怀孕的人怎样才能只胖肚子、不胖人？

前两天逛街，看到一个女孩身量苗条，被男友扶着进了商场的门。当时觉得不解，如此年轻的女孩是身体不好吗，还需要人扶？结果赶在前面一看，原来人家是个孕妇，而且目测快要生了。让人羡慕的是，从背后看一点也看不出！就算从正面看，这个准妈妈也只是胖了肚子。

不光是这个女孩，现实中也常常看到身材纤细的准妈妈们。这样的准妈妈，毫无疑问，生完后就能迅速地瘦下去，真是令人艳羡。

为什么有的人怀孕后就只胖肚子？掌握以下原则，你也能做到。

注意饮食，尤其是孕后期饮食控制

其实说到底，孕期只胖肚子的准妈妈无一不是做好了身材管理。毕竟，若是孕期吃胖，则明显哪儿都会胖，不可能只胖肚子。而要做好身材管理，就要注意控制饮食，毕竟胖从口入。

不少医生都建议，孕期管理体重，最重要的是保证孕期每个阶段合理增重。对于孕前体重正常的女性来说，孕期的增重标准是控制在125公斤之内。即便是孕前比较胖的女性，孕期增重也不要超过20公斤，毕竟，孕期体重增长过快，还有可能引起并发症。

一般来说，孕前三个月因为孕吐、食欲下降等原因，很多准妈妈体重不增反降，这个很正常。孕期三个月以后，体重一般就要增加，这时每周的增重要尽量保持在05公斤左右。

准妈妈们尤其要注意孕后期体重控制，因为据我所知，不少准妈妈就是这个时候开始“刹不住脚步”的。很多孕中期体重保持不错的准妈妈，会在孕八月末、孕九月开始加速增重，甚至引发妊娠纹。但这个时期胎儿并不需要过多营养，过剩的营养只会变成脂肪，使胎儿增重增大，造成分娩困难。

另外还要强调一点，孕期饮食注意营养是重要原则，但不代表就必须要摄入高脂肪、高热量物质。均衡的饮食包含碳水化合物、蛋白质、钙、钾、锌等，可以通过多种类饮食来实现。整体饮食原则是“五谷杂粮为主食，高蛋白食物要多吃，多吃蔬菜，水果适量（因水果含量，为预防妊娠期糖尿病，吃每天半个苹果的量就够了）”。

适当运动，若身体无不适，则每天坚持散步半小时以上

孕期控制体重跟减肥相似，除了“管住嘴”，还要“迈开腿”。对准妈妈来说，最适合的运动就是散步了。等胚胎在体内稳定之后，准妈妈可参考医生意见开始进行散步，每天坚持散步半小时以上。当然，胎盘低置或者之前曾经频繁流产的准妈妈，一定要遵医嘱。

怀孕前我有点胖，但因为骨架小，脸小，所以看起来可能还有点瘦。还记得我怀孕的时候，我的胃好像很胖，但我的孩子出生时是66斤，并不胖。

为什么有些人怀孕时会发胖？

在现实生活中，有很多女人，她们一怀孕就觉得全身都增重了，但有些孕妇感到肚子发胖，其他地方又那么苗条，那为什么呢？

怀孕期间节食：通常坚持均衡饮食的孕妇只会增加体重，而吃和喝的孕妇则倾向于整体体重增加。

怀孕妇女的体形：一般来说，高瘦妇女怀孕时往往只会长胖胃，而容易肥胖的妇女怀孕后往往会全身发胖。

胎儿吸收：例如，如果一些胎儿有很强的吸收营养的能力，那么怀孕的母亲就容易发胖，想象一下营养物质被吸收了，并且没有多余的能量来积累脂肪。

孕妇的运动：通常锻炼孕妇倾向于只吃胖胃，一方面，运动中消耗的能量不易增加体重，另一方面，运动可以加快血液循环，从而使胎儿吸收更多的营养来发育。

此外，有些人只吃胖肚子也与他们的生活习惯有关，一般来说，这种人的生活更有规律。

为什么有些人会怀孕，肚子又胖呢？

怀孕后只有肥胖的胃，是多少孕妇梦寐以求的东西，使孩子出生后不需要减肥，立即恢复到怀孕前苗条的身材。

然而，事实确实是残酷的，许多母亲在怀孕期间体重飙升，一位母亲出世体重竟达到200斤，真要帮她的接生医生出汗。怀孕时只有肥胃，其实并不是幻想，每次我怀孕的时候都是胖肚子，手和脚根本不胖。以下是怀孕期间控制体重的方法。

胎儿吸收能力强，所以怀孕的肚子会更明显。

怀孕期间坚持锻炼的孕妇身体上没有多余的脂肪。锻炼消耗的能量很高，所以她们似乎只增加了体重。

早孕反应严重，体重减轻更严重，所以即使怀孕中期体重增加，也只能恢复以前的体重。我早孕时体重减轻了20斤，在分娩前增加了20斤。

妊娠期静脉反流不良的孕妇容易出现下肢或全身水肿。

怀孕前瘦弱的母亲，怀孕后饮食中所消耗的营养，以维持母亲和胎儿的身体需要，因此它只是肥胖的胃。

喜欢吃蔬菜而不喜欢肉的孕妇，她们大多只有很胖的胃。我怀孕时喜欢吃蔬菜。我吃的肉少一些。

怀孕期间如何控制体重？

怀孕期间，应合理饮食，油炸食品和高能量功能饮料不应食用。饮食不宜太油腻，难以控制肉类摄入。西瓜、甘蔗等高糖水果和甜点，怀孕期间尽量少吃，过量食用甜食，只会使孕妇体重增加。

为了保持怀孕期间适当的运动量，你可以选择慢走，爬楼梯和其他更温和的运动。

怀孕期间每月应严格控制体重。孕妇每周增加500克是正常的。怀孕期间，我每周测量体重并记录下来，以便如果体重增加太多，我可以调整饮食。

我是健身教练

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

　　三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

　　四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；

　　五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉），适应后每天每次必须喝400ml以上；

　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好要吃点面食（面包、馒头、面条等）；二是最好吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭后前两项都是长肉的条件，但是，吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），长腱子肉（瘦肉）少的主要原因）；

　　七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量；

　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。

　　以上各条，贵在持之以恒。

　　只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。我敢肯定：两个月后你就会得到成效，并且如果你能坚持下来的话，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：英俊潇洒、健壮、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度。

如有健身疑问可以找本教练解答