左手小指无名指半个手掌都麻木没知觉了。都一周了。

估计是支配手部肌肉的神经有了些损伤~（图粘不上···）

手腕和手指屈伸活动的肌肉及其神经支配的分支均位于前臂近端，正中神经、尺、桡神经于前臂近端及肘部损伤可致屈指和伸指功能障碍;手部外伤时，常累及前臂远端和腕部，除桡神经仅引起虎口部感觉减退外，正中、尺神经损伤可导致手内部肌功能障碍和手部重要感觉障碍。其主要表现为：

　　1正中神经

拇短展肌麻痹所致拇指外展功能障碍及拇、食指捏物功能障碍，手掌桡侧半，拇、食、中和环指桡侧半掌面，拇指指间关节和食、中及环指桡侧半近侧指间关节以远的感觉障碍，主要表现为食指感觉消失(图1)。

　　

　　2尺神经

骨间肌和蚓状肌麻痹所致环、小指爪形手畸形，即掌指关节过伸、指间关节屈曲畸形;骨间肌和拇收肌麻痹所致的froment征(图2)，即食指用力与拇指对指时，呈现食指近侧指间关节明显屈曲、远侧指间关节过伸及拇指掌指关节过伸、指间关节屈曲;以及手掌尺侧、环指尺侧半和小指的掌侧，手背尺侧和尺侧1个半手指背侧的感觉障碍，主要表现为小指感觉消失(图3)。

　　

　　

　　3桡神经

桡神经在腕部以下无运动支，仅表现为手背桡侧及桡侧3个半手指近侧指间关节近端的感觉障碍，主要表现为虎口部背侧局部感觉减退或消失(图4)。

　　

　　4手掌和手指部的神经损伤

常伤及指总神经和指固有神经，可分别引起两手指相邻侧的感觉功能障碍和手指一侧的感觉功能障碍。

　　外伤史，依据损伤的部位，手部感觉丧失的区域及各手指运动的瘫痪情况，能够明确诊断。

您这种情况来说，近期还是由于超负荷的劳累造成的关节的损伤，一般情况下，可以配合使用温水进行关节局部坐浴的方法来进行治疗，缓解疼痛的症状，平时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，如果疼痛的症状比较严重，一般情况下可以配合外贴云南白药喷雾剂的方法来进行治疗，可以起到活血化瘀的效果，平时要注意休息，避免超负荷的劳累，也可以选择到当地正规的医疗机构就诊，挂诊中医科，可以配合后期针灸理疗按摩热敷牵引的方法来进行治疗，注意早发现早治疗，防止耽误治疗的最佳时间。

对指手操

　 操作步骤

　用一只手的拇指与其余四指分别做对指动作，每个手指各做15次，也可两手同时进行练习（图①、图②、图③、图④）。

　 健脑功效

　本套手操可以兴奋大脑皮层，振奋脏腑之气，调养气血，给大脑提供充足的血液，活跃大脑细胞。

平衡手操

　 操作步骤

　准备一盘豆子，用一双筷子练习夹豆子，可活血通经，预防大脑衰老（图⑤）。

　 健脑功效

　锻炼大脑对手指的控制能力，促进手指的灵活性及手与脑的协调能力。

双掌对揉操

　 操作步骤

　双手手掌夹住肢体的一定部位，用力做相反方向的来回快速搓揉，即双掌对揉的动作。操作时双手要对称用力，搓动要快，移动要慢（图⑥）。

　 健脑功效

　本操可以极大地促进血液循环，改善或缓解脑溢血、脑中风等症状。

五指屈伸操

　 操作步骤

　中指反复屈伸30次，可缓解心包经疾病（图⑦、图⑧）。

　拇指反复屈伸30次，可改善心神不宁（图⑨、图⑩）。

　小指反复屈伸30次，可改善心脏病和小肠病（图⑪、图⑫)。

　无名指反复屈伸30次，可有效缓解三焦病症（图⑬、图®)。

　食指反复屈伸30次，能有效改善大肠疾病、便秘、肠炎等（图⑮、图⑯)。

　 健脑功效

　五指屈伸操通过活动每一个手指，达到锻炼手指灵活性的目的，能够提高大脑的灵活性，增强大脑的智力和反应力，还可以缓解头部的各种不适症状。

拍击手掌操

　操作步骤1清晨起床后开始进行拍击手掌的运动，即将手掌合起来拍击，发出“啪啪”的声音。先把双手向上方伸展，强烈地拍击手掌3次（图⑰）

　2把向上伸展的上臂放在与头呈90°角的部位，再拍击3次。拍击时，手腕要用力伸展，尽量使双手掌对齐（图⑱)。

　健脑功效两手掌心是人体许多脏器反射区所在的位置，拍手掌可宁心醒脑，有助于增强心脏功能，开发大脑潜力，使人的头脑保持清醒状态。对于防治晨起时的头昏脑胀、白天精神萎靡不振、记忆力减退、注意力不集中等均有显著疗效。

行酒令手操

　 操作步骤

　模仿行酒令的猜拳，每次进行30分钟(图⑲)。

　 健脑功效

　活经络，通气血，保持头脑清醒，锻炼大脑对手指的支配能力及手指和大脑的灵活性。

手指器械操

　 操作步骤

　将小木棒握在手中，呼气时用握紧，深吸气时缓慢将手松开。如此重复30〜40次。

　用两手掌心夹住小木棒用力按压，先右手在上，左手在下，然后一边按压，一边翻腕，使左手在上或右手在下。如此重复30〜40次。

　分别依次用拇指与食指、食指与中指、中指与无名指、无名指与小指、拇指与小指夹住小木棒，左右手交换进行。如此重复20〜30次。

　五指并拢，掌心向上，将小木棒放在手掌上，利用指和手腕的运动使小木棒在手掌上来回转动。左右手交换进行，也可同时进行。如此重复30〜40次。

　 健脑功效

　本套手操可提高大脑的思维能力，对手和脑的功能都很好的促进作用，并能提高各手指的灵活性。

掰手指、手腕操

　 操作步骤

　两人掰手腕，每次3分钟，每天2次，可强壮筋骨、活经络通气血（图①）。

　勾拉手指各15次，可活血止痛（图②）。

　掰手指各15次，可通经络、祛风湿（图③）。

　 健脑功效

　本操可以通经活血，有效促进血液循环，补充大脑的血液供给量，改善并缓解各种轻微的脑部疾病。

手指导引操

　 操作步腺

　一指禅式：练习者的食指伸直，其余四指自然屈曲，拇指屈曲压于中指背侧。用力于食指指端，以指端直接接触于病痛附近穴位，点按穴位加以按摩（图④)。

　二指禅式：练习者的中指和食指并拢伸直，其余三指自然屈曲。用力于食指、中指指端，以指端直接接触于病痛附近的穴位，点按穴位加以按摩（图⑤）。

　中指独立式：练习者的中指伸直，其余四指自然屈曲。用力于中指指尖部，以指端直接接触于病痛附近穴位，点按穴位加以按摩（图⑥）。

　龙衔式：练习者的拇指与其余四指伸直对称。用力于各指的指尖，以指端直接接触于病痛附近穴位，点按穴位加以按摩（图⑦）。

　蛇形式：练习者的五指均自然弯曲，指间关节屈曲呈蛇头形式，以各个手指关节按摩穴位(图⑧）。

　 健脑功效

　本套操可有效地刺激五指指端，通过气血循环的改善，达到缓解并改善脑部各种病症的目的。

武术式手操

　 操作步骤

　鹰爪：拇指伸直与食指、中指捏在一起，无名指、小指弯曲，指尖接触掌心（图⑨）。

　熊掌：拇指靠拢手掌，第一节指弯曲；其余四指并拢，第一、第二节指弯曲，但不能与手掌接触，然后掌背向后拉紧即成熊掌（图⑩）。

　 健脑功效

　该套手操通过锻炼手指，促进手指的血液循环，从而活络通经，有效改善大脑的机体活动，缓解大脑的疲劳状态，让大脑保持一整天的活力。

健身式手操

　 操作步骤

　锻炼双手的方法很多，如双手合十相互按压、互相拉伸手指、转动手腕、相互揉搓掌心等（图⑪)。

　 健脑功效

　有效锻炼大脑及促进四肢的血液循环,并使大脑在活动中得到充分的休息。

双手对抗操

　 操作步骤

　甩双手：双臂自然下垂，由前向后甩动30〜50次（图@、图⑬）。

　空拳捶两臂：左右手握空拳，向对侧上肢从肩到手腕捶打共20〜30次（图⑭)。

　十指相顶：双手掌心相对，左右手指同时用力相顶10次左右（图⑮）。

　捏虎口：先以右手拇指、食指捏按左手虎口，再以左手拇指、食指捏按右手虎口，每侧各捏按10次。(图⑯）。

　 健脑功效

　本套手操可使大脑张弛有度，使大脑皮层处于持续兴奋的状态，有效缓解大脑疲劳，增强脑细胞的机体活动，提高大脑与上肢的协调能力，提升思维能力。

手臂挥舞操

　 操作步骤

　两臂伸平于身体两侧，手掌向下，然后将手掌翻转向上，再向后转，至手掌向后。如此迅速翻转手掌，以带动双臂转动，反复做4次。

　分腿直立，弯腰，两臂自然下垂，然后用手抖动双臂。注意，要使从背部至手关节的各部分肌肉都活动起来，从1数至30后结束。

　两臂平伸于身体两侧，手掌向下，然后用力向后振动双臂，此时肩部要持平，振动20次。

　俯卧，双臂放于身体两侧，然后将头及双臂迅速抬起，再放下，反复做20次。

　端坐于地面上，双手五指放于肩上，大臂与肩成一线。舒展双臂时张开五指，掌心向上，还原，反复做20次。

　直立，将两臂伸直放于身体两侧，然后分别向左上方、右上方和正上方各摆动5次，摆臂时注意攥拳，并且每次要从身体的两侧放下手臂。

　直立，两臂上举，然后弯腰，两臂尽力后摆，膝部放松，还原，反复做7次。

　盘腿端坐，双手放于胸前合掌，十指指向身体。随即转动手腕，使指尖向前，然后再转回。注意，手指要保持合拢并相对，共做10次。

　 健脑功效

　通过手臂的运动，可以有效地刺激神经末梢，促进血液循环，活跃大脑，增强大脑的记忆力和思考能力，并集中注意力。

站桩式手操

　 操作步骤

　鹰前拱式：两手虎口在胸前交叉，右手在上（或左手在上），手心向下，摆在胸前，两肘呈弧形，整体上形成一个椭圆形，同时正常呼吸10分钟。

　垂下式：这个动作只适用于站式。两手自然下垂，双肘和掌指微曲，中指在大腿两侧靠紧裤缝，同时正常呼吸10分钟（图①）。

　抱丹式：前拱式的双手虎口交叉，顺其自然放大，松松地环抱丹田，手心向里，注意手腕关节不能过于弯曲，成站立抱丹式或平坐抱丹式。平坐时交叉的两手放于小腹之下、大腿之上，两臂成弧形，同时正常呼吸10分钟。

　抱球式：两手在腹部前做抱球状，拇指相对，掌心相对，两掌心之间的距离和手与腹部的距离相同，均为约20〜25厘米，同时正常呼吸10分钟（图②）。

　 健脑功效

　本套操可促进气血运行，保证大脑有充足的供血量和供氧量，使大脑保持清醒，有效去除大脑的疲劳和抑制状态。

抗衰老手操

　 操作步骤

　用一只手手掌托转两个球状物，大拇指鱼际部和食指、中指等同时由外向内旋转，使两个球状物在掌中自转，并尽量使其不发生碰撞，逐渐加快旋转的速度（图③）。

　 健脑功效

　通过手指的运动使球状物在手中不停转动，可刺激手部经脉及多个穴位，从而起到调节神经系统的作用。尤其是对掌心的劳宫穴的刺激，还能通经活络，消除大脑及身体的疲劳。

夹指尖运动操

　 操作步骤

　两手伸向前，时而握指，时而放开，如此进行20次。

　用夹子夹住手指指尖，3秒钟后再松开，反复进行5〜7次，十指轮流进行（图④）。

　 健脑功效

　夹指尖可以促进手指的血液循环，还能够提神醒脑，增强大脑的活力和反应能力。

手臂穴位点按操

　 操作步骤

　全身放松，用左手拇指点按右臂阳池108次，再用右手拇指点按左臂阳池108次，每天早晚各点按1次。

　 健脑功效

　本操可缓解心绞痛，并改善头痛、头晕等轻微脑部疾病。

双臂和手指配合操

　 操作步骤

　挺直站立，双臂向左右平举，握拳，食指一屈一伸100次（图⑤、图⑥、图⑦）。

　躺在床上，将两臂向左右平举，握拳，使小指一屈一伸100次。

　 健脑功效

　本操可有效缓解和改善各种常见病，包括大脑神经系统疾病，并调理气血经络，改善大脑机体功能，延缓脑细胞衰老。

指掌运动操

　 操作步骤

　右手直握左手横掌，以右手除大拇指之外的四指紧扣于左手横掌背面的3、4掌骨之间，点按30次（图⑧）。

　右手掌面下垂，左手拇指、食指捏住右手拇指向下垂直拉平，向下按30次（图⑨）。

　双掌相合，食指与中指向内收，只留无名指、小指相互用力挤压，并且左右摇摆30次（图⑩）。

　五指相对，各以指尖直对，对抗挤压形成最大的角度，保持1分钟，然后左右摇摆30次（图⑪)。

　 健脑功效

　本操可让大脑得到充分的休息，使大脑得到适当地放松，并提高大脑的工作效率，非常适合脑力劳动者练习。

响指操

　 操作步骤

　压左指关节时，以右手手掌覆盖在左手手背上，左手呈松散的握拳状，以右手掌心压抵住左手一手指的第一节指关节，向下挤压便发出“咔哒”的骨关节声响，依次进行，然后换手按照上述步骤进行。

　 健脑功效

　压指关节可以有效地活动手指，帮助大脑恢复清醒状态，保持大脑神经系统活动的高昂和兴奋。

拇指活动操

　操作步骤

　用拇指（下面把拇指称为第1指，食指称为第2指，依次类推）依次按压其余4个手指的指尖，其中按第2指2次，第3指1次，第4指3次和第5指4次，再按第4指3次，第3指1次和第2指2次，即采用2134321，如此左右两手反复进行10〜20次。

　 健脑功效

　此项活动需要练习者高度集中注意力，无疑对改善注意力不集中、精神涣散有显著疗效，还可以锻炼大脑的灵活性，提高智力和记忆力等。

开始弹之前先拉一下手指。

按好C和弦然后小指伸到第二线第四品。

松开再做几次。

然后保持姿势小指抬起来按到别的品上。

多做几次

效果不错

这是人类进化的一个普遍性结果，任何一个器官的运动在大脑皮层中都有它对应的中枢，该中枢越发达该器官就越灵活，器官与中枢大小不成比例。但这在后天可引起一定的变化，经常锻炼某器官，可促进对应中枢的发育，以后该器官就可变得灵活了。由此可见，既有先天因素，更重要的是后天因素。