人体中关节的形状分为哪几种？每种可绕什么运动轴做什么运动？

按关节面的形状可分为

1、球窝关节

关节头呈球状，另一骨的关节面呈窝状，包裹着关节头的一部分。因此关节头与关节窝只是松弛地连接，能作屈、伸、内收、外展、环转和旋转运动，是活动性最大的一种关节结构。典型：髋关节。绕额状轴做屈伸运动，绕矢状轴做外展和内收，绕垂直轴做旋转。

2、平面关节

此关节活动的发生继发与其他活动。例如，当你屈曲和伸展

肘关节

时，没有引起其他的关节运动。然而，

腕骨

运动不能仅靠一个活动运行。腕骨运动，需要

腕关节

在屈曲和伸展或外展和内收的前提下进行。

3、椭圆关节

由两个分别是凸和凹的椭圆型关节面组成，可作前后和左右的运动。典型举例：手腕。手腕以额状轴为中心产生屈伸运动，以矢状轴为中心做尺、桡偏。

4、鞍状关节

两个关节面均呈马鞍型，彼此成十字形交叉接合，每一骨的关节面既是关节头，又是关节窝，可作屈、伸、内收、外展和环转动作，比椭圆型关节的活动能力大。

典型：大拇指关节。虽然大拇指能做屈、伸、内收、外展和旋转动作，但是与腕骨运动相似，旋转运动需继发于其他关节活动出现。如果在不屈曲和外展的前提下，你试着转动你的拇指，你发现无法做到。

当拇指内收的时候，请注意下拇指所指的方向；当外展和屈曲拇指时，所指方向大约改变了90度。这种旋转动作并不是主动的，而是关节的形状造成的。尽管大拇指关节不是一个真正的双轴关节因为旋转受限，但是因为

主动运动

还是绕两个轴发生，因此还是归位此类。

5、

滑车

(

屈戌

)关节

一骨凸起的部分嵌在另一骨凹陷的部分，只能作单一平面的屈、伸运动，仿如门铰的操作一样。肘关节中的

肱尺关节

就是一个很好的实例。

6、

车轴关节

桡尺关节，展示了另一种类型的单轴运动—车轴关节。当前臂旋前

旋后

时，

尺骨

不动，

桡骨头

绕于尺骨产生活动。车轴运动其实就是以

纵轴

为中心在水平面上做运动。

参考资料：

1

——关节分类

2

——关节运动

在社会中只屈不伸会被碰得头破血流，只屈不伸则会被人看成是懦弱。而真正的做人智慧则是：该屈时则屈，该伸时则伸。

人的办事能力是在多次实践活磨练出来的，办事经验是在成功与失败中总结出来的，办事的智慧是在人际交往中思考出来的，而办事的艺术，则是在为人处事中运用出来的。求他人办事，需要一种态度，这就是能屈能伸的态度。

一次，吴王夫差病了，勾践在背地里让范蠡预测一下，知道这病没多久可以痊愈了。勾践去探望夫差，并亲口尝了尝夫差的粪便，然后对夫差说：大王的病再过不久就能好了。我曾跟人学过医道，只要尝一尝病人的粪便，就能知道病的轻重，我尝了大王的粪便味酸而有点苦，所以你的病并无大碍。果然没过几天夫差的病就好了。

夫差认为勾践比自己的儿子还要孝敬，于是就把勾践放回了越国，勾践回国后就卧薪尝胆，励精图治。正是因为自己的屈才换来了“三千越甲可吞吴的伸”，而成为了一代霸主。

越王勾践的屈伸之道，可谓是历史上屈伸的典范。

古今中外做出杰出成就或干出轰轰烈烈事业的人，往往是那些能屈能伸的人。当你有求于人时，屈下身体，放下面子，坦白地完整的告诉对方，不要吞吞吐吐，或者言过其实，缺乏与人交往应有的诚恳。

现实生活中总是有一些人碍于面子，无法做到能屈能伸，为了面子奔波一生，最后留给自己一堆烦恼。其实并不是他们的能力不行，而是他们放不下自己的面子。

其实只要放下面子，能屈能伸，事事都好办，事事都能成。

我说说我的经验。

双杠臂屈伸，以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主。

个人认为双杠臂屈伸，能不能冲过20的关口，最最主要的是你的肱三头肌的发达程度。

我记得我读高中的时候，身体算是很瘦的那种，双杠臂屈伸，一个都做不了。

后来，每天晚上都做俯卧撑，因为那个时候对于健美根本没有什么概念，而且根本不知道俯卧撑练哪里的肌肉，只是为了把身体练好。一开始，最多一次性做20个俯卧撑，后来经过努力，可以一次性做100个了，那个时候，每天晚上必须做100个俯卧撑，才睡觉。

等我可以一次性做100个标准的俯卧撑的时候，我再去做双杠臂屈伸，可以很轻松的完成20个，呵呵，不过那时候的动作，我认为，和我现在在健身房做的标准的健美运动的动作相比较，应该是相当的不标准，而且比现在我在健身房做的双杠臂屈伸要容易的多。

呵呵，不过楼主也应该是中学的考试吧，那动作，应该不是很标准，所以难度应该不高。

楼主本来双杠臂屈伸不行，如果在双杠上面去练双杠臂屈伸，我认为效果不好，还不如去练俯卧撑。

俯卧撑，也是锻炼胸肌，肱三头肌和三角肌前束。

但是，做起来应该比双杠臂屈伸容易，而且，俯卧撑在楼主做不动的情况下，是可以靠意志坚持下去的，但是，双杠臂屈伸就不行。

所以，靠做俯卧撑来锻炼肱三头肌，楼主在不行的情况下还可以靠意志，所以，在这个时候，意志就起到了关键的作用了。我建议楼主从现在开始，每天练一次俯卧撑，而且每天都要有进步，比如说楼主今天最多一次性做30个，那么，楼主就做4组，争取每组30个。然后，第二天，争取一次做35个，做4组。反正强度要逐渐增加。

只有1个月的时间，我不能保证楼主最后可以很轻松的完成20次，但是，楼主完成15次应该不成问题。还有5次，怎么办？

呵呵，别着急，有技巧的。

楼主在考试的时候，在做双杠臂屈伸的时候，有一个偷懒的方式，就是把双腿盘起来，这时候，大腿应该是与地面垂直的，小腿往后上方弯曲，也就是尽量把小腿抬的离地面远一点，那样做起来更省力，更容易，千万不要整个腿都是竖直的一条线，再做，那样很吃亏。

还有一点，就是楼主做的时候，动作尽量快点，就是人往下放，然后撑起来，这个过程要快，千万不能慢慢腾腾的放下去，然后慢慢腾腾的升起来，那样最费力气。而且楼主能偷懒就偷懒，就是说你不要去当冤大头，往下放的时候，不要往下放太深，只要老师不说你就行了，那样也比较省力。

当然，我说的偷懒的技巧，只是对于楼主应付考试之用，这个对于锻炼肌肉是没有好处的，要锻炼强悍的肌肉，还是要踏踏实实的一步一个脚印。