孕妇体重增长过快怎么办的快缓解办法

　为了满足胎儿的生长发育，在饮食的安排上可以说是营养满满，但如果孕妇体重增长过快却是非常危险的一种现象。那么孕妇体重增长过快怎么办呢下面是我整理的孕妇体重增长过快缓解办法，欢迎阅读。

孕妇体重增长过快缓解办法

　1、孕妇体重增长过快怎样饮食

　11、减少摄入血糖指数高的食物

　为了避免孕中晚期胰岛素抵抗与体重增加堆积的脂肪互相加重进入恶性循环,应该大力推进孕期营养指导,降低妊娠糖尿病的发病率。

　12、适当运动,以不累为准

　准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步,既能够为准妈咪的生产储备能量,又能够帮助准妈咪消耗多余的热量,帮助肠胃消化。

　13、学会放松,以平常心迎接生产

　压力越大,准妈咪越容易肥胖起来。对此,所有的孕妈咪要学会放松自己,选择健康的方式释放负面的情绪,以平常心迎接宝宝的到来。

　2、孕妇控制体重怎样运动

　21、有氧运动

　包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能 而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛; 增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

　22、散步

　对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。

　23、低强度的有氧操

　参加有氧操课程的一个好处是:你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。

 

　3、孕妇控制体重吃什么好

　31、低脂酸奶

　酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

　32、绿叶蔬菜

　菠菜含有丰富的叶酸和锌。因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

　33、豆制品

　对于那些坚持素食的准妈妈,豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。

　34、全麦面包

　把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20--35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　35、干果

　选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果,但是不要吃香蕉干,因为经过加工的香蕉干,脂肪含量很高。

孕妇体重增长过快有什么危害

　1、孕妇体重增长过快的危害

　肥胖孕妇比一般孕妇患产科并发症的几率明显要高,例如妊娠高血压,临床表现为高血压、水肿、蛋白尿,严重时还会发展为子痫,给孕妇及胎儿造成严重危害。

　此外,肥胖孕妇还可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等,不仅孕期并发症较多,而且难产和产后出血的情况也比较多。

　因为身体脂肪蓄积,产道阻力增大,自然分娩时造成组织弹性减弱,因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。

　2、孕妇怀孕期间体重怎样才正常

　体重应该以每月平均1-2千克的速度平稳增加。从孕中期开始,随着肚子渐渐凸起,孕妈咪渐入佳境,充分体验着孕育胎宝贝的美妙感觉。从此时起,体重将以每月平均1-2千克的速度平稳增加。

孕妇体重增长过快是何原因

　1、孕妇体重增长过快的饮食原因

　担心宝宝营养,本着“一人吃,两人补”的原则度过孕期许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够,一顿狂吃不说,更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪,其实,这是不对的。食物不在吃的多少,而要吃对。

　一部分孕妈咪知道控制体重的好处,但偏偏自己是一吃就胖的类型,这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制,头痛之外,便任由其发展。

　2、孕妇怎样饮食才能保持合理体重增长

　21、日常饮食要讲究规律

　孕妇平时的饮食要讲究规律,一日三餐定时定量,尽量不吃零食,也尽量要少加餐。因为吃零食比较容易长肉,而且,孕妇运动量达不到,容易造成脂肪堆积。

　22、少吃多餐

　每天在上午10点、下午3点、晚上睡前加些食物,如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等,这样就不会有过多的糖分转化为脂肪,做到一整天不过量又不饥饿,将有用的营养都用于胎儿发育。

　23、饮食要少糖少油

　含糖类食物少吃,水果糖分高,最好每天只吃一个,想要多吃的话可以用西红柿、黄瓜、彩椒代替。

　24、养成良好的就餐习惯

孕期水肿的原因是什么，该怎么办？

1许多孕妇在怀孕期间会出现水肿，尤其是在妊娠晚期。孕期水肿既有生理性的，也有病理性的，生理性水肿主要是由于怀孕后孕妇摄入水分过多，以及子宫压迫加重，影响血液回流所致。这种水肿一般早上起床时不明显，晚上会更明显，一般不需要特殊治疗。病理性水肿通常见于妊娠高血压，以及肾脏疾病，严重贫血也会导致孕妇水肿。

2这种情况需要检查血压、尿常规、血红蛋白、肾功能等，然后根据水肿的原因采取积极的治疗。妊娠期高血压，这是孕妇水肿的主要原因。低蛋白血症，如果怀孕后吃得不好，食物中缺乏蛋白质，在低蛋白血症时容易引起水肿。孕晚期子宫增大血液循环障碍，易出现下肢水肿。孕妇在怀孕期间出现水肿是正常的。因为子宫不断生长，压迫身体的静脉通道，身体的血液不循环，导致水肿。

3每次睡觉都可以抬高双腿，配合局部按摩，有效缓解水肿症状。孕妇孕期轻度水肿是由于子宫压迫血管引起的，通过适当的活动和按摩可以缓解。如果全身或腿部出现严重水肿，应警惕妊娠高血压引起的肾功能异常。妊娠期水肿的主要原因是子宫压迫下腔静脉。

4因此，要保证充足的休息，可以在休息时适当抬高双腿，活动脚踝，加速下肢血液循环，适度的运动和按摩也可以减轻水肿。饮食也与水肿有关。怀孕期间缺乏蛋白质也可能导致水肿。可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等来调节。太咸的食物也可能引起水肿，清淡和富含维生素的饮食是更好的选择。如果水肿严重，休息后不缓解，应考虑肾功能异常的可能，及时排除病理因素。

引言：大多数孕妇在怀孕期间，都会出现身体水肿的情况，造成水肿的原因非常多。可能是生理性原因，也可能是病理因素导致。不过在日常生活中，比较常见的就是，妊娠期出现高血压，导致的身体水肿。今天小编想分享的话题就是，孕期很容易水肿，是什么原因造成。

一、孕期很容易水肿，是什么原因造成的？

可能是到了怀孕中后期，子宫会变得越来越大，从而压迫到盆腔静脉，影响静脉的血液回流，所以也会引发水肿现象。可能是随着怀孕时间的不断拉长，血容量也会不断增加。特别是宝宝到了孕晚期，血容量也会达到一个非常高的数值，这种情况一直到分娩结束才能够恢复到正常的体质，也会导致身体水肿。还可能是在怀孕之后，胎盘会分泌出某些物质，会导致肾上腺分泌的物质增加，也会导致体内的钠含量和水含量增多，也会出现身体水肿。可能是女性在怀孕后，患上妊娠高血压，也会出现身体水肿，并且还会伴随着头痛，恶心，呕吐等症状。

二、孕期水肿，可以多吃哪些食物？

在饮食上，可以多吃一些蛋白含量丰富的食物，例如多吃些鱼肉，虾肉，鸡蛋，牛奶等。不仅能够缓解身体水肿，而且能够补充身体所需要的营养，还能够预防贫血。孕期的饮食，一定要以清淡为主，可以多吃新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果，不仅能够补充身体所需要的维生素，而且能够补充微量元素，能够增强体质，提高孕妇的抵抗力和免疫力。加快身体的新陈代谢，也能够有效的缓解孕期水肿。可以适量的吃一些土豆，土豆的营养价值特别高，含有大量的无机盐，无机盐中的物质，能够帮助孕妇排出身体内多余的盐分，也能够排除多余的水分，能够有效的缓解水肿。

孕妇水肿是常见的生理反应，出现水肿，主要是因为胎儿在妊娠期间会压迫到下腔静脉，导致孕妇的静脉回流不畅，从而出现水肿的症状。如果这种症状出现在孕妇，那么可以通过按摩、饮食控制、适当散步等方法，促进静脉血液循环，缓解患者的水肿症状，避免症状加重。

孕期水肿是怎么回事？

孕期出现水肿的原因有很多，静脉回流不畅、生活习惯不当等都是水肿的常见原因。

妊娠晚期，子宫急剧下垂，静脉会受到压迫，导致血液循环不畅，产生水肿现象。

孕晚期孕妇走路不方便，或者坐或躺的时间多了，也可能导致体内血液循环不畅，产生水肿。

如果你有其他身体疾病，也会在某个程序中诱发病理性水肿，比如孕期高血压。

该如何缓解呢？

孕妇出现水肿是正常的，控制饮食可以缓解孕妇的问题。因为孕期身体调节水盐的功能会受到影响，所以孕妇在日常生活中更要注意避免摄入过多的盐，一天最好不要超过6g。并且还要多注意摄入足够的蛋白质和富含铁的食物，保证身体营养均衡，这样才能保证胎儿营养充足。

对于水肿的妈妈，尽量侧卧，可以减少子宫对下肢静脉血压的压迫，促进血液循环。当然也可以用枕头或被子抬高下肢，改善下肢血液回流，缓解水肿。

为了减少下肢过多的积血，建议妈妈早上出门前穿弹力(裤)袜，尤其是长时间站立或保持坐姿的孕妈妈。可以选择孕妇专用袜，秋冬可以保暖。

“水肿”的现象可以通过改善睡姿和按摩来缓解。尤其是睡前，你可以利用好这两种方式，让准爸爸发挥作用，帮孕妈妈按摩，会有效缓解“水肿”带来的不适。