小提琴练空弦全弓时老师说手臂的上半部基本不动，手腕随着凸凹，我怎么都学不会的啊，感觉很别扭

　　关于右手握弓的几点看法

　　对初学小提琴的人来说，似乎左手按音是难点，其实从长远看右手的运弓才是真正难以掌握的。要想学好运弓及其技巧，基础的基础是首先学好握弓。

　　最近教过两个学生，他们先前都学过了一段时间，但无一例外在握弓上都存在着较大问题，即大拇指和小指都伸的直直的，甚至还反向弯曲着顶在弓上。这种姿势是非常有害的。怎么有害呢？一是使和拇指小指相连的两块肌肉非常紧张，从而使整个手掌变得僵硬，握弓变成了捏弓。二是直接影响到右手手腕的放松。美国著名的小提琴教育家加拉米安说过一句令人警醒的话；运弓时‘手腕要永远柔软’，以上的做法将使手腕永的不柔软了，使运弓永远做不到通畅，达不到平直稳匀的要求。

　　要想避免养成这个坏习惯应加强以下几点练习：

　　1 初学者应先学会拇指、小指它们单独的屈伸动作。我记得西安音院的小提琴教授赵义勇先生讲到右手握弓时则先伸出右手,冲大家做出拇指和小指的屈伸动作，表示这是握弓最重要最值得注意的地方。他的这个动作给我们留下深刻的印象。所以，学握弓前不妨先练一下徒手屈伸动作。

　　2 老师要耐心地教会初学者握弓时拇指小指的弯曲姿势，并在学习过程中经常予以纠正。当然，纠正错误最好在乐曲的开始或某个段落时，过繁会使学生产生厌烦情绪不利于学习的继续。另外，学生要把手指甲剪短，以利于拇指的弯曲和小指在弓杆上的站立。

　　3 如果毛病频发，每拉完一段乐曲应纠正一下。我的做法是如发现学生右手运弓时小指和拇指伸直而僵硬，就告诉学生演奏到下面某一段落时停一下，并且两手保持动作不要动（定格），然后让学生自己检查一下小指和拇指，并进行改正。

　　4．握好弓后，在放到琴铉上前，加上一节握弓状态下的手指屈伸练习。有的学生徒手时手指会屈伸，握弓后就不会屈伸了。练习时，弓杆可以垂直状态，以便最大限度的使手指放松。

　　相信经过这几步的教与学，加上学生耐心的练习，会学到一个正确的握弓姿势的。

　　另外，右手手腕的放松练习以及左手拇指（虎口）的放松练习均应参照以上方法单独练习为好。

　　以上赘述，虽无惊人之语，却也实用。祝学琴者能顺利的学会正确握弓和运弓。

正确的握笔姿势是从及人体工程学角度出发，结合写字实践，提出来的一种适合青少年成长发育的执笔方式，执笔正确写字久了不会觉得累，对于避免手指手腕发育畸形，提高写字效率等都有很大好处。

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学会正确握笔需要注意手上的四个点和两条线，第一个点，在拇指的指尖偏下，第二个点在食指的指根关节处，第三个点在食指的指尖偏下，第四个点在中指指甲根部外侧，两条线分别是一条弧线和一条直线。弧线在小指外侧向下到手掌外侧，一条直线在拇指外侧指根向下到手腕下边。

正确的握笔姿势是，指尖的三个点触碰离笔尖约3厘米的位置，手指自然弯曲放松，大拇指轻轻按住笔杆，书写时，手掌的边缘曲线位置，完全贴合纸面，可以上下左右移动，手掌根部的大支点不动。

注意，手腕部位的线要保持直线状态，不要往内钩，大拇指不要包住食指，更不可以攥拳头。

常见的错误握笔姿势有以下八种：

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横搭型、埋头型、扭曲型错误握笔姿势解决方案

问题现状：拇指活动空间被困住，写字缓慢、写字太用力，容易疲倦。

解决方法：尽可能让大拇指多做幅度较大的屈伸动作。手腕大支点不动，增加中指上推动作，拇指接住推力配合向上的动作练习，让大拇指舒展开。练习过程中，第一天元素幅度较大，中指发力，拇指和食指要放松，随着书写精准度的提升，大拇指用力程度会增加，需要大力度时，食指可以微微弓一点助力。

练习元素：控笔纠错01号元素，幅度分别为4厘米、3厘米、2厘米，各练习1天。改善不明显者循环练习，直至完全纠正。

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勾腕型错误握笔姿势解决方案

问题现状：整个手腕扭转，笔向自己，导致拇指、食指、中指夹笔杆比较紧，时间久了造成写不快，字会越写越小，手臂、手腕、手指累得酸痛，进而影响脊椎发育。

解决方法：以手腕下端大支点为原点，增加摆腕练习，让勾腕舒展开。

拇指根部到小臂画一条直线，手腕根部大支点落到桌面不动，小指根部轻落， 笔尖方向要指向11点，手和小臂在一条直线上。

盯住所画这条线摆腕来回划横线，让拇指到小臂的这条线保持直线不要弯曲，每天坚持练习半小时，一周可纠正勾腕问题。

练习元素：控笔纠错02号元素，幅度分别为4厘米、3厘米、2厘米，各练习1天。改善不明显者循环练习，直至完全纠正。

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直线型错误握笔姿势解决方案

问题现状：拇指、食指、中指呈接近直线壮，写字无法发力，歪歪扭扭。

解决方法：尽可能让大拇指、食指、中指指多做幅度较大的屈伸动作。手腕大支点不动，增加食指下推动作，拇指接住推力配合向下的动作练习，让拇指、食指、中指自然向下弯曲。练习过程中，第一天元素幅度较大，食指发力，拇指和中指要配合。

练习元素：控笔纠错03号元素，幅度分别为4厘米、3厘米、2厘米，各练习1天。改善不明显者循环练习，直至完全纠正。

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错位型睡觉型攥拳型错误握笔姿势解决方案

问题现状：手指都处在错位的状态，握笔过于紧，上下屈伸受限制，写字太用力，容易疲惫。

解决方法：先正确握笔，然后以手腕下端大支点为原点，增加三根发力手指上下屈伸摆动练习，让拇指、食指、中指各关节舒展开。

练习元素：控笔纠错04号元素，幅度分别为4厘米、3厘米、2厘米，各练习1天。改善不明显者循环练习，直至完全纠正。

戳手很常见的，先做准备活动这很关键的体育课上的那种就行，还有就是精神要集中精神不集中很容易就受伤的，要是身体僵就很容易戳手，再有就是用球很硬容易戳手戳手后，你可用自来水冲一下防止充血其实运动伤害都是这样的，充血后就不容易好，你还可以消肿后按摩这个效果很好的，可以按压痛处。希望能帮到你也祝你新年快乐！！！！！！！！！！！ 掌指及指间关节的损伤，仅次于膝关节和踝关节的损伤，造成指间关节挫伤的主要是由于接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直、球气过硬等原因，使指间远端向侧方过度弯曲，而引起侧副韧带损伤或关节囊损伤[5]。这种损伤在新生中发生率较高，因为学生所选的专项不同，有的学生篮球技能的基础较差，因此在初学阶段，难免缺乏篮球的专项知识，有的学生则是准备活动不充分或不做准备活动，由此而引起的损伤较多。损伤后即感损伤部位疼痛、肿胀、关节活动受限、功能障碍、局部有压缩。

手指受伤后，先进行冷敷或用冷水冲淋或浸泡，损伤恢复期可用理筋消肿方法。术者用拇、食指揉捏患处、力量应柔和。然后用拇、食指由远端向近端推揉以促进消肿。治疗时应慎用摇法和拔伸法以免加重韧带、关节囊损伤。治疗后患者可进行屈伸练习。