干红枣一天吃多了会怎么样 红枣有补血的功效吗

1 吃多了红枣会怎么样 1、可能上火

红枣性温，适量食用不会导致人上火，但吃多了就容易让人出现面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、尿少便秘等上火症状。

2、可能肠胃不适

红枣味道甘甜，加上其皮较为粗糙，不易消化，食用过多容易有反酸、腹胀、消化不良、便秘等肠胃不适现象。

3、可能增重

干红枣的糖分是非常高的，和平时吃的蛋糕点心的含糖量相差不多，经常吃多这种高糖分的食物，很容易长胖，想要保持好身材的姑娘们要注意控制好红枣的量。

建议

一般干红枣一天吃3—10个左右即可，像个头较大的干红枣，吃3个左右即可，而小个红枣则不宜超过15个。

2 吃多了红枣会来月经吗

和来月经没有直接联系。

首先月经不来有多种原因，可能是受凉、心情不好或是内分泌失调等因素，而吃红枣不能改善这些因素，因此也就不能起到催月经的作用，另外红枣单独食用具有养血补血的作用，对于部分体寒瘀滞导致月经推迟的人，光吃红枣不管用，需搭配红糖、生姜同煮，才能温补身体，调理月经。

3 红枣有补血的功效吗

干红枣无补血功效。

在鲜红枣中含有较高的维生素C和铁元素，食用对人体有一定的补血作用，但鲜枣如果晒干成红枣，其维生素C和铁都随水分流失，也就没有啥补血功效，建议想要补血应多吃肾脏、肝脏、鱼、虾、蛋类、猪、牛、羊等瘦肉或血更有效。

备注

中医上说红枣可以补血，其实是因为正确适量食用红枣有健脾的作用，可调理自身消化吸收，让吃进去的营养，例如某些补血食物，更容易被身体利用，这样吃的补血食物才更见效。

4 坚持吃红枣多久见效

大约1—3个月可见效。

虽说干红枣食用并无补血作用，但其中含有的营养成分，对于提高人体免疫力、改善脾胃虚弱、心神不宁、血虚萎黄、食少便溏等症有很好的作用，坚持食用1—3个月可见效，如果能在专业的中药医师指导下根据自身情况，配伍其他药食材同吃红枣，效果更明显。

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

4、薯条

薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

5、鲜榨果汁

鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。

6、啤酒

啤酒能够增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

7、可乐

可乐是一种很普遍的饮品了，不论是过节庆祝宴上还是朋友聚餐的时候都会有可乐出现在餐桌上。一罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡，经常喝可乐一定可以变胖。但是喝可乐也要注意，以为可乐中含有咖啡因，喝多了容易上瘾，需注意可乐对身体的伤害。

8、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。

扩展资料：

1增重饮食

如何增重，必须跟如何减重相反，请把糖类食物跟蛋白质一起吃，如果你是很小只的，糖类食物的限制较少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同时记得餐后再来客甜点。再来，蛋白质的量不能太少，一公斤的体重，可以吃到15-20公克的蛋白质，所以一个60公斤的人，在增重计划下，一天须要60公克以上的蛋白质，大约可以吃到3只大鸡腿。

这里要提醒的是，常常在吃下大量的蛋白质的时候，会吃入过多的油，这是要特别注意的。所以会建议以白肉去皮为主。但如果你是有点体重的人，只是想雕塑线条为主的话，那就得把糖类食物换成糙淀粉，同时避开精致淀粉和甜食，但是蛋白质的量不能减少，这样才不会练不出腹肌来，或是愈练愈干!

2辅助食品

基本上帮助_身的食品，大都是降低体脂率，增加肌肉组织，所以两者几乎可以相通，例如共轭亚麻油酸(CLA)，肉碱(L-Carnitin)，辅酶Q10，支链蛋白(BCAA),乳清蛋白，肌酸(creatine),鱼油，另外当红的生长激素促进剂，睾固酮的擦剂，也有很多人提到，不过尚未合法。

3增重运动

运动在增重的角色比减重还高，换句话说，想如何快速增重一定得运动，否则会变胖而不是变壮。增重的运动，初期会建议以重量训练为主，因为重量训练会破坏肌肉纤维，使它重新生长而肥大，当然如果你的体力很差，会建议重量训练和有氧运动2:1-1:1。

因为到后来这两种运动会互相影响，没有足够的体力，也没有办法做到足够的重量。做重量运动时一定要注意对称性的问题，即屈肌和伸肌一定要一起练，不然会出现所谓的交叉x症候群，或练成含胸拔背的大猩猩。而且一个部位一周至少要训练到一次。

4水分

高蛋白饮食和重量训练，会使身体的氮平衡活动热烈，身体的蛋白质一方面被破坏，另一方面被合成，这都需要水为介质，同时水份够也可以让肾脏机能活耀，对氮平衡更好。另外因为运动的量增加，汗水的流失也多，更需要水份。所以想如何增重请一定多喝水。

5睡眠

充足的休息与睡眠，在如何增重和减重中同样很重要。身体需要时间来修补损坏的肌纤维，同时合成肌肉中的肝糖和ATP,让肌肉有力量应付下次的训练，同时睡眠中脑下垂体所分泌的生长激素，能使氮平衡朝向合成的方向，换句话说，你的肌肉不是在健身房长大的，是在睡眠中长大的。

增肥的注意事项;

1体脂，肌肉含量比体重更重要。我都是在早上空腹上完厕所称重，这样比较统一好追踪。

2早饭一定要吃！而且要丰盛！教大家简易早餐做法。面包涂果酱（或者cheese黄油都行），鸡蛋打散加非常少水微波一分钟，香肠或培根来一份，牛奶加燕麦微波三分钟，一两种水果，一杯茶。准备时间七分钟样子。方便好吃。不喜欢吃早饭的人要增重想都别想。再没时间也要吃一点。

3吃的健康很重要，晚饭以后楼主从来不吃夜宵，水果除外。不要因为卡路里高就狂吃，培根这种高热量的又不健康的一般就早餐吃一片。中饭晚饭荤素搭配。下午吃点小饼干垫垫饥。（这一点和群里好多其他人发的帖子不一样，楼主真的不建议大家吃夜宵，对胃不好）

4你觉得你吃的很多，其实没有。discovery有个节目发现瘦子潜意识里的抱的标准和胖子不一样。所以吃的多一点，但决不可暴饮暴食，饥一顿饱一顿。

5坚决不吃冷饮，对胃不好。冰淇淋什么的，一年楼主最多一次。多喝水，茶，热饮。

6关于运动。那些体重体脂很轻的朋友们，别再长时间做有氧运动了啊，30分钟以上的特别消耗卡路里，尤其你吃的卡路里如果还低的话，就更惨了，越来越瘦。有氧运动保持在15分钟以内，一周两次可以了。做一点无氧的比较好。等长了点肉，体脂上去了，再做有氧。

7心宽体胖。如果你现在正皱着眉，反省去吧。不要有心理负担。体重轻没什么大不了，身体健康最重要。不要和我说中医说你怎样怎样，没大病都不是问题，小毛病谁都有啊。开心一点，肉就慢慢长了。药丸什么的还不如自己良好的生活习惯和健康饮食来的有效。如果是大病，那是要看医生。

8有些人说坚持什么的。问题在于你已经胡乱糟糕的生活了太久，反而健康生活变成了一种煎熬。吃冷饮，熬夜，想太多，烦恼，暴饮暴食，烟酒，夜宵，油腻，这些都是肉肉的天敌。有人说我吃夜宵吃炸鸡胖了呀，OK那你看看肉是不是都长在该长的地方啊。短期胖了，长期身体越来越腻湿热，腻乎，还会体寒，肠胃紊乱。

虽然在医学方面和运动方面我都不是专业的，但是我个人认为以我个人的经验，我觉得瘦的人要增重应该去健身，科学健身增重和合理的饮食，你的体质自然会越来越好，增重也是顺带的事情，我可以说这完全是可以做到的。

从提问来看，题主并没有什么大病 ，可能更多的是体质不太好，当然有病还是得先去医院检查是否身体有什么疾病，在身体没有大的疾病（甲亢、癌症或者肠胃疾病等会造成身体消瘦）的情况下，

消瘦的原因一般有两类 ：一类是体质不太好，肠胃不吸收；第二种则是基因问题本身从小就很消瘦。要想体质变好 或者跟自己的基因作对抗的办法就是健身增肌。

我曾经也是一个非常瘦的瘦子，从小也是体弱多病，身患多种疾病（慢性胃炎，慢性结肠炎等），可以说跟题主情况比，我的情况可能更差，我从小就瘦弱身高183cm体重只有100来斤，我读高中就得慢性胃炎，照过胃镜 。

后面大学毕业后由于慢性胃炎和结肠炎这一病就是3年不好 一直处于吃药状态 身体非常消瘦，去看了西医，照了几次胃镜和肠镜，吃了很多西药也都无效，西医到后面都不开药了 说我没什么事 就是好不了也很奇怪，后面我也转投中医，还是中医也是说我脾胃虚寒，阳气不足 这中药也吃了几个月，后面甚至换了几个中医 吃了很多中药还是不好，后面我开始选择健身。而我的改变也是从健身开始。无图无真 先上个图为证。

健身前108斤

健身6个月后145斤

健身之前遇到我很不愿意出去社交，因为遇到人就会说我跟吸毒的一样 每次听到这种你好瘦啊这样的话 我很自卑 ，通过健身加饮食，我慢慢的在改变自己，前3个月就增重20斤，现在已经增重到145斤，当然对于健身我肯定是业余的，基本全靠大牛学习。

在健身领域我就是个小白菜鸟，但是我通过健身让自己增重了，很显然也仅仅是增重而已 ，肌肉线条什么的就略过了哈哈。 我的目标是155斤，但是我会一直坚持下去达到自己的目标。通过锻炼和饮食，还有合理的睡眠我的体质也得到了改善 ，更重要的是我的肠胃病也在健身的过程中得到了康复 。

所以基于我这么瘦的人都可以增重 你肯定是没问题的 ，关键在于自己下定决心，行动。

最近，在艾灸践行群里，遇到了很多咨询的案例，比如，瘦身、增重、手脚冰凉、湿气重、祛痘痘、。

所有的这些现象，都和脾胃相关，当然，不同的症状，还和其他脏腑相关；

今天重点聊聊健脾胃！

脾胃是属于身体的消化系统的，如果脾胃不好了会直接影响人们对于食物的吸收，现在人，普遍存在脾胃不好的现象。

脾是对营养物质起消化、吸收、运输的作用，是将食物化为精微物质并输送到各脏腑组织。有句古话“肾是先天之本，脾是后天之本”讲的就是养生先养脾，脾在后天是可以调养的，所有脏腑的动力源泉都来至于脾对物质运化提供能量。

健脾胃，从如下几个方面入手：按揉、艾灸、均衡饮食、合理作息、适度运动；

艾灸，根据风、寒、暑、湿、燥、火六*所引起的不同症状，能使人全省表面皮肤红润，毛孔扩张，让药物迅速进入人体，循经而行，内达脏腑。

由表及里产生效应，起到疏通经络、温补经络、活血化瘀、祛风散寒、排寒祛湿、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协助睡眠、通行气血、濡养全身等。

那，如何通过艾灸来调理脾胃呢？

保健灸，可以每周3次，也及时每2天一次的节奏；

脾胃有恙、体内湿寒，艾灸初期，可以每天艾灸；

艾灸推荐持续，身体逐渐恢复到平和状态；三天打鱼两天晒网，效果很大折扣；

大椎

功效诸阳之会，通达一身阳气

大椎穴，位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

若突起骨不太明显，活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

命门

功效“命”，人之根本；“门“，出入之门户；

治疗腰痛、疲劳感、青春痘、五劳七伤、手足逆冷

神阙

功效元神出入和居住的地方

女性病症，都是一个字导致，那就是“寒”，体寒、身寒、宫寒都是寒湿

女性寒湿，不仅仅容易患病，而且会加速衰老，面部起斑气血差，皮肤松下

调理好寒湿，就可以解决大部分女性病；

调理寒湿，通过命门、神阙、气海、关元组合艾灸，后续专题再介绍；

中脘穴

功效和胃健脾

中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸处。

取穴时，采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

带脉灸：

功效

无论男女，生命点都是在腹部，腹部保养是非常重要的

带脉灸的功效：

1、减肚子，紧致肌肤，收紧线条；

2、保养卵巢；

3、妊娠纹淡化；

4、排除没有完全排干净的月经；

5、调理便秘；

6、改善痛经，祛除宫寒；

7、强壮肾脏，提升阳气

足三里穴

功效使气血源源不断的生长

取穴方法足三里穴位于外膝眼下3寸（约4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。取穴时，可将同侧手掌心正对膝盖骨中心，五指微张自然下扶，无名指指尖所触的凹陷处就是足三里穴

三阴交

功效滋阴降火

三阴交位于小腿内侧，内踝尖直上3寸、胫骨后缘处内侧缘后方，左右腿各有一穴

承山

功效缓解疲劳，祛除湿气

承山穴位于小腿后面正中央，左右腿各有一穴

承山，祛湿第一要穴；

找这个穴位的时候，只要伸直小腿，或者将脚跟向上提，在腓肠肌的肌腹下面，就会出现一个尖尖的凹陷，这里就是承山穴所在处。

涌泉

功效引血归源

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处

艾灸注意事项：

在艾灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上施灸。

施灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助疗效。

3、使用灸法调理要有耐心，勿急于求成，灸从久，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健，更要持之以恒。

4、艾灸的时间，上午、下午均可，一般阴晴天也不须避忌。

艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。

6、一般艾灸后，要避免着凉，秋冬季待穿戴整齐后，头上和身上的汗出去后，再出门。春夏灸后，也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡，以免染上风寒。

7、一般在艾灸之前后，都要喝一杯温白开水，有利于灸后排毒。

8、艾灸次数

体质好、养生者，每周艾灸3次即可；

初灸时、体质一般者，每日1次，慢慢调理；

体质差、病情轻、病程短者，每日1次，直到病愈；

病情重、病程长者，可坚持艾灸数月、1年或者更久；

长期灸治者，待身体慢慢适应后，改为2—3天艾灸1次

9、艾灸顺序

《千金要方》说：“凡灸当先阳后阴，言“从头向左而渐下，次后从头向右而渐下”。 

艾灸时我们一定要遵从先阳后阴、先上后下、先左后右、先背面后腹面的规律。

1、揉带脉

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

2、揉腹

揉腹法应该说很多人都知道的，在我们按揉腹部的同时身体的很多部位都加快了循环的速度了，人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除。

3、跪膝

此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，坚持的时间长了自然会看到效果的。

4、捏脊法

捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。

5、吞唾液养生法

唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，古代很多名医都把唾液作为一种非常宝贵的身体物质的，可以让人延年益寿，消除百病的。吞唾液，和扣齿是结合在一起的。

6、拉伸经络

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。

脾经位于人体大腿内侧，每日敲打脾经可以是脾气通畅，健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外，还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。

一日三餐，均衡饮食，避免暴饮暴食，也不要绝食。

养脾胃多吃小米、薏米、芡实、淮山煮粥，粥是最养脾胃的，还要禁吃生冷、刺激的食物和饮料！坚持一段时间效果极佳！

　真武汤由附子、茯苓、白术、白芍、生姜等组成，其功效为温阳利水。方中附子温肾阳，宜用制附片，且应久煎;苓、术温脾阳;白芍阴柔以制术、附之燥，且合生姜和营卫，其中生姜务必是新鲜的，取其宣发之性，而不能用干姜代之，不然就失去用姜的意义。

　　《伤寒论》用本方治“太阳病发汗，汗出不解，其人仍发热，心下悸，，头眩，身(目闰)动，振振欲擗地”等症。其实，“太阳病过汗”这个“因”是不尽然的。临床上用真武汤者，未必都是因发汗所伤。换言之，凡阳虚水泛的病机，或水邪泛滥而四肢或通体浮肿者，或咳喘水邪停肺者，皆可以真武汤治疗。

　　从真武汤温阳利水的作用机理看，是很严格的。然而，从阳虚水停的病机而论，阳虚势必气虚，水泛又损伤阳气。因此，在原方中加人参、芪益气，使全方功能益气温阳利水，较之原方更为完善。临床慢性肾炎、肺心病等，用原方加参、芪益气，更有益于治疗。同时，用真武汤温阳利水，加入防己黄芪汤，增强益气利水之功，亦可在原方中加入桂枝，合成苓桂术甘汤，增强温通效益，对水泛上焦的种种病证疗效更为显著。

　　临床应用

　　①水肿《中医杂志》(1965;7：39)：魏某某，男，59岁。于1963年7月诊治。患者初病时，因头面及下肢午后浮肿，曾服中西药两月余仍未见效，病日增重，而来就诊。现症：全身除胸腹及手心未肿之外，均浮肿，按之凹陷不起，小便稀少，饮食不进，口虽渴，但不饮，神倦体寒，着衣被而不暖，面色灰黯无华，舌苔黑而滑润，舌质红色娇艳，脉浮大无根，此乃真阳衰极，土不制水所致。拟方：炮附子60g，白术24g，白芍24g，茯苓24g，潞党参60g，玉桂6g，炙甘草24g，生姜30g，水煎3次，头煎1次顿服，2-3煎不论次数，频频饮服，1日尽1剂。上药连进3剂，浮肿已消退十之六七，查其苔己不黑，脉不浮而反沉，此乃虚焰渐衰，正气渐复之佳象，上方附片，党参、玉桂、生姜量减半，续服4剂而愈。

　　②喘证《哈尔滨中医》(1965;2：53)：王某某，女，61岁，患者有慢性咳喘病史，逢寒病作。时值秋末冬初，其病发作，喘息抬肩，动则喘息更甚，伴有咳嗽，吐痰色白，痰稀量多，形瘦神惫，时而汗出。现其面有微绎，舌苔薄白，脉沉弱无力，投二陈、青龙皆不收效，后服白果定喘汤，但只能缓解，不能根除，停药病仍发，百医不效。余诊之曰：此仍肾中真阳不足，水寒射肺也。痰生于饮，治痰必驱其饮。处方：真武汤重用茯苓60g，加干姜6g，细辛24g，服1剂知，2剂病大减。复诊：咳喘已平，吐白痰仍多，纳食不佳。前方加五味子6g，白术9g，3剂而痊愈。

　　③大汗亡阳《新医药杂志》(1979;12：17)：张某某，男，34岁。1963年8月17日就诊。素体虚弱，外感风寒，服解表药后高热退，但午后潮热不退，继服辛凉解表之剂，则发热渐高，持续不退，又投凉药泻下，则大汗不止，诸法救之无效，抬来我院诊治。症见形体消瘦，精神萎糜，汗出如雨，担架衣被浸湿，低热仍不退，筋脉拘急，眩晕不能站立，二便均无，四肢厥冷，脉沉细。此表阳不固，虚阳外越，治宜温阳固表。处方：炮附片(先煎)、白芍、白术、茯苓、生姜各30g，大剂频频饮之，汗出稍止而神气复，继服上方7剂，发热亦随之而愈。

　　④痉病《伤寒解惑论》：张某某，女，47岁，1976年4月28日初诊。患者于产后40天，始觉两臂振颤，以后逐渐加重，发展至全身不自主震颤，已两个半月，阵发性加剧，影响睡眠及进食，病人就诊时亦不能稳坐片刻，并伴有舌颤，言语不利，憋气，以长息为快，食欲差，舌质尖部略红，左侧有瘀斑，舌苔白，两手脉俱沉滑弱。治宜温阳镇水，真武汤加味：茯苓30g，白术24g，制附子12g，白芍15g，生姜12g，桂枝9g，半夏12g，生龙牡各30g，炙甘草6g。水煎服2剂。4月30日复诊：患者自述，29日晨8时服第1剂药，至当日下午6时许，颤动基本停止，腹内鸣响，当晚又进第2剂，颤动停止，晚上睡眠明显好转，仅有时自觉头有阵阵轰鸣，上方白芍药改用30g，加钩藤12g，磁石30g，再服3剂，以巩固疗效。

养生之道网导读：我们在平时的生活中会经常吃的水果，它是我们日常生活中不可或缺的一种食品，水果里面含有丰富的营养素，如果人们想要为身体补充维生素，吃一些水果能够为人的身体起到很好的保健养生作用。那么体寒湿气重可以吃榴莲吗？随小编一起往下了解。

体寒湿气重可以吃榴莲吗

榴莲是常见的水果，如果吃的过多会导致热量在体内进行蓄积而导致患者湿气增重，或者湿热在体内进行停留导致身体出现疾病和症状。比较常见的是榴莲大量吃会导致患者出现湿气过多而出现肥胖，以及出现炎症、湿热的表现，像咽喉炎、牙龈肿痛、口腔溃疡，甚至会出现人体阴阳平衡紊乱导致过敏，还有感冒等一系列的相关病情变化。

对于榴莲的食用应该适可而止，榴莲合理的食用可以滋养身体、缓解痛经，可以改善体内寒邪蓄积所出现的症状，其需要在专业人士的指导下合理的进行食用。

榴莲的功效与作用

1、增强免疫力

榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。动物实验进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。

榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。 

2、缓解痛经

榴莲性热，具有活血散寒的作用，可以改善血液循环，促进体温上升，适合体寒痛经的女性和胃腹寒凉的人食用。

3、美容养颜

榴莲中富含多种维生素，其中维生素A能够维持上皮细胞健康，可以让皮肤保持柔软细嫩，延缓皱纹发生。而维生素B则参与氧化还原反应，能够减轻皮肤细纹和斑点，维生素C的作用是美白淡斑，从而让肌肤保持洁白细腻有弹性。

4、促进消化

榴莲气味特殊，而这种气味却具有开胃、促进食欲的功效。此外，榴莲中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

5、缓解便秘

榴莲含有丰富的膳食纤维，这种成分能够刺激肠胃蠕动，吸附肠道中的有害物及代谢物并排出体外，有效缩短排便时间，防止便秘的发生。

6、预防和治疗高血压

榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高。

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不要跑步，不要做有氧运动

考虑买健肌粉来吃，健肌粉又叫增肥粉

可以去健身房做无氧运动，或者用keep在家自己锻炼，锻炼完30分钟内喝健肌粉

多吃高蛋白的肉，鸡鸭牛羊鱼，随身带小零食，每餐中间的可以吃点小零食，不要让身体有饥饿感

注意休息，少熬夜，作息时间规律