让手机陪你运动！六款健身减肥APP推荐

作者＼ELLE

近年来健身风潮抬头，大家不只一昧关心体重计上的数字，瘦却干瘪的身形OUT！玲珑有致、线条分明才是王道！越来越多人有上健身房的习惯，但对许多上班族而言，下了班还要拖着疲惫身躯去健身房实在太麻烦了，好消息是，这次收罗了六个不用上健身房就可以拥有美丽线条的运动训练APP，让你在家就能打击久坐在办公室里的肉肉，一起来看看有那些吧…

KEEP

keep在小红书上是非常多人推荐的一款健身app，对初心者也非常友善，keep里面的训练依照训练等级分为K1、K2、K3、K4、K5，平常没有运动习惯、零基础的人可以从K1开始尝试，之后再依造自己的状况调整，也可以针对自己想要特别加强的部位选择不同级别的训练。

Keep里面有各式各样的训练，像是瑜珈、减脂、增肌…等，使用者可以依据自己的需求选择，此外也有针对特定部位的训练，其中瘦腿训练、腹肌训练更是网友强推的有感训练！

NIKE+ RUN CLUB

这是由NIKE推出的app，常在限时动态看到朋友po出的跑步路线图就是来自NIKE+ RUN CLUB（简称NRC）。跑步是最简单也最基础的运动之一，这个app可以记录下你的行径路程，而且可以提供分析数据，包括平均配速、持续时间、消耗热量…等，长期下来也可以观测自己的运动情况如何，知道消耗热量对减肥中的人来说也非常方便，与饮食控制一起实行，对减肥帮助更大。

NIKE+ TRAINING CLUB

同样是NIKE推出的app，跟NRC不同的是，NTC着重于肌肉、线条的训练，跟keep一样有各式的菜单，有入门、中级、进阶，三个不同的强度，每个训练10-30分钟不等，就可以帮助你训练想要训练的肌群，利用零碎的时间跟着影片一起做即可。

30天健身锻炼挑战

这是一款可以帮助培养运动习惯的健身app，以30天为一个循环，选择要进行何种部位的运动以后，再选择适合自己的强度，开始了30天的训练课程，这30天中，训练的内容也会跟着循序渐进，所以不会因为每天都在做一样的动作而感到无聊，有很多人使用了以后不只认为帮助养成运动习惯，更真的在30天后看到自己体态的转变。

薄荷健康

薄荷健康像是一个蒐罗各种减肥资讯的平台，有运动课程、饮食秘笈、减肥观念等资讯，也提供大家在上面交流减肥心得，其中这个app最被网红们推荐的是它有热量小帮手的功能，输入一天的饮食内容及消耗热量后，它就可以帮你分析并推出一份属于你的饮食菜单，有了它分析好的菜单就不用在烦恼要吃什么好了！

徐缓地瘦身―体重管理用App程式

这是一款超可爱的体重管理app，充满了软萌的卡娜赫拉，除了可记录体重变化，也能当作日记使用，可爱的贴图还能下载下来当桌布呢！这个app会以图表的方式呈现体重的变化，可以清楚的知道自己体重变化的趋势，输入体重后还会有可爱的卡娜赫拉插图，每次出现都可以被疗愈一次，一想到可以看到各种表情的卡娜赫拉就有继续记录下来的动力了，这个既可爱又实用的app是绝对不可错过的！

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ELLE授权转载　原文出处「手机就是你的健身教练！」6款爆红减肥健身APP必下载清单

炎热的夏天马上就要到了，再不赶紧瘦下来，感觉都不好意思出门了。一款好的减肥软件，能够帮助我们更好的减肥瘦身。这次小编精心为大家准备了几款手机减肥软件，下面一起来看看吧~

瘦瘦：

《瘦瘦》是由东软熙康健康科技有限公司开发的一款健康瘦身减肥应用,为用户提供个性化的健身减肥方案。瘦瘦上还有快速减肥、减肥食谱、减肥操、明星减肥、健康减肥、减肥方法等资讯，为大家提供一个正确的减肥方法，告诉大家如何健康减肥。用户可以设定一个减肥目标，瘦瘦会为你制定一个每日计划，贴心提醒和督促你坚持减肥。还有减肥专栏内容只是，遇到不懂的问题还有私人减肥顾问随时帮你解答。

轻加：

立即

《轻加》又叫超级减肥王，是由珠海三益堂科技有限公司开发的一款减肥运动和健康饮食助手APP，轻加最大的特点是为用户制定合理的减肥方案来帮助用户瘦身。它还有食物库可以让用户查询热量。一日三餐，在计算每天摄入热量的同时，也能计算出每天碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入。还有轻加商城，你可以找到你需要的运动器材和健康食品等等。

keep：

立即

《keep》是提供健身服务的手机软件，健身难就难在坚持，用keep可以记录每天的运动情况，这样应该就比较有动力了吧，还可以在上面得到专业的健身指导，想要科学健身的小伙伴都可以不用去健身房找教练了，直接安装一个keep就可以了，除了提供科学的健身服务之外，本身还有很多运动相关的功能，例如附近的运动场馆，还有运动交流社区，在社区里面你可以找到很多志同道合的健身小伙伴。

薄荷健康：

《薄荷健康》减肥人手必备的软件，无数减肥达人的聚集地，8000万减肥健身用户的选择，6次苹果首页推荐。有效减肥，遵循科学，保障健康，专设健康模型，跟踪体重、围度等多维数据，持续优化减肥方案，健康有效。薄荷科学家8年来一直专注于中国食物库的精确与完善，百度、三星均采用薄荷数据摄入和消耗便捷记录、科学分析，减肥高效，提供适合国人的高效燃脂的运动。还有专门的减肥方案和减肥焦虑社区，让你科学减肥。

keep，火辣健身都是可以根据个人情况制定计划的，目前keep需要收费。

Keep 为“App Store年度精选应用”，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。从 2015 年 2 月上线至今，Keep 已经影响了超过1亿人的运动习惯。该产品已在各大平台上线，用户可在App Store及Android渠道下载。

火辣健身用户可以在App Store及国内各大Android应用商店下载，一起分享运动带来的健康、美丽与快乐。火辣健身App根据用户的诉求提供免费科学的定制健身计划、超清影视级视频课程、教练真正陪伴式健身指导、全面多维度数据记录用户的训练过程及成果。产品团队基于大数据分析不断推出更适合中国人的健身课程内容及训练方法。

扩展资料：

健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型：

①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

参考资料：

_keep_火辣健身

以下是一些免费的健身计划制定软件：

1 JEFIT：这是一款非常流行的健身计划设计应用，它提供了大量的锻炼计划和建议，而且能根据个人目标和健身水平制定个性化的训练计划。

2 StrongLifts 5x5：这是一款简单易用的健身软件，适合初学者使用。它提供了一系列基础的重力训练方案，并提供了详细的说明，帮助用户了解正确的姿势和训练方式。

3 Nike Training Club：这是一款由Nike开发的完全免费的健身软件，它提供了大量的健身课程和计划，帮助用户达到自己的目标。

4 MyFitnessPal：这是一款食品和健身跟踪应用，它可以帮助用户制定健身计划，并跟踪自己的摄入和消耗的卡路里。

5 Workout Trainer：这是一款免费的健身软件，提供了数千个不同类型的训练计划和指导，适合不同水平的用户使用。

这些软件中的部分可能需要付费来解锁更多的高级功能或增加更多的选项。

今天阿斌整理了自己一年多减肥健身常用的app，很好用

从饮食、运动、身体数据记录，这9款app足够满足大家日常减肥健身了。