电影悬崖之上中，张译演的角色是怎么暴露的?

**表现的是张宪臣用烟盒反照，发现特务追出来了，他就开始快步走了，特务开始追。应该是这样的，因为街上没有几个人，以他的经验特务会控制这几个人搜查，他身上有书，抓住他搜身就完了，所以他跑起来了，特务一看他跑那就是他了，所以就追他。有人可能会说他男扮女装，特务只会抓女的。

特务也是有经验和一点头脑的，张宪臣走了以后书没了，他们就能意识到被骗了，刚才那个没重视的中年贵妇可能是个男人，个头也像啊。就是不考虑男女的问题，街上这几个人都可以抓住搜身哪，宁可抓错不能放过呀。他用子弹爆炸声东击西脱身。至于后来他下车了，特务追上来了，特务为什么能认出他，因为前面特务看见他跑了，对这个人穿什么衣服高矮胖瘦有印象啊，看着像就追呗，他跑那就追对了。

《悬崖之上》

作为第二次出演张艺谋导演**的男主，张译所塑造的人物也是一次比一次更为成熟与厚重，这次的张宪臣命运跌宕，但更多的是激起了观众对英雄人物同样亦是血肉之躯的领悟，从而带来内心的震撼。

想要解读这个角色带来的震撼，首先要感受这个人物身上自带的压力，冰寒彻骨的大雪与“悬崖之上”的生死危机形成环境上的呼应，就像张译在上一部张艺谋导演的**《一秒钟》里，投身到戈壁沙漠里去一样，漫天大雪的环境为故事建立起视觉冲突，落在身上的层层白雪，是人物无处不在的压力也是岌岌可危的伪装。

这部视频的泪点以及被不少观众广泛讨论之处

正是张译饰演的张宪臣提供的，夹胸受电刑，全身遍体鳞伤，场面触目惊心，在遭受了如此痛苦之后还能忍痛逃脱，为的只是给同行伙伴一个活着的机会，却把最后一颗子弹留给自己，最终光荣赴死，而最后说出的那一句“还有一件小事”，更是瞬间击中了观众泪点。

张宪臣这个角色仿若是为张译量身打造的，拥有坚毅外表的张译能够演好一个处变不惊的特工，亦能把一个受酷刑、有信仰的特工演绎的真实惨烈，是非常不容易的事情。另外，作为演员，能够对自己有要求，自比以往饰演过的角色，每个角色都能倾注全心去出演，每个角色却又能做到差异化表达，演技好本来就不容易，能够演得好又有差异化，更是难上加难。

路阳导演的《绣春刀2：修罗战场》上映了，还记得三年前《绣春刀》带给我们的惊喜：张震、王千源、李东学三人饰演的锦衣卫，刻画三个小人物在明末时期为命运挣扎的故事。

阉党横行暗无天日的世道，有血有肉的人物，一出出精彩帅气的打斗，让人重归武侠时代。

当然，张震也再次圈了不少迷妹。

筹划四年之久，连观众都快忘了第一部的剧情时，路阳推出了《绣春刀》系列，但准确来说，这一部是《绣春刀》的前传，独立成篇，因此可以撇开第一部直接看。

不同于拍摄《绣春刀》时手里攥着3000万小成本，《绣春刀2》给人明显感觉是：剧组有钱了！

不管是服装还是武器，都再度升级，外景更是美得每一帧都像画。

张震杨幂雨中初识的场景，**里就是这么美，是不是好看得像壁纸狂魔新海诚的《言叶之庭》？

与第一部表现小人物“蝼蚁般悲剧人生”类似，这一部的绝对主角依然是张震饰演的沈炼，只不过与他一起求生的兄弟从王千源、李东学换成了张译饰演的陆文昭和雷佳音饰演的裴纶。

与第一部沈炼钟情于教坊司周妙彤一样，这部前传中沈炼的心上人则是被锦衣卫通缉的画师北斋（杨幂饰）。不得不说路阳在男人戏上是一把好手，男性之间的热血和激情他都拍得很好看，但在男女感情戏上，还是较弱。

因此片中杨幂的角色跟刘诗诗饰演的周妙彤一样，更像是一个功能性的角色，负责制造bug，让沈炼牵连其中，推动故事发展。

这一部中，张震刻画的沈炼依然很好看，刀口舔血，被时局推动，硬要闯出一条血路的活命方法。

沈炼这个角色并非绝对的正面形象，他身上有很复杂的一面，为了活命，他做锦衣卫，每天的日子就是打打杀杀，

但为了北斋口中的情意世道，他又会拼尽全力去改变；

北斋发烧生病，沈炼给她喝热水退烧，台词说“不烫，我吹凉了”简直温柔到犯规。

这段雨中追逐的夜戏，两人隔巷对望，沈炼将书册赠给北斋，让她逃走，去寻找自己的恋人，也是颇为打动人的一幕。

所以这部戏最大的bug应该是，为什么女主角总是不爱沈炼！！！

导演路阳在路演采访时，曾说过，张震饰演的沈炼这个人，长得帅武功好，喜欢书画，还养猫，啥都占全的话完美得不真实了，所以爱情这块，就让他不圆满吧。

所以，导演一句话，沈炼便备胎到老。

大幂幂在这部戏中，角色的功能性较大，导演很聪明地尽量减少了她台词和动作戏，让杨幂安安静静做一个古典美少女，因此并没有太让人出戏。

与第一部风尘气息的周妙彤不一样，北斋是乱世中隐逸的文人，有着知识分子的风骨。

年少时被卖掉当瘦马，她投水寻死，性格倔强。她隐忍内敛，尽管怕死，但紧要关头却愿意牺牲自己保全朋友。

最后吊桥大战一幕，北斋本在沈炼裴纶帮助下逃走，却因不愿独自逃生再度回来，尽管这段戏凸显编剧智商下降，但从杨幂眼中的犹豫→坚定，我们还是能感受到北斋对沈炼的心动，也看出杨幂的进步。

从隔壁《我的前半生》剧组过来的雷佳音，可以说是本片一个惊喜了。

初次登场，给沈炼套近乎，吃点心，看似嬉皮笑脸，后一幕将见闻记录在无常簿上，以属下口水蘸墨这个动作，瞬间就让裴纶这个角色鲜活起来。

裴纶去找静海和尚调查北斋字画的下落，以偷换概念的手段，将静海的话诬陷成“收藏北斋字画的东林逆党都是好人”，并以无常簿记录在案。

这一幕堪称是全片最让人胆战心惊的场景，瞬间就将一个黑白颠倒人人自危的世道呈现在观众面前。

前一个还在帮沈炼作掩护的静海，立马像泄了气的皮球。

而裴纶如此针对沈炼，背后也是因为一份友情，而后来两人亦敌亦友生死相依的兄弟感情，更让裴纶这个角色变得复杂跟有意思起来。

这是雷佳音继《黄金大劫案》后，再度在大银幕让人惊艳，甚至还有不少张震的迷妹打算抛弃张震，粉上雷佳音。

张译饰演的陆文昭也是很有话题性的一个人物。这也是张译首次古装亮相，将一个为了活命，为改变世道，不惜向魏忠贤这样的奸臣低三下四，沦落到抛弃道义，一心为主的棋子形象勾勒出来。

张译的表演跟以往还是有些不同，跟张震饰演的沈炼是全然不同的人物形象，张译还原出小人物的落魄和向权贵低头的一面，切换到成为理想牺牲一切的棋子，让人不感违和，反而生出不少唏嘘。

辛芷蕾在片中饰演的丁白缨也让人眼前一亮，一个侠女形象鲜活淋漓。对于主人下令追杀北斋时，她内心是纠结和犹豫的，因为信仰和对北斋爱情的尊敬，也是从这一刻起，她开始怀疑主人，知道自己接下来的命运。

最后刀口砍缺了依然还坚挺战斗的形象，也是蛮热血的，很有漫画感。

很多人是从《长江图》开始认识辛芷蕾的，在《绣春刀2：修罗战场》中，她身上那股类似郝蕾的文艺气质，转变为眼神犀利武艺高强的侠义之气。

丁白缨是前作中靳一东和丁修的师傅，这部《修罗战场》中她的形象让人眼前一亮，李媛饰演的徒弟打斗场景也干净利落，风范十足。

亮相不多的金士杰，依然延续第一部的角色——九千岁魏忠贤。

不过不同于第一部的狼狈逃命，这一部的魏忠贤光鲜亮丽，面部神情的一张一弛，都让人感受到压迫。

结尾时下场时的隐忍不甘，都让人联系到第一部时他的最终命运。

片尾还有一个彩蛋，交代了你们期待已久的大师兄丁修（周一围饰）的出场，也串联起这部前传与第一部的关系，或许第三部是《丁修传》？毕竟痞帅又血性的大师兄当初圈了那么多粉。

这部续作的豆瓣评分目前是77，根据口碑目测还可能继续上涨，毕竟锋利的绣春刀配华美的飞鱼服，**的各个细节都做得很认真，希望看到好**的观众都不会想错过。

前作《绣春刀》的豆瓣评分是75，诚然，这部续作存在着剧情逻辑较弱，人物动机牵强等毛病，但整体影片的看点还是很足的：

精美的服化道，各种有趣的武器，对于日式漫画的借鉴和参考，外景和打斗戏视觉上让人更多享受，给新时代的武侠片注入了新鲜元素，又让人觉得很有意思。

打江山易，守江山难，在一片续作口碑下滑的局面里，《绣春刀2》还能保持原来的口碑，甚至还有上扬，也说明观众对于这种尊重观众认真拍**态度的认可。

毕竟，观众都不傻。

他自称是衰神，却因为自己的任性帮全家避过一次生命危险。

他被人笑称“丑星”，因为长相被迫和初恋分手。

剧中的好男人在现实中守护植物人初恋10年，娶了大6岁的二婚主持人，至今却无儿无女。

他的人生充满了曲折的小故事。

张译总说自己是衰神。

一开始说这话的时候还没有人相信。

但是当大家和他接触过之后，都纷纷作证他说的是真的。

张译到底有多倒霉？

他的倒霉和别人不同，别人是衰自己他是衰别人。

从小到大他待过的所有学校都不见了，从托儿所到高中，不是倒闭就是改了名搬家。

他去到部队的时候还有人告诉他，铁打的营盘流水的兵 ，倒霉也不会倒霉到部队上的。

结果前几年，张译呆了十年的北京军区被撤了。

不但呆的地方全没了，他手上毁掉的车更多。

张歆艺买了一辆越野车带上他去兜风，刚买的新车就在路上发生了追尾事故。

40万的维修单和补偿金，让张歆艺确认了他的衰神体质。

拍摄《士兵突击》的时候，李晨的一辆车借给他开。

第二天他不好意思地摊开手，只还回来一把车钥匙。

车子躺在了维修站，从线路到发动机全部出了问题。

李晨气得手发抖，看着一脸无辜的张译欲言又止，最后还是沉默了。

毁了几辆车之后他都不好意思了，偏偏树鹏导演还要再试。

刚买的劳斯莱斯只是被他摸了一下，当晚爆胎在三环上。

三十万的维修费就这样从导演的口袋里流出去了。

张译虽然自嘲是衰神，但是从没抱怨过，因为他人生中唯一一次幸运救了一家人。

张译小的时候，一家人每到周日都会坐轮渡去太阳岛上 旅游 。

唯独那一天，张译到了船边死活不愿意上船，闹着要去动物园玩。

父母拗不过他，只好一家人转去了动物园玩，回到家才知道他们差点坐的那个轮渡竟然沉船了。

船上171人丧生，张译的任性救了全家人一命。

他们从动物园回来的时候，周边的邻居都围在了路边。

看到他们安然无恙地回来，觉得既高兴又不可思议，这是张译能想到的唯一幸运的事情。

可能是这一次幸运透支了他一生的运气，之后他的人生多出了很多的曲折。

1978年，张译出生在哈尔滨一个双职工家庭，父亲是音乐老师母亲是语文老师。

他们对这个儿子给予了厚望，希望他长大后能成为一个钢琴家。

父亲想从小培养他对钢琴的爱好，张译年龄虽然小但是有一股子倔劲，不管父亲怎么软磨硬泡他就是不学钢琴。

不喜欢钢琴更不喜欢写作业，他每次想到要写作业，都会有一种生理上的痛苦。

其实他是年龄小爱玩，常常和父母斗智斗勇在家偷看电视。

父亲每次回来就会摸摸电视“屁股”，如果有余温就免不了挨一顿揍。

巴掌还有擀面杖等工具常常会落到他身上各处。

没有鸡毛掸子就拿起皮带和扫帚。

所以张译的童年可以说是被揍着长大的。

到了高中之后，张译开始思考自己未来的方向。

他最开始的梦想并不是当演员，而是要当一名播音员。

高二那一年他就过了北京广播学院的专业课考试，可是因为没上高三不能提前去参加高考。

第二年，信心满满的张译在志愿表上只填了北京广播学院。

可这一年整个哈尔滨只招2个学生，第三名的他自然落选了。

恰逢哈尔滨话剧学院招生，不愿意当待业青年的张译在父母的劝说下先去学了表演。

在话剧学院的半年时间里他逐渐爱上了扮演角色的感觉，梦想从播音员变成了演员。

1997年，19岁的张译改报中央戏剧和解放军艺术学院。

体检不合格没能进入军艺，中戏因为长相原因委婉地拒绝了他。

就在他无望的时候北京军区政治部战友话剧团接收了他，从此开始了10年的军旅生活。

部队里的生活也不是一帆风顺的。

在部队第一次表演就因为紧张搞砸了，又因为长相问题主角也轮不到他头上。

就连潜心写的剧本也被各种原因退了回来。

事业上倒霉的张译情路也很坎坷。

部队里是禁止谈恋爱的，只有提干才有相对自由的恋爱权利。

张译和初恋交往的时候还只是一个“大头兵”。

俩人就在队长的眼皮子底下玩起了躲猫猫的 游戏 。

有一次张译和初恋在空着的教室里听音乐，一人戴着一边耳机。

甜蜜的时光很快就被一阵急促的脚步声搅乱，队长一脚就踢开了关着的门，却发现里面只有女生一个人没见到张译。

将门关上没有两秒，队长又杀了个回马枪，看到还是只有女生一个人才彻底关好门离开了。

而张译就在门后安静地流着鼻血，强忍着一动不动才没被发现。

最后阻止这段感情的不是部队而是女方的父母。

张译知道自己长得不好看，小眼睛还是单眼皮五官平平，但也想不到有一天会因为长相被人逼着分手。

女方妈妈形容他 ：“不像个演员倒像个会计，脸就像让人一屁股坐了似的，还是不小心坐的。”

侮辱性的话语和之后的各种阻挠反对，压力之下第二年张译和初恋被迫分手了。

好聚好散以后还是朋友，一场意外却打碎了他所有的幻想。

2004年，初恋女友发生了车祸，张译赶到医院的时候她已经昏迷不醒了。

他在旁边不停喊女友的名字想要唤醒她，告诉她自己来了。

女孩的眼角落下了一滴泪，都以为她醒了，但是并没有。

女孩父母看到这一幕也感慨当时不该阻止两个人，不该以貌取人。

只是一切都晚了，女孩成了一动不能动的植物人昏迷不醒。

虽然俩人已经分手了，但还是很好的朋友，张译有空的时候就会来看看她。

2014年，一直处于昏迷状态的初恋还是没能醒过来，沉睡了整整10年之后还是离开了人世。

当时张译正在外地拍戏，接到这个消息的时候他悲痛万分。

这是他身边第二个离去的战友。

他没有删去彼此的****，还是会在逢年过节的时候发一个短信给对方。

好像没有离开过一样。

后来主持人问张译你想对她说什么，他回答 ：“我不想说什么，我只想见见她。”

初恋的离去一直是他心里的痛，但是好在他后来也获得了幸福。

2006年，张译因为工作原因时常要去电视台。

有一次工作结束，出电视台的时候才发现正在下大雨，他因为没有伞只能望着外面发呆。

这时候从电视台里走出来一个女人看到了他，只是递给了他一把伞，什么也没有说。

第二天他到电视台还伞，才知道她是电视台的一名主持人叫钱琳琳。

为了感谢钱琳琳，张译想要请她吃一顿饭。

那时候他还只是一个默默无闻的小演员，大鱼大肉着实请不起，只能请人家吃一碗拉面。

一开始张译怕对方嫌弃，一直在观察她的脸色。

没想到钱琳琳大大方方地坐在小饭馆里，一碗普通的拉面也被她吃得很香，俩人逐渐成为了朋友。

这段同床异梦的感情还是走到了离婚的那一步。

离婚后钱琳琳带着孩子一起生活，是张译帮她们解决了不少生活中的麻烦。

她知道他有个刻骨铭心的前女友成了植物人，这让她觉得张译是个有情有义的人，所以有时候出现的时机和人很重要。

2006年俩人踏入了婚姻殿堂，结婚前钱琳琳也问过张译 ：“我大你6岁，离过婚还有个孩子，以后会选择丁克，你真的不会后悔么？”

张译反问她 ：“那你会嫌我一无所有吗？”

俩人相视一笑。

一个普通主持人，同时也要养着自己的孩子和一个默默无闻的小演员。

最开始俩人只能租房子生活，不过家有贤妻生活也会顺风顺水。

《士兵突击》的播出让张译火了一把，俩人的生活开始渐渐好转。

虽然这时候还是很多配角的工作，但是只要给他一个机会，他就会有发光的一天。

为了能够让张译安心工作，钱琳琳辞掉了电视台的工作，改当他的经纪人。

从生活到工作上都照顾得面面俱到，他只需要专心挑选剧本演戏就好了。

在初恋离世的时候张译没能赶回来，也是钱琳琳代他前去送了她最后一程。

一个大度又贤惠的妻子，战友们纷纷羡慕地说道 ：“张译真是捡到宝了。”

2016年，都市剧《鸡毛飞上天》中的陈江河一角，让他获得了第23届上海电视节白玉兰奖最佳男主角奖。

真正的走红之路现在才开始，是大器晚成也是厚积薄发。

成名之后，张译和妻子的生活依然很低调。

如果不是后来在节目中自己吐露，可能很多人都不知道他原来早就结婚了。

俩人不会特意秀恩爱，但是一切尽在不言中。

张译火了之后身边不可能没有诱惑，在 娱乐 圈这个名利场，金钱和欲望的诱惑时刻围绕在身边。

当他把自己所有的银行卡上交给钱琳琳的时候，一切保证都显得不过如此。

俩人结婚已经16年，至今无儿无女。

张译把继子当成自己的亲儿子一样对待，俩人还在家里养了不少的小猫。

在家里足足7只小猫包围着他们，一点都不会觉得孤寂。

张译本人可以说是一个猫奴 ：“让我和猫一起生活的话，哪怕不见人地过完一生我都没有问题。”

在他的心里，这些不是猫而是他们的孩子，还是他的老师。

这话又是从何说起？

很少有人是天生的会演戏，张译也是从一点一滴成长为今天的演技派。

刚入行的时候因为每个角色要求不同，有一些小细节他总是拿捏不准。

这时候他发现小猫就不在乎周围人的眼光，随心所欲的发出真实的反应。

所以他说小猫也是他的老师，教会了他如何更自然地演戏。

小猫也是他的孩子。

有一次聊天的时候谈到父母的角色，剧组里其他人都有孩子只有他是个例外，别人都在看孩子的照片他就看小猫的照片。

他是真的把小猫们当成了自己的孩子，倾注了同样的心血。

对他来说，最重要的三件事就是拍戏、家庭和撸猫。

现在的张译可以说是人生赢家了。

2021年，出演张艺谋导演的《悬崖之上》，张译拿下第34届中国**金鸡奖最佳男主角奖。

是影帝也是国内第六位百亿票房男演员，在这部**中张译再次贡献了自己精湛的演技。

看了**的观众，对片中他被电击的一幕念念不忘。

赤裸着上身被绑在电椅上，通着强力电流的架子夹在他的肌肤上。

为了逼他说出Q报，敌人毫不留情地打开了电流开关，张译饰演的角色身体止不住的颤抖。

几个来回下来已经面色惨白嘴唇干裂，口吐白沫。

后来有观众都怀疑是不是真的通了电，不然他怎么饰演的如此真实。

但这样的猜测，对演员来说却是最好的肯定。

张译在开机之前用筋膜枪和微电流按摩仪的工具做了试验，把电流调到最大放在脖颈的位置。

一打开开关整个人的脸部就被电歪了，整个人痉挛一样，体验过这种感触才能在开拍的时候贡献出最真实地演技。

这样的演员值得一个影帝的奖项。

张译的这一生大大小小曲折不断。

事业上一度陷入停滞，感情一个是一生遗憾，一个是一生所爱。

但是他从来没有过抱怨，还能拿自己的容貌和衰事自嘲。

他也没有因为演戏10年没有出头就放弃过 ，反而通过生活中点点滴滴的细节精进自己的演技。

他无儿无女却怡然自得，出道多年没有过一次绯闻。

在名利场上他洁身自好，为了保持演员的神秘感他从不参加综艺。

除了电视**就只能在访谈节目上见到他。

在一次获奖时，一只蝴蝶停在了张译的胸前。

那一瞬间，他抬头向上看了一眼，可能就是早已离世的初恋最后再来看看他。

她们都相信张译有成功的一天，也确实如此。

也希望演员张译能够带来更多更优秀的作品。

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离婚时被富豪老公嘲讽，独自带娃8年的刘敏涛，是如何翻身的？

        从奔爱开始宣传，就一直期待上映。上映当天为了不显尴尬，拽了我妹一起去看，看完以后我妹有了想要和我断绝关系的冲动！

        当时是冲着宣传说周冬雨和佟丽娅演一对儿才一门心思的想要去看，百合什么的！真爱什么的！床戏什么的！最好了！

       首先，先回答一下正题，奔爱是一部怎样的影片？答：烂片中的战斗机。而之所以是烂片，与任何演员没有太大的关系，而是剧本实在是尴尬无聊玛丽苏至极。

1彭于晏莫名其妙的遇见章子怡然后莫名其妙的一见钟情甚至陪她一起踏上寻找前任的旅途，说的好听一些，爱情是擦肩而过，说难听点寂寞男女冰天雪地里的瞎作死，章子怡倒在雪地里的时候我以为下一秒就要说她得绝症了，两个人最终玩儿了山顶传音的游戏后一个说：你是我最好的前男友。另一个说：你也只有我一个前男友。excuse  me ？所以两个前任异国他乡cos 陌生人玩儿？cos 之旅结束后就只吃了一坨六年学艺打造的白米饭？别说两人分开六年就是分手六天的情侣都没这么作的。国际章跟汪半壁结婚之后已经不复存在了。

    

2 张译梁静演的两口子带着孩子出去旅游，俩人因为工作挣钱的事情当街吵起来，一撒手孩子没了，两人分头行动，最可笑的是找了一天没找到，一阵风吹过一个明信片掉下来，俩人信誓旦旦说孩子一定在明信片上的大桥，因为妈妈看着这张明信片告诉她，we are 伐木累，夫妻俩顿悟“we are 伐木累”奔向大桥，艾玛，太远了看不清桥上是不是我孩子啊。丈夫：别担心，我有爱疯手机，我来用相机扩大N倍，苍天啊，那正是我们摇红包摇的孩子啊！大家懂了吗，如果孩子走丢时，夫妻俩应该先干各种事错过最佳寻找时间，不管干什么，反正别找孩子。如果走丢时孩子手里拿着一包薯片，薯片包装上印着两个番茄，不用怀疑，你孩子一定在某块番茄地等着你，因为you are 伐木累。

3吴莫愁为了移民找了自己的哥们王千源假结婚，猝不及防的吴莫愁就病了，虽然得了马上要死的病也依然也有力气活蹦乱跳（？？？）不知道从哪搞了把枪威胁王千源陪她去66公路，加油站看到一只狗想偷走被王千源否定，早上再醒来俩人就发生了关系，突然的她就病情恶化倒了，说自己不要死在医院就被王千源带走了，又很突然的吴莫愁就变成一个坟，王千源返程的时候为了祭奠吴莫愁偷了加油站的那条狗。有病你就去治好吗？及时就医好吗？玩什么放纵啊？但其实这段故事里我最怕的是，我总觉得下一秒吴莫愁就会突然来了一段RAP。

4陈妍希演一个 被男友劈腿在挪威当了五年养老院护士，浑身上下的戏都在说，“我是一个有故事的女人”，当地的一个律师喜欢她追求她，为了帮助她用了几块巨无霸镜子把太阳光反射到了广场，于是整个城市像疯了一样配合他搞了一场行为艺术。我很好奇，什么样的人才能因为一个不爱自己的人，不负责任的放弃自己的父母放弃自己的朋友，随便找个终年不见太阳的地方疗伤还一疗就是五年？？？

5重头戏到了！我是冲着佟丽娅周冬雨同性爱才去看的！宣传还说俩人有床戏！简直给我刺激的！御姐和萝莉！多美的组合！结果到了**院！佟丽娅的老公出轨了周冬雨，周冬雨演了一个三儿，佟丽娅和老公出了车祸，老公把心脏给了佟丽娅自己死了，于是周冬雨追到了佟丽娅面前：你身体里的是他的心脏！然后俩人抱在一起感伤回忆，在拥抱的时候分别穿插俩人跟那从头到尾没露过脸的男主上床的回忆。整个故事完全是借着噱头毫无人性的消费LGBT群体，一个直男癌的自我意*。

       五个导演凑在一起的结果不是碰撞出绚烂的火花而是一个带一个大家手拉手一起变弱智，五个故事虽然是不一样的风格，但都一样的毫无逻辑毫无常识可言，演员不乏影帝影后的存在，但再好的演技也拯救不了烂片的本质！总结的说，一流演员+二流导演+三流编剧炮制的不入流作品，剧本空洞、风格凌乱、狗血一地还要强行升华主题！回想起来简直是情人节阴影，看完不分手的一定是真爱，比起这部**我宁愿再看一遍郭敬明。

从6月初开始，每天坚持跑步，我从2公里开始，然后一直往上加公里数到5公里。

早餐一定要吃好吃饱，中餐和晚餐6 7分饱就可以了，特别是晚餐不要吃太多。

6月初的时候天气还不冷，我每天6点下班，吃晚饭630，休息半个小时到1个小时左右，开始热身跑步。

这是我6月初的体重60kg

每天都坚持，下雨也跑步。生理期的时候就算不跑，徒步也要达到每天自定的目标。

每天都这样子记下自己的体重，早上上完厕所以后称体重是最准确的。晚上7点以后切忌不要吃零食，吃水果。水也要少喝。白天要大量饮水。早睡早起。新陈代谢才会加快。

我在生理期的时候会水肿，体重会增加4到5斤左右，个人体质不同，生理期结束以后体重会慢慢恢复正常。在生理期的时候一定不要相信所谓的吸收能力不好就大吃大喝，生理期以及生理期后的一个星期减肥是最快速的。在这段期间要加大运动量。合理控制饮食。切忌暴饮暴食。

坚持了差不多快三个月的时间。现在体重46kg左右。减肥最主要的就是要坚持，一定要有毅力。付出一定是会有收获的。我用的跑步软件就是qq运动。没有特别下载什么软件。

不积硅步无以至千里，

不积小流无以成江海。

给自己加油打气。相信自己一定能行。

​​

​​我从小就是个胖姑娘，坐着像堵散发着光和热的小肉墙。一次我偶然戴上长假发，朋友惊呼:你好像刘欢！我恬不知耻，回家向老公汇报，他看了看我，语气笃定地说，不，你比较像腾格尔…我怀疑我的生肖一定是饕餮，吃饭极快，从不挑食，酸甜苦辣，东南西北，我是舌尖上的背包客，吾胃安处是吾乡。我如同铁血战士一样横扫饭桌，对食物的虔诚之心会让任何厨子成就感爆棚。回到我妈家，家里的后勤保障工作更是极为出色，菜肴不仅营养丰富而且花样百出。我觉得我就是想吃熊猫肉，他们都能提着刀上卧龙保护区。日日像打卡一样在丰盛三餐之后久坐不动，晚上再时不时来一大碗夜宵，撸一把肉串，包个饭包……然而，热量并没有燃烧成改变生活的灵感，而是化为脂肪囤在腰腹间。我真的跟一个安胎妇女一样，心安理得地享受着膨胀着，直到今年夏天，我才惊觉飘飘欲仙的各式大码夏装被我穿得满格，体重直逼一百六。天，我才不到一米六呀！！

我揉揉眼，开始觉醒，发现身边一切早都迥然不同。和形体优美的朋友在一起差别更显而易见：当其他人吃饭算口，我算碗；当澡堂里众多不着寸缕的同性袅娜而过；当镜子里的我不低头三层下巴都清晰可见……不止如此，毛病更是接踵而来:高血脂，高血压，高血糖，脂肪肝，多囊卵巢…我终于明白，我，必须必须该减肥了！

公元2014年8月16日，只要活着就要记住的日子，战争的号角真真正正吹响了！首先下手闭上嘴，少吃主食肉类，多食水果蔬菜。什么都不敢吃，饿，还是饿。漫漫长夜，饿到肝颤肠抖，我感觉心脏困兽般撞击着肋骨在绝望地哀鸣，空转蠕动的胃袋疯狂思考，主宰着虚弱无用的大脑。白天，扮做混吃等死的猪，晚上，夜色中，迈开腿、跳绳、俯卧撑、慢跑、健美操、深蹲……天天换着花样折腾，身体被从内而外拧绞出水分。运动后，我口干舌燥气喘如牛，变成一块正午时分在撒哈拉被暴晒到干瘪的紫菜，胖墩墩的圆饼状。最难挨的不是运动，而是运动前半个小时，想要改变的坚定、抗拒流汗的焦躁、大吃大喝的后悔，混合着逼迫自我的无奈汹涌而来，几乎把我从坐立不安逼至精神崩溃。多少次，让我汗流浃背的唯一动力是“待会儿运动完晚饭可以吃一个苹果”。不值一提到令人心生绝望的信念，却支撑我熬过无数日夜。一个月后，我第一次上秤，电子表示数几番跳动，最终停在了一个令我百感交集的数字上…如今，我作息规律，坚持运动，对垃圾食品敬而远之，偶尔也理直气壮地放纵自我，比如寒冷雨夜来一碗香甜温暖的黑芝麻汤圆。我与体重，携手步入举案齐眉的蜜月期，但这并不阻碍我的思想和艳丽无双的万人迷 美食 时不时勾勾搭搭。为什么打这场战争？思来想去，我想我终于找到了一个似是而非的答案。我，一个标准中国式教育流水线打造出来的普通人，按照这碌碌无为的人生轨迹，也会继续鸡零狗碎下去；读书虽卖力也未曾拼尽全力，在我热爱的领域也没有什么成就，更别提身怀惊世才华……我只是希望，一生有一次“不可能完成的任务”，让我回眸反顾一路艰辛，满满充实！如果，有人问我：“你这辈子有没有尽全力逼过自己一次？”我可以想一想，然后很坦诚地说：一年将近160斤减到100斤，这算么？

减肥前一直找不到男友，减肥后还是找不到，为什么？

今天无意中看到了这个问答，爱动的吴队长有话要说！

其实我小的时候呢，说实话哈，爸妈真的给了我优良的基因，浓眉大眼的（估计得有挺多人开始骂我了，不要个脸哈哈哈），也挺瘦的当时。第二张应该是六岁，那时候哈尔滨的冰灯才叫原生态的美，没有人造冰当时。

时光荏苒，吴队长穿梭到了高中的时候十五六七岁，到了爱美的年纪了，不管男生女生，每天必备物件：镜子，木梳，发蜡！说实话，我也挺爱美的当时，也学着大家留起了帅气的长发，束成大人模样，但是西装咱就算了吧，实在是套不进去不废话了，直接上图了

其实现在再看看那个时候的我，我并没有觉得他有多难看，相反我觉得这样挺可爱的，但是如果高中的时候我有现在的心态，也就不会那么自卑了，也就不会不敢向喜欢的姑娘表白，也就不会大周末的把自己关在房间里整天都不出屋，是的那个时候的我，很怕与人交流，虽然我的人缘不差，但是我总觉得自己比别人差了点什么，臃肿的身材确实给我造成了很多的麻烦！尤其是夏天的时候，我会用校服盖住裤子，因为我不想让别人看到我那硕大的臀部做广播体操的时候我是不敢跳的，因为稍微动一动，我胸前两个软软的物体（我这么写是不是过不了审核啊哈哈哈）就会一跳一跳的，过高的体脂让我经常处于嗜睡状态，学习成绩更是差强人意，那个时候真的很羡慕瘦子，我有时候就在幻想，如果我能拥有的这样的身材该多好，真是帅到爆炸，当时也下过决心减肥，一天一个苹果，节食那么减坚持了能有一周吧恩，结果就是我比以前更能吃了，更胖了，非常好！高考完那个暑假，我记得当时的体重是190斤吧，虽然我只有176！！！你可以想象，一个大酸菜缸走在街上是什么感觉！

经过一个暑假的磨炼，我发现我的脸更大了！！！对我来说，地狱一样的高中生活终于结束了，大学我真的来了！现在有时候跟大学室友唠嗑的时候，他们还会说，队长你知道么？你第一天来穿那个花衬衫子，牛仔大短裤，蹬了一双air force 1，大夏天头发留那么长，感觉挺像个大肥猪流子的谢谢你们四年来对我的照顾，挺想你们的。

上大学之后呢，空闲时间多的可怕，闲的你都不知道该干些什么，可以说我大一到大二的这段时期，除了上课，基本就是在寝室打打 游戏 ，睡睡觉体型是一点改变都没有，有一周我回家，我妈说，儿子啊，妈有时候看你走道，那裤子都夹屁股里了，难不难受啊！啊啊啊啊啊！真的，到现在我都记着这句话，伤害我最深，但是也是彻底改变了我的一句话，我的亲麻麻，真的很感谢你及时的指出了我走道夹屁股这个毛病，么么哒~好，胖也胖这么多年了，也该是个头了，减吧！怎么减啊？！是的，没错，估计绝大多数的宝宝们都会有这个想法，节食呗！不吃饭呗！是，我是什么都不吃，每天只喝一杯什么玩意，我忘了什么牌子的了，代餐奶昔！那四个月我被我顽强的毅力所折服，真的！没有什么放纵饮食，每天就一杯奶昔，最多再吃一个苹果！很好，很好，付出真的是有回报的，我硬生生的剪掉了40斤！对，没错，啥也不吃，四个月190到150，现在想想我都有点后怕我还活着，我还活着！减肥成功的我成了我妈炫耀的资本，你家孩子真厉害，怎么减下来的啊，那个时候的我确实也有些膨胀，总觉得自己可厉害了，想穿的裤子衣服全都能穿进去了，我妈特别开心，她说儿子啊，妈这回领你买衣服啥的可省老心了， 以前每次来都没有号啊，我都愁死了！恩很好可是好景不长我发现了一个很严重的问题，对！就是反弹，我不可能减下来之后还去喝奶昔，我得吃饭，每天的三餐我得去摄入啊，我只要稍微吃点热量高的东西，体重就会长得特别快，这个时候我就会继续奶昔减肥大法，我的身体很虚弱，当时我就在想我不能因为一个减肥把命搭里啊，后来上网查了资料，我这么干无疑是在自杀，基础代谢全部紊乱，掉的都是肌肉和水，恩，我被表象欺骗了！

所以我要在这里跟大家说一下，一切的药物，节食，什么针灸，全都是扯淡！我就敢这么说，我不怕被骂，唯有 健康 的饮食和运动才是你减肥的基本条件！科学减肥十分重要！大三，很好，学校外面开了一个健身房，但是大家就是抱着去玩玩的态度寻思进里面看看有没有美女这种心态去的，跑步运动那都是其次，但是有一天，有一个大四的哥们，天啊，练得那叫一个好啊，大倒三角，嘎嘎漂亮（为什么我总是在用东北话和大家交流），他对我的刺激非常的大，人么都是被某些人某些事刺激之后，才会茅塞顿开的！我的健身之路也由此拉开了序幕，撸铁也正式成为了我生活中的一部分，虽然练得不咋地，但是每天总是觉得自己过得很充实，我觉得健身这个东西，能给你一个很好的体型都是次要的，最重要的是强大了你的内心，健身能把人变得特别有韧劲，无论你在冬天的增肌期，还是春夏的减脂期，都是对你意志力的考验，可以说，健身完全改变了我的生活，我比以前更自信了，更爱笑了，更不愿意吃垃圾食品了~所以我才提倡大家，每天至少给自己抽出一点时间去运动，减肥并非一两天的事，这不是音乐速成班，健身是个坑，你要是真的跳进去了，就不愿意出来了！

以前一同事一直很胖，我认识她几年都那么胖，生完孩子她更胖了。孩子9个月她还140多斤，后来听说她去做了点穴减肥，她说一周只要去两次，每次就两分钟，她是去年夏天做的，我当时遇见她听她说了后觉得肯定是被骗了。怎么可能短短的几分钟就能让人瘦的啊？

她大概是去年夏天做的，等到我夏天快结束遇见她的时候，至少能说是震惊了，她瘦了好多一大圈有木有，以前她看起来黑黑胖胖的，那次看见她下半身最明显，腿和屁股看起来已经可以说是面条的标准了，只是上半身还显得有点肉肉的。也有可能是她胸部很大的原因，她以前是F杯，再瘦应该也有D吧！

聊天后得知，她就是靠点穴瘦的，她做的大疗程三个周期总共18次，每周去两次，她说她做了6次就已经瘦了12斤了。看见她瘦了我觉得蛮靠谱，我去年125斤，今年短短的3个月体重就飙到现在的1374斤，我身高只有156厘米鹅，肥得不忍直视。老公昨天下班回家，捏着我的大肥胳膊说“老婆，你无须减肥了，你的胳膊比我的都粗了。”我也觉得再这样下去不行了，于是就去那家减肥馆先订了一个周期试试看。

老师人很好，她为我详细的讲解了我的疑虑，我说万一我一个周期没有瘦到指定的效果呢？那不是浪费时间？她说不可能的，但前提是我必须配合好他，就一定会瘦下去的。想着以前同事都瘦了我也有点信心。他先是叫我趴着，带我点后背、手臂还有大腿的穴位，然后就是头部的穴位，然后叫我躺着，带我点胃部的好几个穴位，还有手臂和大腿正面的穴位，点下来之后我看老师气喘吁吁的，很费力的样子。点的速度也很快。当时我说这么快啊，都好啦！老师叫我回家多喝水，说是点完穴之后身体内的新陈代谢会加快，脂肪会随着尿液被带走。

第三天再去的时候我已经瘦了4斤了，我反复称了好几遍，真是太神奇了。但是这三天我的肚子在不停的咕咕之响，跟打仗似的，老师说是因为体内新陈代谢加快的原因，属于正常。

我必须要瘦下来，再这样下去年龄越来越大，新陈代谢越来越慢，只有肥死。还老以为自己才100斤买衣服尽看以前的样式和风格，还老觉得看着自己能穿，结果没一件能穿上身，能穿上身的我自己觉得哈，要不就是绷得不忍直视，要不也就起个遮羞的作用，问别人有我能穿的码不，都是说没有我的码都不搭理我。

孩子就快2岁了，看着老公跟结婚时没什么区别，还让我收拾得越来越精神帅气，孩子越来越漂亮可爱，就我成了这个样子，一家人走出去自己都觉得不好意思。全身的肥肉耷拉着，我才27岁啊，活得TM这么糙啊？

有必须要减肥啊！！！！！！！就这一次一定要坚持啊！！！！！！！要么瘦要么死！！！！！！！婆婆看着我3年前的照片非说是我小时候，小时候是个什么意思？还说女人生了娃娃就不好看了，为毛我看到那么多生了娃娃的女人越来越漂亮精致的啊？还说谁家的媳妇生了娃娃长得跟猪样，这是在影射我吗？还总是莫名其妙的回家跟我老公说她在外面看见个女的多漂亮，还总是看中央3台和非诚勿扰，随便出来个女主持或者摄像机扫着台上那个女嘉宾，她就夸张的称赞好漂亮好瘦，有那么漂亮吗？　

我很配合老师，结果我一个周期下来居然瘦了15斤哦！！哈哈！！真是太感谢老师了，后来我果断的又加了两个周期，12次之后我已经是100斤了的人了。哈哈哈！！！

在一年多以前，具体来说是2015年5月以前。

小唯还是一个对健身一无所知的小白。

有些基础的舞蹈瑜伽底子，偶尔练练只是为了气质。

曾经瘦过，最瘦的时候不到90斤。

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也曾经胖过，130多斤堪称人生巅峰。

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一直自恋的觉得自己还可以，对身材缺少追求的动力。

没有悲壮的背景，也没催人泪下的故事。

好在我也没有音乐梦想要去实现。

还清楚记得那一天，小唯去剪发时，

随手拿了一本 时尚 杂志。

要么说人生好奇妙，这种杂志平时我很少看的。

内页上一个穿着运动文胸的女孩儿，

健康 的小麦色肌肤和清晰的川字腹肌

仿佛让我的审美突然开了窍。

这个就是我想要的，我对自己说。

上网查了下，原来这个东东叫做马甲线，

隐约听说过，以前还以为是斑马线的亲戚，

可见最初的我是多么无知

目标有了，接下来就差寻找途径来实现它。

刚好搜到篇文章，标题记不太清了， 大概是

《每天几分钟，一个动作教你练出马甲线》

我觉得很开心，马甲线看来也没什么难度嘛。

点进去看了一下，文章内容让我更开心了。

真的只需要一个动作，还是趴在那儿就可以。

这也太美了吧。真不错，决定就是它了，去吧皮卡丘。

于是下载了一个App,叫做plank。每天跟着做。

做起来才明白这是个大坑，原来趴着是这么累。

开始只要3组各一分钟还好，咬咬牙撑下来，

几天后3组一分半，再增加到两分钟就有点吃不消了，

没办法跟不上进度只能重置计划从头再做。

一边用心若在梦就在，看成败人生豪迈，

只不过是从头再来激励自己，

一边充分感受什么叫做度秒如年。

现在回想起来蛮好笑的，

但是当时反反复复的磨练基本功，

即便每天都手抖腰疼肚子抽筋，

还是从3分钟，6分钟，15分钟，

最高纪录可以做到接近半小时。

试过垫瑜伽垫毛巾海绵护腕护膝。

总之垫什么也没用，手肘就是会硌得破了皮，

结了痂，咬牙接着做，再破再结。

现在小唯两个手肘内侧，

还是有点儿浅浅的色素沉着。

也算是给自己的经历做了个记号。

小唯也挺佩服自己当初的顽强意志，

这要是古代，还不得被列御寇当作女愚公

写进汤问里去。

结果大家应该都已预测到了，

没有饮食计划，没有有氧无氧，

马甲线注定是与我失之交臂。

小唯有个性格缺陷，凡事有两面，我只往好的方面看。

说好听点儿叫做乐观，其实就是没心没肺的。

这段一身肥肉无知又无畏的日子，

让我明白了锻炼身体不止需要体力，

它更需要一种不放弃的积极的精神力量，

它为你带来充实的生活、克服挫折的勇气和

凭借自身实力赢得世界某个角落的野心，

更是让一个女人真正实现“永葆青春”的机会。

通过这个平板撑，我阴差阳错的练好了核心，

​

​

然后又接触到HIIT训练。

在搜健身APP的时候发现keep评分挺高的，

下载了用到现在。在里边读了很多帖子，

学了不少知识，认识了不少朋友，也分享了一些心得。

在keep锻炼第100次时，我写下了第一篇帖子，

立志要练成蜜桃臀。

那是2015年10月31日，万圣节。

肌肉酸痛还在锻炼导致镜子里的我

面目憎狞，还挺应景的。

我摘录了不知从哪儿看到的一句话：

假如一件事情失败的机率是99%,我坚持做100次，

那么成功的机会就提高到了63%。

其实我的数学挺差的，偏科就靠它拖后腿，

这个算法我也没验证过。

不过没所谓，我已经做好了1000次10000次的准备。

我接着实现了连续打卡237天，

使用软件锻炼时间20000分钟等记录，

也从半个俯卧撑都做不起的软妹子，

练成了卧推90磅，

​

硬拉180磅

​ 图中为165磅，好有余力自拍时轻松些

随着阅读健身文章增多

我也慢慢明白了健身先健脑。

不断的学习知识，读健身书籍，用自己做实验。有了不少心得。

也看清了网络上太多的误导，误解和偏见。

健身的门槛很低，但是水却深。

越练得深入就越需要知识和经验的积累。

小唯健身的时间不久，但是非常投入

做一件事情，就想把它做到尽自己可能的好。

慢慢的我开始给自己制定了全身的训练计划

一切以我自己的审美观为主。

比如我练背，不追求那么多线条，

以脊背沟为主

​

​ 甚至它可以用来蓄水

小唯一直在家自学健身，

并没有请教练，也没去过健身房。

器材不少，都是一点点积累起来的。

工具虽简陋，却可以玩出无数花样。

比如这个卡在门上的引体向上架

​ 配合两个臂兜可以做悬垂举腿，

配合弹力绳 也可以做高位下拉、

直臂下压、跪姿卷腹

​ 绳索夹胸等等等等

​ 都说减脂先减胸，我通过

艰苦的胸部力量训练结合饮食按摩

并没有让胸部受太大影响。

都在说翘臀要配粗腿，

想把臀练翘腿不可能不粗

​ 练臀初期小唯大腿最粗的位置是49cm围度

现在还是49cm

不同之处是现在臀腿变得更紧致了

眼光也在慢慢改变，

以前小唯绝对不会穿这种衣服的

​

想要线条好，拉伸、瑜伽是必不可少的

刷脂时用有氧配合力量训练效果最好。

有氧可以有很多选择

小唯因为一直在增肌

所以有氧都控制在20分钟左右。

一般会打打拳击燃脂

​

偶尔玩玩篮球

心情好了也会去慢跑几公里

现在小唯终于可以拥有马甲线了

​

其他的收获更多

在大家追求肌肉线条的时候

我追求曲线

小唯始终认为，健身男女有别。

这也是我建这个公众号的初衷

借着微信好友上限的理由，给爱偷懒的自己一个任务。

把我理解的健身用大家容易理解的话说出来，争取写的系统些。

在之前我说过尝试过很多减肥方法身体也搞的不好了还有了胃病等现在给大家分享我自己一个月瘦10斤的食谱

早餐。早上起床就喝水猛喝排便（排毒）过半个小时吃一个鸡蛋一杯酸奶早上无限量喝水，吃完饭一个小时以后才可以喝水因为胖的人代谢一般不太好，水是组成脂肪的一个因素尽量饭前饭后一个小时不要'喝其他时间可以喝

中午水煮白菜可以吃到饱

下午3点多吃个水果（00这些不长胖的）

晚餐吃一根黄瓜或者是一杯酸奶

基本上每天坚持一个星期你就会形成一个习惯一开始刚第一天可以吃半碗饭递减直到不吃，吃的话白天可以稍微吃的好但是不要吃多，晚餐一定要单一不能吃多样一个月下来小基数的人都可以瘦10斤大基数的起码15斤以上

因为我腿很胖所以我也坚持运动用淘宝买的疏通经络的刷子刷腿小腿之前34现在31瘦了3cm多所以只要有心无论多胖都可以减肥之前126斤现在97斤还在继续减肥当中

我想我比减肥更不容易

三年前的照片（大概有130斤） 和 现在的照片 以前没刻意减过肥 体重一直保持在120左右 最近一年偶尔锻炼节食 瘦到108左右 但是一吃就会又长胖 心好累 身高168 希望减到100斤 加油！

不说相貌上改变多少，但真的觉得世界都明亮了，一年减掉了100斤，我觉得挺励志的，现在还在减肥路上奔跑，觉得坚持才是一个男人最宝贵的东西。最后送给大家一句：跑步机上思考人生，很爽。