肱二头肌做杠铃弯举时，小臂疼是怎么回事

换曲杠，减小重量！！！直杠对小臂的压力较大！！！

好今天我还有一点点时间，那我和大家伙多说几句吧，刚带完运动员备赛训练很疲劳了。。

首先一定记住，肱二头肌是一个小肌群，它的承载力是有限的。我们通常碰到小臂酸的问题一般有几种，我逐一进行举例分析解答。

今天先讲个最最最基础的吧

重量过大（最主要的）

首先，这里要说明，并不是不推荐用大重量。因人而异，高水平的训练者是可以使用大重量的，但是我们普通训练者往往忘记自己的目的是什么从而盲目的增加重量，当重量过大时，你的辅助肌群是一定会参与其中，那么就会产生各种借力。这里有人会问了，为什么罗尼，西斯卡特等等都可以用？好。我来告诉你，因为他们的主要以及协助肌群的力量耐力抗疲劳能力都已经达到了很高级别，所以他们在弯举一定重量时，小臂完全可以分担承载住这个重量，那么它的二头肌依然是可以高度集中收缩的！但是此时换成你，就不行了。因为你的小臂肌群没有足够的力量所以结果就是它发挥了它最大的力去承载重量。那自然而然你的小臂就会酸，，充血。。

还有一点大家记住，千万千万不要一上来马上就用一个比较极限的重量去训练弯举，因为肱二头肌它毕竟只有那么大，他会非常敏感。突然很大的重量那么在没有预热的情况下，肌肉单位无法达到充分募集，那么自然而然就回去借力，所以，这里要非常注意，一个好的节奏会让同样的重量产生完全不同的两种结果。我们可以用轻到重的方式去训练，每一组都慢慢的让二头进入收缩做功节奏。逐渐让二头时刻保持高度受力，从而达到尽可能的高度刺激。

训练不要着急，要聪明的去练。也许一个小的细节你做到了，那么你的训练往下就会一直很舒服。也许你只是第一组让小臂充血，结果后面你的小臂就会越来越酸。再也无法另二头高度集中训练。

，站姿哑铃锤式弯矩，是锻炼小臂肱肌，一般哑铃的重量要保证一个动作能做4组，每组做12-15次达到力竭，这个重量才是适合的，那么根据你的描述，可能的原因是你这个哑铃的重量是比较适合锤式弯举的，所以肌肉挤着疼，因为肱肌得到了充分拉伸，锻炼效果比较好；而你如果用这个重量的哑铃做反手弯举，那锻炼的是肱二头肌，这个部位肌肉能承受的重量比较大，所以你做起来感觉不到肱二头肌挤着疼，也就是说你需要给哑铃增加重量，要保证所做的12次，每次都能让锻炼部位的肌肉得到充分拉伸，这样才是最有效果的

希望可以帮到你，

问题分析：

你好，考虑关节炎是关节软骨退变导致的，一般会导致疼痛，肿胀，膝关节畸形等。

意见建议：

您好，可以口服营养关节软骨的药物如：葡立胶囊，疼痛肿胀时可以口服消炎止痛药如：贝诺酯，芬必得等进行治疗。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

如果您练吉他时左手食指关节痛，可以尝试以下方法来缓解疼痛并预防进一步损伤：

1 休息：暂时停止练习吉他，让手指得到充分的休息和恢复。过度练习可能会导致手指疲劳和关节疼痛。

2 热敷或冷敷：可以使用热水袋或冰袋在疼痛的关节处敷20-30分钟。热敷有助于促进血液循环和减轻疼痛，而冷敷则可以减轻肿胀和消炎。

3 使用药膏：可以涂抹一些含有消炎止痛成分的药膏，如扶他林或布洛芬药膏。

4 改变姿势：可能需要调整您弹吉他的姿势，以减轻手指的负担。可以在网上搜索一些关于正确姿势的教程。

5 练习适度：不要过度练习吉他，适当地休息和锻炼手指的灵活性。

如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或吉他老师进行进一步的诊断和治疗。

问题一：手指关节疼痛怎样治疗 你好，这个情况考虑为骨质增生，可以服用万通筋骨片或采用封闭治疗，必要时可以采用手术进行治疗的。注意休息及营养，不吃辛辣 性的食物很重要。

问题二：手指关节痛怎么治疗好 您好，这个属于受风寒造成的局部关节炎的症状

注意局部保暖，避免劳累，局部封闭治疗很有帮助，也可以配合神灯照射，口服壮骨关节丸辅助补钙

问题三：手指关节疼痛怎么治疗 建议：病情分析:你好，你的情况是左手食指关节很疼有点肿胀，活动受限，这情况考虑有可能是手指的腱鞘炎引起，主要是由于劳损导致了一种无菌性的炎症。也有可能是类风湿引起的。指导意见:建议你去医院抽血化验下血沉、抗O、类风湿因子等，如果不是类风湿的话，那考虑是手指腱鞘炎的；对于治疗，可以口服一些消炎止痛的药物，如西乐葆或者是扶他林等；做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷；如果严重的话，可以进行封闭治疗，就是对疼痛的部位进行注射药物治疗。

问题四：手指关节疼痛怎么治 手指关节炎痛,试试jingutongtie网站上的筋骨痛贴吧,不错!

问题五：手关节痛怎样治疗效果好 根据你说的症状考虑是属于类风湿性关节炎引起表现，建议去风湿科就诊，明确病情后，再针对性的治疗，保持心情舒畅，饮食合理搭配。

问题六：手关节疼痛要怎么治疗 手指关节痛并不会危及我们的生命，但是疼痛的程度不亚于牙痛，而且会影响到我们的日常生活。当然，手指关节疼痛的话，除了在病发前去预防之外，也是可以在病发的过程中止痛并且进行治疗的。下面我来给大家分享一下手指关节疼痛时的病症辩证方法以及相应的治疗方法。

手指关节痛如何治疗

痛风型手指关节痛

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这一类的手指关节痛有这样一个特点，在疼痛之前，手指关节有明显得红肿，手掌握拳的时候有些困难。在疼痛时，越是去捏住手指，反而越痛。这是由于患者体内的尿酸值偏高而引起的尿酸盐堆积在手指关节的结果。治疗应该从排除体内多余尿酸物质入手。下面是应急治疗方法

手指关节痛如何治疗

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倒出适量温水，温度在四十度左右。

手指关节痛如何治疗

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将发生疼痛的手指关节完全泡入水中。

手指关节痛如何治疗

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然后轻轻扣一下手指，不要用力，这样就可以加快血液循环，从而打散堆积在手指关节里面的尿酸盐，缓解疼痛。

手指关节痛如何治疗

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应急过后，应该及时去就医。

手指关节痛如何治疗

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风湿类手指关节疼痛

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这一类的手指关节疼痛并不是很急促，而是带着一种麻木而酸痛的感觉，关节处的皮肤比较光亮，看不到皮肤的细纹，疼痛时，越是去揉捏患处，越是舒服。这是由于患者手指关节处被湿邪侵入而且不能及时排除的表现，治疗时应该以疏导湿邪为主，下面是应急治疗方法。

手指关节痛如何治疗

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将两个手的手指交叉在一起，互相摩擦到皮肤发烫为止。

手指关节痛如何治疗

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然后取一块生姜切成片，使用姜片涂抹于患处。

手指关节痛如何治疗

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然后逐个手指关节去捏几下，这样做主要是生姜汁发挥了祛湿的作用，疼痛就会有所缓解，但是并不能治根，最终还是需要进行针灸或者服药等治疗手段。

手指关节痛如何治疗

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注意事项

上述是最常见的手指关节疼痛的症状，平时还会有冻疮引起的疼痛、中毒后引起的疼痛，因此，最好还是去检查清楚再进行科学地治疗。

手指关节发生疼痛的时候，不要去操作各种机器。

问题七：手关节疼怎么治疗 类风湿性关节炎的药物治疗 大部分类风湿关节炎骨关节破坏发生在发病的最初两年。因此类风湿关节炎治疗的关键是早期选择正确的药物、合理正规的治疗。现用于类风湿关节炎的药物种类繁多，概括起来可分为两大类。

第一类为对症治疗的非特异性药物。这一类包括非激素类抗炎药及各种镇痛药，其中以非激素类抗炎药应用最为常见。这一类目前市场上有数十种，如阿司匹林、消炎痛、萘普生、布洛芬等。这类药物主要通过抑制前列腺素产生而发挥作用，从而达到降温、消炎和止痛的目的。近年来不断有新的非甾体类药物上市，如莫比可、万络、西乐葆等，新药的特点是具有抗炎止痛作用且胃肠道副作用减少。

第二类药物为改善病情的抗风湿药。包括金制剂、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶以及氯喹等。这类药物起效慢、作用时间长，故也称其为慢作用药。新上市的慢作用药有来氟米特(商品名：爱若华)，是美国FDA第一个批准专门用于治疗类风湿关节炎的慢作用药。

此外，肾上腺糖皮质激素如强的松等，也可用于类风湿关节炎的治疗，但主要用于全身症状较重、需尽快缓解症状的类风湿关节炎患者，宜小剂量使用，应避免长期大量应用。

近年来，不断有疗效特异的生物制剂用于临床，其对类风湿关节炎的疗效已得到肯定。第一个被批准用于类风湿关节炎治疗的生物制剂是肿瘤坏死因子拮抗剂(商品名：Enbrel)，它能缓解症状，改善病情。另一项用于类风湿关节炎治疗的新技术是外周血造血干细胞移植。 掌握老年人类风湿关节炎的临床特征，对早期诊断和早期治疗起着举足轻重的作用；对改善老年病人的生活质量及减轻家庭和社会负担都十分有意义。

老年类风湿关节炎病人与60岁以下病人有所不同，自有其一定特点：男性病人的此例有所增加；急性发病者较多；首发关节炎表现在肩、膝等大关节者较多；手和足部凹陷性水肿较多；病程中跖趾关节和近端趾间关节受累频率低于印岁以下者。

老年类风湿关节炎与一般的类风湿关节炎的治疗并无不同，但还是有其特点：一般老年人喜静不喜动，患病后更是如此，应鼓励他们每日坚持适当活动，有困难者，家属应给予适当帮助；要改变该病的不良结局，除早期确诊外，应立即进行正确治疗，应用既能迅速改善症状又能长期控制病程进展的联合药物治疗；老年人药物副作用的发生率约为年轻人的7倍，加上老年人常常同时患高血压、冠心病、糖尿病等几种疾病，在选择药物时应慎重，在治疗类风湿关节炎中常用的非甾体类抗炎药，容易影响胃肠道及肾脏，老年人的胃肠道功能本身较差，肾功能有不同程度减退，因此应选用对胃肠道及肾脏影响较少的药物，应用剂量宜小，在使用中应密切观察，一旦出现异常，应减量或停用。其他药物应用时也应加以注意。

导致手指关节肿痛的原因有很多，常见的疾病有以下几类：

1、类风湿性关节炎：有可能是由于的受凉、湿润、劳累、营养不良。外伤等，引起的关节的无菌性的炎症导致的症状。

2 、关节骨性关节炎：多发生在手指末端指关节，也可发生在手指之间的关节。　

3、骨质增生：是常见的手指关节肿胀疼的原因，常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，症状主要为关节疼痛、僵硬，重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。　

4、细菌感染引起的化脓性关节炎：自身免疫或变态反应引起的风湿性关节炎及类风湿性关节炎，代谢障碍所致的痛风性关节炎及外伤所致的外伤性关节炎等。