一碗米饭一块鸡排 一根黄瓜 一个苹果 一份咖喱土豆 一天进食量会不会胖？

看上去好像吃得不多，会不会发胖却不一定，这至少还要看两点：

1）究竟吃了多少？

一碗米饭是3两还是多少。2两（100克）白米饭的能量为116千卡，你自己算一下。

一块鸡排是怎么做的，吃了多少。炸鸡排100克的能量一般超过400千卡，你自己算一下。

一份咖喱土豆，100克的能量97千卡，你这一份是多少？

假设一下你通过上述食物每天摄入了1000千卡能量，差不多吧，那么大概率的不会发胖，会减肥的哦。

2）你这么吃感到很饿吗？

如果感到很饿，那么发胖的概率就挺大的哦。直接的发胖是感到很饿的食量，能坚持住吗？那一天忍不住了，你会发现比以前吃的很多，直接就奔着发胖去了。深层次的影响在于感到很饿的饮食会激发人体的保命本能，措施是降低基础代谢，提高饥饿激素水平不断催你赶紧吃，如果你不理睬的话，身体自己维持体重和脂肪水平的机制就会消极怠工，结果形成喝凉水都发胖的体质，发胖很容易，减肥难于上青天。

不知道你的具体情况，因此无法和不能随便给个结论。以上建议供你参考，感觉上如果是维持体重的话，没有必要吃这么少吧。

吃咖喱不会上火。咖喱属于热性食物，吃多了是容易上火的，要多吃一些清热去火的食物，多喝一些温开水，补充体内的水分，起到排毒的作用，当上火的时候会出现浑身乏力的症状，还会出现食欲减退，恶心呕吐，上腹部不适的情况，严重的情况下会导致急性胃炎。

咖喱牛肉面的做法

　大家都喜欢吃面吧，我也很喜欢。今天给大家介绍一款很给力的冬季早餐面，那就是咖喱牛肉面，让我们一起来看看下面的做法吧。希望大家喜欢！

　 原料：

　牛肉片、牛肉汤、咖喱块、青椒、鸡蛋、面条

　 步骤：

　1、先把鸡蛋放入水中，大火煮开后加点盐可以防止鸡蛋裂开，小火煮5分钟。

　2、切好青椒；热锅，稍微倒入点橄榄油。

　3、放入青椒丝煸炒一下；把一些煮好的碎牛肉也放入锅里炒一下。

　4、放入煮牛肉后留下的汤水，不够可以再加点水。

　5、放入咖喱块，如果两个人吃，半块就可以了，因为咖喱块非常咸的，所以还是建议用咖喱粉。

　6、面条事先一定要在滚水中烧一会后把水倒掉再用开水冲洗一边，去掉里面的碱。然后在放入这个汤水里稍微煮一会就可以了，这样更加入味。

　7、把煮好的鸡蛋剥壳；刀在火苗上烧热一下，一刀切下去会是很完整的两块鸡蛋，放入碗里就好了。

吃面条吃出健康

　 一、面条什么时候吃挺好？

　 1、中午吃

　面条是含有丰富碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。

　那么什么时候吃面条挺好呢？那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

　 2、热乎乎地吃

　我们都知道面条的吃法有很多种，有热乎乎的面汤也有过水的凉面。不过，为了幸免对肠胃太大的刺激，你挺好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加轻易被消化和吸取，以免在胃里停留太长的。

　 二、吃面条会胖吗？

　这是很多热控减肥MM关心的话题。每100克面条中，含有：蛋白质6克、赘肉1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高赘肉的食用品来说，面条真的不算会让人长胖的食用品了。但还是应该遵循适量的原则，对自己天天食进的'热量都要“琐屑较量”哦。

　 三、有筋道才能帮助热控减肥

　想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，热控减肥期间的你要维持身材的话挺好多选择那些比较筋道的面条，以防摄进过多的碳水化合物。

　 四、如何吃面条才能减肥？

　无论是干面，还是汤面，甚至于其它面食，在食用过程中都要留意控制总热量的摄进，还有营养的搭配。还有在配菜上，以蔬菜为主，强烈建议阔别肉类。

　 1、干面类

　建议：没胃口，那就吃个凉面吧。

　小心！一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高（有些市售凉面甚至高达500~600大卡），所以，假如真想吃凉面，挺好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

　减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。

　在此建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉沫的烫青菜

　 2、汤面类

　建议：青菜汤面

　看起来份量很多的汤面，热量实在比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。

　汤面类热控减肥汤的选择：萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……

　 3、其他面点

　尽量避免食用油煎的面食，例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等，由于这些烹调用油的热量可能比食用品本身还高。假如厌倦网传统面食想换个面点吃，记住，水饺比锅贴好，包子比煎包好，烧卖比馅饼好……总之，蒸的尽对比油煎的健康。