女性锻炼胸肌对胸部外形和大小有什么影响？

单纯锻炼胸肌可以起到丰胸的效果，外形会更加好看，并且不会下垂。

女生通过锻炼是可以丰胸的，原理是垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群，可以起到类似于填充硅胶的作用，而型更好看，可以达到不穿内衣几乎不下垂的程度。同时锻炼可以刺激乳腺发育，配合高蛋白以及热带水果，微量的雌性激素食物饮食，会有更大的帮助。

丰胸的程度大概最大可以增加2个罩杯之内，再大就只能手术去了。

ps：A-级别的罩杯无法通过力量训练进行丰胸，因为乳腺和脂肪层太薄盖不住肌肉。但是可以先通过无负重运动刺激乳腺体增长。

涉及到锻炼了，女孩需要练到的肌肉位置必须非常准确，因为胸肌的表面积是大于胸部的，所以练到乳房外面范围的胸肌就彻底毁了，所以发力姿势必须要根据个人的胸型来定，然后动作要及其标准。

平躺睡觉会平胸吗

平躺睡觉会平胸吗，睡眠是人类生理和生命活动中最重要的一项内容，人的一生中有大部分时间都要在睡眠中度过, 只有夜间保持充足睡眠，白天才能更有精力去应对学习和工作，下面一起看看平躺睡觉会平胸吗？

平躺睡觉会平胸吗1

女性平躺胸部不会变平,胸部保养的方法有:

1、饮食方面要注意:日常生活中不能吃辛辣刺激性的食物,多吃含有维生素、蛋白质等丰富的食物;

2、端正坐姿:坐姿不正确会影响胸部的正常发育,导致驼背,走路时应该背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上;坐着时,要抬头挺胸,这样胸部才会显得很漂亮;

一躺下来就平了是比较多见的，因为在平躺状态下，乳房的皮肤会向两侧自然的重力下垂。如果腺体相对较薄或乳腺较小，在平躺时乳腺会向两侧移动，进而显示胸部更平，是比较正常的生理反应，不需要特殊处理。

女性乳房是非常重要的第二性征，其发育与激素水平及遗传因素相关，故对于发育期的女性，正常的脂肪存量对于胸部的外观非常重要。女性为了保持很好的胸部外观，除了饮食的控制调整外，可以通过训练胸肌来加强局部胸部的挺拔程度，对于改善乳房外观使胸部尤其是乳房保持挺拔状态非常有益。

一躺下胸就变平了这种情况的原因有很多，你要适当考虑以下几种原因。

一、具体原因体现。

1、乳症。该病变多发生于青年女性，由于乳房巨大可导致韧带松弛，患者躺下以后胸部会变平，下垂于腹部或者胸部两侧。

2、生育后的女性群体。生育之前女性胸部一般比较饱满、紧实、坚挺，进入孕期、哺乳期，身体雌孕激素分泌水平升高，刺激腺体、腺泡发育。当哺乳期结束后身体激素水平减退，此时乳房就会出现松软、下垂改变，平躺以后胸部很软，会有变平的表现。

3、营养不良。由于患者减肥或者偏食，导致日常营养摄入不足，特别是蛋白质食物摄入较少，身体蛋白质缺乏，营养状况较差，胸部也会出现松软、下垂改变，出现平躺就变平的症状。

二、治疗方案。

1、对乳房进行适当的按摩刺激，促进其血液循环也可以加速自身内分泌激素的分泌来得到一定的纠正。

2，要吃一些高蛋白源的食物，比如说牛奶，鸡肉，鱼肉，猪蹄等也对乳腺的增长有一定的帮助，如果以上情况还没有好的效果，那么可以考虑整形丰胸等手术给予干预。

综上所述，胸一躺下就平大部分都属于一种正常现象，我们不用担心，如果觉得自己的胸很平或者下垂可以考虑手术的方法。

平躺睡觉会平胸吗2

平躺可以减轻对心脏的压迫,也可以防止静脉曲张、椎间盘突出等疾病的发生,但是并非每个人都适合平躺睡觉,如果不好的地方则会导致睡眠呼吸暂停综合征或者颈椎病。生病。

1、卧床的益处。

(1)对心脏的好处:平躺能减轻身体重量,从而减轻心脏的压迫,对呼吸系统也比较好,能加强心脏供血供血,有效降低心脏疾病的发生率。

(2)防止静脉曲张、椎间盘突出的益处:由于平躺能使全身放松,减缓腰椎以下关节的负荷,因此对预防静脉曲张、椎间盘突出有很好的预防作用。

2、卧床睡眠不好,不宜平躺睡觉。

(1)能导致呼吸暂停综合征:特别是对于比较肥胖的人来说,如果平躺着睡觉会导致舌后坠,从而阻碍呼吸,加重发生呼吸暂停综合征。

(2)颈椎病患者导致颈椎疾病:如果长时间平躺睡觉,颈椎处于僵硬状态,很容易加重出现颈椎疾病的症状。

平躺睡觉会平胸吗3

如何找到最适合自己的睡眠姿势

最佳睡姿：仰卧

优点：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。

缺点：打鼾者慎选。

仰卧是最简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺，好处还真不少!

仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度)，十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。

仰卧还是避免胃酸返流的最佳选择。因为仰卧时，枕头会抬高头部，让胃处于食道的'下游，这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了!

仰卧能避免脸部皮肤产生皱纹，还能防止胸部下垂哦!(有多少女性读者看到这里，就下定决心改变睡姿了呢)

仰卧时脸部皮肤不受其他额外作用力的牵拉和干扰，大大降低了皱纹产生的几率。另外，仰卧时胸部能得到最大的支撑，还用担心下垂问题吗

对号入睡：凡事有利有弊，仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。 因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加你打鼾的机率。

所以，打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧。

完美的枕头：一颗饱满蓬松的枕头，目标是让你的头颈得到足够的支撑，同时又不会让你的头抬得过高。

较好的睡姿：侧卧

优点：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准妈妈们。

缺点：皮肤皱纹和胸部下垂(爱美的女性慎选)。

从全身健康的角度出发，侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜也有一定效果呢!如果你饱受胃酸返流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。

准妈妈怀孕在20周以上的，若仰卧的话，沉重的子宫可能会压迫到脊椎前的腹主动脉，让从腹主动脉分支出来的子宫动脉血液缓慢。

所以对于孕中后期的准妈妈们，侧卧是个好选择。只是这侧卧也要分一分左右，因为孕育胎儿的子宫会自然地向右旋转，为了不让子宫“歪”得太厉害，准妈妈们最好选择左侧卧的睡姿。

侧卧时最舒服的莫过于将一侧脸埋在软软的枕头里了。但格拉泽博士说，正是这样让面部皮肤受到牵拉，产生皱纹。

侧卧会长时间拉伸乳房韧带，影响其弹性从而导致胸部下垂。

对号入睡：如果你是个准妈妈，左侧卧是个很不错的睡姿呢!

完美的枕头：一个厚实的枕头。考虑到侧卧时肩膀撑起的高度，侧卧的枕头应该能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平。

现在隆胸的女性越来越多，该如何辨别？假胸是否可以被用力揉捏？请教相关领域的达人

假凶通常上缘下缘都是滚圆的扣碗儿状 

特别是上缘，如果是真波波的话，波波罩子就算过硬，那么也应该是波波和锁骨附近的脂肪连成一片的赶脚，而不是单独扣了一个碗儿 

真胸不会，因为真胸都有水滴状，只有大水滴和小水滴之分（除了a罩杯或以下的妹子。。。）

真胸的下缘，一定是下垂的，毫无疑问，除非地球没引力，假胸则不然，假胸的关键词是挺拔。（所以真胸在躺下来的时候，会自然的往身体两侧撇，假胸就不会）

我就补充一个：腋突。

乳房主体分四个象限，此外往腋部还突出了一支，成年女性都有，可以自己摸摸。自然的乳房，无论大小，腋突与乳房主体总是协调的，主体饱满，则腋突也饱满。

在技术和材料突飞猛进的今天，隆胸手术已经可以做到质地与真的乳房非常相似，做得好的外观上只有饱满的感觉，看不到假体边缘，甚至躺下也能摊开一定程度。但是，假体只是垫在乳房主体后，而腋突没有被垫起。

所以，当她躺下，尤其是躺下并举臂时，真胸能看到从主体到腋突的平滑过渡，而假胸则缺乏平滑过渡，乳房主体浑圆饱满，腋突却相形见绌。

让她躺下，伸个懒腰，真相大白。

补充：其实不躺下，直接举臂也可以的，只是，得多暴露些肉才明显。。