NBA球员增重的速度有多快？

身体对抗是篮球比赛最重要的一部分，即便如今所谓的“小球时代”对抗没有那么激烈了，但球员进入NBA之后仍然需要一定程度上的增重（蔡恩除外）。而很多人可能并没有关注，NBA球员的增重速度其实是相当可怕的，那今天就简单聊聊吧！

姚明一天一公斤营养液

在进入NBA之前姚明的能力在CBA已经处于统治级别了，但显然他当时的身体条件是无法适应NBA的对抗强度的。

于是进入NBA之后的姚明就开始进行增重，而他增重的方式也简单粗暴，就是大量补充营养液。据报道，当时姚明每天训练结束后都要喝1公斤的营养液，而这也让姚明很快就收获了效果，差不多在第二个赛季开始他就不再是“大竹竿”了，增重后的姚明也成为了当时NBA联盟里最好的中锋球员。

只不过增重也给姚明带来了极大的身体负荷，再加上休赛期频繁的国家队比赛让姚明失去了恢复的时间，所以导致他的职业生涯提前结束，而这也是中国篮球最大的遗憾之一。

易建联在NBA5年效果明显

和姚明一样，刚进入NBA的易建联也是一个“大竹竿”，但易建联的身体天赋明显要好于姚明，所以他的增重也更加容易一些。

在职业生涯第二个赛季的时候，易建联的增重就已经卓见成效了，甚至和当时的霍华德对抗也有一战之力。通过照片我们可以看到，当时易建联的手臂已经有明显的肌肉线条了。

毫无疑问，易建联的NBA生涯是让人遗憾的，但他在那5个赛季里也并非没有收获，他的身体在这段时间里强壮到了足以用恐怖来形容的程度。所以当他回到广东队之后很多对手球迷人认为广东队“作弊”了，因为他们拥有三个“外援”。

周琦其实也有效果

自从去年男篮世界杯之后，周琦就成为了国内很多网友的众矢之的，并且很多人批评周琦训练不努力，所以在NBA1年多身体还那么瘦弱。实际上周琦没有像易建联、姚明那么明显有很大程度上是因为个人体质，而他在NBA1个多赛季的增重也是有很明显效果的。实际上他现在已经比王哲林更壮了，而进入NBA之前王哲林则是更壮的那一个。

字母哥5年增重46公斤肌肉

2018年的时候字母哥曾经透露过自己的身体情况，他表示自己从新秀赛季到当时足足增重了46斤肌肉，而这样的增重效果也足以用恐怖来形容了。当然了，这并不完全是因为字母哥变强壮了，还和他长高了有关系，刚进入NBA的字母哥只有2米03，而2018年的时候他的身高已经接近2米12了。

“球哥”一夏天增重20斤

同样是2018年夏天，当时还在湖人效力的“球哥”鲍尔则增重了将近20斤，当然并不完全是肌肉，但这也增加了他当时在球场上的对抗能力。

奥尼尔一天至少5餐

熟悉奥尼尔的朋友都知道湖人时期才是他真正意义上的巅峰时期，而当时最有特点的就他变胖了。实际上奥尼尔的增重要比很多人轻松，他很大程度是把自己给吃胖的，据悉当时的奥尼尔每天至少要吃5餐，每一餐的饭量都是普通人难以想象的数字。当然了，埃迪库里也曾效仿过奥尼尔，但他只是一味的变胖而已，而奥尼尔变胖的同时仍然保持着极高的竞技状态，这大概就是天赋所致吧！

普通人也会变胖，可能因为饮食的原因，也可能是生活方式的问题，变胖说起来容易，但是变胖的后果也并不是一件所有人都能接受的事情。NBA球星变胖后什么结果？对于运动员来说，自己的身材管理也是训练的项目之一，因为身体素质和身材对他们的实力影响是非常大的，很多运动员在职业生涯期间的身材是非常有型的，可是一旦退役了之后他们的身材就会很快的发福，而导致这种情况的发生是因为退役前后运动量有差异以至于身材发胖。那么今天我们就来盘点一下退役后发福比较严重的几个位巨星：姚明能忍，看到魔术师忍不了。

大罗

曾有着外星人之称的大罗也是顶级的运动员，身体素质更是非常的强大，他在比赛场上过人时所爆发出来的速度是无人能及的。可是就是这样一个天赋出众实力强劲的足球运动员，他在退役之后也是免不了发胖。现在的他已经完全融入到了胖子的世界中，看着大罗的大肚腩，谁都无法相信他曾经是运动员。

小罗

虽然小罗在自己职业生涯期间一直就有纵欲的情况，但是至少他每天还坚持训练，所以他还是一个有着八块腹肌的男人。而退役之后的他依旧纵欲，只是没有训练罢，于是乎小罗的身材也在逐年长胖，最终将八块腹肌合成了一块。

姚明

刚加入NBA联赛的姚明还是瘦弱的，后来就算是进行了增重还是能很清晰的看见肌肉线条。不过等姚明退役之后一切都变了，肌肉线条明显的身体变得臃肿起来，以前有棱角的脸也变得越发的圆润。

魔术师

作为上个世纪八十年代的传奇运动员，虽然他的职业生涯短，但是魔术师在NBA历史上还是赫赫有名的，本来魔术师就很纵欲，在没有了大量的训练之后，他身上的肥肉累积速度惊人。现在再看魔术师，胸和肚子上的肥肉都多到下垂！十足的油腻大叔范。

楼主看来是懂球的哈。

对的，不只VAN GUNDY，是整个联盟，是美国人对强力中锋的一厢情愿以及媒体煽风点火害了姚。事实证明汤姆贾诺维奇对姚的使用是最正确的，本来中国人的体质加上300磅的体重就注定了姚的伤病提前到来，而汤帅把姚放在油漆区两侧甚至中高位灵活进攻可以最大化减轻姚的身体负担。

姚进联盟时多灵活，甚至，像他这么高的人能有这种运动能力都是奇迹，当年汤帅在中国看YAO比赛时惊呼——这是7尺6的大前锋啊！可是后来美国上至评论家下至球迷都说姚太软，得往里打，而范甘迪的防守体系也需要姚在篮下强硬对抗，于是姚卧推从80到150。，移动却越来越慢，伤病越来越多，直到现在的玻璃人（刚进那两年可是铁人一个啊）

詹姆斯被誉为“天选之子”不是没道理，他身上的一切似乎都是完美存在。反正他打了17个赛季，几乎没有大伤，唯一做过的手术，那就是植发手术。他之所以身体耐久度这么高，我认为跟力量有直接关系。在发生身体对抗时，詹姆斯力量总能占到优势，那么即使有受伤风险，那也只会是他的对手。这么多年他也是疯狂练力量，如今现役外线力量最强，还得是詹姆斯。特别是看了下面的5张照片后，你更体会到被詹姆斯力量支配，那是一种什么感觉。

徒手拉车

詹姆斯力量训练花样很多，这一次他选择徒手拉车。不要以为詹姆斯是闹着玩，这样的锻炼力量，那是把上肢和核心力量，以及下肢力量都锻炼到了。这样的训练方式，能调动身上每一块肌肉，詹姆斯自然是乐意尝试。一般人需要几个人才能推动车，而他一人就能做到，这真的是天生神力。

篮球被扣变形

詹姆斯对于轰炸篮筐太情有独钟，哪怕现在都35岁了，有机会一样是照扣不误。他的扣篮动作确实不多，但是力量感绝对是爆棚。每次扣篮都能听见“砰”的一声，那感觉篮球都快被扣坏了。詹姆斯没有把篮球扣坏过，但是把篮球扣变形，他是真做到过。关键这还是单手的力量，如果被他一掌打头上，估计得昏过去。

地板留鞋印

热火时期詹姆斯，我认为是詹姆斯技术和身体的巅峰，他联手韦德组成了，当时联盟最强外线双人组。詹姆斯热火4年，把身体天赋完全展示，各种扣篮和血帽，让人看了直呼过瘾。在一次快攻中，詹姆斯突然急刹车，地板上留下了他深深的鞋印。后来工作人员用拖把，拖了很久才把鞋印给拖掉。

撞晕女球迷

在一次比赛中，詹姆斯为了救球，直接冲向了观众席。不过詹姆斯看到快撞向球迷了，他已经是明显收力，只可惜他的吨位太大，还是把女球迷“碰”了下。这一下可不得了，直接把女球迷撞晕，然后工作人员把女球迷脖子固定后，火速抬走送医。收力了“碰”下都这样了，全力撞那后果不敢想象。据说詹姆斯极限冲击力，像是驾驶125cc摩托车，以32公里时速撞向对手，这无疑就是一场“车祸”。

手提轮胎训练

用轮胎训练在篮球运动员里很常见，咱们国内的周琦和易建联，都这样尝试过。但是一般球员，都是把轮胎翻转训练，而詹姆斯是直接手提徒步走，这难度大了很多。把轮胎翻一圈不难，但是像詹姆斯这样提着走，真不是每个人都能做到和坚持。看看詹姆斯这爆炸肌肉感，你就知道这训练强度有多大！

我认为詹姆斯是现役外线球员里力量排名第一的球员。说詹姆斯技术不是最好的我认了，说詹姆斯力量不是外线球员的现役第一，我不能忍！

卧推是NBA球员体测的其中一个项目之一，这是为了更好的检验球员的力量以便预计他们在身体对抗中能达到一个什么样的程度或者对上哪些对手的时候有力量优势。而詹姆斯参加选秀时NBA官方给出的数据是190公斤（热火时期的詹姆斯还增重了）。这是内线都不一定能做的公斤数，抬轮胎拉 汽车 ，这对于他来说都是常规操作。

众所周知奥尼尔天生神力，扣塌过两次篮球架，詹姆斯体重和奥胖相差甚远，但詹姆斯也经常在暴扣的时候将球扣到变形。所有有球迷戏称防奥尼尔是在撞墙，防詹姆斯是在撞坦克。

字母哥的力量够强了吧，当地位背打詹姆斯的时候，结果是推不动…考辛斯作为内线，那么大块头，突破詹姆斯的时候也是费劲。

引用某老师的话，如果有一天外星人来到地球，需要一副最完美的人体标本的时候，那么詹姆斯无疑就是最佳人选。他将自身的弹跳，力量，速度和耐用程度几乎都发挥到了极致。

所以我认为詹姆斯是现役力量最好的外线球员，没有之一。

外线？？？你真以为那50的命中率很漂亮吗？？？不是四分之三上篮带着，打铁早就甩科比几条街了，，

联盟中的球星，对于自身的力量有着很严格的要求，无论是外线球员，或者内线球员，拥有一副强劲的身体素质是NBA赛场上必备的武器，力量很强大，球员在赛场上身体的碰撞时，投篮时的动作不会变形，背打时也会轻易顶开对方完成跳投和暴扣，在联盟中拥有劲爆力量的球星数不胜数，但是现役中力量强大也有很强的得分能力的球员还得是这三位球

现役有强大力量的球星，詹姆斯仅能排在第三，他当之无愧位居第一

詹姆斯

第三名、詹姆斯

詹姆斯身体各方面的能力，在联盟中是前三名的标准。就凭借着他15年的比赛，从未受到过很严重的伤势，仅仅就是这一点，让联盟中众多的球星十分的羡慕。詹姆斯基本上把自己身体各个部位，都训练出了十分完美的肌肉。詹姆斯腰腹的力量也是十分的强大，在赛场上各种各样的拉杆扣篮，甚至在比赛中的“2+1”， 詹姆斯都能够很顺利的完成。

字母哥

第二名、字母哥

他在詹姆斯都有个共同的特点，就是在年轻的时候在赛场上都是暴力打法的。现如今的字母哥的确在赛场上表现得十分暴力，暴力扣篮、盖帽抢板他都信手拈来，字母哥的手和脚，在NBA是一流的，他的手掌是普通人的2倍大，手掌比科怀·伦纳德的手掌还大，他跟腱长度是343公分，也几乎是普通人的2倍大。再者他的臀部肌肉群超级可怕，比詹姆斯的肌肉更结实。

字母哥身体素质 放在整个NBA 历史 上都是超级一流的，这变态的天赋连詹姆斯都羡慕不已

伊巴卡

第一名、伊巴卡

NBA现役众多的球星中，要说力量最强大线条最好看的，莫属伊巴卡了。伊巴卡身为一个两米零八的高个球员，他对于自身的体重与力量有着很严格的要求。有许多和他同样身高的内线球员，在早些年前，他又获得过多次的荣誉，都是因为它有着强大的身体素质，当然最被大家津津乐道的是伊巴卡梗，号称28卡，所以理所当然的位居榜单的第一名。大家觉得他们的力量如何呢

联盟中的球星，对于自身腰腹的力量有着很严格的要求，无论是外线球员，或者内线球员，只要有一副强劲的腰腹，在赛场上有着很大的优势。腰腹的力量很强大，球员在赛场上身体的碰撞时，投篮时的动作不会造成变形。像拉杆这一系列的动作，几乎都是要依靠着腰腹的力量来支撑着。球星年复一年的锻炼，腰腹的力量不仅很强大，就连腹肌也是非常完美。在联盟中拥有腹肌的球星数不胜数，但是现役腹肌最完美的，还得是这三位球星。

现役有强大腹肌的球星，詹姆斯仅能排在第三，他当之无愧位居第一

詹姆斯

第三名、詹姆斯

詹姆斯身体各方面的能力，在联盟中是前三名的标准。就凭借着他15年的比赛，从未受到过很严重的伤势，仅仅就是这一点，让联盟中众多的球星十分的羡慕。詹姆斯基本上把自己身体各个部位，都训练出了十分完美的肌肉。詹姆斯腰腹的力量也是十分的强大，在赛场上各种各样的拉杆扣篮，甚至在比赛中的“2+1”， 詹姆斯都能够很顺利的完成。

詹姆斯

大家来看一下詹姆斯肚子上的腹肌，一看就是有一种强大的力量，能够让他在赛场上完成极限的身体对抗。怪不得姚明在早些年前有说过，在赛场上被詹姆斯撞了一下，就感觉像是一块砖头拍在了自己的身上，看到詹姆斯的肌肉，姚明所说的并不是谣言。

韦德

第二名、韦德

韦德与詹姆斯的关系很有友好，他们二人在早些年的赛场上都是暴力打法的。现如今的威少的确在赛场上表现得十分暴力，暴力扣篮、盖帽抢板他都信手拈来，但是，和辉煌时期的韦德作为比较，他们二人还是有着很大距离的。

韦德

韦德在年轻的时候是可以担任中锋球员的，他自身的力量与身体的抗衡，在后卫线上绝对可以称得上是实力很强的球员。韦德在一个赛程能够扣篮152次，还有封盖过众多的内线，没有一个强大的腰腹力量，在赛场上绝对是不能够完成的。我们来看一下他身上的腹肌，完全可以去担任健身的教练。

伊巴卡

第一名、伊巴卡

NBA现役众多的球星中，要说腹肌最强大线条最好看的，莫属伊巴卡了。伊巴卡身为一个两米零八的高个球员，他对于自身的体重与力量有着很严格的要求。有许多和他同样身高的内线球员，打多数身体上都是横肉，几乎很少能够看到完美的肌肉。但是，伊巴卡是一个例外的球员，他把自己的身体练的十分的完美。在早些年前，他又获得过多次的荣誉，都是因为它有着强大的身体素质。我们再来看一下，伊巴卡的腹肌，现如今他已经训练成为了8块，当之无愧能够位居榜单的第一名。大家觉得他们的肌肉怎么样？

詹姆斯的核心力量，绝对是NBA顶级的，而且是 历史 上身体和力量技术结合最完美的人之一，纯粹力量来说詹姆斯不是最好。威少可以说是纯粹力学的代表人物，

但是詹姆斯是王者，十多年时间不怎么有大的伤病，可见他对力量与技术融合已经达到巅峰

徒手拉车

詹姆斯力量训练花样很多，这一次他选择徒手拉车。不要以为詹姆斯是闹着玩，这样的锻炼力量，那是把上肢和核心力量，以及下肢力量都锻炼到了。这样的训练方式，能调动身上每一块肌肉，詹姆斯自然是乐意尝试。一般人需要几个人才能推动车，而他一人就能做到，这真的是天生神力。

篮球被扣变形

詹姆斯对于轰炸篮筐太情有独钟，哪怕现在都35岁了，有机会一样是照扣不误。他的扣篮动作确实不多，但是力量感绝对是爆棚。每次扣篮都能听见“砰”的一声，那感觉篮球都快被扣坏了。詹姆斯没有把篮球扣坏过，但是把篮球扣变形，他是真做到过。关键这还是单手的力量，如果被他一掌打头上，估计得昏过去。

地板留鞋印

热火时期詹姆斯，我认为是詹姆斯技术和身体的巅峰，他联手韦德组成了，当时联盟最强外线双人组。詹姆斯热火4年，把身体天赋完全展示，各种扣篮和血帽，让人看了直呼过瘾。在一次快攻中，詹姆斯突然急刹车，地板上留下了他深深的鞋印。后来工作人员用拖把，拖了很久才把鞋印给拖掉。

撞晕女球迷

在一次比赛中，詹姆斯为了救球，直接冲向了观众席。不过詹姆斯看到快撞向球迷了，他已经是明显收力，只可惜他的吨位太大，还是把女球迷“碰”了下。这一下可不得了，直接把女球迷撞晕，然后工作人员把女球迷脖子固定后，火速抬走送医。收力了“碰”下都这样了，全力撞那后果不敢想象。据说詹姆斯极限冲击力，像是驾驶125cc摩托车，以32公里时速撞向对手，这无疑就是一场“车祸”。

手提轮胎训练

用轮胎训练在篮球运动员里很常见，咱们国内的周琦和易建联，都这样尝试过。但是一般球员，都是把轮胎翻转训练，而詹姆斯是直接手提徒步走，这难度大了很多。把轮胎翻一圈不难，但是像詹姆斯这样提着走，真不是每个人都能做到和坚持。看看詹姆斯这爆炸肌肉感，你就知道这训练强度有多大！

尽管詹姆斯已经34岁，但是他还是现在当之无愧的联盟第一人，这得益于他变态非人类的身体素质。詹姆斯新秀时期就已经靠着变态的身体素质大杀四方了，到现在他的身体素质没有大的下滑，反而技术变得更加细腻，真是让人无话说。像这样的大车轮胎，对于一般成年人来说可能需要几个人一起才能够弄得起来，但是对于詹姆斯来说这简直是他的常规训练。拥有着如此出色的身体素质，还能够如此自律，只能说活该你巅峰这么长时间了。

如果非要给詹姆斯的力量在外线上联盟排个名的话，那詹姆斯在联盟排名也数名列前茅！

姚明曾经说过，和詹姆斯相撞感觉就像自己撞上了一堵墙。记得有年全明星赛，所有球员在中场附近比赛投篮，其他人都通过助跑或者推射的姿势投篮，只有詹姆斯一个人是用自己正规的投篮姿势，而且球还进了。不得不说，詹姆斯的身体条件实在是太好了，无论是运球突破还是战斧扣篮，都能将防守人员挤出几米远！

能，詹姆斯出道即巅峰，不到20岁身体就已经非常恐怖，到了最巅峰的热火时期几乎无人能挡，突破篮下上篮就像推土机一般碾压。更可怕的是詹姆斯的刻苦训练，能够提着卡车轮胎行走，推动一辆中型轿车。如今33岁的他依然无人能挡，能够靠力量摧毁一切。现役内线球员33岁谁能做到!

第一轮

顺位 球队 新秀

1 猛龙 巴格纳尼

2尼克斯(公牛) 阿尔德里奇

3 山猫 莫里森

4 开拓者 泰鲁斯-托马斯

5 老鹰 谢尔顿-威廉姆斯

6 森林狼 布兰顿-罗伊

7 凯尔特人 兰迪-弗耶

8 火箭 鲁迪-盖伊

9 勇士 奥布莱恩特

10 超音速 萨尔-希尼

11 魔术 JJ-雷迪克

12 黄蜂 阿姆斯特朗

13 76人 萨博-塞福罗萨

14 爵士 罗尼-布鲁尔

15 雄鹿(黄蜂) 塞德里克-西蒙斯

16 公牛 罗德尼-卡内

17 步行者 肖恩-威廉姆斯

18 奇才 奥莱克西-佩克罗夫

19 国王 昆西-杜比

20 尼克斯 雷纳德-巴克曼

21 湖人(太阳) 拉简-朗多

22 快船(篮网) 马尔库斯-威廉姆斯

23 篮网 约什-布恩

24 灰熊 凯尔-罗里

25 骑士 香农-布朗

26 热火(湖人) 乔丹-法玛尔

27 太阳 罗德里格斯

28 小牛 莫里斯-艾格尔

29 尼克斯 马蒂-克林斯

30 活塞(开拓者) 弗里兰

注：括号内为选秀顺位交易球队

体重方面，2002年10月，姚明刚去NBA的时候，体重是132公斤左右。8个月之后，当他回到北京时，体重是140公斤，但身体脂肪含量从10%下降到8%。也就是说，不到一年时间内，姚明长了8公斤的体重，但他的肌肉质量发生了巨大改变。除了NBA专门的体能教练的巨大功劳，很大程度还要依赖于科学的饮食。

篮球从始至今都是一项对抗非常激烈的运动，更何况是全世界最顶级的NBA赛场上，没有练就一身肌肉是很难在NBA的赛场上立足的，奥尼尔这样的身体素质确实人人都非常羡慕，但是在NBA赛场上并不是所有的球员都能够拥有这般天赋，“瘦”的球员在NBA也是占了绝大多数，所以很多比较瘦的球员他们的职业生涯一直也伴随了不少的质疑声。

艾弗森职业生涯可谓是争议十足，自从以最矮的状元登陆NBA之后，艾弗森就凭借自己过人的速度征服了NBA很多球迷，虽然他只有75公斤的身体的，但是他依然是每场比赛杀入禁区最多的球员之一，也正为艾弗森的“瘦”，他才拥有过人的速度，在球场上几乎没有人能够追的上他，而且他运球过人的能力和人球结合非常强，在2001年他拿到了常规赛MVP，这也是NBA最瘦的MVP。

杜兰特在大学时期就被认为只是一个大个子投手，因为他实在太瘦了，在刚进入NBA的时候只有105公斤，进入到NBA之后杜兰特已经增重到112公斤，虽然增加的重量不多，但是杜兰特在对抗中已经具备非常大的优势，这么多年杜兰特也因为瘦再被质疑，因为他的运动能力和投篮能力是在太突出，25岁之前他就已经拿到了4次得分王和MVP，这样的能力就算瘦也不会再遭到质疑。

加内特尽管是巅峰时期也只有112公斤，这在内线非常壮实的球员面前确实显得非常瘦，但是加内特生涯这么多年从来没有被质疑软弱，反而因为在球场上的强硬被球迷屡屡称赞，在2004年加内特更是拿到了常规赛MVP，2008年在绿军三巨头拿到生涯唯一一次总冠军。

纳什也是NBA最瘦的球员之一，体重也常年只有80公斤，但是纳什从来都不是用身体打球的球员，他是靠脑子打球的球员，纳什在2004和2005年连续两年拿到常规赛MVP，可以说纳什是NBA 历史 上最没有身体天赋的MVP球员，但是瘦也阻碍到纳什成就伟大的道路。