假肢对于肢残人士来说,就是第二次生命,不仅在生理上得到了帮助,在心理上也得到了安慰。所以肢残人士在选择假肢的时候非常的慎重,要选择适合自己的。但怎样才能选择适合自己的假肢呢
1、选用假肢的原则是什么
1)以功能为主的原则:装配假肢是要求恢复截去肢体的基本功能。但有些情况如部分手截肢后装配了装饰假手反而失去了残手感觉,妨碍残手残余功能的发挥,则不一定要勉强装配。
2)注重实效和价格效益比,不盲目追求高价格:国内生产和国外进口的各种假肢种类很多,价格差距很大,截肢者选择时要了解和比较相关假肢的性能、特点和价格。有的假肢是为某些特殊人群设计的,如英国生产的一种叫智能腿的大腿假肢,价格高达几万元,适合经常需要快速行走者使用,老年人就不适合选用。有些假肢是专门为比赛设计的,日常生活中反而会很不自然。
3)注重品牌,包括假肢装配单位本身和采用的假肢部件两个方面。要考虑安装单位是否有完善的售前、售中、售后服务体系。采用的假肢部件应注重质量、性能、是否经过时间考验等因素。还要考虑是否便于维修,便于更换易损部件。例如某些非主流进口品牌假肢在国内没有维修服务,遇到较严重损坏必须寄送到国外,这样路途遥远,费用和时间成本很高,不宜采用。
2、装配假肢需考虑哪些细节问题
1)假肢部件的选择:根据自己的残肢情况、身体及年龄状况、经济状况、生活工作环境等方面选择适合自己的假肢部件。一般的截肢者选择国家假肢标准部件就可以了;特殊性能的假肢部件,截肢者可根据自己经济状况选择。
2)接受腔的选择:在假肢装配中心有专业的假肢师,会给出一些装配意见。截肢者残肢正常的话,一般选用树脂或板材接受腔即可。如果是由于特殊原因造成截肢致使残肢条件不是很好的,如残肢过短、神经瘤等可选择硅胶或凝胶接受腔。
3、儿童及老年人选择假肢有何要求
儿童患者选择假肢时,不一定要选择装配高档的假肢。因为儿童时期,正处于生长发育阶段,视发育情况,一年需更换一次接受腔、两年换个假肢,有助于生长发育,可预防生长发育阶段身体其他部位变形。例如骨盆、脊柱习惯性畸形等。
老年患者尤其由于糖尿病、脉管炎等原因截肢患者,在选择假肢时,一般选用材质轻、关节稳定性好的假肢部件或老年专用假肢部件。因为大部分老年人装配假肢来步行,不会做剧烈的运动等(特殊要求的除外);糖尿病、脉管炎患者建议选择专用硅胶或凝胶护套保护残肢皮肤,以预防穿戴假肢时皮肤磨破等情况。
残肢植皮及疤痕粘连情况较为严重的,一般使用硅胶、凝胶等软性护套来保护残肢皮肤,以预防使用假肢过程中皮肤磨破所带来的不便。同时,可以减轻穿着假肢行走的负担。
4、装配假肢的适应症,禁忌症和并发症有哪些
1)适应症:原则上所有截肢者都有装配假肢的适应症,目前假肢制作技术水平,可以使任何残缺类肢体装配假肢。
2)禁忌症:A、血管末梢循环不良,估计使用后会使残端的血循环恶化。B、残端有炎症、疼痛、神经瘤、皮肤过紧等。C、年老体弱,活动能力很差,估计装配假肢也无助于行动。
3)并发症:装配假肢后,就定期检查假肢结构及其机械性能有无损坏,残端病理变化。假肢本身不利因素(接受腔受力,对线不正确)的存在,常会在使用假肢后发生疼痛、压迫溃疡、神经痛、滑囊炎、皮炎、骨赘增生等并发症,影响穿戴假肢,应及时对症处理。长期使用承重不合理的假肢,会引起皮肤擦伤等并发症,应及时解决。
5、下肢截肢肢体使用假肢前要进行怎样的训练
安装假肢前的训练:一般来讲,术后第二天应在床上进行呼吸运动和健肢运动,术后第3~5d开始进行全身适应性训练,包括增强体能训练、心理上准备、假肢的制作等。
1)全身运动训练:尤其是截肢水平较高,或双下肢截肢,患者年老体弱、多病、体质较差时,加强体能训练就更加重要。可以选择各种适合患者的运动训练项目,如轮椅篮球、坐地排球、引体向上、上肢抗阻训练、腰背肌训练等。
2)残肢训练:在不影响残肢手术效果的情况下应该尽早进行残肢运动训练。小腿截肢者应该尽早进行股四头肌的等长收缩训练,大腿截肢者应该尽早进行臀大肌和内收肌的等长收缩训练,前臂截肢者要进行屈伸肌和肩关节周围肌肉的训练;当硬绷带包扎去除以后应该尽早地在运动疗法师的指导和监督下进行恢复和增加肌肉力量及关节活动度的训练,从徒手训练开始,逐步增加到使用沙袋、滑轮牵引等抗阻训练。这是预防关节挛缩、防止畸形的重要措施,也为尽早穿戴假肢创造有利的条件。
深蹲是最佳锻炼下肢力量的运动。在动作恰当的前提下,能够锻炼你的臀部,脚筋,四头肌以及肌肉之间的协调能力,进而提升你的核心稳定性,提高运动成绩。那么,深蹲锻炼下肢力量的方法有哪些呢下面我来告诉大家吧!
深蹲锻炼下肢力量的方法11、无负重深蹲
在开始其他变式之前,应该先学会最基础的动作,为了充分地从其他变式中获得最大限度地好处,同时避免运动损伤。
步骤:两脚距离稍比臀宽,脚尖稍稍朝外,身体重量平均分配在两脚掌,保持后背挺直,身体下降时,膝盖不超过脚尖的垂直高度,臀部的往下就像是往板凳上坐一样,与此同时将双手打直往前,维持在胸部的高度。往下时尽全力,注意保持挺胸,后背挺直,逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。
2、囚式深蹲
这个变式和一般的动作没有太大的区别,只不过对于你平衡和协调感的要求更高。因为你的双手是靠在后脑勺的,你会需要更多的来自腹部的力量来保持你上身的正直。
步骤:先以无负重深蹲的姿势站好,但是把双手放在后脑勺。保持挺胸,后背挺直。尽量不要让脚尖离开地面,即使是为了保持平衡。
3、普利耶式深蹲
这个动作是属于芭蕾舞演员的一项动作,要求你两脚外张,距离更宽,侧重于对大腿内侧肌肉的锻炼。
步骤:两脚距离较宽,两脚外张45°,两手可以叉腰,也可以往前伸维持在胸部高度,或者是往前伸并握拳保持在胸部高度。身体垂直下降,而不是微微向前倾。
4、跳跃式深蹲
这项加强版的变式对你的要求稍高,请你在完全熟练基础的深蹲后再考虑这个动作,同时确保你膝盖的健康状况。
步骤:初始动作和一般深蹲一样,身体往上时利用腿的力量跳跃,双手在身体跳跃至空中时往后摆。跳跃至空中时,尽量让双腿保持正直。接触地面时膝盖弯曲,吸收来自于地面的作用力,然后继续动作。
5、单腿深蹲
对于很多人来说,单腿深蹲都很有难度,当然好处也是很多的,能够帮助你调整自己的不平衡感。
步骤:两脚距离与臀部同宽,脚尖往前,慢慢将身体的重量转移至右脚,直至左脚完全离开地面。或者你也可以只是单纯的抬起左脚,或者微微将左脚往前伸。下蹲时将重量完全放在右腿。两手保持叉腰。注意两腿的每组数量一致。
6、握持式深蹲
这个变式除了两脚尖微微向外和额外的哑铃之外,和一般的深蹲没有太大区别。
步骤:两脚距离稍微比臀部宽,脚尖向外45°。两手将哑铃握持在胸前,呈托举状,后背挺直,挺胸。利用全脚掌的力量完成动作。
7、相扑式深蹲
和握持式深蹲比较相似,不同点就是你握持哑铃的方式不同。这需要利用到你腹肌和背部肌肉的力量。
步骤:两脚距离比臀部稍宽,两脚向外45°。两手握持哑铃,下垂,位置于两小腿之间。身体下降时尽量让哑铃靠近地面,但是不接触地面。
以下三个负重的深蹲训练动作,同样也是很好的下肢力量的训练动作,但是通过大负荷来增加肌肉力量的训练方式,与马拉松专项体能训练的训练方法有一定的冲突,不建议业余长跑爱好者轻易尝试。
8、杠铃深蹲(背部)
研究表明,负重的深蹲侧重于膝盖和脚踝的肌肉锻炼,同时还能锻炼你的核心肌肉群的控制力。
步骤:双手托举杠铃靠在后背,站立姿势保持一般深蹲的样子,保持后背挺直,颈部不要弯曲。深蹲的过程中,用你的后背,肩部和手去支撑杠铃,而不是利用你的`脖子。保持脚掌的全着地,后背整个过程挺直。
9、杠铃深蹲(胸部)
就是背部杠铃深蹲的变式,只是对于膝盖有问题的人更加有利。
步骤:和背部的杠铃深蹲没有什么区别,除了把哑铃放在了胸前外,手肘指向地面。如果在没有办法使用杠铃的时候,也可以用哑铃来替代。身体下降时,尽量让手肘接触膝盖,但是不用触碰膝盖。
10、箭步蹲
这项动作看起来就和弓箭步差不多。可以通过将后脚放在平台上来增加动作的难度。
步骤:双手握持杠铃靠于背部,两脚前后分开,一只在前一只在后。保持后背的挺直,身体下降时两腿同时弯曲,直到后脚膝盖几乎触碰地面,尽量做到两脚膝盖分别呈90°。前脚的膝盖不要超过脚尖的垂直高度。两脚完成每组运动后交替进行。
深蹲锻炼下肢力量的方法2工具/原料
杠铃
哑铃
方法/步骤
深蹲锻炼的部位
这是很多想翘臀或者想练臀部肌肉朋友们都想知道的答案,因为有这么一句话,叫做“无深蹲,不翘臀”,意思就是说做深蹲可以练到臀部肌肉并达到翘臀的效果。而在实际的训练中,很多健身朋友做深蹲的时候却感觉不到锻炼臀部肌肉,而是感觉到大腿股四头肌肉。那么呢?这个问题正是本篇文章要告诉大家的,请往下看。
对深蹲的分析
先来说深蹲,深蹲可以说动作很简单,练习者负重或者徒手都可以做深蹲这个动作。具体的动作细节这里就不多说了,说说深蹲的站位和角度。
深蹲的站位:
第一种深蹲的站位是两脚间距与肩同宽,我们叫它为窄蹲。
第二种深蹲的站位是两脚间距宽与肩,我们叫它为宽蹲。
深蹲的角度:
第一种深蹲角度是从双脚站直到膝盖成90度角的深蹲,这种深蹲叫做半蹲。
第二种深蹲角度是从双脚站直到膝盖小于30度角的深蹲,这种深蹲叫做全蹲。
锻炼臀部肌肉应该选择宽蹲和全蹲
分析完深蹲的站位和角度后,下面就告诉你怎样做深蹲可以练到臀部肌肉。所以想要练臀部肌肉的朋友们请注意了,请选择宽蹲和全蹲,并且这两者相结合锻炼臀部肌肉的效果最好。
深蹲锻炼下肢力量的方法3腿部肌肉锻炼方法 :股四头肌
(01)坐姿水平蹬腿 :
大强度深蹲前热身练习,安全可靠。
(02)斜卧负重腿举 :
是股四头肌集中训练的经典动作,深蹲由于下蹲时腰部压力大,而斜卧负重腿举则可避免这一不足,因此可用来冲击大重量。
(03)杠铃深蹲 :
就是传统深蹲动作,相比颈前杠铃深蹲,颈后深蹲承受重量大、更安全;既能发达股四头肌,也能发达臀肌,因此是一般人的首选。
(04)哈克深蹲 :
是腿部力量训练的最佳动作之一,和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。
(05)史密斯深蹲 :
史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定,比较安全。
(06)单腿前蹲 :
可用杠铃也可用哑铃,是一项综合性练习。
(07)箭步蹲 :
箭步蹲可用杠铃也可用哑铃,是一项综合性练习。
(08)坐姿腿屈伸 :
是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。
(09)负重登凳 :
是田径运动员锻炼大腿爆发力经典动作。
(10)哑铃深蹲 :
相对杠铃深蹲,安全可控,负重较轻,适合女生和力量较小的男士。
(11)壶铃深蹲 :
和哑铃深蹲类似,重量可控。
(12)T杠深蹲 :
是一项综合训练,除了较好锻炼大腿外,对腰腹要求较高。
腿部肌肉锻炼方法 :股二头肌
(01)俯卧腿弯举 :
是锻炼股二头肌最好的孤立动作。
(02)坐姿腿弯举 :
是锻炼股二头肌的孤立动作,专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。
(03)站姿腿弯举 :
只能单脚完成的腿弯举,是锻炼股二头肌的孤立动作,需要特定的器械才能完成。
(04)直腿躬身 :
躬身是一项综合训练,直腿躬身是锻炼重点更多落在股二头肌。
(05)直腿硬拉 :
是一项综合训练,它能使股二头肌达到极限伸展。
小腿肌群后群的小腿三头肌,是小腿肌群最重要最主要的肌肉。
腿部肌肉锻炼方法 :小腿三头肌
(01)站姿提踵 :
它是发达小腿三头肌(包括腓肠肌和比目鱼肌)的主要手段。站姿中又以颈后杠铃提踵、史密斯机负重提踵最具代表性。
(02)坐姿提踵 :
可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃片效果也一样。
(03)骑人提踵 :
需由二个人来完成,同伴相当于负重,与站姿负重提踵比较接近。
(04)小腿顶推 :
有仰卧、斜握、水平等几种形式,一般都是在腿举器械上完成。
深蹲锻炼下肢力量的方法41、进行一段较长时间的散步
最好锻炼大腿肌肉的方法就是每天至少30分钟疾走;保持一个快速平稳的步调。将散步渗入到生活的细节;如,晚饭后或早上去邻居家走动走动;尽量别开车,除非你要搬重物回家或到别人家。
2、跑步或者是踢球
长距离的跑步或足球比赛,都对建立大腿肌肉非常有帮助。在一场足球比赛中,你大概要跑10公里到20公里,这对你大腿是个很好的锻炼;同样的道理,这个也适合跑步,超过30分钟的跑步是最有效果的。
3、参加固定自行车课程
固定的骑行自行车会让你燃烧大腿的肌肉。一周几次这样大概一个小时的骑行,(当然假如有条件的话,有个教练在旁边陪同就更好了)会让你的大腿肌,小腿肌,胯下肌还有股后肌群得到加强;另外,骑自行车的好处还能让你的臀部肌肉得到加强,这样就能拥有一个性格的臀部,特别是女生,会看起来更性感。
4、站立提踵
小腿肌肉锻炼,这个锻炼能在任何地方进行,找一个阶梯或不平的路面或在体育馆中一个踏步方块。站在那个较高的地方,用脚尖和脚后跟,碰触较低的地方。靠着墙保持平衡,以一个平稳的运动速度,移动你的脚后跟上上下下。
5、曲腿和伸展
健身房里的曲腿训练机以及大腿伸展机器都对建立全面的大腿肌肉很有帮助。曲腿对小腿有帮助,同时大腿眼神,对于胯部很有帮助。
6、弓步运动
弓步运动会让你对你每个大腿肌肉都很有帮助的,但是前提是要动作要做正确,做正确动作并不是太容易,因此最好是请健身房的教练或者在网上通过观看视频指导。经常保持你的膝盖呈现九十度的弓步运动。
提醒:假如膝盖超过脚趾,会很容易引起膝盖损伤,务必要注意。
7、半蹲
大腿保持水平,上身尽可能与地面垂直,两臂交叉抱于胸前,股四头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。
8、坐姿
脚尖点地,脚跟尽量抬起,小腿三头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。
深蹲锻炼下肢力量的方法5方法一:
动作方法:双脚前后分隔,把前脚放在膝盖正下面的位置,后脚成直线立定;昂首、挺胸、提臀;单腿动作直至疲惫,换腿重复。
开始动作:双腿分隔,前后站立,前脚直立,后脚斜蹬;双手紧握哑铃,天然下垂,手心向内;挺胸,收腹,提臀。
动作:身体缓慢下蹲,一起前膝盖坚持大脚趾方向共同;撤退向下曲折,即将触及地面前中止;动身回到开始前状况,重复动作。
方法二:
动作方法:膝盖应与大脚趾方向共同;头部、颈部与肢体方向共同;重复动作务必坚持方向不变,身体稳定。
开始动作:双手紧握哑铃,两脚分立,脚间间隔比肩稍宽;臀部稍向外滚动,脚、膝也应同向滚动;挺胸收腹,腰部坚持微弓。膝盖开始曲折,臀部后顶,缓慢下蹲;挺胸收腹,背部笔挺,臀部继续后移;除非还有规则,膝盖部大致呈90度;回复到开始动作;下蹲到点时膝盖勿收拢。
方法三:
动作方法:运动中请勿改动臀部,膝盖位置;身体坚持平衡,尽可能地向上点起脚尖。
开始动作:双脚向前,与肩同宽;双手两边紧握哑铃,掌心向内;挺胸收腹,腰部细微曲折。
动作:缓慢,尽可能高地踮起脚尖;绷紧腓部肌肉,渐渐返回到开始动作。
深蹲锻炼下肢力量的方法61、压低上身
两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
2、踢毽子
两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。
3、高抬腿
单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。
4、向两侧抬腿
把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。
5、弯曲/伸直膝盖
双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。
6、侧卧抬腿
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原。左右各做30次。
同时也可以喝点纯天然植物成分的三草瘦腿茶。成分:马鞭草、柠檬草、迷迭草、玫瑰花、洋甘菊。
打破中风“后遗症”束缚,抗瘫健脑系列药物及独特康复疗法,可以把中风后遗症治好。
西方医学认为:“经中风恢复期(6个月)治疗,症状、体征不见恢复,即转入后遗症期,后遗症的特征是病情稳定,失去的功能不再有明显好转;医疗方法主要为功能锻炼和必要的护理。”为什么有中风后遗症诊断呢?是由于在这个时期西方没有确切有效治疗药物,功能锻炼效果不显著,所以解释为这些症状消退缓慢,甚至终生不能消退。后遗症的诊断给患者和家属带来严重的心理障碍,束缚着病人治疗的信心和毅力。使病人中风残疾愈来愈重。
但是“后遗症”概念不会永远束缚着人们,大量研究表明,中枢神经系统具有极大的可塑性,脑组织在结构功能上有修改自身以适应改变了的环境的能力即代偿功能。主要表现在:
1、 脑对于其支配的器官有双侧支配的形态学基础,多数神经功能由双侧脑半球共同承担完成。例如脑额叶即是这样,一侧额叶损伤后,健侧额叶可担负起病侧功能。
2、 神经轴突发芽,神经轴突在一定条件下“发芽”,向受累区生长,长到原来已丧失功能的区域,新芽能建立起有功能的突触联系,使受累区功能恢复。
3、 神经细胞功能转移:不同区域的脑功能系统,都是由不同结构细胞组成,正常情况下有相当数量脑细胞处于休眠状态,某处脑损伤,在一定条件下可使正常不承担某种功能的脑细胞承担起这种功能。如正常右手工作为主(右利手)的人,其语言中枢在左半球,右半球不承担语言功能,左半球受损后通过有效积极治疗和锻炼,可使右半球完成语言功能。
4、 代偿功能开通或脱抑制,是指主要通路受损伤后在一定条件下,正常机体休眠状态下的一些通路,取代已被破坏的通路功能,使已丧失的脑功能重现。
既然脑组织有这么多代偿功能,为什么大部分中风患者仍留有残疾?主要是由于目前的治疗尚不能充分调动脑代偿功能。
如何充分调动脑代偿功能?需先了解中风偏瘫恢复过程。瑞典专家Brunnstrom将偏瘫恢复过程分为六个阶段,这六个阶段是:
1、 弛缓期:发病后数日至2周,患肢肌肉呈驰缓状态,肌张力与腱反射均降低,无随意运动。
2、 联合反应期:发病2周后,肢体近端可有少数随意运动,可出现轻度痉挛,肌张力高或腱反射亢进或出现联合反应,即患肢尚无随意运动,由腱肢的运动引起患肢肌肉收缩的行为,称为联合反应。
3、 共同运动:由部分随意运动引起的只能按一定模式进行的运动,称共同运动。偏瘫上肢呈屈肌痉挛模式和下肢伸肌痉挛模式,痉挛达高峰,此时病人呈现“挎篮样”动作,下肢僵硬如柱,步行时呈特有的“画圈”步态。
4、 出现脱离运动活动,近端大关节有较独立的屈伸活动,痉挛开始减轻。
5、 分离运动:痉挛明显减轻,诸关节的独立运动更加充分。
6、 近于正常的协调与技巧运动。
偏瘫后遗症患者患肢主要停留在第三阶段,呈现上肢呈屈肌运动模式,下肢呈伸肌运动模式、肌痉挛达高峰。过高肌痉挛是偏瘫患者不能向恢复过程前进的主要矛盾,如何使肌痉挛缓解是解决后遗症的关键。肌痉挛是如何产生的?它主要是高级神经中枢受损伤失去控制低级中枢的结果,肌痉挛就是低级中枢原始反射活动。所以病症在肢体,病根在脑,健全高级神经中枢正常功能,恢复对低级中枢的抑制,肌痉挛也就得以缓解。如何使损伤的脑功能恢复,对病程较长的后遗症患者,主要是动员脑的代偿机制。长期以来没有有效的西药,主要靠训练或锻炼,其效果是低的,则认为后遗症期患者失去的功能不再有明显好转,事实上是在这个时期医学对这些残疾无能为力。但是医学是不断进展的,过去很多不能解决的医学难题,逐渐得以解决。
易幼儒教授于二十世纪50年代末,专门学习药理学,深知中风后残疾没有西药能治,浩瀚的中医药宝库是解决疑难病的源泉。近半个世纪以来,易教授以中医理论研究中风病因、病机、病情发展规律及中药治则。继承前辈治瘫经验,通过自己临床实践验证和创新,以“益气养血、活血祛瘀、熄风通络、涤痰开窍”治则用有效中药萃取精制成“抗瘫健脑”系列药物,激活中枢神经系统代偿机制,重建脑高级神经中枢功能,恢复对低级神经中枢抑制、肌痉挛逐渐缓解、萎缩肌群重新得到神经支配而肌力亦渐恢复。同时,采取因人而异的独特康复疗法,即抑制痉挛肌群、加强萎缩肌群肌力的锻炼方法,配合“抗瘫健脑”中药,使患肢伸屈肌力量达到平衡,也就是中风偏瘫脱离第三阶段的共同运动,向协调运动第四、五、六期进展,残疾逐渐消退。
“抗瘫健脑”中药缓解肌痉挛,增加萎缩肌群肌力是西药松驰剂所不能比拟的。
易教授对部分中风偏瘫及脑外伤患者作了本药治疗前后脑CT片观察,发现治疗后患者脑CT片病灶影像还明显存在,而病人临床症状已消失。说明患者的脑坏死组织功能是由本药激活的休眠正常脑细胞所代替。
实践证明,只要克服“后遗症”是不治之症的悲观情绪,有信心的、积极的坚持治疗,残疾一定会逐渐治好,重返社会过自由幸福生活。
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