如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。
休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2—3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。
热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10—15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。
如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48—72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。
感觉全是汉子？不错嘛，你的感觉很准嘛。因为我们是男航！男生众多也是我们学校的特色之一。在每次放学的时候那场面可真的是壮观，一波一波的人潮刷刷刷地从教学楼里走出来，一眼望去，男生尽收眼底。有没有被吓到，当我刚刚成为一名小萌新的时候，内心震撼可想而知。不过，日后其实发现女生也是很多的，只是男生一般个子较高，挡住了很多女生，所以你只要像我一样善于发现女生，找对象这事，不难。这张是下课比较久了，我拍的。你可以感受一下。
至于你说男女比差距很大，但这并不能成为你404（找不到对象）的理由，而且纵观工科院校，男女比都好不到哪里去，还不是有很多人脱单了嘛？有一些院男生多，有一些院女生多，(比如我所在的系没！！有！！女！！生！！！，我哭了。你能够想像几十个男生一台戏的感觉吗？)，还有外国语学院男生真的当牛使，因为太少了。但这并不能阻碍你那一颗想要脱单的心！虽然我们系没有女生！在强调一遍！没有女生！但事实上，我们班基本上80%都是鸳鸯成双对。哈哈哈，想不到吧，所以我觉得男女比和你脱单的关系真的一点也不大。
一句话，你主动才会有故事。
男生嘛，有了一颗想要脱单的心还不够，同学，行动起来啊，行动啊！有很多男生只是有这颗心，却没有行动起来，倘若你像他们，这真的就是你说的难。你要去多接触女孩子。比如社团呐，或者上课，或者随便任何地方都会是你爱情的开始，我真的佩服我同学随便在一个群里加了一个女孩子，然后天天一起吃鸡，这个女孩把她的室友也带着玩游戏，最后他就成了，可真是为优秀。行吧，吃鸡，一带三，聊天还脱单。女孩子嘛，总是比较害羞，所以男生主动一点，会有许多机会的。学校活动还是很多的比如
这种热闹的活动肯定有女生，
所以善于发现，主动才是王道。男女比不成问题，还是那句你主动才不是问题。嘿嘿嘿。
加油吧，少年。南航等着你（tuo dan）最后附上夜晚的楼。《从头再来》吉他谱
来源：找歌谱网
《从头再来》歌词昨天所有的荣誉
已变成遥远的回忆
辛辛苦苦已度过半生
今夜重又走进风雨
我不能随波浮沉
为了我挚爱的亲人
再苦再难也要坚强
只为那些期待眼神
心若在梦就在
天地之间还有真爱
看成败人生豪迈
只不过是从头再来
昨天所有的荣誉
已变成遥远的回忆
辛辛苦苦已度过半生
今夜重又走进风雨
我不能随波浮沉
为了我挚爱的亲人
再苦再难也要坚强
只为那些期待眼神
心若在梦就在
天地之间还有真爱
看成败人生豪迈
只不过是从头再来
心若在梦就在
天地之间还有真爱
看成败人生豪迈
只不过是从头再来
心若在梦就在
天地之间还有真爱
看成败人生豪迈
只不过是从头再来
心若在梦就在
天地之间还有真爱
看成败人生豪迈
只不过是从头再来
《从头再来》的创作背景1998年，国有企业改革全面展开。国企不再是铁饭碗，大批的 工人纷纷下岗。为了鼓励下岗工人重新树立信心，鼓起勇气再就业，中央电视台拍摄了一组以下岗再就业为题材的公益广告。《从头再来》也是王晓峰为中央电视台配合公益广告而做的主题宣传公益歌曲，也是其中影响较高，同时也是打动人心的一首歌曲。
《从头再来》的歌曲鉴赏《从头再来》作品旋律朗朗上口，演唱大气豪迈，歌词更是摆脱了以往同类公益作品华而不实、空洞说教，甚至是虚情假意的固有基调，取而代之的`是朴实无华的简单和质朴、直指人心的特点。
《从头再来》带有共同时代情怀性质的作品，作为其中激励的主要部分，“心若在梦就在，天地之间还有真爱;看成败人生豪迈，只不过是从头再来”。歌曲以大气豪迈的气概重复了五次，不断推进性的方式将此种情绪深深地传达，告诉了每一个创业下岗失败者，只要“心在梦就在”、人生成败起伏都是正常的，就算以往所有的荣誉都没了，所有的成果都没了，只剩下了自己，但至少上自己还在，自己的心还在，自己的梦还在，回头再看成败人生豪迈，一切也只不过是从头再来一遍。
《从头再来》以朴实无华的语言，感人至深的旋律，表现了身处逆境的人们勇敢面对人生挑战的坚强。
这道题我会，我可以帮忙解答哦
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