高中体育教资面试的所有动作要点

高中体育教资面试的所有动作要点如下：

150米快速跑

动作要点：采用站立式起跑，“各就位”时，站在起跑线后面，两脚前后开立，有力脚靠近起跑线;“预备”时，两腿稍弯曲，前脚的异侧臂屈肘在体前，上体稍前倾;听到“跑”或信号时，两脚用力蹬地，迅速向前跑出;途中跑时，后蹬充分有力，大腿积极前摆，用前脚掌着地;眼看前方，上体保持正直;两臂屈肘前后协调摆动，并以最快的速度冲过终点。

教学重点：起跑反应快，后蹬充分，摆臂积极，上下肢协调配合，教学难点：蹬地与摆臂协调

2400米耐久跑

动作要点：采用站立式起跑，用较快速度跑20~30米后，以匀速进入途中跑。途中跑后蹬充分有力，大腿前摆，用前脚掌着地，但是动作的幅度较小，要求动作轻快、协调，步幅均匀，并有节奏地呼吸，合理控制跑速和分配体力，快到终点时努力用较快的速度冲过终点，跑完全程

教学重点：动作轻松，协调，步幅均匀协调，呼吸自然教学难点：呼吸节奏与跑步节奏的协调。

3 立定跳远

动作要点：两脚自然左右开立与肩同宽，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举;两臂自然前后预摆，同时两腿随着协调弹性屈伸;起跳时两臂由后向前上方有力摆动，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝、踝关节向前上方跳起，腾空后挺胸、展体、伸髋，使身体尽量伸展;落地前收腹、屈膝，小腿尽量前伸;落地时脚跟先着地，并立刻屈膝缓冲，保持身体平衡。

教学重点：弹性屈伸与快速有力的配合教学难点：上下肢协调配合。

起伏动律和屈伸动律并不是一个意思。起伏动律是指一种生物运动的原则，即身体在运动时呈现起伏的曲线形态。这种曲线形态使得生物的运动更加高效和节省能量，比如在人类跑步时，身体会呈现起伏的姿态，腿部和臂部的摆动也会相应变化。而屈伸动律是指物体在受力作用下发生的弯曲和伸展的运动规律。这个概念主要应用于物理学和工程学中，用于描述杆、梁等物体的弯曲和伸展行为，以及它们受到的力的变化。

景颇族民间舞蹈动律主要体现在双膝的屈伸运动上，各种舞步都由双膝的屈伸来带动。双膝屈伸在不同的舞种中可分为快慢两种;一种节奏较慢，屈伸平缓有韧性，上身前俯后仰的幅度较大，如祭把丧葬舞格本歌、整歌。另一种是轻快而具弹性的屈伸，如刀舞、目脑纵歌，由于节奏加快，动作显得欢快灵捷，情趣也活跃欢腾。

景颇族不同支系的民间舞蹈整体风格动律较统一，男女老少皆宜的群众自娱性循环式的舞蹈有广泛的群众性。

鼓、、镲是舞蹈的三大主要伴奏乐器。舞蹈大部分使用道具，尤其是长刀，与景颇族的生活、生产、军事斗争有着紧密的联系，是景颇族男子在多种民间舞蹈中使用最广泛的道具。

景颇族民间舞蹈除目脑纵歌的脑双，金寨寨的舞者有特殊的服饰装束外，舞者均身着日常服装。

景颇族民间舞蹈在经历很长的原始时期后，随着景颇族社会的变革，经济的发展，生产力的提高，在和邻近各民族的经济文化交流相互影响下，相应的也有所发展。不过这种发展演变多侧重于内容方面，在原有的艺术形式上加进了新的内容，如现在的格本歌、整歌中的农业生产和建房内容，反映的是景颇族社会进入初期农业社会的生产情况。也有一些舞蹈很少变化，如金寨寨、思港斋等还保留着更多的原始艺术形态。

景颇族对外来文化既善于吸收也善于消化，南迁之后和当地的傣族、傈僳族、汉族等接触，他们不断吸收外民族的优秀文化艺术，用以丰富自己的民间舞蹈。

整歌就是吸收借鉴了傣族的象脚鼓，而溶合到本民族舞蹈中，创造出景颇族风格特色的“象脚鼓舞”。同时象脚鼓还广泛用于其他景颇族民间舞蹈的伴奏。叮歌则是吸收了傈僳族的“弦子舞”，融合景颇族自己的内容而形成的。外族文化的传入，为吸收借鉴提供了条件，这对景颇族的文溉化艺术发展有一定的积极意义。

教学步骤与手段

1 建立正确概念;通过教师的讲解和示范,结合的展示,使学生对立定跳远的动作有一个正确的理解。

2 原地模仿;教师根据具体情况,把立定跳远的动作分解开做,先单个动作模仿,做两臂前后自然摆动,两腿做弹性屈伸,双脚用力蹬地,落地时屈膝缓冲,然后在结合完成完整动作。

3 教法与措施;做原地屈腿跳,双脚连续跳过实心球,两脚开立做弹性屈伸,两臂前后摆动,直观教学,跳上30---50厘米高的物体,双脚用力蹬地跃起,跳过地上画的白线,在做练习时踝,膝部要有明显的伸展动作,应用三拍练习法,即两脚用力蹬地;向上向前跃起;并能做的轻巧落地。通过各种跳跃练习,让学生体会双脚用力蹬地,提高蹬地的爆发力,使学生掌握轻巧落地,并体会展髋的动作要领。

4 向立定跳远过渡

在掌握以上练习的基础上,完成立定跳远的动作就比较容易了。但为了使学生能更好地掌握空中和落地技术,可以通过从高物上做立定跳远来过渡。从高物上做立定跳远可以增加腾空时间,也便于落地的一瞬间做前伸小腿,双膝前跪,上体前仆,轻巧落地。

易犯错误及纠正方法

1 蹬摆配合不协调;蹬地起跳的一瞬间,两臂由后快速向前摆动,主要是把身体带起来,向远处跳出。存在的主要原因是两臂摆不起来。可以通过原地蹬腿摆臂配合练习来纠正,让学生做两臂前后自然摆动和两腿做弹性屈伸练习。

2 踝,膝部位伸展不充分。这种错误一是腿部力量弱,二是概念不清楚或急于向前跳引起的。可以通过跳上高物,单腿交换跳等练习来增加腿部力量,提示讲清楚概念动作要领来纠正。

3 见高不见远,即向上跳不向前跳。应该从上体姿势是否太直,摆臂是否充分向前等方面找原因,并根据具体情况予以纠正。应随时注意学生在做练习时是否按照预备姿势的动作要领做,要杜绝随随便便就起跳的现象。

4 因身体素质原因而做不好立定跳远。此项要依靠几次课解决素质问题是难以见效的。这类学生要多做一些跳的练习,如跳短绳,跳上跳下,双脚夹甩布包,单,双脚跳,跨步跳,增强腿部力量,提高爆发力

立定跳远虽可分解几个部分来练习,但是教师应该明白这是一个时间很短的连续动作,不宜过分偏重于单个练习。应该注意分解动作和完整动作的结合。因此,每次课应既有分解动作练习又要有完整动作技术的练习。