罢极之本指的是什么

罢极之本指的是指肝脏。

“罢”,音义同“疲”,和全身筋的活动有关。“罢极之本 ”说明肝主管筋的活动,能够耐受疲劳,是运动机能的根本。

罢极之本出自《黄帝内经六节藏象论篇第九》，是用来形容肝藏之象的。说明肝主管筋的活动，能够耐受疲劳，是运动机能的根本。

释    义：说明肝主管筋的活动

出    处:《黄帝内经六节藏象论篇第九》

用    处:  形容肝藏之象

经文原文

经文：“帝曰：藏象何如？岐伯曰：心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。肺者，气之本，魄之处也，其华在毛，其充在皮，为阳中之太阴，通于秋气。肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。”

从以上的经文中，可以看出，所谓藏象，就是说五藏脏气延伸，成为经气，分属三阴三阳，与所属分部如血脉、皮毛的连接，以及精神分类的变化，如神，魂，魄；还有与季节气候的相关性，如通于春气、通于夏气。

解释

由于对“罢极”二字的理解不同 ,历代医家对其注释不一 ,有作生理概念解为“如熊罴之任劳”者（清·高士宗）；有作病理概念释为“劳倦“或“疲乏”者（明·张景岳、清·张志聪等）；有作病位病名解者，如“罴癃之疾”；有从文字考证，认为应为“能极之本”，所谓“能极”就是“耐受疲劳”，人之运动在于筋力，肝主筋，而司人体运动，故肝为“能极之本”。《集韵》曰：“罢或作罴。”即棕熊。

《尔雅·翼》曰：“罴，则熊之雌者，力尤猛。” 《诗·大雅·菘高》:“骏极于天”[9]。可见,“极”在古文字学中,常以最、非常、很等之意出现。

亦有把“罢极”引申为“疏泄”、“调节”之意者，因肝藏血而具长养生发之机，对人之气血有疏泄、调节的作用，故肝为“罢极之本”。综上所述，罴极是力大至极而耐劳之意。肝为罴极之本，是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本。 

“罢极”是肝的生理特性，《灵兰秘典论第八》曰:“肝者,将军之官,谋略出焉。胆者,中正之官,决断出焉”。肝胆相照,谋略决断,果敢、强勇,喜条达、忌逆怒。肝为罢极之本主要表现在：其一，木曰曲直，筋主屈伸，同气相求，人体关节的屈伸、肢体的运动，由乎筋之弛张，筋之运动而形成的屈伸，类同“木曰曲直”之性，故筋之功能与肝有关。

其二，肝藏血，血养筋。筋，即筋膜，其附于骨而聚于关节，是连接关节、肌肉，主司运动的组织，包括现代医学的肌腱、韧带等。

故《素问·五藏生成》曰：“诸筋者，皆属于节。”筋之功能，依赖肝血之濡养，“食气入胃，散精于肝，*气于筋”，肝血充足，筋膜得养，关节运动灵活有力。故曰“肝主筋”、“肝生筋”、“肝藏筋膜之气也”。

由于人之运动，由乎筋力，筋之充养，源于肝血，故肝血充足，则筋力强健，运动灵活，且能耐受疲劳，故《素问·五藏生成》曰：“足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”《医门法律·脏腑赋》说：“人身运动，由乎筋力所为，肝养筋，故曰罢极之本。”

若久行久动，则筋力疲惫，即所谓“久行伤筋”。若肝血亏虚。筋膜失养，则见肢体麻木，筋力减退，甚或屈伸不利，如《素问·脉要精微论》所说：“膝者，筋之府也，屈伸不能，行则偻附，筋将惫矣。”

人之老年，筋力减退，活动不便，易于疲劳，即是年老血亏，筋膜失养之故。

故《素问·上古天真论》曰：“丈夫……七八肝气衰，筋不能动。”肝血亏虚，血不养筋，还可引起手足震颤，肢体麻木，屈伸不利等症；若邪热炽盛，侵入营血，灼伤津血，筋失所养亦可出现手足抽搐，牙关紧闭、角弓反张等症。

以上两种病症，皆称为“肝风内动”，其病机虽不相同，一为“血虚生风”，一为“热极生风”，但其实质相同，皆为肝之津血亏虚、筋失所养所致。可见肝为“罢极之本” 是对肝脏生理功能病理变化的概括。

答案：D

独活寄生汤出自《备急千金要方》，功用：祛风湿止痹痛，益肝肾，补气血。主治：痹证日久，肝肾两虚，气血不足证。腰膝疼痛、痿软，肢节屈伸不利，或麻木不仁，畏寒喜温，心悸气短，舌淡苔白，脉细弱：

肝功能不好身体会有哪些表现？若你占了3个以上，要及早养肝，肝要富养，别让肝脏“太累了”。

1、食欲不振

肝脏是人体重要的消化器官，若是肝脏出现了问题，那么消化功能肯定会受到影响，食欲也会产生不同程度的下降，同时还有可能出现恶心、厌油、呕吐等现象。

2、面色发黑、发黄、暗淡无光

当一个人体内毒素过多，肝脏解毒净化血液的能力下降，看上去就是面色发黑、发黄、暗淡无光。人体会出现代谢紊乱症状，即激素代谢出现障碍，具体症状包括皮肤小动脉扩张、蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

3、两鬓白发、脱发、头皮屑

中医认为，“发为血之余”。当肝血不足滋养不到头发时，就会出现干枯、断裂、白发现象。肝火大，虚火上升，还会导致头屑丛生，怎么治疗都无效。

4、失眠多梦

不少人睡眠不好，表现为睡眠质量差、多梦、醒来时无精打采。这与肝有关，中医里有“心主神，肝主魂”的说法，睡觉时应该是神魂归位，但神在魂不在，这就是“魂不守神”，因此睡眠是不会好。

5、脸上长斑、长粉刺

前额、颧骨、眼皮上、口腔周围、上唇、脸颊等部位，出现不规则且两边对称的黄、灰褐色的斑点，中医称为肝斑，怀孕女性较为常见，一般随着生产颜色会慢慢减轻，但是肝胆解毒代谢差的人就会一直下不去。

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用，而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，打破荷尔蒙原有的平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，如果你发现自己脸上突然出现粉刺增多，需要留意一下是否肝脏受损。

6、眼痛流泪、视力下降

肝的经脉上行于双目，所以人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。如果肝的阴血不足，就会两眼干涩，甚至会出现视力下降、模糊的症状；而在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。另外，肝火过旺则会导致眼睛发红、眼屎多、麦粒肿。

7、指甲粗糙

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润光泽；若肝血不足，则指甲软薄，脆裂变形。

8、经络不畅

肝的血液充盈，筋才能得其所养，这样人体才能运动并且灵活而有力。如果肝的阴血不足，筋失所养，就要出现手足振颤、肢体麻木、屈伸不利等症状。

9、经期紊乱

生活中很多女性朋友都会遇到气血不足的情况，这往往和肝脏有关。肝主藏血，女性肝血不足会使经期紊乱，子宫无血会使经期推后，且月经量少，而肝部藏血会使经血下行，造成经期提前。

10、性功能下降

男性肝血不足，还会危害性功能，比如出现性功能下降、阳痿、早泄、没有晨勃等。

11、易怒

肝的刚强之性，主要体现在肝气上，如果肝气生发太过，则人急躁易怒，肝的阴血不足，不能制约肝阳，稍有刺激，人容易大怒。

12、容易醉酒

肝是主要的解酒器官，当酒精进入人体后需要通过肝脏分泌出的酶来将其转化成二氧化碳和水。而肝脏不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是经常出现浅尝则醉的情况，那么就需要注意是不是肝脏出了什么问题。

13、容易疲倦

碳水化合物、蛋白质等物质都需要通过肝脏来进行代谢，如果肝功能不太好，就无法为身体提供足够的能量，体力会产生明显的下降，稍微做一些事情就会感到疲倦，完全无法集中精神。人体会出现血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低的症状，具体表现有周身无力、容易困倦等。

此外，还有以下表现：

广义的形体泛指人的躯体，包括头面、颈项、躯干、四肢、脏腑等，狭义的形体特指五体，包括皮、肉、筋、骨、脉，分属于五脏。其中皮属于肺系统，肉属于脾系统，筋属于肝系统，骨属于肾系统，脉属于心系统。

脉在中医术语中是个多义词，在五体中，脉是气血运行的通道，又称脉道，脉管，血脉，血府。它是一个遍布全身相对密闭的管道系统。脉的生理功能主要包括运行气血和传递信息两个方面。

运行气血

心、血、脉共同构成人体血液循环系统，脉壁损伤或者气机不通畅，都会引起血行障碍。脉中气血运行迟缓则血瘀，加速妄行则出血。此外脉对血液还起到约束作用，控制血液在脉道中循环不息。

传递信息

脉有反应全身信息的作用。心脏推动血液在脉道流动会产生脉搏，脉搏是生命活动的标志，由脉搏产生的脉象可以判断全身脏腑功能、气血、阴阳等信息，在脉诊中详细介绍。

脉在五脏中与心的关系最为密切，心主血脉，心与脉结构相连，是血液运行的枢纽；血液运行依靠心气推动，心气旺盛则血脉流畅，心气不足则血脉不充脉象虚弱。此外和肺、肝、脾关系也很密切，肺朝百脉，全身的血液都要经过经脉汇聚于肺，肺再通过经脉输送到全身。肝主藏血，有调节血量和防止出血的作用。脾主统血，通过气的固摄保证血液不溢出脉外。任何一个脏系统的功能失常，都有可能导致脉道损伤，血行障碍。

五体中的皮指的是皮毛，是皮肤、汗孔和毫毛的合称。皮的生理作用有护卫肌体、调节水液代谢、调节体温和调节呼吸四个方面。

护卫肌体

皮处于人体的最表层，是人体的屏障，卫气行于皮毛影响皮腠开合，保护人体不受外邪侵袭。

调节水液代谢

皮参与人体的水液代谢，通过汗孔排泄人体代谢后的多余水液。汗孔的开合同样受卫气影响，保证人体正常的津液代谢。

调节体温

调节体温的作用主要是通过汗液的排泄实现。汗液的多少、有无，是体温调节的重要标志。正常出汗可以调节人体的阴阳平衡，从而使体温保持相对恒定。

调节呼吸

汗孔的别称叫“气门”，和口鼻一样，也有呼吸吐纳的功能，可以辅助肺起到调节呼吸的作用。

皮在五脏中与肺的关系最为密切，结构和功能上都处于相互影响的同一个系统。肺气宣发，使卫气和气血津液外达皮毛，让皮毛发挥其生理功能。若肺气虚弱，皮毛不仅憔悴枯槁，抵御外邪的能力也会下降；反之皮毛最容易受到外邪侵袭，同样也会影响到肺，导致肺气不宣。

五体中的肉是肌肉、脂肪和皮下组织的合称，肌肉的纹理叫做腠理，皮毛下是腠，腠下是肉。肉的生理功能有主司运动和保护内脏两个方面。

主司运动

人体的正常运动需要用到肌肉、筋膜、骨骼，主要靠肌肉和筋膜的张弛收缩完成。肉的形态改变会影响肉的功能，从而出现运动障碍。

保护内脏

相对于内脏，肉像墙壁一样起到屏障作用，可以缓冲外力保护内脏。此外肌腠是邪气进入体内的通道，若肌腠固密，邪气就不容易进入体内。

肉在五脏中与脾的关系最为密切，属于脾系统。脾是气血生化之源，为肌肉提供营养物质，保证肌肉的正常生理功能。肌肉是否壮实，直接反应出脾的运化功能盛衰。若脾气虚弱，肌肉营养不足，一定会导致肌体消瘦，软弱无力。

筋是联结肌肉、关节和骨骼的一种坚韧有力的条束状组织，是大筋、小筋和筋膜的统称，中医五体的筋包括了现代医学中的肌腱和韧带。筋的生理功能有联结骨节和协助运动两个方面。

联结关节

筋在解剖上连接着骨与肉，附与骨而连与关节，能加强关节的稳定性，可以保护和辅助肌肉进行伸缩运动。

协助运动

肢体的各种动作，除了肌肉的伸缩作用外，筋在肌肉和骨节之间也起着协助作用。痿或者是痉挛，都是筋的运动异常。

筋在五脏中与肝的关系最为密切，属于肝系统。肝主筋，筋要保持坚韧，依赖于肝血的濡养，许多筋的病变都与肝功能有关。如肝血不足，会出现肢体麻木，屈伸不利，手足震颤等症状；肝风内动，会出现震颤，抽搐，角弓反张等症状，都是因为血不养筋引起的筋的运动异常。

骨泛指人体的骨骼，骨的生理功能有支撑人体、保护内脏和协同运动三个方面。

支撑人体

骨是支撑躯体，维持形体的支架，行、立、骨骼的畸形，都是骨的支撑人体功能发生异常。

保护内脏

人体内所有重要器官，外面都有相应骨骼构成壳，起到保护作用，避免外力作用出现损伤。

协同运动

骨协同肉和筋，形成一个运动机制，使机体能够完成各种动作，骨在其中起到支撑作用。

骨在五脏中与肾的关系最为密切，属于肾系统。肾藏精，精生髓养骨，骨骼的生理功能离不开肾精的充养。髓入脑成为脑髓，齿为骨之余，所以除了骨骼，脑和牙齿的发育情况也能反应肾精的盛衰。

以上是形体官窍中五体的主要内容，后面要讲的是官窍。

肝藏血主要表现在三个方面：①贮藏血液。肝如同“血库”一般，能够贮藏一定的血液，以供人体活动所需，发挥其濡养脏腑组织、维持相应功能作用。正如《灵枢·本神》所说：“肝藏血，血舍魂。”《素问·五脏生成》亦云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”②调节血量。肝除藏有一定的血液外，还具有依据机体之需，调节循环血量作用：当机体处于安静休息，或睡眠状态时，机体所需血量减少，部分血液回流入肝，并贮藏起来；而当人体在工作，或剧烈活动时，机体所需血量增加，血液则由肝脏输送到经脉，以供全身各组织器官所需。即如王冰在《黄帝内经素问》中所说：“肝藏血，心行之。人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。何也？肝主血海故也。”“血海”之名，除指任脉中一穴位外，一般是指冲脉而言。《灵枢·海论》曰：“冲为血海”，强调冲脉气血充足对人体的重要性。肝的疏泄与藏血功能，相反相成，共同维持肝的贮藏血液与调节血量的作用，故又有“肝主血海”之称。实际上，“冲为血海”的作用是通过肝的贮藏血液、调节血量作用而实现的。③收摄血液，防止出血。肝藏血还能使血液收摄于经脉之中，不致溢出脉外而出血的作用。

肝藏血功能失常，临床可见两种情况：一是肝血亏虚，肝之经筋、组织失养，称为“肝血不足”。血虚目失所养，则两目干涩，头晕眼花，甚至夜盲；血不舍魂，则失眠多梦，或见梦游；血不养筋，则见肢体麻木，手足拘挛，屈伸不利；血海空虚，胞宫失养，则见月经后期、量少色淡，甚或闭经等等。二是肝气虚，不能收摄血液，血不循经而妄行，即“肝不藏血”。临床可见吐血、衄血，以及月经过多，甚或崩漏等症。

心的主要生理功能主要是带动全身的血液循环，补充身体的能量，现在需要及时的注意自己的心脏，如果在做活的时候出现了一些心慌或者是呼吸不过来需要立刻进行休息，系统连属是有神经和组织，还有心房和心室，还有一些房室隔和心室隔。肝生理连属：。肺的生理连属：

（1）肺在志为忧：“悲”亦为肺志。如悲忧过度，可出现呼吸气短等肺气不足的病理表现。反之，若肺气虚损或肺失宣降，就会导致机体对外来刺激的耐受性下降，而易于产生悲忧的情绪变化。

（2）在体合皮、其华在毛：皮毛，包括皮肤、汗腺、毫毛等组织，主一身之表。肺在体合皮、其华在毛，是指肺具有宣发卫气、输精于皮毛的作用。所以，肺气宣发的功能正常，则皮肤固密、毫毛润泽、抗御外邪的能力较强。病理情况下，肺气虚弱，不能输精于皮毛，则皮毛憔悴枯槁不能宣发卫气于肌表，肌表失固，抗御外邪的能力低下，可见自汗，易感冒医学教育|网搜集整理。反之，若外邪侵袭皮毛，亦可影响于肺，而见发热、恶寒、鼻塞、咳喘等肺气失宣的表现。

（3）开窍于鼻：肺主呼吸，鼻为呼吸之气出入的门户，故鼻为肺之窍。鼻的通气和嗅觉功能，都与肺气的功能密切相关。故而肺气和则呼吸通利、嗅觉灵敏。外邪袭肺，肺气失宣，可见鼻塞、流涕、喷嚏、喉痒、失音等。

（4）涕为肺液：涕为肺宣发的津液经鼻腔分泌而成，对鼻腔起着润泽的作用而不外流。若肺失宣降则导致涕的分泌和性状的异常。如热邪壅肺，则鼻窍灼热而涕黄稠；风寒袭肺，则鼻塞不通或鼻流清涕。

（1）肝在志为怒：怒属于一种不良的精神刺激，是人们在情绪激动时的一种情志变化。怒在一定限度内是情绪的宣泄，对维护机体的生理平衡具有重要意义。若大怒不解，则成为一种不良的刺激，可使肝气上逆，可见头胀头痛，甚则血随气升，而见呕血或昏厥。

（2）在体合筋、其华在爪：筋，即筋膜，附着于骨聚于关节，是连结关节、肌肉，主司运动的特殊组织。肝在体合筋，是因为筋的功能的发挥，须赖肝血的濡养。所以，肝血充足，筋得其养，则肢体强健有力，活动灵活自如。若肝血不足，筋失所养，则出现手足震颤、肢体麻木或屈伸不利；若热邪亢盛，燔灼肝经，筋脉挛急，可见四肢抽搐、手足震颤、牙关紧急、角弓反张等肝风内动之证。

爪，即指（趾）甲。肝血养筋，而“爪为筋之余”，故爪的荣枯与肝血的盈亏密切相关。肝血足，则爪甲坚韧，红润有泽；肝血亏虚，则爪甲软薄而质脆、色夭而枯。

（3）开窍于目：肝的经脉上系于目，肝的精气上注于目，目的视觉功能的发挥需要肝血的滋养，所以说“肝开窍于目”。反过来，肝的功能正常与否，也可以从目上反映出来医学教育|网搜集整理。肝血足，则视觉灵敏。若肝血不足，目失所养，则见两目干涩、或视物不清；肝经风热，则目赤肿痛；肝风内动，则目睛上翻；肝胆湿热，则目睛黄染。

（4）泪为肝液：肝开窍于目，泪为目睛之液，故泪为肝之液。若肝血足，目睛中津液满溢，则能濡润双目，从而起到保护眼睛的作用。若肝的功能失常，可导致泪液分泌的异常。如肝血亏虚，津液分泌不足，则两目干涩；肝经风热，则迎风流泪；肝经湿热，则目眵增多。

中医的肝是指功能而言，同解剖学（现代医学）不是一回事，很抽象，不能用某个器官代替。其中包括了肝器官以及肝经等。

中医看问题讲究系统化，整体化，肝经全称肝足厥阴肝经，属阴，从下往上走，起于大趾->足背->沿下肢内侧中线->绕前阴->过少腹->胃旁->属肝->络胆->胁肋->咽喉->连目系->过前额->达头顶。

肝的调养，无论针灸还是穴位按摩等等，都是以肝经的循经路线为基础。

肝是将军之官，将军作为统帅，说一不二，领导发了话，下面人不听，就容易发火或者闷闷不乐，极度郁闷！肝性喜疏泄条达恶抑郁，抑郁与愤怒最伤肝，反之，肝有病也能导致情绪低落等。

有几大功能：

1）藏血。

"肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏"，就是说肝具有贮藏血液、调节全身血量的分布和防止出血的作用。肝血充足则各脏腑器官组织得以滋养才能发挥正常的生理功能，维持机体的各种机能。

当人在休息和睡眠时，机体的需要量减少。大量的血液便贮存于肝；当人活动时，机体的需血量增加，肝脏就将贮藏的血液排出，以供机体活动的需要。肝血虚少，脏腑器官组织失养可出现两目干涩、视物昏花、肢体麻木等。

“卧则血归肝”，这也是为何不熬夜的原因，熬夜导致藏血不足，容易血虚阴虚等。

2）主疏泄。

疏泄即疏通畅达之意。此功能主要与气的流通有关，正常情况下，不能疏泄太过，也不可不及，疏泄无能。如果疏泄无能，则肝气郁结，导致肝郁，出现胸胁胀痛，急躁易怒，情绪抑郁等。气郁还可进一步导致血瘀，出现肿块，增生等物理病症。

疏泄功能还与胆汁分泌排泄，脾胃消化，脾气散精有关，功能失调后，会出现嗳气，呕吐，腹胀，泄泻等。若湿热郁结，疏泄失调，胆汁外溢，出现黄疸。

3）开窍于目。

《灵枢·脉度篇》日：“肝通气于目，肝和则目能辨五色点。”如肝血不足，则有视物模糊，甚至肝火上炎，两眼红赤，很多眼睛的问题常从肝治。

4）主筋华爪。

肝主管筋的活动，从而支配全身肌肉关节的屈伸，而筋又赖肝血的濡养。肝血不足则筋失所养，出现肢体屈伸不利，麻木，痉挛等症。“爪（指甲）为筋之余”，肝血不足则指甲变形，色泽枯槁。

1）酗酒。

咱们国家，酒文化太重，尤其某些特殊的职业，要整天喝酒，忙于应酬，表面风光，身体则苦不堪言。经常听到某人走着走着就挂了，酒精肝->肝硬化->肝癌，酒是祸首。

可以喝，但别太过了，不管什么酒，白酒，红酒，啤酒，里面都有酒精，尤其红酒，可能有点保健美容之效，但没那么夸张，不可多饮。

一个小保护技巧：喝酒前吃个鸡蛋，煮，煎都可。

至于醒酒药之类，可能会帮助醒酒，但酒对肝的伤害已经形成，弥补的效果不大。

2)黄曲霉素。

任何发霉的东西，绝不要吃，这种霉菌沸水加热都杀不死，扔掉是唯一办法。值得注意，很多牲畜，比如鸡鸭牛等如果吃了发霉的东西，最后被人吃了，也可能间接感染。

食品安全问题已经越来越突出，拜金主义盛行，信仰缺乏，很多人为了赚钱，不择手段，坑害同胞，大家平时吃东西，还是小心谨慎为好，太便宜的要留心！

3）长期吃药者。

“是药三分毒”，毒害哪里呢？肝肾是主要受害者。药物都得经过肝脏来代谢，吃多了会引起药物性肝损害。

降脂降糖药；

抗生素；

心血管药。

中药材。

比如生何首乌之类，很多朋友两眼只盯着“乌发，美白，变美”之类的功效，却忽略了其危害性。长期吃，就容易导致肝损伤，中药材自己不宜乱吃。

当然，有些症状必须长期吃药维持，那建议定期检查或能否减少单次用量。

4）重金属。

哪里重金属多？

鸡头。

海产品。工业废水都排到大海里了，最后进到鱼虾等身体里，最后被人类给吃了。

动物内脏。

5）油炸的东西。

不光容易伤害脾胃，成湿热体质，长期吃也伤肝。配合大量蔬菜，算是一个弥补折中的办法。

6）抑郁和发怒。

一个人长期处于抑郁状态，那么他的气机就得不到宣泄，气机运转就难以通畅，疏泄功能受损。沉默是金害死人呀！该说还是要说，憋着真是苦了自己。

情绪管理是需要终生努力学习的

7）熬夜者。

23-1点是肝脏排毒时间，不深度睡眠根本无法排毒养肝，肝血亏虚，血不足等等都来了。

8）肥胖者。

难以分解的脂肪在肝内堆积着，最容易得脂肪肝，减肥是必须走的路，尤其年龄日渐增大者，随着各功能衰退，为了防止得老年病，更是需及早行动。

不过，真的较真，咱们只能饿死了，什么都不能吃。规避风险的一种办法是换着花样吃，增加种类，不要吃起来一个没完没了，避免形成积累作用。

肝不好，会在外面有所表现：

1）看指甲。

指甲竖纹，凹槽，变形等，和肝气郁结，肝血不足有关。

2）眼睛。

肝开窍于目，眼睛无神，呆滞，经常干涩，模糊不清，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。

3）长斑。

黄褐斑/蝴蝶斑等， 都和肝气郁结，肝血不足有关。

4）皮肤呈青紫色。

眼睛下面区域皮肤，颜色偏青紫偏深，肝血亏虚，常见于熬夜者。

皮肤呈黄疸色或觉搔痒，可能就比较严重了。

5）蜘蛛痣和掌红斑

蜘蛛痣：皮肤上出现一个小红点周围附带细小的毛细血管，类似蜘蛛的肢脚。

掌红斑：一般出现在手掌根部，呈弥漫性一片潮红，压之退色。

这些都是肝炎或肝功能受损的表现。

6）情绪长期低迷。

这种低迷就算遇到快乐事情仍旧无法改善，单纯心态调理无效，要考虑是否肝本身出问题了。

7）偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。

脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

8）酒量突然减少。

9）爱吃果壳。

五脏皆有嗜好，肺不好爱吃纸，肝不好吃果壳，很多时候无意识的。

10）爱做梦，害怕别人来抓自己。

肝藏魂，如果肝血不足，魂无所归，睡不好觉，魂不守舍。

当然，肝不好，不一定上面症状全都出现，大家自测时，要综合看。

养生 重在细节，指望猛的吃一点什么灵丹妙药，就养好了，不现实，要知道身体每分每秒都在变化（往好或坏的方向），比如切菜切到手了，包扎好痊愈不代表没事了，下次切菜还看手机，照样流血。没有一劳永逸的事，养肝也是如此，就看平时每天是否用心了。

根据平时遇到的案例，总结以下几点：

1)减少损耗。

肝血就像一个蓄水池，如果消耗的速度高于补充的速度，肝血就容易不足，导致血虚，早衰。手机让人过度沉迷，遇到一些20多岁，看东西已经有重影了，血耗损过度了。肝要靠血养，结果就是肝功能受损。

几个耗损点：

手机，电脑。长期看小说，聊天，打 游戏 ，看视频，刷屏等等，总之一天到晚，不眼花花才怪呢！

纵欲。肾水生肝木，肾是肝之母，纵欲过度，肾水不足，无法滋养肝木，要衰败。再者，精血同源，精不足也会导致血虚。

过度运动。

如果胖也就罢了，偏偏身体虚弱，还很瘦，消耗太大。

思虑过度。

想问题，想事情也是要耗费气血的。

2)情绪管理。

遇到太多肝郁了，这可能和性格有关，也可能肝本身的问题，是人都有烦恼，不开心的时候，区别是，有的能快速调整过来，有的则进入死胡同。

3)运动减肥。

有个运动习惯，能防止变胖；已经变胖了，保持运动可以减肥。过度肥胖，脂肪过度，对肝脏负担很大。

4)拒绝熬夜。

这个说不说都无所谓，反正该熬夜的还是熬夜。

很多朋友的理由，让俺无法反驳，宿舍都是12点熄灯呀，咋办呢，控制不了，被逼着熬啊，自己也不想呢？

人不卧，不安静，血不归肝，一直在外面游荡消耗，无法滋养肝脏，痘痘，黑眼圈，月经不调都来了。

5)饮食习惯。

很多肝病都是从口入的，不得不妨。

寄生虫。比如鱼生上的虫子，没有烤熟的牛羊肉上，有的烤不熟，生吃活物，风险还是蛮高！

筷子：容易滋生霉菌，建议3个月换一次，每次用后热水烫洗，用前也烫烫。

点钞票的手：直接用手放嘴上沾点唾沫点钞票，不知被多少人摸过，容易感染肝病。

高蛋白质食物。

有的朋友听信了豆类，鸡蛋含蛋白质多，就狂吃猛吃，天天吃，然后产生大量废物，便秘了代谢不出去，进入血液，也会伤害肝脏。

猪肝。

吃啥补啥，吃猪肝补肝么？吃肉补肉么？这个有点唯心主义，不可偏信。

少食酸。

虽然酸入肝，但过度了就导致筋急而爪枯，酸能收敛肝气的，不利于发散。

几个护肝食材：

绿茶，枸杞，菊花，青色食物（青色入肝）。

饭后休息片刻再动。

饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，如果马上干别的，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。

6)节酒。

酗酒的危害上面也说了。

若长期大量饮酒，首先造成脂肪肝，最后可经酒精性肝炎导致肝硬化，当然，出于工作需要，不得不舍命陪酒，深表理解。