男170~体重70KG目前减肥遇瓶颈~求帮助！

你遇到平台期是因为你的肉跟不上你的减肥速度，它还需要一个缓解的时间。在这个时候，你一定不能放弃，坚持运动下去，过一段时间这个平台期就会有下滑的趋势，然后你体重自然就直线下来了。如果你途中可能还会出现增重的迹象，也不要慌，那是因为你的肥肉正转变成肌肉，肌肉本来就比肥肉重，慢慢体重会下来的。反正一句话，就是一定要坚持住，平常心面对

你好，看到你的努力了。你的食物没问题，坚持下去。 哑铃确实很轻。30RM 属于减肥塑形的重量。

而且你的最关键的点 就是消化问题。如果这个问题没解决，再大的锻炼和补充食物，都是效果不明显的。

建议先把消化系统改善，锻炼当然不要停，即使不增重，也健康身体，会对消化吸收功能有好处的。 加油