新团SSAK3有哪些成员？

新团SSAK3，是由刘在石、李孝利、Rain组成的男女混合舞曲组合。

刘在石（Yu Jae Seok，1972年8月14日-），出生于韩国首尔特别市城北区水逾洞，韩国主持人、SSAK3组合成员。 他因KBS第7期公开招募搞笑艺人出道，主持过《Happy Together》《无限挑战》《Running Man》等综艺节目，因在节目中获得了高度评价及高人气，被称为“国民MC”，曾创造了连续12年均有获得大赏的纪录。

李孝利（Lee Hyolee，1979年5月10日-），出生于韩国忠清北道清原郡，毕业于韩国国民大学戏剧**系，韩国女歌手、演员、SSAK3组合成员。 1998年以韩国少女组合Finkl成员身份出道。2003年8月17日，李孝利通过在SBS人气歌谣上公开演出开始了SOLO歌手的生涯，专辑主打歌《10 Minutes》两周内就登上了MBC MUSIC CAMP歌曲版的榜首。2013年5月21日，发行第五张正式个人专辑《Monochrome》，主打曲为《Bad Girls》。2018年3月，出演的综艺节目《孝利家民宿》播出。

Rain（1982年6月25日-），本名郑智薰，出生于首尔，韩国流行男歌手、演员、音乐制作人、SSAK3组合成员。 Rain是首位两度获选美国《时代周刊》全球最具影响力100人的亚洲艺人，将韩国流行文化带到了全世界。他于2002年发行个人首张专辑《FirstDrop》出道，几乎横扫了韩国各大颁奖礼的新人奖，之后无论在歌谣界还是影视界，都有着非凡的成绩。

2020年7月25日，SSAK3组合由他们三个人组成，并且正式出道。

抱歉，无法为您提供关于一级组合三的上肢动作名称的信息。以下是一般情况下可能涉及的动作：

1 侧平举：目标肌肉是三角肌中束。

2 前平举：目标肌肉是三角肌中束。

3 俯身飞鸟：目标肌肉是三角肌后束。

4 侧拉：目标肌肉是三角肌后束。

5 臂屈伸：目标肌肉是肱三头肌。

6 臂前屈：目标肌肉是肱三头肌。

7 臂上举：目标肌肉是肱三头肌。

8 弯举：目标肌肉是肱二头肌。

9 臂外展：目标肌肉是冈上肌。

10 臂下拉：目标肌肉是冈下肌。

请注意，这只是一般情况下可能涉及的动作，具体的上肢动作名称可能会因具体课程或训练计划而有所不同。

有一定健身经验或健身水平的人一定知道在健身中存在一个东西，那就是超级组，什么是超级组呢？超级组有两个标准，第一，你必须用两种训练动作，第二，两个动作中间不能休息。

如果你用一个训练动作 像是杠铃弯举，你做了两组换了一个轻重量的杠铃继续做，这并不是超级组，而是递减训练组。真正的超级组就应该是两种动作加在一起来进行训练，今天我们就来给大家介绍三种最有效的超级组组合，如果你用这样的超级组组合去训练，你将会有肌肉炸裂的感觉！

有人认为，超级组一定要练到拮抗的肌群，这是不对的，超级组可以用很多不同的训练动作组成，来训练相同的肌群或是协同的肌群再或者是上面所说的拮抗的肌群，拮抗肌群在内，但并不是只包括它，那说到拮抗肌群，我们首先要介绍的就和这个有关，一起来看看吧。

组合一：哑铃上斜臂屈伸+哑铃蜘蛛弯举（拮抗肌群）

首先的动作能够让我们的肱三头肌得到充分的伸展，而且不需要改变重量，马上就可以接着做下一个动作，因为这两个动作所用的重量通常都很接近。一般来说，你转身就可以在卧推凳上换成上斜的姿势就可以进行蜘蛛弯举的动作。

这种弯举动作同样也有它的好处，因为这能让我们的肱二头肌得到充分的伸展，和传统的弯举所带来的感觉完全不同，如果你没有试过这种组合，那就赶紧试试吧！

组合二：直臂下拉+绳索反向飞鸟（协同肌群）

 

当我们用直臂下拉来练背，这是一个非常重要的动作，因为这对其他的训练动作也有很大的帮助，尤其是硬拉，你需要利用直臂的动作来加强肩胛的力量，所以当我们做完直臂下拉的时候需要马上改变我们手的位置。

立刻换成绳索反向飞鸟，一般的人都用这个动作来练三角肌后束，但是在这里我们的目的是想要继续锻炼我们的背部，也可以说是一个背部的强化动作。

组合三：UCV前平举+卡氏前交叉（相同肌群）

我们在做第一个动作UCV前平举的时候要将手臂举起来，但是稍微越过身体，你会发现这时候上胸启动，可以得到充分的刺激，而这时候我们要确保让胸肌有持续的内收作用，如果我们是用卧推接着俯卧撑来做的话就较缺乏这样的效果，这就是为什么我们推荐这组动作的理由之一。

 

接着做的这个动作翻译过来叫做卡氏前交叉，我们在选择重量的时候要选择较大的重量，我们做的时候将哑铃稍微举起，并靠近我们的身体，要由下往上让胸肌内收，这时候你就会发现，我们的真个胸肌都启动了。

以上三种就是我们推荐的三种超级组动作组合，如果你想让你的肌肉在训练中有更强的泵感，那你就一定要试试这些组合！希望这篇文章能够帮助到大家，如果大家喜欢我们的文章，请多多关注！谢谢大家的支持！

重复组合公式怎么证明？, “重复组合数”是怎么算出来的？

从n个元素中有重复地取r个,不计其顺序,则不同的取法有C(r,n+r-1)种

很多教材都仅仅给出了公式,但是没有给出这个公式的证明,这里就给出一种证明,由于本人的语言表述能力欠佳,因此在阐述时显得十分罗嗦,希望大家能提出意见

事实上,若将n个元素看做n个盒子,r看作r个同质的球,则相当于:

把r个同样的球放入n个顺次排列的盒子,求不计放球顺序的放法种数

把0看作是盒子,1看做是球;

由于球必须放在盒子中,规定某个0位之前,到上一个0位为止的1的个数,表示该盒子中装的球数:

则有重复排列数要求,

在n个0中放入r个1

这样,就相当于(n-1)个0和r个1的排列数,即(n+r-1)!/n!(r-1)!

比如:

1110100011111110 (1110 | 10 | 0 | 0 | 11111110) 是n=5,r=11 的一种具体情形

表示第一个盒子装3个球,因为第一个0前有3个1

第二个盒子装1个球,因为第二个0到第一个0间有1个1

第三个盒子装0个球,因为第三个0到第二个0间有0个1

第四个盒子装0个球,因为第四个0到第三个0间有0个1

第五个盒子装7个球,因为第屋个0到第五个0间有7个1

详细一点的解释是:

若规定这样的栏位:

1每个栏位可能含有若干个1

20代表栏位的结束

3若一个栏位只含0不含1,称之为空栏位

其中,设:

r 为1的个数

n 为0的个数,也就是栏位的数量(因为0是结束字元,有多少的结束字元就有多少个栏位)

则

字串1100100 表示 110 | 0 | 10 | 0 ,其中r=3,n=4

字串0101010 表示 0 | 10 | 10 | 10 ,同样有r=3,n=4

又如 0011010100 表示 0 | 0 | 110 | 10 | 10 | 0 ,其中r=4,n=6

若规定 110 | 0 | 10 | 0 表示:

第一个元素取2次,第二个元素取0次,第三个元素取1次,第四个元素取0次

则同样 0 | 10 | 10 | 10 表示:

第一个元素取0次,第二个元素取1次,第三个元素取1次,第四个元素取1次

又如0 | 0 | 110 | 10 | 10 | 0 表示:

第一个元素取0次,第二个元素取0次,第三个元素取2次,第4个元素取1次,表示第五个元素取1次,第六个元素取1次

则要在n个元素中有重复地取出r个,即是求按上述规则组成的栏位,能排列成多少中不同的字串由于字串的结尾总是0,故相当于(n-1)个0和r个1的组合,即(n+r-1)!/n!(r-1)!

实际上,这也相当于求方程 X1+X2++Xn=r 的自然数解的个数

重复组合的公式是怎样推导的？

n个排列，第一个有n种可能，之后第二个有n-1可能，然后第三个n-2可能，最后一个只有1种可能。

于是得到n个排列种数n!

对于每一种排列，都存在m个选中的排列m!， n-m个没有选中的排列(n-m)!种重复的计算。

所以组合数量就是 (总数/重复计算的次数)= n! / m!(n-m)!

什么是重复组合训练法

合训练法，就是把各种不同的练习手段，在训练中有机地组合的训练方法。

组合训练法根据了达肌肉的需要，把一个以上的动作组合起来合并为一组，中间不间歇进行训练的一种方法，它大大增强了训练方式的立体性和训练效果的全面性。对中，高阶健美训练者来说，都应在单个动作定量训练的基础上，逐步进行组合训练，以拓宽训练方式，取得更好的训练效果。

同位组合，组合的动作是同一块肌肉。

异位组合，将不同肌肉的动作组合在一起练习，如将主练肱二头肌的站立弯举和主练肱三头肌的颈后臂屈伸合在一起。

混合组合练习：将主练和次练某块肌肉的动作组合起来练习，如将主练胸肌的仰卧飞鸟同兼练胸肌的仰卧推举组合起来进行练习。

组合动作用一种器械做连续练习，即为共用组合训练。用不同器械进行练习，则为轮用组合训练。

共用模式为：｛A+B+C8－12RM＋2‘｝×（4-6）例如，持杠铃站立弯举(A)，接做站立推举(B)，再颈后臂屈伸(C)；然后按反顺序还原，重复练习。主要作用是发达肱二头肌和肱三头迹扩大上臂的围度。

组合用模式：(A12RM+B12RM+2’)(4-7),例如正握单杠引体向上（A），反握杠铃站立弯举（B），为主练肱二头迹

特点：作用全面。既能强化主练肌的效果，又能扩大对抗肌等相关肌肉的锻炼效果，全面挖掘肌肉的潜能。

密度大，强度高。组合训练的动作多，密度大，对发达肌肉很有利。训练强度大，故有必要适当延长组间间歇时间（2分钟）。

整体充血反应显著：组合训练一般都有2－4个动作，对肌肉 全面，且频率高，强度大，能直接扩大肌肉组织的充血量。因而饱合度出现得早而强烈，训练效果十分显著。

组合训练的初期要注意循序渐进地增加组合量，

多组合训练法：多组合训练法的“组合”是指形式上相同于超级组，复合组和三组合，但在数量上有别于超级组，复合组和三组合等非常规形式的组合，多组合训练法堪称“巨型组合组”训练法或“身体区域性回圈训练法”。它是把锻炼同一肌肉部位或相对部位肌群的4～6个练习动作组合起来进行的动作间不休息或稍加休息的回圈练习形式。多组合训练法除了具有全面发展目标肌肉，从各种角度强化目标肌群的完美度以及提高身体机能和训练水平外，还具有增粗血管加速缩减，改变区域性皮脂状态，突出肌肉线条，美化肌纤维及其排列形态等作用。多组合训练适用于高阶后暨赛前训练阶段。

在锻炼中，多组合训练有四动作组合，五动作组合及六动作组合等动作回圈形式。在运用多组合法进行锻炼的某一训练阶段中，采用多组合练习的物件既应该是相同肌群，也应该包括相对肌群。针对同一肌群进行锻炼时，多组合选择动作的原则是动作必须符合不同的角度，方位路线及作用点与形式的要求，符合单、双关节动作合理交替编排的要求。而对于相对肌群，在同一个回圈内，锻炼两侧肌群的动作，也应该交错编排。例如：锻炼胸部的四动作组合：[杠铃平卧推举（胸大肌中部外侧翼，中间沟，下缘沟）10～15RM／10～15+上斜哑铃飞尿（外侧翼上部、上胸部、三角肌前束）10～15RM／10～15+双杠两臂屈伸（外侧翼中下部、中间沟、下缘沟）10～1

1到6三位数排列有两个数重复组合公式表

郭敦颙回答：

112，113，…，116，（6－1）=5（种）；

121，131，…，161，5种；

211，311，…，611，5种，

3（6－1）=15（种）。

221，…，212，…，122…，15种，

…

6×3（6－1）=90（种），

1到6三位数排列有两个数重复组合（排列）数共90种。

abcde五个字母，不重复组合的话应该是120个，但可以重复组合的话，共有多少种组合？

5的5次方

概率论里的重复组合数是什么

例如aba和aab都是2个a一个b的组合，是重复组合。如果考虑排序，它们就不重复。

0~9选任意数字重复组合，帮写出来，谢谢

A1\B1\C1\E\F1分别=RANDBETWEEN(0,9)，G1==SUM(A1:E1)，不在10-42之间时按F9重算

一层砌顺砖，一层砌丁砖，相间排列，重复组合的砌合方式为什么式

砖砌大放脚条形基础砌筑方法 ：

一组砌形式

1、“一顺一丁”式

2、“三顺一丁”式

3、“梅花丁”式

4、“全顺”式

5、“全丁”式

1)“一顺一丁” 砌法是一层顺砖与一层丁砖相互间隔砌成。上下层错缝1/4砖长。适用于一砖和一砖以上的墙厚。

2）“ 三顺一丁”砌法是三层顺砖与一层丁砖相互间隔砌成。上下层错缝1/4砖长。适用于一砖和一砖以上的墙厚。

3）“梅花丁” 砌法是每层中顺砖与丁砖相互间隔砌成。上下层错缝1/4砖长。适用于一砖和一砖以上的墙厚。

4）“全顺” 砌法是全部用顺砖砌筑而成。上下层错缝1/2砖长。仅用于砌筑半砖厚的墙体。

5）“全丁” 砌法是全部用丁砖砌筑而成。上下层错缝1/4砖长。仅用于砌筑圆弧形砌体。

是要这个吗？

有ABCDEF六个字母，以四个字母为一组，不重复组合能组多少组

15组

贝克汉姆大事记　◆小学时，代表里瑞德维流浪者队，获得“菲菲尔德”5人制足球赛冠军。◆11岁时，加盟沃尔特汉姆12岁以下少年队。之后，被曼联球探马尔科姆·费吉恩相中；以学生身份代表埃塞克斯中学出战；以优秀学员身份进入托特纳姆热刺队训练。

　　◆1988年，在英格兰前著名球星查尔顿主办的足球学校中脱颖而出，被评为该校最有发展前途的学生。

　　◆1991年7月8日加入曼联青年队开始训练。

　　◆1993年1月22日，正式成为职业足球运动员。

　　◆1995年4月2日，首次代表曼彻斯特联队上场参赛，对手是利兹联队，当时球衣号码19号（后来多数时候身披7号球衣）。

　　◆1996年，在英国足总杯半决赛对切尔西队的比赛中，为曼联队攻入制胜的一球，从此确立了他在曼联队中的主力位置。

　　◆1996—1997赛季，他首次参加英格兰足球超级联赛，并与队友合作，使曼彻斯特联队获得英格兰足球超级联赛冠军。

　　◆1996年8月17日，他在曼联队对温布尔登队的比赛中，从中场附近一记60米开外的超远距离远射成功，技惊四座。他的这一入球在1998年被资深足球明星评选出的有史以来最精彩的3个入球中列第3位。

　　◆1996年9月1日，在对阵摩尔多瓦的比赛中他首次代表英格兰出征。

　　◆1996年, 超级联赛8月最佳球员；“天空体育/松下”最佳新人奖。

　　◆1996年, 联赛冠军；足总杯冠军。

　　◆1997年, 联赛冠军。

　　◆1997年, 英超年度最佳新人。

　　◆1997年, 荣获马特·巴斯比奖。

　　◆1998年，在法国世界杯八分之一决赛英格兰对阿根廷一战中，他在下半场因踢人被红牌罚下，致使英格兰队以10人应战11人，最终点球失利。赛后，他受到了国内舆论的强烈谴责。

　　◆1999年3月4日，未婚妻、流行乐组合辣妹演唱组的维多利亚亚当斯为其生下第一个儿子布鲁克林。

　　◆1999年4月25日，入选由英格兰职业运动员协会评选的98—99赛季英格兰超级联赛最佳阵容。

　　◆1999年5月16日，与队友合作，使曼联队获得98-99赛季英格兰超级联赛冠军。

　　◆1999年5月23日，与队友合作，使曼联队获得99年英格兰足总杯冠军。

　　◆1999年5月26日，做为中场主将，用自己的出色表现帮助曼联队在巴塞罗那战胜了劲旅拜仁慕尼黑队，获得1999年欧洲俱乐部冠军杯赛冠军。

　　◆1999年7月4日，与原辣妹演唱组成员维多利亚结婚。

　　◆1999年10月,因在即将参加冠军联赛比赛时前往伦敦参加聚会，被俱乐部停发两星期工资。随后又因多次吃黄牌，被英足总召见进行非正式谈话。

　　◆1999年11月30日，与队友一起使曼联队获得了丰田杯比赛的冠军。

　　◆1999年12月，入选了99年欧洲全明星阵容。

　　◆1999年, 欧洲足球先生提名（票数第二）。

　　◆2000年1月在国际足联世界足球先生评选中仅次于巴西前锋里瓦尔多，名列第二。

　　◆2000年6月，入选英格兰队参加了第11届欧洲足球锦标赛，他在小组赛对德国队的比赛中有出色表现，以一记精准的长传为希勒头球破门、最终战胜对手立下功劳。

　　◆2000年欧洲锦标赛英格兰2:3负于葡萄牙的比赛中向球迷作下流手势,但逃脱了制裁。

　　◆2000年与队友合作，使曼联队获得了1999—2000赛季英格兰超级联赛冠军。

　　◆2000年11月15日, 在英格兰对意大利队的比赛前，国家队临时教练彼得泰勒任命他担任队长。

　　◆2000年, 英格兰足球先生。

　　◆2001年2月在对西班牙队的比赛时，国家队新任主教练斯文戈兰埃里克松重新任命贝克汉姆为国家队队长。英格兰队以3:0赢得这场比赛。

　　◆2001年4月15日，曼联队提前5轮获得了2000—01赛季英格兰超级联赛冠军，实现了3连冠；曼联队在最近的9年中7度封王，成为名副其实的英超霸主。

　　◆2001年7月，成为《封面》杂志的首位运动员封面人物。

　　◆2001年, 01--02赛季西部联盟最有价值球员。

　　◆2001年9月,以贝克汉姆为队长的英格兰队在世界杯预选赛中，在慕尼黑以5:1客场大胜德国队。

　　◆2001年10月在世界杯预选赛对希腊队比赛的伤停补时阶段，凭借一个任意球破门挽救了球队，帮助英格兰队与对手2:2战平，并取得了参加世界杯决赛阶段比赛的资格。

　　◆2001年10月当选为BBC体育年度个人奖。

　　◆2001年, 2001年度英国最佳运动员。

　　◆2001年, 欧洲足球先生提名（票数第四）

　　◆2001年12月,前德国国家队主教练和队长弗兰茨贝肯鲍尔称赞贝克汉姆为世界上最优秀的球员。

　　◆2001年, 世界足球先生提名（票数第二），仅微弱劣势屈居第二。

　　◆2002年4月在冠军联赛四分之一决赛对拉科鲁尼亚队的比赛中，被阿根廷球员杜舍尔踢伤导致腿骨骨折，险些无法参加世界杯赛。后又在一次车祸中幸免于难。

　　◆2002年5月9日，受到英国首相布莱尔的接见。

　　◆2002年5月10日，受到英国女王的接见。

　　◆2002年6月，成为《玛利·克莱尔》杂志的首位单独男性封面人物。

　　◆2002年5月在联赛赛季的最后一天，与曼联俱乐部续签了直到2005年6月的合同。

　　◆2002年6月腿伤及时康复，随国家队参加了世界杯赛，并在小组赛对阿根廷队的比赛中打入一个点球，帮助英格兰队1:0战胜了四年前曾害得自己吃红牌的对手。在四分之一决赛中，英格兰队负于巴西队。

　　◆2002年9月1日，第二个儿子罗米欧出生。

　　◆2003年2月在足总杯第五轮曼联队被阿森纳队淘汰后，在休息室中被主教练阿列克斯弗格森踢飞的鞋击伤脸部。

　　◆2003年4月在联赛对阿森纳队的关键比赛以及冠军联赛对皇家马德里队的四分之一决赛中，沦为了替补队员。在对皇马的第二回合比赛进行到第64分钟时替补上场，随后两度进球，帮助曼联队4:3取胜，但球队还是以5:6的总比分遭淘汰。开始有传言称他将转会皇家马德里队。

　　◆2003年5月21日，受到纳尔逊·曼德拉的接见。

　　◆2003年5月在德班与南非队的友谊赛中手骨受伤，预计要打石膏六到八星期。英格兰队在那场比赛中以2:1取胜。

　　◆2003年6月，曼联俱乐部证实，已有西班牙和意大利的多家俱乐部希望得到贝克汉姆。

　　◆2003年6月10日曼联透露，已经与正在竞选巴塞罗那俱乐部主席的霍安拉波塔进行过会谈。如果拉波塔当选巴塞罗那俱乐部主席，曼联将准备接受巴塞罗那俱乐部收购贝克汉姆的开价。

　　◆2003年6月14日被英国女王伊丽莎白授予OBE(OfficeroftheOrderoftheBritishEmpire)奖。

　　◆2003年6月17日曼联俱乐部宣布，贝克汉姆以3500万欧元的价格转到皇家马德里队。

　　◆2003年7月1日，加盟西甲皇家马德里队。

　　◆2003年7月，随皇马来亚洲（包括中国）做宣传及赛前训练。

　　◆2004年6月，以队长身份带领英格兰出征欧洲杯，进入八强。

　　◆2005年2月20日，第三个儿子克鲁兹出生。

　　◆2005年7月,随皇马来亚洲做宣传并做赛前训练。

　　◆2006年6月10日，以队长身份带领英格兰出征世界杯。小组赛首战巴拉圭，他的任意球迫使加马拉打进乌龙球，英格兰以1：0拿下首战。

　　◆2006年6月16日，对阵特立尼达和多巴哥久攻不下，又是贝氏弧线传中助攻乐劳奇打破僵局。

　　◆2006年6月25日，以一粒漂亮的任意球完美绝杀厄瓜多尔，直接将英格兰送进八强。

　　至此，贝克汉姆用三次出色表现为英格兰带来了三场胜利，英格兰能够进八强，他可谓居功至伟。同时，他也成为英格兰队历史上第一位在三届世界杯中都有进球的队员。

　　◆2006年7月1日，对阵葡萄牙英格兰点球惜败遭淘汰。贝克汉姆未能打满全场。

　　◆2006年7月2日，辞去英格兰队长职务。

　　◆2007年1月，贝克汉姆决定不再续约皇马,宣布自己将在赛季结束后加盟美国大联盟。

　　◆2007年1月16日，皇马主帅卡佩罗随即对贝克汉姆下达“封杀令”:贝克汉姆今后只能随队训练,不会代表皇马参加任何比赛。

　　◆2007年4月20日，在皇马主场2-1战胜巴伦西亚队的比赛,贝克汉姆重新回到皇马阵容，他在比赛的下半场替补登场后,为本队攻入的制胜球进行了助攻。

　　◆2007年6月17日，贝克汉姆在皇马3：1战胜马洛卡首发，并获得西甲冠军，此役贝克汉姆在第66分钟被雷耶斯换下，这是贝克汉姆在皇马的最后一场比赛。

　　◆2007年7月13日，英格兰球星大卫-贝克汉姆加盟洛杉矶银河，成为美国职业大联盟足球联赛的最新一员。

　　◆2008年3月26日，贝克汉姆代表英格兰出场100次，他因此成为英队历史上第5位进入百场名人堂的球员。

　　◆2008年5月24日，贝克汉姆效力的洛杉矶银河队在美国大联盟的比赛中对阵堪萨斯奇才，补时阶段，在距离球门70码攻入一粒超远距离入球，堪比12年前的经典之作。

　　◆2008年7月16日，贝克汉姆获得ESPN发起的一年一度的“ESPY年度卓越体育表现奖”(Excellence in Sports Performance Yearly)。

　　◆2008年8月3日，贝克汉姆获得美国销量最大的男性杂志《男人健康》项民意调查结果表明，在美国体育迷中受欢迎的程度已经超过了NBA的科比和高尔夫的伍兹，几乎三分之二的人选择贝克汉姆成为2008年美国最佳体育运动员奖。

　　◆2008年8月24日，贝克汉姆被选为2012年伦敦奥运会形象大使之一，8月24日晚北京奥运会闭幕式“伦敦8分钟”向全球表示深情发邀请。

　　◆2008年12月20日，贝克汉姆正式与米兰签约，将于08-09赛季租借于米兰。 贝克汉姆将于2012年亮相欧洲杯赛场　AC米兰球星贝克汉姆在个人官网上发表文，感谢所有人对他的关心，在顺利完成手术之后，南非世界杯梦想已经破灭，不过球星贝克汉姆坚持积极恢复，并在6个月之后重新站在绿茵赛。AC米兰与此同时宣布贝克汉姆将缺席6个月的时间。AC米兰高层在贝克汉姆受伤之后表达了自己的看法，“如果贝克汉姆愿意在下赛季留在AC米兰的话。我们将会提供一些条件”

　　贝克汉姆在赛场上的积极拼搏的精神也深深感染了三狮军团主帅卡佩罗，英格兰主帅表示如果贝克汉姆能够在手术后状态稳定的话，会在2012年欧洲杯预选赛中给这位球星出场的时间。

萨朗在舞蹈过程中需要屈伸动律。根据查询相关公开信息显示：萨朗在舞蹈过程中向下颤膝，同边行舞，胯部的开合，双脚交叉点踏，左右拧倾，步伐组合是从左至右而行，代表动律表现为屈伸，萨朗在舞蹈过程中需要屈伸动律。

一、口部操（预计10分钟）

作用：唤醒沉睡的肌肉群，使其灵活有力的参与积极发声并矫正各部发声器官不良的发声习惯。

1微笑状张嘴（提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴）保持50下—100下（3分钟，打开口腔）

2伸舌、顺及逆时针绕舌各10圈、打响舌30次、顶舌30次。。。（练习舌头的灵活度和力量）

3顺及逆时针转唇各10圈、唇“打啵儿”30次、打嘟、“放屁音”（此训练使唇更灵活有力，锻炼气息控制）

4气泡音（3分钟，锻炼气息、增强声带闭合能力并按摩声带）

二、气息控制（预计10分钟）

吸气：腰腹扩张（凸）

呼气：腰腹收缩（凹）

1慢呼慢吸（吸气4秒，呼气7秒。2分钟）

2快吸慢呼，发“丝”声（大气量吸气4秒，呼气无限延时，越久越好。3分钟）

3快呼快吸（狗喘气，不低于2分钟）

4长音ta——di——（不低于3分钟）

三、声音共鸣及张力训练（预计10分钟）

作用：增强腔体共振，改善声音响亮度，拓展音域。发声时，全身放松，站姿或坐姿规范。自胸口为支点，声音同时“两头拉”，像拉橡皮筋一般。所谓“声音张力”指对声音大小、高低、强弱等收放自如控制的驾驭能力。

1“哼鸣”练习（闭口哼鸣和开口哼鸣，不低于2分钟）

2叹气式发“嘿”、“哈”、“吼”（声音自低至高~高至低，自弱至强，强至弱递增和递减。不低于3分钟）

3弹跳式“嘿·嘿”“哈哈”“吼吼”（不低于3分钟）

4螺旋音发“a”或“i”,按照声音的大小、高低强弱递增或递减练习。（不低于2分钟）

（以上练习以嗓子舒适为主，不可超负荷或者强行飙高音，需循序渐进）

四、朗读综合训练（预计10分钟）

综合所学发声技巧和课堂中所讲的朗读技巧，使情声气结合，每天读一篇美文。录音并反复对比和完善。

扩展资料

气息的控制

1、换气就是用气的过程，播出的内容千变万化，就要采用不同的用气方法，补气和换气是一种朗诵技巧，依情取气，依照感情发展的变化采取不同的用气方法。

2、补气的方式：偷气，抢气，就气。边听边读边体会。方法指导：读短小精悍的诗歌，绕口令，散文之类进行训练。

3、紧张实际是口唇的紧张，在朗诵之前要做些口唇练习，如：将舌头在口腔内360度大循环十五次左右。

声音的魅力

1、美妙的声音来自正确地呼吸，气息短，姿势不正确会造成紧张，坐如钟，站如松，头背一线，双脚自然垂直，深呼吸是要深，不要耸肩。

2、播音爱好者最主要是要抒发一种情怀，一种心情，引起听众的共鸣。

3、练习远近距离感。这个练习对于我们读文章中的对话大有裨益，朗读要有目标对象。

4、呼吸，要有一定的呼吸储量，不要管自然条件多么困难，也要把气沉下去，胸腔共鸣能产生磁性的声音。