一个大胸女喜欢上了我，大概有E罩杯~可惜她和我都不是外向主动的人，最后无果而终。

我要好好的教育你了，首先你不是个勇敢的男人，你其实内心很喜欢他，但是太在意她的过去，让你错过了自己和她的幸福，离过婚的女人其实很脆弱，他们不确定不太完美的自己是否会被对方接纳，所以她选择了被动，等待你的回应，而你却让他看了你显示和最弱的一面，你自己拒绝人家还在这搞的自己是个被同情对象，有你这样的吗？其次我说点题外话你过分在意女人的胸部，胸大的就是美丽吗？你直接刺激了诸如我和其他平胸女人的自信心，还有就是你有强烈的处女情节，竟然还感叹离婚的女人不是处女？难道人家和她前夫结婚的时候就应该想到为以后的你守身如玉？！你和她没成，对人家也是个好事，难道人家再找个不能担当的人结婚，然后再离第二次婚啊？省省吧。。。

相信很多小伙伴练胸都是从卧推开始的，不可否认卧推对胸肌的刺激很强烈，但是完美的胸肌仅仅凭卧推是不够的，我们需要对胸肌各个部位进行刺激。龙门架可以很好得满足我们的这个需求。绳索夹胸之所以可以对胸肌进行全方位的刺激，是因为其可以调节绳索高度、身体角度和动作姿势，不同的高度、不同的角度、不同的姿势对应不同部位的胸肌。

绳索夹胸分为站姿、坐姿和卧式三种，其中卧式夹胸又可以分为上斜、下斜和仰卧三种，上斜主要锻炼胸大肌上部，下斜主要锻炼胸大肌下沿，平卧主要增加胸大肌围度，其效果和哑铃飞鸟效果相似，坐姿夹胸和站姿相似，而且目前最常用的也是站姿，所以今天小白主要讲站姿绳索夹胸。

站姿绳索夹胸又可以分为高、中、低位夹胸。低位绳索夹胸主要锻炼上胸，平行绳索夹胸主要锻炼中胸，而高位绳索夹胸主要锻炼下胸。

站在龙门架中间，将绳索调至较高位置，下拉时，躯干前倾45度，主要锻炼胸大肌上部和三角肌前束，躯干前倾30度，主要锻炼胸大肌中部的外侧、中缝和下缘沟，而躯干前倾15度，则主要锻炼胸大肌下部的下缘沟、中间沟和外侧。

所以我们在进行训练时，可以根据自身情况自由选择或者进行组合训练，比如高位绳索夹胸、平行绳索夹胸、低位绳索夹胸分别做4组，每组20个，就可以全面锻炼你的胸肌。

说了这么多，最后小白来介绍一下绳索夹胸的动作要点。

高位绳索夹胸：站在龙门架中间，双脚略分或成弓步，身体稍向前倾，双手抓住拉力器把手，上臂抬起至略高于肩或与肩齐，肩关节放松，两手肘微屈，手腕稍向内扣，背部挺直，集中胸大肌发力，由上往下把把手拉至小腹前，使胸大肌处于顶峰收缩，稍停，缓慢还原。

平行绳索夹胸：与高位绳索夹胸类似，不过是把绳索位置调到与肩平行。

低位绳索夹胸：将绳索调至最低位，初始时肩胛骨后沉，发力是将双臂由下往上合拢至胸部，并保持手肘角度不变，其他类似高位绳索夹胸。

最后，小白在提醒一下，不要单纯的追求重量，注意胸肌的收缩和伸展，感受胸肌的发力感，不要单纯的追求重量和次数而白白流汗！

一场举世瞩目的世界杯成就了一位声名大噪的巴拉圭乳神。在世界杯赛场的看台上，她要把手机夹在胸前的豪放一举让全世界的人们把目光聚焦在这位巴拉圭美女模特拉里萨-里克尔梅身上。迷人的美胸让多少人魂牵梦绕，也因此被人们牢牢记住。没想到当初无意的雷人之举竟受到人们的疯狂效仿，胸口夹手机似乎也成为展现女性魅力的一杆标尺。在2010中国时尚内衣模特大赛的舞台上，就有一位身材傲人的美女大胆地“效法”巴拉圭乳神——将手机夹在巨胸之间出场走秀。