30多岁的女人突然发胖是怎么回事

现在对于女人肥胖来说，30岁确实是个大坎儿，所以爱美的女性朋友们都想要知道突然发胖原因，这样也好找到有效的减肥方法。那么呢我们现在就来看看文章中介绍的突然发胖原因和英康环球中医有效的减肥方法是什么吧。现在对于这个问题来说，主要是下面原因：生孩子：生孩子几乎是每位女性必经的人生阶段，但有多少能够在成为妈妈以后身材不走样的呢怀孕及生产是女性最容易增重的时期。不睡觉精神差：少睡觉不减肥反而会增肥!长期睡眠不足(低于6小时)会导致体内荷尔蒙紊乱，而且晚上不睡觉更容易因为饥饿“四处觅食”，吃下更多的食物，且难以消化。睡眠不足又会间接影响精神状态。这就能很好的解决这个问题。现在对于三十岁女人减肥来说，英康环球减肥方法非常的不错，现在英康环球减肥方法主要包括：英康环球中医减肥降脂系列中药、英康环球中药外敷减肥法、英康环球“4+1”金字塔膳食减肥法、适度有氧运动、行为矫正疗法、中医经络推摩加外治疗法、中医针灸减肥、中医耳穴减肥等方法。所以能很好的解决这个问题。但是专家告诉我们说，现在每个人肥胖的程度都是不同的，所以专家会根据不同的情况制定出不同的方案，这样对减肥效果和健康都是有很大帮助的。英康环球减肥价格是多少点击此处免费咨询在线专家上面就是对这个问题的介绍，现在朋友们对于文章中介绍的突然发胖原因和英康环球中医有效的减肥方法了解了多少呢希望文章中专家讲解知识希望能够给您提供一点小的帮助，如果还不清楚，可以咨询我们的在线专家帮您作详细的解答。免责声明：本网站所提供的信息来自网络，只供参考之用，不做个别诊断、用yao和使用的根据；我们不对其科学性、严肃性等做任何形式的保证。如从本网下载使用须自负版权等法律责任。

该情况体重增长速度会因个体差异和生活方式等因素而有所不同。

突然增重可能有多种原因，包括不健康的饮食习惯、缺乏运动、荷尔蒙变化、药物的副作用等。

根据健康专家的建议，每周增重应逐渐而稳定，一般建议每周的体重增长控制在05至1公斤之间。如果在两个月内增重了20斤，这可以被认为是相对较大的增重速度。

不要急，慢慢来，考虑到你现在的年龄，就不推荐你锻炼增重了。变胖的话是一个持续的过程，和减肥一样需要坚持的，不能太急。变胖呢有几方面的因素，饮食，锻炼，心情愉悦。饮食的话多吃一些蛋白质比较高的食物，比如牛肉，鸡蛋，花生等等，豆制品蛋白质都比较高的，因为蛋白质更容易转化成肌肉的。女的话，就要多考虑增大脂肪细胞，这样更适合女性，看上去更匀称一些，还有一个更快更有效的方法请去看我的更多资料里的兴趣爱好吧，那里有的！

提升体能健康增重

“豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的几率。

人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。

其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。

所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。

优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”，它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54％来自于碳水化合物、21％来自于进口高品质乳清蛋白、25％来自于脂肪，符合热量分配的理想比例，彻底拒绝“肥油”。1天2杯，就等于两顿精心搭配的营养餐。（岑岢）

1“增重”不等于“增肥”

“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除咗包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。

人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。

如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活！不过，这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。

2增重者的运动

增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，有氧运动只是辅助作用，不必常做！

力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。（包括女性，不过女性增肌饮食与男性不同，有兴趣者可以留言了解）

具体肌肉训练方法，有兴趣者系本贴留言共同研究。

3增重者的饮食

高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。

蛋白质：

选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮，系类雌激素，对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。建议不作选择！

糖类：

增肌者对糖类选择都系十分重要的一环，糖类提供身体必须的热量摄取，以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料，首选的糖类：米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上

脂肪：

应该以单元不饱和脂肪为主，这类脂肪多数来自植物，有降低胆固醇的功能。例如介花籽油、黄豆油，橄榄油等。还有部分必须脂肪酸，来自深海，深海鱼油也是人体需要吸收的。

进食建议：

总脂肪<30%总热量

饱和脂肪<10%总热量

单元不饱和脂肪 10％～15％总热量

多元不饱和脂肪<10%总热量

这个可能是好几方面的原因，一种可能是跟天气有关，我就是夏天瘦，过了立秋就长肉的体质。一种可能跟生活环境有关，你刚上高中，学习压力，学校的食宿都有改变，所以一开始体重变化明显。还有可能跟你生长因素有关系，到了高中这个年龄段开始增重了，通常都是身高长的差不多了就开始长肉。不管是何原因，保持平常心，在满足营养摄入的同时，饮食清淡，多做运动，放下思想上的压力，度过这段转换期就好了。

亲，这是因为您体内缺少了分解脂肪的代谢酶，基础代谢率本身就低，如果节食，或选择饥饿疗法，往往导致机体的细胞缺少能量，难以参与机体的新陈代谢。同时，饥饿导致机体的肌肉分解而减少，导致新陈代谢更加缓慢，结果身体的脂肪没减多少，肌肉却减少了许多，从而增加了减肥的困难。就变得胖上加胖了。

为什么喝凉水都胖？

“喝凉水也能胖。”这说的就是易胖体质的人，一吃多就容易胖，实在是很令人苦恼，而且易胖体质的人都比较贪吃，体内又缺少了分解脂肪的代谢酶，导致新陈代谢缓慢，体内脂肪无法消耗，就变得胖上加胖了。

基础代谢率，换句话说，就是一天啥也不干身体细胞活动所消耗的能量。一般来说，男性的平均比女性高，幼年比成年高；年龄越大，基础代谢越低。

而很多人为了减肥，会采取“节食”的方法，节食让你摄入热量突然降低，身体认为你遇到了危险，于是便开启保护机制，降低基础代谢。也许节食一段时间后体重的确降了，但一旦你开始恢复正常饮食，身体就会开启补偿模式，就像饥荒期的人，一旦有机会就需要疯狂屯粮以备下次不时之需一样，身体仍然会按“饥荒”时期的标准，把其他多余的热量全都转化为脂肪先存起来，并且已经降低的基础代谢无法在短时间内恢复。同样摄入1500大卡，以前基代有1400，稍微动一动那100大卡就消耗掉了，现在基代只有1000，就得拼命锻炼才能甩掉那500大卡了。节食降低基础代谢，加剧了“易胖体质”。

肥胖形成的的原因是多层次且复杂的，混合了生活方式、饮食习惯、心理状况、药物影响、身体素质等等，多重因素作用下，就形成了所谓的“易胖体质”。要想改善易胖体质，也得从这几个方面入手，才能彻底改善。

当人体缺乏脂肪代谢酶和糖分代谢酶的时候就比较容易堆积脂肪，变成我们所谓的易胖体质。而HICIBI的主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶，对于已经摄入到体内的食物中包含的热量进行双重的阻断，帮我们的代谢酶在体内储存到一定量的时候，我们的身体自然就会成为易瘦体质。

合理的饮食也是成为易瘦体质的一个途径，我们只要把住总热量这一关，通过HICIBI体重管理法，热量阻断剂（餐盾）抑制每天美食当中热量的摄入，很好理解吧，就是当你吃的和平时一样多，只是在餐前服用了热量阻断剂（餐盾）），阻断了当天热量堆积的机会，切断了人体热量循环代谢的链接缺口，让脂肪调动起来进入我们人体热量代谢循环里面，从而消耗体内堆积的脂肪，脂肪减少了，人就自然瘦了。 

长胖的原因

众所周知，在大多数人中，胖是由于吃得太多而活动得太少造成的。如果你从饮食中获取大量能量，但不通过锻炼和身体活动消耗掉，多余的能量就会变成脂肪。因此，导致肥胖普遍的两个原因是：饮食过量和缺乏运动。

如果你活动量少，你吃的食物所提供的能量根本就消耗不掉，而多余的热量则会被储存成脂肪。因此，三分运动，七分饮食，摄入的热量超标是肥胖的主要源头。想要减重就是对摄入热量的控制，HICIBI体重管理法主要是通过食物热量阻断剂（餐盾）抑制每天美食当中热量的摄入，管不住嘴，迈不开腿的美食达人有福了，既可以享受美食的同时，又可以减掉恼人的肉肉。不过，如果选择有规律的有氧运动40分钟或举重负重运动50分钟，结合HICIBI体重管理法，你将会有意想不到的收获：

1、 帮助减重后的松弛部位紧实

2、 提升减重速度的30%。

不吃脂肪，为什么还会长脂肪呢？

只要摄入热量＞消耗热量，体重就会增加。无论热量的来源是碳水化合物、蛋白质、糖还是脂肪。就是说，体重增加与你吃什么东西没有关系，你不吃脂肪，热量超标，一样会增重。

那么有的人就会有疑问了，为什么我不吃脂肪，热量过剩了还会长脂肪呢？难道我辛辛苦苦吃下去的优质蛋白质和优质碳水，热量超标都会变成脂肪吗？是的，如果你有训练的话，可能同时会长一点点肌肉，否则，多余的热量，都会变成脂肪，尽管这很打击人，但确实是事实。这其中的奥秘，与我们体内的生化反应有关： 

从这张表中我们可以看到，我们吃下去的碳水化合物和蛋白质，都可以转变成脂肪，从而储存在身体内。

人类经过长时间的进化，会尽可能地节约能源，储存利用——这种方式就是合成脂肪。所以，我们吃下去的任何东西，如果消耗不掉，终就会变成脂肪储存在身体内。而我们身体的脂肪是为供能而储备，所以，大部分的脂肪只能氧化产能，给身体提供热量，而不能再用于合成其他的东西。

糖是机体的“燃烧材料”，身体运作的大部分能量消耗都直接来自于糖的氧化；脂肪是机体的“储能材料”，当糖不够时，才会被拿出来为机体供能；而蛋白质是机体的“建筑材料”，主要用于维持组织细胞的生长更新，促进机体生长，而一般不用于产能。

所以，三大营养素，各有各自的用途，但凡缺少其中的一个，整个机体的代谢就会受到影响。同样的，三大营养素在机体内构成一个不可拆分的“能量供应链”，而联系三者重要的就是——热量，即我们熟知的“卡路里”。所以，只要热量过剩，脂肪就会合成增加，热量不足，脂肪就会减少。

所以，胖不是单一的食品就能引起的，只要把住总热量这一关，通过HICIBI体重管理法，热量阻断剂（餐盾）抑制每天美食当中热量的摄入，很好理解吧，就是当你吃的和平时一样多，只是在餐前服用了热量阻断剂（餐盾），阻断了当天热量堆积的机会，切断了人体热量循环代谢的链接缺口，让脂肪调动起来进入我们人体热量代谢循环里面，从而消耗体内堆积的脂肪，脂肪减少了，人就自然瘦了。wj

女人为什么会突然发胖呢很多女性朋友的身材很美，让周围的人都很羡慕!可是某天在照镜子时，苗条的身材不见了，整个身体变得臃肿肥胖，这让爱美女性心烦。那么女人为什么会突然发胖呢下面北京中医减肥医院专家介绍女人突然发胖的原因，希望对您有所帮助。以下是女人突然发胖的原因：1、缺觉：肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。2、传染：肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。3、空调：调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。4、感冒：病毒可增加脂肪。研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。5、激素：控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。通过上文介绍，女人为什么会突然发胖，您了解了吗希望对您有所帮助。肥胖是不利于健康的，所以为了自己的健康和身材，需要做好肥胖的预防。

如果您对此仍有疑问，请咨询专家。免责声明：本网站所提供的信息来自网络，只供参考之用，不做个别诊断、用yao和使用的根据；我们不对其科学性、严肃性等做任何形式的保证。如从本网下载使用须自负版权等法律责任。