黄成义：姚明前队友，伤病缺钱治疗瘫痪在床，靠年迈母亲拾荒生活

一提起中国的篮球，几乎所有人第一时间想到的就是姚明。姚明也成为中国篮球的标志和符号。如今姚明在退役以后，更是成为中国篮球队****，带领中国篮球走出中国，走向世界。

姚明身上的标签和职位也非常多，不单是中国篮球协会主席，更是现任亚洲篮球联合会主席，还是中职联公司董事长兼总经理。

这无数荣誉和标签背后，是对于这位曾经的篮球运动员的认可，靠着自己非凡的实力和努力，在退役以后，也获得了如今的成就和 社会 地位。

那么，姚明昔日的队友，又发展如何？在大多数普通人看来，姚明昔日的队友，即使不能和姚明有一样的成就，最起码也会比大多数普通人而言，发展要好很多。

事实上，并不是如此。姚明曾经在国家青年队的队友黄成义现在的生活不但落魄，并且十分凄惨。

黄成义这个名字大多数人并不熟悉，也并不知道曾经的中国男篮还有这么一号人物，说起来黄成义也是一个被命运玩弄的苦命人。

黄成义出生于1978年的山东菏泽，黄家世世代代都是农民出身，一共有三个孩子，黄成义是年纪最小的一个。

黄成义的父母身高都不到1米7，黄成义从小就身高就很高，甚至超出了自己的哥哥和姐姐。在12岁时，黄成义的身高就已经达到了1米8的高度，成为家里独一无二的存在。

即使是在学校里面，黄成义也比同龄人要高出很多，有着身高上出类拔萃的优势。正因为黄成义突出的身高，也改变了他的命运，在上初中时，被选入县体校的篮球队训练。

黄成义在县体校篮球队里担任中锋的位置，作为特殊人才被重点培养，毕竟有如此身高优势的孩子，天生就是为篮球事业而生。

在体校，黄成义也爱上了篮球运动，并且十分努力地为之而奋斗，希望有朝一日可以成为一名职业篮球运动员。

功夫不负苦心人，加上身高优势。在1990年，黄成义被张风奎教练挖掘发现，将其调往菏泽市体校锻炼，黄成义也得到了更好的训练场地和训练方式。

在1991年，黄成义又因为优秀的成绩被推举到齐鲁石化专业球队进行训练，在这里黄成义度过了数年的训练时光。

直到1997年，黄成义凭借优异的成绩考入北京 体育 学院，也成为北京 体育 学院篮球俱乐部的骨干队员。

黄成义也成为北京京师篮球队的一员，时常和姚明所在的国家青年篮球队切磋比赛。 久而久之，两个同样热爱篮球的对手相识，在一场场比赛中也变得熟悉起来，偶尔也会在场边聊上几句。

不过两人的球场友谊也并没有持续很久，毕竟两人的发展道路和职业生涯完全不同。起点更高，更有天赋的姚明注定会不停地往前攀登，直至巅峰。

黄成义跟随球队一起参加全国甲B篮球联赛，取得了不错的成绩。黄成义也是这支球队的佼佼者，因为北京 体育 局的政策，想要组建一只非常强劲的队伍，代表北京参加全国甲A联赛。

因此北京京师篮球队和北京首钢男篮合并，要求从北京京师篮球队里选出三名最为优秀的队员，进入新的篮球队伍打球。

黄成义并不是那个幸运儿，没有被选中成为篮球队的一员。此时的黄成义不过二十岁，大学尚未毕业。黄成义依旧怀揣着一个篮球梦，他想要在篮球这条道路上走下去，成为一名真正的职业篮球运动员。

2000年，黄成义大学毕业，他同期的很多队友早已转业，另谋出路。稍微稳定点的道路就是成为一名 体育 老师，不过黄成义不想要这样安稳的日子。

22岁的黄成义回到了山东菏泽老家，希望可以进入地市的职业篮球队，继续从事自己热爱的篮球事业。

不过很多时候，很多事情往往无法预料，正在黄成义满怀信心的时候，寻找了几支队伍，都屡屡碰壁，不被这些球队所接纳。

人外有人，天外有天，山东的很多职业球队，几乎都拒绝了黄成义的入队请求，黄成义一下子无处可去，成为尴尬的存在。

不过好在他心态不错，认为自己即使不能打职业联赛，还是可以打业余联赛。黄成义退而求其次，进入了山东的一支业余球队，跟随一起训练比赛。

他每天依旧是坚持着高强度的训练，希望自己有朝一日可以站在职业联赛的舞台上，成为职业篮球运动员。

但是老天似乎很喜欢和黄成义开玩笑，二十岁之前顺风顺水的人生也戛然而止，后来发生的一件事情不但彻底断送了黄成义的篮球生涯，并且成为改变他人生的转折点。

2002年，在球队内部的对抗训练中，黄成义与队友产生摩擦，并因此腰部受伤。 篮球运动员受伤本身是很常见的事情，毕竟这样的比赛在篮球场上时常会磕磕绊绊，受伤流血。

没想到老天爷和黄成义开了一个玩笑，这次本身也是很寻常的腰伤，但是迟迟不见好转。拖了一段时间以后，去医院检查，医生给出了手术方案。

做手术需要一大笔钱，并且也未必会完全康复，最起码手术以后会彻底告别篮球运动。何况这笔手术费用实在是一笔巨款，对于黄成义的父母来说，根本拿不出那么多钱。

一个农民一年辛辛苦苦的种地的收成寥寥无几，也就刚够温饱。而黄成义大学毕业以后也没有工作，更是没有赚钱，生活费都是和家里要的。

因此黄成义为了尽快治疗，只能退而求其次，放弃了在山东省的三甲医院手术的机会，选择了菏泽市一家手术费便宜的小医院做手术。

不过在这种小医院就意味着风险更大，康复的几率更小。事实也证明黄成义这个选择十分错误，虽然省了钱，但是手术没有成功。

不但没有成功，反而是加重了病情。原本只是腰疼，现在连站立起来都是奢望，黄成义在手术以后，一直只能瘫痪在床上，无法起身。

贫寒的家境让黄成义无法再有钱继续治疗，何况黄成义的父亲早已去世，家里里里外外的农活都靠着母亲盛素英一人操持，如今小儿子又瘫痪，让盛素英愁白了头发。

这个坚强的女人只能一边耕种家里的两亩地一边照顾瘫痪的儿子，想要为儿子治疗，却又拿不出高昂的医疗费用。 久而久之，在这样劳累的生活重担以及愁绪下，盛素英的头发全部都白了。

盛素英每天都要伺候身材高大的儿子吃喝拉撒，这样的日子一眼看不到头，她也不知道老天爷能否怜悯一下这个贫寒的家庭，让儿子的病出现奇迹，早日康复。

黄成义自然也知道母亲的艰辛，他想要帮助母亲做点什么，缓解一下家庭的重担。可是如今除了能躺在床上以外，他什么都做不了。

黄成义每天躺在床上也是百感交集，别说是在球场驰骋的日子这辈子都不会再回来，如今甚至是站起来都成了奢望。

盛素英自然要治好儿子的病，毕竟儿子才二十多岁，还有很长的路要走，她年事已高，也不能一辈子照顾儿子。

2009年，盛素英变卖了所有家产，靠着东拼西凑借来了一笔钱，带着黄成义前往北京治病。

身材娇小，不过1米6的女人用装不下儿子的狭小轮椅，艰难地推着身材接近2米的儿子赴京看病，这一路十分艰辛。

何况还不知道到了北京以后，儿子的病是否真的有救，他们带的钱又是否够用。

到了北京以后，车费已经花费了很大一笔，母子两人无处可去，人生地不熟，于是流落街头，在公交车站牌露宿了半个多月。

后来在同学的帮助下，为黄成义母子找了一处免费的即将拆迁的工房，暂时落脚。虽然条件十分简陋，好歹有个容身之处。

不过两人的住处解决了，但是没钱吃饭。盛素英让黄成义在工房里待着，她则出去捡拾一些塑料瓶子，废纸等东西卖钱，挣得一天的饭钱，买几个馒头充饥。

即使到了北京，也只是维持生计罢了，不管在北京待多久，根本没有钱治病。好在上天可怜这对母子，让他们迎来了转机。

2009年4月28日，“奥运之星”保障基金会得知了黄成义的事情，伸出了援助之手，表示可以帮助黄成义进行康复治疗。

而黄成义昔日的校友们，也纷纷慷慨解囊，捐款捐物，希望可以尽微薄之力，帮助这对苦难中的母子。“奥运之星”保障基金会也很迅速地拨款二万元，交给黄成义母子，用于救治他的疾病。

两人也在北京租住了一处十平米左右的小房子，每月房租150块，开始了在北京的康复治疗之路。黄成义在康复治疗下，也可以逐渐下床走路。

在媒体将黄成义的事情报道出去以后， 社会 各界也纷纷伸出援助之手，甚至有一家私立医院帮助黄成义免费做康复治疗，并且承担了母子二人的所有开销。

黄成义也在 社会 各界善心人士的帮助下，病情一天天好转，已经可以脱离轮椅行走。以后的日子，相信他会完全康复，和一个正常人一样度过下半生。

　　北京时间21：00分，全运会开幕式的文艺表演《和谐盛世齐鲁情》开始了序幕演出，名为《紫气东来》。

　　环形银幕

　　现场的灯光暗下，50只身上布满银色LED灯，散发着荧光的和平鸽模型从体育场的环形顶棚徐徐降落，翩然而至，这些灵动的鸽子模型由空中吊索操控，缓缓挥动双翼，惟妙惟肖。他们从体育场四周汇聚到场地中心环形银幕的金属支架周围，它们一起衔起环行银幕的一端，缓缓展翅高飞。而白色环形银幕在金属支架的带动下，缓缓升起，一直升到空中。

　　稍后，50只发光和平鸽再次展翅下落，回到地面上环形银幕另一端的金属支架周围。它们衔起支架再次升起，拉动银幕缓缓上升。然后环形银幕幕布翻卷，呈现出一个大碗形状。光影变动，虚实相映，如画如梦。第十一届全运会的大幕将在万众瞩目中徐徐拉开。

　　据悉，这个环形的银幕是今晚开幕式的焦点，一会儿体育场周围的47个投影仪将投射出精彩的活动影像。届时，流光溢彩的画面将引领整个开幕式流程。空间投映、舞台演出、观众互动三位一体，相互呼应，互为补充，大大拓展和丰富开幕式演出的效果。

　　历届全运会徽展现

　　随后，一曲耳熟能详齐鲁韵味的《沂蒙山小调》响起，令人倍感亲切温馨，夜空中的环形银幕，如东方既白，晨曦初露。幕布逐渐变亮，如混沌初开，万物生祥。环形银幕上宇宙苍苍，群星茫茫。蔚蓝色的地球迎面而来。亚洲东部古老的中华大地越来越近。山东半岛的轮廓渐渐清晰。

　　之后，体育场环形银幕上投影出了历届全运会的会徽，展现了我国全运会半个世纪的全景发展历程。

　　在前十届全国运动会会徽在环形银幕上全部出现之后，银幕上的时空地标快速变换，地球―亚洲―中国―山东―济南，最终定位在了济南市东部经十东路旁的十一运会主场馆――济南奥体中心体育场，第十一届全运会的大幕正式拉开。就在这一时刻，体育场中心大屏幕四周喷出冷焰火，济南奥体中心体育场四周也礼花腾空，为了全运会把夜空装点得绚丽多彩。

　　在礼花的映衬下，在现场的灯光暗下、投影灯亮起，在体育场白色内场上投射出蓝色的图案。这些图案都是抽象的运动人形，代表本次全运会设立的33个大项、362个小项的比赛。投影变化，人形旋转组合，代表的比赛项目也随之改变。

　　2009 中国山东

　　在激昂的音乐声中，由2300名白衣人高举荧光手电筒从济南奥体中心的东南、西南、东北、西北四个入场口排成四支方队，呼喊着冲进场内。他们双手高举发出银光的手电筒，好像四条星河汇入场中。四路方队呈螺旋状快速向体育场中心汇聚、旋转，如同星河的漩涡，又如水银泻地，此时的济南奥体中心体育场群星闪耀。

　　随即，汇聚场地中心的2300多名白衣演员从体育场中心迅速散开，快速移动，组成了一组醒目的大字：“2009 中国山东”，山东这块热情地土地和热情的山东人民正在展开双臂，欢迎参加第十一届全国运动会的各路健儿。

　　在沂蒙山小调的歌曲声中，演员们在“2009中国山东”字样周围汇聚，手持手电筒的演员们组成礼花的形状，不停地向四周发散出去，不停地旋转，和刚才空中的礼花交相辉映。

　　同时，体育场中心组字的白衣演员们变换队形，组成了巨型的第十一届全国运动会会徽的图案。在会徽周围，演员们组成四圆圈，点亮手中的手电筒围绕在会徽变换队形，时而朝四周发散，时而像中心汇聚，时而旋转造型，好像礼花在全运会会徽周围绽放。

　　会徽周围的演员们围绕会徽组成圆形，手持手电朝两个不同方向跑动。好像会徽在夜色中熠熠发光。体育场中会徽四周流动的焰火，点燃了人们内心的激情，表达着对全运会深切的祝福。

　　北京时间21：09分，目前，全运会开幕式文艺演出进入到第一部分《齐鲁魂》。体育场中心的环形银幕上滚动出现了春秋战国四个大字，各个诸侯国的疆域图再次出现其中。节奏激荡、跌宕起伏的音乐，仿佛再现了当年诸侯征伐，金戈铁马的场景。

　　《望月》名篇回荡 孔庙穿越历史

　　旭日东升，其道大光。体育场中心上空的环形银幕上，五岳之首的泰山巍然屹立，高出云表，雄伟壮阔。“五岳之尊”、“国泰民安”的大型石刻跃然眼前。唐代大诗人杜甫的《望岳》名篇回荡耳畔。

　　巍巍泰山，是中华民族的精神象征，岁月荏苒，固守着国泰民安的由衷祈福。通过体育场中心上空的环形银幕，观众们可以置身泰山之巅，极目远眺，览云海之狂野，齐鲁大地尽显雄浑壮美。

　　随后环形银幕上出现了儒家文化的象征――曲阜孔庙，从孔庙大门开始，一扇扇门依次打开，“金声玉振”坊、“杏坛”，孔庙的“大成殿”一一浮现，仿佛穿越千年的历史长河，梦回春秋岁月，一场现代与历史的对话由此展开。

　　舞台上，投影仪投射出大型竹简。济南经十一路小学和历下实验小学的500多名小朋友围绕体育场中心的环形银幕成放射状，列队朗声诵读国学经典。银幕上，浮现出至圣先师孔子的画像，躬身作揖，神态大度，气宇轩昂。“有朋自远方来，不亦乐乎。”这是国人从古至今敞开胸怀欢迎朋友的独特方式，也是对现场嘉宾和前来参加全运会的各地运动员、教练员的热诚欢迎。

　　黄河之水天上来 蜿蜒海岸嵌明珠

　　在高远悠长的天籁之声中，体育场中心的环形银幕上出现了白雪皑皑的群山，中华民族的母亲河――黄河就发源在这里。一袭巨大的缎带，在舞台灯光的投射效果下，如一条长龙，从体育场北侧的火炬塔飞流直下，汹涌澎湃，奔涌而来。2000多人的演出队伍手举长幅绸缎，从体育场北侧向南一路奔跑，不停挥舞起伏，与火炬塔下的洪流连为一体，恰如万里黄河从天际涌出，一泻千里。

　　体育场中心的环形银幕上一条蜿蜒的海岸线出现，这正是山东半岛的轮廓。一颗颗亮丽耀眼的明珠：烟台、青岛、日照、威海、蓬莱点缀其中，一座座美丽的海滨城市名字和图景在体育场中心上空的环形屏幕上出现，他们镶嵌在大海蔚蓝色的幕布上，熠熠生辉。

　　体育场中，演员们拉动起伏的绸缎掀起了大海的波澜，一艘艘挂满LED灯的帆船快速航行，出没其间。几艘闪亮的大型帆板模型，由吊索牵引，升上空中，仿佛驶向天际。每一艘船上都有一位勇者，掌风调帆，破浪前行。

　　这种场景让我们回到了一年前的青岛奥帆赛基地，在那里不仅圆了中国帆船手的奥运金牌梦而且书写了奥林匹克的运动传奇篇章。体育场上空的环形银幕出现了“2008青岛”的字样，我们仿佛听到了2008北京奥运会青岛帆船比赛的余音回响。作为北京奥运会协办城市，美丽现代的青岛为世界呈现了一场有特色、高水平的奥帆赛。

　　这时，体育场上模拟海浪的巨型绸布被演员们从中间向两端迅速拉开，400人组成的奥运五环散发着璀灿的光芒，点亮了济南的夜空，点燃了每一个热爱和平、热爱友谊、热爱运动的人心中跃动的激情。

　　趵突水涌若轮 好似置身月宫

　　在这之后，体育场中心的环形银幕上，晶莹的露珠从绿色的荷叶上轻轻滑落，水中一圈圈涟漪慢慢扩散，五彩斑斓的蝴蝶在花丛中轻盈飞舞。天下第一泉趵突泉若隐若现，层层叠叠的荷叶中，一枝枝荷花含苞待放、小荷露尖。恰似一幅中国写意水墨画，唯美、雅致。体育场中，起伏的绸缎呈现出趵突腾空、水涌若轮的胜景。体育场四周数十朵盛开的荷花模型，亭亭玉立，出淤泥不染，濯清涟不妖。

　　体育场上空的环形屏幕上出现了济南名胜的场景，一轮皎洁的明月升上天空，名胜中的亭台楼阁幻化到明月当中。让人有置身月宫天堂之感。伴随着古朴的民乐声，体育场周围粉色的荷花模型在演员们的推动下向中心移动。身着绿色荷叶裙的演员从体育场的四周各个方向鱼贯而入，在环形银幕下汇聚。他们翩翩起舞，随风摇曳，如碧浪翻滚，似片片绿云，与荷花相互映衬，正所谓“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”

　　鸽子口衔荷花 仙女翩翩下凡

　　随后在著名歌手蔡琴演唱李清照《如梦令》的歌声中，仙女打扮的演员们排成两排，手扶红色宫灯，乘坐一节节装有汉白玉栏杆、古桥模样的彩车入场。体育场上空的环形银幕上，嫦娥舒广袖，对月当空舞，如风摆杨柳，婀娜多姿。

　　场地中舞蹈演员们扮作嫦娥甩动长水袖在九曲廊桥旁献上柔美的舞蹈。无数布满LED灯的小荷花也从体育场四周进入，廊桥旁的池塘中瞬时荷花绽放。

　　这时50只闪动荧光的鸽子再次从体育场四周的顶棚上，展开双翅，飘然而至，它们落在场内一朵朵清丽的荷花上空。衔起荷花，展翅高飞。

　　随着纯洁的童声再次演唱《如梦令》，鸽子口衔荷花越飞越高。场地中央的九曲廊桥，缓缓散开，呈二龙出水，在这手扶宫灯的演员们退场环形银幕上，大明湖畔，趵突泉边，晨曦散去，晨练归来，一片宁静祥和。第一部分《齐鲁魂》的演出就此告一段落。

　　北京时间21：27分，目前，开幕式文艺表演进入到第二个篇章：《和谐风》。环形银幕上，出现了一个不停转动的太极图案。太极高手缓缓起势，舞动太极扇。

　　太极舞扇天人合一 红绸秧歌热情洋溢

　　体育场内，来自山东潍坊的上千名学生身着宽松的太极服装，手持红色的太极扇，一招一式既有舞蹈的柔美，又具武术的刚毅。他们在场地内显示列成方阵，之后迅速把队形变成圆形，组成太极八卦图案。蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，演员们扇势多变、姿态优美，动作舒展流畅，造型典雅大方，富有浓郁的现代气息，营造出“天人合一”的意境。

　　随后一群身着绿色上衣的表演者列队入场，他们双手高举**的健身球，在优美而富有节奏的音乐旋律中，轻舒双臂，沉肩下腰，边跳边挥动手中的彩球，好似大海中翻滚的彩色浪花。体育场上空的环形银幕上画面一闪，动感的音乐响起来了。几位青春健美的年轻人，踏着节拍，开始健身活动。一个个充满了阳光和活力，弹跳有力，激情四溢。丰富多样的健身设施，令人不禁想一展身手。跑步机、单车、拉丁、跳绳，充分享受流汗的舒畅，运动的快乐。

　　银幕上又出现了骑健身车锻炼的场景，人们奋力蹬车，唯恐落后。舞台上，演员们挥动着红色扇面，组成不同的图案。少年表演着精彩的搏击操，在强有力的音乐节拍下出拳、踢腿，极具冲击力。在健身教练青春的号令，运动的感召下，整个都市都在运动的脉搏中雀跃。热烈的气氛感染带动了整个现场，有些观众们也跟着舞动起来，偌大的体育场俨然一个健身场。

　　在歌曲《越来越好》优美的旋律中，人们跳起了欢快的红绸舞，大红绸子上下翻飞，舞成一团，眼花缭乱。舞出了喜庆，舞出了欢笑，舞出了生活的幸福美好。演员们脸上洋溢着笑容，双臂舞动带着风声，他们在体育场内组成若干个方阵，白色的服装配合红色动感的绸布十分鲜艳。红绸舞、扭秧歌都是民间传统的舞蹈健身形式，深受人民群众的欢迎和喜爱，舞姿丰富多彩，风格通俗多样，每当喜庆节日，人们就会聚集到一起，比歌赛舞，表达生活越来越好的喜悦之情。

　　在秧歌红绸舞之后，一群绿衣少年在舞台中央围成菱形，伴着节奏明快的音乐跳起了踏板操，他们在教练的带领下步伐敏捷，双手和拍，整齐地上板、下板，尽显时尚风采。现场的投影灯也打亮少年们健身的菱形方阵，在方阵四周的体育场地面上透射出跳动动的心脏、洋溢的笑脸等抽象图形。

　　全民健身深入人心 中国武术魅力无穷

　　体育场上空的环形银幕上，许多中年妇女甩动着红色健身绳球，不停敲打背部、腰腿，怡然自得，满面欢乐。舞台上，**健身球队伍和绿色踏板操队伍组成了一个“十”字形，鲜艳亮丽。秧歌红绸舞演员在“十”字的空间，组成了四个圆环，不停地甩动起舞。一动一静，动静结合，煞是好看。

　　这时健身教练的声音再次响起，人们又走进了健身房。手提杠铃的绿衣青年们组成四个直角三角形方阵，从体育场四周有节奏地入场，向体育场中心汇聚。在健身教练的口号声中，两队年轻人演示不同的举重方法：站立弯举、起立推举、窄握提举，动作干脆利落，尽显阳刚之美。刚才进行了健身表演的红绸秧歌队、健身绳球队、健身踏板队的演员们向体育场四周散去，并围成一个个同心园。手持杠铃的青年们继续投入地锻炼。

　　在排山倒海的呐喊声中，一队红衣少年飞奔而至，手中棍棒舞得呼呼生风，他们手臂圆熟，身棍合一，力透棍尖，声震林天，如出海蛟龙，似猛虎下山,展现出中国武术的无穷魅力。参加表演的莱州中华武校的功夫小子们身上带着奥运的光环。2008年北京奥运会开幕式《辉煌时代》的篇章中，500名“星星人”搭建的人体鸟巢，在世界人民心中竖起了一座奥林匹克丰碑，40多名功夫小子用威亚技术表演的“地球飞人”和闭幕式中的“飞侠闯鸟巢”，给亿万观众留下了深刻印象。

　　现在的舞台上红黄绿七彩绚烂，太极扇、健身球、踏板、杠铃、棍术等表演团队汇聚体育场中央，围成富有层次感的圆环，各展所长，精彩纷呈。从空中俯瞰，场面壮观，美轮美奂。体育场上空的环形银幕上出现了十一运吉祥物和主题口号。吉祥物泰山童子造型独特、活泼可爱，以拟人化的泰山石为基础，结合现代体育理念、国泰民安的吉祥寓意创作而成。

　　体育场内，巨大的幕布从南北两侧对进，迅速在场地中间合龙。投影灯在覆盖地面的幕布上透射出全运会口号和会徽的图案。第十一届全运会的主题口号是：“和谐中国 全民全运”。运动会注重全民参与，全民共享，意在通过实施全民健身工程使竞技体育的成果惠及民生，全体国民身体的强健为竞技体育水平继续提高创造条件。

　　动感街舞激情四射 篮球宝贝感染全场

　　体育场中心上空的环形银幕上出现了急速飞奔的篮球，不停地变化的记分牌和嘀嗒跳动的计时钟――篮球比赛正在进行中。对阵的双方你追我赶、你投一个，我罚一分，比分交替上升，呈胶着状态。在现场欢呼声和动感音乐中，篮球运动员带球、跑位、过人、投篮、防守，盖帽，流畅的画面，精彩的瞬间，潇洒利落，畅快淋漓。

　　和篮球动作结合的动感街舞也在体育场中心上空的大屏幕上上演。配合场地中篮球宝贝们动感的表演，把观众带进了争夺激烈的赛场。劲歌热舞中，活泼靓丽的篮球宝贝身穿紫色服装，挥舞着银色拉拉穗，舞姿激情四射，动作整齐划一，浑身洋溢着运动的因子和青春的气息。现在他们绕着体育场中心的环形银幕组成了4个同心圆，随着啦啦队地舞动起伏，四个圆不停有节奏的收缩扩展，非常漂亮。

　　现场的投影在体育场中透射出了篮筐、篮板、中线、三秒区，把整个体育场变成了一个巨大的篮球场，体育场中心的环形大屏幕播放着比赛的抽象画面。在场地内这800名篮球宝贝都来自山东师范大学，为了呈现一场精彩的表演，他们从最基本的动作开始刻苦训练了几个月。在烈日下一晒就是几个小时，一个动作往往要练习上百遍。

　　随着环形银幕比分牌的变化，拉拉队的队形又在快速变换。围绕体育场中心，队员们组成了8个三角形，附着在环形银幕周围的场地上，银色的拉拉穗有节奏地舞动，好像一朵开放的向日葵花。拉拉队员们变换队形围绕体育场中心，组成了“1、2、3、4、5”五个阿拉伯数字，代表篮球比赛中登场的五名运动员，五个数字在投影灯光线的配合下，熠熠生辉，非常神奇。

　　最后，篮球宝贝们汇聚到一起，由里向外有节奏挥动银白色的拉拉穗，一次传递，如同泉水喷涌，充满灵动多彩。篮球宝贝们的精彩表演感染带动了整个体育场馆，全场一片欢呼，随着节律，拍手相和，气氛火爆热烈。篮球宝贝作为篮球场上独具魅力的拉拉队，将篮球文化与时尚魅力完美组合，缓和了紧张压抑的比赛氛围，带来更多时尚之美。

　　北京时间21:44分，目前，全运会开幕式的文艺表演开始了第三个篇章：《祖国颂》。

　　从陈镜开到刘翔姚明

　　首先，体育场中心的环形银幕上出现了全运50年功勋人物的照片，1956年陈镜开第一次打破世界纪录，1959年容国团首夺世界冠军，1984年许海峰实现奥运金牌“零”的突破，直到如今的飞人刘翔、小巨人姚明……

　　参加表演的演员们从体育场四个门进入场内。他们有的人头顶发出荧光的风筝快速奔跑，有的手擎蓝色的祥云旗帜。燕子形状的风筝宛如轻盈的精灵，多姿多彩，在祥云间自由舞蹈。

　　潍坊风筝越飞越高

　　头顶风筝的演员在体育场中心环形银幕下汇聚成圆形的。手擎蓝色祥云旗帜的演员们也将手中的旗帜展开，在风筝周围组成许多环形，循环奔跑。

　　风筝和祥云旗相互交融，他们从场地中心向外，呈放射状列成横队，来回穿插。仿佛把体育场中心环形银幕上体育明星的光芒传导到看台的每一个观众身上。

　　五彩斑斓的风筝来自世界风筝之都山东潍坊。潍坊风筝是中国民间文化的一朵奇葩，风格独特，栩栩如生。小小风筝漂洋过海，成为了友好往来交流合作的桥梁纽带。“儿童放学归来早，忙趁东风放纸鸢”。放风筝，传统的体育健身运动被赋予了更深厚的内涵。全运的健儿们也如风筝一般，他们从全运会起飞，无论飞多高，无论在世界赛场上如何叱咤风云，都有一颗红线把他们和祖国紧紧连在一起。

　　社区健身体现“全民全运”

　　随后，音乐变化，银幕上出现社区健身活动的画面：环境优美的小区里，喜爱健身运动人们正在锻炼身体，一家三口、扶老携幼，呈现出一幅幅和谐美满的画卷。

　　舞台上漂亮的风筝簇拥在中间。流动的廊桥彩车，站满了健身表演的群众。济南市老龄委的236名队员，老当益壮，亮出了抖空竹绝活，“仰首接飞猱，俯身散马蹄。”忽而将飞转的空竹抛向长绳，忽而将空竹抖向高空，收放自如，嗡嗡作响。一枚枚精致的空竹，上下旋转飞舞，仿佛有了生命，抛出一条条美妙圆弧，挥洒着对生命的热爱。

　　彩车上有的人们在登山机上锻炼下肢力量，有的打起太极拳，在彩车上向现场的观众展示。生命在于运动，健康生活多姿多彩。

　　体育场中心的环形银幕上依然播放着健身社区的图景，绿树、蓝天，体育**健身园、健身路径中崭新的健身器械，深深焕发热爱健身的人们，体育舞蹈、太极拳等多样的健身形式，让社区的居民们充分享受健康带来的幸福。

　　风筝遥寄深情，荧光轮车送来祝福。风筝撤场后，体育场南北两端一个个闪闪发亮的荧光轮，划着优美的弧线，排面整齐，快速向场地中心滚动，织成一个个美妙的圆形。

　　这时，一辆辆自行车后座上喷着绚烂的礼花，急速地穿梭，留下一道道美妙的烟火，象一只只漂亮的雨燕，飞行在波光粼粼的大海上。

　　放飞风筝，放飞的是梦想；抖动空竹，抖出的是激情；转动大轮车，展示的是力量。更高、更快、更强，这就是体育的精神，这就是体育的内涵。

　　荧光轮原地转动，自行车在体育场东西两侧列队，体育场上空的大屏幕上展现着祥云和礼花的造型。

　　随后，荧光轮在体育场内排成六个圆圈，自行车手们登上自行车列队快速地围绕在荧光轮排成的圆圈呈s型通过，自行车流好像卵石间流淌的溪水，蜿蜒曲折。现场上空的环形银幕上出现了风筝、礼花和祥云的造型。

　　“60”图案向祖国60华诞献礼

　　最后时刻，歌唱祖国歌声扬起，体育场中心上空的银幕上投影出56个民族身着鲜艳的特色服装，手拉手，汇聚天安门前的情景。体育场中，红旗帜环绕，红绸飞舞，金色的斗笠闪光，演员们在场地中心凝聚成了一个闪闪发亮的五角星，如北极星指引着方向。

　　图形变幻，所有参加开幕式文艺演出的演员们一起涌进场内，构成了一个巨大的“60”图案。全场爆发经久不息的掌声，热烈的欢呼点燃了泉城的夜空。全运会开幕式文艺表演，在“十一运是向祖国60年华诞的献礼”的高潮中结束。

入选人物一个首要的特点是其事迹要发生在本年度，或者在本年度引起了社会的广泛关注。

此外，广大观众也可以在自己的身边寻找“感动中国”的人物，他们也许为推动社会进步、时代发展做出杰出贡献，获得重大荣誉并引起社会广泛关注；也许是各行各业的佼佼者，为国家建设作出重大贡献；也许虽然在平凡的岗位上，却爱岗敬业，在平凡的岗位上做出了不平凡的事迹；也许以个人的力量，为社会公平正义、人类生存环境作出自己的努力；也许因为自己在生活、家庭、情感上的表现特别感人，充分发扬了中国传统美德和良好社会风尚；亦或因为自己的经历或行为，深刻影响了其他人，甚至整个社会的价值取向。

另据，“感动中国”年度人物将采取推选的办法进行选举，首先，由推委推选出合适的候选人物，并写明推举理由以及他们的事迹材料；同时，组委会也会搜集相关资料，作为组委会的推荐人选，推委可以在组委会搜集的推荐人选中投票，推举出认为合适的候选人物，并填写推举理由；最后，组委会将根据推委会的推选情况，再经公众投票和最终评议，确定“十大人物”。

冰雪灾害、地震灾害打不倒英雄伟大的中国人；同一个世界、同一个梦想下，我们缔造了两个同样精彩的奥运会；神七升空、飞天梦圆，太空一小步带来中国航天科技一大步……每年都有这样一群人感动着我们，那么在大事、喜事众多的今年，您心中的答案是谁？他们可能身份各异，经历不同，或许不为人知，或曾见诸媒体，但他们都有共同的一点：拥有震撼人心的人格力量。届时，广大观众可以在“感动中国”的官方网站上进行投票。

作为中央电视台倾力打造的一个精神品牌栏目，《感动中国》已经连续举办六年，它以评选出当年度具有震撼人心、令人感动的人物为主打内容， 过去六年间，《感动中国》节目向全国观众推出了六十多位人物，其中有徐本禹、高耀洁、田世国、丛飞、王顺友等来自民间的杰出人士，有成龙、濮存昕、刘翔、姚明等光彩耀人的明星，也有钟南山、袁隆平、桂希恩、黄伯云这样的睿智学者，每个人物身上都有一种让观众感到心灵震撼的精神力量。《感动中国》因此也被媒体誉为“中国人的年度精神史诗”。

体能：去健身房训练肌肉~也可在家自己练习，每天做100个仰卧起坐

100个俯卧撑，进行哑铃训练，引体向上

投篮姿势

投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

运球姿势

运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行

传球姿势

自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

自传自接

与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。

过人姿势

两脚均可做为轴心，在选从左边

三步上篮

从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

蛇行跑

向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。

转身投篮

背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以

行进间转身

行进间传球

左右手传球

螃蟹步

向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。

至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。

篮球控球技巧

1持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

如何跳的高:

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个 人都有自己的长处和潜力

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到

练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球

A独立于篮球

1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B与篮球相关素质练习

1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续

2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳

4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心起跳要求和以前的一样

训练前要慢跑5KM以上，然后每天运球跑2000米

1 王振辰,字君贶文言文

翻译 王拱辰，字君贶，开封咸平人。

原名拱寿，十九岁时考取进士第一名，仁宗赐名“拱辰”。任怀州通判，直集贤院，历任盐铁判官、修起居注、知制诰。

庆历元年（1041）为翰林学士。 契丹使者刘六符曾对贾昌朝说“：一条界河有什么险要可言？乘一叶小舟就可以渡过来，将士们投下马鞭就可以填平。

或者，挖掉河堤，做十万个装满沙土的袋子放在上游，随时都可以打通道路。”仁宗将这一问题同拱辰讨论，拱辰说“：打仗总是要搞阴谋的。

对方果然能这么办，不应该告诉我们，这必然是在说大话。设置险阻保卫国家，先王就是这样干的，祖宗也是利用险要地形抵御敌人的。”

不久，契丹又派刘六符来，要求宋割让关南十县，并指责当年太宗伐燕是无理取闹，师出无名。全朝廷上下都不知该怎样对答才好。

拱辰说“：当年王师征河东，契丹既已同我们互通往来，却又袭击石岭关以支援河东反贼。太宗生气，于是回师伐契丹，怎能说没有道理？”于是写回书说：“先有石岭关的交锋，后来才有蓟门之役。”

契丹得到答复后，恢复了和好。仁宗高兴地对大臣们说“：若不是拱辰熟悉历史，还真难答复啊。”

拱辰又代理开封知府，任御史中丞。夏竦当上了枢密使，拱辰说：“夏竦主持西部边务时，没有什么建树，无功而还。

现在让他主持国家的两大最高军、政机构之一，怎样表率天下？”因而同皇帝当面争执，言辞激烈。皇帝没有想通，陡然起身，拱辰上前牵住他的衣角。

皇上最后听了他的话，夏竦离职。又说：“滕宗谅在庆州所作所为违背了法度，而仅仅降级调任虢守，恐怕以后边臣都会像他一样了。

应该施以重罚。”皇上没有听从，他就请假回家，请求降职降级。

于是皇上将滕宗谅调到岳州，命令拱辰继续负责原先的工作。拱辰拜见皇帝时，皇帝说“：你们这些参谋官，各陈己见就可以了，不要以为朝廷没有采纳你们的某一建议就是压制你们，而轻易地离职，沽名钓誉。

从今以后你们觉得应该说的，就尽量说出来，不要有所回避。” 僧绍宗以铸佛像为名欺骗老百姓，京城居民争相将金子投入炼炉中，后宫也出钱帮助他。

拱辰说“：西部连年派兵驻守，我们却将财费用于不该用的地方，这会导致军心动摇，引起民怨。”皇上就下令禁止了僧绍宗的这一活动。

苏舜钦在进奏院时宴请宾客，王益柔醉作《傲歌》，拱辰劝苏的下属鱼周询、刘元瑜举报这件事。结果苏、王被贬谪到远方，一起宴会的人都被驱逐到地方上去了。

当时执政大臣是杜衍、范仲淹，他们对传统规章制度多有改革，拱辰的朋友感到不安。舜钦、益柔都是范仲淹推荐提拔上来的，舜钦又是杜衍的女婿，因此，拱辰借这个机会搞翻了这批人，当时舆论很是瞧不起拱辰的为人。

后又以翰林学士身份代理三司使。因为推举富民郑旭不当，出任郑州知州，又先后迁任澶、瀛、并三州。

几年后归来，任学士承旨兼侍读。皇上在迩英阁存放《太玄经》和占卦用的蓍草，对拱辰说“：我常研读这些。

你也了解这些吗？”拱辰作了回答，并说：“希望陛下注意儒家的经典《六经》，再以记录历代兴衰盛亡的史书为辅助就够了，这些杂书不足以为学。” 至和三年（1056），重新任三司使。

出使契丹，与契丹主在混同江会面，一块儿饮宴钓鱼。契丹主每次钓到鱼，必定替拱辰斟酒，亲自弹奏琵琶助酒兴。

又对其丞相说：“这位是南朝的少年状元，考取翰林十五年了，因此我要特别厚待他。”回来后，御史赵扌卞认为他的行为不合礼制“：他日契丹使者如果以此为例来要求我们，我们又怎样拒绝呢？”湖南转运判官李章、潭州知州任颛贱价强买死商人的珠宝，罪行败露后被抓，拱辰将全部珠宝都贿赂给了后宫，赵扌卞也一并弹劾这件事。

改任宣徽北院使，赵扌卞说：“宣徽之职位，本来是给有功勋的人的，只有前任执政大臣和节度使才能获得此职位，拱辰怎么能污辱这一职务呢？”于是让他以端明殿学士身份知永兴军，先后主管泰、定二州、河南大名府，累官至吏部尚书。 神宗即位后，照资格拱辰应转任仆射，欧阳修以为仆射是宰相级别，不应按资排辈，只任命他为太子少保。

熙宁元年（1068），又召他回来任北院使。王安石任参知政事，讨厌他老同自己作对，趁两位宰相有事之机，赶他去管应天府。

八年（1075），入朝见皇帝，任中太一宫使。 元丰初年（1078），转任南院使，赐给他金方团带。

再次判大名，改任武安军节度使。三路长官编制老百姓的户籍建立保甲制度，天天招集百姓训导，禁令苛刻急躁，老百姓往往被逼去做盗匪。

郡县官隐瞒这些情况，不敢上报。拱辰毅然上书指责其弊端“：不仅仅老百姓的物质利益大受损害，而且耽误他们的务农时间，这是在用法律来迫使他们犯罪。

他们逐渐演化为大盗的征兆已经可以看出来了。纵然不能全部废除这些办法，也应该让那些最穷苦、承受能力最差的百姓免于受害，缓和一下形势。”

当权者指责拱辰抗拒新法，拱辰回答说：“这是老臣在尽忠报国啊。”接连上奏不停。

皇帝醒悟了，于是第五等户得以免受其害。 哲宗即位，迁任彰德节度，加封检校太师。

这年死去，终年七十四岁。追赠开府仪同三司，谥号“懿恪”。

2 文言文阅读 《 窦威》

抱歉，网上没有阅读题。我从旧唐书里面找到了窦威传，手打翻译出来，希望能够有所参考。

窦威，字文蔚，扶风平陆人，太穆皇后从父兄也。父炽，隋太傅。威家世勋贵，诸昆弟并尚武艺，而威耽玩文史，介然自守。诸兄哂之，谓为"书痴"。隋内史令李德林举秀异，射策甲科，拜秘书郎。秩满当迁，而固守不调，在秘书十余岁，其学业益广。时诸兄并以军功致仕通显，交结豪贵，宾客盈门，而威职掌闲散。诸兄更谓威曰："昔孔子积学成圣，犹狼狈当时，栖迟若此，汝效此道，复欲何求？名位不达，固其宜矣。"威笑而不答。久之，蜀王秀辟为记室，以秀行事多不法，称疾还田里。及秀废黜，府僚多获罪，唯威以先见保全。大业四年，累迁内史舍人，以数陈得失忤旨，转考功郎中，后坐事免，归京师。高祖入关，召补大丞相府司录参军。时军旅草创，五礼旷坠。威既博物，多识旧仪，朝章国典，皆其所定，禅代文翰多参预焉。高祖常谓裴寂曰："叔孙通不能加也。"武德元年，拜内史令。威奏议雍容，多引古为谕，高祖甚亲重之，或引入卧内，常为膝席。又尝谓曰："昔周朝有八柱国之贵，吾与公家咸登此职。今我已为天子，公为内史令，本同末异，乃不平矣。"威谢曰："臣家昔在汉朝，再为外戚，至于后魏，三处外家，陛下隆兴，复出皇后。臣又阶缘戚里，位忝凤池，自惟叨滥，晓夕兢惧。"高祖笑曰："比见关东人与崔、卢为婚，犹自矜伐，公代为帝戚，不亦贵乎！"及寝疾，高祖自往临问。寻卒，家无余财，遗令薄葬。谥曰靖，赠同州刺史，追封延安郡公。葬日，诏太子及百官并出临送。有文集十卷。

翻译：窦威，字文蔚，是扶风平陆人，太穆皇后继父的哥哥。父亲 窦炽，曾经是隋朝的太傅。 窦威一家累世都有功勋，他几位兄弟崇尚武艺，但是窦威喜欢文学和历史，他为人耿直，恪守本心。兄弟们都笑他，说他是"书痴"。隋朝内史令李德林科举考试大捷，射箭和策略都是第一名，做了秘书郎。官期满了准备迁调，但是他一直留任，在秘书一共干了十来年，他的学业也有所进步。当时窦威的兄弟们都通过军功当了大官，交结了达官显贵，宾客充满了他们一家，然而窦威的官清闲。兄弟们更加笑话他说："以前孔子读书做了圣人，在当时依旧很狼狈，你学他，又是想干嘛呢？官位不大，很正常啊。"窦威笑笑不回答。都来蜀王秀贬为记室，因为秀做事不守法，他借生病的理由辞官回乡。到了秀被贬后，一同的官员大多获罪，只有窦威有先见之明得以保全自己。大业（年号）四年，多次升官做了内史舍人，因为进谏触犯皇帝，迁调到了考功郎中，后来又因为某些事情没有办，他又回到了京城。唐高祖进了虎牢关，召集、补全大丞相府司录参军。当时战事连连，规章制度都破坏了。窦威知识渊博，知道以前的规章制度，他就重新指定了这些，禅代文翰也大多参与其中。唐高祖多次对裴寂说："叔孙通这个人没有比他更好的了。"武德（年号）元年，做了内史令。威窦上奏时仪表端庄，引经据典，唐高祖很欣赏他，有时带他到卧室，经常坐着聊。皇帝又曾经说："以前周朝有八位国家栋梁，我与你家就差不多。现在我已经是天子，你是内史令，根本上是一样的，只是等级不同。"窦威谢皇上，说："我家在汉朝时，是皇帝的亲家，到了后魏，三次做了皇帝亲家，陛下您德高望重，再比和皇后一家。我们又快要是亲家，官位这么高，早晚都很恐惧啊。"唐高祖笑笑着说："想关东人和崔、卢为结婚，攀上了达官贵族，自己发达了，就开始骄傲，你代代都是皇帝的亲家，不也特别的显赫吗！"到了窦威重病时，唐高祖亲自去看望。不久窦威就死了，他家没有多少钱，他的遗言也是简单的办个葬礼。朝廷谥号他作为靖，追赠他是同州刺史，追封他为延安郡公。下葬那天，皇帝诏令太子和文武百官一起出去送行。他有文集十卷。

3 文言文扩展阅读《曳尾涂中》的答案

原文：

庄子钓于濮水，楚王使大夫二人往先焉，曰：“愿以境内累矣！” 庄子持竿不顾，曰：“吾闻楚有神龟，死已三千岁矣，王巾笥而藏之庙堂之上。此 龟者，宁其死为留骨而贵，宁其生而曳尾涂中乎？”

二大夫余曰：“宁生而曳尾涂中。”

庄子曰：“往矣！吾将曳尾于涂中。”

译文：

庄子在濮河钓鱼，楚国国王派两位大夫前去请他（做官），（他们对庄子）说：“想将国内的事务劳累您啊！”庄子拿着鱼竿没有回头看（他们），说：“我听说楚国有（一只）神龟，死了已有三千年了，国王用锦缎包好放在竹匣中珍藏在宗庙的堂上。这只（神）龟，（它是）宁愿死去留下骨头让人们珍藏呢，还是情愿活着在烂泥里摇尾巴呢？”

两个大夫说：“情愿活着在烂泥里摇尾巴。”

庄子说：“请回吧！我要在烂泥里摇尾巴。”

4 王复传文言文阅读答案

王复，字初阳，固安人。正统七年（1442）考中进士。授予刑科给事中。声音洪亮，容貌壮美，善于陈述自己的想法上奏。提升为通政参议。也先侵犯京师，邀约大臣出去迎接上皇。众人不敢前去，王复请求出行。于是升迁为右通政，代理礼部侍郎，与中书舍人赵荣偕同前往。敌人露出刀刃夹道威胁他们，王复等人不为此而恐惧。返回后仍担任通政事务，再升迁为通政使。

成化元年（1465），延绥总兵官房能上奏追赶袭击河套部众，皇帝降旨奖励犒劳。王复认为七百里奔赴作战不恰当，并担心因企求意外成功而挑起争端，请敕令告诫晓谕，皇帝认为他说得对。晋升为尚书。

锦衣千户陈珏，本来是画工。到去世时，侄子陈锡请求继承百户。王复说：“世袭虽然是先帝的命令，然而不是战功，应不许可。”于是停止。

毛里孩侵扰边境，皇帝命令王复出京巡视陕西的边疆守备。从延绥到甘肃，观察地势，进言说：“延绥东起黄河岸边，西至定边营，萦绕二千多里。险要关口全在内地，而境外并无屏障，只凭墩堡来防守。军队反而驻扎在里面，老百姓却居住在外面。敌人一旦入境，官军还没有行动，老百姓已经被掠夺完了。再加上西南抵达庆阳，相隔五百多里，烽火不能连接，寇贼到了，老百姓还不知道。请迁移府谷、响水等十九个堡垒，置于接近边疆的重要之地。而从安边营至庆阳，从定边营至环州，每二十里筑墩台一个，共计三十四个。随着地势修建壕沟和城墙，以求声息相闻，易于防守抵御。”奏章呈上去后，皇帝都听从了他的建议。

改派王复到工部。王复严格遵守法令制度，声名超过在兵部。当时中官请求修筑皇城西北面的回廊，王复提议放缓这件事。给事中高斐也说灾害频繁，不宜役使万人作无益的事情。皇帝都不许可。中官率领腾骧四卫军的，请求发给棉上衣和鞋裤。王复坚持不许可，说：“朝廷制造这些东西，本来是给出征的士兵，使得即日出发，不用烦劳去缝制。京军则每年供给冬衣的布和棉花，这是已成的制度，怎能改变？”大应法王割实巴去世，中官请求建寺造塔。王复说：“大慈法王都只建了塔，没有建造寺庙。现在不应该创立这个制度。”于是只是命令建塔，还是派遣四千名士兵供其役使。

王复喜欢古籍爱好学习，遵守廉洁约束的准则，跟人相交没有城府，当官识大体，在工部任职十二年，碰上灾害变异，谏官说他衰老，王复请求退休。皇帝不许。过了两个月，谏官又弹劾王复。皇帝于是传旨，命令他辞官归乡。死后，被赠予太子太保，谧号庄简。

5 文言文阅读徐度,字孝节的答案

译文可供参考：

徐度字孝节，安陆人。世代在京师居住。年轻时洒脱自在，不拘泥于小节。长大后，身材魁伟，喜欢喝酒、赌博，经常派小仆役和职业卑贱的人闹事。梁朝始兴内史萧介去到郡上，徐度跟着他，率领士兵，征讨各处山洞，因骁勇闻名。高祖征讨交阝止，用厚礼征召他，徐度于是归顺高祖。

侯景之乱时，高祖攻克平定广州，平定蔡路养，打败李迁仕，计划大多出自徐度之手。徐度又统率士兵，每次打仗都立有战功。回到白茅湾，梁元帝任命他为宁朔将军、合州刺史。侯景被平定后，追录前后的战功，晋升为通直散骑常侍，封为广德县侯，食邑五百户。后又迁任散骑常侍。

高祖镇守朱方时，徐度任信武将军、兰陵太守。高祖派衡阳献王去荆州，徐度率领所部人马跟随前往。江陵陷落，徐度抄小路东归。高祖平定王僧辩时，徐度和侯安都为水军。绍泰元年（555），高祖向东讨伐杜龛，侍奉敬帝驾临京口，由徐度总管宫中警卫，并且主持留守事务。

徐嗣徽、任约等前来进犯，高祖和敬帝回到京都。当时敌人已占据石头城，市廛居民，却都在南去的路上，离朝廷很远，担心被敌人追击，于是派徐度率军镇守于冶城寺，筑垒阻断敌人。敌军全部出动，大举进攻，未能攻克。高祖不久又援救徐度，大败任约等。翌年，徐嗣徽等人带引北齐军渡江，徐度随大军在北郊坛打败敌人。按照功劳授职为信威将军、郢州刺史，兼任吴兴太守。不久迁任镇右将军、领军将军、南徐州沿江诸军事、镇北将军、南徐州刺史，送给他一部鼓吹。

周文育、侯安都等向西讨伐王琳，战败，被王琳囚禁，于是以徐度为前军都督，在南陵镇守。世祖继位，迁任侍中、中抚军将军、开府仪同三司，晋爵为公。尚未行礼授职，出任使持节、散骑常侍、镇东将军、吴郡太守。天嘉元年（560），增加食邑一千户。服职期满，任侍中、中军将军。出任使持节，都督会稽、东阳、临海、永嘉、新安、新宁、信安、晋安、建安九郡诸军事，镇东将军，会稽太守。尚未到任，太尉侯调在湘州去世，于是由徐度代替侯调任湘州、沅州、武州、巴州、郢州、桂州诸军事，镇南将军，湘州刺史。服职期满，任侍中、中军大将军，仪同、鼓吹等不变。

世祖驾崩，徐度事先受遗诏，带武装士兵五十人进入皇宫禁地。废帝即位，晋升为司空。华皎占据湘州反叛，带引北周军队下到沌口。和王朝军队对峙，于是晋升徐度为使持节、车骑将军，统率步军，从安成郡经岭路去到湘东，袭击湘州，俘获敌人留在湘州的全部家小而归。光大二年（568），去世，时年六十岁。追任太尉，送给班剑二十人，谥号忠肃。太建四年，诏令配享高祖庙庭。其子徐敬成袭封。

6 陈仲举礼贤文言文阅读答案

原文：陈仲举言为士则，行为世范，登车揽辔，有澄清天下之志。为豫章太守，至，便问徐孺子所在，欲先看之。主薄白：“群情欲府君先入廨。”陈曰：“武王式商容之闾，席不暇暖。吾之礼贤，有何不可！”

陈仲举的言谈是读书人的榜样，行为是世间的规范。

他为官上任，就有革新政治的志向。他出任豫章太守时，一到任，就打听徐孺子在哪儿，想先去拜访他。主簿禀告说：“大家的意思是希望您先到官俯去。”他说：“周武王得到天下后，垫席都没坐暖，先去贤人商容的住处去表示敬意，我礼敬贤人，不先进官属，有什么不可以的呢？”

陈仲举是积极投身于民间低层去礼贤的人 这是陈太守的不等闲处

7 文言文阅读 陈登云,字从龙,唐山人

陈登云的全文翻译：

陈登云，字从龙，唐山人。万历五年（1577）进士，授职鄢陵知县。政绩最好，升为御史。出按辽东，上疏陈明安定边境的十条对策，又请求加速建立首功的赏赐制度。后改为山西巡抚。

回到京城，恰好朝廷大臣正在争论立储君的事。陈登云认为朝议迟迟不能决定，是贵妃家人暗中捣鬼。万历十六年（1588）六月因发生灾害上疏弹劾贵妃父亲郑承宪，说：“郑承宪包藏祸心，觊觎储君。天天与宦官往来，商量对策，而且广泛交结山人、术士、道士、和尚之流。当初陛下重惩科场冒名顶替之人，郑承宪的妻子每每扬言事情是自己揭发的，用来恐吓勋贵，以巧言惑动朝廷人士。不但惠安遭到他们算计，即使中宫与太后家也谨慎避开他们的锋芒。陛下统治国家已很久了，这是惠政的结果，而郑承宪每次对人说，认为是不立太子的结果。干扰盛典，蓄谋已久，以后有什么事他干不出来呢？如果不振奋朝纲，以大义决断，否则即使日日不上朝不奏乐，穿白衣，停止刑罚，恐怕皇天也不答应，天变是不可抗拒的。”疏上，贵妃、郑承宪都发了脾气，同仁也以为陈登云危险，但皇上把奏疏留下了。

很久以后，他又上疏弹劾吏部尚书陆光祖、四川提学副使冯时可、应天巡抚李涞、顺天巡抚王致祥、礼部侍郎韩世能、尚书罗万化、南京太仆卿徐用检。朝廷的大官都很怕他。当时，正好考选科道，陈登云因而上疏说：“近来御史官，壬午以前害怕 ，刚正的变温柔了；壬午以后拘于情面，正直的变为谄媚。其间难道没有刚正的人吗，但不胜被攻击倾轧，没有安身的地方。二十年来，以正直提升为京官的只有一、二个人。背着皇上，培植党羽，摇尾乞怜，像所谓‘七豺’、‘八狗’，御史占了一半。台谏是为天下主持是非的，而使人践踏到这种地步，怎能希望他不顾情面，正直地处理事情，为国除掉奸人、消灭败类呢！与其因误用而贬退，不如谨慎地考察人选。”因而条陈数件事献给皇上。

出任河南巡按。那年发生大饥荒，人相互吞食。副使崔应麟看见百姓吃湖中的雁屎，便包来给陈登云看，陈登云便送到朝廷。皇上立即派遣寺丞钟化民分发库银赈恤百姓。陈登云三次巡视地方，执政严厉，按规定应当提升为京官，屡次被宫中扣住不下发，于是他称病归家。不久之后就死了。

8 郝景春传文言文阅读答案

译文供参考：

郝景春，字和满，江都人。乡试中举，授盐城教谕，因犯过失而罢职归家。启任陕西苑马寺万守监录事，后调为黄州照磨，代理黄安县事。到任刚三日，农民义军突然来攻城，景春等坚守八天八夜，义军撤走。

崇祯十一年（1638），升任房县知县。农民起义军领袖罗汝才率九营之众向熊文灿请降，文灿同意受降，而汝才又犹豫起来。景春单骑至义军兵营去劝说，并与汝才及其同党白贵、黑云祥歃血为盟。汝才到文灿军门投降，而所部诸营分驻于竹奚谷、保康、上津，自己与贵、云祥驻于房县城郊。当时，郧阳各县城墙都被破坏，只有房县有赖于景春安抚，大体上可以防守。然义军杂处其间，居民日夜不安。景春与主簿朱邦闻、守备杨道选一方面修理防御工事，一方面与义军诸营和睦相处。

崇祯十二年（1639）五月，张献忠在谷城举兵反明，约汝才一同行动。景春子郝鸣銮还是生员，有万夫不敌之勇，他对其父说：“房县城为敌攻击目标，仅疲惫瘦弱的士兵不过二百人，城何以守住？”便穿上铠甲去见汝才说“：你难道不念曾与我父亲烧香盟誓之言吗？希望你慎重，不要与张献忠一同作乱。”汝才假意允诺。鸣銮察觉出汝才的允诺并非真心诚意，回来与道选领兵登城防守，而献忠所遣前锋已至城下。鸣銮等斩义军将领上天龙，遣使向熊文灿求援，去了十四次，都未见到文灿。

不久，义军大队人马至房县城下，献忠兵打白旗，汝才的队伍打红旗。忽然两军合在一起并力围攻。义军将领白贵、黑云祥向城上高呼：“把城让给我们，保证无事。”献忠又令张大经来劝降。景春在城上大骂，鸣銮且守且战，坚持了五天五夜。义军损失不少，献忠左足受伤，其心爱战马也被杀死。守军指挥张三锡开北门放汝才入城，城被攻破，道选在巷战中牺牲。大经促使汝才劝景春投降，景春不肯。又问他府库财物何在，景春厉声道“：库藏若还有财物，你们也破不了城！”义军杀一典史、一守备来恐吓他，景春终不屈服，与其子鸣銮一道被杀。其仆陈宜和朱邦闻一家都死。朝廷闻知，赠景春尚宝少卿，建祠奉祀，后又改赠太仆寺少卿。

9 文言文阅读答案刘显传

《明史 刘显传》译文：

刘显，南昌人，天生身材魁梧、膂力绝伦，青年时家贫，为人佣工为生，赶上了荒年，因吃量过大，经受不了饥饿煎熬，便有了轻生的念头。他来到一座荒祠里上吊，不想一连吊了两次，都因为绳子和房椽断了而未遂，刘显以为是有神人护佑，便拜别神像、恸哭而去，混迹于一帮牵夫里，为人拉牵帮佣，辗转经年，到达了天府之国四川，寄居在一所寺庙里，靠打短工和偷吃庙里的供品维持生计。他把偷来的供品扣在一口大钟里，天长日久便被人发现了，他神奇的体力被人们以为是天人下凡。嘉靖三十四年，川南宜宾苗人做乱，巡抚张皋募兵平叛，在众人的劝说纵恿下，刘显应募投军，在首次战斗中，他手舞两把大铡刀当先冲锋，亲手砍杀五六十人，并手擒三名首恶，后军继进，使这场叛乱一举荡平，刘显由此声名大震，从一名走卒一下子升为副千户。从此他一直身历沙场，七年之间凭了战功直升到总兵，其升迁之快，为历代武将中所罕见。

参考：

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注：

《梁书·刘显传》、《南史·刘显传》不详。

10 殷云霁文言文阅读理解答案

译文

明武宗正德年间，殷云霁（寿张人，字近夫）任清江知县。县民朱铠死于文庙西边廊下，不知道凶手是谁，但有一封匿名信，说：“杀死朱铠的是某人。”某人和朱铠有旧仇，大家都认为很可能是他。殷云霁说：“这是真凶嫁祸他人，要误导我们的调查。朱铠左邻右舍谁和他亲近？”都回答说：“姚姓属吏。”殷云霁就将所有属吏聚集于公堂说：“我需要一个字写得好的人，各呈上你们的字。”属吏之中，姚明的字最像匿名信的笔迹，殷云霁就问他：“为什么杀朱铠？”姚明大惊，只好招认说：“朱铠将到苏州做生意，我因贪图他的财物，所以杀他。”

注释

①缓治：延缓破案。

②狎：亲近。

　　现在的NBA中最好的中锋是德怀特霍华德。排名如下：

　　1德怀特·霍华德（火箭队）

　　本赛季，霍华德饱受伤病的困扰，缺席了大部分的比赛，并且还将无限期的休战。即将三十而立的霍华德看起来状态较前几个赛季有所下滑，技术上的粗糙也是霍华德没能在更上一层的重要因素。截至目前，霍华德代表火箭出战32场，场均上场时间为322分钟，场均可以贡献163分、11个篮板、1,4次助攻和14次盖帽。投篮命中率为575%。

　　2德安德鲁·乔丹（快船队）

　　本赛季，小乔丹继续展示这自己强大的内线防守实力。尤其是在格里芬因伤缺战的情况下，小乔丹凭借着一己之力撑起了快线的内线。不过，小乔丹的罚球还是一如既往的差，这也使得在最近的比赛中“砍乔丹”战术频繁出现。截至目前，小乔丹代表快船出战57场，场均上场时间为337分钟，场均可以贡献11分、139个篮板、1次抢断和23次盖帽。投篮命中率为72%。

　　3马克·加索尔（灰熊队）

　　本赛季，小加索尔迎来了自己职业生涯的巅峰赛季，无论是个人表现还是球队战绩都向着联盟顶级的方向发展，小加索尔也一直处于MVP榜单的前列。截至目前，小加索尔代表灰熊出战55场，场均上场时间为339分钟，场均可以贡献182分、8个篮板、37次助攻和17次盖帽。投篮命中率为493%。

　　4考辛斯（国王队）

　　本赛季，考辛斯凭借着出色发挥让其顶替科比入选了西部全明星，这就是对考辛斯最好的肯定。但是，考辛斯最大的问题就是极易受情绪的影响，并且失误较多。截至目前，考辛斯代表国王出战42场，场均上场时间为343分钟，场均可以贡献239分、123个篮板、33次助攻、14次抢断和17次盖帽。投篮命中率为466%。

　　5罗伊·希伯特（步行者队）

　　本赛季，步行者在当家球星保罗乔治之后成绩也一落千丈。身为内线核心的希伯特也没有发挥出上几个赛季的水准。截至目前，希伯特代表步行者出战52场，场均上场时间为255分钟，场均可以贡献11分、71个篮板、12次助攻和18次盖帽。投篮命中率为454%。

　　6安德烈·德拉蒙德（活塞队）

　　本赛季，德拉蒙德的表现仍旧可圈可点。截至目前，德拉蒙德代表活塞出战56场，场均上场时间为298分钟，场均可以贡献128分、13个篮板、1次抢断和17次盖帽。投篮命中率为501%。