《河北省公安机关人民警察体育锻炼达标标准》是什么？测试项目怎么算合格？

第一章总则

第一条 为了贯彻《中华人民共和国体育法》和《全民健身条例》，推动公安机关人民警察积极参加体育健身锻炼，增强身体素质和体能素质，提高队伍战斗力，更好地为公安工作和公安队伍建设服务，特制定《公安机关人民警察体育锻炼达标标准》。

第二条 本标准在全国公安机关和公安院校实施。

第三条 各级公安机关政治工作部门和各级前卫体育协会负责本标准实施工作。

第四条 各省、自治区、直辖市公安厅、局可根据本地实际情况制定具体的实施细则。西藏、青海、新疆等公安机关可根据本地实际情况，适当调整测试项目和标准，报中国前卫体育协会备案后执行。

第二章 分组和项目

第五条 体育锻炼达标按性别和年龄划分为男七个组、女六个组。

1、男子、女子青年一组：25岁以下（含公安院校学员）；

2、男子、女子青年二组：26岁至30岁；

3、男子、女子青年三组：31岁至35岁；

4、男子、女子青年四组：36岁至40岁；

5、男子、女子中年一组：41岁至45岁；

6、男子、女子中年二组：46岁至50岁。

7、男子中年三组：51岁至55岁。

第六条 本标准项目设四类，男七组、女六组计十四项。

第一类项目：100米跑、10米×4往返跑；

第二类项目：800米跑、1000米跑、1500米跑、1500米健步走、2000米健步走、1分钟跳绳；

第三类项目：1分钟仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸；

第四类项目：立定跳远、纵跳。

第三章 考核和标准

第七条 实施单位应当组织参加者在经常锻炼的基础上按照测验规则进行考核。

第八条 参加者从每类锻炼项目中，各选一项参加考核，并在规定时间内完成。

第九条 考核成绩采用百分制评分法。根据参加者完成四类项目测验后的总分确定其达标等级。

第十条 达标等级分及格、良好、优秀三级。

及格标准为200分至275分，平均为50分以上。

良好标准为276分至335分，平均为70分以上。

优秀标准为336分至400分，平均为85分以上。

第十一条 参加者有以下情况之一，为不及格：

1、未能在规定时间内完成规定的考核项目；

2、有一类项目的考核成绩低于30分。

第四章 奖 励

第十二条 实施本标准成绩显著的单位，由上级机关给予表彰。

第十三条 对达到优秀级标准者发给证书。

优秀级标准证书由中国前卫体育协会统一制作，各地前卫体协或有关单位颁发。

第五章 附则

第十四条 边防、消防、警卫部队，可结合实际情况参照执行。

第十五条 本标准适用于身体健康，无重大疾病、伤残的公安机关人民警察。

第十六条 标准自2011年1月起实施，《公安民警体育锻炼达标标准》（试行）同时废止。

第十七条 本标准由中国前卫体育协会负责解释。

我们温州大学是引体向上6个及格,20个以上满分

双杠5个及格,20个以上满分

警察公务员的标准是引体10个算合格,双杠15个

答案供楼主参考

这个没有什么及格不及格的，这是一个素质训练。大力士未必能做起来，干瘦的人可能一次能起来很多，跟重量有很大关系的！一般的话我是一次可以起来15个以上，我爸都50了都可以起来十个，就是每天锻炼！我们家院子里就有单双杠关键是！

武警的体能训练，年底可能会考核的，主要有以下几项：

1、俯卧撑50个[一分钟合格

2、仰卧起坐50个一分钟合格

以上两个虽然考核时只要求在规定时间内完成50个，但平时训练中班长不会让你做这么少的，数量会慢慢增加，一般正常的每次都要几百个吧。

3、单杠一练习（引体向上）12个合格

4、双杠一练习（臂屈伸）16个合格

5、5000米（三个月新兵集训营）26分内合格，

集训结束后一般是不会有5000米考核的，要考核基本上是5公里武装越野。

6、5公里武装越野（半年考核或年底考核）22分内优秀

这里要说的武警部队的5000米和5公里不是一个概念。5000米指的是没有负重的空跑，5公里则要背一把枪。水壶、挎包、弹匣两个，大约十多斤。

6、400米障碍跑，400米内会有十多个不同的障碍，1分50秒内优秀。2分内良好。2分10秒合格。

PS：武警最重要的两个体能训练科目就是 5公里武装越野和400米障碍跑。其他体能科目大多只分合格和不合格。只有这两项是硬科目，跑得越快，你在部队里会混得越好。反之，你就会成为一个不合格的武警。

士兵3公里考核标准男的13分20秒合格，12分以内算优秀。

部队三公里考核标准如下：考核距离为3公里，士兵需要在规定时间内完成这段距离。男性士兵的标准时间为13分20秒，士兵需要全程跑步，不允许走路或停下来休息。如果士兵在规定时间内完成考核距离，那么就可以得到满分。如果士兵的完成时间超过规定时间，那么就会扣除相应的分数。

如果士兵没有完成考核距离，那么就会被判定为不及格。《军人体能标准》是在1994年总参谋部、总政治部联合颁发的《军人体育锻炼标准》的基础上，适应军事训练改革发展需要，适应军事斗争准备和未来作战对军人体能要求，以增强官兵体质、打牢战斗力基础为根本目标，自2002年起，历时近5年时间修编而成。

部队要求

部队规定的新兵训练项目中的单杠引体向上优秀标准是12个，要求双手正握杠，引体时下颌要过杠，下落时两臂要伸直，不得打浪；双杠臂屈伸的优秀标准和单杠引体向上一样，也是12个，要求躯干保持静止，下肢不得摆浪，撑起时两臂伸直，下落时肩低于肘。

仰卧起坐的优秀标准是68个，要求在2分钟之内完成，可以有一人协助压腿进行；3000米跑的优秀标准是13分钟，关于跑步姿势平时训练都是有关专门的训练和要求的，不过跑到后面很多新兵也顾不上那么多了。

以上内容参考-军人体能标准

我从小练双杠臂屈伸,它对下胸与胸外沿塑造性最好

选用略宽于肩的双杠,下至极限,缓慢上撑起,直到完全伸直胳膊

如果选用较宽的双杠则对肱三与三角刺激更大,或者说胸肌训练更受制于这两块肌肉的力量。