针对排球训练，你有没有一些训练技巧？

针对排球训练，你有没有一些训练技巧？

关键的是要记牢，在任何时刻球打中你的手，你的手务必是直的，不必弯折，你控制不了球的方位。剪去自个的手指甲，取下腕表和镯子，以防伤到自身。应用稍微准备好的姿态，抬起头看球，当然弯折肘关节，两手放到脸前。

当手触碰球时，两手应当然地开启半球型，便于手指头合适球，手腕子伸出，大拇指房屋朝向正对面，小拇指在前面;根据球时，大拇指里侧，无名指和第二和第三指骨的中拇指触碰球。左手无名指和小拇指有利于调节球两边的球的方位。

2个肘关节恰当分离并当然垂挂。当球贴近额头时，它逐渐蹲下去，屈伸膝关节，屈伸手臂。双手稍微开启，球从前边和前边遭受主动进攻。击球点应维持距额头正前方大概一个球，而且击球部位一般坐落于球的下边。

传接球关键借助手臂的实力和下肢力量的融洽。使球压在身上并传送手指头腕所造成的回弹性。击球后，重心点伴随着击球姿势往前挪动，全部身体以准备好的姿态释放压力，为下一次击球做准备。最终，服务项目是在外侧为球给予服务项目：在网表面，二只脚当然开启，左腿在前面，右手在球的前边。应用提高臂的平臂和手掌心将其竖直送出，并使球竖直竖直地放到左胳膊的前上侧，并维持适当的相对高度。

在右手投篮时，手臂伸出，肘关节弯折，肩膀平整，上半身略微往右。屈伸左胳膊正前方的手臂最高处，用整体手掌心打中球的后侧。击球时，手指头当然开启并与球配对，手腕子迅速推球，使球飞起来。击球后，伴随着重心点往前挪动，它快速回到场所。关键是要留意击球姿势，击球点，手形和能量。

挪动步骤：最常见的足球比赛是短路线健身运动。常见的挪动步骤是：滚动步骤：当即将来临的球更挨近身体而且倾斜度高些时，能够应用滚动步骤。腰部：当球间距身体约2米时，它能够腰部挪动。步骤：当球愈来愈挨近身体时，能够应用践踏。

最先，向健身运动方位迈开一大步，与此同时弯折膝关节，往前倾，并将身体移到腿上。该步骤能够是向前的，侧面的或侧面的。慢跑：应用慢跑姿势时，双臂应相互配合晃动，并应依据球的角度旋转。综合性步骤：融合之上各种各样步骤应用。

问题分析：

你好。你的这个情况是手外伤手术以后的恢复期。从你经历的这些个手术来看，你的手部损伤是比较严重的。现在手术完6天，说手术以后的效果还有些早。

意见建议：

如果你手术以后控制感染进行得很顺利，要在拆线以后逐步的进行手部的功能锻炼，这个时候才可以看出手术的效果。你不能着急，这么严重的手外伤医生都给接好了，你就安心治疗，听从医生的安排。相信会有好结果的。

小拇指释义：最小、最末的指头。

详细解释：

①手的第五指，即末指。《灵枢·经脉》：“小肠，手太阳之脉，起于小指之端。”

②足的第五趾，即末趾。《灵枢·经脉》：“膀胱足太阳之脉，……从后廉下合腘中，以下贯踹内，出外踝之后，循京骨至小指外侧。”

小指一般不用力，故其最细小无力。在一些漫画中，BOSS常用一根小指就抵挡住主角的全力进攻，以显示其强大实力。

人手进化出了猿手所无法相比的拇指，人类的拇指远比猿类灵活有力，使人类拥有了准确的抓握能力，最终发展出使用工具的能力 。竖起拇指表示对一个人的赞赏。

手指是指人手前端的五个分支。手掌的五个终端部分之一，手指一般有拇指、食指、中指、无名指、小指这五个。话说：十指连心。人类的手指蕴涵着人身的许多秘密。手指是我们人体器官的重要组成部分，也为我们的生活带来很多的帮助。

手指以掌指关节与手掌相连，运动灵活。手指分掌侧和背侧，因指蹼的存在，手指的长度看上去背侧长于掌侧。

拇指腕掌关节为鞍状关节，能完成拇指的对掌运动，活动范围较大，在手的握、持、捏、拿各种功能活动中，拇指的作用几乎是其余4指的总和。第2~5指的掌指关节可做屈伸和收展运动。

身体的部位偶尔按摩一下，会觉得非常放松，特别是对于久坐的人来说，需要按摩颈椎和背部，帮助放松身心，其实脸部也是可以按摩的，按摩脸部对脸部肌肤有好处，不过也有一些需要注意的，那么脸部按摩有哪些好处？脸部按摩有什么坏处？

1、脸部按摩的好处

(1)洁净肌肤

脸部按摩能够帮助加快脸部肌肤的血液循环，让血液将养分充分带给细胞，并且加快细胞中的二氧化碳以及其他废物更好地排出体外，让皮肤保持内在洁净。

(2)紧实肌肤

脸部按摩能够帮助唤醒肌肤，养活皮下组织的脂肪细胞，另外脸部按摩还能够帮助健全肌肉纤维，帮助其更好地恢复弹性，使肌肤变得更加的紧实。

(3)红润肌肤

脸部按摩能够帮助均匀皮肤的皮脂分泌，有助于维持细胞的适当水分，而适当的水分则可以改善肤质，使皮肤更滋润，更年轻。

(4)辅助瘦脸

脸部按摩能够帮助辅助瘦脸，打造瓜子小脸。通过进行面部按摩能够消耗皮肤组织中过多的液体，还能够加快脂肪的代谢，有助于瘦脸。

(5)延缓衰老

脸部按摩能够帮助延缓肌肤衰老。一方面通过脸部按摩能够舒畅毛孔，保持肌肤的细嫩紧致，另一方面按摩能够使皮肤更加的柔软、滑顺，避免肌肤变得粗糙、老化。

2、脸部按摩的坏处

(1)皮肤变得松弛

正确进行脸部按摩能够帮助紧实肌肤，但是如果是按摩的时候毫无章法，一顿乱揉乱搓的话，很容易造成皮肤松弛，长细纹。

(2)皮肤容易敏感

脸部按摩如果是过度进行的话，很容易伤害到角质层，使皮肤变薄、水分流失速度加快，引发肌肤敏感状况。

3、脸部按摩注意事项

脸部按摩如果是选错了时候做，会加重脸部的肌肤问题。

1严重暗疮肌肤进行脸部按摩容易使细菌扩散，加重痤疮。

2过敏肌肤进行脸部按摩很容易加重过敏症状，影响过敏肌肤的恢复。

3红血丝肌肤进行脸部按摩进行按摩会加重毛细血管破裂。

4晒伤或其他原因导致的角质层受损进行面部按摩会加重肌肤敏感状况。

4、瘦脸的按摩手法

一、关节轻擦手法

1、两手握拳并放松，手臂屈肘收拢在胸前，手指的第二关节水平地放于鼻翼两侧的左右两颊上，花5秒的时间，轻轻地慢慢地用关节按压面部肌肉，然后再松开，重复按压3个来回。

2、用手指的第二关节按压完毕后，于鼻翼两侧开始，先顺着法令纹往下，到达左右嘴角两侧时，水平往外，一边倾侧一边提拉面部肌肉，整个轻擦过程持续5秒，重复3次。

二、指腹按压手法

1、打开手掌，手指要张开，空出缝隙，将食指、中指、无名指以及小拇指的指腹顺着脖子摆放，头要微微抬起，按压数次，坚持做效果更好。

2、按摩完颈部两侧后，两手一边用指腹按压，一边顺着往下，按摩至锁骨处，指腹最好是分别放在左右锁骨的上下位置，着重按摩这个部位。

3、颈部与锁骨都大致按摩完毕后，手指连成一线，用指腹按在胸锁乳突肌上，轻轻施力，刺激此处的淋巴与经络，左右各按摩数次。

运用的是中指带杆，(即：食指不贴或微贴球杆，中指带杆，拇指贴于食指外恻第一节)运杆时，后二个手指微松，幅度不要大，最后向后拉杆中指不动，后二个手指放松，幅度不要太大，无名指第二节护杆，小拇指脱杆，（练习中注意感觉中指），然后出杆。

要注意的是远距离、大范围走位是奥沙利文又一绝学，领先所有选手一个身位可能还不止。比如黑球甚至粉球没下时，如果通过蓝球和小分球打到高分甚至超分，大范围的走位就体现了奥沙和一般球员的区别。因此，判断一个人的天赋和水平，大范围走位是一个分水岭。

近日，一套“健脑神操”的视频火遍网络。视频中，4个简单的手指动作，每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经。手指健脑操具体是怎么做的呢？

第一节：双手五个手指依次对应敲击。这样做的好处就是可以提高大脑的反应能力，这样的锻炼是可以随时随地地进行，有的时候是在办公室就可以，甚至在上厕所的时候都可以做，这样也是上下工作休息两不误啊，哈哈哈，开玩笑的！但这也是为了更好的一起锻炼大脑，毕竟，我们随着时间的推移，记忆力是下降的。

第二节是双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。这样可以刺激一下手指的顶部神经，是不是可以刺激大脑不知道，但是可以训练大脑的反应是真的，有的时候就需要这样的反馈啊。要不然，自己就慢慢退化了，人啊，就是一个贱骨头，你越是使劲用它，它就越健康，你越是宝贝它，它就越蹬鼻子上脸。

第三节是双手五个手指交叉抱拳。手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，你觉得这样做是不是可以呢？我没有试过，我不知道，但是知道的是这样有可能会增加你锻炼自己的时间，减少看手机的时间，这样就是一个很好的事情。

第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。这样的做法是可以做到锻炼大脑的，你试过吗？没有的话，赶紧来试一试吧！你觉得这些动作有效果吗？