请问有什么办法可以锻炼手指力量？你有什么好的建议吗？

对于每个人来说，手是身体非常重要的部分，因为在日常生活中，手可以帮助我们做很多事情，比如基本的写字和举起东西。说到手，我们不得不提到每个人手指的作用，因为很多时候，手可以借助手指的力量完成许多动作。但有时，由于手指力量不足，一项活动不能顺利进行。

1、借助攀岩等活动。

①如果你想增强手指的力量，你需要专门为你的手指做一些练习。例如，可以尝试攀岩等活动。其实很多人会认为攀岩是一项锻炼身体整体柔韧性和协调性的运动，但其实剪岩对手指的要求也很高，因为如果手指力量太小，就不能攀岩，所以通过这项运动我们可以锻炼。其实很多人会认为攀岩是一项锻炼身体整体柔韧性和协调性的运动。

②其实很多时候需要运用到手指力量的时候，都会是在做一些比较粗重的活动的时候，所以每天可以坚持用手提一些重量适当的物品。

2、拳击。

①事实上拳击并不一定需要专业人员来学习。一些业余运动也是可能的。其实，一般来说，拳击对整个人手臂的力量要求很高，但事实上，手指的力量可以达到一定的锻炼。因为他基本上放松了拳头，把这项运动进行好了，所以他可以有效地锻炼他的手指，让它们变得更有力。

3、手指屈伸。

①事实上如果你每天弯曲和伸展手指，你也可以锻炼手指的力量。首先，伸直你的手指，然后收回它们并握住它们成拳头。重复这一动作对手指力量也是一种非常有效的锻炼。

②除此之外，你还可以买一个握把球来增强手指的力量，也可以选择在手指上套上橡皮筋，然后发出嘘声。你需要每天重复这个动作30次，每次大约5秒。一段时间后，你会发现你的手指力量发生了明显的变化。

1、手指谣

大拇哥，二拇弟，中鼓楼，四兄弟(唱大戏)，小妞妞(抓住孩子的小手，边点着她的手指头边说)

爬呀爬呀爬上山　(食指从胳膊一步步点到肩膀)

耳朵听听(捏捏耳朵)

眼睛看看(点点眼睛)

鼻子闻闻(点点鼻子)

嘴巴尝尝(点点嘴巴)

最后，咯吱一下(停顿，然后突然把手伸到孩子的脖劲处，咯吱一下，孩子会惊喜地等着这一时刻)

2、小手不见了

爸爸瞧瞧，（左手从背后伸出，张开手指挥动）

妈妈看看，（右手从背后伸出，张开手指挥动）

宝宝的小手真好看。　（双手一齐摇动）

爸爸瞧瞧，（闭合左手，往背后收）

妈妈看看，（闭合右手，往背后收）

宝宝的小手不见了。（双手都放在背后了）

爸爸妈妈快来看，宝宝的小手出现了。（双手从背后再拿出来）

3、请你猜猜在哪头

公鸡头，（手握拳拇指向上，伸出右手。）

母鸡头，（手握拳拇指向上，伸出左手。）

黄豆，黄豆，在哪头？（两拳相对，两拇指点点头。）

在这头，（快速缩回再伸出右手。）

在那头，（快速缩回再伸出左手。）

请你猜猜在哪头？（两手背在身后，交换或紧握物品后，双手仍握拳，拇指向上，同时伸出让同伴猜）

4、我的小手变变变

我的小手变、变、变、(边说边拍手，)

变把手呛啪、啪、啪、(双手做拿呛射击状，)

变把剪刀剪、剪、剪、(两手做剪刀状，)

变只小鸡叽、叽、叽、(双手大拇指、食指相碰，其余三指弯曲紧握，做小鸡嘴状，一上一下。)

变只小鸭嘎、嘎、嘎、(右手手心压在左手手背上，做小鸭扁嘴状。)

变只小鸟飞、飞、飞、(左手手心按住右手手心，大拇指贴在一起，左右手四指并拢模仿小鸟飞的动作。)

5、爬楼梯

爬楼梯，爬楼梯，爬了一梯又一梯；（伸出两手的食指和拇指成手枪状，左手食指尖与右手拇）

爬楼梯，爬楼梯，爬了一梯又一梯。（指尖相靠，右手食指尖与左手拇指尖相靠，然后轮流向上翻转靠拢，像在爬楼梯。）

爬到二楼敲敲门，咚咚咚，里面住着谁呀？（念到“敲敲门”时一只手作敲门状以后两只手可以轮换着在每层敲门然后有节奏地敲门。）

我是小花猫。妙、妙、妙。（两手五指张开放嘴边，猫叫时有节奏地向外拉三次。）

注意事项：第二次游戏又从开始进行，楼层数不断增高，每层可换一种小动物并模仿他的叫声和动作。游戏多次后，最后回答一种食肉猛兽的名字，两双手手心向下，手指快速屈伸作逃跑状，同时口呼“救命”。

6、园里的西瓜

园里的西瓜圆又大，（左手握拳，拳心向外，左右摆动）

躺着睡觉不说话。（前四个字左手握拳，拳心向外不动，后三个字右手左右摇）

来了一只大狼狗，（左手握拳，拳心向外，右手模仿狼狗的嘴巴，对着左手开合。）

对着西瓜咬一口。（左手握拳，拳心向外，右手张合做咬的动作有节奏向左手方向走并且咬住西瓜。）

爸爸见了很生气，（两手叉腰，表示生气的样子）

就把狼狗赶出去。（两手做握棒的动作向右方做赶狼狗的动作。）

7、饺子操

切切菜，（两手做切菜的动作）

擀擀面，（两手握拳，拳心向下前后做擀面的动作）

捏捏饺子我捣捣蒜。（前半句手心向前，手指相捏；后半句手心向下，五指张开划圈）

我煮了一大锅水，（身体前倾，两手从胸前向外划一个圆）

“噗通”跳进去，（两手叉腰，做跳的动作）

我煮，我煮我煮煮煮，（两手叉腰，身体向同一方向扭）

加点儿冷水我再煮煮煮，（前半段左手叉腰，右手做倒水的动作，后半段向反方向扭身体）

饺子好了我尝一个，（左手叉腰，右手食指和中指做筷子状，夹和尝）

味道好得我没话说。（两手相拍再摊开）

8、小手变魔术

小手小手变魔术，(拍两下手，双手在胸前自由摆动)

变只小兔跳跳跳，(伸出食指与中指在头顶做兔子耳朵状，左右摇摆)

变只小猫喵喵喵，(撑开五指在嘴边做小猫捋胡须状)

变只公鸡喔喔喔，(左手叉腰，右手五指并拢竖放在头顶上做公鸡状)

老师见了眯眯笑，(双手做兰花指，在脸颊两边做花状)

连声夸我手真巧。(拍手两次，伸出大拇指左右摇摆两次)

9、小手拍拍

小手拍拍，小手拍拍（拍拍你的双手）

手指伸出来，（伸出你的食指）

眼睛在哪里？（用一种夸张的语气问）

眼睛在这里，（指你的眼睛）

用手指出来。（一边指着你的眼睛一边用眼神鼓励你的孩子）

灵活变化：可以把眼睛改成其它任何一个身体部位，比如鼻子嘴巴等等。这个游戏教会孩子认识五官和身体的部位，让他增强自己的身体意识。

10、大风吹

大风吹吹，大风吹吹（教师边念边摇动手臂），

吹走了小朋友的小眼睛（小朋友要赶紧用双手把眼睛捂住）。

大风吹吹，大风吹吹，吹走了小朋友的小鼻子（同上，改变器官）

大风吹吹，大风吹吹，吹走了小朋友的小耳朵（同上）

……（教师可改变不同的身体部位进行游戏）

11、五指谣

爸爸是司机，开汽车，嘀嘀嘀　（双手大拇指单伸出来，向下按）

爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷　（双手食指单伸出来，做搓衣服的动作）

个子最高是哥哥，哥哥打篮球，砰砰砰　（双手中指单伸出来，向上做投篮动作）

哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓（双手无名指单伸出来，做绕圈动作）

个子最小就是我，我在敲小鼓，东东东　（双手小指单伸出来，做敲小鼓动作）

1手指僵硬怎样锻炼方法一般为以下几种：

（1）在进行手指僵硬锻炼时，可以首先用另一侧的手帮助手指僵硬的手指进行活动，叫做被动活动。被动活动的时候力量时间和范围都是循序渐进，逐渐的增加，并且能够进行适当的弯曲之后再辅助进行主动锻炼，也就是粘连的手指进行屈伸的功能活动。

（2）以被动活动为主，主动活动为辅，随着锻炼时间增加，力量和范围逐渐的增加就可以逐步地过渡到，以主动训练为主，以被动训练为辅。这样能够明显的提高锻炼的效果，并且能够增加手指部位肌肉肌腱的力量，能够促进手指功能的恢复。在进行锻炼之前，最好先用热水或者是中药进行烫洗，能够有效的增加康复的效果。在锻炼完成之后一定要注意保暖，避免受凉。

扩展资料

2对于病人出现手指僵硬的情况一般分为以下几种：

（1）见于类风湿性关节炎。类风湿性关节炎是自身免疫性疾病，主要是侵蚀手足部位的小关节，并且在关节受到侵蚀以后，会出现手指关节有明显的发皱、僵硬、肿胀、疼痛的情况，并且后期很容易导致手指关节的畸形。

（2）见于中老年人骨质的退变、骨性关节炎的病人。出现骨性关节炎以后，也会有明显的手指关节僵硬情况的发生，在屈伸活动时疼痛会有明显的加重，在手指的背侧还会出现有明显的骨性关节炎的体征，如哈勃氏结节，并且按压哈勃氏结节时，会有疼痛加重的情况。

参考资料-手指僵硬怎样锻炼方法

幼儿园关于小手的游戏

　幼儿园关于小手的游戏。幼儿园可以让孩子多玩一些关于小手的游戏，这样可以锻炼孩子的动手能力。接下来就由我带大家详细的了解幼儿园关于小手的游戏的相关内容。

幼儿园关于小手的游戏1

　 1、手指谣

　大拇哥，二拇弟，中鼓楼，四兄弟(唱大戏)，小妞妞(抓住孩子的小手，边点着她的手指头边说)

　爬呀爬呀爬上山 (食指从胳膊一步步点到肩膀)

　耳朵听听(捏捏耳朵)

　眼睛看看(点点眼睛)

　鼻子闻闻(点点鼻子)

　嘴巴尝尝(点点嘴巴)

　最后，咯吱一下(停顿，然后突然把手伸到孩子的脖劲处，咯吱一下，孩子会惊喜地等着这一时刻)

　 2、小手不见了

　爸爸瞧瞧， （左手从背后伸出，张开手指挥动）

　妈妈看看， （右手从背后伸出，张开手指挥动）

　宝宝的小手真好看。 （双手一齐摇动）

　爸爸瞧瞧， （闭合左手，往背后收）

　妈妈看看， （闭合右手，往背后收）

　宝宝的小手不见了。（双手都放在背后了）

　爸爸妈妈快来看，宝宝的小手出现了。（双手从背后再拿出来）

　 3、请你猜猜在哪头

　公鸡头，（手握拳拇指向上，伸出右手。）

　母鸡头，（ 手握拳拇指向上，伸出左手。）

　黄豆，黄豆，在哪头？（两拳相对，两拇指点点头。）

　在这头， （ 快速缩回再伸出右手。）

　在那头，（ 快速缩回再伸出左手。）

　请你猜猜在哪头？（ 两手背在身后，交换或紧握物品后，双手仍握拳，拇指向上，同时伸出让同伴猜）

　 4、我的小手变变变

　我的小手变、变、变、(边说边拍手，)

　变把手呛啪、啪、啪、(双手做拿呛射击状，)

　变把剪刀剪、剪、剪、(两手做剪刀状，)

　变只小鸡叽、叽、叽、(双手大拇指、食指相碰，其余三指弯曲紧握，做小鸡嘴状，一上一下。)

　变只小鸭嘎、嘎、嘎、(右手手心压在左手手背上，做小鸭扁嘴状。)

　变只小鸟飞、飞、飞、(左手手心按住右手手心，大拇指贴在一起，左右手四指并拢模仿小鸟飞的动作。)

　 5、爬楼梯

　爬楼梯，爬楼梯，爬了一梯又一梯；（伸出两手的食指和拇指成手 枪状，左手食指尖与右手拇）

　爬楼梯，爬楼梯 ，爬了一梯又一梯。（指尖相靠，右手食指尖与左手拇指尖相靠，然后轮流向上翻转靠拢，像在爬楼梯。）

　爬到二楼敲敲门，咚咚咚，里面住着谁呀？（念到“敲敲门”时一只手作敲门状以后两只手可以轮换着在每层敲门然后有节奏地敲门。）

　我是小花猫。妙、妙、妙。（ 两手五指张开放嘴边，猫叫时有节奏地向外拉三次。）

　注意事项：第二次游戏又从开始进行，楼层数不断增高，每层可换一种小动物并模仿他的叫声和动作。游戏多次后，最后回答一种食肉猛兽的名字，两双手手心向下，手指快速屈伸作逃跑状，同时口呼“救命”。

幼儿园关于小手的游戏2

　 幼儿园中班教案《小手》

　 活动目标：

　1、懂得人的生活、学习、劳动都离不开手，都不仅可以做许多事情，还可感知物体的冷、热、软、硬、光滑、粗糙等属性。

　2、能多动手做自己能做的事情，并能注意保护自己的小手。

　3、了解手的重要性。

　4、培养幼儿的观察力和动手操作能力。

　 活动准备：

　1、有扣子的衣服。

　2、口袋箱子一个，里面装有热、冷、软、硬等不同特点的材料。

　3、关于手受伤的

　 活动过程：

　 一、游戏导入，引起幼儿兴趣。

　欣赏手印画。让幼儿了解每个人的手是不一样的。（教师拿一张印有手掌的纸，先把指纹印遮起来）

　教师：小朋友，你们看看，画上有什么？（手掌）

　教师：对了，这是一幅用小手沾上颜料印在纸上面的画，叫手印画。你们再观察一下这两只手有什么不同的地方？（大小不同）

　教师：原来啊他们的大小不同，现在请小朋友们把小手拿出来，和旁边的小朋友互相看看你们的手，长得一样吗？（不一样）（由小游戏引出每个人的手是不一样的)

　教师：再来看看这张画上有什么？大的是什么印出来的（大拇指），小的是什么印出来的（小拇指）？

　教师：小朋友的小眼睛真是厉害！我们一起来认识一下我们的手指吧。

　 二、通过游戏和操作了解手的各种功能。

　 1、游戏“奇妙的口袋”

　教师：我们的小手除了可以制作手印画之外，还能做什么事呢？

　教师：老师带来了一个“神奇的箱子”，里面有好多东西，谁来用小手摸摸里面是什么？（请个别幼儿用手升入箱子里摸一摸，并说说摸到的东西的感觉，猜猜摸到的是什么？）

　教师：我们的小手真厉害！我们只要用手摸摸就知道这个东西是冷的还是热的，是软的还是硬的，是光滑的还是粗糙的。

　 2、幼儿动手操作实验，发现有的事情可以一只手完成，有的事情就需要两只手合作才能完成。

　实验：只用大拇指来解纽扣。

　教师：原来桌上的游戏都是小朋友用两只小手玩的。那我们的小手这么厉害，能不能就用一只手来做事情呢？老师这里有一件衣服，我们来试试上面的扣子能不能用一只手扣起来。（教师先师范，在请个别幼儿上来操作）

　教师总结：原来扣扣子要两只手一起合作才能完成。

　 三、结合实际，思考并讨论如何来保护小手。

　 1、通过上述操作，认识到小手的重要性。

　教师：我们的小手真能干！这么能干的小手重不重要？

　教师:老师这里准备了一些，我们一起来看一看。

　 2、观看，说说自己的感受。

　教师：在图上你们看到了什么？小手受伤了那我们还能不能玩游戏了？那我们应该怎么来保护我们的小手呢？（请个别幼儿回答表述）

　 四、教师总结

　教师：小朋友说了好多保护小手的方法，那我们班的其他小朋友还不知道呢，现在让我们回教室去教教他们吧！

幼儿园关于小手的游戏3

　 幼儿园小班有趣的小手游戏说课稿

　 一、说教材

　 1、设计思路： 托班上学期的（2岁半）幼儿正是自我意识萌芽期，已经能意识到自己的存在，能区别自己和他人，对于自己的身体有着很大的兴趣，并对五官有了初步的'感知和认识,手部动作有了进一步的发展，但手指的、精细动作还不是很协调，因此，针对这一情况，我设计了这一个跟老师念儿歌并跟着老师一起做动作、从而加深对手指的认识的游戏活动。这个游戏活动随时随地都可以进行，通过这个活动能使幼儿的语言能力和手眼协调能力得到发展，体验活动的快乐。

　 2、目标定位： 活动的目标是一个教育活动的起点和最终的结果，对活动和教师的教学起着引导的作用。以托班幼儿的年龄特点为依据，确立了认知、技能、情感等方面的目标：

　训练手部肌肉群，手指的协调能力，促进语言能力的发展。

　双手能很灵活的做各种动作。

　培养幼儿喜欢游戏，积极的运用想象力，去创编手指动作。

　 3、活动准备：

　A、空间准备：一个宽敞、明亮、干净的教室里。

　B、幼儿经验的准备：对手部的各个手指的名称已有了初步的认识。

　 4、说重点和难点

　重点：训练手部肌肉群，手指的协调能力。

　难点：双手能灵活的做各种手指的动作。

　 二、说教法学法

　整个游戏活动结合了各类教育功能，把语言、科学、音乐有机地结合在一起，让幼儿认识自己的小手、发展手部的协调能力、促进语言能力的发展、体验游戏活动的快乐。

　示范法：此游戏活动的示范为教师完整的示范一次，然后再和幼儿一起作。

　游戏法：在整个活动过程中，我使用的主要教学方法是游戏法。“有趣的小手”游戏，动作示范、重点练习、难点解决全部放在游戏中进行，让幼儿在自由自在的、愉快的、充满幻想的、充满创造的游戏中去掌握知识、感知快乐的情绪，从而实现教育目标。

　 三、游戏活动过程

　1、引起动机，激发幼儿兴趣。兴趣是幼儿主动参与的关键。首先叫幼儿伸出小手，并提问“你们知道你们自己的小手的每个手指叫什么名字吗？那小手可以做游戏吗？”一开始以游戏方式来激发幼儿的兴趣，为下面要展开的游戏做准备。

　2、老师先做一次完整的示范。

　3、教师面向全体幼儿坐好，把两只手放在胸前五指张开，手心面向幼儿。教师问：谁的小手最干净？幼儿同样把两只小手在胸前五指张开一边念着儿歌一边做动作，教师问：谁的小手最干净？幼儿同样把两只小手在胸前五指张开，说：我的小手最干净。然后,幼儿和教师一起边说儿歌，边做动作：

　十个巧宝宝，（幼儿两只小手伸出在胸前，五指张开，手心向前，然后转向后。）

　团结又友好；（两手相握。）

　生活在一起，（拇指，食指，中指，无名指，小指指尖依次相对。）

　谁都离不了。（两手交叉相握。）

　白天做事情，（两手五指伸开，手心相对。）

　晚上休息好。（双手交叉放在肩上。）

　大拇指睡了，（双手手心向外，大拇指弯曲。）

　食指睡了，（食指弯曲。）

　中指睡了，（中指弯曲。）

　无名指睡了，（无名指弯曲。）

　你睡了，我也睡了。（小指弯曲，两拳相对。）大家都睡了。（两拳互相有节奏地对击二次。接着，幼儿两拳相对，放在脸的一侧，幼儿闭上双眼作睡觉状。）

　叮铃铃，叮铃铃，天亮了，起床了。（幼儿睁开眼睛，两拳相对的放在胸前。）

　小指醒了，（小指伸开。）

　无名指醒了，（无名指伸开。）

　中指醒了，（中指伸开。）

　食指醒了，（食指伸开。）

　你醒了，我也醒了，大家都醒了。（拇指伸开。伸伸手，做刚睡醒的样子）

　十个好兄弟，（两手心相对。）

　团结一条心。（有节奏的拍手三下。）

　4、结束。让幼儿自己再做一次，然后叫幼儿回家记得做给家人看，并和家人一起做此游戏。

　在此游戏活动中，我始终要体现的是，幼儿是学习的主人，老师只是活动的支持者与引导者，是环境的创设者，我们要做的仅仅是为幼儿的全面发展，提供更充分、更有利的条件。

　　小海龟

　　我的小海龟，住在龟壳里，饿了把头伸出来，啊呜啊呜啊呜，困了把头缩回去，呼呼呼

　　切萝卜

　　切萝卜切萝卜切切切，我把萝卜一切二，

　　包饺子包饺子包包包，包好饺子捏捏捏，

　　捏好饺子下下下，下好饺子吃吃吃，吃好饺子睡觉喽! (坐坐好)适合托班小班初

　　宝宝的小手出现了

　　爸爸瞧瞧， (左手从背后伸出，张开手指挥动)

　　妈妈看看， (右手从背后伸出，张开手指挥动)

　　宝宝的小手真好看。　(双手一齐摇动)

　　爸爸瞧瞧， (闭合左手，往背后收)

　　妈妈看看， (闭合右手，往背后收)

　　宝宝的小手不见了。 (双手都放在背后了)

　　爸爸妈妈快来看，宝宝的小手出现了。

　　(双手从背后再拿出来)

　　目标：随儿歌节奏和内容协调做动作。

　　请你猜猜在哪头

　　公鸡头，(手握拳拇指向上，伸出右手。)

　　母鸡头，( 手握拳拇指向上，伸出左手。)

　　黄豆，黄豆，在哪头(两拳相对，两拇指点点头。)

　　在这头， ( 快速缩回再伸出右手。)

　　在那头，( 快速缩回再伸出左手。)

　　请你猜猜在哪头( 两手背在身后，交换或紧握物品后，双手仍握拳，拇指向上，同时伸出让同伴猜。)

　　目标：训练幼儿快速判断和辨认的能力，提高思维的敏捷性。

　　五个人的手指头

　　一个人的手指头，两个人的手指头，三个人，四个人，五个人的手指头。

　　搭成一座小房子，可爱的呀小房子，数一数，看一看，四个小小窗口。

　　手指头呀爬呀爬，爬到窗口看一看，啦啦啦，啦啦啦，一面唱歌一面看。

　　我把小手来交叉，先用小指勾一勾，勾两勾，勾三勾，变成眼镜真好玩。

　　眼镜眼镜翻跟头，翻出一个小老头，我们俩，点点头，我们做个好朋友。

　　五门开开(双手握起来更有难度)

　　一门开开进不来，二门开开进不来，三门开开进不来，四门开开进不来，五门开开我进来了，

　　一家人

　　大拇指是爸爸，爸爸开汽车，嘀嘀嘀

　　食指是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷

　　中指是哥哥，哥哥打篮球，嘭嘭嘭

　　无名指是姐姐，姐姐弹钢琴，叮咚叮咚叮咚

　　小指就是我，我会敲小鼓，咚咚咚

　　五指歌

　　大个子睡了，二胖子睡了，高个子睡了，你睡了，我睡了，大家都睡了。

　　大个子醒了，二胖子醒了，高个子醒了，你醒了，我醒了，大家都醒了。

　　五个手指变变变

　　1个手指头，(伸出左手的1个手指头)

　　变呀变呀变，(两手在胸前做绕圈动作)

　　变成毛毛虫，(两手的1个手指头做弯曲伸直的动作)

　　爬呀爬呀爬。

　　2个手指头，(伸出左手的2个手指头)

　　变呀变呀变，(两手在胸前做绕圈动作)

　　变成小白兔，(两手的2个手指头放在头顶做兔耳朵)

　　跳呀跳呀跳。

　　3个手指头，(伸出左手中间的3个手指头)

　　变呀变呀变，(两手在胸前做绕圈动作)

　　变成小花猫，(两手放在嘴边做小猫的动作)

　　喵呜喵呜喵呜。

　　4个手指头，(伸出左手的4个手指头)

　　变呀变呀变，(两手在胸前做绕圈动作)

　　变成花蝴蝶，(两手交叉做翅膀飞的动作)

　　飞呀飞呀飞。

　　5个手指头，(伸出左手的5个手指头)

　　变呀变呀变，(两手在胸前做绕圈动作)

　　变成大老虎，(两手做虎爪动作向前扑)

　　啊呜啊呜啊呜。

　　我的小手变变变

　　我的小手变、变、变、(边说边拍手，)

　　变把手枪啪、啪、啪、(双手做拿枪射击状，)

　　变把剪刀剪、剪、剪、(两手做剪刀状，)

　　变只小鸡叽、叽、叽、(双手大拇指、食指相碰，其余三指弯曲紧握，做小鸡嘴状，一上一下。)

　　变只小鸭嘎、嘎、嘎、(右手手心压在左手手背上，做小鸭扁嘴状。)

　　变只小鸟飞、飞、飞、(左手手心按住右手手心，大拇指贴在一起，左右手四指并拢模仿小鸟飞的动作。)

　　拍手歌

　　你拍一，我拍一，一个娃娃穿花衣。

　　你拍二，我拍二，二个娃娃梳小辫儿。

　　你拍三，我拍三，三个娃娃吃饼干。

　　你拍四，我拍四，四个娃娃写大字。

　　你拍五，我拍五，五个娃娃敲大鼓。

　　你拍六，我拍六，六个娃娃吃石榴。

　　你拍七，我拍七，七个娃娃坐飞机。

　　你拍八，我拍八，八个娃娃吹喇叭。

　　你拍九，我拍九，九个娃娃交朋友。

　　你拍十，我拍十，十个娃娃站得直。

　　爬楼梯(简单介绍)

　　“爬楼梯，爬楼梯，爬了一梯又一梯”(伸出两手的食指和拇指成手枪状，左手食指尖与右手拇)

　　“爬楼梯，爬楼梯 ，爬了一梯又一梯。”(指尖相靠，右手食指尖与左手拇指尖相靠，然后轮流向上翻转靠拢，像在爬楼梯。)

　　“爬到二楼敲敲门，咚咚咚，里面住着谁呀”(念到“敲敲门”时一只手作敲门状以后两只手可以轮换着在每层敲门然后有节奏地敲门。)

　　“我是小花猫。妙、妙、妙。”( 两手五指张开放嘴边，猫叫时有节奏地向外拉三次。)

　　注意事项：第二次游戏又从开始进行，楼层数不断增高，每层可换一种小动物并模仿他的叫声和动作。游戏多次后，最后回答一种食肉猛兽的名字，两双手手心向下，手指快速屈伸作逃跑状，同时口呼“救命”。

　　石头剪刀布

　　石头剪刀布，石头剪刀布，做什么(左摆一下)做什么(右摆一下)

　　左手是石头右手是石头，胖胖脸胖胖脸(握拳贴小脸两边)

　　石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么

　　左手是剪刀右手是剪刀，小白免小白免(做小免)

　　石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么

　　左手是布右手是布，小螃蟹小螃蟹(手心对前胸两大拇指靠一起、另外的四个指头只是前面弯曲一下)

　　石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么

　　左手是石头右手是剪刀，小蜗牛小蜗牛(石头放剪刀上面)

　　五只小猴

　　五只小猴荡秋千，(左手五指张开手心向外，前半句左右摇，后半句上下跳，五指有节奏地弯曲。)

　　嘲笑鳄鱼被水淹，(左手五指张开手心向外左右摇，右手四指并拢在上，拇指在下，做成鳄鱼的嘴巴形状)

　　鳄鱼来了，鳄鱼来了，啊呜!(前两句，左手五指张开手心向外不动，右手鳄鱼嘴巴呈咬合的样子向左手靠拢，当念到啊呜时鳄鱼嘴巴咬住大拇指)

　　四只小猴荡秋千，(左手四指张开手心向外，大拇指贴近手心。前半句左右摇，后半句上下跳，四指有节奏地弯曲。)

　　嘲笑鳄鱼被水淹，(左手四指张开手心向外左右摇，右手四指并拢在上，拇指在下，做成鳄鱼的嘴巴形状)

　　鳄鱼来了，鳄鱼来了，啊呜!(前两句，左手四指张开手心向外不动，右手鳄鱼嘴巴呈咬合的样子向左手靠拢，当念到啊呜时鳄鱼嘴巴咬住食指)三只小猴荡秋千，(左手三指张开手心向外，大拇指和食指贴近手心。前半句左右摇，后半句上下跳，三指有节奏地弯曲。)

　　嘲笑鳄鱼被水淹;(左手三指张开手心向外左右摇，右手四指并拢在上，拇指在下，做成鳄鱼的嘴巴形状)

　　鳄鱼来了，鳄鱼来了，啊呜!(前两句，左手三指张开手心向外不动，右手鳄鱼嘴巴呈咬合的样子向左手靠拢，当念到啊呜时鳄鱼嘴巴咬住中指)

　　二只小猴荡秋千，(左手二指伸直手心向外，大拇指、食指、中指贴近手心。前半句左右摇，后半句上下跳，二指有节奏地弯曲。)

　　嘲笑鳄鱼被水淹;(左手二指伸直手心向外左右摇，右手四指并拢在上，拇指在下，做成鳄鱼的嘴巴形状)

　　鳄鱼来了，鳄鱼来了，啊呜!(前两句，左手二指伸直手心向外不动，右手鳄鱼嘴巴呈咬合的样子向左手靠拢，当念到啊呜时鳄鱼嘴巴咬住无名指)

　　一只小猴荡秋千，(左手小指竖直手心向外，其余四指握紧。前半句左右摇，后半句上下跳，小指有节奏地弯曲。)

　　嘲笑鳄鱼被水淹;(左手小指伸直手心向外左右摇，右手四指并拢在上，拇指在下，做成鳄鱼的嘴巴形状)

　　鳄鱼来了，鳄鱼来了，啊呜!(前两句，左手小指伸直手心向外不动，右手鳄鱼嘴巴呈咬合的样子向左手靠拢，当念到啊呜时鳄鱼嘴巴咬住小指)

　　延伸：替换成青蛙等，动作可以更复杂!

　　园里的西瓜

　　园里的西瓜圆又大， (左手握拳，拳心向外，左右摆动)

　　躺着睡觉不说话。 (前四个字左手握拳，拳心向外不动，后三个字右手左右摇)

　　来了一只大狼狗， (左手握拳，拳心向外，右手模仿狼狗的嘴巴，对着左手开合。)

　　对着西瓜咬一口。 (左手握拳，拳心向外，右手张合做咬的动作有节奏向左手方向走并且咬住西瓜。)

　　爸爸见了很生气， (两手叉腰，表示生气的样子)

　　就把狼狗赶出去。 (两手做握棒的动作向右方做赶狼狗的动作。)

　　饺子操

　　切切菜，(两手做切菜的动作)

　　擀擀面，(两手握拳，拳心向下前后做擀面的动作)

　　捏捏饺子我捣捣蒜。(前半句手心向前，手指相捏;后半句手心向下，五指张开划圈)

　　我煮了一大锅水，(身体前倾，两手从胸前向外划一个圆)

　　“噗通”跳进去，(两手叉腰，做跳的动作)

　　我煮，我煮我煮煮煮，(两手叉腰，身体向同一方向扭)

　　加点儿冷水我再煮煮煮，(前半段左手叉腰，右手做倒水的动作，后半段向反方向扭身体)

　　饺子好了我尝一个，(左手叉腰，右手食指和中指做筷子状，夹和尝)

　　味道好得我没话说。(两手相拍再摊开)

　　

　　小魔镜啊，小魔镜，(双手并拢，手心对着脸，做照镜子的动作)

　　世界上哪一个最美丽。(两手向上举，向外划圈回归至脸旁呈花朵状)

　　不是你呀，不是你，(摇手后指某方向，再摇手后指某方向)

　　最美丽。(两手手指分别搭肩，左右摇动呈骄傲状)

　　皇后听了很生气，(两手叉腰、跺脚，表现出生气的样子)

　　公主逃到森林里。(身体略弯，两手握拳，前后摆动)

　　小矮人，真有趣，(左手叉腰，右手伸平按在头顶)

　　脸上长着白胡须。(两手在脸旁做捋胡子状)

　　数数看呀有几个，(两手相拍)

　　一二三四五六七。(左手叉腰，右手做数幼儿状)

　　公主公主别害怕，(两手拍两下，然后做摇手状)

　　我们大家喜欢你，(先两手交叉抱在胸前，然后再两手向前，手心向上)

　　又唱歌来又跳舞，(先两手相拍再在右上方做绕花状，然后相反方向同做一次)

　　我们大家真快乐，耶!(先两手拍两次，再连续拍三次，最后两手均做V字形手势并上举)

　　小熊做蛋糕

　　今天天气真正好，(两手自然摆动，有节奏地踏步)

　　小熊宝宝起得早。(前半句两手交叉，抱在胸前，后半句两手伸直，举高，手心相对)

　　肚子饿得咕咕叫，(身体稍向后倾，两手有节奏地拍肚子)

　　走进厨房做蛋糕。(前半句作踏步的动作，两手自然摆动，后半句双脚站定，两手从中间向外划半圆至两手并拢)

　　磨磨面，磨磨面，(两手握拳，上下重叠做磨面状两次)

　　拌拌粉，拌拌粉，(两手弯曲在胸前，手心向下，各绕四圈)

　　打个蛋，打个蛋，(两手握拳，拳心相拍再分开，拳心向下，做两次)

　　倒些油，倒些油，(一手叉腰，另一手做倒油状，换方向再做一次)

　　加点糖，加点糖，(一手叉腰，另一手做加糖状，换方向再做一次)

　　拍拍扁，拍拍扁，(两手手心向下，轮流做拍的动作)

　　放进炉里烤一烤，(两手做捧蛋糕状，两脚自然踏步)

　　出来一个大蛋糕，哈哈! (两手从中间向外划圈，哈哈时两手食指指向脸旁，身体略向前倾)

　　咕噜咕噜

　　上上、下下，左左、右右，前前、后后，

　　轱辘咕噜一，轱辘咕噜二，

　　轱辘咕噜三，轱辘咕噜四，

　　轱辘咕噜五，轱辘咕噜六，

　　轱辘咕噜七，轱辘咕噜八，

　　轱辘咕噜九，轱辘咕噜十。

　　目标：用量词组词和即兴说话，培养孩子思维的准确性和敏捷性。

　　玩法：老师与孩子面对面站立，每人双手握空拳，两拳交错边绕圈边念：“咕噜咕噜一(出示一个手指)。”老师说：“一头牛。”两个人再绕圈并念：“咕噜咕噜二(出示两个手指)。”孩子说：“两只鸟。”依次说数字组词到十，游戏结束。

　　注意：在此游戏中，已说过的词组不能重复。

　　此外，该游戏还可以根据不同的年龄段进行不同的玩法，比如中小班可以将要求和难度逐步放低，可以依次说数字组词到五，六或七等。

　　手指歌

　　食指拇指碰碰，做只小鸡叫叫：叽，叽，叽。

　　食指中指并拢，做把剪刀玩玩：嚓，嚓，嚓。

　　五个手指捏紧，做个榔头敲敲：咚，咚，咚。

　　伸出拇指翘翘，夸你戴上红花：好，好，好。

　　小指小指钩钩，我们笑笑跳跳：嘻，嘻，嘻。

　　小手小手拍拍，大家歌儿唱唱：妙，妙，妙。

　　目标：认识五个手指头的名称;运动指头跟部的肌肉，发展手指的灵活性;给孩子创造和想象的空间。

　　玩法：首先让孩子认识五个手指头的名称;然后根据儿歌内容配以相应的动作。

　　小手变魔术

　　小手小手变魔术，(拍两下手，双手在胸前自由摆动)

　　变只小兔跳跳跳，(伸出食指与中指在头顶做兔子耳朵状，左右摇摆)

　　变只小猫喵喵喵，(撑开五指在嘴边做小猫捋胡须状)

　　变只公鸡喔喔喔，(左手叉腰，右手五指并拢竖放在头顶上做公鸡状)

　　老师见了眯眯笑，(双手做兰花指，在脸颊两边做花状)

　　连声夸我手真巧。(拍手两次，伸出大拇指左右摇摆两次)

　　目标：随儿歌节奏和内容协调做动作。

　　(引导幼儿尝试将一个人玩的游戏变成两人玩的游戏，利用灯光、阳光进行活动进行手影、人影游戏，渗透到艺术领域，可以让幼儿将五个手指叉开放在白纸上，用小笔或蜡笔顺着手的外轮廓进行描画，再添画变出手掌树、仙人掌、鸽子等，或进行手印画等)

　　黄老先生有块地

　　黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。

　　他在田边养小鸡(两手拇指食指相对，其他手指握拳，上下做啄状)，咿呀咿呀哦， 唧唧唧，唧唧唧，唧唧唧唧唧唧唧唧。

　　黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。

　　他在田边养小鸭(右手手心盖上左手手背，上下扇)，咿呀咿呀哦， 嘎嘎嘎，嘎嘎嘎，嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎。

　　黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。

　　他在田边养小羊(两手放头顶，伸出拇指食指，其他手指捏拳)，咿呀咿呀哦， 咩咩咩，咩咩咩，咩咩咩咩咩咩咩咩。

　　黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。

　　他在田边养小狗(拇指顶住太阳穴，其余四手指做扇状上下扇)，咿呀咿呀哦， 汪汪汪，汪汪汪，汪汪汪汪汪汪汪汪。

　　一根棍

　　一根棍，梆梆梆。(在宝宝身上轻轻敲打)

　　二剪刀，剪剪剪。(用食指、中指在宝宝身上轻轻夹)

　　三叉子，叉叉叉。(食指、中指、无名指分开伸出，轻触宝宝)

　　四板凳，拍拍拍。(拇指弯曲，四指并拢，轻打)

　　五小手，抓抓抓。(五指分开，然后做抓的动作)

　　六烟斗，抽抽抽。(拇指和小指伸开做抽烟状)

　　七镊子，夹夹夹。(拇指、食指、中指捏一起，在宝宝身上捏捏)

　　八手枪，啪啪啪。(拇指食指做手枪状，啪啪啪射击)

　　九钩子，钩钩钩。(食指弯曲做钩状，在宝宝胸前钩钩)

　　十麻花，转转转。(中指搭在食指上，食指伸直。双手转动。)

　　十只小猴

　　十只小猴(两手张开)握握手(十指交叉握在一起)上蹦蹦(左手拍右手)下跳跳(右手拍左手)翻个跟头(两手握拳头在胸前滚动)拍拍手(两手对拍)。这个手指游戏特别适合小班幼儿。

　　小手拍拍

　　小手拍拍，小手拍拍 (拍拍你的双手)

　　手指伸出来， (伸出你的食指)

　　眼睛在哪里 (用一种夸张的语气问)

　　眼睛在这里， (指你的眼睛)

　　用手指出来。 (一边指着你的眼睛一边用眼神鼓励你的孩子)

　　灵活变化：可以把眼睛改成其它任何一个身体部位，比如鼻子嘴巴等等。这个游戏教会孩子认识五官和身体的部位，让他增强自己的身体意识。

　　大拇哥

　　大拇哥，二拇弟，中高个，四兄弟，小妞妞

　　爬呀爬呀爬上山 (食指从胳膊一步步点到肩膀)

　　耳朵听听 (捏捏耳朵) 眼睛看看 (点点眼睛)

　　鼻子闻闻 (点点鼻子) 嘴巴尝尝 (点点嘴巴)

　　咯吱一下 (停顿，突然把手伸到孩子脖劲处，咯吱一下，以后每次孩子都会惊喜地等着这一时刻)

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