孕期体重太轻或太重都会对胎儿有影响吗？作为孕妈，该怎样控制自己的体重？

孕期体重增加太多不是好事，还可能带来健康风险。超重或体重不足都是不允许的。如果准妈妈体重过重，容易生出巨大儿，导致妊娠高血压，增加难产率和剖宫产率，妊娠并发症的可能性会更大。如果准妈妈体重不达标，就会导致营养不良，出生体重低。这类新生婴儿易受感染，死亡率高于正常新生儿。因此，如果准妈妈们超重、超重或不达标，就会影响到宝宝。

如果健康女性不限制饮食，一般认为正常孕妇每日总热量摄入应保持在2300 ~ 2700卡，孕期增重115 ~ 16公斤为宜。同时，根据孕妇的生理需求和胎儿生长发育的特点，在怀孕的早、中、后期，饮食也要有所侧重。孕妇要争取1-3月只增重1-2kg，4-6月增重4-5kg，7-10月增重5-6kg。整个孕期体重增长最好保持在12kg左右，最多不超过16kg。

对于超重的准妈妈来说，首先要做的就是减少碳水化合物的摄入，用蔬菜和果蔬来弥补。其次，为了防止准妈妈在孕期饮食中摄入过多的糖水化合物，准妈妈最好在饭前一小时或半小时吃水果和蔬菜，将富含碳水化合物的谷物放在后面。另外，准妈妈要注意糖分的摄入，避免吃太多甜食。

有些孕妈妈在孕期由于营养补充不足或自身身体原因，可能达不到自身体重的标准，会使孕妈妈的身体机能得不到充足的营养供给，导致体内大量营养缺乏，这对母子都非常不利。事实上，与超重相比，体重过轻更容易改善。最直接有效的方法就是从饮食入手，也就是在日常饮食中增加过多的热量。但注意不要暴饮暴食，最好是一次多吃一点，以免肠胃消化负担过重，那就得不偿失了。

怀孕期胎宝宝的尺寸一直是孕妈关注的话题讨论，假如偏小很有可能存有发育迟缓问题，如果是偏将军很有可能导致分娩时艰难。因此，每一次B超数据显示胎儿偏小或是偏大，孕妈都尤其担忧。实际上宝宝发育是信息的，B超查验容许偏差2周，只需别的层面正常的，孕妈都可以安心。那麼，怀孕后期胎儿偏小吃什么食物使胎宝宝迅速成长？孕晚期胎宝宝已经贴近完善，对养分的要求已经没那充足了。此刻偏小并不是很厉害得话，实际上不建议大补，孕妈只需按平常的生活习惯开展就可以了，以防胎宝宝不长，反倒把肉给长自身的身上。假如说胎宝宝的确偏小过多，大约3周以上，那麼孕妈可以试一试下边介绍的方式。

补充蛋白质，身体的发展离不了蛋白质食物，胎宝宝也是，因此孕妈可以合理挑选含有蛋白的食材。例如牛羊肉、生鸡蛋、猪瘦肉、豆类食品等。芒果榴莲的营养比较丰富，一个芒果抵得过三只鸡的营养成分，因此许多胎儿偏小的孕妈都是会适度吃些芒果，让胎宝宝看起来快一些，但是身患妊娠糖尿病的孕妈就不适宜吃完。地瓜，红薯富含木薯淀粉，比白米饭更易于造成饱腹感，胎儿偏小的孕妈还可以试一下。

奶粉孕妇奶粉是特意为孕妈设计方案的，它里边含有的营养价值非常全方位和充裕。胎儿偏小表明摄取营养成分不够，因此孕妈坚持不懈喝奶粉可以填补欠缺的营养元素，那样胎宝宝也可以全方位消化吸收。一般来说怀孕后期是胎儿发育生长发育的关键期，只需营养成分做到，宝宝发育都是会处在常规的一个水准，可是个别差异不一样，胎宝宝有时候也会发生稍大偏小的状况，只需误差不超过两个星期，都属于正常的状况，宝妈妈不用过于担忧。

怀孕后期的情况下胎儿偏小，可能是孕妈妈营养成分欠缺导致的，因此孕妈平常一定要多填补蛋白质含量较为高的食材，例如猪瘦肉、鱼、蛋之类的食材，适度吃些芒果、红提等高热量水果，炖燕窝心灵鸡汤等清补食品类来安胎。假如孕妈没有食欲，可以吃些酸枣糕、蛋糕等甜点或是干果食品类当零食。可以每日填补奶粉，吃钙片补充钙质。自然蔬菜水果杂粮等食品也是对孕妈人体非常好的食材，也需要坚持不懈吃。假如查验出缺铁性贫血，就听大夫推荐填补补铁剂。

怀孕期间维持心情愉悦，坚持不懈孕检，有益于生下身心健康的小孩哦！怀孕后期7到9个月是胎儿成长更快的情况下，因此假如孕妈立即补充维生素，坚持不懈孕检，胎宝宝的营养成分迅速就能赶上来。怀孕期间孕妈的重量提高转变并非匀称的，在孕期的头三个月和受孕的最终好多个月的重量提高状况迟缓，而里面的月份增速却迅速。在其中增速较快的月份处在孕期的中后期，这一时期中，小宝宝已经由最初的系统软件分裂环节变成人体器官分裂和重量提高环节，因此宝妈们的重量提高的会迅速。

在怀孕早期的情况下重量提高的非常迟缓，孕妈妈们都没有必需太多的摄取大补的食材，应当在维持正常的健康饮食习惯的基本上多多的服用新颖的水果蔬菜和叶酸片，维持喜悦的心态和健康的身体。在孕中期重量增速慢慢提升，在这里一时期孕妈妈的重量以每一个周提高03和05KG为最合适的情况，对比以前重量提高的多了许多。在这里一个环节，孕妈妈的进食也应当多提升蛋白质含量较高的食材。在孕晚期但又不是7、8个月的情况下，孕妈妈的重量提高处在更快的一个环节，这一时期内小宝宝必须很多的营养成分，孕妈妈们必须补给很多的蛋白和含钙高的食物，每星期的重量以提高05至06KG为最适合。

      有些孕妇很瘦，为什么胎儿比较大？

大多数新妈妈怀孕之后，家里人都会对你妈妈说多吃一点，肚子里的宝宝长得太好，但是有一些孕妈妈孕期体重增长多少，有一些孕妈妈孕期体重却是翻倍增长，导致孕妈妈怀孕之后体重增加过多。而且这样的宝宝出生之后也不一定特别重。所以说孕妈妈在怀孕期间一定要控制好自己的体重，整个孕期体重增长10到125千克是比较合适的。

a

所以在怀孕期间，为了胎宝宝能够健康的成长，孕妈妈一定要均衡饮食，科学搭配，这样自己体重增长不会太快，而且胎宝宝发育也会更健康。

1、饮食营养均衡

怀孕后孕妈增重不一，有的孕妈孕期增重很多，却把肉肉都吃到自己身上来了。有的孕妈增重一般，营养供给胎儿的却比较充分。因此出现了，孕妇增重多胎儿并不一定重，孕期合理增重，胎儿出生后斤两适中。

孕妈们，胎儿的增长需要充足的营养，孕妈越能做到平衡饮食，越利于满足胎儿生长发育的需要，可不是自己暴饮暴食导致体重猛增哦。

b

2、有运动的好习惯

有的孕妈吃饱后不爱动，长时间如此，导致体内脂肪大量囤积。有的孕妈，有爱运动的好习惯，身体摄入能量的同时也在恰当的消耗能量，体内脂肪不容易囤积。自然出现自身不容易胖，还能满足胎儿所需营养。

建议孕妈们，在身体条件允许的情况下，养成保持适量运动的好习惯，对自身和胎儿都好。

3、做到了少食多餐

妊娠反应过后，不少孕妈会胃口大开，有的孕妈有暴饮暴食的坏习惯，经常的吃撑，自然容易发胖，所谓的胖是一口一口吃出来的，真是这样。有的孕妈单次饭量小，能做到少食多餐，这样既能满足自身和胎儿所需营养，又不至于给脂肪囤积的机会，整个孕期增重的斤两，多都长在了胎儿身上也正常。

4、孕期有保持好心情

有些孕妇心态比较阳光，孕期能保持好的心情，对食物的消化吸收也有益。孕妇心情好，机体处在高效率工作状态，更利于满足胎儿的营养需求，胎儿生长发育好，孕妇身体健康，新陈代谢好也不容易发胖。

c

5、孕妈有良好的睡眠

有的孕妈睡眠习惯好，睡眠质量佳，机体代谢能力强，对食物的消化吸收也充分，更利于满足胎儿生长发育的需求，自身还处于健康的状态，体重自然容易保持在标准状态，胎儿健康的增长。

孕妇的体重大小个体差异是很大的，有的人孕期只长了十几斤，有的人孕期长了五十斤，她们生下来的孩子却差不多大小。很多肉都长到妈妈身上去了。我觉得这样的个体差异需要孕期的饮食、运动等各方面的调节，做好三件事情：

1、把好饮食关。孕期的饮食往往是大家最关心的事情，今天有婆婆炖的爱心汤要全部喝完，明天有妈妈做的爱心菜要全部吃完才营养。哪怕是在外工作，也会有同事领导照顾你是孕妇，多吃点，因为你吃的是两个人的饭。那么孕妇真的需要吃双倍的量吗？答案是否定的。孕妇根据孕期可以调节饮食，适当的进食健康有利于胎儿成长的食物，比如正常的一日三餐，多吃蔬菜和水果，额外加一些点心餐食等等，但是绝对不是大鱼大肉的胡吃海喝，这样往往就把营养吸收到妈妈身上去了。

2、把好运动关。运动也是孕期必不可少的重要组成部分，孕妇每天散步可以增加身体的含氧量，提高免疫力，加快新陈代谢，有利于胎儿的成长，消耗多余的热量。孕妇要坚持每天运动，散步、瑜伽都很好的办法，防胎儿过大，帮助孕妈做好身体准备。

3、把好心情关。有些孕妈因为怀孕之后身体内分泌平衡被打破，会有产前抑郁症的出现，影响胎儿的生长发育，不思饮食。那么孕妇要保持开朗的心情，这样宝宝才会体会到妈妈的快乐心情，健康成长。

孕期需要适当的增重，只要参考以上的做法，就不难做到。