请教网球的发球高手

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问题描述:

我老公现在在练发球,可据说发的球准确度挺高,就是球速不够快,也没有多大力度,他为此有些烦闷所以我想请教高手要想提高球的力量应该注意些什么有没有什么动作上的窍门

我是球盲,不过你们的问答我会让我来看

这是我悬赏最高的一个问题了

解析:

发球力量的来源依靠躯干和手臂产生的爆发力（次要），先进的发球的爆发力的主要来源于腿部动作中的膝部的屈伸（主要），正是这一动作产生的爆发力传递至整个链条系统。观看罗迪克，登特，菲利普西斯的发球，您会发现他们身体向后弯曲幅度很大，快成月牙了（夸张说一下）。还有就是要有一个完善的发球动作。整个发球的发力过程为蹬腿→转髋→转体→手臂绕肩→肘部伸展→小臂外旋→转腕→随球动作和落地脚。因为您发球的准确率高，也就是落点相对较好，所以我估计您的基本动作还是不错的，就是要加强特别的发力就好了。注意双脚蹬地发力，击球的瞬间手腕向下抖动。向下扣腕，产生对球的鞭打动作，球速也会快些。平时多进行相关的力量训练，像罗迪克一样练习手抛棒球，他以前是棒球抛球手，后来转打网球，所以相应的发球力量，速度都很猛。

球星发球图集：

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提升发球能力的简易方法：

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放慢持拍臂来增加发球力量：

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如何打出快球－加快拍头摆速：

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发球练习的实用教程：

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羽毛球发球姿势图解

　羽毛球发球姿势图解，众所周知，羽毛球始于发球。只要规则允许，服务器可以通过使用各种服务技术来采取主动。发球时，不要被对手干扰，喜欢羽毛球的人一定要发球好。以下分享羽毛球发球姿势图解。

羽毛球发球姿势图解1

　发正手球时左手拿着羽毛球平举du放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。

　与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带动小臂，

　球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。

　击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。发球时击球位置不能高于手和腰，不能像网球那样把球抛起来在空中击球，这是违规的。

　 反手发球动作要领

　与正手发球差不多，只是反手发球需要扭动腰部，发球时要将右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手紧握球拍放到身体左侧，

　同时右肩向前，左肩向后的进行扭动身体。同样的看准球的落点后把球击打出去。反手发球因为动作隐蔽性比较大，为了防止经常反手发平高球就是所谓的偷后场，

　规定发球不能过手（翻腕）不能过腰，不然直接丢一分。标准羽毛球的发球的基本技术有，发高远球、发平高球、发平球和发网前球。

羽毛球发球姿势图解2

　1、发球站位：站在靠中线，距离前线1米以内；也可以站在靠近前线发球，再退到中心位置。

　2、发球准备姿势：左脚在前，脚尖朝着球网；右脚在后，脚尖朝着右斜前方。两脚距离与肩膀同宽，重心放在两脚之间，自然放松站立。右手正手握拍，左手以拇指、食指和中指轻轻捏球毛，举在胸前，两眼注视对手的站位、站姿与表情。

　3、发球引拍动作：身体稍微左转，形成左肩向球网，身体重心转移到右脚，右臂向后甩，完成引拍动作。

　4、发球挥拍动作：完成引拍动作之后，右前臂向侧下方挥动到身体右边时，左手开始放球，同时身体重心移到左脚。之后才用手腕做最后的击球动作，前臂内旋，使手腕由伸展到微屈。注意用正拍面击球。

　5、惯性顺势动作：完成击球后，右前臂继续内旋，随着惯性自然向左肩上方挥去，然后注意收拍到胸前，并用正手握拍。

　其次，正手发平高球。要求落点在底线处，球在空中飞行比高远球快，是一种进攻性极强的发球。

　动作要领：基本与发高远球动作一致，只是在击球的一瞬间不产生向上挥动的力，而是控制力量，挥拍到胸前就制动，不挥到左肩上方。

　再次，正手发平射球。又平又快的发球，落点在后场靠中线处。这种发球对于反应慢、站位靠前、离中线较远的对手来说，是很别扭的'，也是一种有威胁性的发球技术。

　动作要领：站位比上面两种发球要靠后一点，其他动作一样。只是击球时前臂内旋动作不明显，向前挥拍。

　最后，正手发网前球。要求抛物线顶点在网上，过网后就下落，落点在发球白线内。

　也可发出网前冲球。

　动作要领：发球站位比发高远球更靠前发球线，其他动作基本一致。击球瞬间不要用大力，要有控制，可从右向左切削击球，且不用向左肩挥动。

羽毛球发球姿势图解3

　一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球来完成，而发高远球，则须采用正手发球。

　 网前球

　击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带动手腕向前切送，用力要轻。发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，另外，落点要在前发球线附近，发出的球要贴网而过，这可免遭对方扑杀。

　 平快球

　充分利用前臂带动手腕爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻对方后场。发平快球关键是出手的动作要小而快，但前期动作应和发高远球一致。发平快球时还应注意不要过手、过腰犯规。

　 平高球

　发球动作过程大致同发高远球，只是在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区底线。

　 高远球

　发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。

反手发网前球：反手发网前球就是运用反手发球技术把球发至对方发球区内前发球线附近,击球时球拍由后向前推送击球,是球运行的弧线最高点略高于网顶,球拍触球时,拍面呈切削式击球,使球落到对方场区的前发球线附近。如图：

反手发平球：反手发平球与发正手球的球路、角度、落点一样。发球时，球拍的挥动方向也与反手发网前球一样，只是在击球的一刹那，手腕有弹性的击球，拍面与地面的角度接近垂直，将球击到双打后发球线以内的区域。

　接发球的站位和姿势

单打站位一般是在离发球线15米处。站在右发球区靠近中线的位置；在左发球区则站在中间的位置。这样站的主要是防备对方直接进攻反手部位。一般左脚在前，右脚在后，双脚微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举在身前，双眼注视对方。如图：

双打站位由于双打发球区比单打发球区短076米，发高远球易被对方扣杀，所以双打发球多以发网前球为主。接发球时要站在靠近前发球线的地方。双打接发球准备姿势和单打姿势基本相同。只是身体前倾较大，身体重心可前可后，球拍举得高些，在球飞行到网上最高点时击球，争取主动。但是注意对方在右场区发平快球突袭反手部位。

　接发各种来球

对方发高远球或平高球时，可用

用平高球、吊球、或杀球还击。一般来说，接发高远球是一次进攻的机会，还击的好，就掌握了主动。一些初学者常因后场技术常因后场技术没掌握好，还击球的质量较差，以致遭到对方的攻击(如图)（虚线为对方发来的高远球，“1”为还击高球；“2”为还击吊球；“3”为还击杀球）。

对方发来网前球时，可用平高球、高远球、放网前球、平推还击；如对方发球质量不好，也可用扑球还击。要洞察对方发网前球的意图，如果是要发球抢攻，而自己的防守能力又不强，那么，就放网前球或平推球还击，落点要远离对方的站位，控制住球，不人对方进攻。当对方连续发球抢攻时，接发球一定要冷静、沉着，若疏忽麻痹，回球质量稍差，就可能让对方抢攻得手（如图）

,对方发来平快球时，可用平推球、平高球还击，以快制快。由于接球方还击的击球点比发球方高，下压的狠些可以夺取主动。其次亦可以高远球还击，以逸待劳。不能仓促还击网前球，因为击球质量稍差，就有可能遭受对方的进攻。

　在过去的30年中，网坛的技术发生了翻天覆地的变化，但反手切削，却几乎毫无改变的被保留了下来。罗斯威尔，这个直到70年代中期还稳定在世界前列的人，拥有当时最好的反手切削。亨曼的切削也具有异曲同工之妙。虽然两位伟大的球员生在不同的时代，一个已经告别网坛，一个不知何去何从，但他们的反手切削却成为经典。当你仔细观察，也会发现一些细微的不同之处。

　　1握拍。虽然和当时一流选手一样，罗斯威尔使用大陆式握拍，但他握拍的位置更靠后一些。你看不到拍柄的末端。这样的握拍可以使罗斯威尔的手腕更加放松，同时可以制造出更快的拍头挥速，因此球路也更平。而亨曼采用的是更为普遍的大陆式握拍。

　　2引拍。罗斯威尔是我所见过的人中反手切削最具穿透力的。他总能将球切的很深，而且在我回他的切削球的一瞬间，总觉得球感很重，甚至手腕都会颤一下。秘诀就在于他的引拍并不像其他人（包括亨曼在内）那样高。因此罗斯威尔的反手切削是最平的。而亨曼，由于引拍要比罗斯威尔稍高，因此回球带有更多的旋转。罗斯威尔较低的引拍也会使球能更好的借力，这样有助于球路的控制。

　　3拍面。除了更高的引拍，亨曼的拍面也比罗斯威尔打的更开，这无疑会给球以很强烈的旋转。罗斯威尔的拍面没有那么开,而是几乎封闭。他同样也是从高向低挥拍，他的拍面接近于垂直于地面，结合比较小的引拍，球的旋转较少，而且球路很平。

　　4肩膀。不管是单反还是反手切削，完全转肩都是重中之重。罗斯威尔和亨曼都做得很好，如果我们看他们准备阶段的就会发现，在他们准备引拍的时候，脸甚至都贴在自己的右肩上。

　　5右臂。虽然亨曼和罗斯威尔都在向后引拍时稍微弯曲右臂，但在向前挥拍时已经逐渐伸直，等到击球点的一瞬间，胳膊已经完全舒展开了。我所见过的单手反拍的朋友常犯的错误就是,在击球一瞬间胳膊也是弯着的。这样做的错误在于，由于每一个来球球路不同，你胳膊弯曲的程度也不一样，这会造成回球的不稳定。因为更严重的是，这也是引起网球肘的原因之一。

　　6左臂。注意两位高手是如何运用非持拍手来保持身体平衡的。单手反拍球员往往用非持拍手来寻找身体平衡。在反手切削时，他们的左臂向上并向后，几乎和持拍手保持同样的姿势。

　　7站位。虽然球在最合适的击球点上可能只停留几毫秒，他们也能保证球在自己的身体左前方,需找一个合适的位置击球。单手反拍球员始终都应该有这样的意识：不要把肩膀和双腿的站位过早打开，否则只能勉强够着球，而不能打出质量，这在牺牲了回球力度和深度的同时，也牺牲了得分的希望。 网球初学者必须掌握的八条要领　　如果你注意一下那些能影响国际趋势的顶尖高手，就不难发现，根本不存在什么 整齐划一的“绝对标准”，每一个高手都有自己的打法，自己的特点。但有一些基本的东西可供遵循，下面列出注意事项，仅仅是对初学者的提示，一旦你掌握了网球技术，那么这些提示就会被你尽情发挥，而形成你自己的特点。

　　1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。

　　2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。

　　3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。

　　4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。

　　5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。

　　6、身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。

　　7、应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。

　　8、击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。

　　对于初学者来说，有这8条就可以了，要特别认真地对待这几条管你可能成为“顶尖高手”，而且有着自，严格按照这8条来训练。当你已经学会了打网球，这几条就成为你下意识的自觉行为。你会在以后的进步中发现，尽己独特的打法，但是这几条要领却永远与你的网球生涯同在

网球技术之看清上旋球　　1上旋球击球瞬间球拍拍面应该是什么样的？　　对于上旋球击球瞬间球拍拍面所处的状态，认识上存在误区的人出乎意料地多，许多人错误地认为击球瞬间球拍拍面应该稍稍朝下，有一点“盖”在球上击球的感觉。

　　而实际上击球瞬间球拍面应该是与地面呈垂直状态。

　　为什么那么多人存在错误认识呢持有这种认识的人是因为他们在挥拍时多多少少都有使用手腕的动作。可是。有人曾测定过，击球瞬间球接触球拍的时间只不过是千分之三到千分之五秒的时间，在如此短暂的瞬间，要想依靠手腕给球施加旋转，是不可能的。那么怎样产生旋转呢

　　最重要的是击球后的挥拍动作轨迹。如果把击球瞬间看成是0°的话，击球后球拍以20°－30°的角度向上挥动，就会产生十分厉害的上旋球。正确的、自然的上旋球打法靠的是使用身体和正确的挥拍动作，而不是依靠前臂和手腕动作。　　2打上旋球使用哪种握拍方法比较好？　　打上旋球最适合的握拍方法是握拍比较厚实的半西方式握拍方法，虽然说半西方式握拍法容易给球施加上旋，但是你如果不是采用这种握拍方法，也没有必要特意为了打上旋球改变自己习惯的握拍方法，其他的握法一样可以打出上旋球。　　3怎样练习才能尽快体会和掌握上旋球　　首先进行小场的对拉练习，两人站在两边的发球区内，不要用力加速，按照上述的技术要点体会怎样使球产生上旋，逐渐掌握了挥拍的基本要领之后，再注意使用下半身的动作打出较深的上旋球。

　　注意膝关节屈曲，击球之后伸直膝关节，在这个动作过程中注意头部位置不可上下有大的浮动。头部若上下浮动，既打不出速度又不可能施加上旋。当然，头部一点都不动是不可能的，但是必须有意识地抑制有大的起伏变化。

　　在小场对拉练习的基础上，再进行以下的练习：一人在发球线，一人撤到底线处进行对拉练习，将在小场练习中学会的击上旋球的技术继续巩固提高。由于同伴站在发球线附近，站在底线上的选手击球时，一定要注意击球轨迹的顶点不是控制在网子上面，而是要在网子前面一点的高处。在击上旋球时一定要有意识地注意击出球的轨迹，这一点对于打有角度的上旋球和打穿越球特别有作用，是一种较高级的击球技术，所以一定要在基础练习时牢牢记住这一要点并掌握。

　　最后练习两人都在底线的对拉上旋球的练习，这种练习已经是接近于实战的练习了。在练习时要注意慢慢地加大随挥动作，当击球正确之后，一定要有意识地加大球拍与球接触的时间，这一点对于上旋非常重要，时间过短球打不深。凡是总打出浅球的人大多是击球时间过短的原因。在同样的挥拍速度下，如果能够沿着击球的轨迹多一点追击送球的感觉，效果会不一样。

　　这时的练习两人都在底线了，所以球飞行轨迹的顶点要控制在网子的正上方，有意识让球从冈上1．5－2米的高空区域内通过才能够打深球。但是如果超过2米高，虽然也能打深，但要注意也可能会变成没有攻击力的上旋高球。

　　当你打上旋球既能够把握好过网的高度又能控制好一定的深度的时候，说明你的上旋球技术已经基本合格了。　　4有什么方法使上旋球技术尽快无用自如？　　提高捷径——调节上旋的旋转度和击球的深度的定点击球练习

　　调节上旋的旋转度和击球的深度，便可以在比赛场上运用自如。这里推荐一种练习方法，可以使你比较快地的心应手地运用上旋球。

　　在场地上放置三个标志，1在靠网的地方；2在发球线处；3在底线附近。首先练习对准1进行击准练习，而后再瞄准2练习，最后对准3练习，基本熟练之后再按照1、2、3的顺序轮流练习。当把1当目标时必须加大旋转度并且缩短随挥；而把3当靶子时则要少一点旋转度并且加长随挥。这样通过调节旋转度和控制球的深度，加强身体记忆和动作感觉，是快速有效的练习方法。

　　科里亚是典型的止旋打法的代表人物。即使是跑到了场地的一侧，也仍然能够使用全身的力量，以非常大的充分的挥拍动作打出地道的上旋球。看，他的膝关节屈伸动作明显，然则他头部的位置却没有多少上下的移动。这一点十分重要，在你的脑中一珲要留下个深刻的印象。 逸贝网

羽毛球发球几种姿势

　羽毛球发球几种姿势？羽毛球是一项国家体育运动项目，也有很多人打羽毛球来健身，羽毛球是从发球开始的，发球发的好不好，将直接影响到后面的接球，那么羽毛球发球几种姿势有什么呢？

羽毛球发球几种姿势1

　羽毛球发球有两种姿势，这两种姿势分别是正手发球和反手发球，羽毛球用正手发不同的弧线球时，击球前的准备和前期动作是相仿一致的，只是在击球时及其后的动作有所不同，反手发球使球的飞行弧线略高于网顶，下落到对方前发球线附近反手发平快球时则要突然发力，拍面要有“反压”动作。

　打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单，主要还是因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环。

　羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心，打羽毛球对中小学生来讲的，如果羽毛球打的特别好，获得省市级比赛的好名次，在升学时在某些中学可作为特长生提前录取。

　 羽毛球解除方法

　 力量训练

　1、提高身体素质，进行定点专项锻炼。

　2、有很多项目可以练习，从耐力、爆发力、核心肌肉稳定性，以提高身体素质，以及一些手腕力量练习。

　基本的专项练习有:半蹲、全蹲跳跃(一组20人)、宽、窄俯卧撑(一组20人)。

　3下蹲并转动臀部(一组20个)。

　4、转回来，触摸边缘(一套10个)，等等。

　 摇摆不定的培训

　1、后场挥杆的一致性非常重要，也就是多练习。放松，注意用力。

　2、还有举起球拍，使后场的后框(我们的教练这样称呼)每分钟打一盘。

　3练习观众的步伐，4:6的步伐，被动的加快步伐，杀上网，和前两步上网

　如果你有场地，按照自己的节奏跑。一组30次，注意休息时间不要太长。

　4、提高球的性能，扭转球

羽毛球发球几种姿势2

　 (1)发后场高远球

　这种发球是单打中常用的发球，可以把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，所以后场进攻技术差的对手较难下压进攻。

　如果我们把球发到对方左、右发球区的`底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位哦。怎么样，是不是收获了一个技巧了呢？我还有更棒的大招哦。其实左场区的底线外角位是对方反手区，如果发到这里我们就给了对手一个很大很大的压力哦。

　 (2)发平高球

　发平高球，球的飞行弧线虽然较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。所以这也是一个不错的选择。但是这也要考虑自己对手的高矮和弹跳能力哦，如果高的人或者弹跳力好的人就会容易被拦截。

　 (3)发平快球

　发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，这就是所谓的发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，如果作为突袭手段运用得当的话，往往能取得主动。

　但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。还有一个好处就是发平快球时，球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，这样能使对手措手不及。

　 (4)发网前球

　发网前球是一种能减少对方把球往下压的机会的技术。发球后双方就会立即进入互相抢攻状态。如果把球发到前发球内角，球飞行的路线就较短，可以避免对手进攻自己后场位置。如果发球到前发球线外角，就能起到调离对方，让他离开中心位置的作用。

　特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方如果预先提防，也会能够快速回击的。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果哦。

　发球的技术大约也就是这些了，怎么样，有没有收获呢？灵活运用这些技术，相信大家都可以发出一击漂亮的球！赶紧用酷炫的球技称霸赛场吧！

羽毛球发球几种姿势3

　1、发球站位：站在靠中线，距离前线1米以内；也可以站在靠近前线发球，再退到中心位置。

　2、发球准备姿势：左脚在前，脚尖朝着球网；右脚在后，脚尖朝着右斜前方。两脚距离与肩膀同宽，重心放在两脚之间，自然放松站立。右手正手握拍，左手以拇指、食指和中指轻轻捏球毛，举在胸前，两眼注视对手的站位、站姿与表情。

　3、发球引拍动作：身体稍微左转，形成左肩向球网，身体重心转移到右脚，右臂向后甩，完成引拍动作。

　4、发球挥拍动作：完成引拍动作之后，右前臂向侧下方挥动到身体右边时，左手开始放球，同时身体重心移到左脚。之后才用手腕做最后的击球动作，前臂内旋，使手腕由伸展到微屈。注意用正拍面击球。

　5、惯性顺势动作：完成击球后，右前臂继续内旋，随着惯性自然向左肩上方挥去，然后注意收拍到胸前，并用正手握拍。

　其次，正手发平高球。要求落点在底线处，球在空中飞行比高远球快，是一种进攻性极强的发球。

　动作要领：基本与发高远球动作一致，只是在击球的一瞬间不产生向上挥动的力，而是控制力量，挥拍到胸前就制动，不挥到左肩上方。

　再次，正手发平射球。又平又快的发球，落点在后场靠中线处。这种发球对于反应慢、站位靠前、离中线较远的对手来说，是很别扭的，也是一种有威胁性的发球技术。

　动作要领：站位比上面两种发球要靠后一点，其他动作一样。只是击球时前臂内旋动作不明显，向前挥拍。

　最后，正手发网前球。要求抛物线顶点在网上，过网后就下落，落点在发球白线内。

　也可发出网前冲球。

　动作要领：发球站位比发高远球更靠前发球线，其他动作基本一致。击球瞬间不要用大力，要有控制，可从右向左切削击球，且不用向左肩挥动。

　　篮球中有以下几种主要的传球方式：

　　1、胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

　　双手胸前传球

　　双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

　　双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

　　2、(双手)击地传球： 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

　　3、低手传球： 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

　　4、 (双手)头上传球： 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

　　5、单手肩上传球

　　单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

　　动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。

　　6、单手转体传球

　　单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。

　　技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。

　　7、行进间传球

　　行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。

　　三、其它传球技术反弹传球

　　反弹传球 如果你被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。

　　1、当你看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。

　　2、如果你是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。 如你希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。

　　四、合法停球有两种方式

　　传球技术中十分重要的一项是如何判断的寻找传球路线。传球路线是指你将球安全传给队友时球飞行的路径。而且你还需要学会以下技术：为便于投篮或传球，如何在运球结束时引球；如何合法接球（在规则允许的情况下）。比赛规则规定持球时只能走一步，而你得球后又必须常移动，因此必须学会如何合法停球。合法停球有两种方式——跳步停球和跨步停球。

　　1、跳步停球

　　在空中接球时，规则规定你只能跨两步以进行合法急停，这被称为两步节拍。当你在快速移动中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的方法。

　　1）空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。

　　2）当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支撑住自已。

　　3）另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的平衡位置，一只脚在前，另一只脚在后。

　　2、跳步急停

　　跳步急停时双脚同时着地，而身体处在空中即已持球。这种急停方式的优点在于你可以任选一只脚作为中枢脚。

　　1）空中得球。落地时，确保双脚同时落地。

　　2）正确落地后，你可以任何一脚为枢脚，请记住，一旦你以一脚为中枢脚转身，就不可以再以另一只脚作为中枢脚转身了。

　　排球术语传球

　　排球运动技术名词。基本技术之一。是组织战术的基础。九人制排球称为“托球”。六人制排球称为“二传”。当代排球运动发展趋于技术全面，快速多变，战术多样，它的作用就更为突出。种类很多，主要有正面传球、侧传、背传、跳传、晃传等。由于传球是由双手的手指手腕动作来完成的，因此，控制球的面积大，准确性高，容易掌握传球方向、速度和落点，能组织快速多变的进攻战术，达到战术目的。

　　目的：

　　传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5个动作部分组成。其中较难掌握的是触球时的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确击球点和较好的运用手指，手腕的弹力。传球可分为正面传球、背传球、侧传球、跳传球等。正面传球是最基本的传球方法。因此传球技术学习必须从正面传球开始。

　　传球的分类：传球一般可分为正面传球、背传球、侧传球、跳传球等。下面主要介绍正面传球和顺网二传球动作技术方法。

　　一、正面传球的动作方法

　　准备姿势：稍蹲姿势，面对来球，双手自然抬起，放松，置于脸前。

　　迎 球：当球下降至额前时，蹬地伸膝，伸臂，两手向前上方迎击来球。

　　击 球：击球点在额前上方一球距离处。有利于看准来球和控制传球方向。

　　手 型：两手自然张开成半球形，两拇指相对成“一”字型，用拇指内侧、食指全部、中指二、三关节触球。无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。

　　用 力：传球动作是全身协调用力。

　　传球用力的顺序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张利用和球压在手指上产生的反弹力将球传出去。

　　二、顺网二传球

　　在组织进攻中第二次击球称为二传球，是一种转方向传球技术。二传球的好坏直接关系到组织进攻和战术的实现。二传球可分为顺网二传球、调整二传、背向二传、侧向二传、跳起二传等。

　　二传球动作方法基本与正面传球相同。迅速移动、取好位对正来球是传好球的基础，而全身协调用力是控制传球准确的关键。

　　三、练习方法

　　1、初学阶段

　　（1）原地做徒手模仿传球技术，领悟动作过程。

　　（2）自传球。一人一球，在头额上面做自传球。

　　（3）传固定球。两一组，一人按传球手形持球于额前、另一人用手压住球，传球者按传球用力方向，向前上方伸展，体会传球手形和身体的协调用力。

　　（4）近距离对墙传球。两人一组。传球的距离要逐渐加长，体会腿蹬地的用力动作。

　　（5）两人一组，自传一次再传给对方。

　　（6）传抛来的球。两人一组，一人抛球，一人传球。要求抛球人尽量把球抛准，距离可由近至远。

　　（7）移动传球。两人一组，一人抛球，一人前、后、左、右移动传球。

　　（8）两人对传。相距约5米，要求传球有一定弧线，随时准备移动，对准来球。

　　（9）三人一组，三角传球。

　　（10）四人一组，四角传球。

　　2、巩固提高技术练习

　　（1）在网前沿网移动自传球。

　　（2）两人一组，平行移动互传球。

　　（3）两人一组，一人用两个球向对方左右抛球，传球人移动后将球传给抛球人。

　　（4）四人三角移动传球。

　　（5）结合球网和球场进行三角传球。

　　（6）在中场向各个位置传各种角度的球。

　　3、在接近比赛的条件下提高传球技术

　　（1）接抛球一传、二传结合练习。

　　（2）接发球一传、二传结合练习。

　　（3）接扣球一传、二传结合练习。

　　（4）拦网后，转身传后排垫起的球。

　　（5）结合本队战术各种球。