如何快速增重？

大鱼大肉，管吃管够。从早到晚，嘴别闲着。胃口不退，荤素搭配。酒足饭饱，倒头就睡。吃的太多，甚是乏累。得了肥胖，别想减肥。为了 健康 ，饮食适量。减肥相当，增肥适当。

增肥和减肥是两个相反的概念！生活中我们常见有几种人，一种人是干吃不胖，一种人是喝口凉水也长肉！这个应该和遗传和后天生活环境有关吧？可能也和人的身体结构特性有关？我们在大街经常看到一些身材瘦弱形的，他们的身体骨架，尤其是脸庞都是很小的。但是一些胖的人身架很大，脸盘也很大，所以第一种人不容易胖，第二种人却很容易。你问如何 健康 增肥？这个还真不好说？高脂肪饮食和懒人运动都不可取。从我个人经历来说吧，我身高一米八，我二十多岁时体重才一百二十斤左右，瘦极了，每顿饭只能吃半小碗饭。胃病很严重的。后来学来一方，就是天天揉腹，所以现在体重一百八十多斤了，胃口还很好！不知你什么情况？如果你脾胃差一点的话？可以考虑天天揉腹，其它的可以增加营养！ 健康 是第一的。不要为了增肥而损害身体 健康 ，其它的就不知道了？

怎样才能快速减肥呢如今减肥的方法有很多，但是很多人都容易走入了减肥的误区，减肥并不是越快越好， 健康 减肥才是最重要的。要减肥，首先应该掌握两个原则：少食多餐和适当运动，才能够起到减肥的效果。

　导致肥胖的原因有很多，虽然肥胖不是什么疾病，但是如果过度肥胖就会影响我们的 健康 了。怎样才能快速减肥目前减肥的方法有很多，但是减肥都是需要一个过程的，大家不要盲目的减肥，让减肥危害了我们的 健康 。

　1、采用晚上吃减肥餐的方式

　坚持晚上吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、中餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

　2、早餐正常吃，不要吃的油腻和加糖的食物

　 健康 减肥早餐的原则是蛋白质+纤维素。例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。此外、燕麦、水煮红薯、水煮鸡蛋都是不错的选择。

　3、每周可有一次放纵饮食

　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。但是要记得，如果你多吃了一个冰淇淋，最好在当天或者第二天增加30分钟的有氧运动量来弥补哦。让自己心情更愉快些。

　上述就是怎样才能快速减肥的介绍，希望对想减肥的人有一定的帮助。但是减肥也是需要时间的，大家不要过于追求减肥的速度，减肥要掌握科学的方法，避免高热量、高油脂的食物，同时还应该适当运动，养成良好的运动习惯。

增肥难？个人认为应该根据个人情况而采取合适的方法。

1、先天——遗传原因（5%-10%）。家族人本身都是易瘦体质，

2、后天原因（90%以上）。

a主要是个人消化好，吸收不好。

b饮食不规律。两顿饥、一顿饱。饮食营养不良。

c作息不规律。经常熬夜、脾气暴躁、精神压抑等等都会影响身体内分泌。

d想的太多。脑力劳动在一定程度上消耗能量与中等体力活动人群差不多。胡思乱想，绞尽脑汁的思考问题都会消耗大量的能量。

如何增肥？

1、调理自身体质，改善自身吸收不好状态。由于身体具有强自身调节性，可选择间断饮食，增加人体对食物的吸收率。在感到饿的饥肠辘辘的时候进食。

2、在饮食营养均衡的基础之上，增加高脂肪的摄入。

3、养成规律的作息习惯。早睡早起，饮食规律。

4、想的少一些。不要胡思乱想，有时间可以多读读书，修身养性。放松自我。保持良好的心态“不以物喜不以己悲”，“凡事最好最坏的打算，期待最好的结果”

5、适当运动。运动会消耗大量的能量。每天做30min以内的中等强度的运动！

增加碳水，优质蛋白。

20多年前我也被别人说瘦的可怜，看尽别人同情的目光，关键每个月都发烧输液。本来打算增20斤，结果30多斤就1丰满形象，增肥需谨慎，毕竟体重不是计算机控制，想多少就多少。

我当年增肥的方法很简单，就是多吃少活动，积攒热量变成肉肉。胃就那么大，常规饮食翻倍撑死也难见效。我当时是渴了喝啤酒，以啤酒代水，每天把半斤肥肉丁绞成馅蒸熟拌入调料吞下去，其它食物照旧。刚开始吐，吐了再吞。笫一个月没效果，第二个月开始胖了，三个月后感觉体重满意了，正常饮食了居然又长快10斤，一下丰满了。

饮食要规律，营养要均衡。不能暴饮暴食，挑食偏食。保证一日三餐的同时，外加晚上的一顿夜宵，这是我个人的想法。

健身，加强营养，注意休息，体重长得蹭蹭的！

补充蛋白质，碳水化合物。比如多吃牛肉，鸡蛋。

养殖场淘汰的种公鸡可以吃，但前提是必须要保证鸡是健康无病的。鸡是一种属于鸟纲、鸡形目、雉科、雉族、原鸡属、红原鸡种的动物，它作为一种常见的家禽，其驯化历史距今已经有4000年左右，但是直到1800年前左右鸡肉以及鸡蛋才成为能够批量生产的食物。

全面实用养鸡技术知识的五大要点：

（1）养鸡场场地的选择要点：养鸡场场地宜选择在较偏远生活区而车辆又能达到的地方;高朗、干爽、排水良好的地方;场地要有水源和电源。

（2）鸡品种选择：鸡的品种选择应根据鸡在林园的适应性和市场需求来确定。从生产性能上鸡可以分蛋鸡，肉鸡，蛋肉兼用。一般选择适应性强、抗病力强、觅食能力强、耐粗饲、肉质细嫩、味道鲜美可口的地方良种鸡(如芦花鸡、九斤黄鸡等)或地方土鸡血统占75%以上的杂交鸡种。

（3）养鸡需要的设备：简单的养鸡场需要鸡笼、饮水设备、喂料设备、清粪设备这些基础设备就可以了，如果是大规模养殖为了提高工作效率，可以考虑更全面的机械化、智能化养殖管理。目前市场上的智能化的养殖管理技术高效、安全，可以有效增加养殖场的经济效益和卫生安全。

（4）养鸡饲喂管理需要注意的问题：养鸡场管理密度适中饲养密度要适中；减少蛋的污染。还要尽量减少蛋的污染与破损。；开放式鸡舍要注意骤变成恶劣的天气条件对鸡群的影响。

（5）鸡群疾病重在预防：做好日常观察工作，随时掌握鸡群健康状况；严格消毒；做好免疫接种工作。

霸王龙吃什么？

霸王龙生活在白垩纪的北美，成年个体平均重9吨左右，以三角龙为主食。现在陆地上没有那么大的动物了，霸王龙要真穿越到现在，也只能拿非洲象将就一下了。

霸王龙复原图

非洲象平均体重在31吨左右，克鲁格的大体型种群公象平均有47吨，最大科考记录为肩高348米、体重685吨。搁现在是最大的陆地动物，在霸王龙面前只是个小不点。

据专家估计，三角龙平均重53吨，最大个体有8~9吨。2016年在怀俄明发现的一头完全长成的三角龙骨架，估重有67吨，两头亚成体分别重495、57吨。可见三角龙比非洲象大不少。

非洲象对霸王龙的防御能力也远远不及三角龙。霸王龙拥有陆地上有史以来最强大的颌骨，咬死大象也就是分分钟的事。大象只能用象牙去捅，但象牙呈向下的弧形，对付比自己小的犀牛很有效，不适合对付霸王龙这样的大家伙。

霸王龙VS三角龙

三角龙的角是向上扬的，相比之下有效多了。有个5吨三角龙击退8吨霸王龙的化石记录，这头三角龙的角断了一根，颈盾碎了，但有愈合迹象，证明从霸王龙嘴下活了下来。要是换大象对战霸王龙，基本没有生还希望。

过去有学者把霸王龙描述为行动迟缓的食腐动物，现在它已经“苏醒”过来了，恢复了它的本来面目——地球有史以来最为恐怖骇人的陆地捕食者。噬骨是食腐动物的基本功，但霸王龙的牙根本不适合处理骨头，它的牙长而尖锐，但相对长度来说比较细，咬硬物容易折断。因此，霸王龙像今天的猫科动物一样，是以吃鲜肉为主的，是活跃的捕食者。

虽然霸王龙体型比非洲象大得多，但却更灵活，这得益于恐龙的中空骨骼和气囊结构，增重潜力大于哺乳动物。

霸王龙和非洲象体型对比，图中非洲象接近最大科考记录

今天多数野兽的后腿都是向后蜷曲的，这种形状的后腿好处是可以做出突然爆发的动作，适于奔跑和跳跃。但随着体型增加，这种后腿承受的压力会非常大，因为线性尺寸增加到两倍，体重就会变为8倍，而肌肉横截面积只有原来的4倍。巨大的霸王龙和三角龙后腿肌肉以极大比例膨胀，以支撑沉重的身躯，同时仍然保持了弯曲后腿的运动便利。

而大象的做法是放弃了向后弯曲的后腿，和前腿一样笔直，这样后腿就不需要很多肌肉了，但也牺牲了速度，因此，大象成为今天唯一不能疾驰的野兽。实际上，它是非常笨重的，移动的时候必须非常小心，一旦摔倒就很难站起来，它甚至不能穿越浅浅的沟壑，伦敦动物园的大象展区只用一条浅沟就能把大象和观众隔开了。

这就决定了大象的速度比不上霸王龙。早期猎人根据传闻和目测，推测非洲象时速可达37km/h，这是错的。对14头非洲象和4头亚洲象进行实地测速，发现它们的速度是36~21km/h，最快的是一头29岁母象，肩高26米，重33吨。而霸王龙的速度据学者估计为24-28km/h，追上大象轻松加愉快。

非洲象

要打打不过，要跑也跑不过，大象要真能与霸王龙遭遇，那将是非常绝望的，完全是一块肉。

霸王龙能长期生存吗？

霸王龙生活在白垩纪晚期，当时氧气浓度为近30%，是今天的14倍。霸王龙的呼吸和循环系统可能适应这种高氧环境，放到今天应该会有所不适。例如，将人类放在比今天含氧量低40%（15%）的环境中，人类会感到严重疲劳和情绪低落，行动和思考能力下降。

白垩纪的二氧化碳浓度是017%，是今天的4倍，是工业革命之前的7倍。当时比现在温暖，而且南北温差更小，两极没有冰川，降水也更多。被子植物已经出现，但植被仍以针叶林为主。霸王龙喜欢什么样的生境，它捕猎是靠埋伏还是追逐，现在已经很难知道了，它能不能适应非洲草原或雨林的环境还是未知数。

今天智利的南洋杉林，白垩纪的景观可能类似

霸王龙就算再厉害，也不是人类枪炮的对手，但今天的自然界是没有动物能威胁霸王龙了。以前有个梗，有网友说东北虎能杀死霸王龙，这种言论也就当笑话听了。多少只狮子能杀死霸王龙呢？多少也杀不了！一头霸王龙的体重相当于四五十只狮子，绝对的质量差距不是靠数量能弥补的了。

最大的问题可能还是食物，大象、犀牛这些厚皮巨兽今天已经严重衰退了，数量不多，连吨级的鬣齿兽、半吨级的史前大猫都养不活，更别提十几吨重的霸王龙了。食物链的能量传递效率只有10~20%，现在非洲共有15万只非洲象，按每只31吨算，粗略计算只能养活500-1000只霸王龙。

霸王龙SUE骨架复原

除大象外的其他动物都太小了，犀牛、河马对霸王龙来说就像老虎抓狍子，而斑马、羚羊就好比老虎抓兔子和老鼠。因此，整个非洲就能养活一千多只霸王龙，密度非常低，交配机会少，长期维持种群是很成问题的。

把霸王龙放到今天的非洲，大概率是无法长期生存的。霸王龙虽强，但过不了食物、氧气、气候和植被这几关。

摘要：肥胖会影响怀孕吗？肥胖不仅会让你看起来臃肿丑陋，还会给你招来各种各样的疾病，如糖尿病，心脏病等等。孕前肥胖影响怀孕吗对于女性朋友来说，肥胖还有可能会夺走你当妈妈的机会，让你无法怀孕。肥胖的危害大，为了自己，为了自己的孩子，女性朋友们要格外注意自己的身材管理，避免过度肥胖。下面一起来看看孕前肥胖对自己与胎儿有什么危害。一、孕前肥胖的计算与衡量

孕前肥胖是用BMI（俗称身体质量指数)来判定的，公式为BMI=kg/m。身体质量指数等于22时作为基本标准，数值在185-24之间属正常，数值小于185属偏轻，数值大于24的属偏重，数值大于27的体重就属于肥胖。比如：70kg/（160m×160m）=2734，这个就属于肥胖。

另一种判断方法就是看腰围，男的>90cm、女的>80cm就属于肥胖。此外还可能看体脂率，如果年龄大于30，并且男性脂肪率超过百分之二十五、女性超过百分之三十，那么就属于肥胖人群。

二、怀孕期间的热量估计

怀孕时间不同，孕妇需要的热量也会有所区别，越接近临产期，孕妇每天要补充的热量就越多。那么孕妇到底每天要补充多少热量呢？计算公式如下，标准体重乘以四十得到的值再加三百（热量单位是大卡），不过要看增重速度做相应改变。

三、孕前肥胖对自己与胎儿有什么危害？

1、孕前肥胖会影响怀孕

孕前肥胖对怀孕的影响比较大，因为它很有可能引发各类并发症，如高血压、贫血、剖腹产的概率变大等。在剖腹产手术时，肥胖的孕妇容易出现出血量多、手术时间变长以及手术后感染概率变大等情况，而且特别肥胖的人对麻醉药非常敏感，严重的可出现呼吸抑制等问题。

2、孕前肥胖或可导致不孕

澳大利亚阿德莱德大学的研究人员卡当斯明格发现，卵子旁边的细胞会为其供给营养，这些细胞中含有某种蛋白质，这种蛋白质或可证明是肥胖和不孕有关联。一些肥胖女性不孕，是因为她们的卵子很难发育成可受孕的胚胎。此外超重还会干扰其排卵期、怀孕概率和胎儿的成长；如果是因为内分泌失衡而出现肥胖，那么还可能存在囊卵巢综合征，这种疾病会导致卵泡不易成熟、排卵异常，最终可导致不孕不育。

经过长期调查总结，假如夫妻两个人都属于肥胖，那女方一年后才能怀孕的概率比普通夫妻高3倍。如果夫妻两个人都只是超重，而不属于肥胖的范围，那么女方一年后才能怀孕的概率也比普通夫妻高14倍。

3、孕前肥胖对胎儿的危害

调查研究发现，如果孕前肥胖，那么宝宝更有可能出现新生儿缺陷，比如巨婴症、围产期胎儿死亡、新生儿低血糖等概率都会增加。

4、孕前肥胖可导致胎儿畸形

研究发现，孕前超重的女性生下的胎儿患神经管畸形的可能性会更高。如果是孕后超重，那么这个概率会提高到普通人的四倍。不仅如此，患上其它各种畸形的概率都会变高：心脏畸形的可能性会翻倍，胎儿脊柱裂是三倍。还有一些如四肢、肚脐等部位的缺陷都和母体孕前肥胖有关。

5、胎儿心脏发育和孕前体重有关

据美国疾病控制与预防中心的研究人员报道，如果孕妇孕前超重，那么其生下的孩子比一般孕妇生的孩子更加容易出现心脏问题。举个例子，肥胖的孕妇在怀孕期间体质会不如孕前，抵抗力也会下降，所以更加有可能受到感染，影响胎儿的心脏发育。

四、准妈妈怎么健康减肥

1、少吃多餐。把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。

2、选择低热量高营养食物。吃食物之前，要先看食物的热量，尽量少吃高热量的食物，多吃果蔬等低热量又营养的食物。

3、饭后步行。为了健康和好身材，饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的，如果你愿意最好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。

4、坚持运动。运动是减肥最健康的方式，每天坚持一定的运动，持之以恒，你会发现你的身材在慢慢地变苗条。运动时间一般在30分钟以上，40分钟最佳。运动项目可以是很多种，对于一些想快速减肥的朋友，小编建议可以多做一些有氧运动，如游泳、跑步、骑自行车等等。

5、保持充足睡眠。睡眠不足会影响“瘦素”分泌，让你容易感觉饥饿，食欲增大，进而导致身材变胖。因此，要想瘦下来，就得要保持充足睡眠，一般来说睡眠时间不能低于7小时。