女盆友一抱我，胸贴到我我就硬了，怎么办

我也是20岁的时候开始拉的，坚持了两年。本来也是以坚硬著称，体育课柔韧度不及格，手碰不到脚尖。现在能劈一字开。脚站直，手掌全部碰到地一点困难都没。

但这需要坚持，虽然很痛苦，不然刚开始拉的，很容易又回去了。每天先做下热身运动，比如高抬腿，原地跑步，转下每个关节，身体热更好拉开。然后找一个与胯差不多高的平面（桌子，椅子。等等），把一条腿放在上面，这时人是站直的，一只着地的脚也要直不弯曲，放平面上的脚伸直脚面崩直，双手举过头，最好手臂是贴着耳朵的。身体下压（慢慢地），用胸尽量贴平面上那条腿的大腿。压到极限，住。大概停留一分钟，慢慢起身，放下腿。完成！另外一条腿，同样的压法。只要每天坚持，你会惊喜地发现，腿的韧带一天比一天软。还会瘦腿哦！

上面得方法有起效了以后，不要放弃，然后，每天再加一个环节。人先站直，双脚并拢，用你的双手抱你的大腿，这时，脊椎最好尽量是直的，脚一定要站着崩直，尽量用胸贴大腿，抱住大腿后坚持停留30秒（想延长也可以）。然后放松。

20岁拉韧带还来的及，只要按以上的步骤做，一两个月就能起效，人的气质也会变的好，希望我的方法对你有帮助，祝你成功哦！

女孩子爱漂亮，所以风寒更重要，形式也更多。 不想穿太多，保暖内衣是必须的。 脖子是各大动脉，血液流动特别快，所以围脖或者围巾也是需要的，时尚易搭衣服又保暖。 兜兜里放个暖身贴，平时可以把手放兜里取暖，双手时刻暖和。 耳朵也是容易受

化妆的程序

　　 １．修眉

　　 ２．底妆　　　　①上粉底　②上粉饼

　　 ３．眼部化妆　　①眉　　　②眼影　　　③眼线　④睫毛膏

　　 ４．腮红

　　 ５．嘴部化妆　　①唇线　　②唇膏

　　 ６．定妆

COSPLAY道具实战手册

染发、卷发

　　染发可以去买一次性喷发剂（又称彩色发胶）。批发地有比较便宜的价格。一般价格为7元/瓶。

想要临时的卷发效果，可以用那种塑料发卷夹起头发睡一晚，第二天拆掉发卷就OK了。也可以去发廊做一次性的卷发。（后者比较伤头发）记住，做出来的卷发要考虑到定型问题。如果头发容易蓬松，建议涂抹发尾油，就不容易到处飞扬了。而且看起来也会很湿润很好看（代价是自我感觉比较油腻）

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翅膀

　　这里讲的，只是某C所知道的做翅膀的方法。如果是白色的小天使翅膀就很简单，去水荫路（注：广州市区）那里的舞蹈用具店，买一个背回来就OK了。

如果需要的是大型翅膀，那就比较麻烦。如果仍是白色的天使羽翼，就要用铁丝做骨架，用卫生纸＋乳白胶填塞出厚度和质感，粘上羽毛，完成。背上之后，将两根铁丝从腰后插进去固定。黑色的恶魔翅膀比较麻烦。当时我和某人COS

《黑色细胞》时就接触过这种东西。做法1是：用铁丝做出翅膀的形状，包上布，挂在背后，两端缝在衣服上固定；用一根黑色绳子绕过脖子绑住，再固定。优点是简捷轻便、缺点是用脖子承重，容易呼吸困难；而且翅膀完全紧贴背后，不能呈飞翔状。办法2是：用A4大小的钢板弯曲贴合背部的形状，将翅膀的铁丝骨架焊接其上，用布包出形状。再用与外衣同色的布包在钢板上，掩盖。用宽布带将钢板绑在背上。优点是造型漂漂，有飞翔的感觉。缺点是：极端沉重啊啊啊！！！

尖耳朵

　　魔族or精灵的尖耳朵看起来很不错，但正式做法繁复。要塞耳、倒模等……会让你烦到抽筋。比较简捷的办法是用治疗风湿的那种肉色大胶布，折成三角形，粘上耳朵。这种办法做出来的耳朵当然不好看了，不过一分辛劳一分收获……

猫耳朵

　　做法就是将耳朵缝在与发色一致的头箍上固定。如果你不想让头箍那么明显地露出来，可以把头箍绕在脑后，跨过耳朵固定（像某种耳机那样），然后将两条弯曲的铁丝一端焊接在头箍靠近耳朵处，另一端绕向头的上方。耳朵缝在弯曲的铁丝上。

打底

　　1．女性反串男性、又是敞胸角色时，在用腰封束胸之后，穿上肉色背心打底既可

（仅针对女性COSER。男性COSER的相信没多少人有兴趣）。腰封这种东西在大部分内衣店都可以买到，而且很便宜。某C用的就是5元一个的，质感类似一大块的宽橡皮筋，平滑简洁。越便宜，结构越简单，就越好用，有一些比较贵的，又有蕾丝又有花边，侧面还有几根塑料or金属条帮助修整腰型。这种腰封可能拿来束腰的效果不错，但是拿来束胸的话，会勒死人的。合适的腰封：肉色、没有花边、没有辅助塑料条、XL码。

　　2．无论什么样的角色，记得最里面的内衣要穿全棉的。这样就不会被红外线拍穿（据说）。

　　3．短裙or高开衩的角色，用肉色or黑色。

玩转COSPLAY的五大要素

　　不是人人想玩COSPLAY就能玩的，你得经过重重考验，只有过了以下这些关卡，你才能成为一个COSPLAY者。

1长相身材

　　如果长得影响市容，还是劝你放弃吧，当然，你可以完全不在乎。也不是说人长得漂亮就适合COSPLAY，一个角色像不像，关系到人物的身高、体形、气质等各方面，只有神似才有看头。

2时间金钱

　　忙得没时间的人自然没空去玩COSPLAY，何况这又是个非常消耗资金的项目。以上海为例，做一套COSPLAY的衣服的价格在50500元不等，还不包括道具制作和小饰品的钱。有人为了帮角色配一把透明的剑，特地到有机玻璃店定做，花费500元，你承受得起吗？

3动手能力

　　

不要以为你有钱又有闲就无敌了，很多时候衣服和道具有钱也买不到，全靠自己制作，倒是体现了COSPLAY的精髓：DIY。布料的颜色、花纹买不到，就需要自己大笔一挥画上去；衣服的款式、装饰不明确，必须自己把图样画给裁缝；道具找不到替代品，也只能亲手制作。

4献身精神

　　大热天穿着里三层外三层的和服，大冬天里穿着露肩又露背的薄衫裙，为了艺术必须忍受天气的考验。没有献身精神岂能做到？有人为了追求角色上的相似，必须用戏剧油彩在脸上绘上诡异的花纹，宝贵的皮肤也只好牺牲一下了。

5心理素质

　　

家里有人反对你能坚持吗？边上有人指指点点你能容忍吗？叫你上台你能从容表演吗？遇到突发的情况你能机敏应对吗？好些COSPLAY爱好者属于“地下党”，难免有遇到熟人的尴尬，必须练就一身临危不乱、装作不认识、死不承认的本领。

贴组成语如下：

一、伏首贴耳 (fú shǒu tiē ěr)。

解释：畏缩恐惧的样子。

出处：清·蒲松龄《聊斋志异·马介甫》：“万石不言，惟伏首贴耳而泣。”

二、服服贴贴 (fú fú tiē tiē)。

解释：指让人信服或物品平整。

出处：毛泽东《做革命的促进派》：“我们取得那么大的胜利，人家服服贴贴，敲锣打鼓。”

示例：路遥《平凡的世界》第五卷第18章：“他就立刻～承认了他的‘拳威’。”

三、俯首贴耳 (fǔ shǒu tiē ěr)。

解释：俯首：低头。低着头，耷拉着耳朵。形容恭顺服从，屈卑驯服的样子。

出处：唐·韩愈《应科目时与人书》：“若俯首帖耳，摇尾而乞怜者，非我之志也。”

示例：他只好～，唯命是从了。

四、靠胸贴肉 (kào xiōng tiē ròu)。

解释：形容十分亲密的样子。

出处：明·吴承恩《西游记》第四十四回：“我两个是他靠胸贴肉的徒弟，我师父却又好道爱贤，只听见说个‘道’字，就也接出大门。”

五、卖儿贴妇 (mài ér tiē fù)。

解释：指因生活所迫，把妻子儿女卖给别人。

出处：《南齐书·良政传·虞愿》：“陛下起此寺，皆是百姓卖儿贴妇钱，佛若有知，当悲哭哀愍。”

示例：～竭膏血，一塔岂有功德缘！ 清·黄遵宪《南汉修慧寺千佛塔歌》。

胸贴使用的美美并不是很多，因为多数女性来说还是更习惯使用有肩带后扣的胸罩，所以初次使用胸贴的时候不知道怎么用，用后也不知道怎么保存怎么清洗，对于这些问题，以下我们一起来了解分析。

胸贴用完一次要清洗

胸贴用过一次当然还可以重复使用的，胸贴并不是一次性产品，用完一次后按照下面的四个步骤清洗保存就好了。

胸贴用完一次后需要清洗：

这是保存的第一步，要知道被我们穿过的胸贴，上面已经覆盖了汗液、毛发、细菌、灰尘等污垢，如果不及时清洗，胸贴的黏性会大打折扣。

清洗方法：胸贴只能用中性洗洁剂清洗，比如沐浴露或者中性肥皂，清洗时，先用温水将胸贴彻底打湿，然后在两个罩杯上分别挤上适量的沐浴露，用手指轻轻揉搓，注意不要让指甲划到胸贴了，尽量的温柔对待它，揉搓片刻后用清水将胸贴冲洗干净即可。

胸贴用完一次要晾干：

洗干净的衣服拿去晾晒很正常，但是胸贴的晾晒跟其它衣物有些不同，普通衣物我们都喜欢把它们放在阳光下暴晒，这样不仅干的快，还可以杀菌，不过胸贴不能放到阳光下暴晒，它只需要挂在干燥通风的地方就好了，较高温的环境反而会让胸贴变形，不利于保存。另外，晾胸贴时需要将胸贴对折放在衣架上，不要用夹子去夹胸贴，否则夹久了也会导致胸贴变形的。

胸贴用完一次要贴膜：

晾干胸贴后，如果没有打算要穿，需要用塑料膜将胸贴里层有胶水一面封住，塑料膜我们在刚买胸贴时上面就有，这样做的目的是防止灰尘落到胸贴上，从而影响胸贴的黏性，如果第一次穿戴胸贴时已经把塑料膜扔了，可以用保鲜膜代替，总之一定不能让胸贴直接暴露在空气中。

胸贴用完一次要单独存放： 光贴上塑料膜还不够，胸贴最好不要跟其它衣物一起存放，我们可以将胸贴放在买胸贴时的盒子里保存，如果盒子丢了，放到一般的收纳盒里保存也可以，总之尽量缩小胸贴存放的空间并将它单独存放，这样能减少落到胸贴上的灰尘细菌数量，单独存放是避免其它衣物挤压到胸贴，使胸贴变形。

穿戴胸贴的注意事项

1胸贴一天的穿戴时间最好不要超过6小时，否则穿戴时间过长后，人体出汗容易使胸贴滑落。

2胸贴不能代替普通的文胸，尤其是硅胶材质的胸贴，重量较重并且材质不透气，频繁穿戴会不利于胸部的健康，建议只在特殊情况穿戴。

3当穿戴胸贴后，出现胸口瘙痒、红肿等现象，说明皮肤过敏了，这时需要立即换下胸贴，避免胸贴继续刺激皮肤，加重过敏症状。