维生素b7的功效

维生素B7(也称为生物素)是B族复合维生素的一部分。“VincentDuVigneaud”在1940年首先发现了这种生物素。

维生素B7B7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物、脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量。然而，这只是其许多功能之一。

它能增强机体的免疫反应和感染的抵抗力，稳定正常组织的溶酶体膜，维持机体的体液免疫、细胞免疫并影响一系列细胞因子的分泌。大剂量可促进胸腺增生，如同免疫增强剂合用，可使免疫力增强。

头发和指甲的健康也需要维生素B7。它被视为秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。

维生素B7还有助于控制糖尿病：研究表明，维生素B7的作用还包括帮助糖尿病患者控制血糖水平，并防止该疾病造成的神经损伤。

B族维生素中含有多种组成成分，其中包括B1，B2，B12等，是人体所需要的极为重要的营养物质。长期摄入B族维生素可以促进人体的新陈代谢，维持细胞的正常活动，整个B族营养物质存在相似性，但也有所区别，它们之间协同发挥作用，合理补充，可以改善人体的 健康 问题。 它们是如何在保持人体 健康 的过程中发挥作用的呢？

维生素B族是一个大家族，其中含有很多营养物质，我们熟悉的有B1，B2，B3，B5，B6，B9，B12等。这几类营养物质都属于B族的成员，因此，具有一定的共性，但他们也有一定的差别。 我们在选择服用时，要合理区别他们的差别，针对性补充，用以供给人体所需要的营养成分。

维生素B1可以提供人体所需的重要辅酶，促进葡萄糖，氨基酸，脂质的代谢，适当补充维生素B1，可以加速脂质和糖类的分解和代谢，避免因营养物质分解和供给不及时，引起的其他类疾病。 医学专家认为，人体长期缺少维生素B1，会导致代谢功能出现障碍，诱发神经系统和消化系统疾病。

我们既可以选择从外界摄取维生素B2，人体也可以自动产生维生素B2，维生素B2可以促进蛋白质和氨基酸的分解和代谢，体内长期含有维生素B2这种营养物质，可以有效预防口角炎，脱发，生殖问题，神经系统退化，皮肤病等身体问题。 专家建议，要适当摄入富含维生素B2的食物，可以有效预防多种疾病。

维生素B3是一种催化剂，作为一种人体所需的辅酶，多种酶的活性都需要维生素B3的催化，可以加快人体能量的代谢，使人体细胞长期保持活跃的状态。 人体缺乏维生素B3会导致皮肤病，同时伴有头痛，恶心的症状，这可能是由于人体能量代谢异常，导致机体器官运转停滞，整个身体陷入了停摆的状态。

维生素B5可以加快脂肪酸的合成和降解，定期服用维生素B5可以预防手脚麻木，肠道紊乱等疾病。 维生素B6可以促进多种神经递质的合成，加快人体摄入的多种营养物质的新陈代谢，及时为人体补充能量，人体缺少维生素B6容易诱发贫血和炎症。人体缺少维生素B7会导致脱发，神经系统的功能也会受到影响。

维生素B9就是我们常说的叶酸，是人体所需的重要营养物质，叶酸对维护神经系统和消化系统功能的正常运转发挥着重要的作用。 孕妇也要定期补充叶酸，如果孕妇体内缺少叶酸，胎儿容易出现神经管畸形的问题。因此，孕妇在孕期一定要注重保养，及时补充营养物质，否则这不仅会影响自身的 健康 ，也会影响胎儿的发育。

维生素B12是一种金属元素组成的营养物质，可以促进红细胞的合成和中枢神经系统的发育。 人体内如果缺少维生素B12，很容易出现红细胞贫血的情况。情况严重的话，甚至随时可能发生眩晕呕吐的情形。为了自身身体 健康 的考虑，一定要均衡饮食，切不可因小失大，损害了自己的 健康 。

很多 健康 问题都是由于身体缺少维生素B族元素引起的，事实上，如果我们保持一个 健康 的生活方式，均衡饮食，肠道正常吸收多种营养物质，一般不会出现身体缺少维生素B族元素，从而诱发多种疾病的情形的。 因此，保持一个 健康 的饮食习惯尤为重要，我们可以通过摄取多种食物为人体提供所需要的营养物质，供给人体所需的各种能量。

如果人体缺少某种营养物质了，那证明我们的供给出现了问题，应该检查一下哪个环节出现了问题。 如果我们身体长期缺少某种所需的营养物质，细胞得不到有效供给，身体的各个器官缺少运转的能量，身体很容易处于超负荷状态，又没有足够的营养物质做补充，久而久之，身体就被掏空了，多种疾病随之而来。

想要保持一个 健康 的身体状态，合理的饮食习惯尤为关键。 注重摄入营养均衡的膳食，一定不要长期酗酒，酒精不仅会麻痹神经，也会抑制肠道系统功能，不利于食物中营养物质的分解和吸收。如果我们无法从食物中获取维生素B类营养物质，可以采用药物的方式，这也是一个补充维生素B类营养物质的好方式。

维生素B族虽然只是多种维生素的一种，但却在维持人体 健康 的过程中发挥着重要作用，人体缺乏维生素B，很可能会诱发多种疾病。 合理补充维生素B类营养物质，可以改善五种 健康 问题，这究竟是哪五种 健康 问题呢？让我们来看一看。

第一种 健康 问题便是失眠。 有不少人常常会遇到这种情况，晚上睡不着，白天睡不醒，半夜好不容易睡着了，会突然在夜里惊醒，之后便再也睡不着了，明明睡了很长时间，但仍然感觉身体疲惫，这是失眠的常见表现。

那么应该怎么解决失眠问题呢？ 维生素B是解决失眠问题的好帮手，维生素B1和维生素B2可以有效解决植物神经紊乱型患者的失眠问题，配合谷维素等营养物质辅助使用，会有更好地效果。日常生活中，含有维生素B1和维生素B2的食物和水果有很多，像花生，大豆，黑米，香蕉和胡萝卜等食物中都含有丰富的维生素B类营养物质。

如果从食物中摄取的维生素B类营养物质仍然满足不了人体所需的成分，我们可以尝试从药物中摄取，市面上有很多种维生素类药品，都可以为我们提供维生素，补充人体所需的营养。肠道吸收功能不好的使用者可以用药物的方式补充维生素B。 轻度失眠患者补充一段时间的维生素B1和维生素B2，失眠问题会有一定程度的改善。

第二种 健康 问题便是脱发。 随着人们生活压力的增大，越来越多的年轻人也饱受脱发的困扰，常常为发际线后移而担忧，一觉醒来，发现自己成把的掉头发，不少人尝试了许多生发产品，都没有解决他们脱发的问题。这很有可能是身体里缺少维生素B导致的，因此，我们在采取常规治疗的基础上，可以适当补充一些维生素B。

维生素B2和维生素B7可以有效促进人体毛发的生长，加快人体的新陈代谢。 补充一段时间维生素B2和维生素B7，脱发问题会有所好转。同时，也要保持充足的睡眠，经调查显示，许多年轻人脱发都是由于作息不规律，睡眠不足导致的， 健康 的饮食和合理的作息是保持 健康 ，防止脱发的关键。

第三种 健康 问题便是高同型半胱氨酸。 同型半胱氨酸具有毒性，浓度升高后，会导致心血管类疾病，认知功能也会受到影响。维生素B6和维生素B12是一种辅酶，可以加速高同型半胱氨酸的代谢，因此，有高同型半胱氨酸 健康 问题的朋友可以补充一定量叶酸，加快身体的代谢，从而排出身体内的有毒物质，减少疾病的困扰。

第四种 健康 问题是周性神经疾病。 人体缺少维生素都会对神经系统或多或少地产生影响， 抑制神经系统细胞的正常活动，神经系统的发育受到阻碍，神经递质的合成速度减慢，神经系统的功能受到了影响，各项机体也受到了损伤。

人体长期缺乏维生素B，人们容易患上周性神经疾病，从而诱发多种炎症。 及时补充维生素B类营养物质，可以预防和治疗神经系统类疾病，糖尿病患者更要多加注意，及时补充营养，可以有效预防糖尿病引发的周围神经病变。同时，也要勤加锻炼，适当的运动可以让神经系统的细胞保持活跃，抑制多种疾病的发生。

第五种 健康 问题是功能性消化不良。 很多人会出现营养不良的身体状况，是因为他的消化系统功能异常，胃肠道功能萎缩，这种身体情况很可能与身体内缺少维生素B有关。维生素B1，维生素B3和维生素B5都有很好地促进肠道蠕动的作用，改善消化不良的身体状况。面对功能性消化不良 健康 问题的时候，可以适当补充一些维生素B。

功能性消化不良会减弱人们的食欲，不利于摄入的营养物质的吸收和分解，患有功能性消化不良 健康 问题的朋友常常会面黄肌瘦，营养不良，情况严重的话，会患有多种疾病。 因此，我们在采用药物治疗的同时，辅助一些维生素药品或者食物，可以让病情好转的快一些。

维生素B是我们人体所需的一种重要的营养物质，合理补充可以改善多种 健康 问题，而身体如果长期缺少维生素B也会诱发多种疾病。 因此，我们在日常生活中，一定要注重保持 健康 的饮食习惯，多摄入高蛋白高维生素含量的食物，做到营养均衡。日常的饮食中，谷物，蔬菜，水果，坚果和肉类食物中都含有丰富的维生素B。

我们可以通过摄入多种食物补充各种维生素B，也可以通过药物的方式补充维生素B。 通常情况下，食物中含有的维生素B就足够人体所需要的营养物质了，但是如果你的吸收功能较弱，可以通过药物的方式补充人体所需要的营养物质。

如果你有挑食的习惯，那一定要改掉这个毛病。 因为每种食物都有不同的营养成分，舍掉任何一种必需的食物，都会对 健康 造成影响，不能足量的摄入人体所需要的营养物质。糖类，脂肪，蛋白质是人体所需的最基本的成分，维持人体细胞的正常活动，维生素为人体器官的活动供给营养，所有营养物质在人体器官活动中都发挥着重要的作用。

日常生活中，我们可以为自己制作一个 健康 饮食的食谱，将各类含有维生素B的食物列在食谱中，选择性地食用，定期补充营养。 经过一段时间的调理，身体的一些 健康 问题会有所改善。同时，辅助一些适量的运动，加速细胞的新陈代谢，效果会更好一些。

别看维生素只是多种营养物质中的一小种，但它对多个器官都有很好的调理作用，可以促进人体的新陈代谢，加快细胞的生长和发育，加快神经递质的合成，维持神经系统功能的正常运转。 维生素B家族中含有多个成员，他们在人体器官的发育中都发挥着不同的作用，在日常生活中，我们要从食物中补充多种维生素B类营养物质。

同时，适当的运动也是必要的，运动可以加速身体的新陈代谢，加速我们摄入的营养物质的分解和吸收，让人体可以充分吸收各种营养物质。 因此，在日常生活中，我们可以为自己制作一个食谱和运动作息表，保持一个 健康 的生活状态，这样对我们的 健康 是有利的。

老人常说，多吃蔬菜可以补充维生素，对我们的 健康 有好处，这也不是没有道理的。 小小的维生素B族中就含有多种丰富的营养物质，合理补充，就可以改善让人发愁的五种 健康 问题。而且不仅蔬菜中含有丰富的维生素B成分，其他种食物中也含有维生素B，应当适量摄取，可以预防多种疾病，改善人体的 健康 问题。

小小的维生素B中就有这么大的学问，我们在日常生活中，要注重饮食 健康 ，合理搭配饮食，做到营养均衡，为人体供给多种所需的营养物质，这样可以让我们保持一个 健康 的身体状况，身体的各项机能可以正常运转。 下次再有人让你多吃蔬菜补充维生素的时候不要太抗拒了，他们是对你的身体有益的，可以改善你的 健康 问题。

维生素B是B族维生素的总称，它被人们所熟知的有维生素B1、维生素B2、维生素B12等人体所必须的九种水溶性维生素。维生素B族的主要食物来源有酵母、谷物、动物肝脏等，而维生素B族中人体所必须的每一个成员都发挥着不同的功效和作用。

维生素b

维生素B是B族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素。孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每一种B族维生素都各有特性。

维生素B1(vitaminB1)：又称抗脚气病维生素。它是白色粉末，有微弱的特臭，味苦，易溶于水，遇碱易分解，而在酸性溶液中则对热稳定，氧化剂及还原剂也可使其失去作用；遇光和热效价下降，故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。

维生素B2(vitaminB2)：又称核黄素，是在自然界分布广泛的一种维生素。它是哺乳动物必需的营养物，其辅酶形式是黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸。维生素B2是橙**针状晶体，味微苦，水溶液有黄绿色荧光，在碱性或光照条件下极易分解。微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的氢氧化钠溶液。

维生素B3：又称烟酸、尼克酸，学名为吡啶3-羧酸，是一种可由烟碱氧化而制得的B族维生素，与烟酰胺一起合称为维生素PP，是B族维生素中人体需要量最多者。

维生素B5：又称泛酸，为白色粉末;无臭，味微苦；有引湿性;水溶液显中性或弱碱性反应。在水中易溶，在乙醇中极微溶解，在氯仿或乙醚中几乎不溶。

维生素B6(VitaminB6)：又称吡哆素，是一种水溶性维生素，易溶于水和酒精，稍溶于脂肪溶剂，遇光或碱易破坏，不耐高温。维生素B6在体内与磷酸结合成为磷酸吡哆醛或磷酸吡哆胺。它们是许多种有关氨基酸代谢酶的辅酶，故对氨基酸代谢十分重要。

维生素B7：即维生素H，又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素。

维生素B9：即叶酸，又称蝶酰谷氨酸，在细胞中有多种辅脢形式，负责单碳代谢利用，用于合成嘌呤和胸腺嘧啶，于细胞增生时作为DNA复制的原料，提供甲基使半同胱胺酸合成甲硫胺酸，协助多种胺基酸之间的转换。

维生素B12：又称钴胺素，即抗恶性贫血维生素，含有金属元素钴，是维生素中唯一含有金属元素的，维生素B12是粉红色结晶，水溶液在弱酸中相当稳定，强酸、强碱下极易分解，日光、氧化剂及还原剂均易破坏维生素B12。它经胃肠道吸收时，须先与胃幽门部分泌的一种糖蛋白(亦称内因子)结合，才能被吸收。因缺乏“内因子”而导致的B12缺乏，治疗应采用注射剂。

此外，B族维生素的成员还有B13和B15等，而B17实际上非B族维生素。

维生素B1

维生素B1是维生素的一种。维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末，有微弱的特臭，味苦。

维生素B1它广泛存在于肉类和蔬菜中。主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。

维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用。

维生素B2

维生素B2又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。

维生素B2在生长代谢中，具有非常重要的作用。当身体缺乏它时，皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼 痛和灼热感等痛苦。久之还会形成溃疡，受细菌感染，如果不及时治疗，便有可能发生喉咙疼、干涩难受、体温升高等不适;同时，还会引起其他部位的皮肤黏膜发生病变，如舌炎、口腔炎、眼结膜炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。

妈妈特别注意：维生素B2缺乏较为普遍。小孩由于生长发育快，代谢旺盛，小孩更易缺乏维生素B2，长期缺乏会导致小孩生长迟缓，轻中度缺铁性贫血。

维生素B5

维生素B5也称作泛酸，耐热，能升华。它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性B族维生素，由2，4-二羟基-3，3-二甲基丁酸与β-丙氨酸用酰胺键连接构成，在动植物中广泛分布。

维生素B5能溶于水、醋酸乙酯、冰醋酸等，略溶于乙醚、戊醇，几乎不溶于苯、氯仿，具有右旋光性，对酸、碱和热都不稳定。

维生素B6

维生素B6英文为Vitamin B6，又称吡哆素。是一种水溶性维生素，为无色晶体，易溶于水及乙醇，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，遇光或碱易破坏，不耐高温。

维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

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维生素B12

维生素B12又称钴胺素或氰钴素，是B族维生素中迄今为止发现最晚的一种。遇热可有一定程度破坏，但短时间的高温消毒损失小，普通烹调过程损失量约30%。

维生素B12是一种含有3价钴的多环系化合物，4个还原的吡咯环连在一起变成为1个咕啉大环（与卟啉相似），是维生素B12分子的核心。所以含这种环的化合物都被成为类咕啉。

维生素B12日推荐量为：

1、0-1岁婴儿，维生素B12日推荐量052--15微克；

2、1-10岁儿童，维生素B12日推荐量20--30微克；

3、11-18岁儿童，维生素B12日推荐量30微克；

4、孕妇和乳母，维生素B12日推荐量40微克。

维生素b17

维生素b17也叫苦杏仁苷，其实并不是B族维生素。作为药剂，又称做Nitrilosides; 取自于杏仁。维生素b17分子式：C20H27NO11 分子量：45743 CAS：29883-15-6 英文名：Vitamin B17。它在化学上是两种糖分子，即苯甲醛(benzaldehyde)和氰化物(cyanide)的化合物。

维生素b7

维生素B7(也称为生物素)是B族复合维生素的一部分。“VincentDuVigneaud”在1940年首先发现了这种生物素。

维生素B7B7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物、脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量。然而，这只是其许多功能之一。

它能增强机体的免疫反应和感染的抵抗力，稳定正常组织的溶酶体膜，维持机体的体液免疫、细胞免疫并影响一系列细胞因子的分泌。大剂量可促进胸腺增生，如同免疫增强剂合用，可使免疫力增强。

头发和指甲的健康也需要维生素B7。它被视为秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。

维生素B7还有助于控制糖尿病：研究表明，维生素B7的作用还包括帮助糖尿病患者控制血糖水平，并防止该疾病造成的神经损伤。