两个月减肥计划

早上起来的时候喝两杯水，第一杯小口，第二杯大口

决定减肥的前三天很重要，前三天除了早上喝点燕麦片，豆浆之外尽量不吃东西，饿了就喝蜂蜜水，或者吃苹果，但是苹果量一天不要超过3个。

三天过了之后的饮食可以改为

早餐：两块消化饼干，一杯豆浆

中餐：主食，但是不要超过一碗米饭的量，少吃菜，慢点吃

下午4点：一个苹果

晚餐：一袋牛奶

晚上7点之后不可以吃任何东西，包括所谓的苹果，番茄什么的

不要吃香蕉。

每天坚持靠墙站20分钟，时刻提醒直接抬头挺胸收腹。

我冬天的时候胖到105斤，试了很多所谓的节食减肥和运动减肥，还吃了淘宝上面卖的最好的软黄金的减肥胶囊，都没很大的效果。后来还是觉得少吃点就好了，但是经常不吃东西皮肤会变暗，而且睡眠也会变得不大好，脾气也会变得不太好，做事情也会没什么精神。所以前三天排除体内的废物，并且使自己有少吃的心里准备，再后来每天保证主食，保证青菜，保证水果，但是又不过量，这样就很好。

前三天喝燕麦片喝蜂蜜水可以保证不会因为节食而便秘，而且还可以喝普洱茶，喝茶和蜂蜜水可以解脱饥饿感，而且光喝水有的时候会喝不进去。

后面恢复饮食之后可以适当的去练瑜伽玩玩的。

我现在92斤咯，身材也比原来好了些，嘿嘿，最主要的是这次的减肥没有像原来那样胸部有明显的萎缩，加油咯。

其实以上的也不用很认真的去坚持的，只要每次在吃东西的时候提醒自己，这是美味，但是得少吃点的哦，因为吃多了会腻的啦，千万不要在吃东西的时候想，哎呀，吃了这个会长胖什么的，这样越吃心情越不好就越要吃的了，心情很重要的，不是有人做过调查的嘛，活泼开朗的女孩子身材比较匀称来着。

我现在觉得其实没有必要去纠葛体重，应该去纠葛体型了滴，就想偶妈妈现在说滴，我好不容易有胸有屁股啦，呵呵。

记得靠墙站的时候腰部是不会贴到墙的哦，只有屁股，背部，头，脚，小腿，后脑勺还有两个手臂贴得到墙滴，这是瑜伽中正确的联系体型的方式，如果整个身体都贴到了墙上，不久你就会发现自己开始变得虎背熊腰啦，这样也可以翘臀的哦，美女加油哦！！！

瑜伽的练习从最基本的基础瑜伽开始哦，如果一开始就连普拉提或者那种所谓的高温瑜伽之类高难度的，有的时候动作会是不对滴，不对滴动作对身材的影响是很大滴

高级机器人简笔画步骤如下：

1、在白纸上画一个正方形。

2、在正方形上画一个稍小的长方形，并把它与正方形连起来。

3、在长方形两端画机器人的耳朵。

4、在长方形内部画机器人的眼睛，嘴。

5、在正方形一侧上方画圆弧，并从圆弧出发画长条，长条尾部连接一个圆。另一边也这样画机器人的另一只手。

6、在正方形下边画机器人的双腿。

7、在正方形中间画一根皮带，下边涂黑，留出三条白色小块作为光泽。

8、画出头顶的天线，四肢的横条纹，适当加粗边线，这样一个酷酷的机器人就画好啦！

机器人可以培养孩子的各种能力，包括动手、想象、创造、观察、分析、判断、归纳、理解、决策、组织、实验、计划性、条理性等。如果你正为这些纷繁的学科感到束手无策时，机器人技术会让你在轻松的环境中掌握这些知识。

最重要的一点，机器人技术要比传统的基本学科的内容要丰富，而且可以将各种学科有机的结合起来。

机器人（英文名：Robot）是一种自动化机器，不同的是这种机器具备一些与人或生物相似的智能能力，如感知能力、规划能力、动作能力和协同能力，是一种具有高度灵活性的自动化机器。

机器人可以辅助甚至替代人类完成危险、繁重、复杂的工作，提高工作效率质量，服务人类生活，扩大延伸人的活动及能力范围。

如何瘦手臂方法

　如何瘦手臂方法，健身可以促进身体的新陈代谢，在我们日常的运动中，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动可以降低身体的血糖，明白如何瘦手臂方法，就快快动起来吧！希望对你有用！

如何瘦手臂方法1

　 一、手握哑铃

　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　 二、站姿臂屈伸

　怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。

　 三、手臂伸高

　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　如果在刚做的`时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

　 四、跪姿臂屈伸

　双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。

　 五、仰卧臂屈伸

　仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。

　 六、手臂画圈

　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　2、双手画圆，向外画圆20次。

　3、再向内画圆20次。

　4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

如何瘦手臂方法2

　 单臂上举

　A：站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，手肘弯曲上举，使哑铃与耳朵在同一水平线，掌心朝前方。

　B：左手往上高举伸直，使手臂稍前于脸部，下身保持不动。回到动作A，重复右手进行。

　保持60秒，每组重复10-12次，做3组。

　 拉环运动

　A：坐在椅子上，双手拉住吊杆（也可用弹力绳代替)，掌心朝下，上臂放在耳朵两侧。

　B：头部往下低，用力拉下吊杆，使之在头部后方。

　保持60秒，每组重复10-12次，做2组。

　 拉杆起身

　A：仰躺，保持身体平直，双腿并拢，双手抓住横杆，两手距离略比肩宽。

　B：利用手臂力量，慢慢抬起身体，尽量使胸部向横杆靠拢。收紧腹部，保持身体平直。

　保持60秒，每组重复10-12次，做3组。

1如果有个傻逼跑过来骂你，那么你一定是有什么地方做对了。

2不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过去，如此，安好。

3我来的干脆走的干脆断的干脆就像方便面嘎嘣嘎嘣脆

4我珍惜每一个被我骂傻逼的人。

5所谓纯洁男女之间的友谊：无非两种情况，女生很爷们儿，男生很娘们儿。

6每个人的心都是深不见底的海洋。

7你的名字从最初的生疏别扭到如今的脱口而出。

8老师：谁能想出一句爱护小草的标语吗学生：今天你踩在我头上，明天我长在你坟上

9你说为什么我们国家踢球那么差啊体育课全被老师占了呗

10若无其事其实是最狠的报复

11QQ里面总有一群隐身的朋友，如死人一般躺在好友列表里。偶尔诈诈尸，时不时还会改改墓志铭。

12考试为什么家长只看分数？因为他们看不懂题阿。

13走过的路，可以回头望，但绝不能回头走。

14人心就像一个容器，装的快乐多了，郁闷自然就少；装的简单多了，纠结自然就少；装的满足多了，痛苦自然就少；装的理解多了，矛盾自然就少；装的宽容多了，仇恨自然就少。你用它洗东西，它就是一个洗具；你用它做杯子，它就是一个杯具。

15如果你撞见爱人出轨会怎么做？扭头就走真宽容，然后呢？把他的头拿去喂狗！

16我怀念的是争吵以后还是想要爱你的冲动

17每个人的第一个网名一定都很幼稚或很傻逼。

18你永远不知道在你发了个嗯或者哦还能继续回复你的人，是有多在乎你。

19我爱你是真心话，告诉你是大冒险。

20圆规为什么能画圆因为它的心一直没变

21谁管你是否深情似海真心一片，人们只会怪你声嘶力歇扰人安眠。

22是我没锁好回忆，让它四处矫情真是抱歉。

23永远不要忽视关心你的人，总有一天，你会意识到在你忙着收集鹅卵石时却丢失了一颗钻石。

24有一哥们问我，出来这么久了，你有什么了？我左思右想后，答：我有20岁了！

25突然想到辛弃疾和霍去病好像情侣名，那么何弃疗是谁？是他们的孩子吗？

26寡人不死，尔等终究是臣。

为什么它红了，我没红？

昨天起床有点晚，眼看就要迟到了，登起我的小电驴直奔公司，一路上总感觉有股小风嗖嗖的往裤裆里钻，赶时间也没在意，到公司同事说：把大门开着干啥？泥马，我这才想起裤链没拉就出门了

苹果树上有一对非常要好的青苹果，一起享受阳光一起走过风风雨雨，有一天果农带走了其中一个。另一个在枝头上暗自叹息：为什么它红了，我没红。。。

我已经到了结婚的年龄了，我想问下，媳妇是自己找还是国家统一发？急！在线等！

结婚半年了，老婆有时候总提起前男友，我也没当回事，自认识她有个习惯，每晚端盆热水，拧毛巾给她洗脸，然后自己洗，给她洗脚，擦脚，然后自己洗，本来这些都是生活里的小事，结果，前几天有点小争吵，她说：你不就是每天帮我洗个脚吗，我远远没有我前男友对我好。我并没有多么生气，但这句话让我决心不再给她洗脚，结果，今天她看我不给她洗脚就开始闹脾气，我在想，第一，自己洗脚会死么，第二，你那句话都说出来了，我要再给你洗，我真的不用当男人了！

去网吧上网，旁边的一个小学生。突然对他旁边的另一个学生小声说：我爸来了，我躲进桌子底下。你坐过来挡一下我。结果有一个大叔过来转了一圈就走了，这时候那个小朋友出来后突然对他同学大喊：，我躲桌子底下你也不说给我看看游戏，我的英雄都死了，结果他就被他爸爸揪着耳朵带了回去。

昨天考试的时候，监考老师要检查校园卡。我一下拿错，拿成了银行卡。开始我还没发现，直到我发现老师一直站在那。于是在尴尬中我掏出了校园卡，老师才走了。本来以为就这么结束。没想到今天校园里就传播着一则新闻：昨日某考生在考试时用银行卡贿赂监考老师，在老师的多次拒绝下，该考生才就此做罢。

路过小区诊所，一大概3岁的小男生要试体温，只见他爹（满身的纹身）拿着体温计，夹到男宝腋下说“好，你给我听好了，从现在开始，你这只胳膊要残废5分钟，站好！”好独特的教育方式，哈哈哈

今天中午在公司食堂吃饭，女神居然坐在了我的对面，我非常紧张。她却一直默默看着我，欲言又止的样子。我在想她是不是对我有意思？但是我比较害羞，只顾埋头夹菜。终于，她忍不住开口，说：“别再夹我的菜了好吗？”

小学时上课爱睡觉，一次，语文课老师布置作业写一篇作文，题目是：“假如我是蜘蛛”。 下课了问了同学，晚上在家绞尽脑汁的写了一篇轰动全校的“假如我是只猪”。

十四岁那年，家里彩电坏了，拿出了许久不用的黑白机出来看，在那个年代里，大人一直灌输着电视机掉地上会爆炸，之后的某天我舅家的小妹妹把黑白机的插头连电视一起拖掉下来了，黑白机冒烟了，当我看到后我一溜烟跑了，然后想想小妹妹和外婆还在里面，良心过不去的我胆战心惊的跑回去拔掉了插头，给他们说会爆炸，赶紧出去躲躲。就这样我们在外面呆了十几二十分钟才敢回家。

跟俩妹子合租，共用一个浴室，每次洗澡都是她们先我后，等轮到我就没热水了。于是我找她俩商量，她俩说有个两全其美的办法，让我帮她们搓背，既节省了水，同时又能把澡洗了。还真是个好办法，可洗了几次后我才发现，搓背还真不是个轻松活。算了~我一个大男人，用凉水就用凉水吧，最起码没那么累。。。。。。

我一直都明白，能一直和一人做伴，实属不易

1、爱最大的苦恼在于你让我得病，可你又是我的药。

2、我不需要多么完美的爱情，我只需要有一个人永远不会放弃我。

3、你能留给岁月的，岁月能留给你的，除了一个最好的自己，别无他物。

4、做人的四个准则：生活中不刻意伪装，爱情里不过度依赖，倾听时不着急辩解，说话时不有意冒犯。

5、我多么爱你。可是这爱却是飘在半空中的绳索，半截的梯子。无论我多么努力的仰望，都无法触摸到真实的你，所以我只能选择放弃，原谅我的懦弱。

6、不要以为你在别人的世界里有多重要，说不定也只是泛泛之交。

7、小时候摔跤，总要看看周围有没有人，有就趴着哭，没有就笑笑爬起来；长大后，“跌倒”后还是看看周围有没有人，有就笑着爬起来，没有趴着就哭。

8、年纪不小了，该干嘛干嘛去，别一头扎进那美丽的忧伤，一边拼命往里钻还一边喊救命。

9、永远不要认为我们可以逃避，我们的每一步都决定着最后的结局，我们的脚正在走向我们自己选定的终点。

10、感激教育你的人，因为他们开化你的蒙昧；感激钟爱你的人，因为他们让你体会爱情的宝贵；感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志；感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿；感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧。

11、总有一个人，一直住在心底，却消失在生活里。

12、幸好爱情不是一切，幸好一切都不是爱情。再美好也经不住遗忘，再悲伤也抵不过时间。

13、要容忍心里难解的疑惑，试着去喜爱困扰你的问题。不要寻求答案，你找不到的，因为你还无法与之共存。重要的是，你必须活在每一件事情里。现在你要经历充满难题的生活，也许有一天，不知不觉，你将渐渐活出写满答案的人生。——里尔克

14、其实我一直都明白，能一直和一人做伴，实属不易。

15、请记住，不是所有人都是真心，所以，不要轻易的去相信；请记住，不是所有人值得你付出，所以，不要傻傻的去给予；请记住，不是伤心就一定要哭泣，所以，不要那么吝啬你的微笑；请记住，不是只有你一个人在努力，所以，不要轻易的就放弃。

16、重要的不是爱有多深，而是能爱到底。找人恋爱很容易，难的是一辈子。

17、我们爱一个人，就是交给这个与我们对峙的世界一个人质。我爱你，就是将我自己交给你，把我自己当成人质交给你，从此，你有伤害我的权力，你有抛弃我的权力，你有冷落我的权力。别的人没有。这个权力，是我亲手给你的。千辛万苦，甘受不辞。

18、眼泪，有时候是一种无法言说的幸福。微笑，有时候是一种没有说出口的伤痛。

19、时间很贪婪——有时候，它会独自吞噬所有的细节。

20、来年陌生的，是昨日最亲的某某。

因为什么所以什么造句4篇

因为什么所以什么造句4篇(一)

1、因为爱所以爱是天使。

2、因为有了辛勤的园丁，所以才有了桃李芬芳。我们应该以优异的成绩报答老师的教诲。可是如果不认真学习，就得不到好成绩，所以我们努力吧！

3、那个时候不能辩什么，不能说谁对谁不对，谁做什么好不好，因为所以但是不过没人听你啦！

4、因为昨天晚上没有睡好，所以今天上课时，他睡着了。

5、因为电脑和网络所以我们两个不相识的人可以真诚的交流。

6、因为快乐就存在于细微的情节之中，细小到让人熟视无睹，所以快乐的片断往往被我们忽略。

7、因为英语工作中非常重要，所以要努力学习英语。

8、因为小华身体不舒服，所以她没上课间操。

9、因为看完一部生活剧有故事的起落，所以我想到这个题目。

10、因为今天很忙，所以我很晚才上线。

11、因为真诚所以喜怒言于表，却不被接受。

12、因为晚上不能按时睡觉，所以白天上课总是犯困。

13、因为朋友的留言问候，所以快乐的感受。

14、因为小华身体不舒服，所以她没上课间操。

15、因为我今天有事，所以不去玩。

16、因为李明学习刻苦，所以其成绩一直很优秀。

17、因为人生短暂如白驹过隙，所以我们要珍惜生命充分利用时间来完成自己的理想。

18、因为我们付出了努力，所以我们取得了成功。

19、因为快乐就存在于细微的情节之中，细小到让人熟视无睹，所以快乐的片断往往被我们忽略。

因为什么所以什么造句4篇(二)

1：小晴因为待人亲切，所以大家都喜欢和她做朋友。

2：因为材料不够，所以我出门去采购。

3：因为哥哥经常锻炼身体，所以很强壮。

4：因为公车上太吵杂了，所以我听不清楚他在电话里说些什么。

5：因为今天天气晴朗，所以家家户户都把棉被拿出来晒。

6：因为快要放假了，所以同学们都心不在焉。

7：因为没有好好练习，所以比赛时出了糗。

8：因为明天要举行排球比赛，所以大家都把握时间加紧练习。

9：因为你还没有找到自己的优点，所以显得没有自信。

10：因为人力不足，所以工程迟迟没有做完。

11：因为身体不舒服，所以他早退了。

12：因为事业忙，所以爸爸总是很晚回家。

13：因为他很热心，所以常常帮助他人。

14：因为他很幽默，所以很受欢迎。

15：因为他经常上课捣蛋，所以同学们都不喜欢他。

16：因为天公不做美，所以校外教学必须取消。

17：因为我想出去打篮球，所以我赶紧把全部功课写完。

18：因为我昨晚没睡好，所以今天没什么精神。

19：因为屋里太闷热，所以想出来走走。

20：因为学习是人类进步的阶梯，所以我们应该要多读书。

因为什么所以什么造句4篇(三)

1 因为皇帝太小,所以由慈禧太后摄政。

2 正因为下雨,所以他才没去小王家。

3 因为有向心力,所以苹果会落地。

4 因为他那落拓不羁的性格,所以今年已经35岁了,仍然是个单身汉。

5 因为事关重大,所以他半吞半吐,不敢一下子说出来。

6 因为他不耻下问，所以他能把各种事情都处理得很好。

7 因为这个所以你才让我帮你造梦对吧？

8 因为人生短暂如白驹过隙，所以我们更要珍惜时间。

9 因为毛席太伟大了，所以我们都爱戴他。

10因为我今天有事，所以不去玩。

11因为太阳离我们太远了，所以看上去只有盘子那麼大。

12因为爸爸妈妈是我的亲人，所以他们特别的爱我。

13他其实一直都只是在他单位滥竽充数，老板因为觉得他是亲戚，所以没有解雇他。

14噢，可别说因为怀孕所以不喝酒了。

15她的穿着因为与众不同,所以很引人注目。

16因为升学要考试，所以同学们不得不好好学习。

17公司因为改组，所以经历一场天翻地覆的人事调动。

18例如因为他平时努力学习，所以考出了好成绩。

19玻璃窗，因为单纯得透明，所以一眼就叫人看穿。

20因为我会这道题目，所以就帮你回答了。

因为什么所以什么造句4篇(四)

1、因为我考试成绩不好，所以老师批评了我。

2、因为小明的努力，所以才获得了今天的好成绩。

3、因为小华身体不舒服，所以她没上课间操。

4、因为晚上不能按时睡觉，所以白天上课总是犯困。

5、因为昨天晚上没有睡好，所以今天上课时他睡着了。

6、因为他体育很好，所以获得了考试加分。

7、因为外面正在下大雨，所以我不能出去玩。

8、因为今天很忙，所以我很晚才上线。

9、小明因为生病的缘故，所以退学了。

10、因为真诚，所以喜怒言于表。

11、因为肚子饿了，所以就想吃东西。

12、因为语文是我的弱项，所以才要每天多加时间去学习语文。

13、因为今天天气的问题，所以我们取消了原来的计划。

14、因为王老师的'课非常生动有趣，所以同学们都很喜欢他。

15、因为快要放假了，所以同学们都心不在焉。

16、因为我今天有事，所以不去玩。

17、因为天太晚了，所以你还是明天再动身吧。

18、因为他经常上课捣蛋，所以同学们都不喜欢他。

19、因为爸爸妈妈是我的亲人，所以他们特别的爱我。

20、哥哥因为要上班非常的忙，所以每天回家都很晚。

普拉提6个经典动作有肩桥支撑、双腿画圆、侧身上下踢腿、侧身前后踢腿、侧身转腿、撑地蹬腿。下面根据功效和步骤进行详细介绍。

1、肩桥支撑：

功效：练习这个动作能够帮你有效燃烧腹部脂肪、赶走腹部赘肉，而且还能让背部与臀部的肌肉得到锻炼，让身体曲线看起来变得生动紧实。

步骤：

(a)平躺仰卧，放松全身，然后屈膝，将双手自然地放在身体的两侧，慢慢吸气;

(b)憋住气，在心中默数1、2、3、4、5、6;

(c)慢慢呼气，伴随着呼气慢慢抬高臀部，用肩部支撑身体，直到膝盖和颈部保持成一直线(背部离开地面)后还原成起始动作; (d)反复做10次为1组，反复做3组。

2、 双腿画圆：

功效：练习这个动作能大量锻炼你的腰部和臀部的肌肉，不仅燃烧掉多余的脂肪，更能打造出极度迷人的腰部和臀部曲线。而且，这个练习动作还能充分活动髋关节，改善腰肌劳损的症状，缓解各种腰部疼痛和不适。

步骤：

(a) 平躺仰卧，放松全身，并拢双腿，将双手自然地放在身体的两侧;

(b) 向上抬起并拢的双腿，直到与身体垂直呈90度，然后旋转双腿，先顺时针方向旋转5圈，再逆时针方向旋转5圈，然后放下双腿，还原成起始动作;

(c) 顺逆时针各旋转5圈为1组，反复做3组。

3、侧身上下踢腿：

功效：练习这个动作能有效锻炼平时很少运动到的大腿内侧肌肉，同时，这个动作还能帮你收紧上臂的“蝴蝶袖”喔!

步骤：

(a) 右侧身平躺，用右手支撑住头部，左手放在胸前支撑住地面;

(b) 将左腿用力向上踢起，然后慢慢放下，反复做10次;

(c) 换成左侧身平躺，用左手支撑住头部，右手放在胸前支撑住地面;

(d) 将右腿用力向上踢起，然后慢慢放下，反复做10次;

(e) 左右侧分别做踢腿练习10次后为1组，反复做3组。

4、侧身前后踢腿：

功效：练习这个动作能够帮你打造出诱人指数爆棚的小蛮腰，而且它还能帮你提升臀部曲线，消除双腿疲劳和水肿。

步骤：

(a) 右侧身平躺，用右手支撑住头部，左手放在胸前支撑住地面，保持双腿绷紧伸直;

(b) 抬起左腿至高于臀部，然后向正前方踢腿，再向正后方踢腿，反复踢10次;

(c) 换成左侧身平躺，用左手支撑住头部，右手放在胸前支撑住地面，保持双腿绷紧伸直;

(d)抬起右腿至高于臀部，然后向正前方踢腿，再向正后方踢腿，反复踢10次;

(e) 左右侧分别做踢腿练习10次后为1组，反复做3组。

5、侧身转腿：

功效：练习这个动作能够促进腿部脂肪燃烧，比跑步的和骑单车的瘦腿功效更好，而且它还能帮你彻底解决小腿水肿的困扰。

步骤：

(a) 右侧身平躺，用右手支撑住头部，左手放在胸前支撑住地面;

(b) 抬起左腿至与臀部等高，然后将腿向外伸展，正转5圈，再逆向转5圈;

(c) 换成左侧身平躺，用左手支撑住头部，右手放在胸前支撑住地面;

(d)抬起右腿至与臀部等高，然后将腿向外伸展，正转5圈，再逆向转5圈;

(e) 左右侧分别正转5圈再逆转5圈后为1组，反复做3组。

6、撑地蹬腿：

功效：练习这个动作有预防胸部下垂的神奇功效，而且还能帮你改善小腿腿型，让小腿线条变得有力而紧实。

步骤：

(a) 双膝跪地，俯低上身，用双手撑地(保持手臂伸直)，使臀部与大腿垂直成90度;

(b) 将左右腿交叉向后蹬直，反复蹬腿10次为1组，反复做3组。

以上就是关于普拉提6个经典动作 ，帮助你燃烧脂肪的介绍。