胸夹铅笔是胸体下垂了吗？

乳房下垂是很多成年女人会面临的一个常见的问题，胸部下垂会影响的身材的整体美感，很多女人不清楚自己是否存在胸下垂的问题，所以有了铅笔测胸的方法，那么，胸夹铅笔是胸体下垂了吗？胸夹铅笔是胸大还是下垂？如何自救呢？

1、出现松软下垂

胸下夹铅笔，是胸大还是下垂

还记得在不久前，网上刮起了一阵测试乳房大小的旋风吗，测试的内容是在胸下夹铅笔来测试乳房的大小。

而日前，日本发起胸围夹铅笔测试的人发文说明：胸下夹铅笔是美容整形外科的标准，而这种标准是用来判断一个女性是否有乳房下垂，乳房下围可以夹住一支铅笔，很可能说明胸部已经出现松软下垂了，由此看来夹不住铅笔也并非完全是件坏事哟。

2、乳房下垂自测

乳房下垂自测：三种等级你乳房下垂程度有多严重

一般来说，乳头正常的位置在胸前的第4肋间，相当于乳房上皱襞的1/2处，而乳房下皱襞是指乳房的下面和胸壁的交界乳房的下面和胸壁的交界处。

1根据乳头和乳房下皱襞的位置判定：

轻度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞1cm的范围内；

中度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞1-3cm的范围内；

重度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞超过3cm的范围内。

2另一种方法，是根据乳房的下极和乳房下皱襞的关系判定：

轻度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞1-2cm的范围内；

中度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞2-3cm的范围内；

重度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞4-10cm的范围内；

如果乳头下降的范围超过3cm，或者乳房下极降至乳房下皱襞范围超过10cm，则是极重度的乳房下垂了。

3、胸下垂的原因

1趴着睡觉，压坏乳房

偶尔趴一次也不会导致什么也不起的后果，但是时间一长问题就大了，乳房组织受到过度的挤压而提前变老，皮肤松弛、乳房变形外扩。如果已经出现了问题，可换成仰卧睡姿或在背部垫一个小枕头。

2过度节食，饿瘦乳房

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要结构，整天饿肚子身体会自动调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，脂肪没了，胶原蛋白少了，乳房自然是下垂，松软的，而是到底是先消耗哪个部位的脂肪看你自己的造化了。

3喷头+热水，洗坏乳房

喷头的水流如果直接冲击两个肩膀部位的韧带，大概在内衣肩带处，会导致韧带提拉胸部的作用变弱，洗乳房时，喷头从下向上冲洗乳房，可预防乳房下垂。

而热水刺激乳房，会烫去皮肤表面的角质层，乳房皮肤变干，软组织越来越松弛，水温以不超过体温为宜。

4爱运动，但从来不穿运动内衣

跑步、弹跳等，不穿运动型的内衣，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织受损，进而出现乳房下垂。

4、如何减轻胸下垂

1毛巾扩胸操

站直，两脚分开与肩膀同宽，毛巾绕在腰间，同时，要夹紧腋下，手臂向内交叉拉伸，自然呼吸保持8秒，再放松身体，重复做10次。

2乳房保健操

双腿交叉盘坐，左手从上朝下的放在头后，右手由下朝上的放在背部，尽量将双手十指相扣，拉伸下胸部的肌肉，背伸直，保持5个呼吸，双手互换重复。通畅淋巴液循环，完美胸部线条。

3冷热疗法

洗澡时，先用热水冲洗乳房后，再使用冷水冲洗乳房，注意水流要由下往上冲洗，接着再用冷水在腹部、臀部和胸部画圈，至极限为止，天冷时，可以在起床后，用冷水与少量的醋混合，浸泡毛巾再从下往上擦拭仍有床上余温的身体。冷热交替可保持乳房血管和组织纤维的弹性，从而使皮肤紧绷。

小贴士：女性在每次月经的第1-3天时，是丰胸最好的时期，不妨多吃些有利于乳房发育的食物，同时，配合些天然的精油按摩，效果是比较明显的。

怎么画小鸡

幼儿简笔画小鸡展示

幼儿简笔画小鸡1

幼儿简笔画小鸡2

幼儿简笔画小鸡3

幼儿简笔画小鸡4

幼儿简笔画小鸡5

关于鸡的形态特征

鸡的外貌分为头、颈、体躯、羽毛四大部分。

头部

喙:俗称鸡嘴,用于啄食。鸡的喙宜粗、短,略弯曲,颜色一般与胫一致。另外,鸡舌粘膜基本没味觉功能,鸡觅食主要靠视觉和触觉;鸡的唾液腺很发达,分泌多,可迅速采食干粉料或粒料。

脸:宜清秀,特别是蛋用鸡,应无堆积的皮下脂肪和肉,脸毛应细小,大部赤裸,强健者色鲜红润泽而无皱纹。

眼:应圆大而有神,反应灵敏,眼睑宜单薄,虹彩颜色因品种而异。

肉垂:也称肉髯,即从下颚长出下垂的皮肤衍生物,左右组成一对,应大小相称,丰满、鲜红、肥润,可起到散热作用。

冠:位于头顶,为皮肤衍生物,能显示性征,雄性比雌性大而厚,如为单冠,公鸡须直立,母鸡则可能倒向一侧,颜色多为红色,肥润、柔软、光滑者为强健。鸡寇也可起到散热作用。

颈部

由13～14节颈椎构成,蛋用鸡较长、细,肉用鸡较粗、短,但都要求灵活伸缩、转动,便于啄食、警戒或梳理、润泽羽毛等。

体躯

胸:胸应深而广,胸骨长而直。肉用型鸡的胸肌发达,胸部肌肉占全身肌肉达40%以上。胸部夹角大则表明胸肌发达,小则瘦。

腹:应有广大的容积,以容纳消化器官和生殖器官。一般以胸骨末端至耻骨间的距离来衡量腹容的大小。产蛋鸡要求一掌以上。

臀:母鸡应丰满而广阔,鸡的两侧耻骨末端并不相接,形成开放性的骨盆,便于产蛋,且常作为判定母鸡产蛋性能的标志,在产蛋期要求宽达三指以上。

胫:胫上有鳞片,随年龄增长而逐渐角质化。多数无毛,一些品种胫部着生有羽毛,称为胫羽。胫呈三角菱形为产蛋高之特征。

小鸡简单画法

小鸡简单画法如下:

它由小鸡的嘴、眼睛、脚趾、翅膀、尾尖、头冠等结构组成,通常成群出现在屏幕上。要掌握雏鸟的不同姿势,关键是要处理好头和翅膀的方向,素描时要注意定义头颈、后翅、胸腹、臀尾、胫腿的结构。

工具和材料

论文:健康促进,刷子:小狼形刷子和小羊形刷子。,颜料:朱庆、藤黄和中国墨水。

技能和技术,重墨,小狼铅笔,侧面画背,翅膀,重墨,小狼铅笔,中心画尾尖,身体轮廓,腿。,焦墨,一只喇叭狼,画身体的羽毛。,轻墨,小狼铅笔,染背,翅膀,尾巴等部位。,朱剑藤黄,小羊圈,彩绘鸡冠,染眼,染嘴,染腿。藤黄,小羊圈,侧尖,染身体暗部。

步骤

确定构图,选取一只小狼铅笔,蘸重墨,横着刷,画出上下小鸡的脊背和翅膀。注意墨色的干湿变化;笔尖蘸重墨,中心携笔在画面下方画出小鸡的尾尖;根据鸡的背部特征,画出鸡的头、嘴、眼睛和身体部位的轮廓;继续中间的笔画,画出鸡大腿的轮廓。该中心的笔处理和线写有一种挫折感和优先权的自然变化。

连接大腿,画小鸡的小腿和脚趾;蘸浓墨,笔内的水不要太多。在图的上方画出小鸡的头和嘴的轮廓特征;找好位置,指出上面小妞的眼睛;进一步用钢笔改善上部小鸡的身体轮廓,大致画出大腿轮廓;根据大腿的形态特征,画出鸡腿的大致轮廓。注意图上方的鸡。因为近大远小的规律,腿可以简单概括。

根据构图,确定鸡的形状,画出正在行走的鸡的轮廓;为了交换焦墨,在小鸡身上画几笔羽毛;根据前面小鸡的形态特征,画出它的小腿轮廓和脚趾轮廓;在边上走的小鸡上面再加一只小鸡。小鸡应该被保护起来,形成一个隐藏和暴露的布局,小鸡在侧面行走。

为了完善这幅画,添加一只小鸡,与底部的小鸡相呼应。注意用笔的灵活性,根据雏鸟的自然结构来画;蘸淡墨染鸡背、翅膀、尾巴。对于初学者来说,要同时画出不同形状的小鸡并不容易。画家可以先思考构图,心中有数,然后用炭笔勾勒出不同形状的雏鸟的大致轮廓,并根据轮廓用墨水画出来,这样可以降低雏鸟的绘制难度。

换一个小羊圈,蘸朱漆,加一点藤黄调和,给小鸡加冕。画小鸡的嘴和眼睛时,笔里的水要充足,笔要轻,要有弹性,看起来要晕;该中心携带一支笔,对雏鸟的眼睛和嘴巴进行染色和绘画,并根据雏鸟的不同姿势注意用笔,充满变化。

进一步用钢笔染画小鸡的小腿和小脚趾,注意墨水颜色的变化。画鸡的腿和爪的时候,画的区域不能太满,要留适当的空白色。墨线不能太死,要灵活多变;再蘸朱琴,拌藤黄,横着刷笔,染鸡的身体部分,随便刷笔。画鸡的时候要根据画的整体需要来进行,不能纵横乱画。可以根据深浅一次完成,也可以分几次逐层添加。

中心或侧前刷,用于绘画,染鸡在底部,沿轮廓线刷,不应饱满。相关视频内容推荐:写意鸡画教学视频——简墨一族

小鸡怎么画简笔画

小鸡简笔画的画法如下:

1、首先画出小鸡的身体轮廓,脑袋圆圆的,身体也是圆圆的,然后在右侧画出它的小尾巴,这些线条要很自然的连接到一起,尽量一笔画出来。

2、在鸡头的左上角部位我们画出小鸡的眼睛,一个小小的圆,然后用黑色给它涂满三分之二的位置。

3、接着在小鸡身体的左侧画出小鸡的嘴巴,是两个三角形,让它呈现打开的状态。

4、给小鸡画出它的鸡冠,一个个的小半圆连接起来,一共是四个小半圆。

5、在身体中间靠下一点的位置画出小鸡的翅膀,就是一个很简单的椭圆,但是有一些接近三角形。

6、最后画出小鸡的两个小脚,可以画成两个站立的,也可以画成前后走动的。

画画的好处:

1、训练观察力,绘画的过程就是一种观察的过程,我们画画的过程就是将生活中留念纤在我们脑海中的画面用我们的思想丰满然后画在纸上,一般喜欢画画的人会更能注意到生活中事物的细节,因此一般画画的人心思会更加细腻。

2、丰富个人生活,绘画会让你学会处理一个人的生活,绘画是生活中很好打发迹铅时间的一种活动。有了绘画,生活中会少了很多孤单。在没事的时候,拿起画笔集中精神,几个小时的时间很容易就过去了。画画不仅能度过没事的时间,当完成一幅画作后,还能从画中得到满足。

3、让人更自信,会画画也是一技之长的一种,只要是在集体环境里,只要有绘画的机会,你就能发现自己的优势,所以会让你变得更自信。画画是一种技术,而不是一种虚无的东西。

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。

一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。

二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。

五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。

六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。

你好，本人健身教练，偷空喝点水，回答你的问题~

哥们天生体脂滴，是人们所说的瘦人，看得出你的腹肌练得不错。

再说胸肌。哥们你现在胸肌不是那块小三角的问题，是你胸肌太小的问题，实话实说，你胸肌的上半部分太薄，胸肌外沿还可以，中缝空空。。很多健身达人胸肌中锋能夹铅笔，你当然不用练得那么夸张，但是至少中间的胸肌要连起来，才好看~

如果你把下胸，和中锋练得比较饱满，自然就会将那块三角填充挤压到最小了，建议你做超窄距俯卧撑（两手之间距离为一个手的距离）但不可能完全没有，那块俗语叫“心窝”， 不可能完全没有~

给你一个计划表，我给学生的，你练得不错，不要完全照搬，参考就好~

首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃（热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后

平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度

斜板哑铃卧推 4X12上胸

上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积

双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）

至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。

最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）

休息一天（仍然做腹肌撕裂者）

练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况

哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了

练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可

隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20

哑铃旋转上举 4X20

手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）

单手提哑铃单脚提踵 4X15

腹肌撕裂者

关于腹肌撕裂者你去上网查，有视频，记住，任何方法要坚持才有效！

不是厚不厚的问题，是整个胸部锻炼方法的问题。

如图所示，胸肌分为三个部分，如果要凸显胸中缝，是需要整个胸肌的三个部分都要练到位的。

所以只要在锻炼胸肌时能够均衡的有规划的锻炼，那么胸中缝会随着胸肌的饱满而凸显的。