等肩距哑铃弯举练二头内测还是外侧

对于等肩距碰铃弯举，应该根据个人的目的和需求进行练习。如果想要增强二头肌内侧的力量和笔直度，建议进行内侧弯举的练习；如果想要强化二头肌外侧，建议进行外侧弯举。此外，还应该注意正确的姿势和训练频率，避免因过度训练而导致肌肉损伤。另外，注意合理的劳逸结合，饮食、休息等方面的调配，有助于达到最佳的训练效果。

红字黑漆通常铸铁制造，油漆脱落后易生锈。而全白的那种是铁合金材料制造，上不会锈蚀，所以也没有漆。

丝光杠跟黑黑那种就是材料的区别，丝光杠通常由弹簧（合金）钢制成，但也有用普通弹簧钢镀铬，而黑黑也是普通弹簧钢只是没有镀铬。杠铃杆一定要选用弹簧钢制作的，也即有比较好的韧性，同时要在不同握距的地方表面有防滑的刻纹，可以避免训练手上出汗打滑。而杠铃片用何种材料都没有问题。如觉得日后生锈不好，那就买铁合金的。