网球肘的症状

本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。网球肘的治疗可以选择中医膏药治疗。传统黑膏药赵氏养生膏贴是用来专门治疗网球肘的中药产品，在治疗网球肘上面取得的良好的成效

导读： 长时间打网球的人们会有的困扰，那么，对于喜爱网球的人们来说要如和改善这一状况呢预防方法有哪些带你解决。

热爱网球

该与职业有关，多见于需要反复的，用力的，以手、腕活动为职业的，尤其是频繁地旋转前臂者，如网球、羽毛球、员、小提琴手、瓦木工人、家庭妇女等。

90%的网球肘患者都是因为过度使用肌腱，导致肌腱出现慢性损伤所致。表现为肘关节外侧疼痛，可向前臂外侧放射。

患者无论是在发球时，还是反拍回击时，有时甚至是在提公文包、抓取汽水瓶时，都会感到前臂和肘部十分疼痛，握物无力，容易掉落。检查时肘部活动正常，不红不肿，肘关节屈伸范围不受限。

在肱骨外上髁处有一局限而敏感的压痛点，肱桡关节间隙处常为锐痛。伸肌腱牵拉试验(Mills试验)呈阳性。其方法是：肘伸直、握拳、屈腕，然后将前臂旋前，即发生肘外侧部剧痛。

程较长者偶有肌肉萎缩，患者肘关节屈伸旋转功能虽正常，但做抗阻力的腕关节背伸和前臂旋前旋后即引起患处疼痛。病情严重者，局部可出现高突起、微肿胀。

急性期病人其患肢应休息1~2周，必要时安置前臂夹板，限制肘部活动。可遵照医嘱，局部湿热敷或外贴伤湿止痛膏。

疼痛剧烈者可在痛点注射醋酸氢化泼尼松，注射准确者疗效很好。但一年中同一患处注射不要超过三次。经过休息、治疗， 疼痛缓解后，经常做做伸展很重要，可以预防拉伤再次发生。

网球肘绝大多数能够自愈，极少数治疗无效者，如痛苦较大，可考虑手术松解治疗。

目前最流行的手术方法是从肌腱内简单切除受伤组织，刨去一些骨骼，重新连接肌腱。采用这种方法治疗， 85%~90%的病人通常可在两三个月康复后无痛苦地完成所有动作。大约~12%的病人病情有好转，只有2%~3%的病人无效。

经常用手、腕劳动或工作的人员应注意预防网球肘。

及时休息当感到前臂疼痛时就马上休息，疼痛是肌肉已经疲劳的信号，应及时停止或工作，让手臂肌肉放松、恢复，这样只要3星期左右，症状就会自行消失。

改变打法频繁手、腕用力的劳动者或运动员，其伸指或伸腕肌的主动收缩和被动牵拉，都将在伸肌总腱附着处发生一定应力。

如应力超过，将损伤伸肌总腱及其筋膜。因此，应注意劳动保护，采取适当的位置和姿势。以员为例，单手反拍者改用双手反拍则可以减少应力;正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法能有效预防网球肘的发生。

防护绷带当你再度重返球场打球时，戴上防护绷带可以预防疼痛发作。但运动医师指出，如果你幸运地没有出现肘部疼痛，就不要使用防护绷带。

充分伸展这是让肌肉得到松弛、的最有效、最简便的方法之一。打完网球后，可以用球拍轻轻敲打肩、臂的肌肉，然后再进行温水浴。

最重要的是，网球肘患者不要手臂刚觉得舒服，就急着回到球场。你必须多休息一段时间，否则伤势就会很难控制。

加强目的是让伸肌与屈肌更有弹力，进行一连串的伸展与重量运动，可以加强伸肌与屈肌弹性，不但可以让伤势痊愈，也可预防未来可能出现的疼痛。

预防“网球肘”的小技巧

什么是网球肘

网球肘，即是在肱骨和其外髁的总伸肌腱附着部位会出现裂伤。

用过重的拍子是十分容易得“网球肘”的，得网球肘的人，是动作有问题，发力过程有问题，建议可以找高手教练请教，另外拍子过重、手柄过粗、手柄过细都是造成伤病的因素。

当然还有一个情况就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉伤，这个肩伤多，原因很简单，我们打球水平越高，向前的力量就越强，但是拉住手臂的肌肉没有得到相应增强，就受伤了，建议肩部受伤，可以使用哑铃缓慢绕环，肘部有伤，建议用哑铃加强，要用重的哑铃，动作次数不能超过20次，必须耗尽力量，这样增加的才是爆发力，否则就是练耐力了，对于伤病没用的。

同时伤病期间，停止或减少打球，忍不住时，打球主要练脚步移动和控制节奏，绝对不能过度用力。其实，控制脚步，控制节奏才是网球的关键，所以才有网球是用脚打的说法，强力攻击只是才有机会一拍定音时用的，当然水平越高，平均球速就越快。

技术不过关易得网球肘

综上所述，得网球肘的根源就是技术不过关。 技术不佳，尤其是转腰发力差，有用手臂发力的习惯的人，最好不要用含有的拍子，震手震得厉害，伤得也狠。

纯碳拍对手肘是最友好的，POG，Prestige Classic/tour， Babolat Pure Storm是出了名的对手肘友好的拍子。

HEAD的流金、Prince O3，是震手拍的代表。但是高手们却更青睐用这类拍子，震动对于技术过关的选手而言，可以带来更多的手感，同时把更大的震动发给对手。

总结： 网球肘是一种应该引起人们高度重视的病症，网球肘的存在会为人们带来很严重的生活困扰。那么，以上文章盘点的网球指南教你如网球肘你学会了吗

、网球肘、