气功修炼法

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法律分析：区别不大，初检是征兵入伍体检工作的第一道环节，也是进入部队的基本条件之一。很多参加过征兵入伍体检的人都知道，这些体检项目的要求是非常严格的。

一般征兵入伍体检的初检项目主要有以下几种，需要进行入伍的可以留意一下。

1、体重身高：量体重、脱鞋量净身高。

2、视力：让你遮住一只眼用另一只眼看视力表，借此检查你的视力情况。

3、听力：你距离医生几米远，他用最小的声音说话(通常是几个单词)，你仔细听，然后回答他所说的是什么就行了。注意观察医生的口型，一般就能回答正确。

4、鼻腔口腔、内科(B超、心电图、X光这些)。

5、外科：衣服脱光，再看有没有鸡胸、文身、刀疤，是否平足之类的，此过程中会检查肛门、阴部，然后会让你做快走、慢走、快跑、慢跑、跳等动作，借此观察你腿脚是否残疾、是否有高低腿、是否灵活自如。

6、体能素质测试：如俯卧撑、单杠屈伸臂(也就是单杠引体向上)、仰卧起坐、跳远等等之类的。

法律依据：《中华人民共和国兵役法》

第十二条 每年十二月三十一日以前年满十八周岁的男性公民，应当被征集服现役。当年未被征集的，在二十二周岁以前，仍可以被征集服现役。普通高等学校毕业生的征集年龄可以放宽至二十四周岁。

根据军队需要，可以按照前款规定征集女性公民服现役。

根据军队需要和本人自愿，可以征集当年十二月三十一日以前年满十七周岁未满十八周岁的公民服现役。

第六十六条 有服兵役义务的公民有下列行为之一的，由县级人民政府责令限期改正；逾期不改的，由县级人民政府强制其履行兵役义务，并可以处以罚款：

（一）拒绝、逃避兵役登记和体格检查的；

（二）应征公民拒绝、逃避征集的；

（三）预备役人员拒绝、逃避参加军事训练、执行军事勤务和征召的。

有前款第二项行为，拒不改正的，不得录用为公务员或者参照公务员法管理的工作人员，两年内不得出国（境）或者升学。

国防生违反培养协议规定，不履行相应义务的，依法承担违约责任，根据情节，由所在学校作退学等处理；毕业后拒绝服现役的，依法承担违约责任，并依照本条第二款的规定处理。

战时有本条第一款第二项、第三项或者第三款行为，构成犯罪的，依法追究刑事责任。

　　无论在部队，还是在军校，有首歌经常被大家传唱—《练为战》，歌词的意思顾名思义，当兵就该训练。而有句话也说得好：当兵不习武，不算尽义务；武艺练不精，不算合格兵！那么怎样才叫合格兵呢？是骡子是马，拉出来遛遛才知道，而往往通过考核，方晓谁最突出、谁最优秀。那么，在部队院校，都有哪些军事考核项目呢？想要成为一名合格的革命战士，到底需要具备多强的体能素质呢？

　　今天，就通过我校学员的风采，为大家悉数在考核大纲中规定的真正军人的考核项目。

　　一、军事考核内容

　　1、武装五公里：要求，水壶（灌满水）、四个手榴弹、防毒面具、制式挎包（里面三毛一刷、外加纸笔、手电、针线包以及三角巾）、根据不同专业兵种佩戴不一样的武器装备，标准从起点到终点5000米的时间不超过26分钟才算合格。

　　2、实弹射击：每个兵种的武器不一样，但是95式步枪的设计是考核标准。步枪应用射击，距离200米，十发子弹，命中六个以上为合格。机枪18发子弹距离150米命中3发为合格。狙击300米固定射击，5发子弹，三十环为合格，40环为良好，45环以上为优秀。四零火箭筒距离300米，三发炮弹，命中一发为合格，两发为良好。

　　3、四百米障碍：距离400米两趟空跑两趟实跑，2分30秒以内合格。实跑障碍依次为：过三步桩、跨跃壕沟、飞跃矮墙、上高低台、攀过云梯，过独木桥、翻越高墙、钻低姿网、跳跃低姿网、翻越高墙、绕桥柱、吊过云梯、上低高台、钻洞孔、跳下跃上壕沟、过五步桩。

　　4、单杠：

　　单杠一练习（双手正握单杠，向上拉时，下巴要过杠，下来时手要伸直。）（6）

　　单杠二练习（双手握杠两脚并拢，手臂用力将身体向上引的同时两脚提起腹部迅猛发力，将身体卷起上杠。）

　　二、基础体能考核

　　1、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑。都以两分钟为时限，深蹲90个合格，仰卧起坐45合格，俯卧撑40合格。（俯卧撑大家都不陌生，但是部队的标准是，下去时身体一条直线、肩部要低于肘部，身体不能接触地面，上来时，手要伸直，屁股不能撅。仰卧起坐，手要抱在头上，起身时身体要超过90度，下去时要两肩着地。

您好，中公教育为您服务。

根据《2015年甘肃公安警卫部队接收普通高等学校毕业生简章》，预计2015年公安消防边防警卫局接收高校毕业生接收程序如下：

一、宣传报名

全国公安消防边防警卫局面向省内外符合接收条件的院校进行宣传动员，采取在各高校张贴公告、联系各高校毕业生就业服务指导中心、向重点院校投递招生 简章和在网上发布招生简章等方式进行。报名人员必须填写《公安警卫部队2015年度接收地方大学生基本情况审查及志愿申报表》，携带本人身份证复印件、本 人简历、本人大学时期的成绩单（登录本人教务系统账号打印）、统招证明(新生录取名册，可在学校档案室查询复印)，到公安消防边防警卫局政治部进行现场确 认。外地考生可以通过电子邮件、邮寄报名资料的方式进行。每名报考人员在全国公安现役部队范围内限报一个单位，凡重复报名的考生一律取消录取资格。

预计2015年公安消防边防警卫局报名截止时间到2014年12月中下旬。

二、体能测试

由接收单位组织对接收对象进行体能测试，内容为1500米跑、100米跑、单杠引体向上、双杠杠端臂屈伸、俯卧撑、立定跳远。体能测试达标的，参加心理素质检测，对接收对象的性格、价值观、意志品格和气质等进行衡量。参考：公安现役部队体能考核标准

三、文化考试

接收对象参加公安部组织的公安现役部队接收地方普通高等学校毕业生知识能力统一考试，考试主要内容：政治理论、法律知识、科技知识、公文写作和行政职业能力。

四、面试

安排政审合格人员进行面试，抽调相关部门人员或聘请有关专业人员担任考官，组成面试小组。主要通过观察、提问、交谈、回答问题等形式，对应试者的文化修养、形象气质、知识水平、表达能力、应变能力、心理素质、敬业精神等进行较为全面的掌握，为确定最佳人选提供参考依据。

五、体检

由接收单位统一组织对接收对象进行体检，严格执行《军队院校招收学员体格检查标准》和公安部政治部《关于进一步规范公安警卫干部选调工作有关问题的通知》，体检不合格者原则上不再复查。

六、政审考察

按照公安部有关规定，对拟接收对象认真进行政审考察，严格把握选调条件，落实本人、组织、档案“三见面”制度。警卫局政治部派专人到学生所在高校进 行政治审查，主要通过审查学生档案，听取学生所在院系和学生管理、学校保卫部门情况介绍，向考察对象的老师和同学了解情况，走访住地派出所和居委会等方式 进行。

七、签订协议

对符合接收条件的人员，由各省公安消防边防警卫局党委研究，按照接收计划综合衡量、择优确定拟接收对象，经省公安厅政治部审查同意后与接收对象签订接收协议书，并由其本人填写《献身公安警卫事业志愿书》。

八、档案审查和录取

全国公安消防边防警卫局拟接收对象取得毕业证、学位证和报到证后，连同本人档案及组织关系一并送警卫局政治部进行审查，经公安部复审后，按规定时间报到并参加公安部警卫局组织的入警培训，培训结束后安排到基层一线岗位工作。

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武警部队单双杠16个练习名称如下：

单杠:

1、练习引体向上。

2、练习腾身反转上杠。

3、练习双手撑杠单脚跨杠 。

4、练习跨杠翻转旋转360度 。

5、练习摆体上杠旋转360度下杠 。

6、练习跨杠反转旋转360度下杠 。

7、练习踩杠旋转360下杠 。

8、练习360度大回环 。

双杠：

1、练习撑杠 。

2、练习摆臂撑杠。

3、练习屈伸分腿坐杠。

4、练习夹臂上杠，杠上水平坐杠 。

5、练习夹臂上杠，倒立，后下杠 。

6、练习夹臂上杠，倒立，前下杠 。

7、练习直臂摆体上杠，后下杠。

8、练习360度大回环。

扩展资料：

单杠整套动作都是由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。

单杠项目经常被安排在体操比赛的最后进行，因为双杠是最具观赏性的项目，通常也是观众最喜欢的。同时单杠也是最危险的，因为一套单杠动作几乎全部是不停顿的回环动作，并且至少要有一次双手离杠的动作，至少一次背部朝向单杠的动作，至少一次转体动作。

单杠的握杠方式很重要，共三种：正握(掌心朝前)、反握(掌心朝后)、交叉握(一只手正握，一只手反握)。采用什么握法由不同的动作方向而定。

不管采用哪种握法，最重要的一点是：大拇指必须指向你移动的方向。否则回环时很容易因抓不牢单杠而落地。例如，前回环时应正握，拇指指向前；后回环时应反握，拇指指向后。

双杠可能不是观众最喜欢的体操项目，但它的确是运动员最喜欢的。在所有的项目中，双杠提供给运动员最大的做动作的空间，自由体操、吊环、鞍马的许多动作都可以在双杠中运用。双杠让运动员表现他们的力量和平衡。

多数双杠动作要求运动员双手或单手脱杠，这使运动员的平衡及时间感显得特别重要。双杠动作允许最多三次一秒钟以上的停顿。动作要求有回环、腾空、以及力量支撑，(通常回环与腾空应多于支撑动作)。在所有的双杠动作中，运动员的肩臂肌肉应保持紧张。

运动员上杠可以有不同的方法，包括助跑后通过跳板上杠。下杠可以包括前、后空翻及转体等。

一套双杠动作结束落地前，运动员不能触到地面，身体(手臂除外)也不能接触双杠。握杠可以正握或反握。

参考资料：

-单杠

-双杠

�掷腚哦�芳　� 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。 二、肱三头肌 1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌途径有三个： 1、哑铃锻炼，对增强局部肌肉的力量效果很好。2、短跑，能有效提高手臂整体力量、协调性、手和身体的协调性。有时候协调性比力量更重要。 3、橡胶圈联系握力。握力是军队中的各类训练要用的基础力量。极限收缩，稍停，再缓慢还原。 而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复。