一天不吃主食，只吃水果，喝水会不会瘦

一整天不吃主食，只吃水果，喝水的话会瘦下来，但是这样的减肥方法不健康，不科学，容易造成胃部疾病和营养不良。。理想的减肥方法是应该适当节食，营养搭配，适当运动，坚持不懈，这样才比较好。

吃水果能在短时间内令人有减脂的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。水果含有丰富的果糖，热量效应高，所以水果容易促使肥胖超重。但是不是所有水果都利于减脂。吃水果减脂反胖的原因是水果含糖量高，吃多了容易造成脂肪堆积，HICIBI体重管理法---分解体内堆积的脂肪，HICIBI体重管理法将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

以一根香蕉为例，一根香蕉大约有90克左右，需要散步559分钟消耗完。平时普通的香蕉，含有的热量为81大卡左右，说香蕉可以减脂是因为香蕉中的脂肪和蛋白质含量非常低，易于消化和吸收，所以目前出现了香蕉减脂法。但是香蕉含糖量也是不容小觑的，吃多了造成脂肪堆积，吃少了忍不住饥饿。所以，HICIBI体重管理法适用于管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。那么吃香蕉可以减脂吗

我是一个喜欢吃香蕉的人，据说吃香蕉可以减脂，于是我尝试着吃香蕉减脂的方法：

A  以香蕉沙拉为例，简单易做，吃上三根四根基本上就饱了，所以能不吃正餐就不吃正餐。但是后来出现了四肢无力、营养不良的状态。那么，早晨少吃香蕉的话，或者只吃香蕉更不可以，这样没到午餐的时间就饿的难受，午餐就容易吃多，当摄入大于消耗的时候，还是会造成脂肪的堆积，HICIBI体重管理法-----分解体内堆积的脂肪。HICIBI体重管理法将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

B  不改变体内消化酶，吃什么都白搭，也就是喝凉水都会发胖

减脂是一种习惯的改变，并非吃什么就可以减下来，如果吃什么水果就能真的可以减脂，那么世界上也就没有胖子了。

HICIBI体重管理法----调节消化酶 打造易瘦体质

其实多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。

HICIBI体重管理法对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

HICIBI体重管理法----调节消化酶 打造易瘦体质

人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。

HICIBI体重管理步法，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。如果你是易胖体质，别指望吃香蕉可以减脂，大家所说的吃香蕉可以减脂，只是掩耳盗铃罢了！我尝试过节食、抽脂等都没有瘦 ，催吐一个月瘦了8斤，最后导致身体半年都没有恢复好，而且体重一直不断的往上涨。

减下来还不是主要目的，关键是要不反弹！

我减下来后最担心的问题就是反弹。这是一个原理性的知识，为了你减脂成功，你一定花几分钟的时间了解一下！脂肪堆积的过程，其实并不是一个非常单一的过程，其实发胖的过程是挺难的，脂肪的堆积绝对不可能是一个月长30斤或者20斤，而是一个月涨了3斤5斤，一年涨了20斤。肥胖最终总结：

A：各种各样导致肥胖的结合点遇在一起导致的肥胖。

B：一点一滴的脂肪最后累积叠加，导致了人体的肥胖。综合性的肥胖，就要综合性的解决，HICIBI体重管理法！就是一个综合的体重管理办法。所以，阻断热量源+调节消化酶+改变易瘦体质=瘦下来不反弹。

HICIBI体重管理法---收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹

由于饮食习惯，暴饮暴食、边吃边喝、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI体重管理法对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

还有一个值得关注的问题：反弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。

如果你像我一样只是盲目的减脂，伤害身体不说，关键是不改变你的体质你根本瘦不下来，这个社会，你丑也没有关系，关键是有的人又丑又胖还没气质。身体上的那些肥肉，你自己想看吗？减下来其实不是那么难的宝贝，起码比你胖起来时间要短的多。就算为了健康，给自己一个时间段（30—90天）每天美一点，再美一点，而且美的有气质。

随着气温的慢慢回升，春意烂漫，很多人都会褪去厚重的衣物，用轻盈的身体去拥抱大自然，释放身心压力。

又到了穿衣露肉的季节，减肥又被提上日程，很多美女在减肥的时候，都会重视缩食减肥，不在食用主食以及肉食，只是简单的食用一些水果和蔬菜，用来维持身体内的正常代谢。那么只吃水果可以减肥吗

只吃水果可以减肥吗

很多人在减肥的时候，只吃一些水果饱腹，并认为这样具有减肥的作用。

事实上，水果中虽然含有丰富的糖分以及膳食纤维，但是并不能维持身体内的正常代谢，特别是蛋白质、人体必需氨基酸等营养物质，都是从肉质以及主食中获取的，并且水果中含有的果糖非常有利于身体吸收利用，只食用水果并不会达到减肥的作用，还会引起营养不良的症状。

减肥的人群需要注意，要合理饮食才能健康减肥。

水果会转化成脂肪吗

水果含有丰富的膳食纤维以及果糖等营养物质，相对于同等热量的淀粉类食物来说，水果中的果糖的吸收率大，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，食用过量的水果还会引起脂肪堆积的现象，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿，这些脂肪就会被保留下来，迅速演变成小肚腩，反而不利于减肥。

减肥食用水果的正确方式

减肥的时候，尽量食用新鲜的水果和蔬菜，两者搭配食用，可以很好的补充身体对维生素以及矿物质等营养成分吸收利用，促进身体内的新陈代谢。

食用水果的种类要多种多样，才能更加全面的补充身体的代谢所需。

尽量在饭前半个小时或者饭后半个小时食用水果，可以很好的促进胃肠道的蠕动，增加胃动力，促进身体对营养物质的吸收。

结合自己身体的代谢吸收情况，适量的食用，以免食用过量，反而会影响身体内胃肠道的正常代谢。