臀部以下的部位酸痛是什么病？

可能是髂骨筋膜炎

筋膜炎多见于成年人和老年人，以下腰背部为好发部位，多发于竖脊肌，也称为脊旁肌筋膜综合征。发病前多有受伤、劳累、风寒湿或动作不协调史。

临床表现:以下腰背疼痛为主，常为隐痛、酸痛或胀痛，急性者发病迅速，痛重者伴肌痉挛，活动受限，咳嗽时可伴随局部胀痛，疼痛可只限于局部，也可向臀部及大腿后部放射，但不过膝，痛的范围与激痛点的敏感度有关，敏感度越高，痛剧且范围广。痛可持续数周或数月自愈或转为慢性，慢性者起病隐渐，疼痛时轻时重，或晨起痛重，活动后痛轻，但劳累后重，久坐久立或改换体位时疼痛加重。体检时，急性或疼痛严重者，病人可处于强迫体位，腰背僵直，行动拘谨，甚至不敢活动，可找到局限性的痛敏点和触出痉挛肌肉，慢性期能摸出较硬的筋膜结或条索状筋膜束，患者自觉有麻木等异常感觉，但检查时无感觉障碍，健反射正常，化验检查和x线检查均无特殊变化。

治疗方法:

1、注意腰背部防潮、防寒;定时做腰背部体操锻炼，如广播操、太极拳等;患者应学习做自我按摩活动，以舒筋活血，调整局部代谢；

2、床铺应经常日晒，防止潮湿；

3、口服一些抗风湿及消炎止痛类中西药物；

4、严重者可行神经阻滞治疗。

老年腰腿痛患者与枕头

市场上销售的枕头种类繁多，形状各异，枕头内质软硬不同。但对于老年腰腿痛患者来说，应该选用荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳等较硬一些的东西作为枕头的填充物。可使枕头硬度适宜，高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜，形状为中间低、两端高的元宝形最佳。因为，枕头是维持人体卧位时，脊柱特别是颈椎和腰椎正常位置的重要工具，也就是维持人体本身的自然曲线。假若枕头过高，可在引起颈椎前屈的同时，还使腰背部肌肉处于高张力状态，从而使腰椎的生理前凸变直或消失，使腰背部软组织出现劳损，椎间关节内压力增高，还会导致髓核后凸，或凸出加重。若枕头过低或不用枕头，则颈椎前凸屈度过大，脊柱无法保持正常状态，使脊柱椎体增加不合理的负担。看来高枕并非无忧，所以，枕头使用选择不当，也可产生或加重腰背疼痛。

四季变化与老年腰腿痛

春季：春季为多风的季节，中医认为，"风为百病之长，且善行而数变"，意为风邪是外感致痛因素，且致病有游走窜行的特点，疼痛不仅仅局限于腰腿部，还同时伴有全身的关节疼痛、活动受限的症状。

夏季：夏季暑热时，气候潮湿，气压偏低，湿邪重浊且黏滞，湿邪致病后多见身重、四肢无力、关节酸痛等症状，又称为"湿痹"。我们平时所说的神经痛或软组织劳损，实际上是神经、肌肉、健鞘、韧带等的无菌性炎症,肿胀，刺激神经末梢所致。一到阴雨天气，身体内的某些体液因素发生改变，导致这种炎性肿胀和渗出加重，因而疼痛加剧，所以老年人容易在阴雨天发生腰背酸痛。

秋季：秋风来临，寒气越来越近，不注意及时增添衣被，导致肢体屈伸不利，气血阻滞不通，不通则痛，使肌肉组织经脉气血凝闭阻滞，导致局部营养及循环障碍，尤其是晚秋，环境对腰腿痛患者更为不利，常常导致腰痛的急性发作。

冬季：冬天的气候寒冷，可以使血管收缩。微循环的改变，使肌肉、韧带、筋膜组织缺血，腰肾部肌肉处于紧张状态，肌肉功能因局部血管收缩，处于激惹状态，稍有不慎就会加重腰背疼痛。

所以，掌握四季变化情况，注意保暖，避免受风寒及潮湿，平时注意锻炼身体，既可预防腰肌劳损，又可缓解老年人的腰背疼痛。

臀中肌综合征与腰腿痛

臀中肌综合征为发生于臀中肌的肌筋膜炎，臀中肌位于髂骨翼外侧，其前2/3肌束呈三角形，后1/3肌束为羽翼状，在下端集中成短健止于大转子外面及其后上角，为主要的髋关节外展肌，并参与外旋及伸髋关节。站立时可稳定骨盆，从而稳定躯干，特别在步行中单是着地期尤为重要。日常生活中的躯干活动如弯腰、直立、行走、下蹲等，臀中肌都起很重要的作用，因而易产生劳损，尤其是突然改变体位时，更易损伤。临床表现为腰臀部酸痛，深夜、晨起、活动时皆痛，劳累、阴凉时加重，有一半的患者感到大腿扩散痛，少数可感小腿不适，有的患者感到肢体麻、冷和蚁走感，症状为慢性发作。体检时，可发现臀中肌有压痛点，可有痛性筋束，压痛点可为一个或多个，可出现在臀中肌前、中、后部。按压激痛点时可出现局部及扩散区痛，直腿抬高时患侧可出现臀部及大腿痛，直腿抬高加强试验阳性。

本症诊断依据:

1、病人主诉腰腿痛的部位在臀部。

2、在臀中肌可找到激痛点。

3无神经根受刺激征。

治疗方法：

首选在压痛点注射05%的利多卡因5一10m1，加强的松龙10-15mg作局部病灶注射，5-7天一次，3-5次为一疗程，多数可愈。对5次以上仍不愈者，特别是有痛性筋膜束者，亦可切除或作局限性臀中肌剥离松解。按摩、理疗也有一定效果。

臂上皮神经炎与腰腿病

臀上皮神经炎是因为损伤而造成严重的腰臀部疼痛，亦可以称为臀上皮神经损伤，臀部可触摸到条索状物，认为系臀上皮神经离位所致，故此也称为“筋出槽”。

临床表现:患侧腰臀部疼痛，呈刺痛，如撕裂样，大腿后侧膝以上部位可有放射痛，急性期疼痛较剧烈，弯腰受限，起坐困难，由坐位改站位时需攀扶他人或物体，病人常诉疼痛部位较深，区域模糊，没有明显的分布界限，检查时可在髂嵴中点直下3-4cm处触及"条索样"硬物，压痛明显，有麻胀感，直腿抬高试验阳性，但不出现神经根性症状。

病理：臀上皮神经为第1-3腰神经后支之外侧支，在股骨大转子与第3腰椎连线交于髂嵴处平行穿出深筋膜，分布于臀部皮肤，一般不易摸到，当背部肌肉长期紧张，走行于髂嵴上方的部分神经或纤维束，容易受到磨损，产生水肿充血，神经变粗大，周围软组织发生无菌性炎症，充血肿胀，因而造成疼痛。

治疗方法:一般采取保守疗法，急性期可采用痛点注射或局部手法治疗，以05%利多卡因4-5ml、强的松龙5-10mg局部注射，每周1一2次，3一4次为一疗程，治疗期间嘱患者勿做腰部剧烈旋转活动。

第3腰推横突综合征与腰背痛

第3腰椎横突综合征是常见的腰背痛疾病之一。第3腰椎横突居全腰椎中心，是调节平衡的枢纽，腰椎横突是腰背筋膜前层的附着处，各横突间有横突间肌肉及横突间韧带。横突是腰方肌和横突棘肌的起止点，腹内斜肌和腹横肌通过腱膜也起于此，对腰背部运动和稳定起着重要作用。第3腰椎的横突位于腰椎的中心，横突最长，因此受力也最大，较其他横突更容易产生劳损。第3腰椎横突上附着的肌肉筋膜容易产生牵拉伤，引起局部组织的炎性渗出、充血、肿胀，继而发生滑膜、纤维组织、纤维软骨的增生。

临床表现:患者常常感到腰痛或腰臀部的弥漫性疼痛，并向大腿后侧放射到膝关节以上，腰部活动时如弯腰、旋转腰部时疼痛加剧，咳嗽、打喷嚏等增加腹压时无影响，检查第3腰椎横突有明显的压痛，可触及条索状硬结。早期患者腰臀部稍丰满，晚期则可有轻度肌萎缩，X线检查:可见第3腰椎横突肥大。

治疗方法:采取推拿，可缓解疼痛，解除痉挛，理疗亦可舒筋活血，解除痉挛而止痛。也可在横突尖及周围组织注射消炎镇痛药液，每周1次，连续2一3次，一般采用非手术疗法多能缓解和治愈，仅有少数较顽固性痛者需手术剥离，或切除横突。

宝宝的小屁股天生就是那么娇嫩，角质层薄，防御功能又比成人低，稍不注意容易患上尿布疹、婴儿湿疹、腹泻等，因此宝宝臀部护理十分重要。男宝宝和女宝宝臀部护理有所差异，妈妈要勤换纸尿裤、保持局部干燥清爽。

婴儿臀部怎么护理

宝宝的小屁股天生就是那么娇嫩，角质层薄，防御功能又比成人低，无论是用纸尿裤还是传统尿布，尿液的刺激都很容易引起过敏情况，常见红屁屁、尿布疹等。因此，婴儿臀部护理第一点是要勤换尿布，做到勤洗勤换，避免屁屁长时间浸泡在尿液中。

更换尿片时，先要将屁屁皮肤清洗干净，男女宝宝都要注意私处的清洁；然后将屁屁擦干，保持干爽，继而涂上婴儿专用的护臀膏，以隔绝皮肤和尿液；最后换上干净的尿布或纸尿裤。

宝宝臀部护理详细步骤：

1、用一只手抬起宝宝的臀部，然后向臀部下方塞进尿布裤。

2、用湿纸巾将宝宝的下半身擦拭干净，然后擦干。

3、等皮肤干爽后涂上爽身粉或婴儿护肤霜。

4、适度的分开双脚，然后在双腿之间夹尿布，并自然地调整尿布形状。

5、让尿布贴紧后背，以免从后背流出尿液。

6、左右对称地固定尿布套。如果尿布被挤出尿布套外面，就应该把尿布塞进尿布裤里去。

男宝宝臀部护理

1、解开：让宝宝平躺在床上，解开纸尿裤的搭襻，男宝宝常常在此时开始撒尿，因此解开纸尿裤后仍将尿布的前半片停留在阴茎处几秒钟，等他尿完。利用尿布湿的吸水性，兜住尿液，以免弄湿和污染床垫。

2、擦拭：妈妈站在宝宝身体的右侧，先用左手抓住他的两只脚踝向上拉起，一只手指夹在宝宝两踝之间，以免因两腿挤压得过紧造成宝宝疼痛不适。

妈妈再用右手翻开尿裤，用相对洁净的纸尿裤内面擦去肛门周围残余的粪便，将纸尿裤前后两片折叠，暂时垫在小屁屁的下面。然后，放下宝宝的两脚，用专门的湿巾纸或洁净的温湿毛巾擦洗屁屁。

3、清洗：先擦洗小肚皮，直到脐部。再清洁大腿根部和外生殖器的皮肤褶皱，由里往外顺着擦拭。用干净的湿巾清洁宝宝的睾丸各处，包括阴茎下面，那里可能有尿渍或大便。清洁阴茎时，要顺着离开宝宝身体的方向擦拭，不要把包皮往上推。

在男宝宝半岁前都不必刻意清洗包皮，因为大约4岁左右包皮才和阴茎完全长在一起，过早地翻动柔嫩的包皮会伤害宝宝的生殖器。当清洁睾丸下面时，你用手指轻轻将睾丸往上托住。

洗完前部，再举起宝宝的双腿，清洁肛门及屁股后部。

4、护理：妈妈擦干双手，用纸巾抹干宝宝的小屁屁。如果宝宝患有红屁股，可以先让他光着屁股踢一会儿脚，使小屁屁干透，并在肛门周围、臀部涂抹一些护臀油膏。

温馨提示：因为男宝宝尿尿一般都是往前的，所以在给宝宝戴尿布时要把宝宝的阴茎压住，以防宝宝尿湿尿布的围兜。

女宝宝臀部护理

1、解开：解开纸尿裤，擦去肛门周围残余的粪便，用湿巾纸或洁净的温湿毛巾擦洗小肚子各处，直至脐部。

2、擦拭：用一块干净的湿巾擦洗宝宝大腿根部所有皮肤褶皱，由上向下、由内向外擦。

3、清洗：举起宝宝的双腿，并把你的一只手指置于她双踝之间。接下来清洁其外阴部，注意由前往后擦洗，防止肛门内的细菌进入阴道和尿道。用干净的湿巾纸清洁肛门，然后是屁股及大腿，向里洗至肛门处。

4、护理：妈妈擦干双手，用纸巾抹干宝宝的小屁屁。如果宝宝患有红屁股，可以先让她光着屁股玩一会儿，使小屁屁干透，并在外阴部四周、阴唇及肛门，臀部等处擦上护臀膏。

温馨提示：女宝宝一般不建议用爽身粉。女性的盆腔与外界是相通的，外界环境中的粉尘、颗粒都能通过外阴、阴道、宫颈、宫腔、开放的输卵管进入到腹腔，并附着在卵巢的表面，这会刺激卵巢上皮细胞的增生，进而诱发卵巢癌。

四季宝宝臀部护理要点

宝宝在不同季节，对于臀部护理也有所差异。因为宝宝经常用尿不湿会让宝宝的小屁股产生湿疹等，所以对宝宝做好臀部护理，能减少疾病对宝宝的伤害。如何来保护宝宝的小屁股，让宝宝娇嫩的皮肤一年四季不受到伤害呢宝宝臀部四季护理要点：

一、春季宝宝臀部护理

春季，许多妈妈都迫不及待地想让宝宝到室外感受一下春暖花开的大自然，享受春天的阳光，但他们却忽略了风沙、阳光、花粉、细菌等对宝宝皮肤的不利因素。

臀红是新生儿易患疾病。新生儿皮肤薄嫩，每天尿、便次数多，臀部几乎处于潮湿状态，又带着尿布或纸尿裤，很容易腌臀。

春季预防臀红预防的办法：

1、勤换尿布。

2、大便后用清水冲洗臀部，用柔软的棉布沾干，不要擦。

3、选择柔软、棉质、吸水性强、透气性好的尿布。

4、禁忌使用塑料布，即使垫在尿布外也不行。

5、有的妈妈在尿布上放卫生纸，以免大便拉在尿布上，这很容易造成臀红。

二、夏季宝宝臀部护理

夏季宝宝容易出现“红屁股”。这是因为新生儿皮肤的渗透性高于成人。由于大小便的原因，宝宝臀部的清洗次数特别多，脂溶性物质和酒精类溶剂容易借机渗透进入皮肤。再加上宝宝臀部处于尿布的包裹之下，环境潮湿而又不透气，且与尿布有较多的摩擦，因而出现“红屁股”现象。

一旦发生新生儿臀红，在治疗的同时要做好臀部的护理，这样才有利于臀红的尽快恢复。

1、要注意保持臀部干燥，发现尿布湿后要及时更换。新生儿的尿布要选用细软、吸水性强的旧棉布或棉织品，如旧被单、棉毛衣裤等制作，这不仅柔软，不损伤新生儿的皮肤，而且透气性好，新生儿会感到很舒适。

2、尿布外面不能包裹塑料布，因密闭不利湿热散发，极易发生或加重臀红。如为防止尿布浸湿被褥，尿布下面可垫以小棉垫或小布垫。在炎热的夏季，室温较高时可将臀部完全裸露，使新生儿臀部经常保持干燥状态。

3、要注意尿布的清洁卫生。换下来的尿布一定要清洗干净。如尿布上有污物时，需选用碱性小的肥皂或洗衣粉清洗，然后要用清水多洗几遍，要将碱性痕迹完全去掉，否则刺激臀部皮肤。清洗完后要将尿布用开水烫一下，拧干后放在阳光下晾晒干，以达到消毒灭菌的目的。

4、每次大便后，要用清水洗净臀部，保持局部的清洁。当皮肤发红，特别是破溃时，不要用肥皂清洗，以避免刺激局部。

三、秋季宝宝臀部护理

在秋季，宝宝特别容易因为感染轮状病毒而引起腹泻。在宝宝得了轮状病毒性腹泻之后，频繁的腹泻容易使臀部溃烂，因此要特别注意臀部的护理。

1、每次排便后，用淋浴或坐浴的方式来冲洗臀部。

2、不要用湿纸巾用力擦拭宝宝的臀部，最好是使用干爽的棉布或纱布来擦。

4、在清洁后，一定要注意涂抹护臀膏。

四、冬季宝宝臀部护理

寒冷的冬季，干燥的大风会把宝宝皮肤的水分吹走，宝宝的皮肤便容易出现干巴巴的状况，尤其是其小屁屁，更容易干裂、出血，甚至引起皮肤病。如何为宝宝小屁屁锁住水分，让宝宝冬季过得滋滋润润请看以下要点：

1、尿布及时换。

宝宝吸收快，排泄快。小宝宝每天大约要尿10～14次，每次尿湿后，若没有及时更换尿片，就会导致宝宝臀部的皮肤长时间处于潮湿、闷热的环境中不透气，从而形成尿布疹。因此，妈妈要对宝宝的排便情况密切跟踪，及时更换污染的尿布，不宜用尿不湿的三角尿布整天裹住宝宝臀部，因为外面一层不透水也不透气，湿气不散，不利于臀部的皮肤。只宜在偶然外出1～2小时防止污染衣被时用。

2、屁屁及时洗。

妈妈每天要用宝宝专用的柔湿巾给宝宝擦拭小屁股，不仅可以起到清洁的作用，同时还有润肤的功效，有效防止红屁股的出现。冬季房间较冷，清洗臀部要注意保暖。水温在40℃左右，宝宝最好穿上易于打开宝宝臀部的连脚裤，清洗时腿和脚都不致着凉。清洁完后，如果发现臀部皮肤发红或干燥可涂上护肤的油膏，而不要上粉。

臀部护理常见错误做法

1、不注意男女宝宝不同的护理方法：对于小宝宝来说，虽然基本的清洗方法都一样，都是从会阴部到肛门处、用清水洗。但男宝宝要特别注意对睾丸下方皮肤的清洁，因为这个地方清洗的时候容易被忽略，清洗不当又容易滋生细菌。

2、不勤换洗尿布：妈妈没有及时换尿布。特别是夜间不换尿布，用一次性尿不湿一夜到天亮，长时间不换尿布，尿液对臀部皮肤引起刺激可是产生尿布疹的重要原因。而且很易滋生细菌，造成皮肤伤害。

3、乱选宝宝洗护用品：婴幼儿的皮肤和成年人的肤质有很大区别。选择护理产品时必须使用婴儿专用产品，不能以成人用品代替。选购湿纸巾时，一定要选不含酒精的，以免刺激宝宝的皮肤。选购的油膏一定要是油质，不含香料和类固醇。更要注意的是，在没有使用过护理产品时，一定要多观察，若有过敏现象，要立即停用。

4、臀部没有保持干爽：许多妈妈对宝宝的护理特别仔细、精心，不仅大便后将宝宝的臀部洗得干干净净，而且每次小便后都清洗臀部。新生儿臀部皮肤骄嫩皱折多，清洗臀部后水不易擦干，马上包上尿布，使局部不透气，很易造成红屁股。

5、便后不清洗：新生儿的大便稀、量多，母乳喂养的新生儿大便一天通常有4—5次。因兜着尿布，大便常沾满了整个臀部。如果仅是将大便擦去，而没有清洗臀部，当再兜着尿布时，就会在潮湿有刺激物的环境下而发生尿布疹。

6、尿布粗糙吸水性差。有些妈妈没有认识到宝宝的皮肤特别娇嫩，所准备的尿布粗糙、或是用化纤布做成的，吸水性能特别差，使局部皮肤更潮湿;在擦拭臀部时，由于动作粗暴及尿布粗硬，使皮肤损伤，继而更容易发生尿布疹。

宝宝臀部护理不当的危害

宝宝臀部需要妈妈小心呵护，因为如果臀部护理不当，宝宝会容易生病。宝宝臀部护理不当的危害有哪些主要的危害有尿布疹、宝宝湿疹和腹泻等，这些宝宝臀部护理不当的危害，会对宝宝健康带来不良影响，妈妈要做好预防，细心做好宝宝臀部护理。

1、尿布疹

宝宝的皮肤极为娇嫩，若长期浸泡在尿液中或因尿布密不透风而潮湿的话，臀部常会出现红色的小疹子或皮肤变得比较粗糙，称做“尿布疹”或“红屁股”。

如果宝宝长时间裹湿尿布或脏尿布，皮肤就会受到刺激，形成尿布疹。虽然大部分宝宝可患此病，但有些孩子对尿布疹的敏感性要比另一些孩子高。如果宝宝的屁股上有发痒的红色肿块，可能就是得了尿布疹。

2、宝宝湿疹

宝宝湿疹，又叫皮下脂溢性皮炎，是一种常见的皮肤病，在宝宝的第一年里发作。常在宝宝的腹股沟、生殖器或下腹部发现突起、粗糙的红色斑点，由白色或**的厚鳞状层覆盖。当类似的斑点出现在头皮上时，则俗称“摇篮帽”。

目前认为和内分泌、遗传、营养以及感染等因素有关。宝宝脂溢性皮炎差不多都发生於出生後3个月内，这段期间正好是宝宝产后皮脂腺功能活跃的阶段。但是每一个正常宝宝均有这种短暂状态出现，并不是都患宝宝脂溢性皮炎。遗传因素起一定作用。由于宝宝脂溢性皮炎容易在冬季发生，宝宝母亲缺乏生物素或宝宝消化道吸收不良等也是促发因素。其他如卵圆形糠秕孢子菌、链球菌或葡萄球菌感染也可使症状加重。宝宝脂溢性皮炎多数均在出生後第2～10周内发病。

主要症状是红斑及鳞屑性损害，红斑为圆形或椭圆形，可向外扩展，有时融合成环状或多环状。斑上覆盖棕**和头皮黏连的油腻性鳞屑。和成人脂溢性皮炎不同处是不发生毛囊性皮损，也没有湿疹时的丘疱疹出现。头皮以外部位常常是较细碎、颜色较白的鳞屑。

宝宝和成人的脂溢性皮炎如果是因为维生素B2的缺乏而引起的，还可以通过饮食的调整来补充维生素B2，如乳类、肝、肾、鸡蛋、小米、鱼、花生、绿叶菜等。

3、腹泻

小儿腹泻是多病因、多因素引起的一组疾病，是宝宝时期发病率最高的疾病之一，是世界性公共卫生问题，全球大约每年至少10亿人次发生腹泻，根据世界卫生组织调查，每天大约1万人死于腹泻。在我国，腹泻病同样是宝宝的常见病，据有关资料，我国5岁以下宝宝腹泻病的年发病率为201%，平均每年每个宝宝年发病35次，其死亡率为051%。因此，对小儿腹泻病的防治十分重要。

其中，轮状病毒是腹泻最常见的原因之一，可发生流行或大流行。由轮状病毒所引起的腹泻又称为轮状病毒性胃肠炎(rotavirusgastroenteritis)。病原体主要通过消化道传播，主要临床表现为急性发热，呕吐及腹泻。病程大多较短。本病主要发生在婴幼儿，常由A组轮状病毒引起，发病高峰在秋季，故名“婴儿秋季腹泻”。全世界每年因轮状病毒感染导致约125亿婴幼儿腹泻，其中大多数发生在发展中国家。B组轮状病毒可引起成人腹泻。

如何预防宝宝红屁股

1、给宝宝勤换尿布，然后用护肤柔湿巾擦拭，有效保护宝宝不得尿布疹。

2、尿布质地要柔软，以旧棉布为好，应用弱碱性肥皂洗涤，还要用热水清洗干净，以免残留物刺激皮肤而导致臀红。

3、腹泻时应及早治疗。

4、培养宝宝良好的大小便习惯。

5、臀部轻微发红时，可使用护臀膏。严重时应引起注意，每次清洗后暴露宝宝的臀部于空气或阳光下，或用红外线灯照射使局部皮肤干燥。

女性在产后出现身材变形，特别是屁股比以前大很多的情况是很常见的，而女性觉得这很影响自己身材的美观，但是因为自己不能过早运动而这是产后带来，可以自行恢复。如果作为妈妈的你还有很多问题不清楚的，请向跟着小编来看看这个问题：产后屁股大多久能好呢

产后屁股大多久能好

产后屁股大可以通过一些方法恢复，对于产后的女性来讲，身材很容易走样，为了能够有苗条的身材，为了能够让产后更快的恢复，最好是做一些功能性的锻炼。另外，还要注意产后是可以做运动的，可避免长期卧着而产生褥疮。

1、爬楼梯

爬楼梯是最简单最省钱的瘦臀运动，产后新妈妈们最好是在两个月后再进行瘦身运动，过早进行瘦身运动的话不利身体的恢复。产后新妈妈们可根据自身身体的恢复情况进行爬楼梯的运动，如果可以的话每次爬两个阶梯是最好的，这样不仅可以瘦臀而且还有助于紧实你的臀部。

2、臀部按摩

做法：身体站立，双腿分开与肩同宽;然后将双手放在臀部上由上往下推臀部再由下往上推。

提示：这样由上往下推能帮助活化臀部局部细胞，增强臀部肌肉的弹性，改善臀部下垂问题。而由下往上推又能够帮助美化臀部的线条。

3、注意坐姿

除了要配合运动之外新妈妈们的生活习惯也很重要，产后屁股大的新妈妈们需要格外注重坐姿，每次坐着的时候保持正确的坐姿，尽量让腰部保持笔直同时改正跷二郎腿的不良习惯。

产后屁股痛怎么改善

1猪肾汤。猪肾、糯米、当归、知母、葱白、芍药。治产后肾虚，四肢疼痛。制法：以1200～1300毫升水煮猪肾，待水煎成800～700毫升，去猪肾入诸药，慢火煮至400～300毫升时停火，一次服。

2苡米粥。苡米仁、薄荷、荆芥、豆豉，功效健脾祛湿，散风除湿。治风湿阻络而一身尽痛，筋脉挛急，屈伸不利。制法：将荆芥、薄荷、葱白、豆豉洗干净后，放入干净的锅内，加水1500毫升，烧开后文火煮10分钟，滤汁去渣，将苡米仁入砂锅内，加入药液，煮至苡米仁裂开酥为度。

3生地粥。生地、大米、养阴生津，适用于阴虚痹患者。制法：将生地切碎，用适量清水煮约半小时取汁，复煎第二次。合并两次药液去渣，浓缩至100毫升左右备用。

4、月子病为什么屁股疼呢，是因为坐或者躺得太久以至于屁股疼，局部血液循环不好导致的疼痛症状。建议应用活血通络中药配合针灸疗法综合治疗，平时注意保暖，不要过度劳累，也不要睡太硬的木板床哦。

锻炼臀部肌肉可以做深蹲。深蹲可以锻炼臀部、大象腿、下背部肌肉。

深蹲：

初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。

如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。

深蹲动作过程：

脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。

深蹲锻炼方法：

做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。