为什么有些人睡得少，精力却异常旺盛？这和哪些因素有关系啊？

礼拜天或者没事的时候相信大家肯定是睡到自然醒，我们一般人都是赖床的，能睡多久是多久，感觉自己睡不够的样子，但是有的人精力特别的旺盛，我们正常人一天睡八个小时，但是他们如果两三点还在熬夜的话第二天起来精神照样看起来比较旺盛，大家是不是特别羡慕，如果我们很晚睡觉的话，第二天精神非常的萎靡，其实主要是这三方面的原因。

一，他们有良好的生活习惯

我们大家都知道有午休的习惯的话，对我们的身体有非常大的好处，我们中午吃完饭休息一会儿，然后我们的精力就会得到迅速的恢复，不需要太长的时间，一般谁十来分钟就可以了，如果睡的时间太长的话，就会起到相反的效果，学过中医的，我们就会知道可以养生，使人们的身体从疲惫中迅速恢复过来，所以说就算有的人经常熬夜，但是他们看起来特别精神，就是这方面的原因。

二，虽然作息不规律，但是他们饮食规律

我们大家都知道，如果休息不好的话，在饮食方面也不太注意，就会出现营养不良的情况，如果休息也休息不好，然后营养也跟不上的话，整个人就会显得非常的颓废，所以我们平时要洋葱吃蔬菜，吃肉类，还有吃水果的习惯，达到我们每天身体所需要的营养成分，这样就算休息不好，但是我们通过输入可以补充能量。

三，运动才是王道

现在人们的生活觉得特别的快，一般人们都是吃饱了在玩儿手机，或者是躺在床上根本就不想动，有的人减肥，始终没有减下来的原因，就是不喜欢运动，如果有运动的习惯的话，身体素质肯定要比我们普通人要好很多，就算再熬夜的话也不怕。

综上所述，这三个方面的原因缺一不可，当然了，我们最好不要养成熬夜的习惯，我们作息一定要规律，然后在饮食方面要注意，最重要的一点就是我们平时没事的时候可以散散步，或者是做一些其他的运动，对我们的身体都是有特别的大的好处。

冬季减肥睡七小时最苗条来自西班牙、日本及美国的研究皆显示，女性BMI指数与睡眠有关联，BMI指数处于20-25的健康女性，每晚平均睡眠时数达到七小时。科学家也证实，睡眠时数少的人，即使体重减轻，但减掉的脂肪比例比较少，例如只睡五小时的人，减掉的是由肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”，而不是脂肪，并且还容易觉得肚子饿。不过也不是睡得越多越好，睡太久的人新陈代谢也会较慢，因为他们一直躺在床上而没有消耗热量。因为压力容易失眠、习惯晚睡，也可以使用具有镇静作用的橘子精油的薰香或香氛蜡烛，来舒缓情绪、压力，帮助入睡。

睡眠不足会产生以下危害：

　　1、导致抑郁症

　　长期失眠的人患有抑郁症的机率比较高。

　　2、加速皮肤衰老

　　不休息的时候，体会释放出更多的皮质醇，然后分解皮肤中的胶原蛋白，让皮肤不再光滑，从而出现皮肤蜡黄，眼睛浮肿的现象。

　　3、增加死亡风险

　　缺乏睡眠会导致患有心血管疾病快速走向死亡。

　　4、健康受到威胁

　　睡眠不足会导致心脏病发作，中风，糖尿病，或者其他健康问题。

　　5、令人健忘愚钝

　　睡眠不足可损害人的注意力、专注性让学习效率降低，长期下来，人们会变得愚钝健忘。

6、睡眠不足可增重

　　睡眠不足的时候，就想吃东西，吃的东西不消化，积存在体内，就会导致肥胖。

　　7、影响判断力

　　睡眠时间少，在行使判断力的时候会失误，甚至造成不可挽回的损失。

　　8、容易引发事故

　　对于一些常年开车的人，得不到好的休息，就会疲劳驾驶，导致死亡或者受伤。

　　休息不足的危害有这么多，因此人们一定要保证充足的休息，这样第二天的工作或者学习效率才会增加。如果睡不着们，在可以在吃过晚饭后到处走走，可以加速睡眠。

另外，在睡觉前喝杯牛奶，也有助于安睡。睡觉前，不要想白天的发生的事情，这样会越想越多，造成失眠。建议人们把时间安排好，在适合的时间里干适合的工作，效率会倍增。

随着社会经济的快速发展，我们的生活水平有了很大的提高，如今我们在饮食方面也得到了很大的改善，再加上现在很多好吃的食品摆在我们面前，这就导致了很多的关于肥胖方面的问题，那么“吃太多”和“睡太少”到底哪个会更容易发胖？对于这一问题，那当然是吃太多会更容易发胖，我们具体来解释一下。

我们都知道，在我们身边，如今很多人都面临着肥胖的问题，而且也看到越来越多的人都在减肥，其实引其肥胖问题的原因有很多，比如说饮食习惯，运动以及睡觉等，其实最终引起肥胖问题嘴主要的原因还是吃的太多。我们都知道，我们吃进去的食物中都含有大量各种物质，比如说肉类就含有丰富的蛋白质以及营养物质，蔬菜中有含有丰富的维生素以及大量的水分，而水果中也是含有大量的维生素以及必要的水分，这些都是能够供人体需要的物质。

但是有些人就不能很好的控制自己的饮食习惯，当我们看到好吃的东西的时候都会忍不住要多吃一些，如果没有一个合理的银灰习惯那是很容易就会引起肥胖的，吃太多就会导致身体内的营养物质过剩，尤其是那些荤类的食物，这些东西中都含有大量的营养物质和脂肪，吃多了就很容易就会引起肥胖问题。

还有就是那些蛋糕和奶茶之类的，我们都知道，蛋糕上面的那层奶油都属于高脂肪，高热量的食物，吃多了就会导致肥胖问题。还有奶茶也是一样的，纳差里面添加有大量的香精，当这种物质吃多了之后也是会发胖的。我们都知道，肥胖会引起很多的身体疾病问题，所以为了我们的而身体健康，应该养成一个健康的而饮食习惯。