翻译文言文1.入则无法家拂土,出则无敌国外患者,国恒亡.2手指不可屈伸，弗之怠3.故患有所不避也。如使人之

原题

翻译文言文

1入则无法家拂土,出则无敌国外患者,国恒亡

2手指不可屈伸，弗之怠

3故患有所不避也。如使人之所欲莫甚于生。

答案参考

1、一个国家在国内没有守法度的大臣，辅佐君主的贤士，在国外，没有外敌的忧患，在这样的情况下，国家往往会灭亡。

2、手指不能够屈伸，不放松抄书。

3、因此即使有灾难也不躲避。假如人所喜爱的没有胜过生命的东西。

“贤弟，兄长知你为人刚直，最看不惯吕布这种反复无常的人，兄何尝不是如此。但大丈夫行于乱世，当光明磊落，即使处于逆境，也当屈身守分，以待天时，不可与命抗争也。”

刘备对张飞说的一段话，有情有理，娓娓道来，让人感动，让人感慨。刘关张三人，在群雄逐鹿的乱世，没有资源没有背景，想闯出一片天地，经历了太多的坎坷和逆境。

有人说刘备脸皮厚，投吕布，投曹操，投袁绍，投刘表，就像一个员工到处跳槽，一会这一会那。

可是，读读刘备的说话，觉得其对时局的分析非常在理。身边总有看不惯的人，就像吕布，可是，人家有本领，会认爹，人脉广，在当时，人家就是比刘备强，你不承认不行啊。

对待这种人怎么办，看不惯也得处呀，实在处不下去了，实在走投无路了。迫于生计，也只好屈身守分，去投其他人，再待时机而动了。

刘备，除了姓刘也无其他牛B资源了，可是，他能屈身守分，他能认清大势，顺势而为。

吕布不容，他去投靠曹操。刘曹二人见面那段，刘备不卑不吭，曹操呢，笑容满面，称刘备为兄弟，还要为刘备接封洗尘，那是亲切啊。可是，转过身去，曹操就与谋士商量如何对待投奔自己的刘备，杀吧恐寒天下俊杰之心，不杀吧，又养虎为患。真是两难。

每每读三国，感慨频发，请简友指正。

百日行动第29天 海上龙腾

主题活动策划 篇1

　 一、指导思想

　为隆重庆祝第xx个教师节和进一步推进师德建设，在全校营造尊师重教的浓厚氛围，弘扬尊师重教的良好风尚，激励广大教师热爱教育事业，积极进取，开拓创新，推动学校各项事业的全面发展，我校德育处、团委本着“隆重、热烈、务实、实效”的原则，开展教师节系列活动，力求变单纯的庆祝活动为一段时间的主题活动，使活动内容更为丰富，力求活动形式创新，更好的突出活动主题和内容，增强活动的感染力和影响力。

　 二、主题：“ 金秋九月颂恩师”

　 三、活动时间 ： 9月2日——9月11日

　 四、活动安排

　1、9月4日——9月 7日 “尊师心语”之手抄报比赛

　本活动由团委向47个团支部发放倡议书及比赛相关要求，每班推荐4份作品上交参赛，团委将组织评选并将优秀作品在校园内展示。

　2、9月5日——9月6日 “尊师心语”之电话、短讯祝福

　本活动由团委向全校学生发出倡议，利用周末两天的时间向各班主任、科任以电话或短讯的形式表达节日问候和祝福。

　3、9月2日——9月11日 “尊师心语”之黑板报比赛

　本活动由德育处统一安排布置，评比时间为9月11号，由美术备课组老师组织执行。

　4、9月7日——9月9日 “尊师心语”之“班级祝福袋”

　本活动由团委向各团支部发出倡议，在自己本班利用卡纸制作关于老师的“祝福袋”并贴在墙上，班委发动全班同学写上心里话或祝福放进“祝福袋”，增进师生之间的情感沟通。

　5、9月8日 “我爱我师”之**欣赏

　全校各班在晚修7点至9点期间统一播放影片——《美丽的大脚》，团委组织，信息技术中心技术支持。

　6、9月9日星期三下午第八节隆重庆祝第xx个教师节暨教师颁奖大会

　具体安排：

　1) 横幅：主横幅——隆重庆祝第xx个教师节暨教师颁奖大会

　副横幅——金秋九月颂恩师

　师恩深如海，桃李满天下!

　老师，祝您生日快乐!

　2)总务布置主席台、和桌椅(180张)、买花400朵(玫瑰和康乃馨)和礼炮(10个)

　3)信息技术负责电子屏幕、背景音乐、音响操控(话筒四个)、现场摄影、录像

　具体程序：

　1) 颁奖

　2) 庆祝活动：主持人引入——学生代表送花——学生代表发言———校长讲话——全校学生齐朗诵《致谢》——礼炮——结束

　3)当天下午5点30分全体教职员工外出聚餐(地点待定)

　7、9月10号早上全体教师参加镇的教师节会议(具体时间待通知)

主题活动策划 篇2

　一、活动目的

　青春，让我们肆无忌惮，畅然释怀，体味风那样的自由，感受云那般的自在，因为青春赋予我们的是生命的巅峰，通过本次爬山活动，在领略优美的景色的同时，促进同学间的交流，营造和谐融洽的集体氛围，丰富同学们的校园生活，陶冶情操。同时，这既可以让同学体会到爬山的奋斗精神，又可以加强同学们的集体意识。爬山是一项团体性活动，因此还可以锻炼我们的组织能力与协调力，加强同学间的合作能力，使得我班更加具有凝聚力与向心力。

　二、活动时间

　20xx年5月26日 8：00—16：30

三、活动地点： 白水寨

四、活动对象： 班全体成员 共42人

　五、活动内容

　（一）前期准备工作

　1、召开全体会议。为全体同学讲解爬山当天的行程，让同学们对行程有大致的了解。同时提醒同学们出行时应该注意的问题，例如不要私自离队独立行动，注意人身财产安全等。

　2、应当提前了解有晕车症的同学，并做好相应的措施准备。

　3、在行车过程中车上娱乐活动安排，如猜谜游戏、歌曲大PK等，及时调节气氛，避免车上冷场现象。同时准备出游过程的摄影工具。

　（二）活动当天事宜

　1、活动时间：5月26日早上8：00到指定地点集中，人员到位后即集体乘车前往白水寨风景区，注意确保各人员安全。

　2、活动内容：

　（1）在前往景点的途中，让同学们在车上交流分享曾经出游的经历，趣事；玩小游戏。同时再次提醒同学们游玩时应该注意的事项。

　（2）抵达后进行集体观赏个景点风景，有节奏的安排休息与个人活动。

　（3）午餐(请自带一些面包、水之类的食物)，然后继续游览景色。

　（4）计划17：00时回到学校。

　3、后期工作:

　（1）清点各自带的物品，确定人数；

　（2）了解全体同学们对本次春游的满意程度；

　（3）用本次活动的照片和感想制作成纪念册。

　六、活动经费

　（1)租用公交车一辆 计 元

　（2)购买门票 计 元

　共计 元

　七、活动注意事项：

　（1)每人须携带手机，并在活动期间保持开机状态

　（2)无手机同学应与好友在一起，不可单独一人游玩

　（3)如遇突发危险先打电话联系负责人，情况严重的须拨打“110”报警，切不可一人盲目施救

　（4)活动中一定注意安全，游玩须理性。

　（5)春游可能会遇到低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况，正是“咋暖还寒时候，最难将息”，所以，安全负责人要注意提示参与人员穿着适当，不必太多，也不比太少，随身带件保暖外套。

　（6）雨具是春游必须随身携带之物，最好带一把小叠伞或雨衣。

　（7）爬山需要穿休闲的衣裤，运动鞋。另外组织者要准备创可帖，胃药等应急药品。每个学生要带身份证。可带帽子来避免阳光的照射，准备一件外套遇寒。

　（8）登山时应多喝一些含有盐份的水或饮料，补充体内的电解质，增强能量。

　（9）登山时每走50分钟，应休息10分钟，避免过度劳累。休息时应选择坐在石椅或枯木上，血液才不至于会完全降到臀部，再次出发前可做些简单的屈伸运动。

　（10）登山过程中可能由于运动量太大，造成饥饿过度、血糖降低，出现全身昏沉无力的情况。这时候只要补充高热量或含糖的食物，或饮用热开水，即可迅速解除。

　八、应急预案

　1、如果5月26日出现恶劣天气，不能如期正常出行，则活动时间改期，活动时间再议。

　2、如果出发前出现有因身体不适不能参加，对该同学进行合理安排，让其留下休息。若发生在游玩过程中，则应当就近联系医生，事先应了解白水寨风景区的紧急电话。

　3、在山中遇到雷雨，不要到山顶或高树下躲避。以防雷击伤人，也不要在山沟低洼处躲避，以防山洪伤人。

　班委

　二〇一二年五月二十三日

主题活动策划 篇3

　一． 活动背景：

　正值阳春三月，春风和煦，是放飞纸鸢的大好时节。纸鸢在中国传统文化中有着特殊的寓意。人们通过纸鸢来表达对美好生活的向往和憧憬。身为当代大学生，我们怀着对梦想和青春的美好憧憬。也许由于各个方面的压力让我们疲惫不堪，变得不再谈笑风生、渐渐的沉默，但我们有一颗纯真的心（爱心），需要我们来表达，放飞纸鸢能帮助作为大学生的我们寻回童年的快乐，找寻童真的心。放飞纸鸢，放飞梦想，传达我们的爱心、真情和对未来的美好祝福。一只只纸鸢就好像是一颗颗爱心，让我们的爱心在空中飞扬、空中传递，我们的爱心将照亮整片天空。同时今年是我们理工大学70周年的校庆，我们在放飞纸鸢时，我们可以在纸鸢上写着对母校的美好祝愿，让蔚蓝的天空也来见证我们对母校的美好祝福，让天空也来见证我们母校今天的辉煌。春暖花开时，让我们一起放飞爱的纸鸢，让我们一起放飞梦想，让我们一起放飞爱心，让我们一起放飞对母校的美好祝愿。

　二． 活动宗旨：放飞爱心、放飞祝福。

　三． 活动时间:20xx年3月31日---4月1日

　四． 活动地点：一食堂前面、足球场、中央水体、停机坪。

　五． 活动目的：

　通过Fly loving kites这个主题活动，让我们当代 大学生寻回童真的快乐，找回激情，把这种快乐与激情用到我们大学的学习和生活中。最终我们想把此次活动打造成重理工的一个特色（纸鸢节），每年的春天我们都能举办如此的活动，丰富大学生的生活，体验童年的'快乐，体验同学间更浓的情意。同时也可以放飞我们的梦想，我们自己可以在纸鸢上写着自己的梦想，树立自己的一个目标，让我们为了心中的梦想和目标一直勇往直前。通过这个活动我们还能达到同学们对母校的美好祝福和社团联合会巡礼月圆满成功的美好预祝，让同学们为了这个美好的祝福而一起努力，一起奋斗！可以这样说，放纸鸢有着多层寓意，能够达到异曲同工的效果。

　六． 活动总体布置：

　策划部和宣传部完成活动前期的活动策划书和宣传准备工作；

　财务部完成活动的预算及结算；

　新闻部完成新闻资料的采写及发布；

　办公室完成活动人员的通知及清点；

　网络部负责活动前后网上的宣传以及通知；

　组织部和实践部负责组织好参赛人员并维持现场秩序；

　外联部负责拉取赞助，为此次活动提供一定的经费同时拉取对纸鸢的促销商并让促销商提供一定的经费。

　七． 活动板块：

　（1）3月31日下午3点，组织人员在一食堂前面搞宣传活动，并统计好参加这次活动人员的名字、****以及参加哪个类别的比赛。

　（2）4月1日（星期五）下午3点：组织参赛者参加Fly loving kites活动（放纸鸢—4个类别：情侣组、兄弟组、姐妹组、社联情）。另外，为了满足不同社团表达对我校的美好祝愿，此次活动将邀请各社团代表参加本次活动。

　八．活动具体流程：

　1．外联部于3月25日前联系好纸鸢的销售商，谈好价格以及配货情况。

　2 26日，将部分买回的纸鸢发给各兄弟社团提前制作，用于本次活动宣传展示与协会文化展示，为巡礼月前期宣传工作打好基础。制作好的纸鸢于统一30日收回保管。

　3．3月30日：

　（1）宣传部把宣传海报（活动的时间和名称）贴在宣传地点，并在学校拉关于“Fly loving kites”活动的横幅。

　（2）网络部负责在网上宣传此次主题活动

　3．3月31日：

　（1）组织部和实践部下午3点在一食堂前布置场地。组织部负责布置好4个位置：情侣组、兄弟组、姐妹组、社团组（12张桌子及板凳、大伞）。实践部负责牵搭电线、电板（为音响放音乐做好准备），还在现场做下装饰（气球以及在每个组上挂上相应的海报）。准备好废旧报纸，画写纸鸢时让废旧报纸铺在地上

　（2）两个协会分别调取部门中的16个得力干将分为4组（A、B、C、D、组）。这些人员必须在12点到达一食堂前面。A组负责情侣组的报名及宣传。报名要求必须是一男一女参加此组比赛并A组统计好参赛者的名单及****，着重向他们宣传每队情侣可以在自己的纸鸢上画上美丽的图案，可以在自己上面的纸鸢上写上对对方的祝福语和自己的梦想，以及对母校的美好祝愿。让自己的爱在天空上得到见证。B组负责兄弟组的报名及宣传，报名要求必须是两位男生参加此组比赛并由B组统计好参赛者的名单及****，着重向他们宣传每对兄弟可以在自己的纸鸢上画图案，也可以在纸鸢上写对兄弟的祝福语和自己的梦想，以及对母校的美好祝愿，通过这样的形式将表达兄弟情深，让天空见证兄弟情。C组负责姐妹组的报名及宣传，报名要求必须是两位女生参加此组比赛并由C组统计好参赛者的名单及****，并着重向她们宣传姐妹们可以在自己的纸鸢上画图案，也可以在自己的纸鸢上写对姐妹的祝福语和自己的梦想以及对母校的美好祝福，通过这样的形式来表达姐妹情深，让天空来见证姐妹情。D组负责铺好废旧的报纸、准备好彩笔并组织同学们拿到纸鸢后在上面画图、写字并提供相应的帮助。

　(3)新闻部组织人员做好现场的摄影、采访工作。

　4．4月1日

　（1）比赛规则：在放完规定的线所用时间最少的获胜。

　（2）宣传部和实践部负责比赛场地的布置。于下午2点钟到达场地。拉起条幅，张贴海报，用气球，彩带装饰场地。并负责准备6张桌子和凳子用来放奖品和必要的东西。

　（3）首先由办公室的成员对来参加此次活动的人员进行签到并逐一进行编号，此次活动我们将3组参赛者同时进行，分别在篮球场和外跑道举行情侣组由宣传部负责，兄弟组由实践部负责，姐妹组有组织部负责。每个部门将事先确定好裁判，维持秩序人员。

　（4）新闻部对此次活动进行全称摄影，为以后宣传活动做准备。还可以为其他同学提供照片。

　（5）裁判必须第一时间上报首先放完纸鸢线的参赛者。

　（6）最后由会长宣布此次活动的最佳姐妹、最佳兄弟、最佳情侣获得者，并颁发相应的证书和奖品。

　（7）最后由所有干事来清理场地并搬回所有器具。

　(8) 医疗小组要随时在场地外等待命令，确保安全。

　九．活动经费预算：

　爱心社： 笔记本4个：12元 签字笔4支：4元

　横幅一条：48元 海报4张：12元

　排笔12支：30元 传单复印：30元

　颜料3盒：36元 纸鸢80个：200元

　总计：372元

　中国结： 中国结100个：250元 海报2张：4元

　资料打印： 20元 照片： 50元

　总计：324元

　经费总计：696元

　十活动应急预案：

　1 当参与人员太多时，为了满足有足够的绘画场地，可先准备一些报纸备用。

　2 医疗小组随时准备待命，做好抚送伤员的工作（比如当同学们放纸鸢的时候可能会扭到脚。。。。。。。）

　3 参加此次活动爱心协会的成员必须带上证件以便同学们更好的得到帮助

　4 在活动期间我们爱心社的成员须有耐心地讲解我们此次活动的目的和具体内容

　5 如果3月31日下雨，活动场地临时改在二教的楼下。

　6 如果4月1日天气不适于放纸鸢，活动则改为纸鸢展，将各位参赛者的成果悬挂在一教大厅，并在晚上有彩灯启动仪式，吸引同学们参与。也为社团巡礼月活动拉开序幕。4月5日中午11点到12点在一食堂门口归还参赛者纸鸢。

　十一、可行性分析：

　1参加活动人员情况分析：

　我们这次是两个人一组参加比赛，从中可以体验一种默契、一种配合。首先是我们爱心协会的会员，因为如我们协会的成员都是富有爱心的，让自己的爱心通过纸鸢这种形式来传递，我们爱心会的成员是会同意的。其次是针对感情好的姐妹、兄弟、情侣。通过这个活动他们能够更深入的了解对方，更好的信任对方，通过一起携手放纸鸢的形式来传递爱心和梦想并体验童真的快乐这是比较新颖的，所以他们也是会接受的。

　2．重理工的情况：

　刚好迎合学校70周年校庆，同学们可以在纸鸢上写出对母校的美好祝愿，当纸鸢在天空上高高飞翔的时候，天空也见证我们母校的辉煌。更是在社团巡礼月开幕之际，为巡礼月的开幕增添氛围。 3性价比：

　这是一个非常有创意的想法，有创新的形式。通过画纸鸢、放纸鸢来展现当代大学生的爱心、激情、梦想，通过这个活动可以当到意想不到的效果。

主题活动策划 篇4

　 一、活动目的 ：

　为庆祝元旦佳节，也为丰富我校的校园文化生活，活跃学习氛围，给同学们一个真正展示自我风采和勇气的舞台。

　 二、活动参与者 ：

　初一年级全体同学

　 三、活动地点 ：

　学校音乐教室（com）

　 四、形式：

　报幕式：预先制定好节目单，主持人按节目单顺序报幕，演员按顺序演出。

　 五、活动要求：

　1、主题：庆元旦迎新春。并要求学生根据主题设计活动内容和宣传海报。

　2、每个同学都要参与，表演形式、合作伙伴、时间排练、节目主持人和评委都让学生自己选。

　 六、活动内容：

　(1)节目范围：可选择喜爱的歌曲或其它表演形式，要求内容健康，积极向上，与主题密切相关的节目。

　(2)节目形式：包括唱歌(独唱、小组唱、合唱、对唱)、舞蹈、小品、相声、诗歌朗诵、故事剧、乐器表演等。

　(3)节目人数：自由搭配，每人准备节目一个或一个以上节目，形式和内容自由组合，自愿报名，节目单由音乐课代表、音乐会策划小组统筹完成，交音乐老师进行审核。

　(4)利用课间、课余、周末积极进行排练，老师定期指导检查。

　(5)要求重视此项活动，积极进行策划、排练，届时进行“班级音乐会”的评比。

　 七、活动安排：

　1、制定活动方案，布置任务。排练过程给予学生一定的指导，为学生的排练提供帮助，做好学生间的组织协调工作。

　2、每班推选主持人1-2名。主持人除负责节目主持外，还要负责统计本班节目的数量、内容等等。

　3、每个班级可设计节目单、邀请书，并对音乐会会场作环境布置。

　八、活动反思与总结：活动过程中出现不少问题，说明在策划与准备工作上还做得不够，有待改进，但总体来说，效果还是不错的，既锻炼了孩子们团结协作的能力，也锻炼了他们的组织协调能力。

主题活动策划 篇5

　活动目的：（1）通过各种形式认识几种汽车的名称、用途。

　（2）通过游戏理解简单的交通规则。

　（3）培养幼儿尊老爱幼的情感，和遵守基本社会规则的意识。

　活动准备：（1）观察马路上的车辆、行人。

　（2）玩具汽车每人一辆。

　（3）电脑幻灯片《蜗牛先生的停车场》。

　（4）游戏场地：设有红绿灯、障碍物等。

　活动过程：

　（一）开始部分

　教师创设情景引导幼儿进入活动：

　小司机们，你们好，今天，蜗牛先生的停车场开业了，蜗牛先生邀请我们去参观，你们高兴吗？现在就让我们一起开车去蜗牛先生的停车场吧！

　（二）基本部分

　1、参观蜗牛先生的停车场

　（1）小朋友们，蜗牛先生的停车场到了，我们来看看蜗牛

　先生在哪里。

　（2）看幻灯片认识几种汽车，并介绍它们的用途。

　（3）观察汽车

　看一看，这些汽车的共同之处，如：它们都有轮胎、车灯等。

　（4）说说自己的汽车

　（5）认识几种特殊的车

　2、学习简单的交通规则

　教师以提问的方式，让幼儿在原有的经验上进一步理解交通规则——红灯停，绿灯行，黄灯等一等，不要超速，见到行人要避让等。

　3、游戏快乐的汽车

　教师：时间不早了，小司机们该回家了，不过，在路上一定要注意安全。

　在开汽车的游戏中，让幼儿通过观察红绿灯的变化以及交通警察（有老师扮演）的手势来遵守交通规则。

　（三）结束部分

　以游戏的形式结束活动。游戏中让幼儿边游戏边理解交通规则。

　（四）活动的延伸

　继续认识各种车辆及交通规则。

主题活动策划 篇6

　 一、团课背景

　社会在以飞一样的速度发展。随着社会的发展，人们生活水平的提高，网络进入了每个家庭，来到了每一个人的身边。它给我们带来了许多，有利也有弊。

　 二、团课主题

　网络给我们带来了什么

　 三、团课口号

　网络是一把双刃剑

　 四、目的及意义

　网络在当今已经是我们每个人必须的了。他给我们带来了方便，快乐同时也有可能带来麻烦。希望每一个同学都能够很好的利用网络，让我们的生活更加的美好。

　 五、策划主办单位

　224宿舍

　 六、参与对象

　设计08班全体同学

　 七、时间及地点

　20xx年5月11日，主教楼206教室

　 八、前期准备

　1、同学们准备节目，加紧排练

　2、同学们提前准备资料。

　 九、组织形式

　以宿舍为单位组织

　 十、主持人

　待定

　 十一、团课流程

　1、主持人宣布团课开始。

　2、主持人提问：网络的发展过程。

　3、网络给我们的日常生活带来了什么？

　4、网络的利于弊。

　5、网络，上网时我们应该注意什么，来避免一些潜在的危险。

　6、主持人总结，宣布团课结束。团组织部同学点评。

　 十二、注意事项

　1、团课期间严格遵守团课纪律。

　2、团课后擦干净黑板，摆整齐桌子。

主题活动策划 篇7

　一、活动背景

　为了更好地利用春节这一传统节日，开展假日营销，规划以“豪礼迎新年，春节购车七天乐”为主题的暖场活动。该活动在4s店进行，目的是在春节期间将新老客户吸引到4s店，提升4s店集客量，促进年节期间的成交。

　二、活动目的

　通过本次活动，以4s店为依托，为品牌聚集人气，提升品牌形象、扩大知名度,促成客户成交，增加销售量，拉动销售，增加客流，降低库存，通过活动拉近消费者买车的距离，提高4s店的品牌形象。

　三、活动主题：豪礼迎蛇年春节购车七天乐。

　活动时间：20xx年2月1日---2月23日。

　活动地点：4S店展厅。

　活动对象：已购车老客户、有购车意向的潜在客户。

　四、活动考核

　1、活动期间每个销售顾问任务5台车，约客数20批，未完成订单或约客目标80%的扣200元/人。

　2、达标奖：活动期间销售量达到5台车的销售顾问奖励600元。

　3、活动期间销售量达到7台车的销售顾问奖励900元。

　4、活动期间销售量达到10台车的销售顾问奖励1600元。

　5、销售冠军奖：活动期间销售量达到10台车以上并且销售量为第一的销售顾问评选为本次活动销售冠军，奖励购物卡200元。

　6、团队完成奖：本次活动期间可完成销售概定活动目标24台的，奖励团队20xx元 。

　五、活动内容

　1邀约老客户重新进店，为老客户进行车辆检测，保证其春节过后车辆的正常使用，并且赠送节日礼品（纸袋、纸抽）。

　2购车即送“我的爱车保姆”礼包1份，登记车主直系亲属驾驶证免费年检1次，自动洗车机免费洗车10次，本条款自购车登记日起计，有效期1年。

　3在活动期间购车客户均可参加幸运大抽奖活劢，中奖率百分之百：一等奖2名：送价值5000元苹果IPAD1台(奖台摆样机)。二等奖5名：送价值1000元精品礼包。三等奖10名：奖品（时尚电风扇1台）。幸运奖：送自动洗车机免费洗车服务1次。

　4试驾有礼，登记试驾送泡沫清洗剂1支或食用油1瓶。

结果如下：

1、看一个盘首先看命宫，里面的星曜就是代表你自己的性格相貌和先天的运程。就是我们所说的主星，有的人有两颗主星，有的人有一颗，星曜和星曜的组合会产生不同的作用，这个就好象化学反应一样，看最后生成的是什么东西，星曜在不同的宫代表的含义又不一样，接着看一个人的大限，也就是命宫[旁边的那些宫，就是数字有2-14或者14-25，25-36那些数字的意思就是你2-14岁或者24-25岁所行的运，每个人的运程都是从命宫开始，然后兄弟宫或者父母宫，就是有运在盘上转有两种方式，一种是顺时针的一种是逆时针的12个宫同时代表12个流年的运程。

双杠臂屈伸有什么好处

　双杠臂屈伸有什么好处，都说生命源于运动，通过锻炼身体来到的强身健体的目的是很多人会做的事情，而双杠臂屈伸也是很多人会做的一个锻炼的动作，下面为大家分享双杠臂屈伸有什么好处，一起来看看吧。

双杠臂屈伸有什么好处1

　 双杠臂屈伸练哪里

　双杠臂屈伸属于推的动作，主要锻炼到胸大肌、三角肌和肱三头肌。

　 双杠臂屈伸动作要领

　1、 在整个活动中，前臂应尽量保持稳定，手肘全程置于手握位的正上方。

　2、 上身向前微倾，让胸部指向地面方向。

　3、 身体落下时，放松肩胛骨，让肩膀被上提，应感觉胸部及肱三头肌的拉扯，避免收紧上斜方肌让肩膀抽向耳朵方向。

　4、 向上推时，肩关节与肘关节应同时活动，上身倾斜角度不变，让身体全程保持靠前的动作。

　5、 想像一下将一个普通的`俯卧撑(身体水平)换个形式用接近垂直的状态下进行，这样比较容易找到感觉。(先决条件当然是有效掌握俯卧撑技巧)

　 双杠臂屈伸的好处

　 1、 能练到整个上肢

　双杠臂屈伸是上肢动作中调动肌肉最多的动作之一。除了胸部，双杠臂屈伸还能让肩部、肱三头肌，甚至小臂充血。身体前倾45度，手肘打开，能最大程度刺激胸部。相反，上身直立，夹紧手臂则能最大程度让肱三头肌充血。

　 2、 高次数低次数都适用

　一些动作适合大重量少次数，比如卧推；一些动作适合小重量多次数，比如飞鸟和绳索夹胸。但双杠臂屈伸是极少的适合所有次数范围的动作。双杠臂屈伸是很好的多关节动作，用来热身非常合适，哪怕在你没有健身房的适合，只要有小区里一副双杠，一个背包和几本书作为负重，一样可以将胸部和三头练得很爽。

　 3、 刺激更多肌肉

　不少研究都证实，闭链动作更有助于刺激肌肉（远端固定，移动自己身体的动作）。比如深蹲和倒蹬相比，就是更好的动作，双杠臂屈伸也是如此。同时由于需要保持平衡，对于核心也是很好的锻炼。

　 4、 没有健身房也能训练

　只要有两个可以把手撑在上面的平台就可以锻炼。可以是两个椅子，也可以用厨房桌子的拐角甚至是小区里老头健身器“太空漫步仪”的扶手。没有负重？没问题。肌肉在意的是训练强度，而不是训练重量。增加肌肉收缩时间可以达到同等效果。试试下降4-6秒，然后停顿一下再用2-3秒撑起，你绝对会体会到该有的酸爽。

双杠臂屈伸有什么好处2

　 双杠臂屈伸技巧

　 动作的一般过程为

　双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

　 动作要求

　1、下放的速度要慢，并尽量降低。

　2、身体不可随意晃动，要保持平衡。

　3、不要在身体的前后摆动中完成动作。

　 动作节奏

　下放2秒左右，静止1——2秒，撑起2秒。

　 双杠臂屈伸练习方式

　仰卧撑，对肱三头肌的刺激极强，可在双杠或垫上进行。

　双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉、胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。

　 1、握距的选择

　窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。

　 2、上体倾角（侧面观)的选择

　着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。

　 3、上臂与躯干的夹角（背面观)

　着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。

　 另外，自助的方法是

　体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法。