如何增重

第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。　

第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。　　

第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。　　

第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：　　

早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。　　午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。　　

晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。　　

注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！ 补充一个方法哦：八大最易让人增肥的食物

自从世界杯发边线球之后，中国男篮国家队遗憾地输给了波兰队，中国队几乎无缘奥运会，周琦作为众矢之的成了无数人饭后谈资的主角，似乎所有人都可以拿来周琦调侃一番。

性格内向的周琦对于有关自己的负面话题并没有进行过反驳，因为他知道作为一名篮球运动员，自己最应该做的就是提升自己的实力，用自己的场上表现征服所有的球迷。

最近有媒体报道称周琦已经成功增重7公斤，并且争取在CBA联赛开赛前增重到15千克。可见周琦已经认识到仅仅提升自己的技战术水平是不够的，毕竟根据之前的官方资料显示，周琦在216米身高的同时仅仅有着100公斤左右的体重。

当周琦冲击NBA的时候，球技并不是制约周琦的最大因素，单薄的身体让周琦在面对NBA的一众大汉时根本发挥不出来自己的技术优势，在进攻端时只能飘在三分线外进行三分投射。在防守端周琦所能发挥的作用也有限，除了利用自己的臂展可以完成一些盖帽之外并没有什么作用。所以周琦从NBA黯然归来也是预料之中的。

易建联在今年总决赛韧带断裂后，他的竞技状态可能会走下坡路，周琦作为后易建联时代的中国男篮领袖必须要扛起中国这面大旗。这次周琦增重的消息也意味着周琦的训练态度有了重大的转变，同时拥有天赋和态度的周琦在球场上肯定会变得更加强大。

从周琦训练的视频来看，周琦的手臂增肌效果不错，隐隐有了"麒麟臂"的趋势，当初姚明和字母哥初入NBA时身体跟周琦的体型相差不大，但是他们经过训练后体重都明显有了增加，希望周琦可以通过更加努力的训练，早日锻炼出强壮的身体。

但是，我们和林书豪的手臂对比一下，就能发现周琦还有很长的路要走！书豪在NBA都拥有非常不错的对抗能力，希望有朝一日，周琦也能在CBA用"身体"打球！

在上个赛季的CBA联赛中，周琦每场可以拿到22分131篮板2次助攻的表现，对于普通的国内球员来说，这种表现非常好，但是对于周琦来说这并不够，虽然数据看起来不错，但是周琦在CBA赛场上并没有打出真正的统治力，对手并没有对周琦感到恐惧感，尤其是在进攻端。

由于工资帽的限制，新疆队送走了多名核心球员，队长可兰白克、范子鸣、西热力江都转投他队，周琦下个赛季身上的担子也更重，希望周琦可以增重成功，并开发出自己的低位单打技术，补强自己的短板，希望他能够蜕变为真正的大魔王。

你的答案文本歌词

作曲 : 刘涛

作词 : 林晨阳 /刘涛

编曲 Arranger：谭侃侃

制作人 Produced by 刘涛

吉他 Guitar：谭侃侃

键盘 Keyboards：谭侃侃

合声 Backing vocals：金天 胡阁

录音棚 Recording studio：北京好乐无荒录音棚

录音师 Recording Engineer：吴佳敏

混音师 Mixing Engineer：刘三斤

母带后期混音师 Mastering Engineer：刘三斤

监制 Executive producer: 陶诗

封面设计：kidult

OP/SP：好乐无荒

鸣谢：万物体验家；不要音乐

本作品声明：著作权权利保留，未经许可，不得翻唱使用

也许世界就这样

我也还在路上

没有人能诉说

也许我只能沉默

眼泪湿润眼眶

可又不甘懦弱

低着头 期待白昼

接受所有的嘲讽

向着风 拥抱彩虹

勇敢的向前走

黎明的那道光

会越过黑暗

打破一切恐惧我能

找到答案

哪怕要逆着光

就驱散黑暗

丢弃所有的负担

不再孤单

不再孤单

也许世界就这样

我也还在路上

没有人能诉说

也许我只能沉默

眼泪湿润眼眶

可又不甘懦弱

低着头 期待白昼

接受所有的嘲讽

向着风 拥抱彩虹

勇敢的向前走

黎明的那道光

会越过黑暗

打破一切恐惧我能

找到答案

哪怕要逆着光

就驱散黑暗

丢弃所有的负担

不再孤单

不再孤单

黎明的那道光

会越过黑暗

打破一切恐惧我能

找到答案

哪怕要逆着光

就驱散黑暗

有一万种的力量

淹没孤单

不再孤单

http://wwwquku5com/play/800000187html

《泊秦淮》是唐代文学家杜牧的诗作，此诗主旨是借陈后主（陈叔宝）因追求荒*享乐终至亡国的历史，讽刺那些不从中汲取教训而醉生梦死的晚唐统治者，表现了作者对国家命运的无比关怀和深切忧虑的情怀。该诗前半段写秦淮夜景，后半段抒发感慨，全诗寓情于景，意境悲凉，感情深沉含蓄，语言精当锤炼，艺术构思颇具匠心，写景、抒情、叙事有机结合，具有强烈的艺术感染力。

《泊秦淮》

杜牧〔唐代〕

烟笼寒水月笼沙，夜泊秦淮近酒家。

商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花。

白话译文：

迷离月色和轻烟笼罩着寒水白沙，夜晚船只停泊在秦淮河边靠近岸上的酒家。

卖唱的歌女不知道什么是亡国之恨，隔着江水仍在高唱着《玉树后庭花》。

词句注释：

秦淮：即秦淮河，发源于江苏句容大茅山与溧水东庐山两山间，经南京流入长江。相传为秦始皇南巡会稽时开凿的，用来疏通淮水，故称秦淮河。历代均为繁华的游赏之地。

烟：烟雾。

泊：停泊。

商女：以卖唱为生的歌女。

后庭花：歌曲《玉树后庭花》的简称。南朝陈皇帝陈叔宝（即陈后主）溺于声色，作此曲与后宫美女寻欢作乐，终致亡国，所以后世把此曲作为亡国之音的代表。

作品赏析：

这诗在语言运用方面，也颇见工夫。首句写景，“烟”、“水”、“月”、“沙”由两个“笼”字联系起来，融合成一幅朦胧冷清的水色夜景，渲染气氛，朦胧中透出忧凉。次句点题，并以“近酒家”的丰富内涵启动思古之幽情，秦淮一带在六朝时是著名的游乐场所，酒家林立，因此昔日那种歌舞游宴的无尽繁华实已包含在诗人此时的思绪之中。后二句由一曲《后庭花》引发无限感慨，“不知”抒发了诗人对“商女”的愤慨，也间接讽刺不以国事为重，纸醉金迷的达官贵人，即醉生梦死的统治者。“犹唱”二字将历史、现实巧妙地联为一体，伤时之痛，委婉深沉。清代评论家沈德潜推崇此诗为“绝唱”，一个“犹”字透露出作者批判之意，忧虑之情。管世铭甚至称其为唐人七绝压卷之作。秦淮河是六朝旧都金陵的歌舞繁华之地，诗人深夜泊舟河畔，隔江传来商女《玉树后庭花》的歌声，听着这亡国之音，不禁激起时代兴衰之感，后两句对只知征歌征舞、买笑逐欢，而不以历景为鉴的统治者，给以深深的谴责。本诗情景交融，朦胧的景色与诗人心中淡淡的哀愁非常和谐统一。

这是一首即景生情之作，通过写夜泊秦淮所见所闻的感受，揭露了晚唐统治者沉溺声色，醉生梦死的腐朽生活。秦淮河两岸是六朝时的繁华之地，是权贵富豪、墨客骚人纵情声色、寻欢作乐的场所。诗人夜泊秦淮，在茫茫沙月，迷蒙烟水中眼见灯红酒绿，耳闻*歌艳曲，不禁触景生情，顿生家国亡思，将对历史的咏叹与对现实的思考紧密结合，从陈的荒*亡国联想到江河日下的晚唐命运。全诗寓情于景，意境悲凉，感情深沉含蓄，语言精当锤炼，沈德潜称之为“绝唱”。

创作背景：

杜牧前期颇为关心政治，对当时百孔千疮的唐王朝表示忧虑。诗人夜泊秦淮河岸，眼见灯红酒绿，耳闻*歌艳曲，触景生情，又想到唐朝国势日衰，当权者昏庸荒*，便感慨万千，写下了这首《泊秦淮》。

作者简介：

杜牧（803—853），唐代诗人。字牧之，京兆万年（今陕西西安）人，宰相杜佑之孙。太和二年（828）进士，曾为江西观察使、宣歙观察使沈传师和淮南节度使牛僧孺的幕僚，历任监察御史，黄州、池州、睦州刺史，后入为司勋员外郎，官终中书舍人。以济世之才自负。诗文中多指陈时政之作。写景抒情的小诗，多清丽生动。人谓之小杜，和李商隐合称“小李杜”，以别于李白与杜甫。有《樊川文集》二十卷传世。