人体工学椅怎么坐最舒服

摘要：现在很多人都会在办公室添置上人体工学椅，那么人体工学椅有用吗？人体工学椅是以“人体工程学”理论为基础，制作而成的椅子，并且材料上大都选用环保布+高品质记忆棉等弹性环保材料，对于人的日常坐是有一点好的作用的。人体工学椅的舒服坐法是坐时尽量拉近座椅与办公桌的距离，从臀部到腰部至后背全部紧贴座椅靠背等。具体的人体工学椅有用吗以及人体工学椅怎么坐最舒服，咱么一起看看吧！一、人体工学椅有用吗

“人体工学”这一词其实不是近年来才出现的新词，欧美国家早已流行，人体工学椅较之普通电脑椅就在于它的主动适应性，它能根据人的体型和需要作出相应的调节，在很大程度上能够减轻人的疲劳感。那么究竟人体工学椅有用吗？

人体工学椅是以“人体工程学”理论为基础，通过对人们在使用电脑椅的过程中的各个数据进行统计汇总，并根据最终统计的数据而设计研发的椅子，主要采用网布（成分：杜邦纱+聚酯纤维）、环保布+高品质记忆棉等弹性环保材料制作坐垫和椅背，在工艺设计上是非常适应未来家具新潮流的发展。具备良好的透气散热特性，舒适保健，可防止椅子在使用过程中产生细菌的生长环境。并能够减少臀背部压迫面积、按压受力处穴位、促进臀背部血液循环、避免颈肩腰的劳损、保持您健康的体魄。

二、人体工学椅怎么坐最舒服

坐时尽量拉近座椅与办公桌的距离，从臀部到腰部至后背全部紧贴座椅靠背，必要时可在腰部和座椅靠背间放一靠垫；头颈部保持中立位，同时调整座椅高度，使双臂自然下垂时桌面刚好处于肘关节处；保持膝关节稍高于髋关节的姿势，使双脚能充分接触地面，必要时可在办公桌下放一脚垫。

在此姿势下，人体腰背部得到了座椅靠背充分的支撑，人体脊柱系统及其相关肌群也获得了充分的放松，自然会感到舒适安逸，不易疲劳，脊柱及椎间盘更不易发生蜕变；头颈部处于自然中立位，不过分前屈和后伸，使颈椎保持在正常的生理弧度，颈项部肌肉得到最大程度的放松。

手臂过粗，会让一个女生的身材大打折扣，一个完美的身材是没有多余赘肉的困扰的。特别是我们穿裙子时，粗壮的手臂会显得有些出戏。对于常坐族来说，不仅腹部容易堆积多余赘肉，手臂和肩膀也是最容易产生赘肉堆积的一个部位。而这些部位则是上半身中较为明显的身体部位，无论是穿哪种类型的夏装，几乎都会露出这两个部位，所以这些地方的减脂都极为重要。

今天小编就为大家带来了一套健身动作，它是针对我们上半身多余赘肉而进行的训练。对手臂和肩膀的瘦身效果极佳，有麒麟臂困扰，且想要快速达到瘦胳膊效果的美女们，一定不要错过以下训练内容。

第一个动作，弹力带前后拉伸动作

做这个动作时，我们需要一条弹力带做辅助工具。首先，水平站立在地面上将弹力带的中部踩在脚底下，双手握住弹力带的两端，膝盖呈一定的角度，略微弯曲。双手抓住弹力带向上提起的同时，做前后拉伸动作，提升过程中，可轻微前后移动，但一定要保持直立状态。夹紧臀部、腹部以及腰背部的肌肉。

第二个动作，上臂屈伸

做这个动作时，我们需要一个椅子作为辅助工具，双手反向支撑在椅子上，大腿和小腿成直角蹲坐，要保持臀部离开椅子面，依靠手部的力量，向上向下做屈伸动作。

第三个动作，半身俯卧撑

首先我们要先像做俯卧撑一样，支撑在地面上，不同之处在于膝盖着地，两脚交叉抬起离开地面。然后利用手臂的力量，做半身俯卧撑动作。过程中要夹紧臀部和腹部的肌肉，上身和大腿呈一条直线。

第四个动作，弓步哑铃抬举

首先保证下身呈弓步状态，前脚掌落地，后脚脚尖点地，上身保持直立状态。双手各握一只哑铃从身体两侧缓缓抬起，最高点大致与肩平行，然后再缓缓落下。

完美的身材源于严格的自律，没有谁的好身材是躺出来的。当我们有足够的时间时，为什么不好好规划一下健身训练呢。健身是一种对自己的投资，而这种投资几乎是零风险的。因为只要你进行了健身，一定会有所收获。就算没能达到理想的塑形效果，也完全能达到强身健体的效果。而且这是一种投入资金最低的投资，很多健身动作都是居家可以完成的，并不需要十分复杂的健身器械。

掌握好以上的训练动作，能帮助你减去手臂和肩部多余的赘肉，下一次再穿吊带裙时，一定是自信的样子。每个女生都应该活出自己最爱的样子，每个人也都应该有严格的自律意识，健身就是一种自律意识的体现。当我们达成某项健身计划时，会对接下来的健身训练更加有信心，这样我们会一直处在良性循环中。希望各位小仙女们，能达到理想的健身效果，期待你们变成更美的自己。

　　其实对于大城市的上班族们来说，中午的时间是比较宝贵的，人们不仅要去吃饭储存能量，也要抓紧时间睡个午觉放松一下工作了一上午的大脑，这段时间往往都不长，大部分用户朋友们是没有时间来回家一次的，所以大家中午都会在公司附近用餐，然后在公司休息，为了能够有一个更加舒适的休息欢迎，大家都会购买办公室午睡椅，今天我们就介绍办公室午睡椅有关的信息。

　　办公室午睡椅怎么安装

　　首先将铝合金椅脚倒扣放在柔软处，防止刮伤金属表面，将5个万向轮分别插进椅脚五爪的孔内。相比普通滚轮椅常用的尼龙椅脚，黑白调升级版使用的是铝合金椅脚，更加高端大气，电镀表面光滑无毛刺，静压承重可达800KG。尼龙万向轮使用静音PU材料包裹，耐用且转动灵活。

　　接下来是安装气压杆步骤，气压杆作为升降椅的核心安全部件，其质量好坏非常重要，以前我们也偶有在新闻中看到劣质椅子的气压杆伤人事件，黑白调使用的气压杆通过了SGS国际认证，用料比普通气压杆更足，可达30万次无损升降，虽然成本有所上升，但用户的人身安全也进一步得到了保障。气压杆的安装很简单，直接将粗头插入椅脚中心的圆孔里稍压实就可以了。将底盘反向放在地面上，然后将椅脚连同气压杆倒扣插进底盘孔内。8圈受力弹簧、25mm加厚底盘与高可靠性的气压杆一起构成了用户安全的双重保障。然后使用钢板与螺丝将底座和靠背固定结实。为了产品美观，这里还有一块靠背盖用来遮挡钢板和螺丝。

　　扶手的安装注意螺丝是要配合垫圈使用的，在拧单个部件的螺丝时注意遵循先定位后拧紧的原则，即螺丝拧上后先不要着急完全拧紧，待这个部件的所有螺丝都拧上后再挨个拧紧，这样可以最大程度上减少装配误差，避免返工。装好扶手后顺便把附带的螺孔装饰盖安上，让产品更加美观。最后把附赠的腰枕解开扣在椅背的两根扁皮筋上就大功告成了。在准备充分的前提下，即便是新手，整个安装过程20分钟也就足够了，看着自己动手装好的椅子，心里还有满满的成就感呢。

　　办公室午睡椅的功能

　　从外观上看，钻石切割一体成型的椅背极具科技感;超宽头枕和生理曲线弧度椅面让用户背面更贴合，头部得到更有效支撑;背部的网布透气、耐磨、弹性充足;最大155度可调节椅背角度令躺靠平稳舒适;坐垫内包原生海绵不仅透气卫生还弹性十足;联动型扶手外加海绵包覆让腕部更放松;最后折叠脚托让用户休息时腿部得到伸展，不仅舒适同时也让下肢血液循环更加通畅。

　　以上就是我们为大家介绍的有关办公室午睡椅的全部内容了，大家可以看出我们在这篇文章中将办公室午睡椅的内容分为了两个部分来展开，首先我们介绍的是办公室午睡椅的安装步骤，考虑到很多的用户朋友会在网络上进行购买，所以就需要自己对办公室午睡椅进行安装，安装的步骤可以参考文章中内容，我们在第二部分介绍的办公室午睡椅的功能大家做个了解就可以了。

土巴兔在线免费为大家提供“各家装修报价、1-4家本地装修公司、3套装修设计方案”，还有装修避坑攻略！点击此链接：https://wwwto8tocom/yezhu/zxbj-cszyphpto8to_from=seo_zhidao_m_jiare&wb，就能免费领取哦~

1、标准式

　　标准坐姿可以称之为第一坐姿，此坐姿适合于刚刚与客人接洽，也就是我们的入座式。

　　要领：抬头收额，挺胸收肩，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚尖朝正前方。着裙装的女士在入座时要用双手将裙摆内拢，以防坐出皱纹或因裙子被打折而使腿部裸露过多。

　　2、前伸式

　　此坐姿适合于与交谈方面对面坐着。

　　要领：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。前身可略向前倾，表示对对方的尊敬。

　　3、前交叉式

　　要领：在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。

　　4、屈直式

　　要领：右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。

　　5、后点式

　　要领：两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。

　　6、侧点式

　　要领：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。

　　7、侧挂式

　　要领：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。

　　8、重叠式

　　重叠式坐姿我们通俗会说成二郎腿，长期此坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是静脉曲张等疾病。所以此坐姿建议少用。

　　要领：在标准式坐姿的基础上，腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下收起。

女士坐姿基本要求

　　(1)入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。liuxue86com女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入坐。

　　(2)神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。

　　(3)双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。

　　(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。

　　(5)双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“ V”字型。

　　(6)坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

　　(7)谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

　　(8)离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。

特殊场合坐姿要求

　　乘坐公车地铁时

　　应是上身坐直，膝盖并扰，把手提包放在自己的膝盖上。跷起二郎腿的习惯姿势，会妨碍邻座的人和身前站立的人，请改正。

　　坐低陷的沙发时

　　小腿斜斜地摆向左或右的任意一边。如果穿着短裙，以90度角弯曲膝盖的话就很容易露出内衣，遇到这种场合，携带一条披肩，便于遮盖腿部，保持端正的仪态。

　　在餐厅用餐时

　　为了不让调味酱等溅出，你应该尽量使自己的上半身靠近餐桌，但切记不能弓背，这会使你的淑女形象大打折扣。不用餐时，手可放在餐桌下的膝盖上。

　　坐高脚酒吧椅时

　　一只脚放在椅子的支架上，一只手撑或靠在桌面上，臀部浅坐在椅子上。

　　下车时

　　当朋友为你打开车门时，微笑着说“谢谢”，然后先臀部落在车座上，再抬双脚入车内。下车时，一只脚先下地，另一只脚随后，并扰脚跟，挺直腰身，并不要忘了说声感谢：“今天谢谢了，非常开心!”随手带走车中的食用垃圾。

坐姿礼仪注意事项

　　1， 穿裙子的女士坐下以后一定要并拢双腿

　　2， 坐下以后切记双腿乱动乱颤

　　3， 坐下以后胡乱的挪动椅子，如果真有需要可以站起来搬动，不要支支扭扭的坐着搬

　　4， 在比较正式的场合忌讳跷二郎腿时摇腿

　　5， 身体前后歪动，脊背弯曲

　　6， 坐下以后头不要太过去前倾，给人一种不自在的感觉

一、优雅的坐姿　

1、规范的坐姿

(1)、入座时，走到座位前，右脚向后撤半步，上身保持正直轻稳地坐下。着裙装的女士，入座时将裙子的下摆稍微收拢一下。

(2)、两腿并拢，两脚靠紧，小腿垂直于地面，大小腿折叠约90度，两手相握放于大腿上。

(3)、坐在椅子上，上体应自然挺直，背部成一平面，身体重心垂直向下。　

2、常用坐姿

(1)、双腿斜放式(女士坐姿)：在基本坐姿的基础上，两腿并拢，将两脚同时放于左侧或右侧。

(2)、脚踝盘坐交叉式(女士坐姿)：在基本坐姿的基础上，将两脚踝盘住交叉垂直于地面。注意膝盖并拢，两脚尖外展。

(3)、斜叠式(女士坐姿)：在基本坐姿的基础上，左(右)腿斜放，右(左)腿叠放于另一腿上，注意脚腕绷直，脚尖外展。

4)、开膝式(男士坐姿)：在基本坐姿的基础上，两腿分开不超过肩宽。

(5)、叠放式(男士坐姿)：在基本坐姿的基础上，左(右)腿垂直于地面，右(左)叠放于上面，注意不要形成4字形坐姿。　

二、不良的坐姿及忌讳

(1)、切忌在座椅上前俯后仰，东倒西歪。

(2)、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社交场合不跷二郎腿。

(3)、不可大腿并拢小腿分开，或双手放于臀下，腿脚不停抖动。

(4)、不可过于放松、瘫坐椅内。

(5)、与客人交谈时，要坐正。不可摆弄手指，将手里的东西不停的晃动，把手中的茶杯或物品转来转去，一会拉拉衣服，一会整整头发等都会破坏坐姿。

(6)不要把脚搭在椅子或沙发扶手上，架在茶几，也不要两腿笔直的向前伸，两膝分的太开。