耳鸣按摩哪个部位

5 按摩合谷穴

合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

方法：一手的拇指点按另一手的合谷穴，按压或摩擦大概80次即可。

功效：缓解耳聋、耳鸣症状。

6 揉耳根部位

方法：可分别用食指和拇指捏住耳根，轻揉约3分钟，以耳根透热了即可。

功效：缓解内耳缺血引起的耳鸣。

缓解耳鸣可以通过手掌磨法。首先擦手掌50次，趁热用力按双耳门。屏住呼吸；静静地坐着，静下心来，咬紧牙关，用双手捏着鼻孔，生气地睁开眼睛，把气放进耳朵里，发出轰鸣就好了。重复这个动作三次。敲锣打鼓。出现耳鸣症状后，可用双手手掌捂住耳朵，轻轻拍打即可调整。相对而言，这种拍打按摩方法很常见。大家最好在拍打按摩的时候能听到耳朵里的拍打声。每天坚持5分钟左右，可以有效缓解耳鸣症状。

按摩耳廓。大家可以把手掌放在耳朵上，用手掌均匀推拿按摩，这样不会延长持续时间，可以在耳朵明显发热之前停止按摩。按摩耳鼓。请大家把双手的手指放进耳朵里，不让自己听到声音，然后拔掉手指让自己能听到声音。所以大家在日常生活中进行这样简单的按摩可以缓解耳鸣的症状。

按摩耳环。大家可以用自己的食指和拇指按摩耳朵。按摩中需要足够的按摩才能沿着自己的耳环往返。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

耳鸣的治疗主要是病因治疗和对症治疗，包括药物治疗、掩蔽治疗、心理治疗、习服疗法、电刺激疗法等。

1病因治疗：找到耳鸣的原因进行针对性的治疗。①生理性耳鸣，注意休息、消除紧张情绪就会减轻或者消除。②神经性因素：脱离噪音下接触，必要时予以神经营养治疗。③全身性疾病包括心血管系统疾病、内分泌系统疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、颈椎病等，以治疗原发病为主。④外耳及中耳疾病：清除外耳道异物和耳垢，治疗耳道里面炎症，治疗中耳疾病。⑤停用耳毒性药物。

2药物治疗：治疗耳鸣没有特效药，可能有效的药物包括银杏叶提取物，有烟酸、低分子右旋糖酐、三磷酸腺苷、阿普唑仑、卡马西平和一些中药等。

3掩蔽治疗：先进行耳鸣测试，选择与耳鸣音调响度相匹配的特定外界声作为掩蔽声，在医生的指导下聆听掩蔽声。现在也有一些声治疗仪可供选择。

4心理学治疗：包括认知行为疗法和生物反馈疗法，其通过语言和非语言的交流方式等来影响和改变被治疗者的心理状态和心理障碍，从而达到打断恶性循环、治疗耳鸣的目的。

5习服疗法：是由专科医师定期给予习服训练的详细指导，包括耳鸣不全掩蔽、松弛训练、转移注意力和心理咨询等。

6电刺激疗法、传统中草药疗法、针灸治疗和催眠治疗等。

对耳鸣的治疗要有科学的认识，既没有特效药一蹴而就，也不是根本无法治疗。耳鸣的治疗一定要在专科医生的指导下针对病因施治。

耳朵是人体重要的部位，平时我们听声音是离不开耳朵的，但是有的人听觉很灵敏，有的人听觉不是很好，而且经常会有人出现耳鸣的情况，导致耳鸣的原因有很多，一般的人都认为是听多了噪音导致，那耳鸣是哪些原因引起的？怎么告别耳鸣？

1、工作压力导致的重听

工作压力对于中医而言就是一种肝郁气滞的情形，肝这个脏腑与我们的情绪是有关系的，当一个人长期处于高张力的状态下，大脑也就会处于一个很紧绷的状态，身体的内分泌与新陈代谢系统会变得异常，久了以后在中医辨证来看就会变成肝胆湿热型的耳鸣，通常耳鸣声音是比较高频，而且随时随地都会响，有时会突然的耳聋，这与情绪、压力等有很大的关系，但是这种类型的耳鸣耳聋会比较好治疗，痊愈的机会也很高。

2、慢性病导致耳鸣与重听

这与平时喜好重口味饮食有关，与中医的脾胃有关系，脾胃主运化，当不良的饮食习惯损伤脾胃，则脾胃不能好好地处理与运化进入身体的营养物质，这些营养物质在身体里面无法有效的代谢就会变成中医所谓的痰饮，还有就是身体无法有效的代谢水分或是水分分配到了不正确的地方也会变成所谓的痰饮，影响到耳朵就会导致耳鸣或是耳聋，这种耳鸣是属于渐进式的，频率会稍微低一点。

3、年老体虚导致的重听

听力退化就是所谓的更年期过后肝肾虚损，老化引起的耳鸣，这种耳鸣与重听通常都是夜深人静的时候才会有，属于低频耳鸣，这种耳鸣比较难治疗，如果针灸针下去耳朵没有扎实的感觉，代表预后就更差了，通常过了半年没处理好之后就很难好了。

4、如何舒缓耳鸣

建议发作时一定要用拳头按揉晕听区，也就是耳尖直上15公分处、向前及后延伸各2公分的内存块，可放松紧绷的筋膜，减缓耳鸣和预防听力减退作用。除了按摩晕听区，眩晕时也别忘了放松颈部，还有一定要有充足的睡眠，耳鸣的状况才会获得改善喔。

5、耳鸣耳聋怎么办

1按揉三穴

在外耳道前有一软骨凸起称为耳屏，如把耳屏比作小山，在耳屏前对应着两个山脚和山顶，自上而下于一条直线上排列着三个穴位，分别叫做耳门、听宫、听会。我们张嘴时三个穴位都会出现凹陷。按揉它们都有治疗耳鸣耳聋的作用。老年人每天可以用手指按揉它们，也可用食指或中指指腹上下搓擦，以发热为最佳的按揉程度。

2指摩耳轮

中医有介绍，“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城廓，以补肾气，以防聋聩”。双手握空拳，以拇、食指沿耳轮上下来回作推摩直至发红发热。再用两拇指、食指、中指屈蜷成钳子形状，夹捏外耳道做向前、后、左、右的提扯动作，整套动作做6次。

3鸣天鼓

两手掌心按住耳孔，食指放于中指上作弹击耳后枕部约20次。

4全耳腹背按摩

搓热双手，手指伸直，由前下向后上推擦耳廓，然后反折耳廓推擦耳背返回，反复5～6遍；以掌心劳宫穴（握拳时中指指尖下）分别对准耳腹及耳背作按揉，使全耳发红发热。

每天坚持做一遍下列中医保健按摩，可以有效地防治　指摩耳轮：中医有介绍，“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城廓，以补肾气，以防聋聩”。双手握空拳，以拇、食指沿耳轮上下来回作推摩直至发红发热。　再用两拇指、食指、中指屈蜷成钳子形状，夹捏外耳道做向前、后、左、右的提扯动作，整套动作做6次。　鸣天鼓：两手掌心按住耳孔，食指放于中指上作弹击耳后枕部约20次。　振耳：接上法，手掌置于耳上，一紧一松挤压耳部。先慢而有力，再作快速振颤。　黄蜂入洞：将两食指或中指插入耳孔，指腹向前，转动3次再骤然抽出，每次做3遍。　点穴：按揉后枕部酸痛点及双侧风池穴，要有酸胀感。　猿猴摘果：用手经头上提捏对侧耳尖各14次。　全耳腹背按摩：搓热双手，手指伸直，由前下向后上推擦耳廓，然后反折耳廓推擦耳背返回，反复5～6遍；以掌心劳宫穴（握拳时中指指尖下）分别对准耳腹及耳背作按揉，使全耳发红发热。

　耳鸣是一种常见的耳科疾病，那么我们该如何有效缓解耳鸣呢，下面我为大家介绍缓解耳鸣的有效方法，欢迎大家阅读。

如何有效缓解耳鸣 篇1

　1、改变不良习惯

　咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。

　2、减少脂肪的摄入

　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　3、减少情绪波动

　神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。

　4、呼吸调节

　呼吸调节也很方便，每晚睡觉，取侧卧(左右都成)双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时(吸气不管)将气送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分钟即可通气(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鸣)，每晚做十分钟即可。

　5、穴位按压以改善耳鸣

　例如按压合谷穴(位于手背，拇指与食指之间，虎口位入约两吋)、听宫穴(紧贴耳屏前方，张开口后的凹陷处)和下关穴(位于耳前方，颧骨下凹陷处)。每个穴位可反复按压一分钟，有助改善耳鸣问题。另外，如同时有头晕问题，可按压太冲穴(位于足背，拇趾与二趾中间对上两吋)，一并改善情况。

　6、梳头抹耳法

　双手的十指，从人的前发际向后梳头，待梳到头后部时，两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧，抹耳廓至面颊部为1次，连续百次。

　7、多吃含铁丰富的食物

　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。

　8、多食含锌的食物

　导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，进而影响耳蜗的功能，导致听力减退。含锌的食物包括牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

　9、常吃有活血作用的食物

　活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　10、清洁护耳

　洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。

　11、避免噪声污染

　突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，所以高危人群(工作在高强度噪声环境中)尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。

　12、配个MP3

　选些自己喜欢的、比较舒缓的音乐听，每日听3次，每次40～60分钟，音量要既能听到自己耳鸣声，又能听到音乐的声音。大约半年的时间就能够在大脑中重新建立起一种条件反射系统，切断恶性刺激从大脑皮层传向边缘系统的通路，从而减轻或治愈耳鸣。

　13、避免精神紧张和疲劳

　长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏，放松情绪，都是有益的。

　14、养成喝牛奶的习惯

　牛奶中几乎含所有已知的维生素，特别是维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，这些都对防治耳鸣有帮助。

　15、泡脚

　泡脚对预防耳鸣有很大帮助，是一种简便易行的方法，每晚用热水泡热双脚，然后点按脚心“涌泉”穴(这个部位一般都有酸胀麻痛)，用柔力点按穴位。再用力拍打大腿外侧的胆经(打大腿外侧就可以了)，拍打至肤色微红为止。

如何有效缓解耳鸣 篇2

　花粳米粥

　准备粳米100克、菊花50克，先将菊花熬成菊花水，在把粳米放入熬好的菊花水中煮成粥。花粳米粥对于中老年人肝火目赤、风热头痛、眩晕耳鸣等症状的治疗效果很好。

　莲肉红枣扁豆粥

　取莲子肉10克，红枣10枚，白扁豆15克，粳米100克，加水常法煮粥。此粥益精气，健脾胃，聪耳目。每日早，晚温热服食。

　麻菊花汤

　取天麻10克，菊花10克，鲜芦根30克，冬瓜皮30克，加水煎汤。每日服1～2次。麻菊花汤具有平清肝聪耳明目，对于肝阳上亢适用。

　苁蓉炖羊肾

　取羊肾1对，肉苁蓉30克。将羊肾洗净，切细丁，和肉苁蓉一起放入砂锅内，加水适量，文火炖熟。加胡椒，味精，食盐适量，调味服食。本品填精补肾，充耳窍，肾虚者适用。

　耳瘦肉汤

　取黑木耳30克，瘦猪肉100克，生姜3片，加水适量，文火炖煮30分钟。此汤具有补肾纳气；补而不滞，并且还可降低血黏度。对耳聋伴高血脂者更为适用。

如何有效缓解耳鸣 篇3

　1、双掌捂耳法

　比较常用的治疗耳鸣的方法是用已搓热的两手掌心，捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，这样重复捂耳30次。

　2、按摩合谷穴

　按摩合谷穴(伸臂，俯掌，大拇指、食指两个手指并拢，在肌肉最高处取穴)80次。以上动作，每天早晚分别做一次，此外，在耳鸣发作时，及时按摩。长期坚持，可见成效，患者不妨一试。

　3、按摩听会穴

　先用食指、大拇指轻柔地按摩听会穴(在耳屏的前下方，与小豁口平齐，张嘴时，凹窝处)5分钟左右，约350～400次。2击天鼓50次。即两掌搓热，用两掌心掩耳，十指按在后头部。再将食指叠在中指上，敲击枕骨下方，使耳内可闻及，类似击鼓的声音。

　4、双手拉耳法

　双手拉耳法也是比较常见的治疗耳鸣的方法。双手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指弯曲在前，共拉几十次。然后两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下为1次，共搓几十次。

　5、其他治疗法

　用圆头筷子的粗头一端(经开水浸热)，插入双耳道做插入、拔出动作50次，再做圆周按摩50次。做时同时做叩齿动作50次。每天早晚做两次。完毕，双手心揉搓双耳、耳根，至发热止。此法对神经性、缺血性耳鸣，有明显疗效。

1)保持心情愉悦。据调查，大约1/3的患者可以通过放松心情来减轻耳鸣。

(2)通过调整日常作息和饮食来治疗。保证睡眠，不要熬夜，睡前可以用热水泡脚，从而促进睡眠。不要长期戴耳机，防止中耳炎的产生。尽量不要长期呆在嘈杂的场所。减少脂肪的摄入，降低血液粘稠度，防止动脉硬化的产生，导致耳部供血不足产生耳鸣。

(3)通过对耳部的按摩来调节。在工作之余 ，我们可以搓热手掌，轻轻按在耳廓部，并缓慢揉搓、按摩，同时放松心境，以此缓解耳部神经。

(4)在常常枕的枕芯加入一些有助于聪耳明目的药材，例如：荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲等。不仅可以缓解耳鸣，还能有效促进睡眠。

(5)根据检查结果，合理通过药物疏通血管，扩张血脉，借助医疗设施治疗。

(6)可以考虑通过针灸的方式缓解耳鸣。有时候中医的疗法是十分有效的，可以解决许多西药无法应付的病症。

如果你得了耳鸣，建议你采取以下步骤缓解症状：

就医咨询：首先，你应该咨询专业医生，进行耳鸣的确诊和评估。耳鸣可能是其他健康问题的症状，如耳朵感染、噪音暴露、颞颌关节紊乱等，医生可以帮助确定症状的原因。

管理焦虑和压力：焦虑和压力可能会加重耳鸣的症状，因此尝试采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解情绪和焦虑。

避免噪音暴露：避免长时间暴露在高音量的噪音环境中，尤其是音乐会、嘈杂的工作场所等，可以减轻耳鸣症状。

调整饮食：有些人发现某些食物或饮品会加重耳鸣症状，例如咖啡因、盐和酒精，可以适量减少或避免摄入这些食物。

保持健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，戒烟限酒，有助于改善身体健康和缓解耳鸣。

避免耳朵受伤：避免用尖锐的物体清洁耳朵，不要揉搓耳朵，注意避免让耳朵受到外力撞击。

使用白噪音：有些人发现在睡觉时使用白噪音可以掩盖耳鸣声，帮助入睡。

请记住，耳鸣可能有不同的原因，因此最好在医生的建议下进行相应的治疗和管理。不要自行用药，以免加重症状。及早就医并遵循医生的指导是缓解耳鸣的重要步骤。