田径运动有什么好处

摘要：学校一般都会设置有田径场，很多我们常见的体育运动项目都是在田径场上完成，比如跑步，跳远，跳高，铅球等。这些由走、跑、跳跃_投掷等运动项目及其由部分项目统称为田径运动。田径运动历史悠久，起源于人类的基生存与生活活动，也是各个体育比赛中的常见的比赛项目。田径运动有什么好处？下面小编就来为大家介绍不同田径运动训练方法。田径运动是什么意思田径运动（Athletics）是指由走、跑、跳跃_投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。田径运动历史悠久，起源于人类的基生存与生活活动，最早的田径比赛是在公元前776年的古希腊奥林匹亚村举行，从那时起，田径运动成为正式的比赛项目之一。

田径有哪些项目竞走好处1、竞走的速度以及对肌肉的锻炼，能让身体的关节更具灵活性，长期坚持竞走，可以有效提高血液循环系统和呼吸系统的机能，增强体质，促进健康。在工作或生活中容易疲劳者，通过竞走，能有效释放生活中的压力。

2、由于竞走是要连续不断的震动，直接影响肾、骨盆及脊柱，对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。

能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发生。特别适合身体虚弱多病的人群，坚持竞走可以提高身体的免疫力，远离生病。

3、竞走是一项有益身心的有氧运动，竞走是需要通过全身的肌肉去运动的，如果能够长期坚持竞走，可以塑造完美的全身线条，对于想减肥瘦身的人群，竞走绝对是理想的减肥运动。

4、竞走还能改善妇女更年期综合征的症状，例如消除妇女月经期的不适和水肿。怀孕的妇女也可自己掌握锻炼，可以使因怀孕引起的不适如腰痛、水肿、腿痛等减少出现。

训练技巧1、腿部必需坚持直线，膝盖不克不及弯曲，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在脚跟接触到地上时，任何工夫两脚都不得还分开地上。身体沿着直线前后作改变举措，身体要坚持倾或竖立姿态，两臂弯曲成90度，共同两脚摆动，必需一直有一只脚落在地上上。早年脚落地一刻起直到腿部到达垂直的姿态，

2、两肩与躯干配合两腿动作也沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体平衡和加强后蹬的效果。摆臂时两臂屈肘约成90°，两手半握拳在体侧轻松有力地前后摆动。前摆时一般不超过身体中线，高度不超过下颏。后摆时肘部稍向外偏，上臂约与肩平。

3、在竞走过程中，当身体垂直时，身体重心是处在最高点，双脚支撑时，身体重心所处的位置最低，重心轨迹上下起伏。身体重心变化不但与竞走技术有关，而且与速度也有关系。应尽量防止出现重心离开直线的轨迹而向左右摇摆的现象。

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短跑好处1、短跑属于典型的无氧代谢的运动项目，能锻炼肌肉强度，增强爆发力，促进新陈代谢。在心理上，大强度的运动可以起到缓解压力的作用。

2、短跑能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。

3、长期坚持短跑会使心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加；在另一方面，跑步能增强心脏的耐受力。

训练技巧1、起跑阶段：下肢和上肢的力量很足，肩关节肌肉发达。加速跑时，背部挺直、手臂和肩关节灵活性非常好，两腿之间夹角非常大，髋关节充分打开，踝关节蹬伸充分。

2、加速阶段：通过臀部、膝盖和脚踝共同作用产生力量，起动能力训练能帮助运动员提供最大的加速能力。

3、过渡阶段：过渡到直立的身体姿势，保持加速阶段获得的速度，过渡阶段仍然需要加大蹬地力量，速度一直在累计，此时身体姿态也在发生变化，逐步变为直立姿态。

4、绝对速度阶段：身体前倾不是为了跑得更快，而是为了保持速度。加速阶段强调的是蹬地动作，最大速度阶段则强调“扒地”动作。

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中距离跑是什么中距离跑运动项目包括800米跑和1500米跑，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力。它一方要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。

中跑注意事项1、无论哪项运动，准备活动都是必不可少的，而且十分重要的环节；准备活动质量的高低，直接决定着训练的效果，而且可以将运动中的受伤率降为最低，望大家重视。

2、在中距离跑练习中，没有一定的量和强度是不行的，增加运动负荷的时间持续长，练习过程中就会逐渐适应。

3、学会利用晨脉和运动心率来判断自己的疲劳程度，从而更好的安排训练强度。

4、每次锻炼后都应有整理活动，它的主要目的是促进血液的回流心脏，以避免血液过多分布在上肢和下肢而造成头晕等。

长跑好处1、锻炼内脏，特别是心脏和肺脏。通过长跑可以使心脏搏出血的能力变强，可以使肺部更好的进行血氧的交换，有助于防治急、慢性的疾病。

2、长跑可以促进腿部和周身肌肉的锻炼，可以促进其新陈代谢，在肌肉进行力量型锻炼的过程中，会对脂肪的产生影响，达到瘦身减肥的目的。

3、长跑可以使肌肉由紧张到放松，这个过程会使心情愉悦，达到一定的兴奋状态，对于工作的压力具有很好的调节作用，还可以改善睡眠。

训练技巧1、双重肌肉训练

可以进行上坡跑，或者是抗阻跑，这两种训练可以极大程度的增加肌肉的耐力和爆发力！其实我们也应该对自己的肌肉下手，利用高抬腿，靠墙静蹲来加强自己的肌肉。

2、营养让肌肉恢复

如果光练不吃，身体素质就会下降，全身就会疲乏无力，整个人都会精神萎靡，如果你想进步的快，那么我们就要学会补充充足的营养。

3、复合训练

慢跑完以后我们可以花五分钟进行冲刺跑训练，冲刺100米休息，100米在冲刺100米休息一百米，来回练上五到六次，这非常有助于提高长跑的速度和表现。

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跨栏跑是什么跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。

技术动作要领1、起跨前：应保持较高的跑速，最后一步比前一步的步长小一点，也就是“栏前短步”。当起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。

2、腾空过栏：腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当脚掌接近栏架时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。

3、下栏着地：摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出，身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。

障碍跑是什么障碍跑（steeplechase）是在田径场地上跑越一定障碍的竞赛项目，是长跑与跨越障碍相结合的运动项目。

障碍跑动作要领1、跨越障碍栏架：分为“跨栏法”和“踏上跳下法”两种。

2、跨越水池：起跨腿迅速向支撑腿靠拢，随着重心前移，支撑腿“提跪膝”，脚掌滚动至横木前沿，当重心移过障碍栏架时，支撑腿用力踏离障碍栏架，另一腿迅速向前摆出，两臂提肩前摆，以助后蹬，蹬离障碍架成“腾空”姿势。支撑腿蹬离障碍架后迅速前摆，摆动腿（即起跨时的起跨腿）及时下压，脚着地时膝自然微压，上体保持适当前倾，迅速迈出第一步。

接力跑是什么是田径运动中唯一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。跑手会传接30厘米长的金属圆柱。他们必须在接棒区内接棒。当拿着棒的跑手接近，将接棒的跑手便开始跑，以更早达到最高速度。

好处1、提高人体快速奔跑能力。

2、培养快速反应能力。

3、进一步提高团结协作能力。

马拉松好处1、经常进行马拉松长跑，能够改善人体的心血管健康，能够降低身体会引起的各种疾病。同时长跑还能够增强人体的各种器官能力，增加肺活量和心脏的运动强度。

2、长期的进行马拉松运动能够消除人体堆积的多余脂肪，还能够改善人体的体型和肌肉跟脂肪的分布情况。

3、进行马拉松是现代人们一种很好的释放压力的方式，这样不但能够让身体得到合理的锻炼，还能够将心理的压力得到释放。

4、马拉松还能够增强人体的意志力。一般来说，很多人是很难完成一次马拉松的，不但要培养身体的良好素质，还需要非常强大的心理意志力。

训练技巧1、在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

2、在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。

3、沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地（坡度较陡时），上体稍后仰，要控制跑速（保持适宜的步长与步频）。

4、马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。

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跳高好处1、增强协调性和灵敏度

跳高作为一项竞技性体育项目，整个过程讲究一气呵成，即所谓的连贯性。助跑速度的控制、起跳时间的选择，起跳力度的控制都是大有学问的。这就要求跳高运动员能灵活地控制自己的身体，让身体的各个部位能协同工作，这样才能跳出新的高度与成就。

2、拉伸韧带促进骨骼生长

跳高项目是一个身体完全舒展的过程，助跑、起跳、腾空、着地等重要环节都要求身体在舒展放松的情况下加以力量支持，完成各个环节的动作，很好地锻炼并拉伸韧带。同时大量的伸展动作会促进体内骨骼生长激素的分泌，对于处在发育阶段的儿童来说，是个不错的长高的方法。

3、训练爆发力与弹跳力

跳高项目要求由良好的爆发力与弹跳力。爆发力使运动员有一个更好的起跳基础，为起跳动作打好基础，提供坚实的地盘力量，而弹跳力是影响跳高最后成绩的关键因素，好的弹跳力会事半功倍，轻松越越过预先设定好的横杆。进行跳高的训练会不断增强爆发力和弹跳能力。

4、增强体质提高免疫力

跟所有的运动一样，跳高也能强身健体。促进血液循环、促进体内的新陈代谢，体内毒素通过汗液排出体外，增强了心肺功能，体质会有所加强。同时会使身体更好地抵抗病毒和细菌的入侵，提高自身的免疫力。

跳高训练方法1、助跑和起跳一定要相结合，起跳时人重心需向上，不能过快向杆冲。

2、增强个人的弹跳力。

3、练习下要与原地过杆，以便更好的完成空中动作。

4、弹跳力训练，跳台阶，综合跳等。力量训练，协调性训练，体操或跨栏绕栏跑。

5、短跑训练，短距离反复跑。

6、助跑的前半部分直线跑，后半段跑弧线。

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跳远好处1、经常跳远对焕发精神，缓解疲劳问题是非常有意义的。

2、跳远还可以帮助促进我们的心脏健康，对于促进心肌灌注的情况是有好处的。

3、跳远对于我们减肥也是有好处的，是大家保持好体型的有有效方法。

跳远训练方法1、准备姿势

两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。

2、空中动作

起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。

3、收腹动作

两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。

4、着地

准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。

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铅球好处扔铅球对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。

铅球训练方法1、爆发力和下肢力量训练

训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负杠铃塬地跳等；在发展快速力量的同时，也要增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起、并且要同跑和放松练习结合起来进行。

2、上肢力量训练

用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器（模仿推铅球动作，将拉力器一端固定，推另一端，逐一体会蹬地、转体、挺胸、推手、拨球的五大动作要领）等。

3、腰腹肌训练

其方法比较简单易行的有负重转体、仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身、仰卧举腿（两头起）、悬垂举腿、肋木举腿、肋木倒垂起坐等许多方法都能提高腰腹肌的力量。

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标枪好处学习标枪必须要在跑、跳、投这三方面都有高水平的发挥，所以对于人的运动量要求较大，能有效对身体进行锻炼，主要能锻炼人体腰部和手部肌肉。

标枪训练方法标枪对上肢肌肉群的要求比较高，可以练习屈前臂、卷腕、仰卧头后拉杠铃、俯卧拉引体向上等。还有跨步跳、垫步跳、深蹲跳、收腹跳、多级跳等，不但能发展下肢肌肉的力量，而且在发展力量的同时使弹跳素质也得以提高。还可以通过仰卧起坐、俯卧负重仰起、负重腰回环等训练腰腹躯干的力量。

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铁饼好处扔铁饼对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。

铁饼训练方法1、握法

五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。

2、预备姿势

背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。

3、预摆

①左上右后摆饼法

开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。

②身体前后摆饼法

开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。这种方法动作放松，幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。

4、旋转

预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。

5、最后用力

当左脚着地时，右脚继续蹬转，使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着，头向投掷方向转动，左臂微屈于胸前，胸部开始向前挺出，体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时，右腿继续蹬伸用力，以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。

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链球是什么链球是田径运动中使双手投掷的竞远项目。运动员两手握着链球上铁链的把手，人带动链球时旋转，最后加力使球脱手而出。

训练技巧1、速度强化训练

所采用的手段是短距离跑和各种跑的专门性练习，距离一般在30米或50米，还有快速半蹲和负重蹲跳等练习方法，都对提高链球运动员的速度有很大帮助。只有具备这种快速跑能力的人，才有可能进行投掷链球时高速旋转。

3、弹跳力强化训练

可以通过跳栏架来提高链球运动员的弹跳力，栏架的高度可以按个人能力进行调整。跳跃栏架的方法可分为分腿跳跃、两脚向前伸展跳跃、跳跃转身等。其中立定五级蛙跳和立定五级跨步跳对发展链球运动员的腿部力量和弹跳力有很好的效果。

男子十项全能男子十项全能是田径运动中全能运动项目的一种，是由100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑、110米跨栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米跑十个项目组成的综合性男子比赛项目。

女子七项全能女子七项全能由100米栏跑、跳高、铅球、200米跑、跳远、标枪和800米跑七个项目组成的综合性女子比赛项目。

田径比赛田径比赛有哪些1、世界田径锦标赛创始于1983年的国际性田径赛事，主办机构是国际田径联合会，最初是每四年一届，1991年起改为每两年一届。1977年开设的世界杯田径赛，是国际田联单独主办的第一个世界性田径赛。

2、奥运会田径比赛自1896年第一届奥运会开始，田径运动都是主要的比赛项目之一。从1928年第9届奥运会起，增设了女子田径项目。田径是奥运会金牌最多的项目。2012年伦敦奥运会田径项目设置48枚金牌。

3、国际田联钻石联赛是国际田联2010年推出的一项覆盖全球的田径系列赛，简称钻石联赛。该赛事取代原来局限在欧洲的国际田联黄金联赛，季末大奖也从金条改成钻石。比赛设14站，包括中国上海站。

田径比赛规则1、运动员的检录律在检录处进行。

2、按比赛时间提前带入比赛场地（10—15min）。每名运动员可以在比赛场地练习，试跳或试掷，但试掷一一定要在裁判员的监督下进行。比赛一旦开始，不再允许运动员在比赛区进行任何练习。

3、运动员可以使用标志物，但不能污染跑道和有碍视线。

4、比赛顺序。预赛按编排的顺序进行。决赛前两次按每人在预赛所取得的最好有效成绩的倒序进行。最后一次则按前五次所取得的最好成绩的倒序进行。

5、比赛次数。远度项目：参加比赛的人数在八人或八人以下每人都有六次机会，包括前三次试跳或试掷均失败的选手；参加比赛的人数在八人以上，每人先进行三次预赛，成绩较好的前八名包括与第八名成绩相当的运动员再进行后三次的决赛。高度项目：每个高度每人有三次试跳机会。

6、成绩文量。均以1cm为最小丈量单位，不足1cm不计。远度项目每次成功都要丈量；高度项目每递升一个高度或运动员试跳失败造成跳高架和横杆明显移动，都要进行丈量。

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田径二级运动员标准男子100米：手计115，电计1174

200米：手计236，电计2384

400米：手计530，电计5314

800米：2:0300

1500米：4:1500

3000米：9:1000

5000米：16:1000

10000米：34:0000

110米栏：手计160，电计1624

200米栏：手计260，电计2624

400米栏：手计1:000，电计1:0014

3000米障碍：10:1000

马拉松：3:10:00

10000米竞走（场地）_：49:0000

20公里竞走：2:04:30

50公里竞走：4:49:30

跳高：183米

跳远：650米

三级跳远：1350米

铅球（726公斤）：1250米

铁饼（2公斤）：3800米

标枪（800克）：5100米

女子100米：手计128，电计1304

200米：手计270，电计2724

400米：手计1:030，电计1:0314

800米：2:2600

1500米：5:0500

3000米：11:0000

5000米：20:2000

10000米：42:0000

200米栏：手计320，电计3224

400米栏：手计1:080，电计1:0814

马拉松：3:50:00

5000米竞走（场地）：27:3000

10公里竞走（公路、地）：57:30

20公里竞走（公路、地）：2:14:30

跳高：156米

跳远：520米

三级跳远：1100米

铅球（4公斤）：1250米

标枪（600克）：3800米

铁饼（1公斤）：3900米

田径世界纪录帕弗·纳米芬兰人，帕弗·纳米被誉为“长跑之王”。从1920年，1924年到1928年的三届奥运会，纳米在男子中长跑，越野跑个人以及团体项目上共夺得12枚奖牌，其中包括9枚金牌（创造了奥运会夺金纪录）。

杰西·欧文斯美国人，杰西·欧文斯是1936年柏林奥运会上的英雄人物。他在男子短跑以及跳远总共四个项目上夺得4枚金牌，风光无限的欧文斯在本届奥运会上盖过了纳粹***希特勒的风头。

卡尔·刘易斯美国人，卡尔·刘易斯参加了1984年、1988年、1992年和1996年四届奥运会，在男子短跑以及跳远项目上总共夺得10枚奖牌，其中包括9枚金牌（平奥运会夺金纪录），同时，刘易斯还曾八夺世界冠军并8次刷新世界纪录。

布兰克尔斯·科恩荷兰女子田径运动员科恩堪称世界田径史上最全面的女选手。她在长达20年的运动生涯中，曾15次创造世界纪录。在第14届奥运会上科恩获得四枚金牌并被称为“女欧文斯”。

尤塞恩·博尔特牙买加现役短跑运动员（已退役），三度获得奥运会100米、200米和4x100米接力三个项目的冠军（2008年北京奥运会，2012年伦敦奥运会和2016年里约奥运会），保持着男子100米（9秒58）、200米（19秒19）世界纪录。

刘翔中国体育田径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员，2004年第28届雅典奥运会获得男子110米栏冠军（12秒91）。

如何开展田径运动会一、时间地点

xxxx年x月x日至x日，xxxx田径运动场。

二、参赛单位

各院（部）、各分工会。

三、竞赛分组

甲组：非体育专业学生。

乙组：体育专业学生。

丙组：教职工（青年组：35周岁以下；中年组：36—49周岁；老年组：50—59周岁）。

四、竞赛项目

1、甲组：（男、女各16项）100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、跨栏（男110m、914cm，女100m、762cm）、跳高、跳远、三级跳远、铅球（男726kg，女4kg）、标枪（男800g，女600g）、4×100m接力、4×400m接力、60m迎面接力（20人）、三项全能（100m、铅球、跳高）。

2、乙组：（男、女各14项）100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、跨栏（男110m、1067cm，女100m、84cm）、跳高、跳远、三级跳远、铅球（男726kg，女4kg）、标枪（男800g，女600g）、4×100m接力、4×400m接力。

3、丙组：分设3个组别，青年组：100m、200m、400m、800m、跳高、跳远、铅球（男子5kg，女子4kg）、4×100m接力；中年组：100m、200m、400m、800m、跳远、铅球（男子5kg，女子4kg）、4×100m接力；老年组：60m、立定跳远、前抛实心球。

五、参赛资格

1、甲、乙组运动员必须是我校全日制在校生，身体健康（有慢性疾病者不得参赛，各院部报名时须认真审查）。

　　一分钟的跳绳吉尼斯记录是332。是Beci Dale的记录。

　　跳绳是一种运动的方式，通常都是由儿童或青少年跳，玩法是一个或多个人同时跳一条绳，让绳子在他们的脚下和头顶经过。至少要一个人转动绳子并跳绳，或三个人以上一起跳绳，由其中两个转动绳子，另外一个以上的人在中间跳绳。有时后者会跳两条正在转动的绳子，这种跳绳方式要难得多。在跳绳的游戏中，参与者会一直跳下去直到疲累或出错为止。有人会独自跳绳来做运动，也有人会一边跳绳一边做出不同的花式跳绳，而已知的花式跳绳至少有100种以上。

　　体操世锦赛综述：中国成主宰 新规则带来新变化

　　因为是实行新规则后的首届世界体操大赛，刚刚在奥胡斯落幕的第39届体操世锦赛，较之2004年雅典奥运会和去年墨尔本世锦赛，显现出新的世界体操格局和诸多新的特点。

　　中国创造多项历史第一

　　雅典奥运会，中国男子体操遭遇重创，仅获得一枚鞍马金牌。去年世锦赛，情况稍有好转，但中国也只有两金进账。而本届奥胡斯世锦赛，中国健儿面貌一新，成为最大赢家，独得14枚金牌中的8枚，其中包括最具含金量的男、女团体和男子个人全能3枚金牌。

　　在世界大赛历史上，中国男队曾经先后六次夺得世锦赛和奥运会体操团体冠军，但女队的最好成绩只是团体亚军。本届世锦赛，中国女队实现历史性突破，首次夺得最能代表一支队伍整体实力的团体比赛桂冠。而且，中国男、女队双双登上世界大赛团体比赛最高一级领奖台，成为当之无愧的“王者之旅”。

　　体操世锦赛始于1903年，在该项大赛一百多年历史上，男、女团体冠军先后有六次归于一家；其中捷克一次、前苏联四次。世锦赛上男、女团体冠军最后一次被同一队囊括，是1989年的第25届由前苏联所为。所以，此次在奥胡斯中国队包揽男、女团体冠军，是上世纪九十年代以来的第一次；也是世锦赛历史上，首次由一支非欧洲队创造此壮举。

　　2003年在美国举行的体操世锦赛上，中国选手夺得男子团体、鞍马、、跳马、双杠和女子平衡木共5枚金牌，创本队参加世锦赛以来夺取金牌数新纪录。而此番在奥胡斯世锦赛上，中国不仅获得男、女团体和男子个人全能冠军，还夺得男子鞍马、吊环、双杠，女子跳马、自由体操共5个单项冠军；金牌总数达到8枚，创本队世锦赛夺金历史之最。

　　本届世锦赛之前，中国女队累计夺得过8枚世锦赛金牌，分别来自8届大赛，即每届都只收获一金。而本届世锦赛中国女队夺得3金，这也是一项新的纪录。

　　老将新人主宰奥胡斯赛场

　　不仅仅是成绩，在距北京奥运会还有不到两年之际，中国体操的这次大爆发可谓一场及时雨。他让中国体操队重新认识了自己；使得从教练到运动员，都大大增强了信心，为在北京奥运会上取得优异成绩开了个好头。

　　作为一名老将，杨威之前参加过五届世锦赛。2000年悉尼奥运会和2003年世锦赛，他都获得过个人全能亚军；前年雅典奥运会却“一落千丈”，只是名列个人全能第七名，似乎已经步入运动生涯的末期。

　　可本届世锦标赛，杨威作为中国体操的一员老将，重新焕发了运动青春。男子团体决赛他连创高分，为本队蝉联团体冠军立下大功。个人全能比赛，面对上届世锦赛冠军、日本选手富田洋之，虽然自己预赛时成绩落后，但他不甘人后，六个项目均较好地展示了自己的水平，三个强项的得分皆超过16分，自由体操、鞍马的分数也都超过了15分；最终力压富田洋之1225分，夺得自己体操生涯中的首个个人全能冠军。

　　最后一天的双杠决赛，他又战胜韩国、日本对手，以16025分问鼎成功，成为本届比赛的唯一一位男子“三冠王”。

　　新人在大赛中的自我超越，也是中国队本届世锦赛的一大收获。这方面，男队的陈一冰和女队的庞盼盼尤其突出。陈一冰虽然参加过去年的世锦赛，但只有21岁。本届比赛，他参加了团体、个人全能和吊环项目的比赛，获得团体和吊环两枚金牌、个人全能第四。这位天津小将先后16次出场，无一次出现大的失误；且四次参加吊环比赛，得分均超过16分，成为中国队参赛队员中，成功率最高的一员。

　　18岁的庞盼盼系首次参加世界大赛。她以排位第十的身份进入女子个人全能决赛，并不被看好。决赛的前三个动作赛完，她的累计得分竟然出人意料地排名首位，若非最后一个动作跳马出现失误，险些爆出一大冷门。

　　这次世锦赛从始至终，不断有中国选手夺冠的消息传来。可以说，士气高昂的中国健儿主宰了奥胡斯赛场。尽管如此，中国队还“雪藏”了李小鹏、黄旭、腾海滨、范晔等多名奥运会、世锦赛冠军。他们的回归，将会使中国体操队这支冠军之师如虎添翼。

　　新规则带来格局新变化

　　雅典奥运会体操比赛，14枚金牌分属10个国家；男子项目的8枚金牌，更是被8个国家的参赛者平均分配，金牌分散已达极致。去年墨尔本世锦赛，只进行个人全能和单项比赛，12枚金牌也由7个国家选手瓜分。而本届世锦赛，有缘染指金牌的只有6个国家的运动员。

　　之所以呈现此种金牌走向集中的新趋势，新的体操规则的实施是原因之一。从这次世锦赛观察，一些国家的教练员、运动员显然对新规则理解得还不够，对新形势下比赛的残酷性心理准备不足，因而多多少少影响了本队的发挥和比赛的成绩。

　　新规则打破原来的10分界限、难度分不封顶，客观上鼓励运动员不断增加难度。这使得一些以全面、稳定见长的选手遇到了新的挑战。象上届世锦赛个人全能冠军、日本选手富田洋之在本届全能比赛中输给杨威后，就直言自己失利是因为难度起平分低于对手。当时，富田洋之六个单项都较好地发挥了自己的水平，但没有一项的分数超过16分。杨威却有三项得分达到或超16分。

　　而团体决赛实行6-3-3制，每个单项每队6人中3人出场，每人得分直接计入该队总分，又是在鼓励增加难度的同时，对每个上场选手比赛中的稳定性，客观上提出了更高的要求。

　　本届世锦赛前，由上届世锦赛个人全能冠军梅美尔领衔的美国队，无疑是女子团体夺冠的第一大热门。预赛结束，她们果然以领先第二名中国队3800分的较大优势，位居第一。

　　但团体决赛，梅美尔在高低杠比赛中就出现了严重失误，从杠上掉了下来，直接影响了本队的士气和成绩。而中国队准备充分，发挥十分稳定，三个单项12人次登场，无一次出现大的失误。结果，中国队反超对手0850分，夺得团体金牌。

　　当然，美国女队的失利还与其主力、上届世锦赛个人全能亚军柳金赛前受伤、团体项目只参加了高低杠比赛有关。但对新规则所导致的比赛残酷性心理准备不足，无疑也是其失利的原因之一。

　　新规则既然已经在世锦赛实施，必定会引起各国选手的高度重视。美国、日本等本届世锦赛的失意队会加紧适应规则，改进自己的训练。加上俄罗斯、罗马尼亚等老牌强队的复苏，世界体操的总体形势必定会有新的变化。对此，中国队应该有所认识，以做到有备无患。

　　世锦赛五大突破：女团53年首冠 Power杨打破宿命

　　北京时间10月21日晚，第三十九届体操世锦赛在丹麦奥胡斯落下帷幕，中国队体操本次派出了最强阵容(除了受伤的李小鹏和黄旭外)一举拿下八枚金牌的优异成绩，牢牢占据的奖牌榜的首位，取得了参加世锦赛历史上最好成绩。突破、历史，是本次世锦赛的特点之一，中国女团和杨威先后登顶，书写了中国体操的新篇章。

　　中国女队首夺团体世界冠军

　　丹麦当地时间18日晚，中国体操队创造了新的历史。由张楠、程菲、庞盼盼、周卓茹、何宁和李娅组成的女子团体队力压卫冕冠军美国队夺得冠军，为中国体操队填补了世锦赛冠军榜上的最后一个空白。凭借在第三项平衡木上的优异表现，中国队一举反超此前领先的美国队，排名升至第一位，最后一个项目自由体操原本是中国女队的弱项，然而小队员们在这样关键的时刻顶住了巨大压力，以超水平的发挥保住了此前建立的领先优势，历史上第一次登上女子团体比赛的最高领奖台，她们创造了历史，中国体操女队建队53年来首夺世界冠军，她们才是真正的超级女生！

　　杨威战胜自己打破宿命

　　女团夺冠一天之后，丹麦奥胡斯的体操馆见证了又一个突破。这次的突破属于杨威自己，这个接连在国际大赛上与全能冠军失之交臂的老将终于在自己即将年满27岁的一刻圆梦。在男子全能决赛上，杨威力压卫冕冠军日本选手富田洋之，第一次站在国际大赛全能决赛的冠军领奖台上，在世锦赛的历史上，中国曾有两位全能冠军：93年的李小双和2001年的冯敬。在2003年美国阿纳海姆世锦赛上，杨威在最后一项决赛中惜败给了东道主选手保罗-哈姆，屈居亚军。此次夺冠后，美联社的文章称杨威的冠军迟到了三年。言外之意是阿纳海姆世锦赛上的金牌就应该属于杨威，美国人自己都承认哈姆沾了东道主的光。是金子总会发光的，冠军是对坚持不懈的杨威最好的奖赏。法新社在全能比赛之后将POWER杨的绰号送给了他。

　　陈一冰完成历史性一刻

　　21日凌晨，在丹麦奥胡斯的体操世锦赛单项决赛上，程菲和肖钦的卫冕让中国队的金牌总数升到了5枚。中国队此前在世锦赛上的最好成绩就是5枚金牌(03年美国阿纳海姆世锦赛)，如果参加吊环决赛的陈一冰或杨威能够夺金，那么中国队将取得征战体操世锦赛的最好成绩。陈一冰第四个出场，完美的表现为他赢得了16525的高分，随着最大的竞争对手--俄罗斯人萨夫什金落地失败，陈一冰夺冠已失去了悬念，最终这位上届吊环比赛的第五名连升四级，拿到冠军。中国队金牌数在这一刻已经达到六枚。

　　程菲--中国女子体操卫冕第一人

　　“阴盛阳衰”是中国体育上世纪八、九十年代的一个特点。不过这个说法在体操队中却不成立，无论是世锦赛还是奥运会，中国男子体操队的成绩都要好于女队。在肖钦卫冕鞍马冠军之前，中国体操曾有三位连续两届拿下同一项目金牌的选手，巧合的是这三位前辈都姓李：李春阳、李敬和李小鹏。中国体操队从那时候起被人称为“李家军”。

　　2006年世锦赛上，程菲的惊艳表演为中国女子体操创造了又一个历史。继去年墨尔本世锦赛之后，程菲再度夺取世锦赛女子跳马的金牌，成为中国体操历史上第一位女子卫冕冠军。

　　意大利人首夺女子全能冠军

　　20日凌晨，在女子全能决赛上，上届冠军梅美尔和柳金都因为受伤而缺席了比赛，全能决赛因此变的悬念跌生，多名选手都有机会夺冠。幸运的光环最终落在了15岁的意大利姑娘费拉里头上，这位今年欧锦赛团体和平衡木的冠军最终为意大利人赢得了历史上的第一个体操全能冠军。

　　丹麦是一个以童话闻名世界的国度，在这里童话般的传奇一个一个的变成了现实。

　　体操世锦赛之最：杨威程菲多金王 谁的失手最意外

　　北京时间10月21日，体操世锦赛在决出了最后一枚金牌后落下帷幕，像**落幕般本次世锦赛也给人们留下了许多美好的回忆，回味着赛场中或悲或喜的一幕幕场景，仿佛丹麦的童话气息也融入了激烈残酷的比赛之中，提取几幕难忘的画面，让我们共同记住体操选手们的这次童话旅行。

　　最梦幻突破：中国女子体操队

　　中国女子体操队夺得团体冠军的一刻，也许最具童话气质，从1981年和1995年是中国女子体操队最为接近冠军的两年，不过可惜的是她们两度与冠军失之交臂。而在1999年世界锦标赛之后中国女队一直无缘团体前三名，在卫冕冠军美国队预赛中的强势表现面前，在俄罗斯罗马尼亚等老牌强队咄咄逼人的气势面前，六个中国小丫以其令人惊讶的稳定性创造了历史！从赛前的不被看好到最后的集体登顶，中国队完美演绎了从丑小鸭蜕变为美丽天鹅的童话过程。而程菲跳马的高难度、张楠平衡木的稳定、庞盼盼自由操的动感、周卓茹和何宁的稳健都挥洒着自信，像童话故事的完美结局，历史性的一刻永远留在了丹麦奥胡斯体操馆。

　　最意外落败：柳金

　　柳金本次世锦赛之旅可谓一波三折，赛前她脚踝受伤差点无缘世锦赛，虽然全能比赛中柳金带伤出战，却并没有为美国队带来一枚金牌。因为伤病，柳金只参加了高低杠的比赛。作为卫冕冠军，柳金仍然被很多人看好。率先出场的她也的确以一套行云流水的动作展示了自己高超的技艺，美中不足的是，在下杠柳金没有站稳，不过她仍然获得了16050的高分。此后第七个出场的英国选手特维德尔选择了同样的难度动作，表现却堪称完美尤其是下法落地团身360度旋转纹丝不动，使她得到了16200的高分。柳金只能眼睁睁地看着英国人半路杀出从自己手中夺走金牌，而英国人特维德尔能够力压卫冕冠军夺魁，也堪称是本次世锦赛中的一匹黑马。

　　最感动人物：杨威

　　从2000年的悉尼开始，在近几年的世界大赛中杨威的经历仿如噩梦一般。2000年的悉尼年少杨威带来的银牌让人们对他寄予很大的希望，但是03年的阿纳海曼，人们记住的是与金牌失之交臂后泪流满面的杨威。不过经过又一个三年的锤炼，杨威仍然自信满满地站在了赛场，没有退却畏惧，反而更加沉着，六个项目冷静的发挥带着杨威一步一步接近全能冠军的梦想，当他真正登上了巅峰，反而显得异常平静，不过所有了解这几年来杨威经历的人无不为他感到高兴，一位屡受挫折但却从未放弃梦想的人终于在丹麦奥胡斯圆梦，多年的执着追求终于得到了回报，杨威的坚持和收获共同构成了本届世锦赛中令人们最为感动的一幕。

　　最年长选手：丘索维金娜

　　记不清这是第几次在世界大赛中看到丘索维金娜了，本届世锦赛我们再一次看到了这位31岁老将的身影，不过这一次她是代表德国参赛。曾经为了医治身患白血病的儿子，丘索维金娜不得不复出参赛，并定居德国。本次世锦赛丘索维金娜再度出山，在跳马比赛中获得了一枚宝贵的铜牌。作为母亲和一名出色的体操选手，这枚铜牌的意义甚至可以超越金牌的光芒。也许2008年我们还能看到这名老将出现在北京，为了自己挚爱的运动上阵拼搏，无论成绩如何，丘索维金娜都是令所有体操人肃然起敬的“妈妈级”选手。

　　最多金牌的人：杨威、程菲

　　杨威和程菲成为了本届世锦赛获得金牌最多的选手，他们可能也是本次比赛最为幸福的人。先是在男女团比赛中两人作为主将为团体夺魁立下了赫赫战功，此后杨威又在男子个人全能比赛中一扫过去几年的阴霾，力挫众多高手获得了梦寐以求的冠军。不过他的揽金之旅并未就此结束，在双杠比赛中首个出场的杨威便技惊四座，随后的选手都无人超越他的分数，从而漂亮地加冕了三冠王。而程菲则在自己的强项跳马比赛中完美演绎了“程菲跳”无可争议地卫冕成功，此后她又在自由体操比赛中以一套流畅高难度的动作征服了裁判，问鼎冠军，继杨威之后成为了本届世锦赛中获得金牌最多的女选手。此外罗马尼亚名将德拉古莱斯库在男子跳马和自由操项目中胜出，成为了双冠王。

　　最失意人物：美国女队

　　和上届一揽包括团体和个人全能五枚金牌的风光相比，美国女队本届世锦赛五枚金牌换了颜色变为了五枚银牌，正如中国军团的异军突起让人有些意外一样，谁也没有想到昔日的霸主美国女队竟然在本次比赛中空手而归。这固然和她们在赛前因伤病损兵折将有关，然而在团体比赛中****梅美尔的接连失误也从一个侧面反映出美国队的心态不佳，从五金到五银，如此令人尴尬的转变实在值得美国队好好总结一番。

女子（15个）

跳马王惠莹转体:前手翻直体前空翻转体180度   

程菲跳:踺子后手翻转体180度接前直空翻540度

高低杠马燕红回环倒立:腾身回环倒立转体360度   

莫慧兰空翻：团身前空翻越杠再抓杠

刘璇(刘璇Qzone)单臂大回环：单臂大回环

刘璇单臂大回环接京格尔

李莉腾越：正吊分腿后切越杠再抓杠               

罗丽倒立：中穿前上成扭臂握倒立

马燕红下：腹回环绷杠团身后空翻转体360度下         

李莉回环：高杠并腿后撑摆动成悬垂

李娅空翻：:前空翻转体180度抓杠直接接前空翻    

张文宁：后摆并腿或分腿腾跃转体180成高杠悬垂    平衡木

杨波跳：分腿结环跳

李莉背转：背转450度

李莉倒立：倒立转体360成水平支撑或者屈体支撑或者单臂侧摆成坐木

男子（17个）

自由体操童非转体：旋子转体360度月久空翻    

李月久：分腿侧空翻一周半转体90度成前滚翻

楼云空翻：分腿侧空翻二周转体270度                 

吴国年：后跳转体180成前直一周半成俯撑

鞍马童非移位：马端正撑全旋隔两环挺身转体180度成另一马端正撑

王崇升转体：托马斯全旋起倒立转体180度落下接托马斯转体90度起倒立落下成骑撑

吴国年转体：俄式转体720度同时移三位     

李宁交叉：正交叉转体90度经单环起倒立落下成骑撑

吊环李宁   1李宁摆上：后悬垂前摆上成支撑   2李宁正吊：支撑后翻经后悬垂前摆上成支撑

李小双十字：从支撑开始慢落下成悬垂直臂压上成十字2秒

跳马楼云跳：前手翻直体前空翻转体540度       

卢裕富跳：冢原屈体后空翻二周

李小鹏跳：踺子后手翻转体180度直体前空翻转体900度

单杠邹利敏转体：向前大回环转体360度成单臂扭臂握前翻转体360度成反握

肖空翻(肖瑞智)：前摆分腿前空翻成反握前翻

双杠李小鹏挂：挂臂前摆屈体后空翻两周成挂臂

滕海滨：后上转体360成倒立

双杠李宁大回环：双杠大回环转体180度成支撑

第45届世界体操锦标赛2014年10月3日至12日在广西体育中心体育馆举办

赛事设置了男子六个单项（自由操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠），女子四个单项（跳马、高低杠、平衡木、自由操）和男女团体、男女个人全能共14个项目。

据国际体操联合会统计，此次参加南宁世锦赛的运动员共有创纪录的619人，此前的纪录是2003年美国阿纳海姆世锦赛的585人。此外，参与报道本届世锦赛的媒体记者有650人，这也创了世锦赛的新纪录。

曹磊，在获得北京奥运会女举75公斤级金牌，本该欢呼的时刻，陷入4、5分钟的痛哭，这不是喜极而泣，而是真正悲伤的泪水，原因是，在她最后一次试举前，教练告诉她母亲已去世的消息，这个消息父亲和教练瞒了她整整两个月之久。最后一举她没有成功，没有破掉世界纪录，尽管她平时的成绩要比这个记录高很多。事后，她说：“我没法集中精力，我在想着自己的母亲。”

与没能见母亲最后一面的遗憾来比，没有破世界纪录的遗憾实在微不足道。我们只能希望，挂着“金镶玉”去拜祭母亲会多少减轻一点曹磊的遗憾和悲伤。

埃里克•尚蒂，美国游泳运动员，在以菲尔普斯领军的美国游泳军团，他的成绩并不耀眼，但他却获得了世人的尊重。两个月前被查出身患睾丸癌，他仍选择了参加奥运会。在男子200米蛙泳半决赛中他未能晋级，奥运之旅也就此结束。对此，尚蒂并不懊悔，并对媒体谈了他对这次北京之行的看法，“我非常高兴，尽管我没有获得奖牌，但是我来到了北京，经历了奥运会，这已经足够了。”

另外，尚蒂的父亲也是位癌症患者，目前正在接受治疗。尚蒂说，这次自己生病，让他更好地体会到父亲所经历的痛苦。同时，他也要感谢所有关心他、帮助他的人。 “我会和父亲进行一番长谈，我们要用一种更为积极乐观的心态来面对疾病，没有什么困难是过不去的！”

这让我想起了，近日网上流传的热门视频——兰迪•鲍什教授的演讲《最后一课》，他的话感染了世界各地的人们，“我们不能改变手中的牌，但可以决定如何出牌。”运动员尚蒂的奥运故事，也一样给了我们这种启发。面对病魔，甚至死亡，他从容的态度和向上的精神，筑起了他的人生高度，也体现了奥林匹克运动的灵魂，给我们这些观者“在生活中添加一份向往与情感。”

这届奥运会，伊拉克运动员没有耀眼的成绩，却因为他们多舛的命运，得到了媒体的关注。先是被国际奥委会除名，无缘北京奥运，当时，女运动员达娜-候赛因对着镜头的眼泪和诉求打动了无数的观众。后来，他们梦想成真，在最后时刻取得了北京奥运会的入场卷，失而复得的喜悦又让他们落泪。如今，他们的比赛已经开始，但是，“伊拉克运动员穿自己的旧T恤比赛”、“伊拉克女运动员穿二手跑鞋参加奥运”和“伊拉克运动员租借赛艇参加比赛”的新闻还是激起了很多观众的同情。

不过达娜-候赛因却没有我们想象的那么自惭形秽，“我肯定希望自己可以拥有一双名牌新跑鞋，但是我获得了来北京参加奥运会的机会，已经很幸运了。” 她接着说道，“从我练习跑步的第一天开始，我就渴望自己有朝一日能出现在奥运会赛场上。现在我的梦想8月16日就能实现，我真的太兴奋了。”

一个从小就梦想踏上奥运会跑道的运动员，当即将站在鸟巢体育场与世界好手一决高下的时候，还会在意一双跑鞋的新旧吗？这是梦想的力量，也是梦想带给人类的希望。

……

运动员有着我们无法企及的体力和运动技巧，但是他们也有普通人的心碎、乐观、追求和梦想。

他们要面对的可能也是我们要面对的，他们的故事也是我们的故事。

“神奇小子”朱启南落下了遗憾的泪水，但现场观众为这位小将送上经久不息的掌声。朱启南憾失了金牌，但金牌之外，还有感动。

朱启南坦言自己背负了巨大压力，当现场主持人宣布：“银牌获得者是朱启南，中国！”全场的观众起立报以最热烈的掌声，站上亚军位置的朱启南再也无法抑制自己的情绪，他不顾一切地挥洒着感激的眼泪。

在朱启南的背后，是一条鲜为人知的艰辛路。他出生在一个贫寒的家庭，在他父亲朱远看来，读书是改变命运的唯一途径。于是，当这个男孩到了上学的适龄年纪，他就与父母一同来到了“大城市”温州，怀揣着借来的一点钱。那时，父亲朱远有卖过水果、打过临工，母亲谢爱芳帮人家做饭，住在条件极差的出租房内。在这种环境下，朱启南因营养不良特别瘦。他也从来不向大人要求什么，唯一的玩具是5岁时候爸爸给的玩具枪。“18块钱，一共有8种不同的声音，你按一下就会响。后来那把枪被小外甥弄坏了，朱启南当时还伤心哭了一次。”谢爱芳如是说。

就是这把玩具枪，开始让朱启南对射击产生了浓厚的兴趣。到了初一的下半学期，温州市业余体校教练看中了好动的朱启南。端枪、瞄准、扣动扳机……这样的动作让朱启南痴迷不已。在温州市的一次比赛中朱启南夺冠，这让他进入了省队。2003年，第一次参加全国城运会的朱启南显示出了超强的心理素质和稳定的技术水平，顺利夺冠。随着参赛次数和金牌数目的增多，朱启南进入了国家队。但谁也没有想到，朱启南会被挑中代表中国参加奥运会，更让人惊奇的是，他竟真的最终站在了奥运领奖台上。雅典后的四年，朱启南为了实现自己在北京奥运会上卫冕的目标，依然努力训练着。朱启南每次回家通常都是“坐坐就走”。

失金之后，朱启南坦言：“住进奥运村开始，就一直处于焦虑和困惑的状态。太想去赢得比赛了，我明白不能以卫冕冠军身份去冲击这枚金牌，但要真正抛开这一切真的不容易。”是的，对一个年轻人而言，这的确太难了。

在北京奥运会体操女子个人全能决赛中，出现了一张并不年轻的面容，其眼神透出坚定与温柔。她就是已经33岁的德国老将奥克萨娜•亚历山德罗芙娜•许索维蒂纳。为了给患白血病的儿子治病，她曾以26岁高龄复出参赛，此次是她第5次参加奥运会比赛，并获得女子跳马银牌，现场观众对她表达了敬佩之情。许索维蒂纳的大儿子阿廖沙2002年被诊断患上白血病，由于治疗需要高昂的费用，生活并不富裕的许索维蒂纳一家实在难以支付，于是她选择了复出参赛，因为“一枚世锦赛金牌等于3000欧元的奖金，这是我唯一的办法”许索维蒂纳说。为了能够尽可能多的参加比赛，争取获得奖金的机会，许索维蒂纳每次都会把体操的4个项目全部都报上名。为了儿子，从26岁开始，许索维蒂纳朝全能型发展。“母爱胜于天”，中国这句老话很适合许索维蒂纳，目前，儿子的病情已经好转，只需要进行定期的检查，因此许索维蒂纳终于松了口气，她表示：“我参赛，不再是为了奖金，而是真的喜欢这项运动。在这个世界上，再也没有比它更可爱的了。”

奥运会已经开幕14天了，似乎自己每天都沉浸在奥运的感动之中，可以说，这是一届感动世人的奥运会，它展现了太多让人感动的故事，从运动员到观众，他们散发的人性光辉之美，让我时刻感受着人类文明的伟大。

8月19日，北京奥运会男子举重105公斤以上级的颁奖仪式上演了感人的一幕：该项目冠军、德国选手马蒂亚斯•施泰纳把亡妻苏珊的照片和奥运金牌高高举起。这位德国大力士用一枚沉甸甸的奥运金牌来祭奠亡故的妻子，此情此景令人不禁潸然泪下。铁汉柔情，他用他最神圣的一祭，展现人类爱情的伟大。

当我们在为33岁的冠军妈妈冼东妹欢呼和感动的时候，另一位伟大的母亲同样让我们感动。女子跳马银牌获得者丘索维金娜是国际体操界唯一一个为儿子而战的选手。为了让患有白血病的儿子得到更好的治疗，在2002年的釜山亚运会上以27岁的高龄复出参赛，夺得跳马和自由体操的金牌，震惊世界；为了能给儿子挣到更多的钱治病，她把自己由单项选手，练成了全能选手。“对我来说，儿子就是我全部的生命。只要他还生病，我就一直坚持下去。他就是我的动力。”多门伟大的母爱！

在20日的女子马拉松游泳比赛上，24岁的南非游泳运动员纳塔莉•杜托伊特在24名完成比赛的运动员中排名第16位，但她却赢得观众最热烈的掌声。因为她是一名肢残运动员，却以顽强的精神战胜了很多健全人。多么坚强的意志！

饱受战争的伊拉克历经波折后，终于实现了他们参赛北京奥运会的梦想，然而，在奥运赛艇的比赛中，伊拉克的队员没有比赛服（后来一场还是中国提供），更甚，伊拉克一美女选手还穿二手球鞋参赛，这一幕令人心酸不已。而处于同样处境的阿富汗选手也带来了同样的感动，19岁的卢比那是阿富汗短跑女运动员，由于阿国内还处于重建阶段，百废待兴，目前阿富汗政府无法为卢比娜提供良好的训练条件。她没有专门的训练场所，也没有训练经费，所有的训练支出都由她个人支付。众所周知，短跑训练应当在专门的跑道上练习。而由于她没有这样的条件，只能在水泥地上练习，过不了几天脚就肿起来了，这对运动员的骨骼损伤也是很大的。尽管如此，她还是坚持训练，她坚信自己是运动员。当卢比那接受中央电视台采访时，她美丽的脸庞和灿烂的微笑让人们懂得了什么叫对奥运精神的追求，什么叫超越国界民族的梦想。

拉脱维亚射击老将阿法纳西•库兹明今年刚过完他的60岁寿辰，这位已参加8届奥运会的老将成为北京奥运会年龄最大的选手。尽管在射击项目上他没有获得金牌，但这种老骥伏枥的精神怎么不能让人感动呢？同样的还有“大妈级”的选手、中国的击剑选手栾菊杰，1984年，栾菊杰拿下了中国击剑第一枚、到目前为止也是唯一一枚奥运会金牌。2008年，栾菊杰50岁，她回到祖国，参加了意义非凡的北京奥运会。以50岁的年龄和小将比拼，尽管她没有获得奖牌，但这种精神已足以感动世人，而赛后她在赛场打出的“祖国好”横幅更让所有人感动不已。

在高手云集的游泳强国——美国，埃里克•尚蒂会震惊体坛，不因为他的运动成绩，只因他永不言弃的精神。因为他在美国游泳奥运选拔赛后被确认患上睾丸癌，但尚蒂仍然固执地决定先参加北京奥运会，而把手术治疗癌症的日期推迟到奥运会后，而近日他的这一决定已经得到了医生的首肯。

我们还可以看到，当埃蒙斯最后一枪射出44环后，妻子给他的深情一吻，这一刻的柔情同样让我们世人把金牌的荣耀给予了他们夫妇。当俄罗斯和格鲁吉亚战火升级的时刻，在千里之外的中国的奥运赛场上，8月10日，北京奥运会女子10米气手枪决赛结束后，亚军俄罗斯名将帕杰林娜与铜牌得主格鲁吉亚的妮诺•萨卢克瓦泽在领奖台前主动相互拥抱，并送上“奥运之吻”。这一吻，对于俄、格形势影响或许微乎其微，然而，她却真正道出了顾拜旦名言的真谛：“啊，体育，你就是和平！你在各民族间建立愉快的联系！”

在奥运会上，各种感动汇聚，感动你我，让我们的心灵每一刻都在接受美好的洗礼。奥运感动洗涤着我们心中的尘污，让心中的美在这一刻无限的放大，她或许将成为国民一次美德最大的教育。这些泛着人性光彩的感人瞬间将产生持久的生命张力，让世界各地的人们感动彼此是如此的贴近。

本届奥运会即将结束，除了那些被历史记载的辉煌，还有很多小故事不该被我们遗忘。因为，我们的日常生活并不总是依赖那些伟大，更多需要人生的感悟。每一次奥运会都会有这样的人生故事，本届奥运会也不例外，随手撷取一点，以示不忘。

博尔特在本届奥运会上破了100米、200米、4X100接力的世界记录，称他为奥运田径历史上第一人不为过。博尔特的祖国牙买加并不富裕，在他以前，很多牙买加优秀运动员都去了美国、英国、加拿大等发达国家，以至于很多牙买加人创造的世界记录都挂在发达国家的荣誉榜上。博尔特拒绝了美国的奖学金，牙买加因他而荣耀。我们不是想说博尔特的爱国主义情怀，而是想说博尔特在三破世界纪录后，在中国做的一件事情。8月23日，博尔特送了一只签名的足球给来自四川地震灾区的小女孩，她在地震中失去一条腿。博尔特还给中国红十字会捐献善款5万美元。

这名荷兰男子名叫范德韦登，他获得了男子1万米游泳的金牌

本届奥运会第一次设置了男女1万米自然水域的游泳比赛，这项比赛也被称为水上马拉松。范德韦登获得这项比赛的金牌并不容易。2001年，范德韦登被诊断患有白血病，他战胜了血癌，重新开始训练，最终获得游泳比赛中最消耗体力的10公里马拉松项目的金牌。在他的光脑壳上，还有手术留下的坑，气喘的时候还会动！这种毅力是常人可以想象的吗？

在10公里水上马拉松比赛中，还有一位神奇的人物，她是一名女性，南非姑娘图依托。2001年，图依托在一场车祸中失去了左腿。康复之后，她开始了最艰苦的训练，获得女子10公里游泳的比赛资格。虽然她没有获得奖牌，只获得16名，但是，有几个四肢健全的人能够取得这样的成绩？

帕蒂卡是天生肢残，打乒乓球的时候，她用得是自己健全的左手，发球时，她用残缺的右肢来持球。虽然她没有取得任何名次，但是，在小组赛中，帕蒂卡居然赢了我国香港著名选手帖雅娜一局！图依托和帕蒂卡以残缺的身体参加了健全人的运动会，她们还将参加下月举行的残奥会，祝福她们。

这名美国小伙子名叫尚托。今年6月，美国奥运选拔赛之前，他被确诊患有癌症。他没有向外透露，坚持参加选拔赛，他获得了北京奥运会200米蛙泳的参赛资格。尚托决定在奥运会之后再接受治疗。虽然有人对他的决定感到不解，甚至反对，因为人们会问：到底是生命重要还是奥运会重要？但是，尚托说：不管我还剩多少天可活，能来到水立方已实现了我的目标。他没有得到任何名次，却创造了自己的最好成绩。尚托在美国游泳队也成为大家关心呵护的对象，甚至成为鼓

舞他人的精神力量。菲尔普斯创造自己的奇迹，是否也有尚托的功劳？

穿蓝背心的这位姑娘名叫苏丽文，来自中国台湾。跆拳道简单说就是用脚的拳击。苏丽文在比赛中受伤，但她坚持参加铜牌争夺战。她用一条腿支撑自己，用伤腿发动进攻，并且首先得分。比赛过程中，苏丽文十几次摔倒，裁判多次询问她是否继续比赛，她都咬牙坚持了。亲眼目睹的人都流下了眼泪，没有人强迫她，教练也希望她放弃，免得伤势严重，造成残疾。但是，她自己坚持下来。虽然她没有得到铜牌，但是，人们在心中送给她一块金牌。苏丽文受伤坚持比赛，有人把她与刘翔作比较。孰是孰非？我们已不忍心评论，苏丽文给了人们难得的感动，这就够了。

十大动人瞬间：大力士铁汉柔情 埃蒙斯情比金坚

日期：2008-08-24 18:57:29 来源：华奥星空

顾拜旦说，参与比取胜更重要。奥运会开赛后，我们从运动场上看到了很多彰显人性的感人场面，其中总有一种感动让我们泪流满面。

施泰纳铁汉柔情

在男子举重105公斤以上级的颁奖仪式上演了感人的一幕，夺冠的德国选手施泰纳把亡妻苏珊的照片和奥运金牌高高举起。

现年26岁的施泰纳和苏珊相识于2004年，并于2005年底携手走进婚姻殿堂。去年7月的一起车祸无情地夺去了苏珊的生命，从此施泰纳就一直随身带着苏珊的照片。高强度的艰苦训练成为施泰纳摆脱痛苦思念的惟一途径。在德国《报》在线闭幕式旗手人选评选中，施泰纳排名第一，得票率达到了80%。

丘索维金娜母爱伟大

在体操赛场有一位“奶奶级”选手，33岁的丘索维金娜。，她与小自己近20岁的对手们同场竞技，还拿到了一枚奥运会银牌，难能可贵，但这背后有着感人的故事。02年，她3岁的儿子被查出患了白血病，当时已27岁的丘索维金娜为了赚取奖金给儿子当医药费，自己又重新回到赛场。为了儿子，她和丈夫还变卖了小公寓和汽车，移居到医疗条件相对较好的德国，并披上了德国队的战袍。最终，丘索维金娜夺得了本项目的银牌，令这个伟大的母亲更加让年轻运动员肃然起敬。

她虽不是奥运冠军，却是一位伟大的母亲。中国著名体操老将李宁听说她的事迹后，立即决定代表李宁基金捐款两万欧元，用于孩子治病。8月21日，她接到捐款后，激动地说：“我感受到了中国人民的热情和善良。”

残臂少女意志坚

来自波兰的残臂少女纳塔莉亚帕蒂卡已经创造了历史：她是首个同时参加奥运会和残奥会的乒乓球选手。带着一只发育不完全的右臂降生，从未向命运发出过抱怨的帕蒂卡反而有了更多奋进的理由。没有右手，帕蒂卡便用右臂肘下残存的部分夹着球抛发，重心偏失，她就猛练下肢，试图靠跑动和耐力弥补身体平衡性的缺陷。在一个健康人赛一场都要消耗巨大体能的项目上，帕蒂卡不但和健全人站在了同一个舞台上，并且站稳了，带着与她标志性金色马尾一样轻快的表情。

“我不觉得我训练得比别人苦，但我肯定尽了自己的全力，”7岁起便在姐姐的影响下和父亲的帮助下学打乒乓球的帕蒂卡，说起自己的付出时总是这样轻描淡写。她很少向人提起她拖着一只残臂、每天训练超过5个小时的苦日子，也经常隐瞒她赛场之外的野心。还是一名高中生的帕蒂卡号称要考下心理学学位，同时把乒乓球发展成自己的事业。

车祸撞不碎独腿泳将的梦想

在女子10公里公开水域游泳比赛中，24岁的纳塔莉-杜托伊特显得那么特别，这位因车祸失去了左小腿的南非选手成为了历史上首位入围奥运会比赛的截肢运动员。在决赛中，纳塔莉以2小时49秒9的成绩排在25名参赛选手中的第16位。

赛后，纳塔莉对成绩甚至还有点失望。“我应该能进前五，对于一名久经赛事的选手来说，这是不能原谅的。”十几天后，纳塔莉将出现在北京残奥会游泳比赛赛场。四年前的雅典残奥会，她带走了5枚金牌和1枚银牌。完成北京之行，纳塔莉有更大的雄心“我要一直游到伦敦去”

为梦想水立方见证真英雄

水立方除了菲尔普斯外，还有一位无冕英雄，他就是患了睾丸癌的美国泳将尚托。2008年6月，尚托发现睾丸上有个小肿块。医生诊断的结果是癌症。那时的尚托有两个选择：立即手术；等奥运会结束。因为他这种睾丸癌发展不是特别迅猛，可以监控以确保安全。尚托最后选择了后者。

在200米蛙泳半决赛，尚托排名第10未能晋级。不过他并不沮丧“奥运会是我毕生的追求，我想我可能永远不会忘记我得知自己患癌症的那天，和我站上奥运会游泳赛场的那天，不管我还剩多少天可活。能来到水立方已实现了我的目标，并且创造了我的最好成绩，我做到了，这已经足够。”他的话，让人震撼。

埃蒙斯真爱胜真金

美国射击选手马修-埃蒙斯，四年前在男子50米步枪三姿赛上脱靶将金牌“送”给贾占波，但却因此与捷克美女卡特琳娜-库尔科娃谱出一段恋曲，并喜结连理。从此，两人相拥相爱的镜头便在北京射击馆一遍遍地上演。不管是卡特琳娜拿到首金后，埃蒙斯说的“太好了，我们终于买得起大窗户的房子了。”还是妻子第二项拿了银牌，埃蒙斯逗她的“打得那么差，不理你了。”全都成为北京奥运会最温馨最柔软的纪念。

尽管马修再次在最后一枪犯下低级失误，痛失奖牌。不过这一次卡特琳娜在现场给予马修的安慰让美国人不那么失落，更令人感动的是马修最后还献上拥抱祝贺了夺冠的邱健，而卡特琳娜在夺得银牌的项目上还主动送给了冠军杜丽一个小礼物，真正体现了场上是对手，场下是朋友的高尚品德。

苏丽文腿伤拒下火线

跆拳道女子57公斤级的比赛现场，在被教练背走6个小时后，左腿膝盖受伤的中华台北选手苏丽文又出现在复活赛的赛场上。如果能连赢两场，苏丽文将获得一枚铜牌，但此时她已经无法站立，一条伤腿微微点地，全靠右腿支撑寻找进攻机会。

在被对手一次又一次的踢倒在地时，苏丽文并未选择退赛，而是继续坚持。在最后120秒，苏丽文在被动躲闪时伤腿不小心撑地，她的脸因痛苦剧烈地扭曲。比赛因苏丽文的坚持进入了加时赛，1分钟后对手再次踢中她，苏丽文第14次倒在地上，她终于伤心地哭了出来，再也无力站起来。

超越生命的女飞人

达娜-侯赛因，伊拉克代表团中唯一的女运动员。在女子100米预赛中，她穿着二手跑鞋跑出了12秒36这一个人最好成绩，不过比之本组第一名的法国选手阿龙她慢了近1秒。赛后接受采访时她说“我今天能够得第几并不重要，我能够代表伊拉克来参加比赛，站在北京奥运会的跑道上，就是胜利……”

参加北京奥运会，是达娜冒死坚持训练的动力。其他国家的运动员是以汗水备战，而她则要冒着生命危险训练。一次，达娜正在伊拉克的一个训练场上做跑步练习，忽然一颗子弹从她身边擦过，紧接着又是一枪从她的脚边穿过。然而，半个小时后，她又小心翼翼地回到了训练场，换个地方继续训练。

当初得知伊拉克被取消奥运参赛资格时说出了“谁知道2012年伦敦奥运会时我还能活着吗。”在战火纷飞的巴格达，达娜每次去训练，都要冒着被流弹击中的危险。但她还是成功来到北京，唯一的训练装备，是一双从邻国约旦买来的二手“纽百伦”跑鞋。

李培永坚持到底就是胜利

李培永，雅典奥运会举重69公斤级的银牌得主。不过，在本届奥运会挺举第一次试举184公斤时，他不慎左侧脚腕扭伤导致左小腿痉挛。在接受了应急救治后，李培永又一瘸一拐地继续挑战第二次、第三次试举。尽管在第三次试举中，他曾将杠铃举至肩膀，但最终还是屈膝倒地。即使在倒下的最后时刻，他也没有松开抓杠铃的手。

第三次参加奥运会的李培永在赛后的记者会上说道“成绩虽然排名最后，但因为我已经尽全力了，所以不认为自己是最后。向给我加油助威的中国观众表示感谢。我已经等了4年，如果放弃第二、三次试举，可能会后悔终生，死也要试一试。”

周苏红拼来铜牌送锤锤

曾经赋予中国人精神意义的中国女排，此次虽然未能卫冕，但依靠着拼搏精神最终还是赢得了一枚铜牌。在季军争夺战后，周苏红流下热泪，甚是激动。当初一次意外让汤淼失去了参加北京奥运会的机会，因此周苏红是一个人肩负着两个人的期望走上赛场的。当最后完成心愿后，周苏红甚至发表爱的宣言“奥运会后和汤淼的婚期不变！”（刘文治）

根据《国家学生体质健康标准》，中考引体向上的评分标准：10个即为满分。

最有效最方便的是做俯卧撑，在家里利用零散时间每天坚持做就行，如果能每天坚持连续做，坚持一个月，会有明显提高。

利用小区的健身器械，单杠多挂挂，尽自己最大努力拉上去。

在双杠上反复做双臂屈伸动作，双臂支起来再压下去，反复支撑。

学校里和很多小区都有云梯，可以通过攀爬云梯练习。

单杠一练习是12个合格，15个优秀。双杠15个合格。

1、单杠，1练习：优秀15个，良好12个，及格9个。2练习：优秀30个以上 良好20个以上 及格12以上。3练习：优秀85分以上 良好70分以上 及格60分。4练习：优秀85分以上，良好70分以上，及格60分。5练习：85分以上优秀 70分以上良好，60分以上及格。

2、双杠，1练习：优秀30个以上，良好20个以上，及格15个以上。2练习：优秀 20个以上，良好15个以上 及格12个以上。3练习：按动作完成质量打分：85分优秀，70分良好 60分及格。4练习：按动作完成质量打分：85分优秀，70分良好，60分及格。5练习：按动作完成质量打分：85分优秀，70分良好，60分及格。

根据步兵单兵考核大纲规定；单杠一练习是8个及格。俯卧撑是2分钟45个及格

部队体能训练主要武装越野5-10公里,400米障碍(尖子部队是500国际障碍,军事五项之一),器械如单双杠其他的和运动员差不多,腹卧撑什么的体能训练主要是靠强度

谁告诉你的？？？这怎么可能。以前三年制兵役时，人才还是挺多的，作战部队一个连还是能找个7-8个能做8练习的。现在，一个连能找个3几个就不错了。8练习在部队是不要求做到的、

军人体能训练方法有：5000米跑，俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠和集体武装五公里越野等。

1、5000米跑:常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。

2、俯卧撑:俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，但是能做到军队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一点的是，俯卧撑训练的肌肉是胸肌，不是二头肌，这是很多人的一个认知误区。军队训练时一般是以100为一组。

3、仰卧起坐:仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练。

4、单杠:单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。

5、双杠:双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。

6、集体武装五公里越野:这是一项极为考验体力和耐力的运动，保守估计他们身上装具的重量是20斤，要求所有人在26分钟跑完五公里，人与人之间可以互相帮助。

扩展资料:特种部队日常训练项目:

1、举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

2、30米长的铁丝网往返匍匐50次。

3、前倒后到各50次。

4、引体向上、双杠臂屈伸各100次。

5、瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

6、每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M。

7、每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000。

8、每月三次负重20KG跑15K。

参考资料:-军人体能标准

解放军单杠双杠做几个算是合格几个优秀长跑呢 - …… 军种不同,要求亦不同单杠、双杠合格数量 14个 单杠、双杠优秀数量 20个以上没有特定数量,30—50亦有其人 长跑3000米 13分20秒12分以内可称之为优秀 长跑5000米 22分18分以内可称之为优秀

考军校双杠单杠多少个合格 …… 考军校只要你视力合格没有传染病无残疾,身高体重外形达标即可没有什么体能测试之类的东西当然,士兵考军校除外

部队体能要求单杠双杠和府卧撑各是多少合格呢 - …… 新兵规定 单杠一练习8个及格,二练习3个及格双杠一练习8个及格,二练习3个及格俯卧撑3分钟60个仰卧起坐3分钟60个分配连队后要求 单杠一练习14个及格 双杠一练习14个及格 俯卧撑2分钟50个仰卧起坐2分钟50个

部队对单双杠考核标准 (数目) - …… 一练习都是10个及格

在部队开军校考单双杠那些么单双杠具体怎么考 - …… 单杠练习1:引体向上,12个双杠练习1:杠端臂屈伸,12个分别在单双杠上实地考核

军考单双杠几个合格正手反手 …… 男的8个,女的3个,正手,手心向外

训练单杠,双杠,府卧撑,仰卧起坐,各多少呀算合格呀 - …… 新大纲!!单杠6个 双杠8个 俯卧撑2分钟35个 仰卧起坐3分钟35个

大学里面,单双杠的达标标准是什么 - …… 你好!我们温州大学是引体向上6个及格,20个以上满分 双杠5个及格,20个以上满分 警察公务员的标准是引体10个算合格,双杠15个 答案供楼主参考 如有疑问,请追问

新兵,单双杠为题近两年的老兵们来回答下 - …… 老兵公诉你吧 测试不是单位时间内个数 只要一次性完成就行 单双杠属于陆军共同科目 是陆海空三军新兵集训的统一科目之一 下连队前的考核标准是 单杠一练习(引体向上)六 (及格)八(良好) 十(优秀); 单抗二练习(直臂上拉卷身上

武警做的单杠和双杠多少个 …… 这样说吧单双杠分一至八练习你说的几练习啊