去了健身房两天 怎么又增了2公斤？

你说的这个情况比较正常的。

进行有氧运动虽说会减脂肪，但是需要长时间的运动。你瘦的一斤很可能是水分的重量。也许你回家摄入了较多的碳水化合物造成了脂肪的积累，而水分在补充回来之后，就会造成增重的现象。

所以运动前一定进行补水，运动后不急于喝水。多吃纤维素丰富的食物，一定控制碳水化合物的摄入（就是主食一类的）

健身几周赘肉变紧体重上升，是怎么回事

因为脂肪消耗掉，肌肉在增加，肌肉的密度比脂肪大，重量比脂肪重，所以身材变瘦的同时，可能体重不会有明显下降甚至会有升高，这是正常现象

节食运动情况都不变，体重上升是怎么回事？

楼亲应该是和我一样是平台期了哦 咬咬牙再坚持一下 体重没有轻不代表你看上去没有瘦哦要相信节食加运动是一定可以瘦的

运动后体重上升是怎么回事？还要坚持吗？

肌肉量增加，脂肪含量降低是可能出现这种情况的，坚持吧，坚持一段时间体型就能有变化了

这几天跳绳40分钟，发现肉变紧紧的，可是体重上升了，这是怎么回事，这样下去，会不会瘦啊

称起来体重不会少多少，因为肉变紧变硬了，看起来会有塑身的效果，喝131酵素可以排宿便，排肠道，达到减肥的功效，你可以参考一下

健身之减体重，身材却没变是怎么回事？

可能你减的还不够。也或许是瘦了但看不出来。比如说你想减肚子上的肉，你就做仰卧起坐，一段时间后你会发现肚子上的肉少了。这是明显能看出来的。但如果你做全身运动，比如说跑步，短时间内和减的体重少的话，那就瘦的不明显。个人见解

饭量小,睡不够,没精神,体重上升是怎么回事

可能是最近休息不好，加之经常吃一些口味偏重的食物，导致身体内的钠含量增多，水分在体内排不出去才会称起来重了。解决办法很简单就是平时注意休息，不要熬夜，食物要清淡；相信你很快就可以恢复原来的体重啦！

全身赘肉痛是怎么回事

运动太强烈了

身体体重上下不定是怎么回事？

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 ~~~希望被采纳~~~~~~~~~~

腰上的赘肉是怎么回事的

有一个理论说，腰上的赘肉是「积水」，不是脂肪，只要控制喝水的时间，就能消掉腰上赘肉。我以前的腰上也是一圈赘肉，肚子也很大，用尽各种方法就是消不了肚子的赘肉，后来看到这个理论，死马当活马医的开始控制喝水的时间，后来肚子的赘肉果真慢慢消了，方法是，吃饭时，先喝汤水，然后再吃饭，饭后一个半至两个小时不要喝水，这个方法你可以试试看，我个人觉得是蛮有效的。

为什么减肥后反而体重会越来越重

1、肌肉在增长

女生在锻炼一段时间后就会发现自己的体重比之前更加重了，座椅很容易对运动产生恐惧的心理，其实这不是因为减肥没有效果，而是你体内的肌肉在生长。

相同重量的肌肉体积比脂肪会小的多，经过一段时间的锻炼后你发现自己的体重没下降反而会有点上升这都是很正常的事，这个时候你可以测量下自己的腰围是否有减少脂肪减少了肌肉增多了看上去虽然比之前更重了，但是我们的身材却变的比之前更加凹凸有致皮肤也会变的细腻所了。

如果你没有停止运动和健康饮食的话，那么说明你体重增长的原因很大部分是因为肌肉生长，那么就要恭喜你了，减肥有效果了

2、经期作祟

女生在经期是处在容易发胖的阶段，特备是一些平时不爱运动的女生，刚开始运动的时候会比较谨慎，且运动量也会比较少。而经过运动后食欲又会增强，所以就会长胖，这都是属于正常的范畴，所以大家不用担心。

3、摄入量多

运动后会让人的食欲变大，且有些人心理会想着我都运动了多吃点也没啥吧，所以经常会生出犒劳自己放松吃的想法。当你脑袋开始出现这个念头的时候，你的减肥成果就有可能要前功尽弃了。所以减肥是一刻都不能松懈的，不然带给自己的就是无穷无尽的悔恨啊。

能够每天都进行两个小时时长的有氧运动，说明运动强度并不是特别理想，并不是说强度越大就最好，只是长时间的低效率锻炼，并没有在一定区间内的有效燃脂心率的效果好，拖拖拉拉又不敢突破舒适区只是在浪费时间和精力。

怎样才算是有效的燃脂心率？

最大心率的60-80%区间范围内，保持半个小时以上、一个小时之内（包括热身和拉伸的时间）。

为什么体重还重了？

如果刚开始锻炼没几天的话，那只是身体为了适应运动而在体内短暂的储存水分而已，没必要惊慌，大概过了7天左右的时间，体重会恢复正常甚至降低。

如果已经锻炼了一阵时间，体重还增了，那就是饮食热量摄入的高了。

只有在热量赤字的情况下才能减脂减重，每天两个小时的有氧训练，无论强度多少都会有热量的消耗，而另一方面要看你饮食摄入的热量。如果你摄入的热量比你消耗的热量还要高，那么体重肯定是会增长的。

所以你想要减脂减重并不是说运动两个小时或者更长的时间就可以了，而是要更加合理的管理自己的饮食，提高运动的效率。

首先，规避热量高的、营养价值低的食物，包括大多数的加工零食和饮料、小吃、外卖等；

其次，以未经过加工的天然食材为主，以主食、蛋白质、蔬菜、少量优质脂肪为基础，规划自己一天以及一段时间内的饮食，种类尽量丰富，但是添加的油、盐、糖要适量。

最后，将运动时长降低，饭后散步也不需要俩小时，一个小时足够了，适量增加一下强度，在不过度训练的情况下也不要太轻松。