哑铃交替弯举12次一组那左右手做多少个？

理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
如果目的是锻炼手臂肌肉围度的话，初练者可以把重量调到6到12RM的程度，每只手要做到6到12次左右，交替举的话一共可以举12到24次左右。做3到8组左右，每组间休息一分钟。
注意事项：
运动和进食要间隔30分钟到一个小时；
运动后不宜立马蹲下或者躺下。