普拉提核心床有必要加半高架吗

有必要。半高架可以提高普拉提核心床的高度，并提供更高的悬挂点、支撑点和抓握点，以增加训练动作的复杂性和挑战性。对于已经具有一定运动基础的用户或专业教练来说，半高架配件可以扩展训练计划的范围，挑战身体的平衡和力量等方面，但对于初学者来说可能没有必要。

1、在床松动的地方撒上一些滑石粉，起到了润滑的作用；也可以插上木屑或者用薄的橡皮垫上，这样就能够解决缝隙发出异响的情况。除此以外，摆放床的时候也需要注意，不要与墙壁直接接触，否则与墙壁摩擦也会产生一定的异响。

2、将床拿去修理以下，让懂木匠的人帮忙修理或者是加固就可以重新使用。还有一个可能是因为睡在上面的人的重量太中，或者是一个床上睡了太多的人了。有的时候床也有一定的承重量，超过了这个承重量，虽然有的时候床不会马上塌陷下来，但是会开始慢慢的在关节的地方开始松动。时间久了就容易吱吱的响。

3、床头、床尾与床边是通过床边的挂板连接，再通过挂板上螺丝来拧紧固定。若床边上挂板与床头、床尾螺杆与螺帽未拧紧或在使用过程中床边挂板与床头、床尾连接螺丝出现松动，那么床边与床头、床尾出现间隙，睡在床上稍动一下，床边和床头、床尾有间隙处就会一张一合，发出吱呀吱呀声响。

核心床可以通过调节弹簧的阻力来设置提高和降低动作难度，适应各类健身人群，针对不同的人设计不同的训练方法。Reformer又称核心床，由普拉提发明，是普拉提运动最重要的练习工具之一。主要由床架、滑车、弹簧、脚杆脚带等组成Reformer又称核心床。

footwork 小V脚脚掌位置

❤️弹簧：初学者1-2红，有经验1红（练习核心）

练习目的不同，弹簧阻力不同。

❤️把杆：正常位

❤️头靠：抬高1格（大部分颈椎不适）

❤️动作细节：脚位置不同。

❤️练习目标：臀腿力量，下肢排列。

❤️补充身体位置细节：肩离肩靠1厘米。