武术基础功法之各部体位姿势

　基础功法的每一功法动作，对身体各部位的姿势都有特定的要求，下面是我为大家收集关于武术基础功法之各部体位姿势，欢迎借鉴参考。

　头

　要求头正，即头部端(中)正，不歪斜，不倾仰，不摇晃;头预(百会穴)自然向上轻轻提顶，似头顶一满碗水，此谓“虚领顶劲”，又叫“预关悬”头为全身纲领，头正、顶提，神气足、精神饱满，这对全身动作起着极重要的作用。头部姿势歌诀：

　头正身法正，顶劲提精神。

　歪斜先主位，正中定乾坤。

　颈项

　要求颈项正直，即颈项松竖,不强硬，不僵滞;后项正中(哑门穴)与脊骶(长强穴)垂直相应。颈项松竖、肌肉舒柔，可使头部处于最舒适的位置，转动灵活自如。颈项姿势 歌诀：

　颈项直竖轻而松，顾盼瞻视不失中，

　僵硬软塌是弊病，松竖轻灵练颈功。

　肩

　要求沉肩，又称松肩、沉肩、垂肩，即两肩平正、松沉， 不上耸、不前扣、不后张。肩节松沉、灵活，膀臂运动才能圆活。肩为上肢根节，上肢的动作变化和劲力的传送，都离不开它的作用。这就是“松肩、活臂、顺发力”。肩部姿势歌诀：

　膀臂变化须松肩，肩节松沉勿僵滞。

　耸扣张塌为大忌，平王舒沉最适宜。

肘

　要求坠(垂)肘，即肘节沉坠松垂，不僵直、不滞板、不扬吊，屈伸自如。射为上肢中节，是大、小臂的活动枢纽，肘节松活，屈伸、旋转则自如。肘部姿势歌诀：

　肘节松活忌僵滞，屈伸旋转均适宜。

　挺肘直臂似钢棒，灵活运肘技多变。

　胸

　要求挺胸,即两肩向后张展，上胸部向前挺。武术运动中，还有含胸与凹胸的说法;含胸又称舒胸、松胸，即胸部舒松含蓄，不挺、不凸;凹胸，即两肩向前拱合，胸廓向内收缩成凹状。胸部姿势歌诀：

　肩节后展可挺胸，胸挺体直似劲松;

　沉肩含胸不憋气，两肩拱合成凹胸。

　背

　要求直背，即背脊松竖、挺拔，似有一股向上挺拉之力。胸挺则背拔，背直则胸挺，胸挺则上体直，三者相互关连。背部姿势歌诀：

　背脊直竖不曲弓，上身正直立背胸。

　胸挺背立相辅成，力由脊发督脉通。

　腹

　要求松沉、充实,并且微向内收。腹部是所谓“丹田”所在地。武术运动所采用的腹式呼吸法，特别强调“气沉丹田”，并根据各种动作特点提岀“提、托、聚、沉”四字呼吸法。呼吸得法与否，关系到运动技术的发挥，劲力的运发与持久;腹部的充实，不仅有助于重心稳定，而且还有益于加大爆发力。腹部姿势歌诀：

　腹式呼吸顺自然，提托聚沉四法全。

　收腹提气拔肢体，呼吸气沉入丹田。

　腰

　要求立腰，又称直腰、塌腰，即腰脊松沉、直竖，不弯曲、不歪斜、不强硬、不僵滞。腰为上下肢体的运动枢纽, 故有“腰为轴”之说。腰对全身的动作变化、重心的稳定、劲力 的运行，身法的灵活等，都起着决定性怍用。腰部姿势歌诀：

　腰如中轴身似钟，立腰直背赛劲松。

　俯仰歪斜是弊病，腰脊松立节节通。

　臀

　要求敛臀，即臀部微向内收敛，不可外突(即不可翻臀、蹶臀)不可前挺。所谓“敛臀”，即肛门括约肌稍加收缩上提，似忍大便状，也称提肛。臀部要收而不挺，敛而不突，才能保持腰脊与尾骨的自然中正,促进挺胸，直背、收腹，立腰、气沉丹田。臀部姿势歌诀：

　敛臀切忌蹶突翻，肛肌收提须自然。

　尾闾正中下盘稳，力由脊发四梢贯。

　胯

　要求松胯，即胯部松沉、舒活，不僵挺、不松弛。胯部虚实、开合要适度，开得太过,会形成“荡裆”;合得过紧,会形成“夹档”。胯是调整腰腿动作的关键。胯松则腰腿灵活，步法轻灵;胯沉则根基稳健。武术中还有“落胯”与“开胯”的要求，“落胯”，即胯部要向下虚合而松沉;“开胯”，即胯部要向外虚开而舒展，胯部姿势歌诀：

　胯部开合须松沉，腰腿转动胯为根。

　身正姿稳胯沉合，势式圆活胯轻灵。

　膝

　要求膝节灵活，屈伸有力，旋转圆活,不僵硬，不松软，动作富有弹性。膝为下肢中节，是连结大、小腿的活动枢纽，也是负担全身体重的重要关节。膝节的松活，可使屈伸提顶和摆踢等腿法运动自如。各种身法变化也离不开膝节动作的配合。膝部姿势歌诀：

　膝节灵活忌僵滞，屈伸旋转顺腿势。

　身灵步活膝相辅，提膝顶撞技多变。

　足

　要求五趾抓地，落地生根，这样活动起来才能轻灵、 稳健，虚实分明，足又称脚，是武术的步型、歩法根基，在武本运动中占有极重要的地位。从技击角度讲，备种技击方法一般都离不开足的动作配合。如踢、蹬、踩，踏、点等腿击技法，均须在足部表现出来。足部姿势软诀：

　足为根基稳轻灵，五趾抓地似生根。

基本字义：

屈qū

1、使弯曲，与“伸”相对：屈曲（qū）。屈折。屈膝。屈伸（弯曲和伸直，引申为失意和得意）。首屈一指。卑躬屈膝。

2、低头，降服：屈服。屈从。威武不屈。

3、冤枉，叫人不痛快：冤屈。委屈。屈辱。屈才。屈就（受委屈而担任某种职务，常用于请人任职的客套话）。屈驾。屈己待人。

4、理亏：屈心（亏心，昧心）。理屈词穷。

5、姓。

相关组词：

威武不屈[wēi wǔ bù qū] 

威武：权势，武力。屈：屈服。在强暴的压力下不屈服。形容人坚强，有骨气。也作“威武不能屈”。

屈驾[qū jià] 

委屈大驾——邀请人的敬辞。

屈才[qū cái] 

人的才能不能充分发挥。

受屈[shòu qū] 

受到委屈。

屈节[qū jié] 

失去尊严、节操。

屈尊[qū zūn] 

（动）客套话，降低身份俯就：～求教。

屈戌儿[qū qur] 

铜制或铁制的带两个脚的小环儿，钉在门窗边上、柜正面或箱，用来挂上锁或钌铞，或者成对地钉在箱子侧面或抽屉正面，用来固定U字形的环儿。

屈心[qū xīn] 

亏心；昧心。

对于专业的舞者来说是比较熟悉的、都是一些舞蹈动作的名字

芭蕾舞的常用术语——

1、巴特芒 Battement ，腿部动作的总称

2、巴特芒汤纠 Battement tendu ，擦地

3、得米普力也 Demi plie ，半蹲

4、哥让得普力也 Grand plie ，大蹲

5、巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete ，小踢腿

6、让德项伯 Rond de jembe ，用腿划圈

7、阿太尔 A terre ，地面

8、巴特芒风纠 Battement fondu ，单腿蹲

9、古得彼也 Cou-de-pied ，动作脚位于主力脚脚腕

10、巴特芒芙拉贝 Battement frappe ，小弹腿

11、阿大纠 Adagio ，慢板,多指控制类动作

12、昂莱尔 En lair ，空中

13、哥让得巴特芒日代 Grand battement jete ，大踢腿

14、日了畏 Releve ，上升,多指半脚尖,脚尖动作

15、昂法斯 En face ，正面

16、埃扑鲁芒 Epaulement ，头和肩的动作

17、克罗赛 Croise ，交叉

18、埃法赛 Efface ，敝开

19、阿拉贝斯克 Arabespue ，迎风展翅舞姿

20、埃嘎得(前) Ecarte ，攀峰式

21、埃嘎得(后) Ecarte ，俯望式

22、阿提丢 Attitude ，鹤立式舞姿

23、汤里也 Temps lie ，移重心

24、巴朗赛 Balance ，摇摆舞步

25、皮鲁埃特 Pirouette ，旋转

26、昂得窝 En dehors ，向外

27、昂得当 En dedans ，向里

28、嗖代 Saute ，小跳

29、沙士芒 Changement ，五位换脚跳

30、埃沙贝 Echappe ，变位跳

31、哥里沙 Glissade ，一种连接辅助的动作

32、阿桑不累 Assemble ，双起双落跳

33、巴日代 Pas jete ，双起单落跳

34、西松佛尔梅 Sissnne fermee ，分腿跳

35、西松欧畏尔特 Sissonne ouverte ，控腿跳

36、库贝 Coupe ，蹬地,较多地作为跳的辅助动作

37、哥朗得阿桑不累克罗赛 Grand assemble croise ，大的双起双落跳向前做

38、哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand assemble ecarte ，大的双起单落跳向旁做

39、巴沙赛 Pas chasse ，追赶

40、昂吐囊 En tournant ，转身

41、坡英特 Point ，脚尖点地

42、哥朗得让得项日代 Grand rond de jembe jete ，大的撩腿

43、比提巴特芒 Petit battement ，指小腿向旁做钟摆动作

44、波巴特瑞 Pour batterie ，为中间打击动作而设的一个辅助练习, 只在扶把做

45、波的不拉斯 Port de bras ，手和腰的练习

46、法衣 Failli ，闪身

47、吐昂莱尔 Tour en lair ，空转(男)

48、哥朗得日代 Grand jete ，大跳,指凌空越

49、昂波得 Emboite ，单起单落的换脚跳

50、巴赛日了畏 Passe releve 单，脚立(脚尖)

51、苏以畏 Suivi ，碎步

扩展资料：

肢体语言——

所有芭蕾舞开始和结束的动作都用这五种姿势中的一个。这些姿势是在18世纪创造的，是为了达到平衡并使脚显得优美。

传统的古典芭蕾技术建筑在外开、伸展、绷直的审美基础之上的。它包括：脚的5种基本位置、3种基本舞姿：如阿拉贝斯（arabesque）、阿提秋（attitude）和伊卡特（ecarte）；腿部技巧：各种巴特芒（battements），包括腿的伸展、打开以及ronddejambo（腿的划圆圈）等；

各种幅度和舞姿的跳跃；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子的脚尖舞技巧；双人舞的扶持和托举等技巧；以及泼德布拉（portdebras）等。

古典芭蕾的这些基本动作（元素），就像字母一样，编导运用这些字母写出不同角色的个性、身份、情绪以及角色在剧情发展中的地位和作用，把这些元素按特定的结构手法加以编排、组合、组成形象化的舞蹈语汇来表达剧情，创造出各种富有艺术魅力的舞蹈形象。

-芭蕾舞

骨与骨之间连接的地方称为关节，能活动的叫“活动关节”，不能活动的叫“不动关节”。这里所说的关节是指活动关节，如四肢的肩、肘、指、髋、膝等关节。关节由关节囊、关节面和关节腔构成。关节囊包围在关节外面，关节内的光滑骨百称为关节面，关节内的空腔部分为关节腔。正常时，关节腔内有少量液体，以减少关节运动时摩擦。关节有病时，可使关节腔内液体增多，形成关节积液和肿大。关节周围有许多肌肉附着，当肌肉收缩时，可作伸、屈、外展、内收以及环转等运动。

出《灵枢·官针》：“病水肿不能通关节者”。中医学对关节一词之用有两种不同含义。其一为解剖名，即骨与骨相接之处，有屈曲伸展并旋转活动功能者，称为关节。如肩关节、肘关节、髋关节、指（趾）关节等等，另有不能屈伸旋转活动者则为不动关节，如腰骶关节，骶尾关节等。其二则系疮疡痈疽病势发展之时日顺序之名词。《外科正宗》卷一称：“关节在于斯时变生出于此候”之注文中曰：“关节者，阳疮以十四日为关，阴疮二十一日为节，此时务要出脓，势定不可过攘，但脓出方自腐脱，腐脱方自肌生，肌生方自收敛，收敛方。