（篮球）一天练弹跳。第2天练胸肌。肩膀。背部好吗？

不好

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个 人都有自己的长处和潜力

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到

练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球

A独立于篮球

1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B与篮球相关素质练习

1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续

2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳

4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心起跳要求和以前的一样

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护

扣篮最常见的伤害如下:

1脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了

2手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走开始扣要注意一点,不能兴奋 过度这个时候最容易出现伤害

3和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6 眼睛直视篮框。[Eye]

7 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8 出手时，指尖往球的下方旋转。

9 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

金毛犬(详情介绍)

　　犬髋关节发育不良是狗狗的一种常见的遗传疾病，该病不仅仅存在于犬身上，在猫、鸡、马、牛等多种动物身上也均有存在。所有品种的犬都有机会发生髋关节发育不良的问题，该病多见于大型犬和重型犬。

　　被检犬年龄要求12月龄以上。大型犬和重型犬，如Bull－Mastiff犬、BordeauxDogge犬、Deutsche Dogge犬、Leonberger犬、Maremmano犬、Mastiff犬、Neufundlaender犬、Bernhardiner犬、Molosser犬等，主要在18月龄以上进行X线摄片。X线摄影评价髋关节发育不良，各需要一张后肢伸直位和后肢屈曲位的骨盆部腹背位X线照片。通常仅需一张后肢伸直位的骨盆部腹背位X线照片，

　　如作高级评估，则尚需补充一张后肢屈曲位的骨盆部腹背位X线照片。犬经静脉作全身麻醉，仰卧于X线诊断床上。可借助沙袋或专门装置固定胸部。种犬可用铅橡皮覆盖其睾丸或子宫卵巢部。

狗狗髌骨脱位怎么治疗，

髌骨脱位是犬病临床中比较常见的一种运动系统损伤性疾病，引起髌骨脱位的原因，主要是遗传。髌骨脱位在遗传病中占据着72%的比例，是所有先天性缺陷病中比率最高的。特别是小型犬，比如泰迪、博美，腿骨头很细，就很容易出现髌骨脱位。

建议按照以下几点处理

1狗狗髌骨脱位最好的治疗方法是进行手术。髌骨脱位是狗狗狗的先天性缺陷疾病，髌骨脱位根据不同脱位程度临床上有不同的治疗方法。一般采用手术复位固定治疗，可以获得良好的效果。手术复位方法根据脱位程度各有不同，脱位程度不同手术难度也不同。通常采用软组织重建术和骨组织常见术配合使用。

2治疗该疾病止疼药不是关键，不是疼痛太明显的症状能不用最好不要用。

3本病对补钙没有要求，如果有补钙需求，小狗吃钙片的剂量不可以超过保健量。

4如果是脱位不厉害，吃口服药和物理疗法就可以，能不手术最好别手术，除非没有别的办法再考虑手术方案。

5但是如果比较厉害，能尽早手术千万别拖延，等到出现严重并发症再去手术，这个时候手术难度和手术分险都再增加。

6保守治疗，因为见效比较慢，宠物主人一定要保持耐心，同时注意平时的护理。

1 祝福孩子的四字词语

祝福孩子的四字词语有：

一、一帆风顺 [ yī fān fēng shùn ]

1 解释：船挂着满帆顺风行驶。比喻非常顺利，没有任何阻碍。

2 出自：唐·孟郊《送崔爽之湖南》：“定知一日帆，使得千里风。”

3 示例：栉霜沐露多劳顿，喜借得~。 ◎清·李渔《怜香伴·蹴居》

二、无往不利 [ wú wǎng bù lì ]

1 解释：所到之处，没有不顺利的。指处处行得通，办得好。

2 出自：清·李汝珍《镜花缘》第九十回：“贫道今日幸把些尘垢全都拭净，此后是皓月当空，一无渣滓，诸位才女定是无往不利。”

3 语法：紧缩式；作谓语；含褒义，指处处行得通

三、平安无事 [ píng ān wú shì ]

1 解释：平平安安，没出什么事故。

2 出自：元·无名氏《昊天塔孟良盗骨》第二折：“哥哥将令，着兄弟巡界河去，平安无事，回哥哥的话来。”

3 示例：我把选书的九十几两银子给了他，才买回这个东西来，而今幸得~。 ◎清·吴敬梓《儒林外史》第十四回

四、名列前茅 [ míng liè qián máo ]

1 解释：比喻名次列在前面。

2 出自：《左传·宣公十二年》：“蔿敖为宰，择楚国之令典，军行，右辕，左追蓐，前茅虑无，中权，后劲。”

3 示例：去年弟在京师，听说二公子中了秀才，且~，颇为学台赏识，实在可贺可贺。 ◎姚雪垠《李自成》第二卷第十七章

五、茁壮成长 [ zhuó zhuàng chéng zhǎng ]

1 解释：健康地成长。

2 示例：看到下一代健康活泼地~，为人父母者无不感到十分欣慰。

2 祝福儿童的四字成语

1、祝愿同学：金榜题名，名列前茅，名列前茅，毛遂自荐，见贤思齐，旗开得胜，胜友如云，云天高谊，意气风发，发奋图强。

2、你在我心中印象：如花似玉，欲言又止，指日可待，待字闺中，中正无私，思前想后，后起之秀，秀外慧中。3、祝愿祖国，国富民强，强本节用，用兵如神，神采焕发，发奋图强，强兵富国，国泰民安，安居乐业。

4、祝愿烦恼：烟消云散，散失殆尽，进寸退尺，尺寸之地，低眉顺眼，湮灭灰飞，非请莫入，如泣如诉，素不相识，石沉大海，海枯见底！5、祝福工作：事事顺心，心想事成，成就伟业，业有专攻，攻无不克，克己奉公，功到自然成，祝你工作愉快。6、祝愿朋友：龙马精神神采奕奕意气风发发愤图强强颜欢笑笑颜满面面如桃花花容月貌貌似潘安安眉带眼。

7、祝愿国家：繁荣昌盛，盛世强国，国泰民安，安国富民，民殷国富，富国强兵，兵精粮足，足食丰衣，一匡九合。8、祝小朋友，龙精虎猛，猛虎添翼，翼翼飞鸾，鸾凤齐飞，飞黄腾达，达士通人，人中骐骥，骥子龙文。

9、祝你平安，安然无恙，扬眉吐气，气壮山河，和颜悦色，色彩弥漫，满面春风，丰衣足食，十全十美，眉开眼笑，笑口常开。10、祝福同学：勤奋好学，学业有成，成竹在胸，胸有大志，志向高远，渊博学识，实事求是，事事顺心，心想事成，成就辉煌。

11、祝您事业：马到成功，功成名遂，遂心应手，手到拈来，来者可追，锥处囊中，中流砥柱，柱石之坚，坚韧不拔，拔萃出类！12、祝愿孩子，活泼可爱，爱憎分明，明辨是非，飞黄腾达，大富大贵，规行矩步，步月登云，云程万里。13、开春大吉，吉祥如意，意气风发，发愤图强，抢先一步，步步高升，升官发财，财运亨通，通古博今，金玉满堂，接龙短信祝福你万事如意！14、祝朋友，龙年吉祥，祥云瑞气，气吞山河，河清云庆，情深意重，重金兼紫，紫气东来，来情去意，意气风发，发愤图强。

15、祝你好运，运旺时盛，升官发财，才华超众，众星捧月，月圆花好，好事成双，爽心悦目，目达耳通，通达万事，事事如意！16、兔去龙来，来日方长。长话短说，说吉道祥！想祝愿你：龙马精神，神采飞扬，扬名立万，万 程！17、祝愿朋友：平易近人仁义和善善眉善眼眼笑眉飞飞眼传情情投意合和蔼可亲亲仁善邻邻里和睦目 挑心悦。

18、祝愿朋友：如日中天天天向上上勤下顺顺风顺水水涨船高高高在上上情下达达官显贵贵富显荣荣华富贵。19、祝福兄弟：天天开心，心想事成，成家立计，济困扶危，微言大义，义正辞严，言从计行，行云流水，水到渠成，成名成家。

20、祝友雍容，容光焕发，发家致富，富甲天下，下笔成文，文武双全，全智全能，能屈能伸，伸张正义，义薄云天，天天恭祝，祝友雍容。21、祝商业：财运亨通，通权达变，便宜从事，事半功百，百尺竿头，投桃报李，礼贤下士，士饱马腾，腾达飞黄。

22、祝愿老人：福如东海，海屋添寿，寿比南山，山高水长，长寿百岁，岁岁平安，安如泰山，山河同寿，寿城宏开，开眉眼笑，笑口常开！23、祝愿心情：风和日丽荔红枝绿绿草如茵殷天蔽日日丽风清青山绿水水木清华华星秋月 月白风清。24、祝福朋友：福禄千万，万事大吉，吉祥如意，意气风发，发愤图强，强身健体，体贴入微，威慑四方，芳香四溢，一路顺风，风风火火。

25、祝福女友：如花似玉，玉洁冰清，清歌曼舞，舞裙歌扇，扇枕温席，席丰履厚，后福无量，量如江海，海内无双！26、祝你龙年，龙年吉祥，祥风时雨，雨顺风调，调神畅情，情投意合，合衷共济，济苦怜贫，贫而乐道，道而不径，径情直遂，遂心快意，意气奋发，发扬光大，大功毕成！27、祝福爱人，人见人爱，爱心常在，在水一方，芳华永驻，驻颜有术，书不释手，授受不亲，亲如一家。28、你在我心中是最美，美丽动人，人见人爱，爱你久久，久闻大名，名不虚传，传情眉目，目不转睛，金童玉女，女大当嫁，嫁给我吧。

29、祝福今天，天天向上，上下求索，索玛花开，开开心心，心想事成，成就斐然，燃情岁月，越来越好，好人好梦，梦想成真！30、祝福同学：金榜题名，名高天下，下笔有神，神通广大，大仁大义，义薄云天，天下无双，双喜临门！31、祝你健康，慷慨激昂，昂首挺胸，胸有成竹，助人为乐，乐善好施，十全十美，美满幸福，福如东海。32、祝生活：春风和煦旭日东升生机盎然冉冉波光光风霁月月白风清清爽宜人人欢马跃悦目赏心欣欣向荣。

33、祝福亲人，人人平安，安居乐业，业精于勤，勤以修身，身强体壮，壮气凌云，云程万里！34、祝你华贵，贵不可言，言出必行，行步如飞，飞黄腾达，达官贵人，人中龙凤，凤舞九天，天天快乐！35、祝福生活：幸福美满，满园春色，色彩缤纷，纷纷而至，质朴纯真，真的快乐开心。36、你在我心中印象：玉树临风，风度翩翩，翩翩少年，年轻力壮，壮气凌云，云中白鹤，赫赫有名，名下无虚，须眉男子。

37、恭祝吉祥，祥光万年，年年开心，心想事成，成双成对，对酒当歌，歌颂祖国，国泰民安，安身为乐，乐在其中。38、祝福朋友，有情有义，义结金兰，兰芝常生，生龙活虎，虎虎生。

3 祝福孩子的四字词语有哪些

1、天真烂漫 意思是指人 心地单纯，坦率自然，也用来比喻青少年或儿童心地单纯善良。

2、天真活泼 指孩童天真无邪，活泼可爱的样子。

3、天真无邪 基本释义是心地善良纯洁，没有不正当的想法。

4、聪明伶俐 意思是聪明：智力发达，天资高。伶俐：灵活、乖巧。形容小孩头脑机灵，活泼且乖巧。

5、身壮力健 指身强体壮 身强力壮

6、无忧无虑 没有一点忧愁，顾虑和担心，形容烦恼尽除、得到解脱，心情安然自得，快乐舒心。

7、一帆风顺 比喻非常顺利，没有任何阻碍。

8、学业有成 解释为学业有成就。

其他的词还有：

人见人爱，聪明过人，出人头地，步步高升，前途无量， 能文能舞，能歌善舞，能文能武，知多识广，鹏程万里，知书识理，尊师爱导，忠孝两全，笑口常开，才高八斗，诗书饱读，名列前茅，无以伦比，无人能及。

4 赞美儿童的四字成语

高尚 暗室不欺 不同流俗 不欺暗室 不忘沟壑 赤子之心 德厚流光 高情远致 高山景行 功德无量 厚德载物 怀瑾握瑜 蕙心纨质 见危授命 鞠躬尽瘁，死而后已 精金良玉 敬老慈幼 良金美玉 明德惟馨 年高德劭 前人栽树，后人乘凉 青天白日 山高水长 拾金不昧 玉洁松贞 沅茝沣兰 云中白鹤 志士仁人 杰出 补天浴日 风流人物 风华正茂 伏龙凤雏 盖世英雄 盖世无双 桂林一枝 鹤立鸡群 鹤鸣之士 加人一等 矫矫不群 金榜题名 举世无双 绝世超伦 昆山片玉 人中之龙 首屈一指 铁中铮铮 头角峥嵘 无出其右 裒然举首 一代风流 一世龙门 庸中佼佼 尊贵 不虞之誉 不言而信 不恶而严 荣华富贵 山中宰相 师道尊严 著名 草木知威 驰名中外 大名鼎鼎 德高望重 风云人物 功成名遂 功标青史 赫赫有名 举世闻名 如雷贯耳 声振寰宇 威望素著 宽容 海阔天空 含垢纳污 呼牛呼马 豁达大度 既往不咎 宽大为怀 宽宏大量 网开一面 网开三面 息事宁人 下不为例 下车泣罪 胸怀祖国，放眼世界 严以律己，宽以待人 以直报怨 以德报怨 宰相肚里能撑船 知情达理 中庸之道 助人 将伯之助 解衣推食 救死扶伤 绝甘分少 普度众生 起死人，肉白骨 轻财好施 设身处地 疏财仗义 为民除害 为民请命 雪中送炭 与人为善 云行雨施 仗义疏财 助人为乐 荣耀 生荣死哀 死得其所 万古千秋 万古流芳 为国捐躯 ⑵志气 有志 不耻最后 乘风破浪 顶天立地 鸿鹄之志 九天揽月 夸父追日 老骤伏枥 老当益壮 力争上游 陵云之志 猛志常在 磨杵成针 穷而后工 三户亡秦 十载寒窗 铁杵成针 韦编三绝 心小志大 胸怀大志 雄飞雌伏 雄心壮志 燕雀安知鸿鹄之志 移山倒海 迎头赶上 有志者事竟成 愚公移山 争强好胜 知难而进 治国安民 志在四方 中流击楫 壮志凌云 自力更生 自强不息 自求多福 自食其力 有为 大显神通 大显身手 大有作为 大器晚成 非池中物 奋发有为 公才公望 后生可畏 龙跃凤鸣 鹏程万里 前程万里 如日方升 奋发 发愤图强 奋发图强 奋发蹈厉 披荆斩棘 闻鸡起舞 我武惟扬 其他 八仙过海 不务空名 负重致远 掞藻飞声 ⑶忠贞 忠诚 碧血丹心 不避斧钺 成仁取义 赤胆忠心 赤心相待 赤心报国 大节不夺 大法小廉 蹈节死义 断头将军 肝脑涂地 故旧不弃 故剑情深 寒花晚节 久要不忘 扪心无愧 倩女离魂 舍身求法 田父献曝 先驱蝼蚁 心虔志诚 以身殉职 以身许国 忧国奉公 孝子顺孙 忠孝节义 忠心耿耿 忠肝义胆 坚定 从容就义 富贵不能* 海枯石烂 坚持不渝 坚韧不拔 坚定不移 雷打不动 木人石心 破釜沉舟 锲而不舍 誓死不二 心坚石穿 心如铁石 言必信，行必果 一不做，二不休 一口咬定 真金不怕火炼 之死靡它 指天誓日 志坚行苦 至死不变 忠贞不渝 坚强 坚苦卓绝 姜桂之性 宁死不屈 铁石心肠 威武不屈 节操 冰魂雪魄 冰清玉润 冰清玉洁 冰壶秋月 高风亮节 古井无波 黄花晚节 坚贞不屈 俭可养廉 见利思义 宁为玉碎，不为瓦全 屈节辱命 三贞九烈 丧身失节 岁寒松柏 守身如玉 投梭折齿 心如古井 一片冰心 ⑷真诚 真诚 抱诚守真 诚心诚意 讲信修睦 金石为开 开心见诚 悃愊无华 披心相付 披肝沥胆 璞玉浑金 拳拳服膺 全心全意 推诚相信 推诚相见 推心置腹 推襟送抱 信及豚鱼 信誓旦旦 一寸丹心 允执其中 真心实意 诚实 表里如一 开诚相见 恪守不渝 倾心吐胆 杀彘教子 实心实意 拭面容言 天人共鉴 闭邪存诚 心口如一 胸无宿物 胸无城府 言而有信 言行一致 坐言起行 肝胆相照 ⑸谦虚 虚心 不耻下问 不骄不躁 不矜不伐 不露圭角 辞尊居卑 功成不居 功薄蝉翼 好问则裕 戒骄戒操 礼贤下士 满招损，谦受益 抛砖引玉 谦让末遑 谦虚谨慎 犬马之劳 深藏若虚 损之又损 闻过则喜 洗耳恭听 虚怀若谷 逊志时敏 言者无罪，闻者足戒 移樽就教 以莛叩钟 有则改之，无则加勉 愚者千虑，必有一得 载酒问字 择善而从 知之为知之 自知之明 律已 防意如城 非异人任 修心养性 引咎自责 知过必改 自愧弗如 自怨自艾 谨慎 爱惜羽毛 刚毅木讷 画地为牢 斤斤自守 谨言慎行 慎终追远 守口如瓶 临事而惧 临深履薄 如临探渊 如履薄冰 奉命唯谨 三思而行 小心谨慎 小心翼翼 瞻前顾后 其他 见贤思齐 名列前茅 平步青云 弃暗投明 弃旧图新 青云直上 绳愆纠谬 水涨船高 痛改前非 突飞猛进 脱胎换骨 恶居下流 再接再厉 ⑹廉洁 廉洁 不忮不求 澹泊寡欲 奉公守法 富贵浮云 廉洁奉公 两袖清风 先公后私 纤尘不染 洗手奉职 枵腹从公 一尘不染 一介不取 一琴一鹤 饮马投钱 澡身浴德 无私 大公无私 公事公办 公正无私 公而忘私 顾全大局 国尔忘家 毫不利已，专门利人 涓滴归公 开诚布公 克己奉公 嫠不恤纬 摩顶放踵 舍己为人 舍已救人 舍己从人 先人后己 先天下之忧而忧，后天下之乐而乐 修身洁行 一秉至公 衣被群生 以义割恩 正直 不愧屋漏 大义凛然 大事不糊涂 风骨峭峻 刚肠嫉恶 光风霁月 光明正大 光明磊落 浩然之气 襟怀坦白 明镜高悬 事无不可对人言 守正不阿 守经达权 堂堂正正 危言危行 行不更名，坐不改姓 行不由径 严气正性 正大光明 仗义执言 慷慨 高义薄云 慷慨解囊 乐善好施 勇为 见义勇为 路见不平，拔刀相助 清高 不为五斗米折腰 超然物外 超尘拔俗 宠辱不惊 孤芳自赏 洁身自好 狷介之士 落落难合 特立独行 与世无争 其他 目不邪视 相忍为国 修桥补路 眼里揉不下沙子 仰不愧天 一视同仁 一碗水端平 正义凛然 直道而行 坐怀不乱 ⑺勤奋 勤奋 发愤忘食 废寝。

5 “祝福儿童”的四字成语有哪些

“祝福儿童”的四字成语有： 一、茁壮成长 [ zhuó zhuàng chéng zhǎng ] 1 解释：e68a8462616964757a686964616f31333366303730健康地成长。

2 示例：看到下一代健康活泼地~，为人父母者无不感到十分欣慰。 二、一帆风顺 [ yī fān fēng shùn ] 1 解释：船挂着满帆顺风行驶。

比喻非常顺利，没有任何阻碍。 2 出自：唐·孟郊《送崔爽之湖南》：“定知一日帆，使得千里风。”

3 示例：栉霜沐露多劳顿，喜借得~。 ◎清·李渔《怜香伴·蹴居》 三、鹏程万里 [ péng chéng wàn lǐ ] 1 解释：相传鹏鸟能飞万里路程。

比喻前程远大。 2 出自：《庄子·逍遥游》：“鹏之徙于南冥也，水击三千里，抟扶摇而上者九万里。”

3 示例：俺也曾蠹简三冬依雪聚，怕不的~信风扶。 ◎元·无名氏《渔樵记》第一折 四、鱼跃龙门 [ yú yuè lóng mén ] 1 解释：比喻举业成功或地位高升。

2 出自：语出《辛氏三秦记》：“河津一名龙门，禹凿山开门，阔一里馀，黄河自中流下，而岸不通车马。每逢春之际，有黄鲤鱼逆流而上，得过者便化为龙。”

唐·元弼有《鱼跃龙门赋》。 3 示例：俗说~，过而为龙，唯鲤或然。

◎宋·陆佃《埤雅·释鱼》 五、万 程 [ wàn lǐ péng chéng ] 1 解释：比喻前程远大。 2 出自：明·冯惟敏《桂枝香·春怨》曲：“拼着你万 程，撇下俺一腔春恨。”

3 示例：见他人~，叹老儒，叹老儒功名无份。 ◎《戏曲选·祭头巾》。

1 祝福孩子的四字词语

祝福孩子的四字词语有：

一、一帆风顺 [ yī fān fēng shùn ]

1 解释：船挂着满帆顺风行驶。比喻非常顺利，没有任何阻碍。

2 出自：唐·孟郊《送崔爽之湖南》：“定知一日帆，使得千里风。”

3 示例：栉霜沐露多劳顿，喜借得~。 ◎清·李渔《怜香伴·蹴居》

二、无往不利 [ wú wǎng bù lì ]

1 解释：所到之处，没有不顺利的。指处处行得通，办得好。

2 出自：清·李汝珍《镜花缘》第九十回：“贫道今日幸把些尘垢全都拭净，此后是皓月当空，一无渣滓，诸位才女定是无往不利。”

3 语法：紧缩式；作谓语；含褒义，指处处行得通

三、平安无事 [ píng ān wú shì ]

1 解释：平平安安，没出什么事故。

2 出自：元·无名氏《昊天塔孟良盗骨》第二折：“哥哥将令，着兄弟巡界河去，平安无事，回哥哥的话来。”

3 示例：我把选书的九十几两银子给了他，才买回这个东西来，而今幸得~。 ◎清·吴敬梓《儒林外史》第十四回

四、名列前茅 [ míng liè qián máo ]

1 解释：比喻名次列在前面。

2 出自：《左传·宣公十二年》：“蔿敖为宰，择楚国之令典，军行，右辕，左追蓐，前茅虑无，中权，后劲。”

3 示例：去年弟在京师，听说二公子中了秀才，且~，颇为学台赏识，实在可贺可贺。 ◎姚雪垠《李自成》第二卷第十七章

五、茁壮成长 [ zhuó zhuàng chéng zhǎng ]

1 解释：健康地成长。

2 示例：看到下一代健康活泼地~，为人父母者无不感到十分欣慰。

2 祝福儿童的四字成语

1、祝愿同学：金榜题名，名列前茅，名列前茅，毛遂自荐，见贤思齐，旗开得胜，胜友如云，云天高谊，意气风发，发奋图强。

2、你在我心中印象：如花似玉，欲言又止，指日可待，待字闺中，中正无私，思前想后，后起之秀，秀外慧中。3、祝愿祖国，国富民强，强本节用，用兵如神，神采焕发，发奋图强，强兵富国，国泰民安，安居乐业。

4、祝愿烦恼：烟消云散，散失殆尽，进寸退尺，尺寸之地，低眉顺眼，湮灭灰飞，非请莫入，如泣如诉，素不相识，石沉大海，海枯见底！5、祝福工作：事事顺心，心想事成，成就伟业，业有专攻，攻无不克，克己奉公，功到自然成，祝你工作愉快。6、祝愿朋友：龙马精神神采奕奕意气风发发愤图强强颜欢笑笑颜满面面如桃花花容月貌貌似潘安安眉带眼。

7、祝愿国家：繁荣昌盛，盛世强国，国泰民安，安国富民，民殷国富，富国强兵，兵精粮足，足食丰衣，一匡九合。8、祝小朋友，龙精虎猛，猛虎添翼，翼翼飞鸾，鸾凤齐飞，飞黄腾达，达士通人，人中骐骥，骥子龙文。

9、祝你平安，安然无恙，扬眉吐气，气壮山河，和颜悦色，色彩弥漫，满面春风，丰衣足食，十全十美，眉开眼笑，笑口常开。10、祝福同学：勤奋好学，学业有成，成竹在胸，胸有大志，志向高远，渊博学识，实事求是，事事顺心，心想事成，成就辉煌。

11、祝您事业：马到成功，功成名遂，遂心应手，手到拈来，来者可追，锥处囊中，中流砥柱，柱石之坚，坚韧不拔，拔萃出类！12、祝愿孩子，活泼可爱，爱憎分明，明辨是非，飞黄腾达，大富大贵，规行矩步，步月登云，云程万里。13、开春大吉，吉祥如意，意气风发，发愤图强，抢先一步，步步高升，升官发财，财运亨通，通古博今，金玉满堂，接龙短信祝福你万事如意！14、祝朋友，龙年吉祥，祥云瑞气，气吞山河，河清云庆，情深意重，重金兼紫，紫气东来，来情去意，意气风发，发愤图强。

15、祝你好运，运旺时盛，升官发财，才华超众，众星捧月，月圆花好，好事成双，爽心悦目，目达耳通，通达万事，事事如意！16、兔去龙来，来日方长。长话短说，说吉道祥！想祝愿你：龙马精神，神采飞扬，扬名立万，万 程！17、祝愿朋友：平易近人仁义和善善眉善眼眼笑眉飞飞眼传情情投意合和蔼可亲亲仁善邻邻里和睦目 挑心悦。

18、祝愿朋友：如日中天天天向上上勤下顺顺风顺水水涨船高高高在上上情下达达官显贵贵富显荣荣华富贵。19、祝福兄弟：天天开心，心想事成，成家立计，济困扶危，微言大义，义正辞严，言从计行，行云流水，水到渠成，成名成家。

20、祝友雍容，容光焕发，发家致富，富甲天下，下笔成文，文武双全，全智全能，能屈能伸，伸张正义，义薄云天，天天恭祝，祝友雍容。21、祝商业：财运亨通，通权达变，便宜从事，事半功百，百尺竿头，投桃报李，礼贤下士，士饱马腾，腾达飞黄。

22、祝愿老人：福如东海，海屋添寿，寿比南山，山高水长，长寿百岁，岁岁平安，安如泰山，山河同寿，寿城宏开，开眉眼笑，笑口常开！23、祝愿心情：风和日丽荔红枝绿绿草如茵殷天蔽日日丽风清青山绿水水木清华华星秋月 月白风清。24、祝福朋友：福禄千万，万事大吉，吉祥如意，意气风发，发愤图强，强身健体，体贴入微，威慑四方，芳香四溢，一路顺风，风风火火。

25、祝福女友：如花似玉，玉洁冰清，清歌曼舞，舞裙歌扇，扇枕温席，席丰履厚，后福无量，量如江海，海内无双！26、祝你龙年，龙年吉祥，祥风时雨，雨顺风调，调神畅情，情投意合，合衷共济，济苦怜贫，贫而乐道，道而不径，径情直遂，遂心快意，意气奋发，发扬光大，大功毕成！27、祝福爱人，人见人爱，爱心常在，在水一方，芳华永驻，驻颜有术，书不释手，授受不亲，亲如一家。28、你在我心中是最美，美丽动人，人见人爱，爱你久久，久闻大名，名不虚传，传情眉目，目不转睛，金童玉女，女大当嫁，嫁给我吧。

29、祝福今天，天天向上，上下求索，索玛花开，开开心心，心想事成，成就斐然，燃情岁月，越来越好，好人好梦，梦想成真！30、祝福同学：金榜题名，名高天下，下笔有神，神通广大，大仁大义，义薄云天，天下无双，双喜临门！31、祝你健康，慷慨激昂，昂首挺胸，胸有成竹，助人为乐，乐善好施，十全十美，美满幸福，福如东海。32、祝生活：春风和煦旭日东升生机盎然冉冉波光光风霁月月白风清清爽宜人人欢马跃悦目赏心欣欣向荣。

33、祝福亲人，人人平安，安居乐业，业精于勤，勤以修身，身强体壮，壮气凌云，云程万里！34、祝你华贵，贵不可言，言出必行，行步如飞，飞黄腾达，达官贵人，人中龙凤，凤舞九天，天天快乐！35、祝福生活：幸福美满，满园春色，色彩缤纷，纷纷而至，质朴纯真，真的快乐开心。36、你在我心中印象：玉树临风，风度翩翩，翩翩少年，年轻力壮，壮气凌云，云中白鹤，赫赫有名，名下无虚，须眉男子。

37、恭祝吉祥，祥光万年，年年开心，心想事成，成双成对，对酒当歌，歌颂祖国，国泰民安，安身为乐，乐在其中。38、祝福朋友，有情有义，义结金兰，兰芝常生，生龙活虎，虎虎生。

3 祝福孩子的四字词语有哪些

1、天真烂漫 意思是指人 心地单纯，坦率自然，也用来比喻青少年或儿童心地单纯善良。

2、天真活泼 指孩童天真无邪，活泼可爱的样子。

3、天真无邪 基本释义是心地善良纯洁，没有不正当的想法。

4、聪明伶俐 意思是聪明：智力发达，天资高。伶俐：灵活、乖巧。形容小孩头脑机灵，活泼且乖巧。

5、身壮力健 指身强体壮 身强力壮

6、无忧无虑 没有一点忧愁，顾虑和担心，形容烦恼尽除、得到解脱，心情安然自得，快乐舒心。

7、一帆风顺 比喻非常顺利，没有任何阻碍。

8、学业有成 解释为学业有成就。

其他的词还有：

人见人爱，聪明过人，出人头地，步步高升，前途无量， 能文能舞，能歌善舞，能文能武，知多识广，鹏程万里，知书识理，尊师爱导，忠孝两全，笑口常开，才高八斗，诗书饱读，名列前茅，无以伦比，无人能及。

4 “祝福儿童”的四字成语有哪些

“祝福儿童”的四字成语有： 一、茁壮成长 [ zhuó zhuàng chéng zhǎng ] 1 解释：e68a8462616964757a686964616f31333366303730健康地成长。

2 示例：看到下一代健康活泼地~，为人父母者无不感到十分欣慰。 二、一帆风顺 [ yī fān fēng shùn ] 1 解释：船挂着满帆顺风行驶。

比喻非常顺利，没有任何阻碍。 2 出自：唐·孟郊《送崔爽之湖南》：“定知一日帆，使得千里风。”

3 示例：栉霜沐露多劳顿，喜借得~。 ◎清·李渔《怜香伴·蹴居》 三、鹏程万里 [ péng chéng wàn lǐ ] 1 解释：相传鹏鸟能飞万里路程。

比喻前程远大。 2 出自：《庄子·逍遥游》：“鹏之徙于南冥也，水击三千里，抟扶摇而上者九万里。”

3 示例：俺也曾蠹简三冬依雪聚，怕不的~信风扶。 ◎元·无名氏《渔樵记》第一折 四、鱼跃龙门 [ yú yuè lóng mén ] 1 解释：比喻举业成功或地位高升。

2 出自：语出《辛氏三秦记》：“河津一名龙门，禹凿山开门，阔一里馀，黄河自中流下，而岸不通车马。每逢春之际，有黄鲤鱼逆流而上，得过者便化为龙。”

唐·元弼有《鱼跃龙门赋》。 3 示例：俗说~，过而为龙，唯鲤或然。

◎宋·陆佃《埤雅·释鱼》 五、万 程 [ wàn lǐ péng chéng ] 1 解释：比喻前程远大。 2 出自：明·冯惟敏《桂枝香·春怨》曲：“拼着你万 程，撇下俺一腔春恨。”

3 示例：见他人~，叹老儒，叹老儒功名无份。 ◎《戏曲选·祭头巾》。

5 形容孩子的四字成语

形容男孩子气质儒雅的成语

文质彬彬 ： 人文雅有礼貌。

羽扇纶巾 ：

态度从容 悠然自若潇洒文雅

雍容闲雅 ：

指神态从容不迫，举止文雅大方。

温文尔雅：

态度温和，举动斯文优雅。

彬彬有礼 ：

形容文雅有礼貌的样子。

形容男孩子非常俊美的四字词语：

凤表龙姿 风流人物 飞鸾翔凤

风流倜傥 貌似潘安 仪表堂堂 地阁方圆

一表人物 英姿勃勃 英姿焕发 英姿飒爽

风流潇洒 一表人材 风度翩翩

风流潇洒 龙驹凤雏 龙潜凤采

英姿飒爽 气宇轩昂 天庭饱满

千里之足 神采英拔 飒爽英姿 一表人材

气宇轩昂 玉树临风 英俊潇洒