近10年 最有意思的探花秀定位非史密斯莫属 火箭管理层意识到了没

最近10年的探花秀分别是莫布里、拉梅洛·鲍尔、巴雷特、东契奇、塔图姆、杰伦·布朗、奥卡福、恩比德、奥托·波特、比尔。

最近10年，这些探花秀中，目前只有奥卡福在NBA失业了，其他球员均立足联盟，其中比尔、恩比德、塔图姆、东契奇、莫布里、鲍尔已经成为各自球队的建队核心，特别是恩比德、东契奇、塔图姆、比尔已经成为超级巨星，成为联盟的招牌。

每年选秀的前三顺位，基本都是建队核心版本的基石球员，这些球员基本上都是各支球队未来的当家核心。

最近10年，这些探花秀中，除了奥卡福失业，奥托·波特底薪在勇士沉淀了一个赛季，导致身份和角色大幅度变化，其他球员，基本都是持球大核心的打法，最为有名的是东契奇和恩比德，其作为持球大核心的超巨，已经在联盟占据重要一席位置。

但是，反观今年的探花秀小贾巴里·史密斯，与最近10年的探花秀似乎有着不小的差距。

从夏季联赛的表现来看，小贾巴里·史密斯展现的比赛内容来看，基本不是一位潜在的核心，而是一位角色球员，具体表现在：

小贾巴里·史密斯控运技术不佳，处理球和持球的能力相当糟糕；

小贾巴里·史密斯更擅长打无球，一旦打有球，失误率上升明显；

小贾巴里·史密斯没有大量消化球权的能力，一旦大量出手，导致进攻效率暴跌，夏季联赛，小贾巴里·史密斯的投篮命中率为37%，三分命中率为259%，这很难对得住其探花的身份。

小贾巴里·史密斯摆脱防守的能力不强，进攻的技术不全面，显得非常单一，以跳投为主，很少去篮下。

而这种种打法，都显现出小史密斯像一位投手，从夏季联赛的进攻效率来看，像一位没有开窍，投射不稳定的射手，而非持球大核心。

史密斯的防守能力倒是非常有潜力，对防守球员的压迫性，对球的压迫性，对场上的防守判断，护框和篮板保护都做得足够出色，当史密斯在场期间，火箭的防守质量和防守强度明显提升，史密斯是潜在的防守大闸。

无论是进攻，还是防守，史密斯都没有展现建队核心的潜质，一般建队核心的球员，有创造进攻的能力，有吸引对手潜质的能力，有改变对手打法的能力，有改变对手防守阵型的能力，其他球员因为你而在进攻端得益。

从目前来看，史密斯的角色更多的是终结点，而不是战术发起点，其在进攻端没有威慑力，没有创造得分的能力，没有吸引牵制的能力。

那么，史密斯又没可能，从这样的角色球员打法，通过自己的努力，最终成为球队大核心？

我们来看看火箭队的现状。

目前，火箭建队核心的是波特+格林，格林是火箭去年的榜眼秀，是火箭的建队核心，火箭的后卫线还有克里斯托弗，其定位是火箭的第六人，需要消化大量球权。

火箭的中锋是去年的16号秀申京，申京也需要球权，申京的策应能力和处理球能力极强，进攻想象力非常丰富，但是上赛季存在的问题也非常明显。

火箭的核心阵容配置基本是格林+波特+申京，如果火箭选中的是班切罗，而不是史密斯，那么火箭能做到进攻端基本都能成为持球者，火箭的进攻发起，以及战术的演化性变得非常丰富，由于班凯罗的防守是软肋，火箭会成为一支攻防不均衡的球队。

最终火箭选中了史密斯，史密斯从目前来看，是这支火箭的第4或者更靠后的进攻点，其球权应该在格林、申京、波特之后，火箭不需要史密斯承担大量主攻和消化球权的重任，将其投射发挥稳定就好了。

也就是说，下赛季，火箭没有足够多的时间和空间，让史密斯从投手的定位，向持球大核心转型，一方面没有那么多球权，另一方面火箭的阵容配置也不允许史密斯这样转型。

史密斯的投射和防守，能与火箭形成完美的互补，火箭急缺史密斯和伊森这样防守类型的球员，能让其发挥其最大的优势和特点，火箭更需要的是这些球员的存量特点，而不是增量特点。

但是，如果一位球员从投手转型成持球大核心，需要天时地利人和般的条件，从下赛季的火箭来看，基本不具备。

火箭对史密斯未来的定位基本是3D内线，史密斯的进攻或许会改善和调整，但是其特点和打法，在火箭基本已经有了雏形。

这样3D的打法，不太可能成为火箭的建队核心，最多能成为火箭的防守核心，史密斯注定不会成为东契奇和恩比德上限那么高的球员，但是作为防守核心，下限应该也不会低，而从 历史 上看，第3顺位选中一位极品的角色球员，这多么考验一支球队管理层的判断，史密斯或许未来也是少见在探花顺位选中的角色球员，而不是建队核心球员，这对于重建的火箭而言，不知道是福，还是不幸。

密斯·维森No3转轮手枪

史密夫韦森3型（英语：Smith & Wesson Model 3），或史密夫韦森3号（英语：Smith & Wesson No3）是由美国枪械制造商史密夫韦森于1870—1915年期间生产的一种单动式扳机，中折式装填转轮手枪。

这种转轮手枪有着多种衍生型和子衍生型，当中一种被称为“俄罗斯型号”（Russian Model）的版本是根据俄罗斯帝国的需求而生产（俄罗斯帝国陆军于1871年订购了41,000把44口径的3号转轮手枪）。

另一种被称为“斯科菲尔德”（Schofield）的版本是由乔治·W·斯科菲尔德少校为满足骑兵的需求而亲自改良，并以他的名字来命名。后来，史密夫韦森吸收了上述两种衍生型的设计而研制出1875年型，并改名为“少校型”（Major），以计划用这种改型赢到更多的军事订单。

史密夫韦森3号的标准口径为44俄式弹和44 S&W American，而枪上并未刻有任何有关手枪口径的资料。后来史密夫韦森推出了多种不同口径的版本，包括：44 Henry Rimfire、44-40、32-44、38-44、和45斯科菲尔德。

3号转轮手枪亦曾被多个国家仿制，仿制过这种手枪的国家包括：比利时、德国、俄罗斯帝国和西班牙。

近年来，史密夫韦森、阿尔米海诺圣马可（Armi San Marco）和Uberti等枪厂开始以再生产的方法来使这种手枪再现。

类型  中折式转轮手枪

原产地   美国

服役记录

服役期间    1869—1915年

参与战争／冲突

北美印第安战争

俄土战争 (1877年-1878年)

西北叛乱

美西战争

美菲战争

日俄战争

第一次世界大战

俄国内战

生产历史 

研发者    史密夫韦森（Smith & Wesson）

生产商   史密夫韦森

基本规格

重量13千克

长度305毫米

枪管长度165毫米

子弹

44俄式弹

44 S&W American

38 S&W

32 S&W

枪机  单动式扳机

发射模式   连发

枪口初速244米／秒

供弹方式   6发弹巢

瞄具   V型照门及准星

俄罗斯型号

为了满足俄罗斯帝国的特别订单，史密夫韦森生产了大量的3号转轮手枪，而这些手枪皆有着三种不同的版本。第一个版本为按照原订单生产的型号，第二个版本为经过俄罗斯军械督察改进后的型号，而最后一个版本为采用俄罗斯设计的最后修订版本。

后来俄罗斯帝国政府请来了大量工程师和枪匠以逆向工程的方式大量仿制出史密夫韦森3号手枪，并由本土的图拉兵工厂负责生产。

然而基于当时俄罗斯境内工业不发达的原故，所以当局更委托了德国以及欧洲多国的生产商来生产这些转轮手枪。这令研发该枪的原供应商史密夫韦森近乎破产。

在俄罗斯境内及欧洲各地生产的3号转轮手枪仿制型通常都有种非常高的品质，但却比原厂生产的便宜得多。基于这些因素，俄罗斯帝国政府取消了对史密夫韦森生产的转轮手枪之订单（当中有些手枪已经被生产出来），并推迟或拒绝支付已经交付到部队的手枪之费用。

斯科菲尔德转轮手枪

美国陆军于1870年采纳了44 S&W American口径的史密夫韦森3号转轮手枪，使其成为在美国历史上第一种发射金属壳定装弹药的制式手枪。

当时使用黑火药装填的军用转轮手枪仍然是部分国家的主流装备，这些手枪具有很多缺点，例如：装填速度慢、结构复杂，还有就是容易受到潮湿天气的影响。

于1875年，美国军械局授予史密夫韦森一份合同，以为军队装备经由乔治·W·斯科菲尔德少校改进过的3号转轮手枪（被称为斯科菲尔德转轮手枪），目的是为了能让手枪发射已成为美国军队制式弹药的45柯尔特弹。

然而，史密夫韦森却把这种手枪发射自己研制的45口径枪弹，是为45斯科菲尔德弹（或称：45 S&W），这种子弹比起45柯尔特弹略短。后来在战场上士兵们才发现这种弹药并不能与45柯尔特弹通用（尽管两种弹药皆能用在柯尔特的手枪上），迫使美国政府将45斯科菲尔德弹也列为制式弹药。

但是基于仓库内仍存有大量的45柯尔特弹并为了方便补给，迫使陆军放弃大部分斯科菲尔德转轮手枪并继续使用柯尔特M1873转轮手枪。值得一提的是，斯科菲尔德少校已为其设计的闭锁系统取得了专利，同时亦在史密夫韦森售出每把枪后获得了一定的利润。

而在此同时，乔治的长兄，约翰·M·斯科菲尔德，为陆军军械局的头子。另外亦考虑到政治局势和其他总总的因素导致了斯科菲尔德转轮手枪过早的结束了其在陆军的销售。

不少斯科菲尔德转轮手枪曾在北美印第安战争期间服役，而当中有报告指出直到美西战争和美菲战争的时候仍然可见到它们的踪影。

就像其他版本的3号转轮手枪一样，它们也受到执法人员和西部的不法份子的欢迎。据称，杰西·詹姆斯、约翰·卫斯·理哈丁、伯得·格雷特、西奥多·罗斯福、维吉尔·厄普和比利小子等名人皆曾用过这种手枪。

另外，许多的斯科菲尔德转轮手枪曾被当成盈余品卖给一些分销商，分销商通常会把原有的7寸枪管缩短至5寸，并为枪支进行抛光处理。

在1898年美西战争结束后，美国陆军把他们剩余的斯科菲尔德转轮手枪全部卖掉。这些剩余的斯科菲尔德转轮手枪均被批发商和枪匠翻新（具专业工厂质量水平），然后在商业市场上出售。这些手枪皆有着5寸或7寸长枪管的版本可供选择。

这些经翻新过的斯科菲尔德转轮手枪最显著的买家为富国银行集团，他们把这些手枪列装到银行的守卫，并把枪管缩短至5寸以方便守卫可隐蔽携带。富国银行集团的军械员亦为手枪刻上“富国银行公司”（“WF & Co”或“Wells Fargo & Co”）的字眼。

在1970年代，隶属于富国银行的斯科菲尔德转轮手枪成为了收藏家眼中的极品，故此亦有一些无良卖家在一些未曾被富国银行收购的斯科菲尔德转轮手枪上伪造该银行集团的标记（事实上，冒牌货比正货还多）。

新型3号转轮手枪

在1877年，史密夫韦森结束了对3号转轮手枪大部分型号的生产，并推出了一种被称为新型3号（New Model No3）的改良型。

该改型的标准口径为44俄式弹，但也可透过特别订单以订造44-40边疆、32-44、38-44目标，还有非常罕见的38-40温彻斯特等口径的版本。

于1880年，南澳大利亚洲警察局在墨尔本举行的澳大利亚博览会上注视到展示的新型3号转轮手枪后对装备新型武器表示了兴趣。

他们透过史密夫韦森在纽约的代理商下了订单，订购250把44俄罗斯口径的7寸长镀镍转轮手枪。

同时亦订购了延伸式枪托、弹药和重装组件，货品于1882年3月抵达阿德莱德。这批转轮手枪和枪托随即被刻上了政府的阔箭标记，并被称为转轮卡宾枪。它们主要是列装于在那个时期也维持北部领土治安的骑警。

其后于1886—1888年，南澳大利亚洲警察局和北澳大利亚警察局皆进一步少额的购入了更多的转轮手枪，而有趣的是这批手枪并没有再次被刻上阔箭标记。在接着的三十年内，转轮卡宾枪为南、西和北部地区骑警的前线武器。而这些武器的序编号皆是公开的，并列入了《南澳大利亚洲警察服役武器》的书本内。

在1953年，南澳大利亚洲警察的转轮手枪均被当成盈余品卖到洛杉矶的西方武器公司（Western Arms Corporation of Los Angeles）。

现代重制品

史密夫韦森3号转轮手枪的现代重制版由多间枪厂生产，当中较著名的包括史密夫韦森本身，意大利枪厂Uberti和阿尔米海·诺圣马可（Armi San Marco）。

你多穿点衣服不就可以了吗 呵呵 开玩笑

我是健身教练 你要进行肱二头肌肉 和肱三头肌肉的锻炼

十二、肱二头肌 位于上臂前面皮下。 近固定时，使上臂在肩关节处屈，前臂在肘关节处屈和旋外。在屈肘时，前臂先旋外再屈，才能发挥最大的力量；远固定时，使上臂向前臂靠拢，如单杠引体向上动作。 采用负重弯举、引体向上等练习可发展该肌的力量

十三、肱三头肌 位于上臂后面皮下。 近固定时，使前臂在肘关节处伸。有长头、外侧和内侧三个头。采用倒立臂屈伸，负重臂屈伸等练习可发展该肌的力量。

反手杠铃弯举

正手杠铃弯举

哑铃锤式弯举

哑铃交替弯举

集中弯举

单臂俯身前弯举

斜板弯举

俯身杠铃弯举

托板杠铃弯举

拉力器高位弯举

拉力器低位弯举

拉力器集中弯举

拉力器仰卧弯举

史密斯拖拉弯举

胸前单臂弯举

竞力弯举

器械弯举

正手颈后臂屈伸

反手颈后臂屈伸

俯身臂屈伸

窄距卧推

仰卧臂屈伸

拉力器下压

窄距俯卧撑

拉力器单臂下拉

拉力器俯身下拉

单臂颈后臂屈伸

拉力器过顶臂屈伸

双杠臂屈伸

背后臂屈伸

拉力器脱肘臂屈伸

史密斯臂屈伸

拉力器臂屈伸下拉

器械臂屈伸

仰卧直臂下压

如果你有更多需要我可以用和文字指导你如何锻炼，给你做运动计划

本教练为健身爱好者提供网络健身指导，让热爱健身的朋友都科学的动起来,有健身（增肌、减肥）愿望的朋友加QQ：67675166细谈

　很多人都想拥有完美的肱二头肌，但是应该怎么训练呢？下面就来和我一起看看前臂之王肱二头肌锻炼方法吧。

　01运动量

　几乎所有的人都没做完足够的组数。无论哪个身体部位都必须一组接一组练到神经突触发不出冲动为止。如果你轻信了训练过度的说法，肯定达不到这个要求。所谓训练过度，不过是些懦夫为掩饰自己的无能而编造出来的借口。他们会说：“因为这是个小肌群，所以不要超过9组。”对于我来说，这样做根本称不上是训练。我现在一做就是20组，但即使这样也还称不上是冲击，只是日常训练而已。真正的冲击式锻炼不光要做到20组以上，还要把每组都做到极限次数。算组数时不要把热身组计算在内，尽管它们是必需的。

　02组合组

　什么叫组合组？没有比组合组更能动员肌肉和血液的了。而在所有的身体部位中，二头肌又是对这一技巧反应最敏感的，所以每次训练二头肌我都要用到它。但是这样做会极大地增加锻炼难度。组合组是种强力武器，但不能滥用，必须掌握好时机和地点。仔细阅读下面的建议会对你有所帮助。

　不要什么时候都用组合组，应把它放在每次锻炼的最后。

　杠铃弯举不能作为组合组的动作。这是一个复合动作，消耗的能量大，动员的肌纤维却少，否则只会带来酸痛。

　不要连着做二头肌组合组。组合组的目的是让尽可能多的肌纤维到达极限状态，因此每次开始前都必须有足够的能量储备。为达到最大疲劳，必须先有最大能量。我发现保持二头肌能量的最佳方式是把它和三头肌放在一起练。这两部分力量差不多，又完全不相干，锻炼三头肌时，二头肌可以从从容容地恢复疲劳。反之亦然。我只在最后大负重动作中才使用组合组的方式，这可以使身体很自然地过渡到三头肌锻炼。我把力量要求差不多的三头肌练习动作和二头肌练习连到一起，如哑铃托臂弯举接做哑铃单臂屈伸；或坐姿哑铃交替弯举接做立姿法式弯举。

　能用于组合组的二头肌练习动作只有以下四种：哑铃弯举、托臂弯举、坐姿杠铃弯举和拉力器弯举。自由站立的杠铃弯举难度太大，高位拉力器弯举太容易，史密斯架则太局限了。

　03极限次数

　每组的次数依次减少，但都要做到极限次数。不管负重多大，只有做到极限次数，才能保证肌肉全面参与运动。

　04次数越少越好

　应在6到8次内就达到极限次数。如果多于8次，身体其它部位将进入有氧运动状态；如果少于6次，说明辅助肌已参与了运动，而二头肌还没有完全疲劳。

　05随机安排顺序

　假设力量最大时应该做难度最大的动作，那么每次训练都应该先做杠铃弯举。然而由于身体的适应能力很强，习惯了这种一成不变的安排后，辅助肌会替二头肌完成很大一部分工作。而每次都采用不同的动作，辅助肌就得不到机会去适应，二头肌将被迫承担起所有的工作。比如，你可以先做托臂弯举或交替哑铃弯举，虽然负重可能会变小，但效果肯定要好得多，因为所有的运动量都是由二头肌完成的。

　06二头肌与三头肌

　二头肌只能跟三头肌一起练。这一建议与第二条《组合组》有点类似，但这里是把它们分开成为独立的两部分。如果像许多人那样把二头肌和胸部放在一起，锻炼胸部时会消耗二头肌的能量。虽然你认为自己已付出了100%的努力，二头肌得到的却只有80%。每天只练一个身体部位，冲击效果会更好。二头肌和三头肌合在一起为一个部位——手臂。这样做的好处是全力做完一个动作后，下一个动作依然有足够的能量。

　07哑铃弯举

　哑铃弯举是最理想冲击的二头的训练动作，因为你可以双臂交叉着做，使两者都有足够的恢复时间。组合组中也是如此。另外，用哑铃可以很方便地调整负重。

　俯姿弯举是个例外，它局限性太大，负重又小，促进肌肉生长的效果远没有上述几个动作好，不适合用于冲击训练。我只用它进行热身，不过要加点花样，如慢速弯举并且每一次都做到顶峰收缩。这对促进血液循环大有帮助。我一般要做上6到8组，跟正式训练一样采用金字塔形的次数安排。不过，我从不将其列入正式训练。

　08托臂弯举

　二头肌训练中必须有托臂弯举，各种形式均可。托臂弯举能实现单块肌肉运动与力量的完美统一，这是其它任何一种动作都无法比拟的。肘关节固定允许你使用尽可能大的负重，肩关节固定则保证了单块肌肉运动的实现。我通常使用两个不同的角度：用倾斜式托臂架时，身体后移，通过类似于杠杆的作用提供更大的力量；用垂直托臂架时手臂是竖直的，能更好地实现单块肌肉运动。

　你可以单臂或双手各握一个哑 铃做这一动作，也可以用杠铃。哑铃允许你用掌心向上、向内等多种握持方法，以突出二头肌不同部分。杠铃则把所有压力都加在了二头肌肌腹上。

　09杠铃弯举

　我建议你不要把杠铃弯举用于组合组并不意味着要把它完全排除在外，恰恰相反，没有哪个二头肌训练方案少得了它。任何一个肌群锻炼课程中都必须有一种以上的自由负重复合动作，以便让所有肌肉在同一动作中发挥出最大力量。除此之外，没有一种方法能让目标肌群和辅助肌群同时全力工作。每次训练我都要做上5组杠铃弯举，第一组8次，最后一组6次，都用最大负重并训练到极限次数。这是标准的训练安排。

　每次训练的最后我都要用70%的最大力量做一组半杠铃弯举。这是个非传统的动作，但它确实很有效。我坐在长凳上，手握杠铃，降到一半时停住，然后闭上眼睛不停地弯举。每次都下降到一半的位置，这样一直做到做不动为止。

　10全过程用力

　为了取得最佳效果，一定要牢牢控制哑铃的运动，下降过程中同样要用力，不要让其自然落下。还要注意不要伸展得过开，在重压下完全伸直手臂很容易使二头肌和肘关节受伤。向上弯举时把注意力集中在二头肌上，到最高点时用力压缩。不要太计较所用负重的大小，感觉好就加量，感觉不好则减量，直到找出最适合自己的负重。

　不要等到受伤后才去发现错误。许多健美者很在意别人的看法，尤其是负重的大小，生怕别人看扁了自己。我听到好多人这么说：“看，那就是李。他看上去痛苦万分，可是负重却只有那么点”。我从不把这类话放在心上。我的目的是锻炼而不是出风头。

你好，很高兴为你解答，史密斯是一种器械，起到保护作用的，一般健身房都是有这个器械的，比如你在进行卧推和深蹲时，想加大重量来冲刺，可是身边有没有人给你保护，那么这时候你就可以使用史密斯器械来辅助你完成大重量的训练。使用史密斯时也需要健身房教练来指导一下比较好，以免由于不当造成伤害！

希望我的回答可以帮助到你，望采纳！