婴儿四肢关节保健操

婴儿四肢关节保健操

　婴儿四肢关节保健操，宝宝的健康操，是在大人的适当扶持下，加入宝宝的部分主动动作共同来完成的，可以活动全身的肌肉关节，对宝宝的健康生长很有好处，下面就来看看婴儿四肢关节保健操。

婴儿四肢关节保健操1

　这套婴儿保健操。基本上包括了四肢关节在各个运动方向的活动，是一套比较系统、全面的关节活动操。

　研究证明，适当地活动婴儿的四肢关节，不仅有助于婴儿地发育成长，而且，通过关节的本体感觉对大脑神经系统的良好刺激，还能促进其脑细胞的发育成熟，提高婴儿的运动能力和平衡能力以及对外界环境的反应能力。本文介绍的这套。基本上包括了四肢关节在各个运动方向的活动，是一套比较系统、全面的关节活动操。

　 第一节

　肩上举：带操者一手握住婴儿手部，一手固定肩部。将婴儿上肢从体侧向上举起，然后再放下。

　 第二节

　肩后伸：婴儿侧卧位，带操者一手握住婴儿手部，一手固定上臂。将上肢向体侧后伸展，然后再向胸前屈曲。

　 第三节

　肩外展：带操者一手固定婴儿肩部，一手握住前臂。将上肢向外侧牵拉，然后还原。

　 第四节

　肩旋转：带操者一手握住婴儿腕部，一手固定肘后部，将上肢外展并屈肘90°，掌心向下。先将前臂向上举起，掌心向前，再向下运动，掌心向后。

　 第五节

　肘屈伸：带操者一手握住婴儿腕部，一手固定肩部，将上肢向外牵拉。先将前臂弯屈，再向体侧伸展。

　 第六节

　前臂旋转：带操者一手固定婴儿上臂，一手握住腕部，掌心向上。先将手腕向内旋转，掌心向下，再向外旋转。

　 第七节

　腕前后屈：带操者一手握住婴儿前臂，一手拇指与食指放在手掌两侧。先将手腕向背侧伸，再向掌侧屈。

　 第八节

　腕左右屈：带操者一手握住婴儿前臂，一手握住四指，掌心向下。先将手腕向左侧屈，再向右侧屈。

　 第九节

　握拳运动：带操者一手放在婴儿掌侧，一手将婴儿的手成握拳状。然后，再将自己的食指伸入婴儿掌中，将握拳的四指伸直。

　 第十节

　分指运动：带操者两手拇指与食指分别握住婴儿四指，将其依次分开。

　 第十一节

　手指屈伸：带操者两手握住婴儿手都，依次将婴儿的手指伸直。

　 第十二节

　拇指收展：带操者一手握住婴儿四指，一手握住拇指末端。将拇指先向食指靠拢。再向外展。

　 第十三节

　拇指屈伸：握法同前，带操者将婴儿拇指先屈曲，再伸展。

　 第十四节

　拇指内合：带操者将婴儿拇指向小指及无名指方向内合。

　 第十五节

　髋屈曲：带操者一手握住婴儿足部，一手握住膝上部。先将婴儿腿部弯曲，然后再伸直。

　 第十六节

　髋后伸：婴儿俯卧位，带操者一手托住膝部，一手轻握大腿后面。然后向上牵拉大腿，使髋部后伸。

婴儿四肢关节保健操2

　 扩胸运动

　练习目的：增强婴儿两臂力量，锻炼胸部肌及腹肌，增加肺活量，促进婴儿 的上肢及胸部的生长发育。

　 操作一

　让孩子平躺在床上，家长先按摩其四肢，然后再按摩胸部和背部。

　 操作二

　（1） 家长双手握住婴儿的手腕，大拇指放在婴儿手心中，使婴儿握住，两臂平放在身体两侧。

　（2） 使婴儿两臂左右平举，掌心向上，手背贴床。

　（3） 两臂同时上举至胸前，并轻轻击掌一次。

　（4） 重复动作3，然后还原1的姿势。

　注意事项：练习时要求两臂伸直，不能弯曲。家长要注意不能用力向上提拉婴儿两臂，防止婴儿关节脱臼。

　 屈展运动

　练习目的 通过孩子两臂的屈展动作，提高关节的灵活性，扩展胸腔，促进上肢及胸腔的发育。

　准备动作 同第一节操作二的1

　操作开始

　（1） 将婴儿两臂左右平举，掌心向上，手背贴床。

　（2） 使婴儿两臂在胸前交叉，关轻轻压腹部。

　（3） 轻拉婴儿两臂，从胸有平举至头顶，手心向上，手背贴床。

　（4） 重复数次上述动作，成还原姿势。

　注意事项 婴儿两臂在胸前交叉并轻压腹部时，用力要保持轻而柔和。

　 下肢运动

　练习目的 增强婴儿腹部和腿部力量，增养婴儿动作的节奏感和协调性。

　准备动作 让婴儿仰卧，家长握住婴儿脚腕，使婴儿两腿伸直。

　操作开始

　（1） 使婴儿左腿屈至腹部，右腿保持原来的姿势。

　（2） 左腿还原成准备动作，继而使婴儿右腿屈至腹部，左腿保持原来的姿势。反复数次。

　（3） 使婴儿两腿同时出至腹部，然后还原准备姿势。

　（4） 反复操作3的动作。

　注意事项：婴儿腿屈至腹部时稍稍加力，但伸腿时不要太用车，以免损伤关节和韧带。

　 仰卧打腿

　练习目的 训练婴儿上下肢的协调性，促进神经系统对运动系统的调节功能。

　操作开始

　（1） 两臂上举至胸前击掌一下。

　（2） 左腿上举至腹，和右手相击一下，重复数次。

　（3） 右腿上举至腹，和左手相击一下，重复数次。

　初次练习时，需要父母两人协同操作，逐步培养孩子自己控制手的动作，增加难度。

　注意事项：腿上举时不要超过90度，放一时要轻，击掌时不要太用力。

　 翻身运动

　练习目的：通过帮助婴儿翻身，使婴儿感受到身体的运动，建立空间知觉，并为婴儿的`爬、坐、站作准备。

　操作开始

　（1） 家长用一只手握住婴儿两腿的踝部，另一只手轻轻地托住婴儿的背部，帮助婴儿以仰卧的姿势翻身为俯卧的姿势。同时家长可以帮助婴儿的头部稍稍抬起一会儿。

　（2） 家长用一只手握住婴儿两腿的踝部，另一只手轻轻地托住婴儿的胸部，帮助婴儿以俯卧的姿势翻身为仰卧。

　（3） 重复上述动作，注意向相反的方向翻身。

　注意事项：家长帮助婴儿翻身时，动作要轻，缓慢，切勿用力过猛。翻身时，家长要注意婴儿手的位置，注意防止婴儿关节脱臼。

　 俯卧后举

　练习目的：俯卧位巩固婴儿颈曲，并促进婴儿胸曲、腰曲的形成，为他的坐、立、行作准备，同时能提高婴儿膝关节的灵活性，增加腰部和腿部肌肉的力量。

　准备姿势：婴儿俯卧，两臂弯曲，肘关节支撑身体，头、肩部抬起。

　操作开始

　（1） 将婴儿左小腿向上举起，脚后跟尽量接触到臀部，右脚伸直，重复数次。右腿重复左腿动作。

　（2） 两小腿同时上举，屈膝，两脚后跟尽量接触到臀部，重复数次。

　注意事项：家长在操作时要注意婴儿肘关节能否支撑身体的重量，不能勉强，开始时运动量小些，逐步增加运动量。

毛豆妈妈：164769835

当了妈之后

没想到还是遇到 “别人家的孩子”

“他家宝宝比谁家的都高”

“我家宝宝八个月就会走了”

“你家怎么都1岁了还不会呢”

……

亲生的娃长得好不好

心里一定要有数？

我知道你还真不知道怎么有数？

下面这张图可比“别人家的孩子”靠谱

0~3岁是宝宝大运动发展的重要时期，每个月龄的大运动都不一样哦，下面的手册给各位宝妈们作参考~

妈妈们也要记住：每个宝宝都是独一无二的，发育情况也有个体差异。不能仅凭单独的某个指标就去判断宝宝是否出现了发育迟缓，而需要动态、连续地观察。

婴幼儿 ｜ 什么是大运动？

神经对大肌肉群的控制活动

如俯趴、翻身、跑跳等

新生儿

出生时就能 短暂的俯趴 ， 这时你能看到新生宝宝四肢卷在体侧，能稍微抬头。俯趴能使婴儿颈部、背部肌肉更结实，并逐渐学会控制颈部和手臂，为爬行打好基础。 有些家长担心婴儿俯趴会伤到软弱的身体， 直到3个月，甚至到了8个月才让宝宝俯趴，这时候会因为宝宝的颈椎和手臂因为锻炼不够、力量不足而感到俯趴十分艰难，一趴就哭。

Tips：俯卧自行抬头，下额离开床面2秒

第1个月的宝宝

俯趴时抬头数秒，并能转头 ；轻触婴儿的身体时，宝宝能伸曲手和腿，但这并不是宝宝的自主运动，而是原始反射控制（Squirm Reflex）。这个反射能帮助宝宝学会活动自己手脚，并使身体左右两侧协调起来。如果反射并不明显，需要进一步检查脑神经发育情况。

Tips：俯卧抬头，面部与床成45℃ ·手臂在眼前注视5秒以上

第2个月的宝宝

婴儿 俯趴时能抬头45度，部分宝宝能把头和肩膀抬起 。拉着手腕能坐起，但是要特别注意不能随意拉婴儿手腕、不能随意让2个月大的婴儿坐起，您必须在专业育婴顾问指导指导下进行，否则有损伤婴儿颈部、头部、脊椎等部位的风险。

Tips：俯卧抬头，面部与床成45℃ ·手臂在眼前注视5秒以上

第3个月的宝宝

俯趴时 能把头和肩膀抬起，可以自如地左右转头 。这时俯趴和抬头较好的婴儿，出现头突然往后仰的情况减少 （Less head lag）；部分婴儿开始翻身。俯趴不足的宝宝，则竖抱时头部不稳，头会突然往后仰。

Tips：俯卧抬头90℃ 抱直宝宝，头竖直5秒以上

第4个月的宝宝

宝宝 俯趴时能抬头90度；能从俯趴翻身至仰躺。 这时候宝宝的踏步反射比较明显，扶着腋下可站。可是，婴幼儿发展王荣辉提醒你：千万别认为宝宝能跳而经常扶着宝宝腋下弹跳或行走，这样会影响髋关节和腿部发育。

Tips：会翻身—从仰翻侧翻俯卧，扶髋靠大人帮自己坐稳5秒以上

第5个月的宝宝

宝宝已经 能够朝不同的方向翻身 。宝宝的手脚很灵活，仰躺时手可以摸到脚，有些宝宝非常乐意这么玩。如果你家宝宝做不到以上2点，意味着有一定程度的运动技能滞后。用“懒”去评价他们是不公平的，很可能父母没有帮助宝宝做足够的锻炼，又或者他“肥胖”需要更大的力气。

Tips：扶腋下站立2秒以上，扶髋靠大人帮自己坐稳5秒以上

第6个月的宝宝

宝宝可以 伸手拿到眼前的东西并放进嘴里，部分婴儿开始匍匐爬行了 。 观察宝宝的脚底，如果俯趴时脚底腾空不放松，极有可能是肌张力过高，或者迷路反射没有消退。这会影响宝宝爬行的进度。

做生长发育评估时需要评估宝宝是否可以独坐，但这个月龄段的宝宝腰部和背部肌肉力量还不足以让他们不用手支撑直立而坐，因此应避免独坐，待宝宝的腰背部发育的更好时再鼓励宝宝独坐。

美妈们应切记 “先爬后坐” ，而非传统的七坐八爬。此外，长时间用手支撑坐立，也会影响宝宝的手和手臂的发育。

Tips：能独坐30秒以上 扶站5秒以上（扶双臂）

第8个月的宝宝

宝宝开始 手膝爬行 啦！ 随后，宝宝能从爬行的换到坐的姿势。大部分的宝宝都是先爬后坐的，你会发现这些经过充足爬行的宝宝一开始就可以坐的挺直，不会含胸驼背。

如果这个时候宝宝没有手膝爬行的迹象，可能有多个问题，例如肌张力过高、肌肉紧实度不够、匍匐爬行姿势不正确、原始反射等，要尽早咨询专业的评估师。

Tips：能独坐10分钟以上，扶双手站10秒以上

第10个月的宝宝

宝宝不再那么多依赖你了，手膝爬行非常好，甚至你都追不上他呢。能扶着东西站起，部分婴儿能 独立站几秒钟 。在这个时候，运动技能发展得好的宝宝在睡眠和饮食方面都能保持良好的状态。请继续鼓励并创造机会让宝宝尽可能多地爬行。

第12个月的宝宝

宝宝更好地控制自己的身体，能玩身体儿歌游戏，喜欢模仿大人的动作； 能走2-3步 。如果您的宝宝仍然对爬行乐在其中，不要着急，充分的爬行能使宝宝在日后的运动与学习中受益匪浅！

第15个月的宝宝

宝宝 走路稳当，能完全蹲下捡东西 。这个时候仍有宝宝不走路，有些是正常的，比如宝宝比较享受爬行，晚一点再走；有些情况则预示着发育滞后。

如果宝宝走路时，经常摔跤，可能是内耳前庭缺乏刺激导致、也可能是脚部和腿部发育问题导致，或者是脚部的原始反射没有抑制或消退。建议在这个时候给宝宝进行生长发育的专业评估。

第18个月的宝宝

宝宝能 小跑起来 ，但对身体的控制能力还不是很好。比如：他会撞到你的身上才停下来；部分宝宝能往前踢球，但抬腿不高；他们还会试着搬动大件物品。

如果宝宝不愿意尝试，说明他还需要手部去平衡身体，走路时像企鹅一样的姿势，这就需要加强以下平衡练习。

第21个月的宝宝

宝宝会 上楼梯了 ！不知你有没有发现一个秘密：此时的宝宝，不能做到左右交替。是的，这是正常的，请静待孩子的成长、生命的神奇。当宝宝能踮起脚拿东西，这就是跳跃的前期练习；这时候喜欢掷球的宝宝，手眼协调将得到进一步发展。

第30个月的宝宝

两岁半的孩子能 双脚离地跳 。我们在为孩子做生长发育评估时就发现孩子有各种跳的姿势，有些孩子是猴子跳，但有一些宝宝是跳完就直接摔跤了，这就是由于宝宝没有得到正确的引导和充分的锻炼而导致。

第36个月的宝宝

孩子不再需要牵着大人的手了，他们可以自己能 双脚交替地上下楼梯 ，而且可以自豪地 骑着自行车 到处跑。大运动滞后的孩子，容易出现情绪和社交的问题，会表现不自信和拘束。

孩子在各个年龄段需要/能够掌握的运动技能远不止这些，上述标准为大运动发育的最基本内容。每个孩子都存在个体差异，影响发育的因素也是非常复杂的。

我家的宝宝为什么时时刻刻动个不停？

不要紧张，不要焦虑。

孩子正是在运动中发育身体和协调机能，使自己的体质、情感和社会活动能力得到平衡的发展。

从出生到3岁，宝宝的运动技能在迅速发展着，妈妈快来了解一下其中蕴藏的小秘密吧！

名词解释

运动的发育可分为粗大动作和精细动作。

粗大运动是指姿势或全身的活动，如抬头、翻身、坐、爬、站、走、跑、跳跃等等。

精细运动是小肌肉动作，也就是宝宝手的活动，主要包括眼手协调、手指屈伸和指尖动作等等。手部动作无论对身体机能的促进，还是对认识思维的影响，都能从幼儿智力发展上体现出来。因此常说“儿童的智能都在他的手指尖上”呢。

发展规律

运动能力发展的规律是：由上而下、由近到远、由不协调到协调、由粗糙到精细，下面的这组对比让你一目了然。

温馨提示

粗大运动发育与其它能力发育密切相关

比如：婴幼儿从俯卧位抬头和左右转头，以及以后的坐爬站行，都为其接触环境创造了条件，从而对感知、认知的发育起到积极作用。又如绘画、写字等精细运动，则需要竖头、坐等粗大运动的完善才能够完成。

精细运动训练为以后的发展打好基础

双手灵巧的人其相对应的大脑区域就较发达，结构较复杂。另有研究证实，在新生儿期戴过手套的宝宝其精细动作的发育落后于不戴手套的宝宝，同时在发育上也受到一定影响。因此，在脑发育迅速的幼儿期应加强精细动作的训练，能有效促进宝宝的脑发育，提高动手能力、自信心和探索能力，为日后的发展打下良好的基础。

一个新生命的发育成长，有时候真的是一件很奇妙的事情，某一天，你就会惊讶地发现：“天啊，我的宝宝会抬头了”、“会坐了”、”会抓东西了“、”会走路了“……

突如其来的变化这么多，简直又惊又喜！好像平常生活中，刻意引导的时候还没学会，突然间就会了。

下面就简单介绍下0-12个月宝宝的运动发展史！

第1个月

快满月时，宝宝会有比较顺畅的上下肢运动，看起来像在骑自行车。腹部朝下时，他的下肢会做爬行运动，而且像是要撑起来的样子。

另外，婴儿的手大部分时间紧握成拳，但他可以屈伸手臂，将手放到眼睛看得见的范围或口中。

第2个月

精细动作：大人用拨浪鼓柄碰宝贝手掌时，宝宝能握住拨浪鼓2-3秒钟不松手。头能跟随视线内缓慢移动、色彩艳丽的物体转动180℃。

ps：父母可以准备一个摇铃悬挂起来逗引他，训练宝贝的手部抓握能力。

大动作：宝贝俯卧在床头部开始向上举数秒，面部与床呈45度，双腿屈曲。

ps：父母可以在孩子头部上方摇铃铛或在宝贝的背后呼唤ta，逗引训练宝宝抬头和左右转头。

第3个月

动作将更加细致，且有目的，到这个月末时，孩子会仔细看自己的小手，双手握在一起放在胸前玩，但这时他的手眼不协调，显得笨拙，常常够不到玩具。

第4个月

这个月，当他用肘部支撑时就可以抬起头部和胸部。这是一个重要的成就，让他获得自由，并根据自己的意愿向四周观看。

俯卧能抬头至90度；竖抱时头稳定；在爸妈的帮助下，可从平躺转为趴的姿势；手眼协调动作开始发生。

第5个月

这个月，宝宝将接受一个重大的挑战—坐起。趴在床上可用双手撑起全身，扶成坐的姿势，能够独自坐一会。

ps：妈妈要帮助他学习在俯卧时抬起头并保持姿势，可在孩子趴着时，在他前方放置一个醒目的玩具吸引他的注意力，诱导他保持头部向上并看着你。

第6个月

此时婴儿头能稳稳当当地竖起来了，他们就不愿意家长横抱着，喜欢大人把他们竖起来抱。一旦孩子挺起胸部，你就可以帮助他“实践”坐起。

第7个月

此时，宝宝不需要用手支持而仍然可以保持坐姿，从卧位发展到坐位，是动作发育的一大进步。

同时，他翻身动作已相当灵活了；坐在桌边可用手抓挠桌面，可以够到桌上的玩具，会撕纸，会摇动和敲打玩具；会双手转移物品等。

第8个月

大动作：此时宝宝已经达到新的发育里程碑——爬，等他的四肢协调地非常好以后，他就可以立起手来膝爬了，头颈抬起，胸腹部离开床面。

精细动作：可以很精确地用拇指和食指、中指捏东西；手眼已能协调并联合行动；逐步提高了对事物的感知能力，如大小、长短、轻重；各种动作开始有意向性。

第9个月

大动作：能够扶物站立，双脚横向跨步；也能从坐位主动的躺下变为卧位；由原来的手膝爬行过渡到熟练的手足爬行。

精细动作：出现重要的 探索 性动作—伸出食指，表现为喜欢抠东西，表明孩子能够初步认识到一些物体之间简单的联系，比如敲击东西会发出声音（家长应提供机会让孩子做一些 探索 性的活动）

第10个月

能够独自站立片刻，能迅速爬行，大人牵着手会走；会开始喜欢扔东西。

第11个月

大动作：可以学习自己往嘴里送食品；可以平稳地坐着玩耍；还可以扶着家具迈步走。

精细动作：能按顺序抓起桌面上的物体；能玩弄各种玩具，能推开较轻的门，拉开抽屉，或把杯子里的水倒出来；能试着拿笔并在纸上乱涂。

第12个月

大动作：自己站稳能独走几步；站着时，能弯下腰去捡东西；有的宝宝已经可以自己走路了。

精细动作：喜欢将东西摆好后再推倒；开始厌烦母亲喂饭了，虽然自己还用不好勺子；他还会要试着自己穿衣服。

大家常说的宝宝胎动，实际上是宝宝在运动！但是，大伙儿是否了解胎宝宝是以什么时间开始运动的呢？下边就给诸位宝妈妈们详细说明一下吧。

也许如果你在孕期第18周的某一天，用手去摸着腹部为它的鸦雀无声而疑虑时，忽然手里觉得到一阵轻度的震颠，下腹好像被撞了一下，仿佛有什么东西已经子宫内壁运动。没有错，这恰好是胎宝宝在动。以后，他又动了一下！这对你而言大约是个需要始终记忆力的时刻。但是，实际上，胎宝宝在此之前的较长一段日子中就早已开始运动了，仅仅很轻度，你没有发觉罢了。

如果你孕期第四周时，还就是个试管胚胎的商品全部仅有8mm长，即便那样，那细微的全身肌肉就早已逐渐运动了。到8周的情况下，胎宝宝早已初显人型，可以区别左右，面、颈、躯体和四肢了。因此他便逐渐由全身运动变为单肢运动，即每一次只动一只手臂或是一条腿，而且，一般全是右侧手臂和大腿的动作比左边的经常。这也恰巧表明了他的脊椎神经系统早已生长得非常长，并且人的大脑产生的消息早已能够 传送到全身肌肉上，还能指引全身肌肉开展左室或收拢。这可谓是胎宝宝身心健康生长的一大进度。

胎宝宝10周大的情况下，其身体运动就更为细致了，他不但能够操作指，还能慢慢地将手指头移到自身的脸部摸一摸呢。到5个月时，胎宝宝早已可以顺利地吮吸自身的大拇指玩乐了。事实上，胎宝宝的本领不只是会做这种小动作，他不仅仅会咽下，握紧拳头，吮手指头，睁开眼睛闭上眼，还会继续转过身，打呵欠，翻跟头，屈伸四肢等，真的是多的超出人们的预料。能够那样说，早在孕妈妈们能觉得到胎宝宝运动前，他就早已在忙着自己做健身操了，很有可能是在为宝宝出生后的日子主动做准备吧。

孕期的中后期前后左右，胎宝宝的运动会到达最高点，那时宝宝就好像成长十分迅速，因此子宫内的区域显得很拥堵，宝宝也就只能中止运动了。但是，特别注意的是，宝宝的一些情不自禁的动作早已开始被高层住宅头部神经中枢所操纵了。

到怀孕期的下半叶，胎宝宝开始产生比较细致的动作，在其中一些动作是宝宝出世后存活所必要的。例如，胎宝宝大概长到第27周的情况下就早已能够不断“吸气”了，而吮吸和咽下的作用必须等待第28周才可以做到融洽。殊不知要想把吮吸，咽下和吸气三个动作统一融合在一起，还必需得直到第33周。因此，一般不满意33周的早产婴儿不会吸玻璃奶瓶，这或者便是因为肚子里的全套练习都还没进行，就按捺不住地走进这个新天地了。

宝宝如何锻炼

　宝宝如何锻炼，给宝宝做体操有益宝宝身心健康。那么对于家长朋友来说，怎么给宝宝做体操方法呢倒立运动其实不建议宝宝去做，当然也不是不能做，但是一定要慎重的选择才行，下面看宝宝如何锻炼。

宝宝如何锻炼1

　多带宝宝去户外散步，可以选择拍球、跳绳。让宝宝从玩耍的中进行学习和锻炼，要选择天气晴朗。也可以选择蹦床，蹦床是孩子最喜欢的运动器械，玩蹦床有利于宝宝的脑前庭发育，这样孩子长大以后不会出现晕车晕船等情况。锻炼不能盲目进行，过大的强度，会对宝宝的身体造成一定的伤害，运动前可以先热一下身，家长可以和孩子一起做一些伸展运动，例如扩胸、活动关节、伸腿等等。

　刚刚出生的孩子，肌肤鲜嫩，身体绵软，像个讨人喜欢的淡粉色小肉块，好像小小手臂和腿连挺直的能量也没有。提及新生婴儿的运动，或许有些人会很惊讶地同：“那么小的婴儿难道说也必须做运动吗？他的身体能可以吗？是否会伤到孩子呢？”

　婴儿确实必须运动，但她们不容易自身做运动，必须妈妈来给他们做。但婴儿的身体的确很敏感，一不小心就非常容易负伤。以前就会有妈妈为新生儿孩子做运动时用劲过大，伤到了孩子的肌腱。因此 ，婴儿的运动通常是在妈妈为孩子做医护和推拿的全过程中开展。

　妈妈根据日常日常生活对孩子的医护来做到让孩子做运动的目地，从而塑造孩子开展各种各样基本上姿势的工作能力。例如，妈妈能够融合冼澡、穿着打扮等日常生活阶段为他开展身体推拿、四肢屈伸等运动。

　一些姿态是新生婴儿独有的，不管平卧还足侧卧，他都是会将头转为钟爱的一面，并把四肢向身体弯折。要让婴儿采用更完善的姿态，妈妈可协助他做些柔和的脚部训练，弯折并挺直他的腿。

　婴儿的脑壳相对性很大，贴近于体长的l/4，这对后背和头颈的`全身肌肉承受力而言显而易见太重。妈妈每日三次脸朝上怀着他，可加强他的颈肌。 在婴儿换尿布的情况下，妈妈可轻轻地弯折孩子的膝关节，弄直他的腿，那样有利于孩子提前学好恰当的姿态。

宝宝如何锻炼2

　 宝宝全身运动建议

　7个月的宝宝能够坐稳，8个月宝宝爬行自如，9个月宝宝扶着栏杆可站立。对7～9个月的宝宝进行运动时，应根据小儿运动发育的情况，宝宝能够做的动作自己做，宝宝不能做的动作妈妈有意识地引导宝宝做节奏运动。

　◆头部左右运动，持续3—5分钟。

　◆扩胸伸展运动：宝宝仰卧在床上，引导宝宝将两臂向两侧平举、交叉等，持续3—5分钟。

　◆腿部运动：家长协助宝宝伸直双脚，腿屈曲至腹部，两腿与腹部成直角体位等，持续3—5分钟。

　◆整体爬行运动；引导宝宝进行爬行运动。持续3—5分钟。

　为了使运动发挥更大作用。建议运动训练列入宝宝的一日生活日程表中，每天固定时间实施，更促进宝宝生活的规律性形成。

　 宝宝的户外活动

　（1）新生宝宝的户外活动

　未满月的新生儿不必到户外去呼吸新鲜空气，可以打开窗户放些新鲜空气进来。不过新生儿天生就喜欢赤身裸体，如果让他赤身裸体地在户外晒晒太阳，他会高兴得手舞足蹈，感到非常满足，这对新生儿生长发育很有益处。如果天气非常暖和，可以将新生儿抱出去5-10分钟左右。

　户外活动以春秋季为最好，冬天要是无风或风很小的时候进行，夏天要在阳光不太强的树荫下活动。

　（2）婴儿的户外活动

　一年四季均可以让宝宝进行户外活动，可增强宝宝对坏境环境变化的适应能力，提高机体抵抗力。让宝宝在户外接受日光照射，可以预防佝偻病的发生。

　宝宝应尽早到人少、空气新鲜的地方进行户外活动。夏季每日1-2次，冬季隔日1次。

　刚开始户外活动的时间为2-3分钟，逐渐延长至1-2小时。体格锻炼应在宝宝精神饱满时进行，如遇天气骤变应暂停户外活动。

　夏季应躲让宝宝进行日光浴，尤其适于1岁以上的小儿。将宝宝身体大不部分暴露在日光下，先晒背部，再晒胸腹部。

　 儿童运动锻炼项目

　现代医学证明，不少的成人疾病，如肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等，以及智力发育的好坏，都与新生儿以及婴儿时期的活动锻炼有着直接的关系。

　这段时间的孩子过的是那种吃了睡、睡了吃的摇篮“生活，由于自身活动不足，热能消耗过低，体内的脂肪容易堆积。

　研究发现，人体脂肪细胞的生长增值，在一岁以内处于最活跃的阶段，此时，脂肪细胞数目的增多将遗留终身，是肥胖症和冠心病的祸根。

　为此，新生儿以及婴儿时期的身体锻炼，作为预防医学已经越来越引起人们的关注。抱、逗、按、捏”是新生儿健身简便易行的有效方法，对新生儿身心健康有良好的作用。

　 幼儿锻炼项目

　2岁的宝宝可练习跳跑、拍球、双腿跳，3岁的宝宝可参加跳绳、蹦床、单腿跳等活动。另外，还可进行一些能够调整运动能力的项目，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

　要鼓励宝宝多走走、跑跑、跳跳，游戏要多种多样。只有让宝宝活动起来，才能够调动其身体内部器官的活动。肺脏和心脏活动加强了，新陈代谢才能加强，宝宝的体制也就增强了。

　 3-6岁宝宝锻炼项目

　儿童期的年龄范围差异较大，身体的发育水平明显不同。另外，即使年龄相同，由于生长的坏境不同，生活习惯不同、营养状况不同、运动经历不同、其体质状况、运动能力也有较大差异。因此，在制定儿童锻炼计划时，必须考虑以上要素。

　身体发育正常，没有残疾的儿童，锻炼时可根据自己的爱好、身体条件、家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等，而不必受到很多的限制。

　儿童锻炼的重点有两方面，一是培养儿童参加锻炼的兴趣和习惯，二是全面提高儿童的身体素质，如力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能等，而不是过早得发展某些专项技术。

　兴趣和习惯是终身坚持体育活动的基础，全面的身体素质是进一步提高运动成绩的保障。

　儿童参加锻炼的种类越多，身体的发展就越全面，身体的协调性就越好，做运动是就越轻松自如，而且还有利于学习掌握新动作，新技能。

　细心呵护健康成长。

宝宝如何锻炼3

　 宝宝倒立好吗

　1岁以下的小孩是可以倒立的，对孩子没有影响的，这点您不必过于担心，一般半岁以上的小孩子就可以倒立了。但是认为还是小点的时候可以练练韧带之类的，这样等到五六岁再练倒立的话，受伤的机会，会减少些。

　不正确的身体倒立靠墙，手臂要伸直，头不能垂直于地面，应朝起来，看着在地面上，使血液在不急于到他的头上了。有些孩子是很排斥头被倒过来的，如果孩子出现这种情况的话建议带孩子去做个感统测评，因为孩子可能是感统失调了。

　 宝宝倒立注意事项

　(1)第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

　(2)精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

　(3)头和手要始终固定在同一位置上。

　(4)转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。

　(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

　(6)每天做一套完整动作。

　(7)做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。经常让小孩倒立是可以的，但要注意不要窝着孩子的脖子。每次时间不要超过3分钟。

1个月婴儿发育特点

　1个月婴儿发育特点， 在重新恢复出生时的体重后，大多数婴儿发育得非常快，宝宝出生后一周内体重有一个生理性下降，一般下降量不超过400克。以下看看1个月婴儿发育特点。

1个月婴儿发育特点1

　刚出生的新生儿皮肤分红、细嫩，四肢较短，小手握得很紧。由于顺产自然分娩中对新生儿的压迫，宝宝头部有些变形，能看到头顶卤门皮下软组织明显的跳动，很多新妈妈可能会好奇想摸，建议不要随便摸宝宝卤门，也要防止被碰撞。

　刚出生的宝宝确实是吃了就睡觉，饿了又会闹着要吃奶。宝宝吃奶时有连续的咽奶声，吃完后能安静入睡一段时间；如果宝宝吃奶时要花很大力气，或者猛吸一阵后就哭，睡着后1个小时候左右就醒来哭闹，喂奶后又入睡，这样循环重复多次，就是母乳不足，宝宝吃不饱。

　宝宝出生后一周内体重有一个生理性下降，一般下降量不超过400克。在第7天到第10天就逐渐恢复到出生时的体重，当然也有一些喂养、或者个别原因，有晚至第三周才恢复出生体重。宝宝出生第二周，四肢就会无自主、无意识的条件反射，比如有较大声音惊吓时，宝宝四肢会下意识地向胸前抱。

　也有不少妈妈会发现，宝宝睡觉有时会发出一点点呼声，其实这是他因鼻腔异物干扰而自己努力呼吸的声音，不用太过于担心。

　宝宝出生三周了，这时的宝宝已经建立起各种条件反射。当妈妈用手指轻轻触碰他的掌心时，他就会条件发射地握紧妈妈的手指，还挺有力气的呢。当妈妈准备喂奶时或者宝宝饿醒想吃奶时，头就会左右摇摆张开小嘴，不停寻找目标，这个样子的宝宝是非常得意可爱。

　宝宝虽然现在还没有意识去触摸物体，但是却非常喜欢妈妈的抚摸，也非常喜欢妈妈的声音和笑脸。当妈妈看着宝宝时，他也可能会跟妈妈对视呢。这时候的妈妈应该给宝宝一个开心的笑脸哦。

　新生儿出生四周，跟前三周相比，宝宝的进步非常明显，也更加可爱。这个时期的宝宝颈部力量加强很多，可以趴在床上或者大人的胸前，把头短时间内稍微抬起一些，而且还能左右转动小脑袋，非常得意的样子。

　宝宝开始初步形成了自己的睡眠、吃奶和大小便的习惯。宝宝还能辨别妈妈的声音和气味，只要听到妈妈的声音，宝宝就会非常兴奋的样子，而且宝宝在哭闹时听到妈妈的声音，情绪也会很快安稳，然后安静下来。有些妈妈还会把自己衣服放在宝宝旁边，让宝宝闻到妈妈的气味而不会随便哭闹。

1个月婴儿发育特点2

　宝宝正在继续努力适应这个新的环境，对他来说，外面的世界与妈妈的子宫相比，又喧闹又明亮，有些不习惯。但是你会发现宝宝每天都在进步，他的适应能力是相当强的。

　出生第一周时宝宝体重大多数会暂时下降，这是因为宝宝这时吃奶少，加上胎便和尿液的排出以及皮肤出汗和呼吸使一部份身体水分损失，在出生后2至4天会出现暂时性体重下降的现象。

　医学上称为“生理性体重下降”一般下降不超过300克。

　随着吃奶量的增加，宝宝的体重从第4、5天开始回升，这一周即可恢复到出生时的体重。

　你会发现宝宝的四肢运动是不自主的、无意识的条件反射，比如受到较大声音的惊吓时，四肢会下意识地向胸前抱拢，这就是新生儿特有的拥抱反射。到这个月的月末，你将会发现随着宝宝肌肉控制能力的发展，他(她)的动作逐渐变成有意识的行为。

　从出生到56天，宝宝还具有一种神奇的本领——行走反射，从宝宝出生第8天开始，可以利用这一先天能力加以训练，不仅能使宝宝提前学会走路，还能促进大脑发育成熟和智力发展。

　有的宝宝呼吸时会发出呼哧呼哧的声音，这是因为宝宝盖的毯子、穿的衣物上脱落的棉绒，及更多的空气中的灰尘，阻塞了宝宝的鼻腔和上呼吸道，但是你不用担心。

　宝宝不是感冒了，这个时候的宝宝伤风感冒的可能性还不大，宝宝只是在努力地呼吸。你可以试着用小棉签沾点儿婴儿油，帮宝宝把鼻腔中的污物清除，但动作一定要轻柔，小心扶住宝宝的头，不要让他晃动。

　3周宝宝各种条件反射都已建立，当你分开他(她)紧握的小手，用一个手指轻触他(她)的掌心时，他(她)就会紧紧地握住你的手指不松手;当妈妈把他(她)抱在胸前，准备喂奶的时候，或是宝宝因饥饿因啼哭时，他(她)都会把头左右摇摆。

　张开小嘴，拱来拱去地找妈妈的乳头;他(她)已经可以很熟练地掌握吸乳的要领，小嘴一下一下吸吮得十分有力;当你把手慢慢凑近宝宝眼前，到一定距离时宝宝就会不由自主地眨动眼睛。

　现在宝宝已经能够和你对视，但持续的时间还不长。当宝宝注视你的时候，你应该也很专注地看着他(她)，给他一个充满爱意的笑脸，向他(她)点点头，轻轻唤宝宝的乳名，这些都会让宝宝感到快乐。

　宝宝现在还不会有意识地去触摸物体，但是他(她)喜欢你给他(她)做按摩操，喜欢妈妈温柔的触摸、亲切的声音、和蔼的笑脸。这时宝宝的身体还很柔软，抱他(她)的时候一定要注意托住宝宝的颈部和腰臀部。

　如果你的宝宝经常不明原因地啼哭和烦燥不安，怎么哄也不管用，严重的会产生阵发性的剧哭，每次持续数分钟后才能安静下来，那么宝宝有可能是患了肠绞痛。

　一般来说，大约有20%的宝宝在出生后2至4周的时候开始出现肠绞痛的症状，发作的时候，宝宝不仅会长时间地啼哭，而且看上去很难受。如果你的宝宝有这种现象的话，今后几个月你恐怕都会很辛苦的。

　因为这种腹痛是功能性的，经常会发作，没有特别好的治疗方法，等宝宝长大些自然会好。每次发作时，应该让宝宝取俯卧位，轻轻按摩宝宝背部，以帮助他缓解疼痛。也可以根据医生建议，服用小儿镇静药。

　这时的宝宝已经初步出现不同的性格特点，有的好哭好动，不易照料，把妈妈累得筋疲力尽;有的文静乖巧，较少哭闹，特别省心省事，这是由宝宝不同的神经类型和气质类型所决定的。

　你只能去适应宝宝，而不太可能轻易改变他。这就要考验父母的耐心了。任何一个宝宝都是独特的个体，要尊重宝宝的个性，让它快乐健康地成长。

　宝宝已经满3周了，到这周末宝宝就该满月了!宝宝的出生仿佛还在昨天，可是在妈妈看来这个月却是那么漫长，历经辛苦，备尝初为人母的种种滋味，不过，看到宝宝一天天进步，妈妈再苦再累心里也是甜的。

　现在宝宝的颈部力量已有所加强，可以趴在床上或大人的胸前，以腹部为支撑，把头稍稍抬起一会儿，而且还能左右转动他(她)的小脑袋。如果你把宝宝抱起来，或靠坐在你的身上。

　宝宝的头已可以直立片刻，但时间不要长，以免宝宝疲劳。宝宝胳膊和腿的动作也协调了一些，说明他(她)控制肌肉的能力有所加强。

　现在宝宝已初步形成了自己的睡眠、吃奶和排便规律及习惯，有的宝宝夜里已能睡4至6个小时的长觉，但宝宝之间的差异很大，有的宝宝夜里还需要妈妈喂2、3次奶。

　特别是母乳喂养的宝宝吃奶间隔时间短，因为母乳比较好消化，所以吃母乳的宝宝大便次数也比吃牛奶的宝宝多，需要妈妈更多的照料。

　这时的宝宝已能辨别妈妈的声音和气味，即使妈妈不在眼前，只要听到妈妈的声音，宝宝就会表现出兴奋的样子，如果宝宝正因寂寞无聊而啼哭，听到妈妈的声音。

　宝宝也会很快安静下来。如果你给宝宝做过胎教，现在试试看给他(她)播放胎儿时期常听的音乐或故事，宝宝很可能会有明显反映呢。

　现在宝宝已能判断声音的来源，听到不同方向传来的声音，宝宝的头就会转向这个方向。但声音的距离不能太远，应在50厘米以内。宝宝的眼睛现在已能看清近距离的人和物。

　目光也会跟随眼前的物体水平移动，特别喜欢看线条较粗，图案简单，颜色鲜明的图画，尤其是人脸的图案。

　与前几周相比宝宝已经有了明显的进步，看起来更加招人喜爱了。满月宝宝的体重，男孩平均为49公斤，女孩平均为46公斤;满月宝宝的身长，男孩平均为566厘米，女孩平均为556厘米。

　5周新生儿特有的易惊跳、四肢动作不稳定等特点，在满月后的宝宝身上开始逐渐消失。他(她)的四肢和小手已经比刚出生时伸展开许多，但睡觉时还是像一个小青蛙一样蜷着四肢

　这种姿势会持续很长时间。宝宝已习惯了外界的各种声音，也开始能分辨来源。

　他(她)可以很专注地凝视着你，高兴的时候还会冲你莞尔一笑，这时宝宝还不会笑出声，但是你已经能看出他是在对你笑呢。现在宝宝趴在床上的时候能够把头抬起来了。

　有的宝宝头颈已经可以竖起来一下了，但不要让宝宝趴卧的时间太长，趴一会或竖一会儿就要平躺下来休息。

　现在当你拿着一个玩具在宝宝的眼前移动时，宝宝的眼神可以一直追视着眼前的物体。但是最让父母惊喜的是宝宝居然开始“说话”了，宝宝这时会发出“嗯嗯”、“啊啊”、“咿咿”、“呀呀”的声音来表达他(她)的感情和需要。

　这时妈妈一定要及时回应宝宝，可以模仿宝宝的发音与他(她)“对话”，尽可能多的面对面地和宝宝“交谈”，即使你走开一会儿，到别的房间去时，也可以不停地和宝宝说话，让宝宝听到你的声音，这样他(她)的情绪就会平静很多。

　现在父母的生活就是不停地给宝宝换尿布、喂奶，伺候完嘴巴伺候屁股，忙得自己吃不踏实，睡不安稳，生活看起来不仅辛苦还有些沉闷，更严重的是有些妈妈会患“产后忧郁症”。

　需要医生的帮助和家人更多的关心。别着急，这一切并不是今后的全部生活，只不过是育儿生活的一个阶段，随着宝宝一天天长大，你会看到自己的辛苦换来了宝宝的健康成长，并因此而更加珍爱自己的宝宝。

1个月婴儿发育特点3

　 一个月婴儿生长标准及注意细节

　 1、新生儿反射。

　在生命的第一周，婴儿的身体活动主要是反射，例如当你将手指放入他的口腔时，他会反射性吸吮；在面对强光时，他会紧闭眼睛。如：

　摩罗反射 当婴儿的头部突然移动，或向后跌倒，或因某种原因吃惊时，他的反应是手脚张开，颈部伸直，然后快速将手臂抱在一起，开始大哭。

　踏步反射 用手臂托着他，让他的足底接触一个平面，他会将一只脚放在另一只前面，好像在走步。

　觅食反射 在你轻轻叩击他的腮或口唇时，他会将头转向你的手，这有助于授乳时寻找乳头。

　强直性颈反射 头转向一侧时，这一侧手臂伸直，另一侧弯曲

　掌握反射 叩击婴儿手掌时，他会立即握住你的手指。

　足握反射 叩击他的足底时，他的足底屈曲，脚趾收紧。

　 2、认知发展。

　你会发现宝宝有时候警觉而主动，有时观察但被动，有时易被激怒。实际上孩子一天有6种要循环几次的知觉状态。即，深睡眠、浅睡眠、嗜睡、平静而警觉、活动而警觉、哭泣。

　 3、视觉发展。

　第一个月，孩子的视力将发生许多变化，出生时只能看见身旁，逐渐他喜欢观看在他前方8～12英寸处的物体，一个月时可以看见3米处的物体。他也将学会跟踪运动的物体，并且喜欢黑白图案。

　 4、听力发展

　在第一个月期间，婴儿的听力发育完全成熟，他会密切注意人类的声音，也会对噪音敏感。在这个年龄，孩子不仅听力较好，而且也能记住他听到的一些声音，他会将头转向熟悉的声音和语言。

　 5、哭泣和第一次微笑

　约20％的儿童会出现绞痛，常发生在第2～4周，表现为难以安慰的哭泣尖叫，伸腿蹬腿和排气，可能是由于孩子对意外刺激过分敏感。绞痛随着孩子成熟而减少，3个月时完全停止。

　婴儿第一个月期间最重要的发育特征之一是出现第一次微笑或咯咯笑，通常在睡眠中开始，原因不明。可能是婴儿睡醒的信号，或者是对某些内部冲动的反应。

　 6、运动发展

　第一、二周内，孩子会有些痉挛的样子，下巴会颤抖，手也会抖动，快满月时逐渐消失，取而代之的是更顺畅的上下肢运动，看起来像在骑自行车。腹部朝下时，他的下肢会做爬行运动，而且像是要撑起来的样子。

　在第一个月内，婴儿的手大部分时间紧握成拳，手指运动非常有限，但他可以屈伸手臂，将手放到眼睛看得见的范围或口中。

　 7、嗅觉和触觉

　第一个月内，他对味道和气味也十分敏感。喜欢甜的味道，避免苦或酸的气味，第一周周末时能够辨认自己母亲的乳汁气味。婴儿对触摸和包裹的方法也十分敏感，喜欢柔软而不是粗糙的感觉，不喜欢被粗鲁的摸抱。在他可以理解你说的话以前，通过你的触摸方式理解你的脾气和感觉。

宝宝锻炼身体的方法

　宝宝锻炼身体的方法，小孩从小就要坚持锻炼身体，一年四季均可以让宝宝进行户外活动，因此我们可以利用孩子们的这个特点，引导他们养成爱运动的习惯，以下分析宝宝锻炼身体的方法。

宝宝锻炼身体的方法1

　1、可以多让孩子跑步或者骑自行车。运动锻炼游戏化才能吸引孩子的兴趣，他才会跟父母积极配合，这一点对幼儿很重要。孩子到了3岁后就能跑能跳了，这时候可以适当让孩子学习慢跑，或者买一辆适合的自行车，让孩子学习骑自行车。骑自行车不仅能锻炼孩子腿部的肌肉，还可以锻炼孩子的平衡力。

　2、开始运动的时候，可以运动量小一些，慢慢把握孩子的体能特点，日后逐渐延长。女孩子可以学跳舞。可以让孩子多学习一些才艺，比如学跳舞。跳舞可以锻炼孩子的四肢，让孩子掌握身体的灵活度，慢慢培养孩子对舞蹈的兴趣。任何年龄段的人都可以学舞蹈，哪怕长大后，也可以从事舞蹈行业，又能锻炼身体，又能多一项才艺，这是很不错的选择。

　3、男孩子可以学一些球类运动，比如篮球、足球等，在奔跑的过程中能锻炼身体，还可以增强孩子的体能，让孩子的四肢变得更加灵活。体育锻炼对身体健康的影响不能一次或两次，也不能在一两天内得到。只有经过长时间的持续锻炼才能达到。

宝宝锻炼身体的方法2

　 0-1岁：初期让宝宝多趴趴

　0-1岁的宝宝运动能力有限，初期的最佳运动方式就是俯趴。

　从新生儿阶段开始，父母就可以让宝宝在清醒和状态好的时候多趴趴，能锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，全身的肌肉逐渐发育好了以后，宝宝也就能更快地学会翻身、坐、爬、站和走路。

　另外，父母也可以适当地给宝宝做抚触、被动操。

　在这个阶段，父母特别要注意的是，给宝宝提供一个干净、安全的环境!

　 1-3岁：“眼皮子底下”锻炼协调力

　这个时期的孩子，已经具备独立的运动能力，可以适当做一些提高肢体协调能力的锻炼。

　走、跑、跳等简单的运动都是每日必修，运动可以与游戏结合，增强趣味性。2岁以上的孩子也可以选择滑步车、扭扭车等，能很好锻炼宝宝协调能力。

　有一点需要提醒的是，这个时期的孩子还不具备很好的安全意识和自我保护能力，所以最好让孩子在大人的“眼皮子底下”运动。

　 3-5岁：弹跳摸高长个子

　这个时期的孩子，基本都是闲不住的，天气允许的情况下，不妨多带孩子到室外，在阳光与新鲜空气的沐浴下，尽情地运动玩耍。

　弹跳是一个很好的运动形式，摸高、跳绳、单杠(高度不宜高出孩子身高太多)等，对孩子增高都有促进作用。此外，骑自行车也是一项很适宜的全身运动，不仅可以锻炼眼、手、脚的协调能力，还能锻炼平衡能力，非常适宜这个阶段的孩子。

　 5-7岁： 广泛体验找兴趣

　这个时期的孩子，独立意识已经较为完善，可以根据孩子的兴趣，去选择一些比较有“技术含量”的运动。比如跳绳、跳皮筋、纵跳摸高等(使下肢有节律性的压力，充足的血液供应加速骨骼生长);轮滑(锻炼平衡力、协调性);舞蹈(锻炼肢体控制力和理解能力);

　游泳(锻炼全身肌肉);羽毛球(锻炼敏捷反应)……要注意这个时期的孩子还不宜进行复杂度高、强度大、时间长的运动。家长先不要抱着“培养特长”的目的对孩子进行高强度训练，这个时期先广泛尝试多体验，让孩子去找到自己的兴趣。

　 8岁及以上：定向培养练毅力

　这个年龄的孩子，在力量、速度和灵敏性等方面都具备一定的基础，可以根据孩子的兴趣，定向培养孩子的运动能力，锻炼体魄的同时磨练意志。比如球类运动：乒乓球、羽毛球、篮球、足球等;文娱类运动：舞蹈、跆拳道;水上运动：游泳、划艇……这个时期的孩子在运动项目的选择上，基本没有多少禁忌，只要控制强度，做好身体的保护措施，避免运动受伤即可。

宝宝锻炼身体的方法3

　 小孩子可以做哪些运动

　骑自行车，适合的年龄在7岁以上，这里的自行车指的是两个轮子的，呵呵。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体，更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话，他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力，这是一个非常棒的运动。

　乒乓球，最佳的年龄在9岁以上，这个时期儿童的肢体运动和理解能力都达到了一定的层次。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力，也可以练习儿童的思维反映能力，也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。除了游泳之外，这个也强烈推荐。

　 3小孩锻炼身体有哪些方法

　(一)负重练习法，负重练习法即载负重量进行锻炼，它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身体，增强体质。如使用杠铃、沙袋等锻炼身体和增强力量素质。

　(二)重复锻炼法，重复锻炼法是按预定内容反复进行某一锻炼的方法。如重复进行60米加速跑4～6次，每次跑后间歇1～2分钟，且每次跑的距离和速度不变。 主要用于发展下肢力量和速度素质。

　(三)综合锻炼法，综合锻炼法是在进行身体锻炼的过程中，为促进身体各部位的全面发展而把对身体各个部位有不同作用的几个或更多的运动项目搭配起来，形成一个可影响身体数个部位乃至全身所有部位进行运动的方法。如跳绳→立卧撑→引体向上→双臂屈伸→多级跳远等综合锻炼法。

　(四)身体不同部位锻炼方法

　1头颈运动：头为人之首，常练可使大脑供血充分，有利于消除脑疲劳、增强记忆力。锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。

　2上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。

　3躯干运动：锻炼方法有仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，悬垂举腿、腰侧屈等。

　看见适合孩子锻炼身体的运动方法有很多，如果你想让宝宝的身体从小就健康的话，就应该培养孩子良好的运动习惯，而且这些运动强度也不大十分简单，但是贵在坚持，三天打鱼两天晒网的运动也是没有效果的。