膝盖因外力扭伤，不能伸直和弯曲，没肿，只是里面的膝盖连接处，按压会出现疼痛，伸直腿时不能抬，会疼

首先我们要确定是否有半月板的损伤然后在受到外力时是从哪个方向受到的外力？在屈伸的过程中，主要是几条经络线在做一个运动。从这些经络所经走的过程中去找一下他的痛点在哪里。我们来通过痛点。确定这个循环路线。在这个循环的过程中。去进行治疗。但是膝关节必要的检查是全部要有的。虽然听起来好像挺复杂。但是做起来可能不会太难。不知道你有啥事多长时间。嗯，如果有撕裂伤的话需要抢。需要养一养。说的可能有点啰嗦。请谅解。

受伤的时候多运动一点

找个按摩师按摩

这很正常的，恢复训练做的好 还可以打球呢！

多吃钙，骨头汤，在医生教导下做一些康复训练，不用担心，一定会好的，心理也很重要。别乱想